https://nat-med.ru/ ru Опорно-двигательный аппарат - Натуральная медицина https://nat-med.ru/yandexlogo.png https://nat-med.ru/yandexsquarelogo.png DataLife Engine https://nat-med.ru/oda/11402-bol-v-kolene-pri-razgibanii.html Появление первых болевых ощущений для нас часто списывается на усталость, однако ни один симптом возможного развития заболевания не должен быть упущен. Если боль действительно может быть временной, то ее усиление, а также припухлость колена, отеки и покраснения не должны быть оставлены без внимания. Опорно-двигательный аппарат Mon, 15 Oct 2018 10:30:02 +0300 Группы рискаНаиболее подвержены боли при разгибании колена пожилые люди. Это обусловлено естественным износом костной ткани и ослабеванием сустава, что делает его восприимчивым к повреждениям разного рода. Кроме того, колени часто болят у грузчиков и людей, чья работа связана с переносом тяжестей – наш вес и вес тех грузов, что мы переносим, оказывает сильное давление на коленные суставы и их перегрузку. По этой же причине часто проблемы с коленями возникают у людей, страдающих от избытка веса.Основные причины боли в коленяхБолевые ощущения возникают внезапно, и как правило, проявляются сначала незаметно, постепенно нарастая.Боль может возникнуть вследствие одной из следующих проблем:1. Травмы. Являются самой распространенной первопричиной боли. При сильном ударе может быть повреждена одна или несколько составляющих колена: разрыв/растяжение связок, повреждение мениска, перелом или вывих. Часто травмирование ведет за собой не только боль, но и другие неприятные последствия – снижение подвижности сустава, или наоборот, чрезмерная подвижность, опухание колена, покраснения и повышение местной температуры.2. Воспаления. Среди них стоит выделить такие распространенные болезни как артрит, бурсит, тендинит и синовит, киста Беккера. Каждая из них вызывает сильные боли в колене при разгибании и сгибании, а при развитии у больного могут наблюдаться опухание сустава, накопление синовиальной жидкости воспалительного характера, увеличение коленной чашечки в объеме, затруднение подвижности сустава.3. Невоспалительные заболевания – это чаще всего повреждения хрящевой ткани, которые сопутствуются сильными болевыми ощущениями при попытке наступить на ногу, а иногда и ее подкашиванием.4. Дегенеративные заболевания характерны процессами разрушения хрящевых тканей. Самое распространенное – артроз – поначалу практически не беспокоит пациента, так как повреждения на хрящевой ткани микроскопические. Однако с развитием болезни появляются другие симптомы – ограничение подвижности, отеки и сильные боли в колене.5. Сосудистые заболевания, ограничивающие поступление кровотока и полезных элементов в сустав, часто наблюдаются у подростков, организм которых еще растет и крепнет, но иногда сопровождают человека всю жизнь.Любая боль, особенно нарастающая, требует немедленной консультации врача-специалиста, который сможет правильно обследовать колено и назначить комплексное лечение, которое поможет больному избавиться от боли и даже встать на ноги максимально быстро.ДиагностикаСовременные методы исследования включают не только прощупывание коленного сустава, которое не всегда сможет дать информацию о заболевании, особенно при сильных отеках. При накоплении суставной жидкости изымается проба для лабораторного исследования. Само колено осматривается при помощи современного медицинского оборудования – аппарата рентгена, УЗИ или МРТ, позволяющих получить снимки и определить расположение повреждения или воспаления.Комплексное лечениеПри своевременном употреблении витаминов и медикаментов лечение боли в колене при разгибании пройдет легко и быстро. Врачи рекомендуют комбинировать прием препаратов с посещением физиотерапии и массажа, а также с гимнастическими упражнениями – это позволит ускорить действие медикаментов благодаря ускоренному объему веществ в суставе и улучшенному кровотоку. Если боль слишком сильная, назначаются анальгетики, а при воспалении пациент должен принимать парацетамол и другие противовоспалительные препараты.Лечение некоторых болезней допускает использование народной медицины – примочек, компрессов, прогреваний и т.д., но перед таким лечением обязательно нужно проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить себе.Лечим боль в колене за 10 минут без таблеток и уколов https://nat-med.ru/oda/11401-endoprotezirovanie-kolennogo-sustava-pokazaniya-i-protivopokazaniya-kvoty-vidy-endoprotezirovaniya-lfk.html Колено – самое сложное по своей структуре сочленение в человеческом организме. Именно на него приходится около 50% всех травм и недугов. Когда дегенеративно-дистрофические заболевания разрушают коленный сустав или случается сильная травма, человеку может быть назначено эндопротезирование: ревизионное, одномыщелковое, или тотальное, в зависимости от степени повреждения суставного соединения, возраста пациента и особенностей травмы или недуга, которые необходимо излечить. Опорно-двигательный аппарат Fri, 12 Oct 2018 09:30:16 +0300 Упомянутый тип эндопротезирования представляет собой частичную или полную замену одного или обоих коленных суставов протезом. Любой врач, перед тем как назначить операцию, испробует все известные науке альтернативы и методы консервативного лечения. Если терапия по истечении трех месяцев не дает положительных результатов, не остается другого выхода, кроме как приступить к радикальному лечению. Если не уделить внимание болезням соединений, то в определенный момент они в 100% случаев приведут к инвалидности. Вот почему при остеоме и других аналогичных недугах рекомендовано применять оперативное вмешательство по замене тазобедренного сустава. Часто такие болезни развиваются стремительно и влекут за собой необратимый процесс разрушения коленного сустава.На сегодняшний день процедура проходит с минимальным повреждением мягких тканей, так как чаще всего используется эндоскопический метод.Существует масса факторов, приводящих к хирургическому вмешательству, среди которых выделяют следующие:1. Дегенеративно-дистрофические заболевания (эндопротезирование часто показано при ревматоидном артрите, артрозе, остеопорозе и других аналогичных недугах).2. Нарушения внутриутробного развития.3. Аутоиммунные заболевания.4. Травмы.5. Изменения, происходящие в стареющем организме.6. Протезирование рекомендовано при доброкачественных опухолях, таких как остеомы. Противопоказания к проведению операцииВ международной классификации болезней 10-го съезда (МКБ-10) эндопротезирование колена имеет множество показаний к проведению хирургии. Среди них — болезни дегенеративно-дистрофического характера и серьезные травмы. Однако проведение радикальной терапии на колене возможно не всегда. Процедура имеет ряд противопоказаний.Подготовка к хирургическому вмешательству предполагает исключение у пациента следующих факторов:1. Серьезные патологии сердца, легких, печени и других жизненно важных внутренних органов.2. Плохая свертываемость крови.3. Инвалидность.4. Наличие хронического инфекционного заболевания в костях или околосуставных тканях.5. Прогрессирующий остеопороз.6. Склонность к повышенному тромбообразованию.7. Недавно перенесенный инсульт или инфаркт миокарда.8. Полиаллергия.Важно знать: срок больничного после замены коленного сустава варьируется от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от типа хирургического вмешательства и особенностей организма пациентаЭндопротезирование коленного сустава по квотеПроцедура по замене соединения является дорогостоящим мероприятием, которое может позволить себе далеко не каждый. Еще в прошлом 2016 году в России можно было получить квоту на эндопротезирование коленного и других суставов, но, к сожалению, в начале 2017-го условия получения квоты сильно изменились. Где делают квоту, чтобы получить бесплатную медицинскую помощь от государства? Конечно в специальных госучреждениях, где нужно доказать, что при первичном инвазивном вмешательстве была допущена врачебная ошибка. В противном случае в получении квоты может быть отказано.У каждого гражданина РФ, столкнувшегося с проблемой опорно-двигательной системы, возникает вопрос о том, как можно получить скидку на лечение и где лучше делать операцию.Есть еще один момент, предусматривающий получение льгот на оказание медицинской помощи – это полис Обязательного медицинского страхования. Однако в нашей стране, в отличие от Европы или США, медицинская страховка не является обязательной: проект еще не вступил в силу. Если вы не имеете материальных средств для проведения замены сочленения, тогда стоит попробовать обратиться в государственное здравоохранительное учреждение и подать заявку на проведение инвазии по полису. Однако перед этим нужно собрать пакет всех необходимых документов и самостоятельно приобрести нужный имплантат. Такой способ полностью не избавит от финансовых затрат, но существенно их сократит.Важно! Приходя в государственную клинику, помните, что вы имеете право на оказание бесплатной медицинской помощи!Виды инвазииКоленное соединение может быть заменено частично, полностью или подлежать ревизионному замещению.Частичной замене подлежит лишь один из мыщелков сочленения, поэтому процедура по частичному эндопротезированию носит название «одномыщелковое». Такой вид вмешательства чаще всего не требует общего наркоза, который противопоказан пожилым пациентам. Операция подразумевает отсутствие больших нагрузок на конечности и больше подходит людям «в возрасте». После проведения хирургии можно вести полноценную жизнь, передвигаясь без опоры, однако активно заниматься спортом нельзя. Чаще всего процедура назначается людям старше 65 лет.Тотальное эндопротезированиеТотальное эндопротезирование коленного сустава — один из видов замещения подвижного сочленения, который может быть назначен людям любого возраста, пола и рода деятельности. Инвазия предполагает относительно долгий период реабилитации. Процедура может быть связана с возникновением осложнений и требует больших физических и моральных сил.В ходе вмешательства иссекаются поврежденные костные участки. В кости монтируются металлические составляющие, между которыми располагается специальная прокладка. Конструкция полностью имитирует движения здорового сочленения, избавляя человека от боли и улучшая качество его жизни. Стоимость операции в нашей стране варьируется в пределах 100-150 тысяч рублей.Ревизионное замещение соединений может понадобиться в 2-х случаях:1. Срок службы эндопротеза подходит к концу. На сегодняшний день, несмотря на прогресс области ортопедии, не существует протезов, которые бы служили вечно.2. Происходит поломка, расшатывание вывих или другая неприятность с искусственным сочленением. Это может произойти из-за несоблюдения пациентом рекомендаций врача или в результате неправильной подборки имплантата по размеру.ЛФК при протезированииПроведение операции – это лишь полпути к выздоровлению. После того, как процедура будет совершена, начинается период реабилитации. Ключевым методом восстановления после эндопротезирования колена является лечебная гимнастика ЛФК. Первые упражнения можно начинать практически сразу после выхода из наркоза. Однако одних упражнений недостаточно - курс тотальной реабилитации предполагает комплекс из гимнастики, физиотерапии, массажей и других сопутствующих мероприятий.Отзывы пациентов на специальных форумахПеред тем, как назначить дату операции, стоит больше узнать о предстоящей инвазии, возможных рисках и этапах восстановления. В современном технологическом веке практически каждый гражданин России имеет доступ к всемирной сети Интернет, где можно посмотреть фото и даже видео хирургического процесса, почитать зарубежные статьи по теме, а также пообщаться на медицинских форумах с теми, кто уже пережил подобную инвазию.Внимание! Смотреть видео замещения поврежденного сустава имплантатом не рекомендуется лицам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста и людям со слабой нервной системой.Если вы еще не решили где и у кого будете оперироваться, можете провести собственное мини-расследование и почитать отзывы о том или ином медицинском учреждении, а также выбрать хирурга по количеству положительных комментариев от его пациентов.Важно! Не ограничивайтесь отзывами об одном здравоохранительном учреждении или специалисте. Почитайте рекомендации на различных форумах. Реальные отзывы всегда можно отличить от выдуманных. https://nat-med.ru/oda/11393-artroskopiya-vosstanovlenie-posle-operacii.html Наши суставы ежедневно подвергаются большим нагрузкам, но больше всего перегружаются именно колени, вынося вес и самого человеческого тела, и тех грузов, которое оно переносит. Вследствие перегрузок или других повреждений, вызванных заболеваниями, инфекционными процессами, а также другими причинами, коленный сустав может утратить свою работоспособность. В зависимости от заболевания, человек испытывает разные симптомы – боль в колене, отечность, покраснения, ухудшение подвижности, хрусты в суставе и т.д. Если на первых стадиях развития признаки больше похожи на усталость, то со временем симптомы начинают беспокоить, и больной вынужден обратиться к медикам. Опорно-двигательный аппарат Wed, 12 Sep 2018 10:30:42 +0300 Для диагностики используется разное оборудование, но наиболее точные данные предоставляют аппарат магнитно-резонансной томографии и артроскопия. Такие исследования дают врачам наиболее развернутую информацию о состоянии сустава, его составляющих, дислокации повреждения, его характере и пр. Доктор сам контролирует исследование, и поэтому спустя короткие сроки, исходя из полученных данных, ставит диагноз.Артроскоп – это аппарат, состоящий из нескольких инструментов, которые выводят полученную информацию на монитор. В частности, в суставной сумке производится прокол, через который внутрь вводится тонкая трубка, оснащенная видеокамерой и источником холодного света. Именно эта трубка позволяет медикам совершить полный осмотр коленного сустава и при необходимости вы полнить хирургическое вмешательство. По артроскопу внутрь сустава вводят специальную жидкость, которая позволяет увеличить суставную полость и более тщательно изучить ее. При необходимости в коррекции сустава, удалении его составляющих и других хирургических процедур, делается второй прокол, в который вводится хирургический инструмент.Артроскопия менискаСуществует два типа операций на мениске:• восстановление;• удаление.В первом случае артроскопическим методом накладываются швы, соединяющие разрыв. Во втором – устраняется поврежденная часть мениска, или же производится полное удаление, к которому прибегают лишь в крайних случаях из-за возможных последствий в виде дегенеративных изменений в суставе. Частичное удаление проводится с выравниванием краев, благодаря чему сустав быстро возвращается в норму.Восстановление после артроскопииРеабилитационный период, который необходим суставу для полного возвращения его работоспособности, очень короткий по сравнению с другими хирургическими вмешательствами. Если после эндопротезирования больному необходимо соблюдать диету, принимать медикаменты, посещать процедуры физиотерапии и заниматься лечебной гимнастикой почти целый год, то для артроскопии этот срок составляет до 2х недель. Это является одним из множества достоинств метода.Весь срок реабилитации можно условно разделить на 2 периода: ранний и поздний.Раннее восстановление начинается через день после проведения операции. Несмотря на то, что на колене у пациента наложена тугая повязка, ему необходимо двигаться, чтобы поддерживать кровоток, тонус мышц и защититься от контрактуры. Кроме того, движение создает улучшенный обмен веществ: все препараты, которые человек принимает в этот период, влияют на быстрое заживление и улучшение работоспособности сустава, поэтому правильная разминка не просто разгонит кровь, но и поспособствует быстрому заживлению.Лечебная гимнастика для этого периода довольно проста, так как сустав еще не окреп, и перегрузка может его повредить.Пациенту рекомендуются упражнения, несущие минимум нагрузки:1. Сесть на стул, под пятку оперированной ноги положить свернутое полотенце или другой мягкий предмет. Производить надавливание, работая в основном только стопой.2. Лечь прямо, напрячь и расслабить мышцы бедер.Кроме того, уже в раннем восстановительном периоде больной может передвигаться, однако основной упор необходимо делать на здоровую конечность. Для ходьбы можно использовать костыли.Для позднего восстановления сроки начала варьируются от 5 до 10 дней после проведения вмешательства. Когда сустав уже может разминаться, важным этапом становится правильное формирование походки и укрепление мышц. Здесь пациент должен заниматься разминкой по несколько раз в день, однако перетруждаться также нельзя во избежание неприятных последствий. Отличным решением для реабилитации на поздних сроках станет посещение бассейна: вода хорошо расслабляет сустав, позволяя ему производить необходимые движения, практически не нагружаясь. Кроме того, в бассейне прекрасно тренируются мышцы и укрепляется организм.Упражнения для этого периода могут быть следующими:• плавные приседания с опором спиной о стену;• ходьба вверх и вниз по лестнице;• ходьба спиной вперед;• небольшие выпады;• сгибание-разгибание колена в позе лежа.Кроме того, существует несколько правил, соблюдение которых очень важно при реабилитации после удаления мениска коленного сустава:1. Движения должны быть плавными, без рывков и резкости, чтобы не навредить колену еще больше и не вызвать воспалительные процессы;2. Заниматься необходимо часто. Поначалу очень важны минимальные движения хотя бы для улучшения кровообращения – это существенно снижает риск возникновения тромбоза и тромбоэмболии. Упражнения на ранних стадиях лучше проводить чуть ли не каждый час, а на поздних можно выполнять по несколько подходов 2-3 раза в день.3. Тренировки лучше проводить перед едой, так как именно с пищей в организм человека поступает огромное количество полезных веществ, необходимых для восстановления, и именно зарядка позволяет им лучше усваиваться.4. В случае возникновения болевых ощущений необходимо сразу же сообщить об этом врачу, чтобы тот мог выявить причину проблемы и помог сразу же устранить ее.Всегда стоит помнить, что поставить диагноз и назначить корректную гимнастику для реабилитации должен исключительно врач – самостоятельное принятие таких решений, как и самолечение народными методами, может только навредить организму. Многие заболевания суставов схожи друг с другом, поэтому человек без медицинского образования легко может перепутать симптомы и начать самостоятельно лечить несуществующее заболевание, в то время, как реальное будет прогрессировать. Несмотря на то, что артроскопия позволяет устранить большинство проблем с костными соединениями, дальнейшее обращение с суставом требует повышенного внимания. Желательно периодически проверять его состояние у докторов, употреблять полезную пищу и отказаться от вредных привычек – они очень влияют на целостность опорно-двигательного аппарата. Кроме того, защититься от подобных проблем поможет прием укрепляющих витаминов. https://nat-med.ru/oda/11375-povyazka-na-ruku-pri-perelome-bandazh-ili-kosynka.html Повязка на руку при переломе накладывается почти всегда. Это делается как при оказании первой помощи, с целью облегчить доставку пациента в медицинское учреждение, так и позже, с целью более эффективного лечения. Опорно-двигательный аппарат Mon, 16 Jul 2018 15:00:58 +0300 Главным (если не единственным) способом лечения переломов является обеспечение неподвижности фрагментов костей относительно друг друга. Для того, чтобы этого достичь, накладывается гипс либо используется лангета. Если же пока еще гипс не наложен, то следует обеспечить максимально возможный покой конечности. Для этого следует обеспечить минимальную подвижность не только самого места перелома, но и двух ближайших к нему суставов. Повязка помогает решить эту проблему.Позже, когда больной уже загипсован, повязка помогает держать руку в горизонтальном положении. При этом посттравматический отек оказывается меньше, нежели в случае, когда рука при ходьбе свободно свисает.Повязки на руку при переломе бывают двух типов: "косынка" и особый бандаж.Косыночная повязкаКосыночная повязка для руки при переломе используется наиболее часто. Сделать такую совсем несложно, специальное медицинское образование для этого не требуется. Не требуется и особая подготовка. Ее легко можно изготовить из подручных средств.Лучше всего "косынку" делать с использованием специального перевязочного материала. В любой аптеке продаются такие готовые повязки. Они имеют стандартные размеры: 1х1.36 м или же 1х1 м. Для применения полотно складывается пополам в виде треугольника. Если ткань повязки трет шею, под нее следует подложить толстую мягкую ткань.Если пациенту уже наложили гипс, то использование повязки такого типа удобно в случае не слишком тяжёлых переломов костей предплечья или кисти, когда сам локтевой сгиб не загипсован. Косынка удобно поддерживает гипс или лангетку в горизонтальном положении, при этом пациент сам может снимать ее и надевать.Накладывание фиксирующей повязки домаНаложить фиксатор при переломе руки в домашних условиях несложно. Последовательность действий для этого должна быть следующей:1. Если у пациента открытый перелом, то вначале надо обработать саму рану. Это делается так же, как при обработке любой другой раны: раневая поверхность промывается и обрабатывается обеззараживающими средствами. В случае нужды инородные предметы, кусочки грязи и т.п. надо удалить при помощи пинцета, желательно стерильного.2. Категорически запрещается применять для перевязки пластырь и тому подобные клейкие материалы. Нужно использовать кусок ткани достаточного размера, чтобы полностью перекрыть как рану, так и место предполагаемого перелома.3. Руку нужно согнуть под прямым углом и зафиксировать в таком положении. Это поможет избежать слишком сильного отека, это важно. От его размера зависит то, как сильно рука будет "болтаться" в гипсе после того, как отек спадет. Слишком высокая подвижность может привести к смещению фрагментов кости относительно друг друга и необходимости вторичного гипсования. Предплечье должно оказаться расположено параллельно полу. Концы перевязочного материала - углы - следует завести за голову и связать друг с другом.БандажБандаж при переломе руки объективно удобнее косынки. Он представляет собой особый "футляр" для пострадавшей конечности из мягкой "дышащей" ткани. Фиксируется он не только к шее, но и к груди и/или плечу.При помощи такой системы фиксации намного проще удерживать пострадавшую руку в том положении, в котором это предписано врачом. Особенно это важно, если нужно не просто удерживать руку горизонтально относительно пола, а зафиксировать ее в каком-то более сложном состоянии. Существует большое количество разновидностей бандажа для перелома руки, с помощью которых можно реализовать любые медицинские предписания.Однако бандаж намного дороже. Кроме того, не всегда, но часто надевать его самостоятельно дольше и сложнее, нежели перекинуть через голову косынку. Использовать его целесообразно в случае сложной травмы, требующей длительного, на протяжении многих недель, покоя пострадавшей конечности. При простом переломе, когда гипс снимается уже через три недели, косынка может оказаться практичнее.Осанка при ношении повязкиЛюбой тип повязки при переломе фиксирует руку так, что ее вес дополнительно давит на другие части тела. Особенно в этом отношении неудобна косынка: вес руки давит только на шею, а не распределяется по всему торсу, как при использовании специального бандажа. В связи с этим особое внимание в это время следует уделить осанке. Существуют два правила:1. В положении стоя спину следует держать прямо. Плечи чуть отвести назад, по возможности расслабить.2. В положении сидя спина также должна быть прямой, поэтому желательно выбирать стулья с прямой спинкой. Голова чуть приподнята, ноги - на полу (поза "нога на ногу" и т.п. неприемлема). Больную руку нужно при наличии возможности класть на стол или подлокотник.Перелом - серьёзная травма, но при выполнении всех рекомендаций врача излечение непременно наступит. https://nat-med.ru/oda/11318-biosteklo-dlya-zameny-mezhpozvonochnyh-diskov.html Поводом для разработки послужила необходимость в ультратонких имплантатах для протезирования костей лицевого скелета. Они представляют собой тончайшие костные пластинки, при этом обеспечивающие высокую прочность. Имеющиеся материалы не позволяют производить столь тонкие имплантаты. Попытки вырастить тонкую костную пластинку из собственных костей также не увенчались успехом. Опорно-двигательный аппарат Sun, 18 Mar 2018 12:04:36 +0300 Тогда ученые обратили свои взоры на стекло. Но обычное стекло, попав в организм, быстро вызывает реакцию отторжения. Нужно было стекло, которое обладало бы биоинертностью, то есть нс вызывало реакции окружающих тканей. Оказалось, подобный материал уже известен с начала 1970-х годов. Тогда один американский ученый, будучи разработчиком ракет, проникся сочувствием к инвалидам вьетнамской войны, сменил специализацию и посвятил жизнь поиску биологически инертных материалов для восстановления костной ткани.Ему удалось создать биостекло (формула засекречена). Это аналог стекла, которое не вызывает отторжения со стороны тканей и длительное время вырабатывает уничтожающие бактерии ионы натрия, то есть обладает бактерицидным свойством. А еще оно способно срастаться с костной и хрящевой тканью, формируя с ними одно целое.С того времени биостекло стало применяться в медицине. Травматологи добавляли его внутрь трубчатых костей (например, бедренной или плечевой), когда в результате травмы или заболевания в них возникала полость. Использовали для «цементирования» трещин в кости.Новые горизонты применения биостекла открылись после случая, произошедшего В 2002 году. Специалист по лицевой костной реконструкции Королевского колледжа Лондона Иэн Томпсон взялся за лечение непростого пациента, который сломал глазницу во время автомобильной аварии. Была разрушена ее самая тонкая часть, отвечающая за поддержку глазного яблока. Попытки использовать для протезирования деликатной части глазницы имплантат и собственную кость, пересаженную из другого участка тела, не принесли результата. Тогда доктора решили создать и вживить пациенту имплантат из биостекла. Эффект превзошел ожидания: глаз вернулся на место, пациент снова смог хорошо видеть.По прошествии 15 лет результат по-прежнему отличный. Так биостекло получило вторую жизнь. Сегодня дальнейшим внедрением биостекла в медицину в Имперском колледже Лондона занимается Джулиан Джонс. Новые разработки позволили придать биостеклу еще одно важное свойство - теперь оно способно пружинить. Благодаря этому оно стало очень гибким. Если фрагмент кости из нового биостекла вставить в ногу пациента, то не потребуются ни фиксация конечности пластинами, ни гипс, ни костыли, ведь пружинистая структура имплантата выдерживает вес пациента и способствует правильному распределению нагрузки. Тем более что наилучшая регенерация кости происходит тогда, когда конечность испытывает рабочую нагрузку (вес тела).Последняя новинка - мягкое биостекло. Это настоящая находка для хирургии позвоночника и замены хрящевых межпозвонковых дисков. Применяющиеся искусственные диски снимают боль, но значительно ограничивают подвижность позвоночника.Сейчас ученые уже испытывают имплантаты из биостекла в лаборатории. По их замыслу нужно не просто выпускать межпозвонковые имплантаты, но и подбирать их индивидуально для каждого пациента, распечатывая на 3D-принтере. В ближайшее время они готовы приступить к полноценным клиническим испытаниям.Пока ученые завершают разработку биостекла, для производства протезов глаза применяется стекло обыкновенное. В России анофтальмом (потерей одного или двух глаз) страдают более 320 тысяч человек. Для создания глазных протезов используются стекло и пластмасса, причем многие офтальмологи делают выбор именно в пользу стеклянных имплантатов. https://nat-med.ru/oda/11285-shpory-vylechila-medicinskoy-zhelchyu.html Вот что надо сделать для лечения шпор. Опорно-двигательный аппарат Tue, 16 Jan 2018 13:49:50 +0300 Купить в аптеке медицинской желчи. Вечером налить немного в стопочку, подогреть и смочить в ней тряпочку. Приложить к пятке, сверху - целлофан, а на него - сухую тряпочку и «дырчатый» бинт. Так и ложиться спать. Утром и днём не снимать до 17-18 часов. Выстирать, убрать, а перед сном наложить такую повязку снова. И так - 3 недели.Но прежде всего проверьте причину заболевания пяток. Все это я описывала так как сама мучилась, когда мне было 30 лет. Сейчас 83 года, и боли не повторяются.Жизнь сложна, но интересна. Как мы проживём её - зависит от нас самих.Соболева Луиза Федотовна, Архангельская обл., г. Новодвинск https://nat-med.ru/oda/11282-rastirka-dlya-bolnyh-sustavov-na-osnove-valeriany-s-percem.html Одна из самых распространенных проблем пожилых людей в холодное время года - обострения болезней суставов и радикулита. Сама этим маюсь уже не один десяток лет. Опорно-двигательный аппарат Wed, 27 Dec 2017 16:26:21 +0300 Особенно тяжело приходится в дни, когда погода резко меняется, мороз сменяется оттепелью или после тепла резко холодает. В такие дни сразу начинают ныть колени, ломит спину. На эти случаи у меня всегда в шкафу хранится средство, которое меня очень выручает. Рецептом когда-то поделилась соседка, и вот уже много лет я только им и пользуюсь. Результат всегда хороший, боль спадает, можно спокойно спать и вставать, не морщась от болей и треска в суставах и пояснице.В литровую банку вылейте бутылку водки и 5 флакончиков (100-миллиметровых) аптечной настойки валерианы, туда же положите 5 стручков острого перца. Я выращиваю его сама, по размеру у меня перчики с мизинец. Настаивать долго не надо, через 3 дня лекарство готово.Его нужно втирать в суставы и поясницу, укрывая сверху теплым платком или шарфом. Если кожа чувствительная и перец жжется, можно предварительно намазать ее растительным маслом. Делать такие растирания раз в день, лучше на ночь.Щербакова Г.М., г. Волгоград https://nat-med.ru/oda/11255-turnik-pri-osteohondroze-moe-spasenie.html Есть такие заболевания, которые в наше время находят почти у всех, включая детей. И многие просто отмахиваются, даже если боли беспокоят годами. Мол, ерунда, просто остеохондроз. А откуда это известно? Расскажу, к чему приводит подобное легкомыслие. Опорно-двигательный аппарат Wed, 13 Dec 2017 13:24:55 +0300 Тяжело терять ровесников, которым не исполнилось и 60 лет. Летом простился с приятелем. Он собирался на пенсию, уже начал оформлять документы, но не закончил...Больше пяти лет терпел периодические боли в груди, отдающие под лопатку. Один раз даже сходил к участковому терапевту, который сказал: «Похоже, остеохондроз, но надо все проверить», - и выписал несколько направлений к специалистам. Приятель мой, конечно, никуда больше не пошел. Остеохондроз - да у кого его сейчас нет?! Последний приступ случился внезапно, когда он работал на своем огороде. Как выяснилось, приступ сердечный...Сейчас у меня отлегло от сердца и «включился» мозг. Все-таки сходил к врачу. Самого давно беспокоят похожие боли. Обследовали, сделали снимки - действительно остеохондроз. Но и его запускать нельзя. Ведь могут разрушиться хрящи, суставы, межпозвоночные диски, что со временем грозит потерей подвижности. Кому же понравится «заслуженный отдых» в инвалидной коляске? Поэтому надо действовать. Врачи при остеохондрозе назначают противовоспалительные и обезболивающие таблетки, уколы, физиотерапию, лечебную физкультуру. Помогают и массаж, мануальная и рефлексотерапия, а также вытяжение (тракция) позвоночника. Только не стоит полагаться на одни лекарства. Считаю, что они нужны лишь во время обострения, чтобы снять боль и воспаление. А потом все зависит от вас. Надо двигаться! Многих спасает плавание. Можно ходить в бассейн, но если нет такой возможности, то все равно необходимо что-то делать.Сейчас в любом спортивном магазине можно купить турник-перекладину. В любом доме для нее найдется место, например в коридоре возле дверного кухонного проема. Именно там я и повесил свой турник. Чтобы почувствовать улучшение, необязательно уметь подтягиваться, достаточно просто висеть на руках. Можно раскачиваться, но не скручиваться. Спина прямая! Мне сейчас хватает 2-3 минут 3 раза в день. Будто заново родился. В чем именно польза? Благодаря вытяжению все позвонки встают на свои места. В результате улучшается кровообращение и нервные окончания больше не сдавливаются. Боль и воспаление проходят.Так что выход всегда найдется. И если вы подозреваете у себя остеохондроз, сходите хотя бы к неврологу. Еще и затем, чтобы не пропустить другое серьезное заболевание. Иначе как вы узнаете, что на самом деле вас беспокоит? Когда выясняется, что не в порядке сердце, бывает уже поздно... Не сидите сложа руки, начинайте лечиться сразу!Нестеренко В.Н.,Новгородская обл., г. Боровичи[media=https://www.youtube.com/watch?v=fUOjDLBTmWE] https://nat-med.ru/oda/11248-zhidkost-v-sustavah-prichiny-i-lechenie.html Благодаря суставам человеку доступно движение. Он может: поднимать и опускать руки, ходить, бегать, прыгать, приседать, делать наклоны, повороты, вращения. Руки и ноги способны сгибаться и разгибаться. Что же такое сустав? Опорно-двигательный аппарат Mon, 14 Aug 2017 14:35:46 +0300 Взаимодействие большинства наших костей друг с другом представляет собой подвижные соединения. Как правило, анатомически одна кость вставляется в другую. Если говорить упрощённо, на одной имеется углубление, а на другой – выступ такой же формы (обычно, округлой или овальной). Между собой кости держатся за счет хрящей и связок. Получается подвижное, но прочное соединение. Сустав помещен в специальную капсулу, наполненную жидкостью. Она даёт питание хрящу и является своеобразной «смазкой». Иногда, этой жидкости вырабатывается слишком много. Это говорит о нарушениях в организме. Надо выяснить причину и устранить проблему. Заниматься этой задачей должен врач.Причины повышенного образования жидкостиСкопление жидкости говорит о воспалительном процессе. Однозначного ответа о природе этого нет. Причиной могут быть разные заболевания, травмы, даже инфекция. Повышенному образованию жидкости могут способствовать:• Бурсит – это воспаление сумки, в которой находится сустав. Развитие бурсита возможно после ушиба, раны. Происходит инфицирование сумки сустава, начинается воспалительный процесс. При этом вырабатывается эксудат. Может развиться бурсит в различных суставах (тазобедренном, коленном, плечевом, локтевом). Воспаление вызывает отек и боль.• Артрит – воспалительный процесс, происходит в суставе. При движении человек испытывает боль. Если не лечить данное заболевание, возможны тяжелые осложнения (деформация суставов, значительное ограничение двигательной способности сустава). Причинами болезни могут оказаться разные факторы: большие нагрузки, инфекции, травмы, проблемы с иммунной системой.• Артроз – нередко развивается у пожилых вследствие изнашивания суставов. Процесс старения оказывает на состояние суставов своё действие. Данное заболевание может развиться и после травмы. При этом заболевании жидкости выделяется мало, происходит повреждение хрящей и полное их разрушение. При следующей стадии болезни количество вырабатываемой жидкости увеличивается, образуются отёки тканей.• Синовит – воспаление, так называемой, синовиальной оболочки. Происходит чрезмерная выработка жидкости и её скопление в суставе, что вызывает болезненные ощущения.• Травматическое поражение – перелом, ушиб. При кровоизлиянии в полость сустава (гемоартрозе) в суставе образуется скопление крови. При попадании инфекции, механическом повреждении развивается воспаление, что ведет к повышенной выработке жидкости.ЛечениеПри скоплении жидкости возникает припухлость, боль, ограниченность в движении, уплотнения под кожей, покраснение. Обязательно нужна помощь специалиста. Самостоятельно лечиться не следует. Если жидкости скопилось много, её откачивают шприцом из полости сустава, после этого вводят антибиотики (в суставную полость). Далее проводится противовоспалительная терапия (инъекции или таблетки). Назначается лечебная физкультура в комплексе с физиотерапией.Лечение должно быть комплексным и профессиональным. Не следует запускать болезненный процесс, необходимо принимать меры как можно быстрее. https://nat-med.ru/oda/11237-kak-ubrat-otlozhenie-soley-na-shee.html Убрать отложение солей на шее сложно, но вполне возможно. Есть немало народных рецептов, которые на протяжении десятилетий передавались из поколения в поколение. Они просты и действенны одновременно. Опорно-двигательный аппарат Fri, 12 May 2017 15:37:45 +0300 Первый способ растворения шейных солей - картофельный компресс. Чтобы его приготовить, вам понадобится один корнеплод среднего размера и мед. Картофелина натирается на мелкой терке и смешивается с медом в пропорции 1:1. Накладывать такой компресс рекомендуется не только на область шеи, но и на весь плечевой пояс. Поверх нанесенной массы кладем пленку и укутываем место теплой натуральной тканью. Желательно продержать компресс не менее часа, а лучше 1,5-2 часа. Сняв его, кожу нужно протереть салфеткой, смоченной в воде, и смазать проблемное место пихтовым маслом. Полный курс лечения предусматривает 7-10 процедур.Второй способ избавления от солей - растирание настойкой из редьки. Она готовится из 200 г редьки, которую предварительно натирают и смешивают с 2 ст. л. соли, 125 г меда и 65 мл водки. Компоненты перемешиваются и отправляются в темное место настаиваться на 2 дня. Когда средство будет готово, его можно использовать как для наружного применения, так и внутрь по 1 ч. л. 3 раза в день. Курс лечения - 1 неделя.Третий способ основан на использовании порошка имбиря. Он смешивается с топленым маслом в равных пропорциях и отправляется на сковороду. На медленном огне порошок имбиря прожаривается, после чего остужается и соединяется с чесночной кашицей. Полученная масса предназначена для нанесения на шейный отдел позвоночника три раза в день. Как и в первом случае, компресс нужно обернуть пленкой и укутать тканью.В период проведения любой выбранной процедуры желательно не употреблять пищу с большим содержанием соли, а еще лучше - свести ее количество к минимуму. Из рациона нужно исключить и жирную пищу, заменив ее овощами, приготовленными на пару. https://nat-med.ru/oda/11218-kurenie-vredit-kostyam.html Остеопороз, как правило, рассматривается как женская болезнь, потому что основная масса заболевших – женщины в том возрасте, когда начинается или продолжается менопауза. Но это не совсем так. Мужчин заболевание тоже не щадит, потому что понижение плотности костей может иметь различные причины. Опорно-двигательный аппарат Tue, 21 Mar 2017 10:30:28 +0300 Конечно, колебание и перестройка баланса гормонов в организме женщины ответственно за пористость костей, но играют свою роль и возраст, и пониженная масса тела или недостаток витамина D. Не всем известно, что и курение также связано с понижением уплотненности костной ткани. Как на самом деле потребление табака влияет на плотность костной массы. Исследование плотности костной ткани Специалисты, проводившие исследование, с помощью компьютерной томографии измеряли плотность костной ткани более чем у 3300 мужчин и женщин, являющихся действующими или бывшими курильщиками. Полученные значения затем сравнивались со стандартной мерой средней плотности кости молодого взрослого человека. Все участники исследования были подобраны по возрасту – от 45 до 80 лет, которые выкуривали, самое меньшее, пачку сигарет в день в продолжение десяти лет. Остеопороз, вызванный курением Исследование показало: 11% испытуемых имели соответствующую норме плотность костей, 31% – среднюю плотность, а 58% – низкую. Курильщики, таким образом, представляют собой группу высокой опасности возникновения остеопороза, как пишут авторы исследования. Мужчины-курильщики зачастую имеют даже более низкую уплотненность костной массы и более высокую опасность переломов, чем женщины. Это особенно интересно, потому что, как правило, мужчины в возрасте страдают от остеопороза реже, чем женщины. Еще ниже была плотность костей у курильщиков с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Примерно 80% заболевших имели чересчур пониженную плотность костной массы. Вместе с тем исследователи обнаружили, что вероятность развития остеопороза увеличивается с количеством употребления табака. Скрининг для женщин и мужчин Эти результаты свидетельствуют о том, что настоящие и бывшие курильщики обоих полов должны обязательно проходить обследование на наличие остеопороза, которое рекомендуется начинать с 50 лет: ранняя диагностика и, возможно, необходимое лечение помогут не только предотвратить снижение плотности костей, но улучшить качество жизни. Механизм до сих пор неизвестен Почему курение наносит вред костям, точно неизвестно. Исследователи предполагают, что дым и никотин воздействуют непосредственно на кровеносные сосуды и ухудшают кровоток. Это может привести к снижению факторов, которые активизируют формирование костной ткани. К тому же курящие больные с заболеванием ХОБЛ нередко имеют недостаточный вес. Курение оказывает влияние и на эндокринную систему. Оно уменьшает выработку гормонов, которые поддерживают производство костной массы, в частности, эстроген. У курильщиков с ХОБЛ и хроническим воспалением ситуация усугубляется, что также может привести к значительному снижению плотности костей. Прогрессирующее уменьшение массы костей Если уплотненность костей постепенно уменьшается, это непременно приводит к остеопорозу. Тогда даже незначительное падение может стать причиной перелома кости. Часто от этого страдают пожилые женщины – из-за понижения уровня эстрогена. Альфой и Омегой защиты от нарушения обмена веществ являются ранние профилактические меры: физическая активность, умное питание и отказ от табакокурения. https://nat-med.ru/oda/11182-predotvratit-gryzhu-mezhpozvonochnogo-diska.html Поговорим о том, как следует ухаживать и заботиться о спине, чтоб не получить грыжу межпозвоночного диска. Простые и актуальные советы. Опорно-двигательный аппарат Fri, 27 Jan 2017 12:30:07 +0300 Профилактика начинается с правильной осанки Грыжа диска предотвращается регулярной поддержкой здоровой осанки при ходьбе, стоянии и сидении. Если человек на работе в основном сидит, важное значение для здоровья спины имеет регулируемый и эргономичный стул. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ноги при сидении стояли под прямым углом. Подошвы ног должны находиться на полу, а большая часть поверхности сиденья должна быть занята. Если долго сидеть на краешке стула, можно почувствовать боль в спине. Кроме того, если человек работает исключительно за столом, надо иногда делать перерывы, вставать и прохаживаться. Это не только обеспечит восстановление циркуляции крови, но и облегчит спину, поможет предотвратить боль и дискомфорт. Профилактика спортом Упражнения в целом помогают при грыже межпозвоночного диска, а также помогают избежать ее. Будь то нордическая ходьба, пешеходные и велосипедные прогулки или плавание – регулярные физические упражнения укрепляют мышцы спины. Особенно настоятельно рекомендуется нордическая ходьба в качестве начального вида спорта для людей с проблемами спины. В этих занятиях участвуют практически все группы мышц, а движения очень гармоничны.Профилактика: беречь спину В повседневной жизни нужно также быть осторожным, чтобы сохранить спину насколько возможно и предотвратить появление грыжи межпозвоночного диска. Например, вредно носить тяжелые предметы, поднимать их из положения приседания, нести близко к телу или держать высоко. Также стоит обратить внимание на здоровую диету с фруктами, овощами и продуктами, содержащими большое количество витамина D и кальция, так как они укрепляют структуру костей, служат предотвращению грыжи диска и других заболеваний. Витамин D и кальций в достаточных количествах присутствуют в молочных продуктах. Поднимая тяжести, не думайте, что вас не коснется заболевание спины. Можно поднять тяжесть только один раз, а грыжа диска будет мучить долгие годы. https://nat-med.ru/oda/11181-ortopedicheskiy-korset-vidy-harakteristiki-i-kak-vybrat.html Ортопедический корсет – это пояс специальной конструкции, используемый в медицине, который применяют при искривлении или же травмировании и иных заболеваниях, поражающих позвоночник. Назначается он исключительно врачом, но прежде чем купить корсет – следует разобрать некоторые основные моменты. Опорно-двигательный аппарат Tue, 24 Jan 2017 13:52:11 +0300 Выбираем корсет правильно Прежде чем купить корсет – стоит правильно его выбрать. При выборе нужно учитывать такие критерии отбора: · Степень жесткости. Так, при длительных, сильных приступах боли и после операций, переломов выбирают ортопедический корсет, отнесенный к жесткому типу. В иных случаях приобретают полужесткие или же мягкие модели. · Размер. Покупая корсет, в первую очередь следует ориентироваться на размерную линейку, так как у каждого производителя свои размеры. Все же за основу берут объем поясницы, и именно по ней и подбирают размер ортопедического корсета. · Тип самого изделия – именно его врач назначает с учетом того, какой поставлен диагноз.Виды и типы изделий Прежде чем купить корсет, стоит знать, какие существуют его виды и типы. Медики делят их по нескольким критериям, группируя по некоторым особенностям. По своим функциональным свойствам и назначению ортопедические бандажи делятся на: · Корригирующие – они поддерживают позвоночник, применяются в профилактических целях во избежание его искривления, корректируя осанку. · Фиксирующие – они ограничивают любое движение в позвоночнике, и именно это сопутствует скорейшей реабилитации после травмы, перенесенного пациентом оперативного вмешательства. По типу жесткости такие изделия ортопедами делятся на: · Жесткие корсеты – они назначаются медиками по особым показаниям, позволяя зафиксировать позвоночник в одном положении, исключая все движения. Показаны после травм позвоночника и оперативного вмешательства, в процессе исправления врожденного дефекта. · Полужесткий тип ортопедических бандажей – такие изделия помогают снять излишнюю нагрузку на позвоночник. Они обладают согревающими и массажными свойствами – показаны при болях в области спины, спровоцированные остеохондрозом, при больших физических нагрузках, при долгом нахождении в одной позе и так далее. · Мягкие типы моделей ортопедических корсетов. Но медики не относят их к протезам как таковым – это скорее бандаж, выполненный из прочной, но эластичной ткани, внутренняя поверхность которой выполнена из лечебной собачьей или же верблюжьей шерсти. https://nat-med.ru/oda/11179-6-naturalnyh-sposobov-snyatiya-boli-v-sedalischnom-nerve.html С самого утра вас преследует мучительная боль, распространяющаяся от бедер до пяток? Не проходящая боль в пояснице стала вашим постоянным спутником? Скорее всего, вы имеете дело с болью в седалищном нерве (ее также называют ишиасом), распространяющейся от поясницы к конечностям. Опорно-двигательный аппарат Sun, 11 Dec 2016 19:01:34 +0300 Боль начинается в нижней части спины. Она приходит внезапно и может также внезапно утихнуть. Но одно в этой проблеме постоянно. Когда боль в седалищном нерве поднимает свою уродливую голову, можно со стопроцентной уверенностью сказать, что весь день будет испорчен за одно мгновение. Но есть и позитивные стороны. На сегодняшний день существует достаточно способов лечения боли в седалищном нерве и улучшения состояния позвоночника. Какие существуют натуральные методы лечения пояснично-крестцового радикулита? Что является причиной данного недуга? Давайте узнаем.Что такое боль в седалищном нерве?Когда происходит защемление нервов в нижней части спины, вдоль седалищного нерва, вы можете испытывать интенсивную боль, распространяющуюся от поясницы к ногам. Боль в седалищном нерве, как правило, повторяющаяся, она ощущается только в одной ноге. Большинство людей описывают данную боль как «невыносимую» (что-то схожее с самой жуткой зубной болью). Самое плохое то, что большинство людей не знают о причинах данной боли и способах ее предотвращения.В то время как многие люди обращаются к помощи обезболивающих, а некоторые даже решаются на операцию, исследования выявили, что есть неинвазивные методы лечения, такие как мануальная терапия позвоночника, эффективно снижающие болевые ощущения. В 2010 году в журнале, посвященном манипулятивной и физиологической терапии, были опубликованы результаты исследований, согласно которым 60 процентов пациентов с пояснично-крестцовым радикулитом отметили значительное улучшение состояния после мануальной терапии. По мнению врачей, результат мануальной терапии сравним с результатами оперативного вмешательства.Акупунктура, йога, массаж и ряд других альтернативных методов лечения являются эффективными релаксантами и могут навсегда избавить от изнуряющей боли.Что самое лучшее в естественных методах лечения ишиаса? Риск негативных последствий при такой форме лечения минимален. Кроме того, наряду со снижением болевых ощущений подобная терапия способствует снижению уровня стресса, улучшению подвижности и укреплению иммунитета.6 натуральных способов снятия боли в седалищном нервеСпециализированные методы лечения пояснично-крестцового радикулита всегда зависят от того, повреждение какого нерва вызвало данное состояние, поэтому посетить специалиста в любом случае необходимо. Некоторые врачи предпочитают медикаментозное лечение: противовоспалительные препараты, мышечные релаксанты или стероиды. Но существует ряд аргументов в пользу физиотерапии: мануальная терапия и растяжка в ряде случаев могут поспособствовать значительному улучшению состояния.1. Мануальная терапия позвоночникаСуществуют разные типы повреждений и грыж позвоночных дисков. Некоторые из них более болезненны, чем другие. Пролапс грыжи межпозвоночного диска считается менее тяжелым, так как верхняя часть диска остается нетронутой, а экструзия и секвестрация обычно проходят намного тяжелее и болезненней.Эти типы вызывают повреждения наружного слоя межпозвоночных дисков, что приводит к выпячиванию тканей. Если проблему не решать, то со временем может произойти разрыв диска, и часть хрящевой ткани проникнет в позвоночный канал.Прежде чем назначать лечение, врачам важно выяснить тип повреждений позвоночника. Ишиас может быть диагностирован во время обследования у мануального терапевта. Либо ваш лечащий врач может определить степень повреждения позвоночника с помощью рентгена и магнитно-резонансной томографии (МРТ). После постановки диагноза мануальный терапевт может заняться вправлением межпозвоночного диска, чтобы избежать проникания хрящевой ткани в позвоночный канал. Согласно результатам исследования, опубликованного в официальном журнале Североамериканского спинального общества, среди 102 взрослых людей, страдавших от болей в седалищном нерве, те, кто проходил лечение у мануального терапевта, реже отмечали вспышки боли, чем те, кто не прибегал к безмедикаментозным методам снижения боли.2. Йога и растяжкаНекоторые движения могут усугубить боль в седалищном нерве. Но с помощью движения боль можно и облегчить. Многие отмечают, что долгое сидение или стояние и резкие движения усиливают боль. Большинство движений, которые, так или иначе, задействуют позвоночник, такие как поднятие ног или приседания, могут усиливать болевые ощущения в седалищном нерве.Вытяжение позвоночника при помощи растяжки и йоги способствует не только улучшению осанки, но и снятию напряжения, снижению воспаления и боли. Исследования показали, что йога является эффективным средством для людей, страдающих от болей в седалищном нерве. Наиболее эффективные для снятия боли движения направлены на повышение силы позвоночника и снятие напряжения. Кроме того, данные упражнения укрепляют мышечный корсет, рекомендуются для реабилитации после оперативного лечения седалищного нерва.3. Иглоукалывание и массаж Скорее всего, вам известно, что такое иглоукалывание, или акупунктура. По крайне мере, вы точно знаете, что это как-то связано с маленькими иголками. Так что же представляет собой иглоукалывание?Иглоукалывание является одним из видов традиционной китайской медицины, основанной на точечном воздействии на энергетические точки на теле. Для этого используют крошечные иголки, которые при правильном использовании не приносят никакого дискомфорта. Данный вид лечения различных болей в спине одобрен Управлением по санитарному надзору США.Точно также массаж и глубокий массаж воздействуют на энергетические центры в организме, расслабляют мышцы, улучшают циркуляцию крови и снижают боль. К тому же массаж способствует выделению гормонов счастья – эндорфинов, действующих так же, как и обезболивающие препараты. 4. Старайтесь больше двигаться!Долгое сидение в одной позе во время работы или при просмотре телевизора, несомненно, усиливает боль и ухудшает общее состояние межпозвоночных дисков. Многие методы лечения седалищного нерва призывают больше двигаться и выполнять специальные упражнения, нацеленные на уменьшение воспаления.Специальная растяжка и легкие изометрические упражнения помогут не только облегчить боль в спине и ногах, но и увеличить силу. И если вдруг симптомы возобновятся, то вы можете просто возобновить упражнения без необходимости повторного обращения к врачу.Старайтесь даже среди долгого рабочего дня за компьютером выделять время на небольшие прогулки. Поставьте себе цель каждый день проходить все большие и большие расстояния. Можно даже приобрести шагометр – это станет отличной мотивацией продолжать двигаться и совершать все более длительные прогулки. Дома же не забывайте выполнять упражнения для коррекции осанки.5. Используйте грелкуМногие люди находят избавление от боли в электрогрелке. Достаточно 15-20 минут каждый день на средней мощности. Можно даже чаще, например, несколько раз в день каждые 2-3 часа.Теплая ванна также способствует расслаблению мышц и улучшению циркуляции крови. Конечно, самый лучший и экономичный способ – прикладывать к больному месту грелку. Но можно воспользоваться и одноразовыми согревающими пластырями, которых хватает на несколько часов.Теплый компресс способен притупить боль, но для некоторых людей лучшим средством может оказаться холод: холодные компрессы на 10-15 минут каждые 2-3 часа. Если же вам не помогает ни тепло, ни холод, то тогда стоит принять обезболивающее (Тайленол или Ибупрофен).6. Уменьшите воспалениеСогласно оценкам специалистов, от 5 до 10 процентов пациентов с болью в пояснице имеют радикулит. Существует ряд факторов, увеличивающих риск появления боли в седалищном нерве. Это пожилой возраст, высокий рост, высокий уровень психического стресса, избыточный вес или ожирение, сидячий образ жизни, курение и длительное воздействие на организм вибрации от транспортных средств (например, если вы долгое время работали водителем большегрузов).Большинство этих факторов усиливают воспаление, которое, в свою очередь, затрудняет процесс лечения и усиливает болевые ощущения. Для борьбы с воспалением и, соответственно, улучшения общего состояния придерживайтесь правильного питания, откажитесь от курения, занимайтесь спортом и высыпайтесь. https://nat-med.ru/oda/11173-6-luchshih-bezmedikamentoznyh-sposobov-lecheniya-myshechnyh-spazmov.html Мышечный спазм может случиться в любой момент, становясь причиной внезапной пульсирующей боли и сильных судорог. Терпеть такую боль практически невозможно. Опорно-двигательный аппарат Sun, 27 Nov 2016 17:45:02 +0300 Если вы устали от невыносимой боли и выбивающих из привычного ритма жизни мышечных спазмов, вам пора пересмотреть рацион, начать регулировать потребление жидкости, исправить осанку и подружиться со спортивным залом. Часто этих нехитрых действий достаточно, чтобы распрощаться с болью и лекарствами.Что такое мышечный спазм?Что же представляет собой мышечный спазм? Это непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц. Другими словами, во время спазма мышцы находятся в постоянном напряжении, контролировать которое не удается. Например, мышцы ног начинают резко сокращаться, хотя вы лежите и даже не думаете вставать. Расслабиться при этом тоже не получается.Болезненные мышечные спазмы чаще всего поражают ступни, поясницу и ноги (в особенности мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и икроножные мышцы). Это не означает, что другие мышцы не подвержены спазмам. Мышечный спазм может поразить абсолютно любую мышцу. Наблюдения показывают, что частота появления и сила мышечных спазмов зависят от рациона, положения во время сна, а для женщин причиной могут быть еще и «эти дни».Менструальные спазмы, диарея, боли в пояснице… Что-то из этого вы точно хотя бы раз в жизни испытывали. Самым распространенным и мучительным типом спазмов является спазм икроножных мышц. Он может быть настолько сильным, что разбудит даже мертвого. Другие типы спазмов могут настичь вас, когда вы утром встаете с кровати, сразу после тренировки и других видов физической нагрузки.С возрастом риск возникновения мышечного спазма увеличивается. Почему? С определенного возраста мышечная масса начинает снижаться. Вспомните, насколько меньше становятся пожилые люди. Чем меньше мышечная масса, тем сильнее нагрузка на оставшиеся мышцы.Независимо от возраста, потери или набора мышечной массы, от мышечных спазмов никто не застрахован. Причиной частых мышечных спазмов могут стать строгие диеты (некоторые питательные вещества являются природными релаксантами), плохое кровообращение, воспалительные процессы и сильные физические нагрузки. Для женщин причиной мышечного спазма могут быть беременность и ПМС.6 безлекарственных способов лечения мышечных спазмов1. Предотвращение электролитного дисбалансаДефицит калия и/или магния может стать причиной мышечных спазмов. Игнорирование приемов пищи после тяжелой физической нагрузки, начало менструального цикла, монодиеты и рацион, содержащий очень малое количество натуральных продуктов, – все это понижает уровень калия и магния в организме.Гипокалиемия, или низкое содержание калия, – заболевание, при котором концентрация калия в крови ниже нормы, является одной из самых распространенных причин мышечного спазма ног (включая эти ужасные ночные спазмы икроножных мышц), высокого давления и недостатка энергии.Некоторые исследования показали, что недостаток витаминов группы В также повышает риск возникновения мышечных спазмов ног. Источниками витамина В являются яйца, мясо, рыба, зерновые и бобовые.2. Растяжка и массажАктивный образ жизни – лучший способ предотвратить появление мышечных спазмов. Люди, регулярно занимающиеся спортом, обладают большей мышечной массой и меньше подвержены воспалительным процессам, кроме того, они обладают большей гибкостью. Правильная разминка до и заминка после тренировки защищают мышцы от перенапряжения и снижают вероятность травм. Для разминки хорошо подойдет бег на месте. Разминочные подходы, повышенный пульс и активные движения помогут разогнать кровь и разогреть все основные мышцы, связки, сухожилия и суставы.После тренировки уделите 10-15 минут растяжке. В каждом положении задерживайтесь на 20-30 секунд. Выполняя растяжку, не забудьте про мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и лодыжки. Повышать мышечную силу можно и за пределами тренажерного зала. Следите за осанкой и правильной постановкой ног во время ходьбы, за столом сидите ровно, не разваливайтесь и не горбитесь.По ночам часто просыпаетесь от мышечных спазмов? Когда в следующий раз почувствуете боль, попробуйте следующее. Сядьте, вытянув ноги перед собой, и тяните ступни по направлению к корпусу, чтобы растянусь икроножные мышцы. Если свело мышцы задней поверхности бедра (квадрицепсы), согните больную ногу, обхватите руками ступню и подтяните ногу максимально к ягодицам, таким образом, вы растянете переднюю часть бедра.Старайтесь не перенапрягаться, не пренебрегайте днями отдыха. Своевременное восстановление мышц после физической нагрузки снижает риск возникновения спазмов и травм.3. Не забывайте про водуОбезвоживание может послужить причиной возникновения мышечных спазмов и судорог. Чтобы избежать обезвоживания, не забывайте регулярно потреблять достаточное количество воды. Необходимую норму легко можно вычислить, зная свой рост и вес (в среднем около 8 стаканов в день достаточно, за исключением тех случаев, когда вы много двигаетесь либо просто являетесь крупным человеком). От горячей воды вас может бросить в жар. Если вы занимались спортом или планируете выпить что-то из алкоголя, увеличьте дневную норму потребляемой воды. Достаточное потребление воды снижает риск повреждения мышц из-за теплового истощения, сильной жажды или обильного потоотделения.4. Тепло или холод – бюджетный способ расслабить мышцыТеплый компресс эффективно снимает мышечное напряжение, боль и судороги. Попробуйте приложить грелку или теплое полотенце к напряженным мышцам. Массаж увеличит эффективность компресса, и спазм пройдет быстрее. Вместо компресса можно хорошо прогреться в сауне, что тоже способствует снятию напряжения.Холодный компресс также эффективно снижает болезненные ощущения.5. Следите за осанкойДолгое сгорбленное сидение в неестественной позе, неправильная осанка при ходьбе – все это негативно сказывается на мышцах и может стать причиной спазмов в ногах, спине и шее. Например, кифоз – это общее искривление верхней части позвоночника – вызывает спазм мышц спины, постоянную боль в пояснице и общий застой мышц.Если вы постоянно сутулитесь, то это ослабляет мышцы шеи и негативно отражается на позвоночнике, а также приводит к воспалительным процессам в верхней части спины и в области лопаток. Если вы часто находитесь в подобном положении, и оно уже кажется вам естественным, то срочно идите за помощью к мануальному терапевту или хотя бы приобретите эргономичный стул для поддержания осанки в течение долгого дня.И, конечно же, не стоит забывать об упражнениях, направленных на исправление осанки.6. Принимайте ванны с магнезиейСоль Эпсома, английская соль, магнезия, сульфат магния – все это разные названия для соли, насыщенной магнием. Теплая ванна с магнезией предотвращает дефицит магния, снижает стресс, расслабляет мышцы и способствует общей детоксикации организма. Если ваша ванная комната не оборудована ванной, просто направьте душ на напряженные мышцы. После горячего душа хорошо сделать расслабляющий массаж с использованием эфирных масел, способствующих снижению болезненных ощущений. К таким маслам относится масло мяты перечной и лаванды. https://nat-med.ru/oda/11157-tendovaginit-kisti-i-ego-lechenie.html Что такое тендовагинит кисти и как его лечить, мы расскажем в этой статье. Опорно-двигательный аппарат Tue, 05 Jul 2016 16:41:11 +0300 Тендовагинит довольно часто встречается как хроническая болезнь, однако есть и те разновидности тендовагинита, которые приобретаются за счет воспалительного процесса, протекающего в сухожилиях соединительных тканей. Часто тендовагинит поражает ахиллово сухожилие, область голеностопы, области стопы, локтевого сустава, запястья и кисти руки в целом. Часто данным заболеванием страдают люди, играющие на музыкальных инструментах. Основным симптомом тендовагинита принято считать хруст суставов при передвижении, небольшую отечность сухожильных связок, ноющую боль в мышцах при движении. Причиной возникновения тендовагинита является запущенность воспалительных заболеваний эпителиальных тканей. Часто такие инфекционные заболевания, как сифилис или глубокая стадия туберкулеза сопровождаются появлением тендовагинита. Даже маленькая, незначительная травма может стать отличным условием для развития в ней инфекции, переходящей в тендовагинит. Если инфекционный очаг поражает область сухожилий, в зависимости от характера инфекции возникает бруцеллезный, гнойный или туберкулезный тендовагинит. Ревматизм или артрит также могут стать причиной возникновения тендовагинита. Говоря об этой болезни, необходимо отметить тот факт, что наибольший процент поражаемых органов занимает кисть. Как бы страшно не звучало описание тендовагинита, вылечить его в современных условиях не составит особого труда. Самое главное – в свое время обратиться к профессиональным специалистам, которые смогут быстро определить, на какой стадии находится болезнь. При своевременном обнаружении болезни больной сможет излечиться быстро и безболезненности, не получив при этом никаких осложнений. На ранних стадиях тендовагинита опытные специалисты применяют физиотерапевтические процедуры или иммобилизация. Терапия антибактериальной направленности также сможет излечить тендовагинит на его ранних стадиях развития. Если тендовагинит образовался путем занесения инфекции в открытую рану, часто ранняя стадия очень быстро переходит в стадию средней тяжести. В этом случае на пораженных участках кожи происходит возникновение пузырьков, наполненных гноем. Вылечить гнойный тендовагинит возможно только хирургическим путем. Если вовремя не устранить образовавшиеся гнойнички, гной из лопнувшей кожи может стать почвой для образования свищей, вывести которые намного сложнее, нежели вырезать пузырь с гноем. Случаются и такие случаи, когда происходило разъедание гноем изнутри костных тканей. К этой болезни необходимо относиться серьезно, для ее избегания нужно лечить любые ранки и трещины на кисти, а не запускать их до гнойного образования. Лечат гнойный тендовагинит при помощи выполнения последовательных процедур. Сначала иммобилизируют поврежденное сухожилие, затем пьется препарат против воспаления, к примеру, бутадион. После этого как разновидность физиотерапии применяют фонофорез на гидрокиртизоне, электрофорез с использованием йодида калия, димексида. Хорошо устраняют ранние формы тендовагинита примочки из новокаина или ванночки из лечебных грязей. Необходимо регулярно проводить массаж пораженных болезнью частей – это поможет рассосать образовавшийся гной и быстрее вывести его наружу. При запущенных случаях тендовагинита опытные специалисты прибегают к магнитотерапии. Специальные магниты могут снимать отечность, блокируют болевые ощущения. Не менее распространенной при сложных случаях тендовагинита является квантовая терапия. https://nat-med.ru/oda/11132-mery-pri-ushibe-loktevogo-sustava.html Травма локтя: симптомы, профилактика, лечение. Какие нужно принять меры при ушибе локтя самостоятельно. Опорно-двигательный аппарат Sun, 07 Feb 2016 12:10:55 +0300 Ушиб локтевого сустава возникает вследствие травмирования мягких тканей, окружающих вершину локтя. Повреждение может быть частичным или тотальным. При частичной деформации наблюдаются нарушения в сумке сустава, фиброзной капсуле, тканях хряща.Нарушения в тканях В целом ушиб локтя – всегда следствие травмы, которая возникает под воздействием внешних сил. Самая распространенная причина – падение на локоть, когда человек автоматически подставляет руки, чтобы смягчить удар.Может развиться некроз тканей вследствие повреждения по причине кровоизлияния. При этом происходит выделение особых биоактивных веществ, что приводит к возникновению болей разного типа и клинических признаков: от отеков и легкой красноты до нарушения работы лучевого сустава и даже повышения температуры. Важно отнестись максимально серьезно к этой травме – она может спровоцировать развитие патологических процессов и воспалений, которые приведут к потере подвижности руки в целом. Этот участок кости сложно лечить из-за его структуры – в локтевом суставе есть три сочленения. Соединения между плече-локтевым, плече-лучевым и лучевым проксимальным суставом расположены в одной капсуле в общей полости, и влияние гематомы распространяется на все сочленение.Из-за ушиба начинаются различные воспаления немикробного генезиса, в виде последствий травмы. Происходит выделение простогландинов – активных веществ, которые провоцируют развитие болевых синдромов, дальнейшее проявление патологий. Это происходит из-за расширения сосудов и их высокой проницаемости, склеивания разных ферментов в крови. Происходит активное выделение веществ в кровь – серотонина, гистамина, брадикинина, хотя они не играют такую роль, как простогландины, а лишь расширяют сосуды и провоцируют выделение жидкости внутри интерстициального пространства. По статистике, подобная разновидность травм чаще всего бывает у детей, у взрослых – гораздо реже. Причины очевидны: дети более подвижны и неосторожны, они чаще падают на руку или локоть. Также источниками нарушений могут быть разные толчки, удары, давление. Признаки повреждения локтя Ушиб локтевого сустава имеет ряд общеизвестных признаков, количество и сила проявления которых зависит от масштабов травмирования, наличия кровоизлияний (гемартроза). Травма может быть слабой и сильной, различной по степени повреждений. В равной степени пострадавший может получить лишь синяк либо повредить кость и защемить нерв. Первый и основной признак ушиба – боль, появление гематом вследствие нарушения кровотока и разрыва мелких сосудов, распухание поврежденного участка. Если боль не проходит на протяжении 5-10 минут, важно оперативно обратиться к врачу. Травму сопровождают следующие симптомы: - боль при движении локтя; - обнаружение болезненного состояния сустава при осмотре врачом; - появление припухлостей, отеков вокруг локтевого сустава; - наличие синяка по причине кровоизлияния в подкожно-жировых тканях; - возможно небольшое повышение температуры тела или только в зоне травмы, над локтем; - уменьшение степени активности в суставе из-за кровоизлияния.Очевидные признаки в виде синяков и припухлостей не оставляют двух мнений по поводу наличия гематомы. Но в случае сильного ушиба возможны достаточно сильные последствия в виде деформации локтевого сустава в целом. Она может привести к остеоартрозу деформирующего типа, который будет развиваться длительное время. Остеоартроз локтя провоцирует постепенную деградацию хрящевой ткани – вместо нее появляется нарост виде кости, постепенно, на последней стадии, срастаются две кости. Причины этого явления – возникновение кровоизлияния в суставе и повреждение хряща. В момент кровоизлияния происходит активизация фагоцитов, которые стремятся устранить возникшие кровяные сгустки. Однако фагоциты отчасти повреждают сам хрящ. Такие ушибы могут быть весьма опасны, особенно для ребенка. Большую роль в данном случае играет своевременное обращение к врачу, который сможет корректно диагностировать состояние больного и назначить соответствующие восстановительные процедуры. Эффективное лечение поможет снизить воспаления и сопутствующие реакции, которые провоцируют повреждения ткани хряща.Как вылечить ушиб Проблема диагностики таких ушибов заключается в возможной ошибке при постановке диагноза. В случае ошибки может возникнуть ограничение подвижности локтевого сустава, что приведет к болезненности и проблемам с выполнением самых простых повседневных действий, от расчесывания до принятия пищи. Лечение ушибленного локтя требует участия профессиональных медиков – самостоятельные меры могут привести к запусканию патологических процессов. Но есть основные правила, от которых следует отталкиваться пострадавшему, чтобы самостоятельно снизить боль и устранить возможные последствия травмирования. В условиях клиники больному проводят пункцию травмированного сустава, или прокол. Это помогает точнее диагностировать наличие патологий в поврежденном локте. Кроме того, прокол стимулирует облегчение состояния больного, то есть отчасти носит лечебно-профилактический характер. Задача, которую решает данная мера – распознавание наличия крови в суставах. При отсутствии сгустков крови будут назначены препараты от воспалений с нестероидным составом: - диклофенак; - индометацин и другие. Эти лекарства снимают отечность и устраняют воспаления. Их используют в виде инъекций, а также мазей, кремов, компрессов, спреев.Если ушиб локтя спровоцировал выделение крови во внутренние ткани, данных лечебных мер недостаточно. В процессе выполнения пункции одновременно выводят скопившуюся кровь из поврежденного сустава, делают промывание физраствором. Делается инъекция гидрокортизона, которая призвана предупредить возникновение симптомов остеоартроза. Гидрокортизон минимизирует нарушения в составе внутреннего хряща в локтевом суставе и снижает активное действие фибробластов. Из-за фибробластной активности слишком активно происходит образование коллагена, замещающего ткань хряща.Проблемы с предупреждением остеопороза возникают у больных, которые несвоевременно обращаются к врачу. Пройти обследование и пункцию следует в течение дня, когда произошла травма. Также рекомендуется активная деятельность кисти ушибленной руки – следует сжимать и разжимать кулак. Эти механические движения будут способствовать рассасыванию экссудата в суставах и их заживлению. Чаще всего врачи назначают лечебную физкультуру для профилактики искривлений и нарушений в структуре кости. После проведения пункции вливается раствор новокаина для устранения болевых ощущений, могут быть введены кортикостероидные препараты, на сгиб локтя накладывают мягкую обездвиживающую повязку. Роль кортикостероидов состоит в том, чтобы снизить отечность синовиальных оболочек. Они снижают боли и неприятные ощущения.При получении локтевых повреждений доктор обычно дает рекомендацию выполнять упражнения лечебной гимнастики, причем старт назначается уже на следующий день после получения травмы, пока кость не искривилась. Разработку руки важно начать со специальных упражнений для кистевой зоны: пострадавшее место должно сохраняться в неподвижном положении в течение семи дней.Физиотерапию и упражнения вводят осторожно, чтобы вернуть сустав к обычной активности. Выполняют круговые манипуляции, в сторону часовой стрелки и обратно. Все активные движения показаны только после снятия повязки, лучше всего – в бассейне.Все вышеперечисленные меры относятся к глубокой медицинской терапии. Но, кроме этого, существуют элементарные правила первой помощи в случае травмы локтевого сустава. Следует максимально ограничить подвижность ушибленного места и приложить мешок со льдом к припухлостям. Охлаждение вызовет естественное уменьшение сосудов и их спазм, кровоизлияние прекратится. Однако, в любом случае, следует немедленно обратиться к врачу за профессиональной помощью. https://nat-med.ru/oda/11129-artroz-golenostopnogo-sustava.html Связочный аппарат голеностопа предусмотрен для движения на сгибание и разгибание. Отклонения в стороны вызывает растяжение и разрыв связок, что является основной бедой данного сустава. Опорно-двигательный аппарат Sun, 17 Jan 2016 20:03:33 +0300 Голеностоп – это сустав между голенью и таранной костью стопы. В местах соединения кости покрыты хрящевой тканью, которая облегчает скольжение поверхностей костей друг по другу, а значит, облегчает сгибание и разгибание данного сустава. Помимо этого, хрящевая ткань обладает нервными окончаниями и большее регенерирующей способностью, чем рядом лежащая костная ткань. Что и объясняет быстрое заживление. Но голеностоп не так прост, как любой иной сустав на конечностях. Именно данный сустав ощущает максимум тяжести человеческого тела при любых вертикальных движениях. Отсюда и частое появление артроза голеностопного сустава. Правда высокая подвижность и своевременное обращение к специалистам, как и полное выполнение назначений врача, чаще всего заканчивается полным выздоровлением. Но профилактировать артроз голеностопного сустава куда проще, чем его лечить. А для этого нужно знать причины его возникновения.Причины появления артрозаСамыми главными являются частые травмы, как самого голеностопного сустава с его мышечным и связочным аппаратом, так и повреждения и воспаления вверх и низ лежащих отделов ноги. То есть внутрисуставные растяжения и разрывы мышц и сухожилий. Переломы и вывихи со значительными смещениями. Далее идет защемление нервных окончаний в поясничном отделе. Происходящее от остеохондроза и межпозвоночных грыж. Теперь очередь негативного влияния со стороны заболеваний общих для всего организма. Это развитие сахарного диабета, гипо и авитаминозы, подагры, нарушения в работе щитовидной железы. И воспалительные процессы в голеностопе и верх, и низ лежащих отделах конечности.Факторы риска возникновения артроза голеностопного суставаВ группу риска попадают люди, у которых данный сустав получает максимально высокие нагрузки. Это может быть как значительный избыточный вес. Так и большие физические нагрузки. Сюда же попадают женщины, постоянно носящие высокий каблук.Механизм появленияПод воздействием негативных факторов хрящ соприкасающихся костей истирается быстрее, чем восстанавливается. А значит, истончается и теряет необходимую для нормальной работы сустава эластичность. Растрескивается и организм, борясь с трещинами, начинает откладывать в них не эластичных хрящ, а соли кальция, избытки которого и вызывают артроз голеностопного сустава. Далее идет разрост кости, организующей соли кальция и простой артроз переходит в деформирующий. Лечение артроза голеностопного суставаЛечить всегда сложнее, чем профилактировать. В случае артроза голеностопного сустава лечение значительно облегчается при выявлении заболевания на самых ранних стадиях. Оно может быть медикаментозным, с использованием упражнений ЛФК и физиотерапевтических процедур.Начинается все с мануальной терапии, позволяющей вернуть суставу его естественную форму. Далее идет фиксация достигнутой формы. Теперь дело за снятием нагрузки на поврежденный сустав и болевого синдрома с признаками протекающего воспалительного процесса сколь бы не ярко они не протекали. Эффективно в этот период использовать средства укрепляющие кости и суставы. К примеру, применение глюкозаминоглюканов. Чему способствует и восстановление, а также увеличение кровоснабжения данной области. Что усиливается использованием биостимуляторов.Немаловажна роль в лечении восстановлении после артроза голеностопного сустава физиотерапия. А это и магнито, и иглорефлексо, и УВЧ, и ЛФК терапия. А также бальнеология, радоновые ванны и лечебные грязи. Порой эти часто считаемые вспомогательными процедуры, заканчиваются отменой применения лекарственных препаратов. Если же выздоровление не наступает и артроз голеностопного сустава усиливается, назначается оперативное лечение. Но данное решение принимает только врач. В данной сфере сегодня применяют: - артродез или искусственное «замыкание» голеностопного сустава идущее через удаление остатков хрящевой ткани к его обездвиживанию; - артропластику, позволяющую восстановить или заменой отдельные элементы сустава, сохранив его подвижность; - эндо протезирование, помогающее полностью заменить нефункционирующий сустав протезом. Берегите свое здоровье и ваши суставы будут служить вам «верой и правдой» долгие и долгие годы. https://nat-med.ru/oda/11119-sintonoz-prichiny-razvitiya-i-lechenie.html Синтоноз – это неподвижное соединение костей человека. Причины развития синтоноза у человека могут быть самыми разными: от образа жизни до наследственности. Развитие болезни и ее лечение также разнообразны. Опорно-двигательный аппарат Thu, 10 Dec 2015 17:58:11 +0300 Синтоноз подразделяется на физиологический и патологический. В ходе жизни человека на месте некоторых хрящей образуется непрерывная костная ткань, которая обеспечивает прочное соединение костей. Однако в результате некоторых болезней эта ткань может образоваться там, где кости должны оставаться подвижными. Это ведет к потере двигательной способности некоторых частей тела. Виды синтоноза1. Самопроизвольный. Самопроизвольным синтонозом называют процесс сращивания костей, обусловленный врожденными патологиями. Чаще всего врождённая патология поражает соединение локтевой и лучевой кости. 2. Анатомический. Анатомический процесс сращивания костей является нормой при заживлении переломов, трещин и повреждений кости. 3. Приобретенный. Данная патология развивается в процессе жизнедеятельности и требует точной диагностики и квалифицированного лечения. 4. Искусственный. Создается искусственно в ходе хирургического лечения для устранения некоторых дефектов и патологий костей. 5. Патологический. Это серьезное заболевание, которое требует незамедлительного многоуровневого лечения. Заболевание возникает на фоне инфекционных болезней костной ткани.Симптомы заболеванияСимптоматика заболевания довольно разнообразна и зависит от места локализации патологи. Из основных признаков патологии можно выделить: · Болевой синдром тупого или ноющего характера, который заметно усиливается при физических нагрузках. · Скованность движений. · Тошнота, головокружения и рвота. · Нарушения сна, сопровождающиеся судорогами, спазмами и потерей сознания. · Заметное ухудшение памяти, раздражительность, депрессия. · Нарушения роста волос в затылочной области. · Нарушения зрения, развитие амблиопии. Диагностика заболеванияДля постановки точного диагноза необходимо пройти ряд обследований, которые позволят оценить степень повреждения и назначить адекватное лечение. Среди методов диагностирования патологии наиболее эффективны: · Рентген. · Компьютерная томография. · МРТ. · УЗИ.Стоит отметить, что самостоятельная диагностика, без применения вышеописанных методов не представляется возможной. Локализация и лечениеЛечение синтоноза напрямую зависит от места возникновения и характера патологии. На сегодняшний день выделяют несколько основных видов заболевания по месту локализации: Радиоунальный синтоноз, или поражения костей предплечья. Заболевание опасно тем, что на ранней стадии может протекать свершено бессимптомно. По мере развития болезни наблюдается атрофия мышц конечности, с поражением мышц кисти. При данном заболевании люди имеют некоторые ограничения в выборе профессии. Профессии с необходимостью работать кистью, для таких людей недоступны. Патология диагностируется при помощи современной аппаратуры и по клинической картине. Одним из важных критериев диагностики является отсутствие возможности совершать вращение плечом. При запущенных формах заболевания пациенты полностью утрачивают двигательную функцию конечности. Это приводит к трудностям в самообслуживании. Лечение патологии проводится в два этапа. На первом этапе применяются физиотерапевтические методы лечения, такие как накладывание гипсовых повязок, массаж и ЛФК. Второй этап является хирургическим лечением в ходе, которого синтоноз удаляется и плечу придается правильная анатомическая форма. Краниостеноз или преждевременное сращивание костей черепа у младенцев. Причиной развития патологии могут стать внутриутробные инфекции или генетическая предрасположенность. Основным и самым опасным осложнением является внутричерепное давление, которое может вызвать нарушение умственных способностей ребенка. Частота заболеваемости не превышает 1-го случая на 2000 новорожденных. Чаще всего патология наблюдается у мальчиков. Диагностика заболевания не представляет трудности. На снимках рентгена не наблюдается швов между костями черепа, в тех местах, где они должны быть. Также у детей наблюдается выраженная деформация формы черепа. При заболевании наблюдаются следующие симптомы: · Тошнота, головная боль. · Головокружения. · Судороги. · Расширенные вены головы. · Нарушения сна. · Нарушения психического состояния. · Нарушения зрения. · Нарушение памяти.При постановке диагноза требуется немедленное оперативное лечение, которое должно быть проведено как можно раньше. Синдром Клиппеля-Фейля или синтоноз верхнего отдела позвоночника. Заболевание развивается еще в утробе. Характеризуется неправильным развитием позвонков верхнего отдела позвоночника, нередко наблюдается картина уменьшения числа позвонков. Симптомами заболевания являются: · Укороченная шея. · Ограниченная подвижность головы. · Низкая граница волос на затылке. Часто заболевание развивается вместе с другими патологиями, такими как: · Искривление позвоночника. · Крыловидные лопатки. · Кривошея. · Сросшиеся пальцы конечностей. · Патология развития большого пальца руки. · Лишние пальцы. · Патология развития мышц груди. · Отсутствие локтевой кости. · Патология развития стопы.Успех лечения данной формы заболевания напрямую зависит от наличия пороков, которые могут спровоцировать нарушение работы внутренних органов. Также клиническая картина заболевания характерна нарушениями развития позвоночника и сдавливанием нервных окончаний между позвоночными дисками, что ведет к функциональным нарушениям работы конечностей, болям в спине и нарушениями чувствительности рук и ног. Диагностика заболевания проводится посредством рентгена, на снимках которого можно обнаружить явные сужения каналов позвоночника, сращивание позвонков шейного и спинного отдела.Лечение проводится как консервативными, так и оперативными методами. Консервативная терапия нацелена на восстановление двигательной способности головы и шеи. Оперативные методы позволяют исправить патологии позвонков. В детском и подростковом возрасте лечением заболевания занимается детский хирург, пациентам во взрослом возрасте следует обращаться за помощью к ортопеду-травматологу. https://nat-med.ru/oda/11089-sovety-po-vyboru-ortopedicheskih-matrasov.html От выбора правильного ортопедического матраса зависит не только ваш сон, но и ежедневная усталость и напряжение. Опорно-двигательный аппарат Fri, 08 May 2015 19:42:34 +0300 Человек проводит во сне примерно треть жизни. Это немало, и отдых не может быть полноценным, если нет удобства и расслабления. Но помимо комфорта должны присутствовать аспекты, которые позволят сохранить здоровье. Звучит громко, но сон на некачественном матрасе в будущем может откликнуться проблемами с позвоночником. Поэтому важно использовать качественный ортопедический матрас. Особенности ортопедических матрасов Такого рода матрас отличается от обычного тем, что он полностью повторяет форму тела и не прогибается под тяжестью. Он не допускает изменения формы позвоночника во время сна. Спящий может принять любую позу, но матрас должен сохранять свою форму. Эффект достигается путем равномерного распределения нагрузки на матрас. Проще говоря, он имеет конструкцию, которая не проваливается в одном месте, а остается практически неподвижной. В Европе отсутствует понятие «ортопедический матрас», такой термин есть только в России. Европейские соседи давно отказались от производства простых матрасов, которые фактически служат прослойкой, но не выполняют своих функций. Матрас не может быть лекарством от заболеваний суставов и позвоночника, но некоторые люди склонны думать, что медицинский термин в названии может помочь избавиться от недугов. На самом деле хороший качественный матрас поможет снять напряжение и усталость. Он подарит полноценный отдых, а особенности строения предотвратят искривление позвоночника. А ведь именно с него начинаются самые серьезные заболевания. Какой матрас выбрать? Выбор матраса должен быть неспешным и обдуманным. Не стоит покупать первый попавшийся вариант. Качественный матрас не может стоить дешево. Качественные материалы и процесс производства влекут за собой немалые затраты. А дешевый продукт не прослужит долго и вряд ли обеспечит комфортный и здоровый сон. Необходимо отметить, что высокая цена окупится долгим сроком службы, недорогие варианты таким достоинством похвастаться не могут. Разновидности ортопедических матрасовСовременное производство может предложить два вида ортопедических матрасов: пружинные и беспружинные. Оба подвергаются бурным обсуждениям, но каждый имеет свои особенности. Нет однозначного мнения, какой из них лучше. С уверенностью можно утверждать, что стоит рассматривать конкретную модель, а плохие и хорошие экземпляры могут быть у каждого вида. Большей популярностью пользуются матрасы средней жесткости, а они всегда имеют основу на пружинах. Очень жесткие матрасы не имеют пружин вообще. Приверженцы здорового образа жизни считают, что правильный матрас должен быть очень жестким. Это ошибочное суждение. Ортопедический матрас должен иметь устойчивую форму и распределение нагрузки, а выбор жесткости относится к индивидуальным потребностям. Матрасы без пружин тоже делятся на группы. В одну из них попадают воздушные и водяные матрасы. Но практика показывает, что их выбирают нечасто. Это легко объяснить: матрас с водой требует особого ухода и смену воды, что практически нереально в домашних условиях. Модели, накачиваемые воздухом, требуют постоянного надувания, что тоже приносит неудобства. Беспружинные матрасы имеют наполнители в виде латекса, кокоса, а также смешанные варианты. Но каждый из них имеет жесткую конструкцию, которая понравится не всем. Да и предназначение таких матрасов носит исключительно медицинский характер. Пружинные матрасы остаются самым популярным вариантом. А вот выбор наполнителя относится к вкусовым предпочтениям, особенностям телосложения и возрасту. Современные производители предлагают наполнители из кокоса, конского волоса, шерсти и даже травы. Выбрать можно любой вид, например, кокосовый наполнитель чаще всего используют для изготовления детских ортопедических матрасов, так как он имеет хороший уровень жесткости и положительно влияет на формирование осанки малыша. Наполнитель из морской травы имеет успокаивающий эффект благодаря запаху, который просачивается сквозь поры материала. Данные матрасы относятся к дорогим, позволить такую покупку сможет не каждый. Латексный или кокосовый наполнитель является оптимальным вариантом по цене и качеству. Также немаловажен выбор чехла для матраса. Кажется, что это мелочь, но качественная ткань чехла продлит жизнь матрасу. Стоит помнить, что у съемного чехла есть свои плюсы и минусы. К достоинствам можно отнести то, что его можно стирать. Недостатком является неплотное прилегание к матрасу, что в процессе приведет к неравномерному протиранию. Выбирать матрас нужно с учетом индивидуальных особенностей. Роль играют возраст, комплекция и потребность в комфорте. Приобретая качественный ортопедический матрас, вы получите полноценный отдых, расслабление и здоровье. https://nat-med.ru/oda/11006-kak-bystro-vylechit-dorsopatiyu.html Болевые ощущения в области спины чаще всего связаны с незначительными расстройствами опорно-двигательного аппарата. Но иногда у людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, может возникнуть дорсопатия. Опорно-двигательный аппарат Thu, 22 Jan 2015 09:22:53 +0300 Дорсопатией называется группа заболеваний, которые возникают в позвоночнике и мягких тканях спины. Данные нарушения связаны с недостаточным получением тканями и позвонками необходимых питательных веществ, а также с большими нагрузками на эту часть организма. Наиболее часто эта патология наблюдается у людей, возраст которых ограничен 35 годами и выше. ВидыДорсопатия делится на несколько форм, различающихся по виду ткани на которые распространилась болезнь:• спондилопатии – патологический процесс затрагивает кости позвонков;• деформирующие дорсопатии – нарушения возникают в межпозвоночных дисках;• прочие дорсопатии – в этом случае происходит прогрессирующее разрушение межпозвоночных дисков, которое сопровождается сильными болевыми ощущениями, в результате сдавливания спинномозговых корешков или спинного мозга. Кроме того, дорсопатию делят в зависимости от локализации патологических изменений:• грудного отдела позвоночника;• шейной части;• пояснично-крестцового отдела.ПричиныОдной из главных причин возникновения дорсопатии является остеохондроз, при развитии которого происходит нарушение кровоснабжения позвонков и окружающих его тканей, а также недостаточное снабжение их питательными веществами. Помимо этого, дорсопатия может развиться в результате полученной травмы позвоночника или чрезмерных нагрузках (подъем тяжестей, длительное нахождение в неудобной позе, неподвижность). Существуют различные факторы (как внешние, так и внутренние), которые могут повлиять на образование дорсопатии:• избыточный вес;• наследственная предрасположенность;• частые простуды;• патологии позвоночника (сколиоз, сутулость и др.);• курение;• частое употребление алкогольных напитков.СимптомыПри развитии дорсопатии характерны следующие клинические проявления:• Болевые ощущения в области спины. Эти неприятные импульсы могут быть, как стреляющего, ноющего, так и тянущего характера. Что удивительно, независимо от вида дорсопатии, боли нередко проявляются в самых разных частях позвоночника. Человек жалуется на увеличение боли во время каких-либо движений, а в спокойном состоянии он отмечает огромное облегчение в виде отсутствия боли или снижения ее интенсивности.• Онемение кожи и покалывание в конечностях. Кроме того, на руках и ногах могут ощущаться тянущие или ломящие боли.• Слабость в конечностях.• Ограничение подвижности пораженной части тела. • Чувство тяжести или напряженности мышц спины.• Истончение мышц конечностей.• Наличие сухости кожи стоп и кистей. ДиагностикаМероприятия для постановки диагноза включают в себя:• изучение жалоб и анамнеза болезни;• неврологический осмотр (прощупывание мышц шеи и спины и т.д.);• необходима компьютерная томография;• обычно врач назначает рентгенография позвоночника;• магнитно-резонансная томография;• если ваш врач посчитает нужным, то назначит осмотр ортопеда, нейрохирурга.Лечение Как правило, лечение дорсопатии включает в себя консервативные методы. Также следует учитывать, что не существует единого решения этой проблемы, поэтому оптимальным вариантом считается комплексный подход. Наиболее приемлемы следующие мероприятия и рекомендации:• употребление медикаментозных препаратов (нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики, миорелаксанты и др.);• массажи (шейноворотниковой области и спины);• иглорефлексотерапия;• избегание физических нагрузок на позвоночник;• лечебная физкультура;• физиотерапевтические процедуры (электрофорез, ультразвук, динамические токи, дарсонвализация, фонофорез, ультрафиолетовое облучение, воздействие магнитного поля, грязевые аппликации);• плавание;• витаминотерапия;• мануальная терапия;• прием биогенных стимуляторов, анаболических лекарственных средств, сосудистых препаратов;• оперативное вмешательство (его специалист порекомендует в очень запущенных редких случаях). Лучшей профилактикой будут следующие физические упражнения:Вот только заниматься нужно начинать с самых первых признаков, при развитии дорсопатии посоветуйтесь с врачом, т.к. понадобится уже лечебная гимнастика. https://nat-med.ru/oda/11000-kak-lechitsya-ankiloz.html Анкилоз это заболевание сустава, при возникновении которого происходит сращивание его поверхностей по причине каких-либо патологических изменений. Опорно-двигательный аппарат Thu, 11 Dec 2014 09:43:14 +0300 Данная болезнь может возникнуть в результате развития в организме хронических заболеваний или после получения травмы. На начальном этапе формирования анкилоза обычно происходит ограничение двигательных функций сустава, что в итоге приводит к полной его неподвижности. По этой причине анкилоз делят на два типа:• полный;• частичный.Также заболевание разделяют по характеру поражения на следующие формы:• фиброзный;• костный.По месту расположения анкилоз делится на три вида:• внесуставный;• внутрисуставный;• капсулярный. ПричиныЧаще всего причиной возникновения анкилоза являются острые или хронические воспалительные процессы, такие как артрит или артроз. Также заболевание может развиться в результате получения травмы и посттравматических процессов (тяжелый перелом, гнойные образования, долговременная фиксация гипсом), что приводит к разрастанию костной или фиброзной тканей, конечным итогом чего становится вырождение суставных поверхностей. Наиболее подвержены таким процессам люди пожилого возраста. СимптомыГлавнейшим клиническим признаком при возникновении анкилоза является частичная или полная потеря подвижности сустава. Если у человека развивается фиброзная форма болезни, то в этом случае воспалительный процесс будет сопровождаться болевыми ощущениями при попытке произвести качательные движения. При костном анкилозе больной не испытывает никаких болевых импульсов. С точки зрения функциональности конечности существует выгодное и невыгодное положение анкилоза. Если болезнь возникла при согнутом органе, то выполнять какие-либо движения конечностью больной не сможет, а если воспаленный орган находится в выпрямленном положении, то это мало воспрепятствует на работоспособность конечности. При выполнении первичной диагностики анкилоз можно легко спутать с контрактурой, ведь клинические проявления этих двух болезней очень похожи. В редких случаях можно наблюдать совместное развитие этих двух патологий. ДиагностикаПри возникновении подозрений на анкилоз следует обратиться за консультацией травматологу или хирургу, во время которой будет произведен осмотр больной конечности, а также проведен анализ жалоб больного. Дополнительно могут быть назначены следующие диагностические мероприятия:• магнитно-резонансная томография;• рентгенологическое исследование;• компьютерная томография.ЛечениеПри появлении первых трудностей с подвижностью сустава следует незамедлительно обратиться за помощью к специалисту, т.к. успешное лечение анкилоза напрямую зависит от его раннего обнаружения. Лечение анкилоза может включать в себя, как консервативные методы, так и хирургическое вмешательство. Консервативное лечение основано на уменьшении болевых ощущений, полном восстановлении работоспособности сустава, нормализации питания тканями полезными микроэлементами, увеличении мышечного тонуса, устранении воспалительного процесса. Для этого могут быть использованы анальгетики, гормональные средства, а также нестероидные противовоспалительные препараты. Кроме того, могут быть назначены следующие мероприятия: массаж, лечебная физкультура, мануальная терапия. В самых тяжелых случаях используют эндопротезирование, в результате, которого воспаленный сустав полностью заменяется. ПрофилактикаПри запущенной форме заболевание поддается тяжелому лечению. Так, профилактические мероприятия включают в себя тщательное наблюдение за состоянием суставов, для тех людей, которые страдают такими болезнями, как артроз или артрит. Также необходимо минимизировать возможность возникновения воспалительных процессов в суставе. Кроме того следует ежедневно выполнять гимнастические упражнения, осуществлять прогулки на свежем воздухе, правильно питаться, особенно это касается людей преклонного возраста. https://nat-med.ru/oda/10966-pochemu-bolit-oblast-tazobedrennogo-sustava.html Тазобедренный сустав является одним из наиболее крупных суставов в организме человека, который подвержен высочайшим нагрузкам. Поэтому среди всех заболеваний опорно-двигательного аппарата патологии тазобедренного сустава занимают лидирующую позицию. Опорно-двигательный аппарат Sun, 19 Oct 2014 16:44:56 +0400 Большинство нарушений, которые связанны с этой частью организма, могут привести как к незначительному ограничению движений, так и до полной утраты работоспособности. Часто проблемы с тазобедренным суставом приводят к инвалидизации человека. Причины болиПричиной появления болевого синдрома в области тазобедренного сустава могут стать различные повреждения и патологии организма. Также, о каком либо заболевании этой области организма могут говорить различные патологические процессы по всей поверхности бедренной части конечности. Чаще всего причиной возникновения болевых ощущений в области сустава становятся следующие провоцирующие факторы:1. Дисплазия. Данное заболевание характеризуется патологическим отклонением сустава, при котором могут образоваться его вывихи и подвывихи. Дисплазия также занимает первое место среди врожденных патологий у детей. 2. Вывих. Причиной возможного вывиха тазобедренного сустава может быть множество, от производственной травмы до дорожно-транспортного происшествия. О наличии вывиха могут говорить следующие симптомы: • нестерпимая острая боль;• затрудненность движений конечности;• абсолютная или частичная потеря чувствительности голеностопного сустава и стопы;• возникновение хромоты. В редких случаях при появлении на свет ребенка, врачи могут диагностировать врожденный вывих, который образовывается в результате недоразвитости вертлужной впадины.3. Подвывих. Данная патология образуется в результате частичного снижения контакта головки бедренной кости с вертлужной впадиной. Клинические проявления при подвывихе тазобедренного сустава весьма разнообразны, но основной признак это наличие разной степени дискомфорта в нижних конечностях.4. Асептический некроз. Причиной этой патологии является процесс омертвления соединительных тканей головки сустава. На начальной стадии болезнь проявляется в виде легкого дискомфорта в суставе, который усиливается во время тяжелых физических нагрузок. Со временем болевые ощущения значительно возрастают и могут отдаваться по всей задней стороне бедренной части, поясничную или ягодичную область. 5. Перелом. В области бедренной кости больше всего подвержена перелому шейка бедра, являющаяся наиболее уязвимой частью сустава. Зачастую эта болезнь возникает у людей пожилого возраста и нередко приводит к тяжелым последствиям, т.к. некроз тканей сустава может вызвать нарушение кровотока в головке бедра.6. Воспаление. Основным симптомом воспаления является сильные боли, которые могут быть разной интенсивности и возникают в области тазобедренного сустава, а также сопутствующие клинические признаки, такие как ограничение двигательной активности и повышение температуры. Чаще всего воспалительный процесс в суставе образуется вследствие полученной травмы, синовите, ревматоидном артрите, бурсите. ДиагностикаБолевые ощущения в тазобедренном суставе могут появиться при развитии в организме различных патологических состояний, поэтому для установления причин их возникновения следует проводить тщательную диагностику каждого случая. Наиболее популярны в данном вопросе следующие мероприятия:• рентгенография области тазобедренного сустава, позвоночника, бедренной кости;• допплерография, ангиография и другие способы исследования проходимости сосудов;• иммунологические, биохимические, общие, бактериологические исследования;• ядерно-магнитно-резонансная томография, компьютерная томография;• исследование сухожильных рефлексов с помощью электромиографии.Тазобедренные суставы играют далеко не последнюю роль в жизнедеятельности человека, являясь при этом важнейшей частью опорно-двигательной системы организма. Поэтому, в случае возникновения болевого синдрома в этой области или иного дискомфорта, следует незамедлительно обратиться к специалисту для определения причины заболевания. ЛечениеПосле того как проведены все необходимые диагностические мероприятия и достоверно установлена причина возникновения болей, назначается комплексное лечение для преодоления недуга. Среди них наиболее часто используют следующие методы:• Постельный режим. Обычно назначается для ускорения процесса выздоровления и обеспечения состояния покоя больного. Также во время постельного режима рекомендуется наложить на поясничную область эластичный бинт, что позволит максимально освободить от нагрузок больной сустав.• Замена тазобедренного сустава. Часто в тяжелых случаях используется оперативное вмешательство, во время которого разрушенную часть сустава заменяют протезом. После проведения операции необходимо в обязательном порядке пройти специальный курс реабилитации, при котором врачи сведут к минимуму возникновение возможных осложнений.• Медикаментозный метод. Для уменьшения боли и снижения воспалительного процесса обычно назначают нестероидные противовоспалительные средства, а также обезболивающие препараты, крема, мази. • Народная медицина. Для улучшения общего состояния больного могут использоваться различные отвары, примочки, настойки, компрессы, которые обладают расслабляющими, восстанавливающими, анальгезирующими и другими целебными свойствами.• Лечебная физкультура. Данный метод подходит не всем больным, поэтому для его использования необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом в кабинете физиотерапии.• Массаж. Очень полезен для восстановления или реабилитации организма. Процедуру массажа необходимо проводить не менее десяти сеансов два раза в год.Стоит отметить, что болевые ощущения в области тазобедренного сустава могут быть вызваны и другими факторами, такими как: заболевания позвоночника, травмы сухожилий, неблагоприятный образ жизни, плохие метеоусловия, повреждения мышечной ткани, неполноценное питание. А у женщин такие боли могут говорить о наступлении менструаций, климакса, беременности. https://nat-med.ru/oda/10964-bursit-loktevogo-sustava-prichiny-simptomy-lechenie.html Бурсит локтевого сустава - заболевание, при развитии которого происходят серьезные воспалительные процессы в одной из частей локтевого сустава, называемой синовиальная сумка. Опорно-двигательный аппарат Tue, 14 Oct 2014 19:13:58 +0400 Данная синовиальная сумка представляет собой некий мешочек, в котором накапливается, и впоследствии содержится синовиальная жидкость, основной функцией которой является эффект смазки во время работы сустава, защищая его от постоянного трения вследствие регулярных нагрузок на эту часть тела. В области локтевого сустава расположено три синовиальных мешочка: локтевой, локтевой подкожный, лучеплечевой межкостный. Благодаря тому, что в этих сумках находится необходимое количество жидкости-смазки (экссудат), работоспособность суставов довольно высока, а сам рабочий процесс проходит совершенно безболезненно. В некоторых случаях уровень жидкости в синовиальной сумке сильно увеличивается, в связи с чем сразу возникает болевой синдром. Это, как правило, происходит вследствие воспаления сустава. ПричиныЧаще всего бурсит возникает у людей, которые активно или профессионально занимаются спортом, а причиной развития заболевания является травма сустава. Обычно после получения повреждения начинается инфицирование синовиальной сумки (инфекционный бурсит) различными патогенными микроорганизмами, такими как: стрептококк, гонококк, стафилококк и т.д. В этом случае болезнь примет инфекционный характер, что в свою очередь существенно повлияет на способы его лечения. В случае, когда человек получивший травму длительное время не обращается за помощью к специалистам, тогда существует большая вероятность возникновения в синовиальной сумке гнойных очагов (гнойный бурсит), что значительно замедлит процесс выздоровления. Гнойный бурсит со временем может перейти в фазу обострения (острый бурсит). По продолжительности процесса различают три вида заболевания: • острый бурсит;• хронический;• рецидивирующий.Также, по характеру жидкости, находящейся в синовиальном мешке можно определить степень тяжести бурсита локтевого сустава:• серозный бурсит – самая безобидная степень;• геморрагический – средней тяжести, жидкость обнаруживается с кровавой примесью;• гнойный – наиболее опасная степень;Самым опасным видом бурсита считается гнойный вид, принявший хроническую форму. При таких обстоятельствах, практически 90% случаев лечатся с помощью оперативного вмешательства.СимптомыПри возникновении бурсита локтевого сустава самым основным симптомом будет появление на конечности отека, который в первое время не будет сопровождаться болевыми ощущениями и не сковывающий движения руки. Однако, по истечении некоторого времени, синовиальная сумка будет постоянно расти, в связи с увеличением в ее полости жидкости. В этот же период появится первый дискомфорт в суставе, а также начнут появляться первые болевые ощущения. Вместе с тем, вполне вероятно увеличение температуры тела (до 40°), а также появление красноватых пятен (гиперемия кожи) в области локтя. Данные проявления будут сопровождаться значительным уменьшением подвижности сустава, а каждое движение руки будет отдаваться болевыми ощущениями. При возникновении гнойного бурсита, главными симптомами указывающими на развитие этого вида заболевания будет наличие микробной флоры, свищей, подкожной мышечной флегмоны. Также при бурсите локтевого сустава может наблюдаться общее недомогание организма, потеря работоспособности, слабость, сонливость. Лечение бурсита локтевого суставаДля лечения бурсита протекающего в острой форме назначают комплекс мероприятий, в который входят:• обязательная иммобилизация пораженной конечности;• применение согревающих компрессов, как аптечного, так и домашнего производства;• БАДы с глюкозамином;• мази.Основой лечения при хроническом бурсите является метод прокола синовиальной сумки, который служит для удаления накопившейся жидкости в ее полости, а также для последующего иммунологического и микробиологического исследования экссудата. После проведения вышеуказанной процедуры следует промывка антибиотиками воспаленных полостей верхней конечности. Также промывка синовиальной полости применяется при развитии гнойного бурсита, и в большинстве случаев этот метод сопровождается с оперативным вмешательством. Сложность хирургической операции в этом случае напрямую зависит от степени тяжести воспаления и нагноения полости сустава. Травматический бурсит лечится с помощью гормонального раствора. Основой этого средства является противовоспалительный гормональный препарат, введение которого часто сопровождается введением обезболивающего и антибиотиков. В общей сложности для лечения бурсита локтевого сустава могут применяться противовоспалительные нестероидные препараты, обезболивающие таблетки, противоопухолевые средства. https://nat-med.ru/oda/10963-bursit-kolennogo-sustava-vidy-prichiny-simptomy-diagnostika-lechenie-profilaktika.html Бурсит коленного сустава это заболевание, при котором происходят воспалительные процессы в синовиальная сумка (бурса). Данная часть человеческого организма являет собой своеобразный карман, маленького размера. Опорно-двигательный аппарат Mon, 13 Oct 2014 18:42:22 +0400 Располагаются бурсы в месте соединения сухожилий и мышц. Возле коленного сустава находится три таких синовиальных сумки и каждая из них заполнена небольшим количеством жидкости. Основной их функцией является уменьшение нагрузки на суставы. Также необходимо знать, что бурситу подвержена любая из этих сумок. ВидыБурсит может быть нескольких видов, которые напрямую зависят от типа синовиальной сумки:• Препателлярный бурсит. Данный вид заболевания встречается чаще всего. Он возникает в синовиальной надколенной сумке по причине различных травм коленной чашечки.• Инфрапателлярный (супрапателлярный) бурсит. В отличие от первого вида бурсита, болезнь встречается гораздо реже и развивается в подколенной синовиальной сумке. Причиной возникновения заболевания, как правило, является травма сухожилия находящегося под коленом.• Кисты Бейкера. Это заболевание возникает на нижней внутренней стороне колена и обычно развивается у людей с чрезмерной массой тела.ПричиныК основным возможным причинам возникновения бурсита коленного сустава относят следующие факторы: • инфекционные заболевания (туберкулез, метаболическая уремия, гонорея); • травма колена;• высокие физические нагрузки; • ушибы;• ссадины; • раны;• растяжения суставов;• воспалительные заболевания (артрит, сахарный диабет, подагра);• аллергические реакции;• нарушение обмена веществ;• аутоиммунные заболевания;• возрастной фактор;• профессиональная деятельность.СимптомыО развитии в организме бурсита коленного сустава могут говорить следующие симптомы:• болевые ощущения в области сустава;• скованность движений, а также небольшое снижение диапазона движений;• общая и мышечная слабость;• воспаление в области пораженного сустава;• значительное снижение работоспособности;• отек на месте травмы;• покраснения;• повышенная температура тела, а также в области бурсита.Все вышеуказанные симптомы могут выражаться как вместе, так и отдельно, однако при первом появлении признаков бурсита следует незамедлительно обратиться за помощью в лечебное учреждение.ДиагностикаДиагностировать бурсит для опытного специалиста не составляет особого труда. Основными мероприятиями при определении заболевания являются физический осмотр колена, а также рентгеновская дефектоскопия, во время которой могут быть найдены области отложения кальция. Для исключения инфекционного очага заболевания могут быть назначены дополнительные мероприятия в виде бактериологических исследований содержимого бурсы. Также, во время диагностики, крайне важно исключить наличие артрита. ЛечениеВ большинстве случаев лечение заболевания проводится консервативными методами:• отдых;• употребление болеутоляющих препаратов;• воздействие холодом на пораженную поверхность;• согревающие компрессы;• иммобилизация конечности;• гомеопатия и народные средства.Также при необходимости в процесс лечения могут быть добавлены следующие мероприятия:• хирургическое вмешательство (рекомендуется при хроническом течении бурсита, возникновения гнойных процессов, свищевой формы);• употребление антибиотиков;• физиотерапия;• лечебная физкультура;• лучевая терапия;• инъекции;• лечение мазями;• массажи.ПрофилактикаПрофилактические мероприятия при возникновении бурсита основаны на соблюдении дозированных нагрузок при выполнении тяжелых физических работ или занятии спортом, коррекция деформаций конечностей и их суставов, а также своевременная диагностика и лечение инфекционных болезней.Если человек будет постоянно следить за состоянием своего здоровья, то бурсит коленного сустава его не коснется. https://nat-med.ru/oda/10961-gemartroz.html Гемартроз это заболевание, которое характеризуется кровоизлиянием в суставную полость организма человека. Болезнь может возникать как в лучезапястных, так и в локтевых суставах, однако чаще всего гемартроз возникает в коленном суставе. Опорно-двигательный аппарат Wed, 08 Oct 2014 11:34:18 +0400 Заболевание может образоваться вследствие развития в организме некоторых системных болезней, а также по причине механического воздействия на мягкие ткани. Гемартроз имеет довольно высокую степень распространенности, и чаще всего наблюдается у людей в возрасте 25-45 лет. В этом возрасте человек наиболее подвержен к приобретению различных травм суставов, причиной чего может стать тяжелый физический труд или занятия спортом. Реже эта болезнь развивается у детей, и зачастую является одним из симптомов гемофилии. У пожилых людей риск образования гемартроза также достаточно высок. Это связанно с тем, что в этом возрасте в результате возрастных дегенеративных изменений организма его костный и мышечный аппарат становятся очень слабыми.Причины заболеванияОдной из главных причин возникновения гемартроза коленного сустава является травма. Суставы обладает сложнейшим строением, а также имеют высокую функциональную базу, вследствие чего они ежедневно подвергается сильным нагрузкам, что может стать причиной возникновения некоторых разновидностей травм. Спровоцировать кровоизлияние в мягкие ткани организма, а также его суставную полость могут следующие виды механических повреждений: • подвывих, вывих;• разрыв, отрыв капсулы;• перелом костей, имеющих соединение в одном суставе;• травма мениска;• повреждение кровеносных сосудов;• разрыв или растяжение связок;• ушиб тканей.Такие травмы чаще всего происходят у спортсменов, которые не соблюдают меры безопасности или правила спортивных игр, а самыми травмоопасными видами спорта считаются: фигурное катание, футбол, горнолыжное катание, хоккей, легкая атлетика, различные виды спортивной борьбы. Не намного в этой статистике отстали и бытовые ситуации, такие как падения или ушибы по неосторожности или в зимний период, игнорирование правил техники безопасности во время работы. Также гемартроз может являться симптомом таких заболеваний как геморрагический диатез или гемофилия. Симптомы гемартрозаРазрыв стенок различного размера сосудов происходит после значительного физического воздействия на них в результате повреждения. Как результат – прохождение крови в полость сустава и мягкую ткань около него. Наиболее явные признаки гемартроза: гематома в области коленного сустава, сильная боль и низкая его подвижность.Наблюдаются также следующие симптомы:• с течением времени крови в суставной полости становится больше, что приводит к усилению болевых ощущений;• повышение температуры в области повреждения;• колено опухает и появляется округлость контуров;• сустав смягченный и зыбкий при пальпации;• сустав увеличен в размере;• если поврежденным оказываются мелкие сосуды, то кожа приобретает багровый оттенок, а если крупные, то синюшный;• сустав выбухает с внутренней или внешней боковой стороны поврежденной конечности;При гемофилии гемартроз может длительный период времени протекать бессимптомно. Это связанно с тем, что на начальном этапе развития заболевания происходят выделения сгустков крови в небольших количествах, что является причиной сбоя функций связочного аппарата, т.к. хрящевая ткань сустава со временем значительно разрушается. Последствия заболеванияГлавной угрозой для организма человека при возникновении гемартроза является процесс разложения клеток крови с образованием вредных веществ, что может привести к негативным изменениям тканей гиалинового хряща. Также серьезную опасность несет изменение местного кровообращения. При хроническом гемартрозе часто происходят воспалительные процессы, т.к. кровь, которая попадает в суставную полость, является благоприятной средой для размножения вредоносных микроорганизмов. Последствием чего нередко становятся: • бурситы;• гнойные синовиты;• инфекционные артриты.ДиагностикаДля диагностики гемартроза самым оптимальным методом является магнитно-резонансная томография, которая наиболее верно отражает повреждения сосудов и мягких тканей в области коленного сустава. Если по каким-либо причинам невозможно провести МРТ, то выполняется ультразвуковое исследование колена. Также дополнительно может быть назначена рентгенография сустава в двух проекциях для исключения возможных причин возникновения гемартроза. Среди диагностических мер обязательным является пункция полости сустава. Если в пунктате присутствуют элементы жира, то это является признаком перелома, а при наличии крови – гемартроза. Также стоит отметить, что во время пунктирования устраняется значительная часть накопившейся в коленном суставе жидкости, что в свою очередь приводит к серьезному уменьшению отека, боли, а само колено становится более подвижным, а полученные материалы используют для исключения артрита, инфекционного синовита. Если при обследовании сустава в его полости обнаруживаются мелкие осколки, то специалисты рекомендуют провести диагностическую артроскопию, при помощи, которой возможно более точно установить возможную причину возникновения гемартроза, а также удалить мелкие фрагменты костей. Лечение гемартроза суставовПервое что необходимо осуществить при возникновении гемартроза, это путем иммобилизации обеспечить покой больному суставу. Для этого можно использовать гипсовую повязку. Также к поврежденному месту необходимо приложить пузырь со льдом или какой-либо другой холодный предмет. Стоит знать, что несвоевременное обращение к специалисту может привести к серьезным последствиям и значительному увеличению сроков лечения. После обследования в лечебном учреждении, для лечения могут быть назначены следующие мероприятия: • электрокоагуляция поврежденного сосуда;• магнитотерапия и прочие физиопроцедуры;• антибактериальное лечение;• артроскопия;• наложение гипса или тугой повязки на срок до двух недель;• инъекции глюкокортикостероидов;• исключение опоры на больную ногу;• аспирация крови при помощи прокола, промывание сустава;• после снятия гипса или специальной повязки рекомендуется лечебная физкультура или ношение наколенника (не менее шести месяцев);• если гемартроз вызван развитием гемофилии, то больному требуется немедленная госпитализация: средства для увеличения свертываемости крови, также возможно переливание крови;• при хронической форме гемартроза может быть назначено эндопротезирование коленного сустава.Лечение народными средствамиСуществует несколько домашних способов для улучшения состояния больного при гемартрозе, а также для возможного предотвращения повторного кровоизлияния в полость сустава. Среди них наиболее действенными являются следующие:• По 1 ст.л. травы крапивы, тысячелистника, душицы необходимо тщательно перемешать, после чего залить примерно 700 мл кипятка и дать настояться в течение часа. Употреблять данный настой следует за 30 минут до приема пищи, три раза в день по 50 мл за прием.• Чтобы устранить кровоподтеки и припухлости на колене, необходимо взять сухую или свежую траву арники, после чего нужно залить ее кипятком и дать некоторое время. После того как трава набухнет как следует, ее необходимо приложить в виде компресса на 1-1,5 часа и закрепит марлевой повязкой. Если под рукой нет данного растения, то арнику вполне сможет заменить аптечная глина или трава полыни.• Для облегчения болевых ощущений в домашних условиях можно изготовить мазь, для приготовления которой понадобится 100 мл меда, 2 ч.л. медицинской желчи, 0,5 ст.л. нашатырного спирта. Все вышеуказанные ингредиенты следует кропотливо перемешать, а наносить ее следует на внутреннюю и внешнюю сторону колена на один час, не втирая, после чего ее необходимо обязательно смыть.Образ жизни и реабилитацияПри возникновении гемартроза коленного сустава следует пересмотреть многие факторы своего образа жизни. Так для скорейшего восстановления организма крайне желательно отказаться от употребления алкогольных напитков и курения. Также для этого необходимо провести коррекцию режима питания, соблюдать особую диету. Если заболевание протекает в хронической форме, то в пищевой рацион желательно включить молодую белокочанную капусту, зеленый лук, сельдерей, шпинат, т.к. эти продукты значительно повышают уровень свертываемости крови, укрепляют стенки сосудов, а также улучшают кровообращение. Если лечение основывалось на хирургическом вмешательстве, то в реабилитационные мероприятия также рекомендуют включить лечебную гимнастику. ПрофилактикаПрофилактические мероприятия включают в себя действия по защите колен во время занятий спортом, проявление крайней осторожности в ситуациях, при которых возможно получение травмы, соблюдении правил техники безопасности во время работы, своевременная диагностика и лечение хронических заболеваний, правильное восстановление после полученной травмы. https://nat-med.ru/oda/10939-domashnie-metody-lecheniya-gryzhi-pozvonochnika.html Межпозвоночная грыжа представляет собой смещение дискового ядра, при котором происходит повреждение фиброзного кольца. В итоге появляется выпирающая назад или в сторону грыжа, ущемляющая нерв и вызывающая отек и воспаление окружающих тканей. Опорно-двигательный аппарат Thu, 17 Jul 2014 14:17:17 +0400 Возникает грыжа на фоне обостренной стадии остеохондроза вследствие поднятия тяжестей, долгого пребывания в неудобном положении, сидении за компьютером или за рулем автомобиля, получения микротравм. С возрастом позвоночные диски теряют упругость, истираются, поэтому наиболее подвержены заболеванию люди пожилого и среднего возраста.Диски позвоночника являются естественными амортизаторами, позволяющими ему изгибаться в любую сторону. Состоят диски и гибких студенистых ядер и твердых фиброзных колец. При появлении грыжи кольцо выталкивает в канал спинного мозга часть мягкого ядра, что приводит к сдавливанию нерва и болям в позвоночнике. Наиболее часто подвержены грыже подвижные поясничный и шейный отделы.Симптомы грыжи- ноющая боль в спине, сопровождающаяся прострелами и онемениями;- слабость и онемение в груди, руке или шее;- боли в поясничной области, и тянущие боли в ноге;- резкое усиление боли при наклонах, кашле, чихании или резких поворотах.Часто болевые ощущения сопровождаются повышением давления, головокружениями и онемением конечностей и пальцев.Лечение межпозвоночной грыжиПрактически всегда межпозвоночная грыжа вызывает сильные боли и дискомфорт. Игнорирование ранних симптомов может привести к полной неспособности передвигаться, поэтому лечение грыжи необходимо начинать как можно скорее. Прежде, чем приступать к самостоятельному лечению грыжи, необходимо обсудить методы и способы с дипломированным врачом. Своевременные и правильно подобранные методы позволят избежать операции в большинстве случаев. Наиболее оптимальным решением в лечении межпозвоночной грыжи является сочетание современной медицины и народных способов.Народные средства лечения грыжи:Лечение красной глинойИз смоченной водой глины следует слепить комок и обернуть его марлей. Затем глину нагреть до 37 С и приложить к грыже, закрепив пленкой. Снимают глину после того, как она высохнет. Этот метод считается наиболее эффективным в лечении разных видов грыжи. Лечение медомПозвоночник натереть пихтовым маслом, затем нанести на него смесь из 100 гр. меда и 1 гр. мумие, размешанного в 1 ч. л. горячей воды. Состав следует тщательно втереть.Компресс с конским жиромЖир наносят тонким слоем на полиэтилен и прикладывают к позвоночнику. Затем поясницу заматывают х/б тканью и оставляют на 1,5 часа. Настой костянки1 ст. л. листьев растения заливают 200 мл кипятка и настаивают 4 часа. Выпивают настой за день в три приема.Осиновый отварОсобенно эффективно это средство при поясничной грыже. 1 ст. л. коры залить водой и кипятить час. Принимать 3 раза в день по ложке.Массаж с медомПеред сеансом необходимо втереть в поясницу масло березы, зверобоя или окопника. Можно чередовать их между собой. После того, как больного растерли маслом, на спину наносится мед. Сеанс длится не более 5 минут в следующей технике: ладонь опускается на спину, прилипает к слою меда, затем руку с силой отрывают и опускают обратно. Массаж доставляет немало болезненных ощущений, но эффективность его достаточно велика. После сеанса спину больного тщательно протирают салфеткой и укутывают.Настойка сабельникаЕе с успехом используют для приготовления мазей в традиционной медицине. Чтобы приготовить настойку, необходимо 300 г промытых корней залить литром водки и настаивать 3 недели в темном месте. Раз несколько дней необходимо встряхивать емкость, а в конце процедить. Препарат принимать 3 раза в сутки по 1 ст. л., вместе с глотком воды. Когда вся настойка будет использована, следует сделать перерыв на 30 дней и затем повторить курс приема до полного излечения.Лечение чесноком300 г головок пропустить через мясорубку и залить 150 мл аптечного спирта. Затем массу пометить в банку и поставить в темное место на 10 дней. Готовую смесь накладывают на область грыжи, накрывают пленкой и укутывают. Держать компресс следует не больше часа, после чего протереть спину салфеткой, не смывая.КаланхоэС листа растения снимают верхнюю пленку и прикладывают его к грыже, закрепляя пластырем. Лучше проводить процедуру перед сном, оставляя лист на всю ночь.Применять народные средства к прооперированной грыже следует с осторожностью, обязательно продумав схему лечения с врачом. https://nat-med.ru/oda/10932-lechenie-kolennogo-sustava-narodnymi-metodami.html Заболевания суставов - бич нашего современного общества. Боли настигают суставы разных частей тела и наиболее распространены болезни коленных суставов. Помимо медикаментозного лечения необходимо использовать и народные методы. Опорно-двигательный аппарат Tue, 08 Jul 2014 16:06:22 +0400 Если вас или кого-то из ваших близких мучают боли в коленях, связанные с заболеваниями суставов, скорее всего, вы не обойдетесь одними лишь аптечными средствами. Рассмотрим несколько наиболее эффективных рецептов народной медицины, которые помогут избавиться от болевых ощущений.Яичная растиркаЭто средство готовится из свежего желтка одного куриного яйца, смешанного в равных количествах со скипидаром и яблочным уксусом. Смесь необходимо тщательно перемешать и протирать ею пораженные суставы перед сном. Затем участок следует умеренно забинтовать и обмотать теплым шерстяным платком. Процедуру нужно проводить через равные интервалы времени несколько раз в неделю.Растирка из масла чистотела Данное средство считается одним из самых действенных в борьбе с артрозом коленных суставов. Чтобы приготовить растирку, нужно тщательно размять 3 ложки свежего измельченного чистотела и залить массу растительным маслом (лучше всего – оливковым), закупорить бутылку и поместить ее на несколько в недель в темное место. После этого смесь необходимо тщательно процедить и использовать ее в качестве притираний на ежедневных сеансах массажа в течение месяца.Компрессы из распаренного лопухаПроведение одной процедуры предполагает использование 6-7 листьев небольшого размера. Их нужно сложить стопкой и накрыть кастрюлей с горячей водой, чтобы листья распарились. Прежде чем приложить распаренные листья, следует смазать пораженный сустав растительным маслом. Сверху нужно наложить пищевую пленку или целлофановый пакет и укутать теплым платком.Настой из одуванчикаЛетом из этого растения можно приготовить настой. Для этого следует набить цветками темные бутылки до половины и доверху заполнить их спиртом. Оставить настой на месяц в темном месте, затем процедить. Готовое средство хранится при комнатной температуре. Настоем следует натирать больные колени каждый вечер в течение не менее одного месяца. Как правило, боль уходит, но использование средства стоит продолжать еще на протяжении двух недель.МумиеПеремешать 3 г мумие со 100 г любого натурального меда. Полученный состав необходимо перед сном втирать в пораженную область в течение недели. Кроме того, препарат рекомендуется употреблять и внутрь.Растирка из камфарыДанный рецепт поможет снять болевые ощущения и улучшить кровообращение в ногах. Чтобы получить 0,5 л раствора необходимо залить маленький кусочек камфары приготовленной заранее смесью водки, растительного масла и скипидара в соотношении 1:1:1. Полученной смесью необходимо перед сном растирать пораженное колено и хорошо утеплять его.МокрицаДанное растение замечательно помогает при лечении различных заболеваний суставов и улучшает обмен веществ. Рекомендуется употреблять мокрицу в пищу, добавляя ее в салаты и супы. А для лечения пораженных коленей необходимо применять настойку. Для ее приготовления следует плотно сложить в трехлитровую банку сухую мокрицу и залить 0,5 л водки, плотно закрыть крышку и оставить смесь настаиваться на 10 дней. Полученное средство нужно принимать за 15 минут до еды по 1 ст.л., не процеживая.КапустаЛистья капусты необходимо смазать медом и на ночь приложить к пораженному суставу. Сверху листья закрепляются бинтом или платком. Утром компресс следует снять, промыть данное место водой и до вечера наложить свежий компресс. Курс лечения составляет 1 месяц.ЙодВзять в равных пропорциях 5%-й медицинский йод, 10%-й нашатырный спирт, медицинскую желчь, глицерин и майский цветочный мед, смешать и настаивать в темном месте на протяжении 10 дней. Перед употреблением смесь разогревается на водяной бане и используется в качестве компрессов.Можно также смочить в настое салфетки и приложить на ночь к пораженному колену, обмотать целлофаном и теплым шерстяным платком.Противовоспалительный и обезболивающий настой из травЧтобы приготовить данный сбор, следует смешать по 2 ст.л. настоев корня одуванчика, крушины, плодов фенхеля и плодов петрушки, и добавить к ним 0,5 л кипяченой воды. Данный сбор следует употреблять по 2 ст.л. ежедневно натощак.Травяные настои1. Настой на березовых почках. 100 г почек залить 0,5 л водки и настаивать один месяц в темном месте. Готовое средство следует втирать в пораженную область ежедневно.2. Настой брусники. 2 ст.л. листьев брусники залить 1 л кипятка и оставить под подушкой на 1 час. Полученный настой необходимо выпить на протяжении дня перед едой.3. Отвар листьев земляники. 2 ст.л. сухих или свежих листьев земляники залить 0,5 л воды и кипятить на протяжении 15 минут. Отвар используется вместо обычного чая – его следует выпивать по несколько стаканов ежедневно.Помните, что только лишь народными методами вылечить больные суставы невозможно. Лучше всего действует комплекс: гимнастика, здоровый образ жизни, лечение у врача и народные растирки. https://nat-med.ru/oda/10930-sheynyy-osteohondroz-lechenie-narodnymi-sredstvami.html Он начинается с «прострелов», затем вызывает сильную боль в шее… И вот вы уже не можете повернуть голову. Боли сопровождаются бессонницей, начинают неметь руки. К вышеперечисленным симптомам присоединяются головокружение и тошнота. Он – это бич молодежи, людей среднего возраста и пожилых, особенно если речь идет о сидячей работе и неправильном положении во время сна. Он – это шейный остеохондроз, который мы сегодня с вами попробуем вылечить народными методами. Опорно-двигательный аппарат Sun, 06 Jul 2014 14:22:11 +0400 Большинство людей при первых симптомах шейного остеохондроза спешат в аптеку и скупают кучу ненужных лекарств. По-настоящему эффективных препаратов, помогающих при данном заболевании, сравнительно немного. К тому же длительных растираний одной только мазью нередко оказывается мало и снятая на время боль после приступа возвращается снова. А вот лечение народными средствами станет отличным дополнением к уже проверенным средствам консервативной терапии, вернет вам подвижность и поможет унять боль. Полностью вылечить остеохондроз вы не сможете ни одним из существующих на сегодня способов, будь то народные или научные методы. Но убрать болевые симптомы и на время снять воспаление более чем реально.Наиболее эффективные народные методыПервый рецепт предназначен для тех, у кого болевой приступ случился вечером, а никаких лекарств в доме не оказалось. В таком случае, возьмите крупный лист индийского лука длиной не менее 20 см. Натрите им больные места перед сном и ложитесь под теплое одеяло. Утром никакой боли уже не будет, вы сможете спокойно пойти на работу!Бывает такое, что индийского лука в доме нет. Тогда можно сделать отличный компресс из листьев хрена. Готовится он следующим образом: лист хрена окунается в кипяток на пару секунд и прикладывается на воспаленное место. Лучше данную процедуру также делать на ночь, обмотав больное место шарфом. Первая процедура будет сопровождаться неприятными ощущениями, будто на ваше тело положили раскаленный утюг. Просто немного потерпите, кожа привыкнет и второй по счету компресс уже не будет таким болезненным. Всего потребуется пять таких процедур.Если приступ шейного остеохондроза произошел зимой, вы вряд ли сможете достать свежие листья хрена. В этом случае можно делать компрессы из горного воска (научное название: медицинский озокерит). Достаточно подогреть немного воска на донышке стакана, предварительно положив в него клеенку. Далее расплавленный воск с клеенкой прикладывается к больному месту. В профилактических целях данную процедуру можно проводить каждые три месяца.Убрать болевой приступ и вернуть работоспособность шее поможет обычный лимон. Возьмите три крупных лимона, перекрутите их на мясорубке вместе со 150 граммами очищенного чеснока и поместите эту смесь в двухлитровую банку. Затем залейте ее кипятком. Пить каждое утро по полстакана перед едой, каждый раз хорошо взбалтывая банку.Даже творог, богатый белками молочный продукт, может помочь вам справиться с шейным остеохондрозом. Обложите его ровным слоем на теплый шерстяной шарф и капните немного уксуса. Затем обмотайте шею и оставьте творожный компресс на ночь. Стоит заметить, что данное средство хорошо помогает и при болях в суставах.Вы не поверите, но обычные магниты также используются для лечения остеохондроза, и весьма эффективно. Крупный магнит желательно круглой формы положите на больную шею или под нее и лягте на ровную поверхность. Уже через час боль утихнет.Компресс из картофеля с добавлением меда не менее эффективен. Вам лишь потребуется натереть сырую картофелину на мелкой терке и смешать с медом в пропорции 1:1. Полученная смесь вместе с тканью прикладывается к больному месту где-то на 1.5 – 2 часа. Облегчение наступает достаточно быстро, но и эффект длится недолго. Данный компресс хорош, если вам необходимо срочно убрать боль перед каким-нибудь важным мероприятием. Но визита к врачу избежать не удастся.Еще один несложный рецепт в виде мази можно приготовить из обычных продуктов, которые есть на вашей кухне. Возьмите полпачки сливочного масла и одну столовую ложку муки. Смешайте их с одним куриным яйцом и добавьте в смесь столовую ложку 9%-ого уксуса. В течение двух дней смесь выдерживается в теплом месте, образовавшаяся сверху пленка снимается и выбрасывается, а мазь втирается в больное место.При лечении остеохондроза хорошо зарекомендовали себя травяные ванны. Проще всего приготовить ромашковую ванну. Вы заливаете цветы ромашки кипятком, настаиваете, процеживаете и принимаете вместе с полученным отваром ванну. Для хвойной ванны хвою нужно будет прокипятить в течение 20 минут.Используя вышеперечисленные методы лечения шейного остеохондроза, не переусердствуйте. Ведь неграмотная терапия не вылечит болезнь, а только усугубит ситуацию. https://nat-med.ru/oda/10929-lechenie-osteoporoza-narodnymi-sredstvami.html Остеопорозом нередко страдают в пожилом возрасте, именно поэтому очень важно на ранних сроках использовать народные методы лечения вместе с традиционными, чтобы помочь организму справиться с симптомами заболевания. Опорно-двигательный аппарат Sat, 05 Jul 2014 15:03:12 +0400 Остеопороз – нарушение нормального обмена веществ в костной ткани, ее разрыхление, которое приводит к ослаблению костей, частым переломам и, в дальнейшем, к инвалидности. Оно развивается незаметно и имеет различное происхождение:• гормональное (женщины, имеющие раннюю менопаузу, применение кортикостероидов, наличие заболеваний гормональной природы);возрастное (люди от 50 лет);• генетическое (остеопороз у родственников и членов семьи);• образ жизни (курильщики, злоупотребляющие спиртным, физически неактивные люди).Симптомы и диагностикаЧаще всего остеопороз обнаруживается после переломов, когда его течение приняло угрожающий характер и кости значительно разрушены. Несмотря на скрытое развитие, все же имеется ряд симптомов, наличие которых может свидетельствовать о начинающемся остеопорозе:• ослабленные волосы;• ломкие ногти;• боли в пояснице;• судороги в ногах;• пародонтоз.На поздних стадиях остеопороз легко диагностируется рентгенографией, а для ранних используются методики с применением различных маркеров.Лечение народными методамиЛечение остеопороза носит комплексный характер. Помимо фармакологических препаратов, выписанных врачом, и специальных упражнений применяются и домашние методы.В виде компрессов:- Настоять листья окопника в растворе димексида. Применять наружно дважды в день.- Небольшое количество сухой герани настоять в стакане кипятка. Прикладывать к больному месту.- Стакан березовых почек залить двумя стаканами спирта, настоять неделю. Накладывать на болезненные места на всю ночь.- Подогреть красное вино и втирать в больное место. Наложить лопух, обмотать шерстяной тканью, поверх – грелку. Держать два часа.- Настоять свежую ромашку и донник (по 100 г травы) в 0,5 спирта. Держать всю ночь.В виде настоев:- У скорлупы вареных яиц удалить пленку, измельчить и соединить с лимонным соком (1:1); поставить в холод на 7 дней. Употреблять дважды в день по 0,5 чайной ложки.- Сок 10 лимонов смешать с 6 яйцами (вместе со скорлупой), настоять 7 дней, добавить мед и коньяк (по 300 мл). Хранить в холоде. Дозировка: 1 десертная ложка 3 раза в день.- Листья грецкого ореха (5 г) настоять в стакане кипятка. Пить 2 раза в день.- В течение двух недель пить настойку окопника.- Смесь для мужчин. Сельдерей, аир, ясменник пахучий, ярутка полевая, взятые в равном соотношении, настоять 8 часов в холодной воде (500 мл). Выпить в течение дня.- Смесь для женщин. Клевер, пажитник, шалфей, люцерну заварить кипятком (1 ст. л. смеси на 2 ст. воды). Оставить на 2 часа. Принимать по стакану натощак утром.В виде мазей:- Вареные желтки яиц раскрошить и обжарить на сковороде. Отжать через марлю. Образовавшееся масло втирать в больные места.- Поставить на водяную баню 100 мл оливкового масла, добавить размельченный прополис (30 г), довести до растворения. Засыпать 100 г растертых плодов шиповника и 10 таблеток глюконата кальция. Все должно раствориться. Настоять, процедить. В полученное масло налить 100 г скипидара и содержимое 5 капсул рифампицина, довести до однородности. Мазью пропитать ватно-марлевую повязку, наложить на поврежденное место, обмотать целлофаном и оставить на сутки. Затем, сутки – перерыв и снова накладывать мазь. Так делать в течение двух месяцев.- Смешать 50 г медного купороса, 100 г еловой смолы и 300 г оливкового масла. Поставить на водяную баню. Не кипятить. Когда остынет, добавить 4 ст. л. сока репчатого лука. Натирать пораженные места.- Цветы репейника залить любым растительным маслом и настаивать в темноте примерно 6 -7 дней. Втирать в болезненную область.Лечебное питаниеПри остеопорозе нужно наибольшее внимание уделять тем компонентам пищи, которые способствуют восстановлению костной ткани. Это любые морепродукты, листовые овощи, молочные продукты. Хороший эффект даст добавление в салаты лекарственных трав (сныть, одуванчик и другие). Например, к натертому хрену добавить измельченную траву сныти, заправить сметаной.Можно приготовить такой овощной бульон: отварить кожуру моркови, картофеля, свеклы и чеснока; добавить обжаренный нечищеный лук. В кожуре овощей содержится огромное число микроэлементов, так необходимое при остеопорозе.Не надо использовать сразу несколько рецептов лечения. Здесь очень важен постепенный подход. Подбирая средство, нужно запастись терпением, так как некоторые компоненты сначала накапливаются в организме, а уже потом действуют. Остеопороз можно вылечить, костная ткань способна к восстановлению. Стоит только пересмотреть образ жизни, наладить питание, заняться спортом и болезнь обязательно отступит. https://nat-med.ru/oda/10854-sustavnaya-gimnastika-norbekova-video.html Представляем вам подборку упражнений, которые помогут вам при лечении проблем с суставами и для их профилактики. Опорно-двигательный аппарат Tue, 22 Apr 2014 11:58:49 +0400 Представляем вам подборку упражнений, которые помогут вам при лечении проблем с суставами и для их профилактики. https://nat-med.ru/oda/10853-kak-vylechit-artroz-podborka-video.html Можно ли вылечить артроз суставов? Что для этого нужно делать и какие способы являются наиболее эффективными. Опорно-двигательный аппарат Tue, 22 Apr 2014 11:56:20 +0400 Поможет ли массаж при артрозе?Советы врача-невролога о лечении артроза:Врач ревматолог-артролог о питании при артрозе: https://nat-med.ru/oda/10712-kak-oblegchit-process-prigotovleniya-pischi-esli-u-vas-revmatoidnyy-artrit.html Известный шеф-повар Симус Маллен дает советы, как организовать работу на кухне тем людям, которые страдают ревматоидным артритом. Самому Маллену много лет назад поставили этот диагноз, тем не менее он продолжает успешно трудиться и разработал несложные правила, которые помогут облегчить процесс приготовления еды. Опорно-двигательный аппарат Fri, 20 Dec 2013 22:20:00 +0400 Праздники – это время, когда мы собираемся на кухне и готовим кулинарные шедевры. Но для людей, страдающих артритом, даже обычное ежедневное приготовление пищи может вызывать трудности.Лучше всего прислушаться к советам человека, который не понаслышке знает об этой проблеме. Шеф-повар Симус Маллен, который часто выступает в разных кулинарных шоу, разработал свои способы, как облегчить работу на кухне людям с артритом.Маллен сам около восьми лет назад почувствовал, что начал сильно уставать. Приступы острой боли в плече заставляли его 6 раз ложиться в больницу, где каждый раз ему вводили обезболивающие, лечили гормонами, а потом отправляли домой.Однажды у него случился сильнейший приступ боли в бедре, так что он даже не мог стоять. Его поместили в больницу и поставили диагноз «ревматоидный артрит» - состояние, при котором иммунная система организма разрушает слизистую оболочку суставов.У каждого человека ревматоидный артрит проявляется по-разному. Многие люди могут и не подозревать о начале болезни, как это было у Маллена. Когда поставили диагноз, его больше всего интересовало, сможет ли он продолжить свою карьеру шеф-повара. Сначала Маллен думал, что ему больше не придется заниматься любимым делом, что повергло его в глубочайшую депрессию. Но со временем Маллен научился лучше заботиться о себе, много узнал о своей болезни, взял себя в руки и решил поделиться советами с другими больными людьми. Сейчас ему принадлежит ресторан в Нью-Йорке, и он присоединился к организации, которая ставит своей целью помочь людям с ревматоидным артритом успешно управлять своим состоянием.Маллен говорит, что при этой болезни огромное значение имеет правильное питание. А чтобы легче было готовить, Маллен дает советы, которые помогут сделать процесс приготовления менее болезненным:1. Приобретите кухонный комбайн и качественный острый ножИзмельчать и нарезать овощи людям с артритом довольно трудно. Повторяющиеся движения провоцируют боль. Тупой нож требует затрачивать больше усилий и может привести к несчастному случаю.2. Разделочная доска должна крепко крепиться к кухонному столуЕсли она скользит, попробуйте положить под нее влажное бумажное полотенце. Это предотвратит скольжение.3. Покладите на кухне коврикСтоя на твердой поверхности в течение нескольких часов, вы быстрее заработаете боль в спине. Маллен использует у себя на кухне несколько мягких ковриков. Он говорит, что они снижают давление на ноги и спину.4. Разместите ингредиенты, которые вы часто используете при приготовлении пищи, в удобных местах Например, не храните их в нижних ящиках, так как это заставит вас часто нагибаться. И, наоборот, когда вы думаете о приобретении нового холодильника, выбирайте тот агрегат, где морозильная камера находится внизу. Вряд ли вам постоянно нужно открывать морозильник, поэтому нет никакого смысла, чтобы он был на уровне глаз. Лучше всего, чтобы вам не надо было нагибаться, открывая основные отсеки холодильника.5. Если вы покупаете продукты в больших контейнерах, разделите их на порции и поместите в маленькие емкости Например, всегда выгоднее покупать оливковое или подсолнечное масло в больших бутылках. Но постоянно поднимать такую бутылку – не очень хорошая идея. Поэтому распределите масло по маленьким бутылочкам, и вам будет гораздо удобнее их использовать.Маллен придерживается таких несложных правил уже много лет, и продолжает трудиться на кухне, несмотря на ревматоидный артрит – болезнь, которая часто заставляет людей смириться с потерей нормальной трудоспособности. https://nat-med.ru/oda/10625-kogda-nachali-treschat-sustavy-chto-eto-znachit.html Опорно-двигательный аппарат, когда у него возникают проблемы, всегда подает сигналы в виде треска и хруста. Это всегда должно нас настораживать. Знакомые и близкие в этом случае говорят, что у тебя «скоро будет песок сыпаться», или же что-то еще другое. Опорно-двигательный аппарат Thu, 14 Nov 2013 16:36:54 +0400 Как быть в этом случае? Кто может помочь в этой ситуации? Для начала все разберем подробно.Что представляют из себя суставы? Природа нас наградила суставами, благодаря которым мы можем без напряжения, легко, свободно и непринужденно выполнять всевозможные движения. Природа создала сустав таким образом, чтобы у него было минимум трения. Для этого гладкий хрящ покрывает сочленяющиеся кости, а капсула окружает сустав. Внутри оболочки капсулы, осуществляя роль смазки, находится синовиальная жидкость, которую и вырабатывает сама оболочка. К костям прикреплены мышцы и сухожилия, которые и связывают их вместе.Соответствуя своему предназначению, суставы имеют различную форму и конфигурацию. К примеру, коленный сустав может выполнять движения только в одной плоскости. Наиболее подвижным является плечевой сустав, так как он в состоянии совершать круговые движения. Устройство связочного аппарата коленного сустава позволяет только сгибать и разгибать колено. Хотя каждый сустав имеет свои небольшие секреты. К примеру, голень в коленном суставе может делать ротацию, но только в положении сгибания, больше чем девяносто градусов. Это связано с тем, что боковые связки расслабляются в таком положении. Когда происходит полный разгиб в коленном суставе, то боковые связки будут натянуты и произойдет ротация в голени, совместно с бедром, благодаря тазобедренному суставу. Таким образом, благодаря связкам, будет происходить удерживание сустава в определенном положении. Роль, принадлежащая связочному аппарату сустава большая. Он не позволяет суставу делать «ненужные» движения. Но, тем не менее, когда связки ослабли или сильно растянуты, то тогда в суставах могут возникнуть щелчки. Это происходит потому, что поверхности суставов отходят друг от друга. Это первый признак того, что если у вас начали щелкать все суставы, захрустел позвоночник и это происходит без боли, то вам нужно срочно заняться гимнастикой.Теперь немножко о гимнастике. Любая система гимнастки будет для вас полезной, если вы сможете преодолеть себя и выполнять ее регулярно, ежедневно и пожизненно. Если у вас будет находиться время для себя любимого, то тогда вы сможете прожить долго и счастливо.Но есть и другой хруст в суставах. Он сопровождается болью и неприятными ощущениями. Это должно прозвучать для вас, как тревожный звонок. В этом случае вам нужно обратиться к врачу.Болезни суставов бывают очень разнообразны. У каждого человека это может протекать по-разному. Не стоит слушать советы друзей, знакомых и коллег. Можно упустить время, необходимое для установления действительного диагноза и серьезно заболеть. Тогда возможно, что лечение будет очень сложным и может быть даже безрезультатным. К сожалению, такое бывает очень часто.Нужно обратиться к врачам, которые занимаются лечением суставов. Это артрологи, ревматологи и травматологи-ортопеды. Врач может назначить КТ или МРТ. В некоторых случаях может потребоваться анализ крови. В большинстве суставные заболевания успешно лечатся, но это только на ранних стадиях. Никогда не откладывайте посещение врача при таких заболеваниях. https://nat-med.ru/oda/10576-pischevoy-racion-pri-artroze-s-protivovospalitelnym-effektom.html Сегодня одно из первых мест среди всех заболеваний опорно-двигательного аппарата занимает первичный остеоартроз. Опорно-двигательный аппарат Wed, 30 Oct 2013 18:14:28 +0400 Длительное время считалось, что причиной данной болезни являются дегенеративные изменения хрящевой ткани, которые проявляются с возрастом. Однако как тогда объяснить случаи возникновения данной патологии у молодых и даже совсем юных пациентов? В общем, истинные причины возникновения остеоартроза пока остаются тайной за семью печатями.Вот с механизмом развития болезни немного проще. Известно, что артроз начинается со структурных изменений в суставном хряще, который теряет плотность и эластичность, становится рыхлым и делится на отдельные волокна. Естественно, такой хрящ уже не в состоянии противостоять нагрузкам, которые на него возлагаются. По мере истончения хрящевой ткани возрастает нагрузка на суставные поверхности костей, которые не в состоянии амортизировать и изнашиваются еще быстрее. Все происходящие изменения приводят к развитию воспаления. Боль усиливается, кожа над пораженным суставом становится красной и горячей, развивается отек.Конечно, возможности фармакологии на сегодняшний день велики, и врач наверняка назначит не обезболивающий препарат, обладающий к тому же противовоспалительными способностями. Но наша цель – не лекарства, ведь давно известно, что совершенно безопасных лекарств нет, все имеются массу побочных действий и ограничений. Нас интересуют компоненты пищевого рациона, обладающие противовоспалительным эффектом. Если мы все равно употребляем пищу три раза в день, почему бы не сделать ее полезной для здоровья?Продукты, обладающие противовоспалительным эффектом Оказывается, действительно такие питательные вещества есть, и мы на них остановимся более детально. Итак, омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Вернее началось все с линолевой и арахидоновой кислот, а это омега-6-полиненасыщенные кислоты. Так вот, выяснилось, что эти жирные кислоты внутри человеческого организма могут превращаться в простогландин Е2, который является медиатором воспаления. А дальше еще больше. Вскоре оказалось, что и другие омега-6-полиненасыщенные жирные кислоты могут служить базисом для синтеза эйкозаноидов и лейкориенов, тромбоксанов и прострациклинов, а все это не что иное, как медиаторы воспаления, то есть вещества, вызывающие боль.На сегодняшний день снизить количество омега-6-полиненасыщенных жирных кислот можно только одним единственным способом, если употреблять продукты, богатые омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами. Такими продуктами являются: - жирная морская рыба, - грецкие орехи, - льняное масло,- рыбий жир. Однако дополнять такой рацион необходимо продуктами, богатыми витамином Е, который является самым мощным из ныне известных антиоксидантов. Следовательно, необходимо дополнительно употреблять сладкий перец и томаты, апельсины и яблоки, свеклу и брокколи, вишню и чернику.Кроме омега-3-полиненасыщенных жирных кислот существуют и другие противовоспалительные нутриенты, которые помогают купировать боль и явления воспаления в пораженных суставах. Одним из таких чудо продуктов является имбирь, который с древних времен используется народными лекарями, как эффективный противовоспалительный препарат. Не менее популярны противовоспалительные свойства можжевельника, который не менее эффективно помогает купировать явления воспаления, чем самые настоящие нестероидные противовоспалительные препараты. Дополнить свой собственный рацион можно чаем из веток, плодов и листьев малины и черной смородины. Как витаминное лекарство можно принимать свежевыжатый сок сельдерея. Не менее полезны при дегенеративных заболеваниях суставных тканей чеснок и черника.Каждый, кто заботится о собственном здоровье, должен знать, что обострению воспалительных процессов способствует переедание. Любая пища является значительной нагрузкой для ферментных систем, которые занимаются метаболизмом питательных веществ. Особенно тяжела для печени жирная пища животного происхождения, которая содержит насыщенные жиры. Иммунитет от такой диеты быстро приближается к нулю. Кроме мяса животных мощный удар по иммунитету наносит сладкая диета и кофе. Так что сладкоежки оказываются первыми претендентами в очереди на остеоартроз. https://nat-med.ru/oda/10549-zdorovaya-spina-zdorovyy-organizm-kak-byt-esli-spina-bolit.html Боль в спине – это бич развитого общества. Постоянная работа за компьютером и другими гаджетами приводит к тому, что мы очень мало двигаемся, часто сидим, лежим в неудобных позах. От этого страдает весь организм, но большую часть напряжения берет на себя позвоночник. Ведь он стержень нашего организма и очень мало процессов организма проходит без его участия. Конечно, боль боли рознь. Волноваться стоит, когда спина болит постоянно больше трех суток подряд и при этом ощущаются неприятные «тянущие» боли в бедре, голени, стопе или пальцах ног. Вернее нужно не волноваться, а идти к врачу и выяснять причину боли. Опорно-двигательный аппарат Wed, 16 Oct 2013 10:00:18 +0400 Но, как известно, славяне не любят ходить к врачам. Мы все делаем самостоятельно – назначаем лечение, лечимся, а потом удивляемся, почему это лечение не помогает. Поэтому, чтобы не стать горе-эскулапами следует прислушаться к советам врачей и опытных консультантов.Во-первых, нужно следить за спиной смолоду. Прямая спина - это не только залог красоты, но и залог здоровья. Поэтому приводим основные рекомендации врачей для поддержания здоровья спины:• прямо сидеть на стульях, прижимая поясницу и всю спину к спинке стула;• спать на ровной, слегка твердой кровати. Самая полезная поза для сна – поза эмбриона (на боку, слегка свернувшись). Мнения врачей едины в том, что не вреднее всего спать на животе, эта поза чревата сдавливанием шейных позвонков, из-за чего портится память и зрение;• не смотреть телевизор или не читать в позе лежа, так как это причина нарушения кровотока в пояснице. Со временем чтение лежа может сыграть плохую шутку с вашим организмом.Конечно, не стоит отказывать себе в удовольствиях, из-за того, что спина может пострадать. Вы руководите телом, поэтому к организму нужно прислушиваться. Как только начали появляться первые болезненные «колокольчики» поменяйте позу или сделайте несколько профилактических упражнений, которые помогут сохранить спину и позвоночник здоровыми долгое время. Конечно, таких упражнений великое множество и не все их можно сделать в офисе. Представьте себе, что ваш коллега вдруг ложиться на пол и начинает делать «велосипед»! Существует специальное «офисное» упражнение, которое поможет и размять спину, и убрать боли, для чего нужно всего лишь потянуться, поднять руки, чуть запрокинуть голову назад, медленно, не торопясь руками очертить круг. Представьте, что вы обнимаете любимого человека. Обнимайте его мысленно от 10 до 15 раз.В домашних условиях для профилактики болей в спине раз в два или три дня можно сделать специальную гимнастику, которая включает в себя: • отжимание от пола (или от скамейки) – 10-20 раз;• неглубокие приседания (вдох – садимся, выдох – встаем) – 10-15 раз;• «велосипед» - 40-50 раз.Эти несложные упражнения и наши советы помогут сохранить и спину как у молодого, а настроение бодрым и прекрасным, здоровье хорошим. https://nat-med.ru/oda/10495-pochemu-bolit-poyasnica.html Большинство из нас периодически сталкивается с болевыми ощущениями в нижней части спины – в пояснице. Надеясь на то, что эти болезненные прострелы в спине в скором времени внезапно исчезнут, люди не предпринимают никаких действий. И в самом деле, болевые ощущения могут прекратиться так же неожиданно, как и появились. Но не стоит полагаться на «а вдруг пройдет само собой» или «поболит и перестанет». Ведь если что-то болит, значит, на это имеется весомая причина. Просто так ничего вас беспокоить не будет. Опорно-двигательный аппарат Fri, 30 Aug 2013 20:49:28 +0400 Боль в пояснице не может возникнуть неоткуда, и исчезнуть в некуда. Давайте же ознакомимся с наиболее распространенными причинами возникновения болей в пояснице. Причина № 1. Наследственная предрасположенность. Наиболее распространенной причиной болей в пояснице есть остеохондроз отделов позвоночника. Данный диагноз – это не совсем болезнь. Остеохондроз отделов позвоночника – это раннее старение органов опорно-двигательной системы. Данная предрасположенность передается по наследству. Благодаря стремительному развитию медицины, можно вовремя предотвратить развитие остеохондроза, и избавить себя от неприятных ощущений в нижней части спины. Причина № 2. Питание. Если в вашем рационе питания отсутствует полезная и здоровая пища, вы можете страдать от болей в пояснице. С чем это связано? Не получая необходимое количество витаминов и питательных веществ, вы можете столкнуться с проблемами органов пищеварения. Данная проблема препятствует нормальному процессу усвоения пищи, и как результат – способствует развитию дефицита витаминов. А питательные вещества и витамины просто необходимы для регенерации хрящевой и костной тканей. И еще, всем известно, что при неправильном питании появляется лишний вес – а это дополнительная и совсем ненужная нагрузка на и так истощенный (без витаминов и питательных веществ) позвоночник. Причина № 3. Образ жизни – малоподвижный. Еще одной весьма банальной, но очень распространенной причиной болей в спине есть ваш образ жизни. Позвоночник нуждается в постоянном движении, и в соответственной регулярной физической нагрузке. В нашем современном обществе большинство людей ведет «сидячий» образ жизни – в автомобиле, в офисе, за компьютером, перед телевизором и т.п. При этом позвоночник длительное время находится в напряжении и в нем нарушается кровообращение, хрящи и костная ткань недополучают необходимых микроэлементов, что способствует развитию остеохондроза. Причина № 4. Чрезмерные физические нагрузки. Люди часто не жалеют свой организм – поднимают тяжести, усердно тренируются. Изматывающий образ жизни способствует дегенерации позвоночных сегментов. Причина № 5. Психологическое состояние человека. Очень часто причиной хронических болей в пояснице есть психологическое состояние человека. Если верить психосоматической теории, болевые ощущения в позвоночнике возникают при невозможности человека реализоваться в жизни. Нелюбимая работа, нереализованные творческие желания, низкий социальный статус – все это может стать причиной развития позвоночных болей. Решить данную проблему вам поможет опытный специалист-психолог. Весьма часто позвоночные боли встречаются у тех людей, которые все обязанности (свои и окружающих) берут на себя. Таких людей беспокоит абсолютно все – начиная от семейных забот, заканчивая проблемами в стране. Итог один – внезапно появляется острая боль в пояснице. Ни массажи, ни терапии не помогут таким людям. Выход один - не думать о чужих бедах, обратить внимание на свою жизнь. Причина № 6. Заболевания внутренних органов. Патологические изменения в работе позвоночника могут вызвать заболевания внутренних органов. К примеру – воспаленный яичник или почка посылает патологические импульсы в ту область, которая находится поблизости. В ответ на такой позыв, организм реагирует спазмом мышц, а в результате этого деформируется позвоночник. Так что не стоит халатно относиться к болевым ощущениям в нижней части спины, и к лечению лучше подходить комплексно, учитывая все тонкости возникновения данной болезни. https://nat-med.ru/oda/10398-radikulit-simptomy-vidy-diagnostika-i-lechenie.html Радикулит – это симптом, сопровождаемый воспалением корешка одного из нервов спинного мозга. Это заболевание проявляется совершенно внезапно. Кажется, что всё в порядке, но вдруг возникает резкая боль в спине, при которой невозможно ни согнуться, ни разогнуться. Тем, кто испытал подобную боль хотя бы раз в своей жизни, не стоит объяснять, что такое радикулит. Опорно-двигательный аппарат Tue, 25 Jun 2013 17:02:07 +0400 Из результатов статистики видно, что радикулитом болеет каждый восьмой житель нашей планеты в возрасте старше 40 лет. За последние десятилетия эта напасть стала поражать не только людей старшего поколения, но и молодёжь. Радикулитом всё чаще болеют люди, профессионально занимающиеся спортом и люди, проводящие долгое время при работе за компьютером. Как возникает радикулит? Между позвонками существуют отверстия. Именно через эти отверстия от спинного мозга отходят нервы. Если по каким-то причинам нервы воспаляются или повреждаются, то возникает заболевание – радикулит. 95 % всех случаев возникновения радикулита приходится на последствия остеохондроза, а оставшиеся 5 %, как правило, следствие грыжи межпозвоночных дисков или запущенной травмы позвоночника. Для провокации приступа радикулита достаточно совершить одно неловкое движение. Это может быть обычный сон в неудобной позе, инфекция, поднятие тяжелых предметов. Виды и признаки радикулита Одним из основных признаков радикулита является острая боль. При этом место локализации боли зависит от того, в каком именно отделе позвоночника идёт воспалительный процесс нервного корешка. Так, при грудном радикулите, возникают приступы сильной боли, опоясывающей грудную клетку. При шейном радикулите боль ощущается в области шеи и затылка. Любые движения головой или кашель только усиливают болевые ощущения. У некоторых людей страдающих шейным радикулитом ухудшается слух, начинает кружиться голова, появляется шаткая походка. Шейно-плечевой радикулит характеризуется резкой болью в области шеи, плеч и рук. Пояснично-крестцовый радикулит – это один из наиболее распространенных видов рассматриваемого заболевания. Признаками пояснично-крестцового радикулита являются «адские» боли в области поясницы, особенно при наклонах и ходьбе. Диагностика При возникновении резкой боли в спине не стоит затягивать, нужно немедленно обратиться за помощью к врачу-неврологу. При этом врач должен достоверно подтвердить диагноз, отсев все остальные заболевания, вызывающие похожие боли. После проведения обследования невролог должен выписать направление на рентгенографическое исследование. Его прохождение обязательно для определения очага и степени поражения позвоночника. Лечение радикулита При обострении радикулита, до приезда врача скорой помощи, необходимо принять лежачее положение. Желательно чтобы постель не была слишком мягкой. Можно выпить таблетку обезболивающего средства и натереть место локализации боли обезболивающей мазью. При специальном лечении радикулита применяется комплекс препаратов, включающий в себя обезболивающие средства, препараты, снимающие воспалительный процесс. Также применяются разогревающие средства, такие как настойка горького перца, змеиный и пчелиный яд и другие. После обострения радикулита нужно находиться в полном покое 1-2 дня. В лечении заболевания наиболее эффективен массаж, физиотерапевтические процедуры, мануальная терапия и лечебная физкультура. Радикулит, вызванный выпадением межпозвоночного диска, как правило, требует хирургического вмешательства. https://nat-med.ru/oda/10343-podagra-otstupit.html При отложении уратных солей в суставах развивается подагра. Заболевание является наиболее распространенным среди суставных болезней. Причиной его считается нарушение обменных процессов, вызванное неправильным питанием. Когда человек употребляет много мяса и полуфабрикатов, в его организме откладываются соли. Избавиться от них можно, придерживаясь строгой диеты и принимая лекарственные средства на основе трав. Опорно-двигательный аппарат Fri, 17 May 2013 13:39:24 +0400 Масса полезных веществ содержится в черной смородине. При подагре рекомендуется пить четырежды в день смородиновый чай. Готовят его из столовой ложки листьев и 500 мл кипятка. 3 часа настаивают, хорошо укутав полотенцем. Готовое средство процеживают и пьют перед едой по половине стакана. Принесет пользу организму больного настой корня цикория. Его готовят из чайной ложки сырья и стакана вскипевшей воды. Настаивают один час, процеживают. Затем принимают по 40-50 мл 5 раз в день. Выводит соли из суставов пырейный настой. Корни измельчают, 8 чайных ложек заливают холодной водой (400 мл). Оставляют смесь в холодильнике на сутки. Процеживают и заливают корни крутым кипятком (400 мл). Всего через 10 минут настой готов. Принимают по 100 мл четырежды в день. Отличным средством против уратных солей является настой хвоща. Его готовят из 4 чайных ложек сухого сырья (предварительно измельчить) и двух стаканов кипятка. Емкость со смесью укутывают и оставляют на 2 часа. Настой процеживают и принимают не менее 5 раз в день. На один прием достаточно столовой ложки лекарства. В весенний период рекомендуется готовить настойку сирени. На 200 мл водки берут 2 ложки цветков. Настаивают. Через неделю можно принимать. На один прием достаточно взять 50 капель настойки. Перед использованием ее разводят небольшим количеством воды. Пьют трижды в день. Данные средства отлично сказываются на здоровье человека, пополняют его организм витаминами и минералами, улучшают общее состояние и выводят соли из суставов, предупреждая прогрессирование подагры. https://nat-med.ru/oda/10264-kak-lechit-shpory-na-pyatkah.html Как лечить шпоры на пятках, не тратя огромные средства на косметологов? Вполне эффективно можно провести данное лечение на дому. Опорно-двигательный аппарат Thu, 18 Apr 2013 13:19:43 +0400 1. Репчатую луковицу среднего размера разрезать на 2 равные части, в середину капнуть несколько капель дегтя. Полученное средство приложить к шпоре на 30 минут. Делать процедуру 2 раза в день в течение 1 месяца.2. Как лечить шпоры на пятках с помощью ванн? Распарить до мягкого состояния ступни ног в горячей воде. Затем обильно намазать свежей сметаной пяточные шпоры, примотать мягкую ткань, забинтовать. Оставить средство на целую ночь, и делать предложенные процедуры по полного избавления от пяточных шпор.3. Как лечить шпоры на пятках с помощью самодельных мазей? Перемешать 100 грамм свиного сала, 1 сырое куриное яйцо, 100 грамм натурального яблочного уксуса. По 2 раза в день намазывать пятки и оставлять на 30 минут. Процедуру повторять до облегчения состояния.4. Как лечить шпоры на пятках по рецептам людей, избавившихся от этой напасти? Взять гранат, разрезать его, зерна достать, а полученную кожуру приложить к больным пяткам, прибинтовать, намотать поверх бинта теплую ткань и оставить на ночь. Делать 3-5 дней, до полного выздоровления.Как лечить шпоры на пятках с помощью медикаментозных препаратов подскажет Вам врач. Попросите у него назначить Вам специальные инъекции, они помогут в самое ближайшее время избавиться от этого болезненного и неприятного состояния. https://nat-med.ru/oda/10263-pravilnaya-osanka-zalog-zdorovya-i-krasoty-tela.html Наслаждайтесь всеми прелестями жизни, но не забывайте укреплять здоровье изнутри. Правильная осанка, крепкие кости, нормальный вес тела – вот три залога для крепкого здоровья. Опорно-двигательный аппарат Thu, 18 Apr 2013 13:10:14 +0400 Правильная осанка и легкая походка – вот главные достоинства нашей красоты, это кирпичики здоровья для позвоночника и крепости костей. Часто люди уделяют все свое внимание внешнему виду, а вот про внутреннее здоровье совсем забывают. Большая нагрузка на позвоночник получается тогда, когда женщины носят высокие каблуки. Помните важное правило для правильной осанки: не носите обувь на высоких каблуках целый день, меняйте на туфли на платформе, позвольте спине отдыхать. Для поддержания правильной осанки дополнительно принимайте витаминно-минеральный комплекс с высоким содержанием кальция, это необходимо для укрепления костей и позвоночника. Больше находитесь на солнце, чтобы дополнительно с кальцием усваивался витамин Д. Следуя этим несложным принципам, можете смело гордиться прямой спиной и правильной осанкой, которая притягивает восхищенные взгляды. https://nat-med.ru/oda/10256-chay-iz-oduvanchikov-protiv-boli-v-sustavah.html Боль в суставах может быть очень сильной и мешать повседневной жизни. Хотя причины суставных болей бывают разными, нередко виной тому воспаление околосуставных тканей. Одно из самых полезных растений для избавления от болей в суставах – одуванчик. Это не просто сорняк, на его основе можно приготовить полезный травяной чай, который не только ослабит суставные боли, но и улучшит общее здоровье организма. Опорно-двигательный аппарат Wed, 17 Apr 2013 16:13:35 +0400 1. Отыщите одуванчики, не обработанные пестицидами и другими химическими веществами. Такие растут в полях, на лугах или в вашем собственном дворе. Одуванчики, растущие на обочине дороги, впитали в себя загазованный воздух, и для лечения не подходят. Если в вашей местности одуванчики не растут, лучше купить растение в аптеке. На одну чашку чая вам понадобится примерно 5 цветков одуванчика. Промойте отрезанные цветочные головки в холодной воде. 2. Положите цветочные головки в кастрюльку и налейте столько воды, чтобы цветы свободно плавали. У вас получится одна-две чашки чая. 3. Поставьте на плиту и варите цветы одуванчика в кипящей воде минут 20. 4. Процедите полученный одуванчиковый отвар и перелейте в чашку. Цветы выбросите, все нужные питательные вещества уже перешли в чай. Для сладости можете добавить стевию, а лимон – для вкуса. Пейте такой чай каждый раз, когда испытаете болезненные ощущения в суставах. Примечания: - Если вы сами собираете одуванчики, срежьте столько головок, сколько понадобится на одну порцию чая. Одуванчики должны быть свежими, тогда содержание в них полезных веществ будет максимальным. - Если вы приготовили больше чая, чем можете выпить за раз, поставьте остатки в холодильник и выпейте позже. - Одуванчиковый чай можно готовить не только из цветков, но и из корней растения. - Если вы принимаете какие-либо медицинские препараты, спросите у врача, можно ли вам пить чай из одуванчиков, потому что он может нейтрализовать или изменить действие лекарств. https://nat-med.ru/oda/10253-fitoterapiya-pri-rastyazhenii-svyazok.html Растяжением связок называют травму сустава, полученную в результате его вытяжения или резкого поворота. Опорно-двигательный аппарат Tue, 16 Apr 2013 15:38:24 +0400 Дисторсией (или легким растяжением связок) называют простое растяжение, которое не оказывает в дальнейшем никакого влияния на стабильность сустава. Тяжелым растяжением называют разрыв связок, который не дает им поддерживать стабильность сустава. Чаще всего растяжение затрагивает лодыжку, оно имеет отличие от вывиха – повреждения сустава, требующего вмешательства ортопеда. Симптомы растяжения связок - Опухание сустава. - В момент травмы возникает острая боль, за которой следует боль высокой интенсивности, длящаяся более 24 часов. - Нарушение подвижности (при тяжелом растяжении). Причины возникновения растяжения связокВ основном растяжение связок происходит из-за их ненормального натяжения при резком (зачастую случайном) движении. Нередко к этому приводит неуверенная походка, свойственная пожилым людям, при которой очень легко оступиться. Слабость связок также предрасполагает к такого рода травмам. Внимание! При растяжении любой тяжести необходимо принимать срочные меры, это залог быстрого выздоровления. Если боли в суставе сохраняются более 18 часов, обратитесь к врачу. Сделав рентгеновский снимок, можно будет оценить повреждения. В случае легкого растяжения местного лечения будет достаточно. При тяжелой форме необходимо провести иммобилизацию сустава посредством тугой повязки, а в крайней случае – при помощи наложения гипса. Фитотерапия при растяжении связок При таких травмах лучших растительным средством является арника во всех ее формах, однако есть и другие растения, оказывающие эффективное действие. Для внутреннего применения Экстрагированные из стебля ананаса бромелаины – 3-4 раза в сутки. Таволга, ива или гарпагофитум в виде сухого экстракта – 200 мг трижды в день. Для наружного применения Для растирания: масло арники (15%) и эфирные масла розмарина, гаультерии, можжевельника и арахисового масла – в сочетаниях или по отдельности. Неразведенная спиртовая настойка арники – для компрессов. В 150 г содержащего карбопол геля добавить: 1,5% эфирного масла розмарина, 15% спиртовой настойки арники, при средней отечности, сопровождающейся сильными болями – добавить жидкий экстракт таволги или эфирное масло камфары либо гарпагофитума. В случае болезненной лодыжки с гематомой – добавить к гелю спиртовую настойку морозника или дигиталиса, либо жидкий экстракт конского каштана или донника. По назначению врача В случае долгого выздоровления или часто возникающих растяжениях врач может добавить: переступень, зверобой, белену в виде спиртовых настоек, эфирные масла тимьяна ползучего, мускатного ореха и кипариса, либо экстракт гидрастиса канадского. Прочие меры по борьбе с растяжениями - Сделайте так, чтобы больной сустав находился в удобном положении. - Если имеется растяжение лодыжки – надевайте высокие ботинки со шнуровкой. - Делайте холодные компрессы. https://nat-med.ru/oda/10206-lechenie-sustavov-s-pomoschyu-zhelatina-i-meda.html Практически каждого человека хоть иногда беспокоят боли в суставах. А у кого это постоянная проблема попробуйте безвредное народно средство, возможно, ваша проблема решится. Опорно-двигательный аппарат Wed, 27 Mar 2013 18:36:29 +0400 Доказано, что желатин имеет прекрасную способность в лечении суставов. Преимущество его еще и в том, что он не имеет побочных реакций, безвредный и надежный для организма.Рецепт для лечения суставов• На ночь замочите 1 чайную ложку желатина, для разбухания. Для этого залейте его пол стаканом холодной воды. • На следующий день, утром, добавьте 1 чайную ложку натурального меда и залейте теплой кипяченой водой.• Тщательно перемешать и выпить перед принятием пищи.Продолжайте лечение суставов в течение 10 дней. Затем сделайте паузу в 10 дней и вновь продолжайте лечение.Данная проблема требует продолжительного лечения, до 3 месяцев. Суставы восстанавливаются зависимо от индивидуальных особенностей человеческого организма. https://nat-med.ru/oda/10192-neskolko-naturalnyh-narodnyh-receptov-ot-sudorog-myshc.html Подберите для себя оптимальный рецепт для избавления от судорог мышц. Опорно-двигательный аппарат Wed, 20 Mar 2013 23:58:28 +0400 Первая помощь при судорогах в ногахЕсли вас мучают судороги в ногах, рекомендуем правила первой помощи для снятия неприятных симптомов.Как же снять судорожный спазм мышцы, которая чаще всего возникает в области икры ног? Для этого следуйте указаниям.Последовательность действий:• Постарайтесь захватить рукой пальцы стопы и по возможности резко потяните носок ноги на себя. Не смотря на боль при судорогах в ногах, старайтесь удержать стопу в этом положении.• При судорогах в ногах также необходимо одновременно массировать мышцу ноги. Как правило, через пару минут боль прекращается.• Укутайте теплым полотенцем ногу и приложите грелку.Если судороги в ногах не очень сильные, достаточно потянуть носок ноги на себя и удерживать так несколько минут, судороги проходят.Скорцонера избавит от судорогОчень часто люди жалуются на то, что по ночам они просыпаются от дикой боли в икрах ног. Боли возникают из - за того, что мышцы сводит судорогой.При возникновении ночных судорог можно употреблять такой отвар: надо взять 10 грамм корня скорцонеры, 5 грамм измельчённых листьев, залить стаканом горячей, но не кипящей воды, поставить на водяную баню, довести до кипения и варить 15-20 минут. Охладить, процедить.Принимать по 2 чайной ложки 3 раза в день.Мне против судорог помогли корни буквицыГоворят, что судороги в мышцах возникают из-за нарушения минерального обмена в организме. Несколько месяцев я от этого страдала, хотя разные попытки излечиться постоянно предпринимала.А избавилась от судорог при помощи народного рецепта:1 ст. л. измельченных корней буквицы лекарственной залить стаканом воды и прокипятить в течение 20 минут. Процедить, принимать по 1-2 ст. л. 4 раза в день до еды в течение месяца.Своеобразным «побочным» эффектом такого лечения являются восстановление нервной системы, отсутствие головных болей и головокружения, устранение первичных признаков гипертонии. То есть это своеобразная профилактика от многих болезней и, конечно, от судорог.Ольга Петровна Тихонова, г. ТверьДрожжевой напиток на сухарях от судорогКогда я встречаю вопросы людей о судорогах, мне хочется сразу кричать: начинать надо с установления причин судорог. Потому что судороги в мышцах могут сигнализировать не просто о нарушении обмена кальция, калия, магния и других элементов, как принято считать, но и о более глубоких нарушениях.Часто судороги бывают в начальной стадии диабета, они свидетельствуют о варикозном нарушении в венах и так далее. У меня они возникали оттого, что весь день провожу на ногах. И я тоже испробовала немало народных рецептов, например, приятна и полезная процедура – растирать ноги на ночь и втирать в ступни натуральный лимонный сок. Но окончательно мне помог другой рецепт.Надо насушить сухарей из ржаного хлеба, залить их кипятком, настаивать 4 часа, процедить и добавить немного дрожжей. Оставить напиток бродить в теплом месте часов на 6-8, а потом разлить в бутылки и поставить в холодильник. Перед приемом добавить мед по вкусу. Пить по 1-2 стакана в день.В таком дрожжевом напитке весь набор необходимых аминокислот и микроэлеменов, обмен веществ в организме активизируется, общее самочувствие улучшается, судороги исчезают.Ольга Валентиновна Ломоносова,г. ВоронежРаньше меня мучили судороги каждую ночьОчень неприятно, когда вдруг ногу так сведет, что от боли не знаешь, как справиться с этим состоянием. Был в моей жизни период, когда судороги меня мучили почти каждую ночь. Тогда я начала спрашивать всех, почему такое случается, чего мне не хватает в организме. Все в голос говорили, что нарушен минеральный обмен, не хватает кальция и магния.Я собрала все советы в кучу и начала лечиться. Перед сном стопы ног смазывала кусочком лимона, надевала носки и так спала до утра. Каждый вечер после работы до сих пор делаю ножные ванны с полынью.100 г травы полыни завариваю 5 л кипятка, настаиваю не меньше 1 часа, не процеживая, выливаю в таз и держу в настое нош по 20 минут, доливая горячую воду. После ванны ложусь спать, а ноги при этом кладу на полынную подушку, это сплошное блаженство, к утру чувствуешь себя заново рожденным.А для того чтобы в организм поступал кальций, я использую яичную скорлупу, которую принимаю два раза в год по месяцу. 1 чайную ложку порошка из яичной скорлупы поливаю сверху лимонным соком и проглатываю один раз в день вечером. Не только судороги проходят после всех этих процедур, но и общее самочувствие становится намного лучше. А если к этим процедурам добавить еще и правильное питание, сбалансированное, с преобладанием фруктов и овощей и полезных жирных кислот, то здоровье будет обеспечено.Лариса Тимофеевская, г. МурманскПробка от судорогУ меня часто сводило судорогой ноги, особенно по ночам. Это меня очень мучило. В одной из книжек народной медицины нашла такие способы. Хочу их предложить вам. Может быть, они будут кому-нибудь полезны.Утром и вечером смазывать подошвы ног свежевыжатым соком лимона, но не вытирать, дождаться, пока сок высохнет сам. После этого можно надеть носки и обувь. Курс лечения - не более двух недель.Когда судорогой сводит руки или ноги, следует натирать больные места горчичным маслом.Нанизать на плотную нитку пробки от винных бутылок. Обвязать таким ожерельем икры ног или другие мышцы, стянутые судорогой. Через некоторое время судорога прекратится. Иногда бывает достаточно просто потереть пробкой проблемное место.Варвара Томилина, г. ТомскНастой ромашки аптечной с изюмомПри судорогах хорошо помогает настой ромашки аптечной с изюмом (1 ст.л. цветков, 1 ст.л. изюма без косточек на 2 стакана кипятка. Пить глотками в течение дня между приемами пищи. Для профилактики судорог нужно почаще есть печеную картошку.Макарова Г.К., г. Кашира Московской обл. https://nat-med.ru/oda/10091-vse-chto-nuzhno-znat-o-sustavah.html Суставы являются местами соединения двух и более костей. Организм человека состоит в среднем из 206 костей, каждая из которых, не считая подъязычной кости в зоне шеи, соединена с соседними костями разными суставами. Суставы превращают скелет в единую систему, давая телу возможность двигаться, как одно целое. Именно благодаря им человек получает возможность выполнять различные телодвижения. Также суставы обеспечивают защиту окончаний костей от повреждений, являясь своего рода амортизаторами для тела. Опорно-двигательный аппарат Tue, 26 Feb 2013 23:36:05 +0400 Виды суставовСуставы бывают простыми и сложными. Первые соединяют по две соседние кости (к примеру, фаланги пальцев), а вторые объединяют сразу несколько костей (к примеру, локтевой сустав). Также бывают комбинации из нескольких суставов, такие как височно-нижнечелюстной и другие.Условно суставы делятся на 3 группы:1. Подвижные. Они состоят из хрящей, костей, связок, сухожилий и синовиальной жидкости. В человеческом теле таких суставов довольно много, и они отвечают за:- вращение плеча и бедра;- повороты головы;- сгибание локтей и коленей;- сжатие и разжимание кистей рук, а также захват предметов;- сложные движения запястьем и голеностопом. 2. Малоподвижные. К ним относят хрящевые соединения позвоночных костей, лодыжек, запястий. 3. Неподвижные. Это неподвижные соединения костей с помощью хрящевых тканей, например, так соединяются кости черепа. Как работает амортизация?Здоровые люди могут безболезненно топать ногой о пол, однако большинство из них даже представить себе не могут, что сила мышц может сломать кости голени, когда они ударятся о кости бедра. Этого не происходит только благодаря суставам, которые защищают кости от ударной нагрузки. Суставы являют собой своеобразные амортизаторы, поглощающие энергию, которая передается между костями.Амортизация суставов обусловлена совместной работой хряща, покрывающего головки костей, и жидкости, которой заполнено пространство суставов. Внутрисуставный хрящ представляет собой гладкую и жесткую ткань, состоящую из воды, коллагена и прочих веществ. Для наилучшего скольжения хрящевую ткань смазывает синовиальная жидкость из белка и сахаров. Ее вырабатывает слой клеток, выстилающих сустав изнутри. В задачи синовиальной жидкости входит не только питание хряща. Эта густая, подобно патоке, жидкость играет роль амортизатора, предотвращая столкновение соседних головок костей друг с другом. Чтобы синовиальная жидкость и костные головки оставались на своих местах, сустав окружает оболочка из плотной соединительной ткани – так называемая суставная капсула. Она соединяется с костями возле хряща, образуя полость сустава. Суставы в движенииСкелет может двигаться в местах суставных соединений благодаря связи костей друг с другом. Соединение это должно быть жестким и гибким одновременно, а кости должны легко двигаться в ограниченном диапазоне. Чтобы соблюдались все эти условия, кости в области сустава соединены связками. Также в области сустава к кости прикреплены мышцы, тоже с помощью сухожилий. Сухожилия и связки довольно прочны, так как должны удерживать сустав на месте, и при этом эластичны, поэтому и не рвутся при обычных телодвижениях. Размещение сухожилий и связок определяет движение разных суставов. К примеру, колено сгибается только вперед, а назад - нет. Что вредит суставам?1. Избыточный вес. Лишние килограммы оказывают чрезмерные нагрузки на суставы, вызывая их разрушение. 2. Неправильный рацион. Нехватка белка и минеральных веществ не позволяет суставным тканям нормально восстанавливаться.3. Неправильная поза. Однообразные движения и сидячий образ жизни вызывают разрушение суставов.4. Неудобная обувь. Неверно выбранная обувь увеличивает нагрузку на суставы ног, вызывая разные заболевания.5. Чрезмерные физические нагрузки. Травмы, ударные нагрузки и нарушение техники безопасности при выполнении физических упражнений вызывают разрушение суставов. 6. Суставы поражает такое заболевание, как артрит.Подведем итогиСуставы выполняют много разных задач: удерживают кости вместе, играют роль амортизаторов, обеспечивают подвижности разных отделов тела человека. Зачастую суставы страдают в результате травм и от остеоартрита – наиболее распространенной формы артрита. https://nat-med.ru/oda/10049-narodnye-sredstva-protiv-artroza.html Подборка народных методов лечения артроза суставов. Опорно-двигательный аппарат Wed, 20 Feb 2013 23:59:00 +0400 Компресс с хреном против болей в суставахНекоторым людям долго не удается излечить артроз, а мы хотим рассказать вам эффективный рецепт, вылечивающий это заболевание. Этим народным средством многие люди успешно вылечили артроз, а еще перелом шейки бедра. Вам надо купить на рынке или сорвать в огороде хрен. Его корни измельчаются с помощью терки, распариваются в воде на небольшом огне, но нельзя допускать кипения. Получившийся состав надо выложить на холщовую ткань, смоченную получившимся отваром, и наложить ее на пораженный участок тела. Запаситесь на зиму сухими корнями хрена. Когда проблема обострится, просто измельчите корни, распарьте их и приложите к пораженным местам. Вот история о человеке, которому это средство действительно помогло: у одной женщины случился перелом шейки бедра, и сын отвез ее в клинику в Питер. Там женщине и стало известно, что хрен эффективен против переломов. На тот момент ей в больнице установили пластинку, а спустя 3 месяца она вновь туда вернулась. Врач посмотрел, и сказал, что новую пластинку можно не ставить, так как все срослось, как надо.Компресс для лечения артрозаМногие люди в пожилом возрасте периодически страдают артрозом и отложением костей. Им нужно повнимательнее присмотреться к народным лечебным средствам, которые иногда действуют эффективнее традиционных методов лечения. Возьмите 5-процентный йод, 10-процентный нашатырный спирт, медицинскую желчь, цветочный майский мед и глицерин. Все ингредиенты нужно смешать в одинаковом количестве и оставить на 10 дней настаиваться в темном месте. Перед тем, как делать компрессы, смесь необходимо взболтать, перелить немного настоя в небольшую баночку и нагреть на водяной бане. Затем в этом подогретом настое надо смочить салфетки и приложить к месту поврежденного сустава. Сверху надо наложить целлофан и шерстяной платок или шарф. С таким компрессом надо лечь спать. Процедуру следует проводить ежедневно, пока не наступит облегчение. Как побороть боли, судороги и отеки?Вот другой случай из реальной жизни: одна женщина жила в одиночестве и ее мучил артроз, ревматизм и полиартрит, а помочь ей было некому. Она даже не могла дойти до работы, так как боли в коленных суставах доводили ее иногда до обморочных состояний. Медики говорили, что при таких болезнях они не смогут ей никак помочь. Она начала постоянно плакать, и даже начала готовиться к медленной смерти в мучениях. Целый месяц она практически не спала: вены на ногах вздулись, а сами ноги покрылись большими шишками, и ее мучили судороги. Боль можно терпеть, но судороги вытерпеть нельзя. В одной газете она прочитала статью, в которой были описаны народные средства против артроза. Например, одно из них основывалось на перекиси водорода. Женщина сразу начала пить перекись, и со временем буквально расцвела. Она была очень рада, что ей попался на глаза этот рецепт. Женщина уже 9 месяцев пьет перекись водорода, и боли практически сошли на нет. Она смогла нормально ходить на работы. Чтобы получить результаты, лекарство надо пить долго, но вы обязательно заметите улучшение. Хоть боли и уменьшились, судороги не прекратились. Она не могла нормально спать, и однажды прочитала про один прибор, и сильно расстроилась, так как он был слишком дорогим для нее. На деле же это устройство представляло собой обычный магнит в пластиковой оболочке, поэтому женщина достала из шкафов магниты, и прилепила один из них скотчем на икру. Она ощутила сильную боль, но спустя 10 минут все прошло, и состояние улучшилось. На вторую ногу она приклеила такой же магнит, и легла спать. Магниты являются очень хорошим мочегонным средством, и поэтому она всю ночь ходила в туалет, но зато утром она была поражена: на ногах не было отеков и всего за одну ночь пропали большие ревматоидные шишки. Кроме того, за всю ночь не случилось ни одной судороги. Теперь эта женщина каждый вечер клеит к ногам магниты, а утром снимает. Так она перестала страдать от судорог и отеков. Еще эта женщина нашла у себя два небольших магнита, которые начала прикладывать вечером в любые места, которые болели. Спустя 6-10 часов полностью исчезали сильные суставные боли, обострения остеохондроза, боли в кишечнике и желудке. После снятия магнитов, приблизительно через сутки, боли возвращались, но она считает, что если так пролечиться в течение нескольких месяцев, про боли можно будет вообще забыть. Про судороги, например, она и не вспоминает: спит с магнитами на икрах и довольна. А вот большой магнит действует слишком сильно, поэтому если у вас имеется только большой, его лучше разбить на кусочки. Данное необычное средство помогло еще и отцу той женщины, у которого тоже болели суставы, и он с трудом ходил. Она прикрепила ему небольшие магниты, и уже спустя 3 дня он начал нормально ходить. Массаж в соленой водеЕще одна наша читательница поведала нам свою историю: вдруг у нее сильно заболел палец правой ноги, и она из-за этого не могла нормально ходить. Обратившись к врачу, ей сказали, что у нее деформирующий артроз. В больнице женщине прописали много дорогостоящих препаратов.Одна из знакомых посоветовала попарить ногу в воде с добавлением соли и соды. В тазик насыпается 3 ст.л. соли и столько же пищевой соды, заливается горячей водой, в которую опускается нога. Прямо в воде ногу надо в течение 15-20 минут массировать – каждый пальчик и подошву. Не вытирая, наденьте шерстяной носок и проделайте то же самое со второй ногой. И сразу в постель.После месяца таких процедур нашей читательнице стало лучше, но она в течение двух месяцев продолжала делать такие массажи. Хорошо, что она прислушалась тогда к своей знакомой и испробовала это народное средство, а не накупила дорогостоящие аптечные препараты. Луковый отвар против болейЛюди часто страдают от остеохондроза, артроза, артрита и подагры. Одна женщина справилась со всеми этими заболеваниями с помощью одного простейшего народного средства. Нужно вымыть 2 больших луковицы, очистить их от шелухи, и измельчить эту шелуху. Луковицу вместе с шелухой надо проварить в литре дистиллированной воды до разваривания лука. Отвар надо принимать трижды в день перед приемом пищи по одному стакану. Женщина пила этот отвар в течение недели, и проблемы ее покинули. Спустя год боли вернулись. На этот раз она пролечилась в течение двух недель, а спустя год вновь появились боли, но зато в следующем году ничего не повторилось. Ванны из сенной трухиЕсли вас донимают боли в конечностях, попробуйте поделать ванны из сенной трухи: это семена, листья, цветки и стебли. Залейте кипятком несколько горстей этой трухи, закройте банку крышкой и позвольте отвару остыть до 31 градуса. Отвар можно выливать в ванну с трухой. Продолжительность приема такой ванны должна составлять около 30 минут. Также можно обернуть ноги и руки тканью, смоченной в данном отваре. Есть еще один эффективный народный способ лечение болей в ногах – ножные ванны. Нужно положить в кадушку теплые выжимки солода и погрузить туда ноги, подержав их примерно полчаса. Можно использовать виноградные выжимки – они оказывают даже лучший эффект. Другие народные средства против артрозаНам написала еще одна наша читательница, которая несколько лет ходила с тросточкой, так как страдала артрозом. Недавно она прочла несколько народных рецептов против артроза, которые ей помогли, и она решила поделиться ими с нами. Ежедневно она натирает ломтиком лимона толщиной около 1 см свои больные суставы. Солевые отложения при этом постепенно рассасываются. Курс должен составлять один месяц. Другое народное средство – это компресс из овсяных хлопьев. Горсть хлопьев надо залить двумя стаканами воды и поставить на огонь, прокипятив 10 минут. Смесь используют для создания компрессов, которые надо накладывать на один час. Боли быстро сходят. Также можно растворить в 100 граммах спирта 50 граммов камфары и добавить 50 граммов горчичного порошка. Отдельно взбивается яичный белок двух-трех яиц, и перемешивается с остальными ингредиентами. Получается мазь, которую нужно наносить на места поврежденных суставов.Мягкая подошва против артрозаОбувь, которую носит человек, негативно сказывается на здоровье суставов.Специалисты из Соединенных Штатов Америки провели ряд исследований и пришли к выводу, что обувь без каблука на гибкой подошве сокращает нагрузку на суставы. Этого не скажешь об обуви с жесткой и устойчивой подошвой, которую всем рекомендуют для длительных пеших прогулок. Начинает сокращаться риск возникновения остеоартрита, который приводит к хромоте и полной потере трудоспособности. Во время ходьбы, нагрузка на суставы различалась в зависимости от вида обуви. Во время ношения стабилизирующих ботинок или сабо она была на 15% выше, чем во время ходьбы босиком или в обуви без каблука. При ношении тапочек и ходьбе босиком нагрузка на коленные суставы не различалась.Чеснок и лук защищают от развития остеоартрозаПредставительницы прекрасного пола, которые потребляют лук и чеснок, защищены от развития бедренного остеоартрита.Этот вывод сделали эксперты из Королевского колледжа Лондона и Университета Восточной Англии. Специалисты проанализировали состояние здоровья 1000 здоровых близнецов. У большинства не было никаких симптомов проявления артрита. Они исследовали рацион питания близнецов и просканировали кости при помощи рентгена. В результате ими были выявлены симптомы остеоартрита у определенной группы участниц. В итоге стало известно, что женщины, которые потребляли лук и чеснок, практически не имели проявлений остеоартрита в бедренном суставе. Ученые считают, что основной секрет чеснока заключается в соединениях, которые носят названия диаллиловый дисульфид. Он сокращает количество энзимов, которые травмируют хрящи.Я лечил артроз комплексноПосле травмы левой руки у меня стали появляться боли в суставе, которые возникали при нагрузке. Иногда сустав опухал, но потом опухоль спадала. Сначала мне хорошо помогал покой, и я думал, что со временем все пройдет, но положение только ухудшалось. Я пошел к врачу, и оказалось, что у меня начался артроз суставов.Врач сказал, что запускать болезнь ни в коем случае нельзя, так как иначе суставы будут разрушаться и дальше и могут появиться серьезные проблемы с движениями пальцев.Мне выписали электрофорез, лечебную гимнастику, компрессы, а еще врач посоветовала изменить питание и начать есть больше овощей и зелени, чтобы в организм поступало достаточно клетчатки. Животных жиров я стал есть меньше, но полностью от сливочного масла, молочных продуктов и мяса не отказался.Вместо соли я брал морскую капусту и не использовал острые приправы. Алкоголь мне врач пить пока запретил.Чтобы тренировать суставы, важно делать гимнастику. Первое упражнение заключалось в выпрямлении-сгибании большого пальца. Я сгибал большой палец так, чтобы он достал до основания мизинца.Потом я выпрямлял и сгибал в верхнем и среднем суставах все пальцы, кроме большого, стараясь дотянуться подушечками пальцев до края ладони. Последнее мое упражнение - сжимание пальцев в кулак. Я держал кулак несколько секунд, а потом расслаблял пальцы.Сначала каждое упражнение я выполнял всего по 3 раза, не больше. Но делал эту гимнастику 2-3 раза в день. Потом стал увеличивать количество. Начал делать по 4 раза, потом - по 5 раз. Заставлял себя не пропускать ни одной тренировки и продолжал упражняться по 2 раза в день как минимум.Самое главное, что упражнения надо было делать в крайне медленном темпе, чтобы потихоньку разрабатывать суставы и не вызвать боли и обострения болезни.Также я делал компрессы из смеси меда, сухой горчицы и растительного масла. Все брал по 2 ст. л., смешивал, нагревал на водяной бане. Смесь выкладывал на чистую ткань и делал компресс на область сустава. Сверху укрывал полиэтиленом и шерстяным шарфом. Держал компресс 1,5-2 часа.Еще я пил настойку сабельника, которую купил в аптеке. Сабельник считается одним из лучших средств для суставов.Врач сказал, что мне важно нормализовать обмен веществ в организме. Из народных средств в этом хорошо помогают одуванчик и лопух. Тогда как раз был сезон одуванчиков, и я стал собирать листочки, выезжая по выходным за город. Делал из них салаты и с удовольствием съедал эти весенние витамины.А из корня лопуха готовил настой. 1 ст. л. заливал стаканом кипятка, настаивал в термосе ночь и принимал по 1/2 стакана 2 раза в день.Рука сейчас не болит и не опухает, но я слежу за питанием, иногда делаю чистки организма и принимаю курсы ванн с лечебными травами или глиной, чтобы рука снова не воспалилась.Дирягин Иван ВикторовичПомогли хрен с мёдомЯ много лет страдаю артрозом суставов. Перепробовала множество самых разных лекарств. Какие-то из них помогают снять боль, чуть улучшают состояние. Но сколько можно принимать таблеток? Ведь никакая самая здоровая печень не выдержит этой химии!Может быть, посоветуете более простые, народные средства, которые помогут нам – людям, страдающим от артроза?Ксения Васильевна Петрова, г. Владимир.Действительно, артрозы - частые спутники пожилого возраста. С годами суставной хрящ истончается, появляются краевые разрастания кости, это приводит к деформации суставов и нарушению их подвижности. Поражаются как крупные, так и мелкие суставы. Беспокоят боль в пораженном суставе при нагрузке, хруст при движении. Постепенно интенсивность болей нарастает, они становятся более продолжительными, иногда отмечаются по ночам. Появляется деформация сустава, объем движений уменьшается, развивается атрофия мышц. Может появиться припухлость в области сустава, местное повышение температуры.Тяжелее всего протекает артроз тазобедренного сустава, так как он чаще всего приводит к значительному ограничению подвижности больных. Боли при ходьбе и хромота вначале появляются только к концу дня, позднее держатся весь день, а в тяжелых случаях настолько интенсивны, что мешают заснуть. Меняется походка, появляется хромота.При выраженном болевом синдроме необходим покой, назначается постельный режим, кровать должна быть жесткой. Сегодня у врачей имеется достаточно большой арсенал медицинских препаратов, которые могут помочь бороться с болью, приостанавливают патологический процесс в суставах. Для уменьшения болей назначают диклофенак, бруфен, реопирин, индометацин. Для замещения дефекта суставного хряща применяют румалон и другие биологические стимуляторы. Иногда лекарственные препараты вводят непосредственно в полость пораженного сустава. Полезны массаж, физиотерапевтические процедуры.Но кроме лекарственной терапии во многих случаях хорошо зарекомендовали себя народные средства. Вот некоторые рецепты из зеленой аптеки.- Взять 2 части меда, 1 часть сока алоэ, 3 части водки. Все смешать и применять в виде компресса как противовоспалительное средство.- Пихтовое масло необходимо втирать в разогретые предварительно суставы (компрессом из разогретой морской соли). После втирания на сустав положить компрессную бумагу.- Взять в равных количествах свежие листья крапивы, зеленые ягоды можжевельника и бараний жир. Листья и ягоды растолочь и соединить с жиром, хорошо перемешав. Готовую мазь хранить в темном, прохладном месте в посуде из темного стекла. Втирать мазь в больные суставы 1-2 раза в день.- Взять по 1 ст. ложке травы зверобоя продырявленного, листьев мяты перечной, по 2 ст. ложки почек осины, листьев подорожника большого, по 3 ст. ложки цветков ромашки аптечной, календулы лекарственной. Измельчить, перемешать и 3 ст. ложки смеси залить кипятком. Поставить на медленный огонь на водяную баню, довести до кипения и томить 10-15 минут. Процедить отвар, настоять 1-1,5 часа, процедить через 2-3 слоя марли и отжать сырье. В отвар добавить 80 мл растительного масла, 5 ст. ложек сливочного масла. Мазь наносить на больное место 3-4 раза в день.- Взять по 1 ст. ложке листьев подорожника большого, корня лопуха большого, по 2 ст. ложки цветков календулы лекарственной, корня горца змеиного, по 3 ст. ложки травы чистотела большого, цветков ромашки аптечной. Измельчить, перемешать и 3 ст. ложки смеси залить 500 мл кипятка. Поставить на медленный огонь на водяную баню, довести до кипения и томить 10-15 минут. Процедить отвар, настоять 1-1,5 часа, процедить через 2-3 слоя марли и отжать сырье. В отвар добавить 80 мл растительного масла, 4 ст. ложки сливочного масла. Мазь наносить на больное место 3-4 раза в день.- 1 кг коры осины, 1 кг коры березы, 100 г коры дуба измельчить, перемешать и 1 ст. ложку смеси залить кипятком. Посуду поставить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить 5-7 минут. Процедить отвар через 2-3 слоя марли. Принимать по 1/2 стакана 1 раз в день.- Хорошо помогает при застарелом артрозе и остеохондрозе настой хрена с медом. Для его приготовления требуется 300 г корней хрена и 1 кг меда. Корни хрена измельчить и тщательно перемешать с медом. В трехлитровой банке эту смесь залить холодной кипяченой водой доверху и поставить в холодильник. Принимать по 1 ст. ложке 4-5 раз в день за 15-20 минут до приема пищи.- Мед входит и в другие рецепты. Например, 1 ст. ложку меда смешивают с грецкими орехами и принимают 3-4 раза в день за 10 минут до приема пищи.Тамара Петровна Николаева, кандидат медицинских наук, врач-фитотерапевтДва моих рецепта от артрозаИ все-таки осень - это самая неблагоприятная пора для больных суставов. А если еще и живешь во влажном климате, то думать о своих суставах приходится практически постоянно. Причем у меня нет артрита как такового, но суставы болят давно. По врачам я уже перестала ходить - заранее знаю, что мне скажут и что посоветуют, поэтому давно уже полагаюсь только на народную медицину.И хотя рецептов лечения суставных болей столько, сколько и больных, я рискну рассказать, как я поступаю, когда руки и ноги начинают ныть, вдруг мои советы пригодятся.Во-первых, я сразу завариваю тысячелистник: 1 столовую ложку заливаю стаканом кипятка, укутываю и настаиваю в течение часа, затем процеживаю и принимаю по 1 столовой ложке 3-4 раза в день в течение 10-12 дней.А во-вторых, растворяю натуральный мед в водке в соотношении 1:1 и делаю с этим теплые компрессы на ночь, подогрев смесь на водяной бане.Теплые компрессы при необходимости можно и нужно делать и днем, до тех пор, пока не станет лучше. По себе знаю, что лечение это длительное, зато эффективное, после него суставы становятся заметно подвижнее и реже опухают. И еще они не терпят грубого обращения: все растирания и другие манипуляции с больными суставами должны быть мягкими, легкими. Не должно быть тугих повязок, сильных растирающих движений и так далее. Как только начинаю «уговаривать» больные суставы, они быстрее справляются с болью. Тут уж не до смеха: и уговариваю, и ублажаю, и смазываю, и утепляю, вот так и живу, и не собираюсь сдаваться. Лидия Александровна Бондаренко,г. Луга Ленинградской обл.Сабельник болотный лечит артроз суставовХочу поделиться проверенным на себе методом борьбы с артрозом, который посоветовала мне врач нашей поликлиники. Для него необходим сабельник.Пол-литровую бутылку наполнить свежей (можно сушеной) травой сабельника болотного. В оставшееся пространство залить водки, поставить в теплое место и настаивать три недели. Затем процедить, отжать и оставшийся раствор перелить в другую емкость. Принимать по 20-30 капель утром и вечером в рюмочке воды и втирать в суставы. А наружно я прикладывала сваренную и растертую репу.Применяю я такой способ при обострениях вот уже два года и переношу их гораздо легче. А самое главное, что повторяются боли все реже и реже. Надеюсь и совсем излечиться.Ирина Свечкина, г. МедвежьегорскКомментарий врачаНастойка сабельника практически не имеет противопоказаний к применению, кроме индивидуальной непереносимости препарата. Однако нужно учитывать, что в начале лечения сабельником может произойти временное обострение заболевания. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом.Настойка на клюкве, редьке и свекле от артрозаХочу поделиться своими рецептами, которыми пользуюсь во время обострения артроза. На этот случай у меня приготовлены две настойки: одну пью, другой растираю больные места, когда начинает мучить боль в суставах.Для настойки внутрь я беру 0,5 кг клюквы и по 0,5 кг очищенной черной редьки и свеклы. Овощи измельчить в комбайне или на мелкой терке, выложить в двухлитровую банку, добавить туда бруснику и залить 0,5 л коньяка. Вместо коньяка по желанию можно взять водку, настойку сабельника или золотого уса. Банку плотно закрыть крышкой, выдержать в темном месте 10 дней. Настойку процеживаю через марлю и храню в холодном месте, закрыв крышкой. Принимаю утром натощак за 15 минут до завтрака по 1 столовой ложке. Растирку для суставов по моему рецепту готовить очень просто.Надо взять 20 граммов корней девясила (чуть меньше половины пачки, если берете аптечную 50-граммовую упаковку), залить 0,5 стакана водки и дать постоять 12 дней в темной бутылке. После этого можно растираться - быстрое облегчение боли гарантировано. Нина Никифоровна Слуцкая, г. Нижний ТагилКомментарий врачаСпиртовая настойка, в состав которой входит клюква и черная редька, противопоказана при пониженном артериальном давлении, язвенной болезни желудка, эрозивном гастрите.Вишня с молоком для страдающих артрозомВ вишне есть каротин, витамины B1, С, РР, никотиновая и фолиевая кислоты, а также медь, калий, магний. Установлено, что вишня и сок из нее обладают антисептическим действием и полезны при болезнях почек, легких, атеросклерозе, анемии и запорах благодаря значительному содержанию железа. Железа в вишне в 2 раза больше, чем в винограде, клюкве и лимоне. А кроме того вишневый сок губительно действует на таких возбудителей, как стафилококки и стрептококки, а значит необходима и для питания беременных женщин. В народной медицине вишня с молоком рекомендуется при артритах и других суставных заболеваний. Вишневый сок также считается хорошим отхаркивающим средством при бронхитах. Плоды вишни богаты биологически активными, дубильными и красящими веществами.Компресс от артрозаМеня, например, долгое время мучил артроз, и я не без успеха применяла такой рецепт: взяла в равных частях йод медицинский 5%-ный, нашатырный спирт 10%-ный, мед (лучше цветочный майский), глицерин, желчь медицинскую. Все хорошо смешала и настояла в темном месте 10 дней. Перед приготовлением компресса бутылку со смесью взболтала, отлила необходимое количество смеси в другую небольшую бутылочку и поставила ее на водяную баню. Пока смесь нагревалась, приготовила марлевые салфетки, сложенные в 4-5 слоев. Смочила их в горячем растворе смеси. Этот компресс приложила на ночь к больному суставу, обложив его сверху полиэтиленом и шерстяной тканью.Компресс делала ежедневно до наступления очевидного улучшения состояния.Комментарий Костерова В.М.: Не моту отвергнуть рецепт читательницы. Тем не менее подскажу, что вылечить артроз только с использованием наружных методов явно нелегко. Применение лекарственных средств внутрь обязательно. Почему бы вам не использовать сабельник болотный (см. предыдущий комментарий. — Прим. ред.), ведь на него давным-давно обращали внимание такие признанные авторитеты в народной медицине, как Феликс Лоевский и Петр Куренное. https://nat-med.ru/oda/9836-fitoterapiya-pri-bolyah-v-pozvonochnike.html Боли в позвоночнике различной интенсивности присутствуют примерно у двух третей населения. Это явление – не болезнь, а ее симптом, и потому требуется точная диагностика. Боли в спине могут возникать по самым разным причинам. Опорно-двигательный аппарат Fri, 18 Jan 2013 16:02:34 +0400 Симптомы Кривошея - Контрактура мышц задней части шеи, сопровождающаяся болевыми ощущениями. - Блокада любых движений мышц шеи на рефлекторном уровне. Острая форма люмбаго - Контрактура мышц в поясничном отделе спины. - Очень сильные боли. - Больной вынужден принимать особенные позы, в которых снижаются болевые ощущения. Хроническая форма люмбаго - Сопровождающаяся онемением сильная односторонняя боль в поясничном отделе спины. - При кашле боль усиливается. Ишиалгия - Боль проходит по всему ходу седалищного нерва, от нижней части спины до ступни, либо на каком-то его участке. - Кинжальная боль, которую можно охарактеризовать как острую и непереносимую. Боль обостряется при любом усилии (чихании, кашле, дефекации и т.д.). - Уменьшение чувствительности или мышечной силы при ходьбе, иногда – вплоть до невозможности передвигаться. Внимание! Чаще всего боль в спине возникает в результате смещения позвоночника, либо связок и мышц, которые его поддерживают. Боль может быть связана с неудачной рабочей позой, механическими нагрузками, постоянными нагрузками на поясницу (например, в результате ежедневного длительного вождения автотранспорта). Иногда заболевание является результатом стресса. Фитотерапия при болях в позвоночнике Фитотерапия может принести положительный эффект при болях в спине. Тем не менее, акупунктура, мануальная терапия и мезотерапия являются более предпочтительными методами лечения данного заболевания. Для внутреннего применения: - Рыльца кукурузы – 50 г, листья крапивы – 40 г, листья ясеня – 35 г, плоды можжевельника – 20 г и тимьян – 15 г: взять 30 г смеси на литр кипятка, настаивать в течение 20 минут. Употреблять 3-4 раза в день. - Ростовые побеги сосны обыкновенной – 30 г кипятить в литре молока (либо взять на 10 г больше и кипятить в литре кипятка), принимать три раза в день. Для наружного применения: - Наносить масла и мази, в которых содержится 3% эфирных масел следующих растений (как по отдельности, так и в смесях): камфары, речной мяты, чабера, тимьяна, сосны, лаванды, мускатного ореха, розмарина, гаультерии. По назначению врача: - Сухой экстракт, жидкий экстракт или спиртовая настойка гарпагофитума, спиртовая настойка или сухой экстракт ивы белой, настой таволги (иногда жидкий или сухой экстракт), портулак или писцидия. Другие меры по борьбе с болями в позвоночнике: - Соблюдайте осторожность при некоторых видах движений, регулярно совершайте прогулки, не подвергая себя чрезмерным нагрузкам. - Подберите со специалистом по лечебной гимнастике подходящий для вас комплекс лечебных упражнений. - Подумайте, возможно, вам стоит пройти курс лечения микроэлементами, курс акупунктуры, мезотерапии или витаминотерапии. При лечении микроэлементами особенно полезен магний – он хорошо снимает контрактуры. - Три раза в день принимайте по 4 шарика гомеопатических средств Bryonica 5C и Actaea racemosa. - Старайтесь регулярно заниматься видами спорта, исключающими нагрузку на спину (теннис, дзюдо, тяжелая атлетика). Подберите подходящую обувь, если нужно – с ортопедическими стельками. - Носите в холодную погоду теплое белье, если нужно – надевайте специальный пояс для согревания. - Ешьте пищу с богатым содержанием кальция и магния. - Следите за весом, не допускайте чрезмерного повышения массы тела. https://nat-med.ru/oda/9777-mezhpozvonochnaya-gryzha-priznaki-i-simptomy-testy-vidy-lecheniya.html По какой причине появляется межпозвоночная грыжа? Наши позвонки разделяются дисками. Эти диски позволяют нашему позвоночнику двигаться, сгибаться, растягиваться за счет того, что сами диски имеют желатинообразное внутреннее ядро, называемое пульпозным. Это ядро окружено фиброзным внешним кольцом. Опорно-двигательный аппарат Fri, 04 Jan 2013 22:31:52 +0400 Грыжа появляется тогда, когда в центральной части диска происходит аномальный разрыв. При образовании грыжи позвоночный диск истончается и ослабевает и, в результате, жидкость пульпозного ядра давит на фиброзное кольцо, в связи с чем она вытекает на поверхность. Ткани межпозвоночной грыжи достаточно большого размера и давят на прилегающие спинномозговые нервы, которые отходят от позвоночника в области межпозвоночной грыжи и, когда такое давление происходит, у больного возникает сильная боль, слабость и онемение. Эти и другие симптомы необязательно могут быть при вытекании жидкости пульпозного ядра, но и тогда, когда грыжа лишь выпячивается и нервные волокна сдавлены. Наиболее распространенный вид грыжи - это межпозвоночная грыжа между 4 и 5 поясничными позвонками в нижней части спины. Реже встречаются грыжи грудного и шейных отделов. Межпозвоночная грыжа встречается, в основном, у людей среднего возраста и у пожилых, а также у молодых людей при напряженной физической работе. Другим фактором может быть и врожденная грыжа. Признаки и симптомы Болевые ощущения могут быть очень разные. Это могут быть мягкие покалывания в области поясницы (или шеи), чувство тупой или пульсирующей боли, а также жжение. Однако иногда боль бывает достаточно серьезной и больной не в состоянии даже двигаться. Онемение в ноге также может присутствовать. Чаще всего боль возникает на одной стороне тела. При поясничной межпозвоночной грыже острая боль появляется в одной части тела, например, в ноге, ягодицах и бедрах, а в других частях, таких как икры и подошвы ног, наступает онемение. При этом может чувствоваться слабость ноги. При шейной межпозвоночной грыже боль появляется при движении шеи, глубокая, сильная боль над лопаткой или вблизи, которая потом переходит в плечо, предплечье и пальцы. Здесь же может присутствовать онемение руки. Часто боль начинается медленно и может прогрессировать. Сначала болевые ощущения могут быть лишь при движении, затем в стоячем и сидячем положении, ночью, при чихании, кашле и даже при смехе. Определенные группы мышц могут быть ослаблены. Больной может заметить тяжесть при поднятии ноги или руки, стоя на цыпочках и так далее. Боли бывают периодическими и могут прекращаться на какой-то период времени, а потом возвращаться вновь. Диагностические тесты Необходим тщательный медицинский осмотр с подробной историей возникновения всех болей поэтапно. В зависимости от симптомов будут назначены осмотры и тесты. Необходимо назначение МРТ или КТ позвоночника для определения расположения и размера грыжи, а также точное установление, какой именно нервный корешок участвует в симптомах болезни. Данные тесты также помогут исключить другие заболевания позвоночника. Лечение Самый первый и простой метод лечения - это короткий период покоя и медикаменты от боли, которые назначит врач, а также обязательная физиотерапия. Большинство людей, следующих физиотерапевтическому лечению, обычно восстанавливаются и возвращаются к обычной деятельности. Однако некоторым пациентам может понадобиться значительно большее лечение, включающее в себя инъекции стероидов или хирургическое вмешательство. Лекарства и инъекции Люди, у которых межпозвонковая грыжа возникла в результате травмы (при автомобильной аварии или при поднятии тяжестей) получают противовоспалительные нестероидные препараты. Стероидные инъекции помогают в течение нескольких месяцев контролировать боль. Они вводятся в спину в область межпозвоночного диска, где выявлена грыжа. В редких случаях стероидные препараты вводятся через капельницу. После таких инъекций отек вокруг диска уменьшается, и исчезают болевые симптомы. Хирургическое лечение Этот вариант может быть предложен немногим пациентам, чьи симптомы не улучшаются с другим комплексом лечения на протяжении длительного времени. Но и операция - это не приговор. На сегодняшний день оперативное вмешательство по лечению межпозвоночной грыжи намного эффективнее, благодаря лазерной терапии, которая проводится амбулаторно. Это минимально инвазивная терапия, при которой лазерный луч декомпрессирует диск. При этом производится лишь самый минимальный надрез, который не вредит позвоночнику и его тканям, причем применяется при данной процедуре лишь местная анестезия. Такая оперативная процедура признана по многим причинам: 30-минутная процедура, без вставления металлических шпунтов, без рубцов и самое главное - короткий реабилитационный период.Как я лечила межпозвоночную грыжу Думаю, многим будет интересно знать, какие есть народные средства при межпозвоночной грыже.Сейчас мне 61 год, 5 лет назад у меня была межпозвоночная грыжа: боли во всех костях, передвигалась с помощью костылей. В операции мне отказали - сахарный диабет. Лечили лазером (10 сеансов), делали электрофорез с карипазимом (вытяжкой из папайи) и массаж. Это помогло. Думаю, что народных способов лечения межпозвоночной грыжи все-таки нет.Р.И.Зуева, Тверская обл.Компрессы Очень хорошо при позвоночной грыже помогают компрессы. По всей длине позвоночника (начиная от копчика и заканчивая шеей) наносится тонкий слой гречишного меда или нафталина, поверх чего ложится шерстяная или хлопчатобумажная ткань, для надежности ткань можно закрепить лейкопластырем. Компресс делается не менее 20 см в ширину, и желательно перед сном.На следующий день нужно намазать повторный слой меда или нафталина и опять закрепить повязкой (старый слой не смывать!). Процедура повторяется три раза, после последнего кожу натирают муравьиным спиртом и выжидают десять дней. Для лечения необходимо провести три таких цикла. Применение лечебных компрессов желательно совмещать с употреблением настоя на следующем сборе: тысячелистник (10 ст. ложек), цветки пижмы (5 ст. ложек), листья дурмана (3 ст. ложки), корень ивы и листья перечной мяты. На одну столовую ложку смеси берется 600 грамм воды. Настоять в термосе не менее 10 часов. Пить трижды в день, по 200 грамм перед едой. Курс лечения должен составлять не менее 10 недель. https://nat-med.ru/oda/9736-kitayskie-travy-dlya-lecheniya-podagry.html Китайская медицина насчитывает более чем 23-вековую историю. Для исцеления она использует принцип равновесия инь и янь. Проще говоря, гармония в теле равнозначна здоровому телу. Китайская медицина нацелена на восстановление этой гармонии. Именно этот подход китайцы используют и для лечения такой формы артрита, как подагра. Опорно-двигательный аппарат Wed, 26 Dec 2012 13:24:22 +0400 Принципы китайской медицины Китайская медицина считает, что корнем болезней является либо истощение, либо застой в теле. Как только врач определит причину, он начинает лечение для исправления проблемы и восстановления гармонии с помощью трав, корней, акупунктуры и диеты. Последователи китайской медицины считают, что здоровье всего организма зависит от функциональности некоторых органов. К таким органам относятся почки, контролирующие ток жидкостей в теле; сердце, не только прокачивающее кровь по телу, но и отвечающее за духовное состояние человека; селезёнка, помогающая организму извлекать питательные вещества из пищи; печень, отвечающая за состав крови; и лёгкие, устанавливающие ритм тела. Причина подагры Подагра вызывает внезапное болезненное жжение в суставах, обычно в большом пальце на ноге. За этим следует воспаление, покраснение и онемение в этой области. Причиной болезни является увеличение в кровеносной системе уровня мочевой кислоты, которая затем превращается в кристаллы и скапливается не только в больших пальцах ног, но и в других суставах: лодыжках, пятках, коленях и даже в запястьях и пальцах. Лечение Китайская медицина считает подагру нарушением равновесия в печени – органе, связанном со здоровьем суставов. Причина – неправильное питание и стресс. Врачи в этом случае часто предписывают растительные препараты: куркуму, люцерну, щавель туполистный, имбирный корень и алтейный корень. Эти растения должны снизить уровень мочевой кислоты в организме. За этим следует диета из богатых калием продуктов, в том числе бананов и шпината. Калий способствует выведению мочевой кислоты, поэтому может остановить приступ подагры. Ещё одни вариант лечения – чай из чайного гриба комбуча. В состав этого чая входит вещество, похожее на лишайник. Но не нужно думать, что от него у чая будет «грибной» привкус. На самом деле, вкус и запах скорее напоминает яблочный уксус. Есть немало и других трав и натуральных средств, которые помогают вывести из организма мочевую кислоту. Но перед тем как попробовать средства китайской медицины для лечения подагры, вы должны посоветоваться с врачом, чтобы точно знать, что предписанные им лекарства и травяные средства не повлияют на действие друг друга. И, конечно же, нужно убедится, что применение каких-либо натуральных препаратов не вызовет у вас осложнений. https://nat-med.ru/oda/9732-kak-preodolet-boli-v-sustavah.html Рецепты народной медицины существуют потому, что они помогают людям. Результаты действий передаются из поколения в поколение. Они просты и эффективны, поэтому и незабываемы. Используйте данные рецепты для оздоровления. Опорно-двигательный аппарат Wed, 26 Dec 2012 13:11:50 +0400 Если сильно стали одолевать боли в суставах, используйте действенные и безвредные советы по их уменьшению или полному исчезновению из вашей жизни.Первый рецепт от боли в суставах• Необходимо приобрести куриные яйца не магазинные, а домашние. Для начала понадобится одно яйцо. • Взбейте 1 яйцо с ложкой растительного масла, неважно какого, главное, чтобы оно не было рафинированным (очищенным). • Добавьте 1,5 столовой ложки уксусной кислоты и тщательно перемешайте. • Втирайте в больные места после сна и перед сном. Перед очередным втиранием очистите предыдущий слой влажной тряпочкой. Боли в суставах успокоятся.Второй рецепт от боли в суставахНа 100 г спирта берется по 50 г канифоли и горчицы в виде порошка, 6 яичных белков. Компоненты взбить, немного подогреть и натереть больные суставы. Техника использования как и предыдущего рецепта. https://nat-med.ru/oda/9702-unkovertebralnyy-artroz-sheynogo-otdela-pozvonochnika.html Унковертебральным артрозом шейного отдела позвоночника называется частичная деформация хрящей шейного отдела. Опорно-двигательный аппарат Fri, 21 Dec 2012 12:19:57 +0400 Прогрессирование заболевания приводит к появлению острых болей и развитию различных неврологических болезней. Основные причины унковертебрального артроза шейного отдела: • физическая работа с неравномерным подъемом тяжестей; • неактивный образ жизни (гиподинамия); • избыточная масса тела; • изъяны в развитии позвоночника; • болезни костной системы. Основным симптомом унковертебрального артроза шейного отдела является появление хруста при разгибании или сгибании суставов. Затем во время движений появляется боль, с течением времени беспокоящая больного даже в состоянии покоя. Симптомы унковертебрального артроза шейного отдела: • частые головокружения; • головные боли; • значительные колебания артериального давления; • снижение зрения; • боли в области грудной клетки и спины. Диагностируют унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника при рентгеновском исследовании. Также выявляют заболевание с помощью компьютерной и магнитной резонансной томографий. Чтобы полностью диагностировать унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника, необходимо провести все перечисленные исследования. Методы лечения артроза шейного отдела позвоночника: • медикаментозная терапия; • ультразвук; • лечебный массаж; • электрофорез; • лечебная физкультура. В большинстве случаев с помощью медикаментозного лечения удается снять болевые ощущения и остановить процесс воспаления. Во время лечения рекомендуют прием противовоспалительных нестероидных препаратов и миорелаксантов (например, диклофенак). https://nat-med.ru/oda/9440-chto-nuzhno-znat-ob-artrite.html Артритом называют поражение суставов, сопровождающееся воспалительным процессом. Впервые термин «артрит» использовал Гиппократ, а потом этим словом стали обозначать разные патологии суставов. Опорно-двигательный аппарат Thu, 08 Nov 2012 12:52:46 +0400 Артрит – это группа заболеванийМедики никогда не устанавливают диагноз просто «артрит», а всегда его уточняют: псориатический, ревматоидный артрит, остеоартрит и др. Так врачи уточняют форму заболевания, ее происхождение и локализацию. Под термином «артрит» вообще подразумевают целую группу заболеваний, которым свойственны проблемы с суставами. Виды артритовЕсли болезнь поразила один сустав, это «моноартрит», а если пораженными оказались два или более суставов, то в диагнозе пишут «полиартрит».Артриты делятся на 2 группы: самостоятельные нозологические формы (инфекционные специфические артриты, ревматоидный артрит, болезнь Рейтера и др.) и артриты, сопровождающие другие заболевания (при неправильном вещественном обмене, заболеваниях крови, легких, пищеварительного тракта, при злокачественных опухолях и др.)Поэтому в диагнозе всегда ставят указание на группу заболевания и отмечают, сколько суставов повреждено. К примеру, диагноз «ревматоидный артрит» указывает на то, что заболевание является самостоятельным, и что оно поразило несколько суставов в человеческом организме. Причины развития артритаКонкретные причины появления артрита медики пока не определили. Развитию заболевания могут способствовать нарушения в иммунной системе, при которых начинают вырабатываться антитела против тканей своих же суставов. Так развивается ревматоидный артрит.Нередко люди перенапрягают свои суставы, игнорируют симптомы заболевания (припухлость и боли в зоне суставов, утренняя скованность, а также деформация суставов). Пренебрегая всем этим и не начиная лечения, вы ускоряете неизбежный процесс изнашивания суставов, а это может вызвать развитие артрита. С годами заболевание может перерасти в остеоартрит. К другим факторам риска относится стресс, травмы суставов, переохлаждение, нарушенный обмен веществ и инфекционные заболевания. Как выявить у себя артрит?При обнаружении симптомов артрита медики обычно выписывают пациентам направление на анализы крови (именно общий и биохимический), анализ на ревматоидный фактор и специальные серологические исследования. Также могут потребоваться дополнительные исследования, к примеру, рентген суставов, биопсия сустава (из сустава берут фрагмент ткани), пункция (в суставную полость вводят иглу, через которую отсасывается суставная жидкость), магнитно-резонансная томография (МРТ). С чем путают артрит?При появлении проблем с суставами люди нередко думают, что у них начинает развиваться ревматизм. Но ревматизм представляет собой инфекционное заболевание, которое поражает, прежде всего, сердце, и лишь изредка вызывает проблемы с суставами. Еще артрит можно спутать с подагрой – болезнью, обусловленной нарушением вещественного обмена. При подагре в крови увеличивается уровень мочевой кислоты и в суставах откладываются кристаллы солей мочевой кислоты. Опасность заболеванияПри артрите нельзя однозначно сказать, насколько опасно заболевание. Если не будет осуществляться правильного лечения, суставы могут деформироваться или произойдет нарушение их функций. Нередко также страдают кисти рук. Еще необходимо помнить, что симптомы артрита иногда сопровождают проблемы с иными органами, на которые надо тоже обратить внимание, чтобы в процессе лечения артрита другое заболевание не запускалось. Кто занимается лечением артрита?Артритом и суставными заболеваниями в целом занимается врач-ревматолог. При наличии возможности лучше посетить узконаправленного специалиста, который лечит конкретное заболевание, то есть, к артрологу. Всегда ли при артрите требуется операция?Хирургические операции требуются лишь при запущенных формах артрита, когда самостоятельные движения внутри сустава невозможны из-за заболевания. В этом случае осуществляют протезирование сустава. Протезы бывают разными. Сегодня данные операции стали проводить достаточно часто, и если раньше использовались металлические искусственные суставы, то сегодня используются в основном фарфоровые. Они прочнее и имеют более продолжительный срок службы, по сравнению с предшественниками. Для лечения артрита обычно используют физиотерапевтические процедуры и принимают лекарства по назначению врача. Народные средства для лечения артритаСуществует много народных рецептов для лечения артрита, но лучше не заниматься самолечением, так как у каждого человека организм работает по-своему. При одинаковых диагнозах врач может назначать разные способы лечения в зависимости от возраста человека, наличия аллергии и т.д. Так что народные средства могут не помочь, а напротив, усугубить ситуацию.Что не следует делать при артрите?Если вам установили диагноз «артрит», вам нельзя поднимать тяжести и подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам. Лучше делать упражнения на растяжку или плавать. При артрите необходимо следить за весом, так как каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы. Также желательно ограничить в рационе мясо, мучные изделия, углеводы и сахар. Рекомендуется кушать побольше фруктов, овощей и молочных продуктов. Еще при артрите нельзя допускать переохлаждения. https://nat-med.ru/oda/9363-gimnastika-dlya-profilaktiki-i-lecheniya-ploskostopiya.html Плоскостопие сопровождается не только время от времени возникающими в области стоп болями, но и вызывает ускоренный износ опорно-двигательного аппарата, что может с годами стать причиной серьезных проблем при движении. Стопа человека при плоскостопии деформируется, то есть ее своды становятся плоскими. Дело все в слабости мышц и связок стопы. Опорно-двигательный аппарат Thu, 01 Nov 2012 12:32:35 +0400 «Основным предназначением стопы является амортизация. Плоскостопие вызывает целый ряд разных изменений в межпозвоночных дисках, а также хрящах тазобедренных и коленных суставов», - поясняет хирург Алексей Максимов. «Первыми симптомами плоскостопия, будь оно продольным или поперечным, являются болевые ощущения, появляющиеся после продолжительной ходьбы или прыжков. Стопа начинает болеть. Иногда по ночам появляются судороги, обусловленные перенапряжением мышечно-связочного аппарата», - комментирует Алексей Максимов. Он рекомендует не пытаться излечиться самостоятельно, а поскорее посетить врача-ортопеда. Упражнения для людей, страдающих плоскостопиемЗанятия гимнастикой при плоскостопии – это не какой-нибудь общетонизирующий фитнес, а лечебная физкультура, которая в комплексе с массажем и использованием ортопедических стелек обуславливает консервативное лечение. Элементарный комплекс, состоящий из десяти упражнений, рекомендован как для самого лечения, так и для профилактики проблемы у тех, кто имеет к ней предрасположенность. Гимнастика нужна для:- укрепления связок стопы;- тренировки и поддержания тонуса мышц, которые обеспечивают поддержку сводов стоп;- улучшение кровообращения в сосудах в области стоп;- уменьшения боли;- стимуляции образования синовиальной жидкости, которая улучшает работу суставов. Все перечисленные ниже упражнения следует выполнять не менее двух раз в день – утром и вечером. Для каждого из них надо делать 10-15 повторений. Упражнение 1Стартовая позиция – сидя на стуле. Голени должны быть вертикальны относительно пола. Как можно выше потяните стопы вверх, а потом опустите обратно.Упражнение 2Стартовая позиция – сидя на стуле, голени расположены вертикально, а стопы параллельны друг относительно друга. Подожмите под стопу пальцы и зафиксируйте их в таком положении на несколько секунд.Упражнение 3Стартовая позиция – сидя на стуле, голени стоят вертикально полу, а стопы параллельны друг другу. Подожмите под стопы пальцы и вместе с этим поставьте каждую из стоп на наружный край. Подошвы при этом должны быть направлены в стороны друг друга. Зафиксируйте на несколько секунд это положение.Упражнение 4Стартовая позиция – сидя на стуле, голени в вертикальном положении, стопы параллельны относительно друг друга. Не отрывая их от пола, поверните навстречу друг другу внутрь, насколько возможно. Постарайтесь сомкнуть стопы, чтобы большие пальцы при этом коснулись друг друга. Упражнение 5Стартовая позиция – сидя на стуле. Проведите воображаемую линию перед собой, проходящую между стоп, а с одной стороны от линии поставьте несколько небольших предметов (камушки, шарики или игровые фишки). Начните поочередно захватывать каждый предмет пальцами ног, перенося его затем на другую сторону мнимой линии. Потом верните предметы на свои места. При этом нельзя отрывать другую стопу от пола. Проделав это с одной ногой, повторите то же самое с другой.Упражнение 6Стартовая позиция – сидя на стуле. Под стопы подложите какую-нибудь не очень скользкую, но приятную на ощупь ткань, и начните ее активно мять пальцами. Упражнение 7Стартовая позиция – сидя на стуле, вертикально расположив голени, чтобы стопы были параллельны. Стопой одной ноги надо провести по другой ноге, двигаясь от голеностопного сустава до коленного, а потом обратно. Затем надо сделать это же, сменив ноги. Упражнение 8Стартовая позиция – сидя на стуле. Одну стопу поставьте на пол, а другую - на мяч. Начните катать мяч стопой по часовой стрелке, потом против, а затем еще вперед и назад. При этом надо следить за тем, чтобы от пола не отрывалась вторая нога. Проделайте то же самое другой стопой.Упражнение 9Стартовая позиция – сидя на стуле. Поставьте между стопами маленький мяч, захватив его стопами и подняв вверх до уровня колен. Потом опустите обратно на пол, и вновь поднимите.Упражнение 10Стартовая позиция – сидя на стуле. Стопы поставьте на деревянную палочку диаметром около 3-4 сантиметров, и начните неспешно ее перекатывать вперед и обратно. https://nat-med.ru/oda/9232-nastoy-lavrovogo-lista-ot-soley.html Очень часто в холодное время года возникают боли в позвоночнике и суставах рук и ног. Проведённые медицинские обследования чаще всего не обнаруживают серьёзных заболеваний и изменений, тогда ставиться диагноз - отложение солей. Есть народный рецепт, который поможет быстро справиться с отложениями и вывести их из организма. Опорно-двигательный аппарат Fri, 19 Oct 2012 15:30:13 +0400 Для этого надо приготовить отвар из листьев лаврового листа. Берём 7-10 грамм листьев, заливаем литром кипятка и на водяной бане томим 20-30 минут. Затем надо завернуть в тёплое одеяло и настоять ещё час.Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Пить надо три дня, в период использования настоя будет наблюдаться повышенное мочеиспускание, и моча приобретёт красно - розовый оттенок. https://nat-med.ru/oda/9156-s-otlozheniem-soley-mozhno-borotsya.html Малоподвижный образ жизни, злоупотребление жирной, соленной и копченой пищей, обменные нарушения – это лишь малая доля причин, которые могут приводить к отложению солей. Опорно-двигательный аппарат Thu, 11 Oct 2012 12:13:42 +0400 Если при потягивании послышался хруст, пальцы при разгибании издают характерный звук, то следует срочно предпринять меры по предупреждению и дальнейшему предотвращению заболевания.Отложение солей чаще всего происходит в суставах и позвоночнике. Иногда это результат тяжелых заболеваний, например подагры.В качестве вспомогательной терапии, неплохо применять следующие рекомендации:1. Отрегулировать рацион. Излишки белка могут провоцировать отложение солей, нарушение работы почек. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма. Излишки соли имеют свойство накапливаться.2. Увеличить двигательную активность. Приоритетным является направление на гибкость и растяжку.3. Там, где нет противопоказаний, использовать массаж и мануальную терапию.4. Не пренебрегать народными рецептами.• Для местного применения использовать капустный лист. Достаточно приложить его к больному месту на 10 минут.• Раздражающее действие имеет камфорно-спиртовая настойка календулы. На 3 ст. ложки сухого сырья берется по стакану водки и камфорного спирта. Настаивать в темном месте две недели. Применять наружно.• Для внутреннего применения подойдут любые противовоспалительные отвары: ромашка, календула, тысячелистник, зверобой и т.д. https://nat-med.ru/oda/9122-pri-podagre-pomogut-maslyata.html Рассматривая применение грибов для лечения различных заболеваний, нельзя обойти вниманием скромный гриб под названием маслёнок. Оказывается, он может оказать существенную помощь при подагре. Опорно-двигательный аппарат Tue, 09 Oct 2012 12:14:42 +0400 Подагра – достаточно мучительное заболевание, характеризующееся частыми рецидивами. При этой болезни особое внимание обращается на состав принимаемой пищи. Желательно в рацион больного включить маслята, причём как свежеприготовленные, так и маринованные, поскольку вещество, содержащееся в маслятах и облегчающее состояние, не разрушается при обработке и хранении. Можно также принимать водочную настойку маслят, которая готовится и принимается аналогично настойке белых грибов. И добавим ещё одно полезное свойство маслят – они хорошо помогают при головной боли. https://nat-med.ru/oda/9111-kak-dobitsya-korolevskoy-osanki.html Не давайте осенней хандре взвалиться на ваши хрупкие плечики, мешая гордо идти по жизни вперед: старайтесь поддерживать идеальную осанку, не глядя на холода и тоскливое настроение. Сейчас мы вам расскажем, как сбросить тяжесть с плечевых суставов, зарядить свой организм энергией на целый день и просто сделать свою осанку красивой. Опорно-двигательный аппарат Thu, 04 Oct 2012 14:11:58 +0400 Расправьте крыльяНаше первое упражнение, которым надо начинать регулярную разминку на плечи и спину, мы почти позаимствовали из советского учебника физкультуры. Оно очень простое: ноги надо расставить на ширину плеч, руки поднять вверх и слегка развести в стороны. Затем начните выполнять плавные круговые повороты прямыми руками. Первое вращение сделайте назад, расправляя плечи и как можно сильнее сводя лопатки. Задержите руки наверху на мгновенье, и поднимитесь на носки, вытягивая весь корпус вверх. спину назад. Сделав 10 таких вращений, поднимите руки и задержите их в таком положении. Затем вновь начните выполнять махи, но теперь по направлению вперед. То есть на первом этапе упражнения мы будто расправляем плечи и «взлетаем», а на втором гребем, «работая веслами», и не забывая при этом слегка выгибать На заметку: упражнение надо выполнять медленно, чтобы не страдали предплечья и связки. Постепенно увеличивая число подходов, можно будет повышать скорость вращений, а когда руки будут подняты, можно будет еще подпрыгивать. Однако на первых тренировках мы советуем ограничиваться классическим вариантом выполнения упражнения. Прицел на красотуПосле гребли и полетов приступаем к стрельбе из лука – именно так можно описать следующее упражнение. Начальное положение – ноги расставить на ширину плеч, руки опустить вдоль туловища. Слегка присесть вниз, выпрямить правую руку и ногу, а левую согнуть в локте. Мышцы плеч при этом надо максимально «натянуть» и раскрыть. Постарайтесь представить, что вы держите в руках арбалет или лук с заряженной стрелой. Затем надо «пострелять» в другую сторону, переместив вес на правую ногу, а руки сменив через центр. И не забывайте расслаблять спину, выгибая ее слегка назад. На заметку: руки с «луком» должны быть параллельны полу. Лучше заниматься возле зеркала – так вы минимизируете риск неверного выполнения упражнения. Кресло-качалкаОдним из наиболее действенных упражнений для спины является «кресло», которое было взято из йоги. На первый взгляд оно совершенно элементарное, но после пары минут выполнения оно вызывает приятную боль в спинных мышцах, вызванную напряжением. Несмотря на кажущуюся простоту, выполнять это упражнение довольно трудно, так как необходимо держать спину ровно и следить за руками – они должны формировать единую линию со спиной. Ноги должны быть немного согнуты, а для усиления эффекта можно приподняться на носочки. «Выходить» из позы «кресла» можно несколькими способами. Например, можно как можно ниже наклониться вперед, пытаясь дотянуться до пола ладонями. Но многие фитнес-инструкторы, и главное медики, уверяют, что упражнение «книжка» (надо стремиться коснуться подбородком колен) не приносит ничего, кроме вреда позвоночнику. А перед нами стоит задача сделать свою осанку красивой, и от болей в спине избавиться. Таким образом, после выполнения «кресла» надо расслабленно опустить вниз руки, встряхнуть кисти и наклониться вперед, держа спину прямой и отведя сомкнутые в замок руки назад.Если кто-то посчитает эту нагрузку недостаточной, он может «нырнуть» вместе с головой, закинув руки в замке как можно дальше за голову. Нет необходимости фиксировать это положение, оставаясь неподвижным. Находясь в этой позиции, можно тянуться ниже, слегка покачиваясь и стараясь сомкнуть лопатки. Затем можно аккуратно растянуть поясницу – для этого надо отклониться назад. В традиционной йоге данное упражнение выполняют, вытянув вверх руки, но мы предлагаем держать одну руку на пояснице, чтобы оградить себя от опасной нагрузки. Назад надо наклоняться как бы через лопатки, а не стараясь прогнуться в поясе. Кручение кренделяФинальное упражнение для обретения балетной осанки выполняют сидя. Надо согнуть в колене левую ногу, и не надо стремиться принять позу «лотоса», положив стопу прямо к правому бедру – делайте все так, как получается. Правую ногу постарайтесь закинуть за левое колено. Разверните корпус, упирая выпрямленные руки и стараясь распрямить спину. При этом тянется еще и шея, поэтому надо делать все аккуратно, без резких движений и не пытаться завернуться с первого же раза в крендель. В этом положении надо посидеть, считая до 10, но если сделать это не удается – слегка расслабьтесь и развернитесь обратно, только спину сохраняйте в выпрямленном положении.На заметку: для тех, кому с трудом дается это упражнение, есть множество способов его выполнения. Один из них можно попробовать исполнить прямо на работе: сидя на стуле, распрямите спину, а ноги поставьте на ширину плеч. Плавно обернитесь через левое плечо, опираясь на спинку своего стула левой рукой. Потом постарайтесь приставить правую руку к левой, и как бы развернуться назад. Если ощутите боль или раздастся хруст (почти наверняка так и будет), вернитесь в исходное положение, а потом вновь попробуйте повторить упражнение, но уже в другую сторону. Главное делать все без резких движений, иначе надо будет записаться на целебный массаж. Кстати этот массаж является еще одним эффективным средством для красивой осанки, которое может дополнять и укреплять эффект от каждодневных мини-тренировок. В общем, запоминайте и пробуйте. https://nat-med.ru/oda/9053-predotvraschenie-i-lechenie-rastyazheniya-golenostopa.html Самой распространенной травмой, которую нередко получают любители бега и поклонники игровых видов спорта, является растяжение связок лодыжки. Причиной травмы становится чрезмерное растяжение или даже разрыв связок, которые окружают голеностопный сустав. Опорно-двигательный аппарат Mon, 01 Oct 2012 14:13:30 +0400 Когда случается?Чаще всего связки лодыжки растягиваются в том случае, когда масса тела переносится на ногу и ее голеностопный сустав вывернут. Это обычно случается при беге или прыжках на вязкой или неровной поверхности. Нога или утопает в покрытии, или чересчур разворачивается в голеностопе на неровностях. Получение травмы иногда сопровождается щелчком или треском в зоне лодыжки, после чего возникает боль и отек. Первая помощьПри разрыве связок надо поскорее оказать первую помощь, которая предполагает следующие действия:- ограничить подвижность пострадавшего;- приложить холод;- наложить тугую повязку;- приподнять поврежденную конечность.Боли и опухоль в области лодыжки обычно обусловлены отеком, поэтому его появление надо постараться предотвратить. Постарайтесь ограничить подвижность конечности хотя бы на сутки. Прикладывайте лед, обернутый тонким полотенцем, к месту, где находится голеностопный сустав. Чтобы не допустить обморожение, лед нельзя держать на одном месте более 20 минут. Достаточно прикладывать холод через каждые два часа на 20 минут в течение первых суток после получения травмы. Это значительно уменьшит вероятность образования отека. Для ограничения подвижности голеностопного сустава необходимо обернуть лодыжку эластичным бинтом так, чтобы он охватил стопу от самых пальцев и поднимался до голени. Займите лежачее положение и слегка поднимите ногу выше уровня сердца, обеспечив тем самым отток крови. Если отек не уменьшится или вы даже через 48 часов не сможете наступать на ногу, то надо обратиться к врачу. Вернуться к активным занятиям спортом можно только когда боли полностью исчезнут, а лодыжка обретет прежнюю подвижность. Тренировки надо начинать с легкой разминки, которая не заставляет голеностоп работать с большой амплитудой движений. Главное – балансРастяжения голеностопного сустава обычно случаются у тех людей, которые пренебрегают упражнениями на баланс и координацию движений. Были проведены специальные исследования, в ходе которых выяснилось, что спортсмены, не способные выполнять элементарное упражнение на баланс (стойку на одной ноге, закрыв глаза) в 2,5 раза чаще получают растяжения лодыжки во время игрового сезона. Как себя проверить?Снимите обувь и встаньте босиком на ровный пол. Закрыв глаза, попробуйте держать равновесие в течение 10 секунд, стоя на одной ноге, а другую держа согнутой в колене. Тест можно считать успешно пройденным, если вы не теряете равновесие, стоя хотя бы на одной из ног. Укрепление голеностопа1. Сядьте на стул и попытайтесь «написать» пальцами стопы в воздухе все буквы алфавита. 2. Повторите упражнение, сменив ногу.3. Не меньше 20 раз в день во время ходьбы концентрируйтесь на том, как работают ваши мышцы и как двигаются связки голеностопа и стопы. Старайтесь контролировать каждый свой шаг.4. Попробуйте захватывать пальцами босой ноги разные предметы с пола. Начать можно с полотенца, свернутого в рулон: пробуйте постепенно подтягивать его к себе. Начните поднимать пластиковые стаканчики, большие монеты и пуговицы, спичечные коробки. 5. Бережно надавите подошвой ноги на какой-нибудь предмет в 4-х направлениях: вниз, вверх, наружу и внутрь.Подведем итогиРастяжение лодыжки – самая распространенная травма, получаемая во время тренировок на неровных поверхностях. Легкие растяжения можно вылечить с помощью холода или покоя, а для лечения серьезных необходимо вмешательство врача. Предотвратить растяжение можно, если регулярно выполнять упражнения, развивающие координацию движений и укрепляя связки лодыжки. https://nat-med.ru/oda/8996-osteohondroz-lechenie.html Народный рецепт рассказывает способ лечения, и профилактики болей при Остеохондрозе! Метод очень эффективен, и прост в лечении! Опорно-двигательный аппарат Thu, 27 Sep 2012 14:43:13 +0400 Это народный метод лечения Остеохондроза. Для приготовления средства, необходима трава Сабельника болотного. Возьмите 300 гр, травы Сабельника, положите в банку (литровую), залейте водкой, и закройте пластмассовой крышкой. Поставьте в темное и сухое место, на 21 день, чтобы настоялось. Принимать настой нужно пo однoй столовoй лoжке, зa 15 минут до еды, три разa в дeнь. https://nat-med.ru/oda/8972-prichiny-i-sposoby-lecheniya-shpor-na-pyatkah.html Люди нередко путают понятие шпор на пятках с подошвенным фасциитом. Но самое неприятное то, что некоторые врачи тоже путают два этих понятия. Хоть диагнозы обеих проблем связаны друг с другом, это далеко не одно и то же. Подошвенным фасциитом называют воспаление подошвенной фасции (это ткань, образующая свод стопы). Опорно-двигательный аппарат Tue, 25 Sep 2012 11:11:27 +0400 Шпоры на пятках представляют собой костный нарост на пяточной кости, имеющий связь с подошвенным фасциитом. Примерно у 70% пациентов, страдающих таким нарушением, есть шпоры на пятках, которые видны на рентгене. Причины возникновенияШпоры на пятках особенно распространены среди людей, испытывающих боли в стопах, обусловленные подошвенным фасциитом. Большинство пациентов со шпорами – это люди среднего возраста, однако данным нарушением могут страдать представители любых возрастных групп. Принято считать, что шпоры сами по себе не могут выступать в качестве главной причины заболевания. Дело, вероятнее всего, в раздражении или воспалении подошвенной фасции. Врачи подтверждают наличие пяточных шпор, если сделав пациенту рентген, на снимке в нижней части стопы заметен отросток костной ткани, находящийся в том месте, где подошвенная фасция срастается с пяточной костью. Подошвенная фасция представляет собой плотную соединительную ткань, идущую от пяточной кости к носку стопы. Данная ткань поддерживает свод стопы, распределяя вес по всей стопе при беге или ходьбе. Следовательно, подошвенная фасция каждый день переносит сильные нагрузки. Заболевая подошвенным фасциитом, фасция у пациента воспаляется, в результате чего даже простые действия вроде ходьбы начинают доставлять человеку болезненные ощущения. Сильнее всего симптомы обычно выражены в утреннее время. Именно утром плотность подошвенной фасции особенно высока, и даже простейшие движения могут доставлять боль. Как правило, спустя время фасция слегка растягивается и боли смягчаются, однако они могут возвратиться, если человек будет проводить на ногах слишком много времени. Пяточные шпоры появляются обычно у тех людей, которые долго страдали подошвенным фасциитом. ЛечениеДля лечения шпор на пятках надо сначала избавиться от подошвенного фасциита. Для избавления от симптомов подошвенного фасциита и пяточных шпор можно использовать следующее: Отдых. Для снятия болей и дискомфорта в стопах, надо избегать деятельности, усугубляющей симптомы. К примеру, на несколько дней можно перестать бегать и стараться поменьше времени быть на ногах. Отдых устраняет сильные боли и частично снимает воспаление. Лед. Он эффективно снимает боли в стопах. Надо поместить в морозильную камеру две пластиковые бутылки с водой и когда находящаяся в них вода замерзнет, их надо положить на пол и сесть рядом, а затем начать катать бутылки по полу голыми ногами в течение 10-15 минут. Упражнения. Есть много разных упражнений для расслабления и растяжения тканей в области пяточной кости. Вот парочка из них:- Повернитесь лицом к стене, ноги поставьте на ширину плеч, а руки уприте в стену. Левую ногу отведите назад, целиком поставив ступню на пол, чтобы ощутить напряжение в области пятки и лодыжки. Сделайте 15-20 повторений для каждой ноги. - Поднимитесь на гимнастическую скамью – лучше возле стены, чтобы было, на что опереться для сохранения равновесия. Левую ногу отведите назад, чтобы только пальцы этой ноги остались на скамье, а остальная ее часть висела в воздухе. Пятку этой стопы тяните вниз, пока не почувствуется напряжение. Зафиксируйте на несколько секунд это положение, а потом проделайте то же самое, сменив ноги. Сделайте 15-20 повторений. Врач может посоветовать упражнения, которые будут эффективны для вас в вашем конкретном случае.Противовоспалительные средства. Такие препараты тоже могут сдерживать боль и устранять воспаления. Эту задачу могут решить даже средства, отпускаемые без рецепта, однако иногда требуются более мощные рецептурные препараты.Ортопедические стельки. Они активно применяются для устранения проявлений подошвенного фасциита и проблем, которые он вызывает, в том числе и шпоры на пятках. Стельки не мешают заниматься обычными делами, и при этом снимают боль. Все перечисленные выше средства помогают избавиться от подошвенного фасциита и пяточных шпор многим пациентам. Некоторые из них замечают улучшение в первые три месяца их использования, и более 90% пациентов – в течение года. Если ни одно из этих средств не помогло избавиться от болей, врач может прописать инъекцию кортизона. Данный препарат снимает воспаление подошвенных фасций, но врачи стараются не прибегать к инъекциям кортизона в пяточную зону, так как не исключены тяжелые осложнения, такие как атрофия жировой подушки и даже разрыв подошвенной фасции. Один из последних способов устранения подошвенного фасциита и пяточных шпор – экстракорпоральная ударно-волновая терапия, сокращенно – ЭУВТ. Данный метод основан на использовании энергетических импульсов, вызывающих микротравмы ткани, которая окружает пяточную шпору. Данные микротравмы активизируют начало восстановительного процесса в тканях. ЭУВТ назначают тем пациентам, на которых не подействовали другие более простые способы лечения, и которые начали задумываться о хирургическом вмешательстве. Для предотвращения повторного появления шпор после лечения, надо, в первую очередь, выбирать удобную обувь. Обувь должна быть подходящей по размеру, причем не только в длину, но и в ширину. Также она должна надежно поддерживать свод стопы. И, наконец, надо продолжать делать упражнения для ног, так как это самый элементарный и эффективный способ поддержания гибкости стопы и предупреждения повторного образования неприятных симптомов. Примерно в 5% случаев на пациентов не действует ни один из вышеперечисленных способов лечения. Лечиться консервативными методами при этом надо хотя бы на протяжении года, и лишь потом можно начинать думать о возможности сделать операцию. Недостаточно длительное и качественное лечение перед операцией может вызвать осложнения после нее. Возможные проявления шпор на пяткахОбразование шпор на пятках всегда доставляет много страданий. Как правило, пациенты начинают «избавляться» от них разными народными способами (которые совершенно бесполезны), в то время как опытный ортопед-травматолог может сразу посоветовать, как предотвратить травмирование шпор и избавиться от болей.Некоторые пациенты полагают, что пяточная шпора являет собой отложение солей, которые можно растворить народными средствами. Однако это мнение неверно, так как пяточная шпора состоит вовсе не из солей, а представляет собой разросшуюся пяточную кость и растворить ее просто невозможно. Шпора выступает из пяточной кости, как шип, и все время травмирует мягкие пяточные ткани во время ходьбы, вызывая сильные боли и невозможность ходить практически в любой обуви.Появляется пяточная шпора при травмировании пяточной кости каким-либо способом. Травма провоцирует воспаление пяточной кости, приводящее к разрастанию костных тканей. К примеру, из-за плоскостопия (нагрузка на стопу распределяется неравномерно), ожирения (повышенная нагрузка на стопу), нарушения процессов обмена в организме, ходьбы в тесной обуви (продолжительное трение пяточной кости), после острых травм пяточных костей, в результате нарушения кровообращения в зоне пятки, хронических артрозов и артритов (заболеваний суставов). Когда у человека на пятке появляется шпора, ходьба начинает причинять ему боль. Эта боль постепенно усиливается и становится практически невыносимой. При этом невозможно подобрать никакую обувь. Боли исчезают, если некоторое время побыть в покое, не ходить. Больше всего страдают люди, имеющие лишний вес, так как мягкие ткани в зоне пятки у них травмируются сильнее, чем у худых людей. Значительную роль играет индивидуальная чувствительность тканей. Некоторые люди могут даже не замечать образовавшихся у них шпор, так как просто не чувствуют болей. А другие люди, имеющие шпоры гораздо меньших размеров, могут сильно страдать – поднимаясь на ноги, они переносят такую боль, будто в пятку забивают гвоздь. Выявление проблемыДиагностику всегда начинают с осмотра в кабинете ортопеда-травматолога. Заболевание обычно так проявляется, что его сложно перепутать с каким-либо другим. Однако диагноз всегда подтверждают рентгеновские исследования: шпору всегда хорошо видно на снимках. Помимо этого, определяется причина образования шпоры, к примеру, артроз, плоскостопие и др. Сделав обследование и подтвердив диагноз, назначают лечение. Оно может быть как консервативным, так и оперативным. Профилактика проблемыПрофилактика основывается на своевременном лечении болезней нижних конечностей, так как любая болезнь, нарушающая походку, вполне может усилить нагрузку на пяточную кость, травмируя ее. Предотвратить образование пяточной шпоры можно путем снижения веса, улучшения кровоснабжения ног каким-либо способом (гимнастика, массаж и пр.), ношения комфортной обуви на среднем каблуке, лечения ортопедических заболеваний (того же плоскостопия, например) и суставных заболеваний. Пяточная шпора сама по себе является очень неприятным заболеванием, однако опытный врач всегда находит способ, как помочь пациенту. https://nat-med.ru/oda/8950-lechenie-hondroza-kerosinovymi-primochkami.html Хондроз в народной медицине очень эффективно лечится с помощью керасиновых примочек. Опорно-двигательный аппарат Tue, 25 Sep 2012 10:55:12 +0400 Нужно намочить кусок ткани керосином и обернуть им шею. Сверху плотно обернуть ткань целлофаном или пуховым платком.Через полчаса, или раньше, если больной почувствует сильное жжение, ткань убирается и шея тщательно моется тёплой водой, чтобы избежать ожогов. Такие примочки делать два раза в день, в течении одной недели, а через месяц можно курс повторить.Этот метод давно известен в народной медицине, как самый эффективный против хондроза. https://nat-med.ru/oda/8960-prichiny-boley-v-sustavah.html Суставами называют подвижные костные соединения, за счет которых тело принимает определенные положения в пространстве. Возникающие в суставах боли - это первый признак серьезных проблем со здоровьем. Опорно-двигательный аппарат Fri, 21 Sep 2012 15:04:12 +0400 Также боли нередко являются спутниками инфекционных заболеваний, результатом травмы или слишком высокой нагрузки, оказываемой на сустав. Определяя причину болей суставов, в первую очередь, необходимо вспомнить, какие существуют суставные заболевания. «По наследству» получить артроз невозможно. Если у близких родственников был артроз, вы подвержены повышенному риску, однако небольшие меры предосторожности и элементарная профилактика позволят предотвратить заболевание. Болезни суставовВсе заболевания суставов можно разделить на две группы: артрозы и артриты. Артритом называют воспалительное заболевание, при котором происходит воспаление суставов. Существует свыше сотни разновидностей артритов. Что касается артроза – это заболевание, при котором не возникают воспаления. Обычно болят коленные и тазобедренные суставы, а также суставы костей. Причинами болезни являются возрастные изменения, травмы, генетическая предрасположенность, чрезмерные физические нагрузки, лишние килограммы. Конкретную причину, вызывающую артроз, ученые пока не определили. Такие термины, ка артроз, остеоартроз, остеоартрит и деформирующие артроз согласно Х Международной классификации заболеваний являются словами-синонимами. Наиболее распространенные заболевания суставовОстеоартритКапуста брокколи содержит вещество под названием сульфорафан, блокирующее ферменты, которые вызывают разрушение суставов при остеоартрите. Остеоартрит – самая распространенная патология суставов, которой страдают около 20% населения планеты. В основном возраст больных колеблется в пределах 40-60 лет. Заболевание чаще встречается среди представительниц прекрасного пола. На концах костей, которые образуют сустав, располагается хрящ. Остеоартрит вызывает «стирание» данного хрящ и растяжению связок и сухожилий, которые выступают в роли укрепляющего аппарат сустава. Развитие остеоартрита может стать причиной трения костей друг о друга. Симптомы:- хруст в суставах;- ограниченная подвижность суставов;- боли, усиливающиеся при физической активности и ослабевающие в состоянии покоя;- отечность, возникающая после долгого пребывания сустава в бездвижном состоянии. Ревматоидный артритОтличительной чертой заболевания является симметричность. То есть поражение суставов происходит с обеих сторон. Страдают, в первую очередь, суставы кистей и стоп. Сустав и внесуставные ткани начинают воспаляться. Ученые еще не выявили точные причины развития ревматоидного артрита. Вероятно, виной всему слишком активная иммунная система, иногда слишком агрессивно воспринимающая здоровые ткани своего же организма. К факторам риска можно отнести возраст, стресс и пол. Около 70% людей с ревматоидным артритом – женщины. ПодаграПодагрой называют разновидность артрита, а именно хроническое заболевание, которое появляется в результате нарушения вещественного обмена. Концентрация мочевой кислоты в крови начинает превышать норму, и ее соли скапливаются в органах и тканях, в основном в почках и суставах. Факторы риска:- прием некоторых препаратов;- наследственность;- лишний вес;- злоупотребление алкоголем;- заболевания типа почечной недостаточности, гипотиреоза, повышенного артериального давления, отравления свинцом и др.;- чрезмерное количество белка в рационе питания. Артрит считается первым проявлением подагры. Болезненные ощущения появляются внезапно, и зачастую в ночное время. В 50% случаев в качестве пострадавшего выступает плюснефаланговый сустав (большой палец ноги). Отечность, краснота, боли в зоне сустава нарастают быстро. Приступ длится от пары дней до нескольких недель.Спустя время случается повторный приступ, а затем их частота и длительность повышаются. Подагра поражает сразу несколько суставов, возникают подагрические узлы. Утолщение связок, деформация суставов, разрушение хрящей и их ограниченная подвижность – вот к чему приводит подагра. К другим распространенным причинам болей в суставах можно отнести следующие:- травмы типа разрывов хрящей или связок, вывихов, растяжения сухожилий и связок;- воспаление сухожилий (тендинит);- воспаление синовиальной сумки сустава (бурсит);- заболевание Бехтерева – разновидность артрита, хроническое воспаление позвоночника. - системный склероз – разновидность артрита, отвердение кожи – на некоторых участках появляется рубцовая ткань. В ходе развития болезни поражаются и иные ткани организма, и суставы в том числе;- псориатический артрит – это когда суставы воспаляются при псориазе, одной из тяжелейших форм заболевания;- системная красная волчанка.Однако дело может быть не только в заболеваниях суставов. Когда они не при чем, но суставы все равно болят, временами или постоянно, причины могут быть в следующем:- вирусные инфекции – ОРВИ, грипп, ветряная оспа, гепатит, краснуха;- грибковые инфекции;- хламидиоз;- бактериальные инфекции, такие как заболевание лайма и другие;- венерические болезни;- аллергия;- неправильный рацион питания: недостаток кальция, бора, калия, фосфора, марганца, кремния, цинка;- ухудшенное кровообращение – из-за этого начинает страдать синовиальная суставная оболочка, вырабатывающая синовиальную жидкость. Она не просто обуславливает свободное движение сустава, но и подпитывает хрящ. Таким образом, если нарушается кровообращение, первым начинает разрушаться суставный хрящ, после чего начинают поражаться прочие части сустава. Все это сопровождается неприятными болями. Вот мы и выяснили, что заболевания суставов могут быть вызваны целым набором взаимосвязанных нарушений в работе человеческого организма. Для определения конкретной причины болей в суставах недостаточно выявить симптомы. Необходимо разобраться в сложном механизме работы тела, чтобы стало понятно, как надо двигаться дальше – в прямом смысле слова. Сделать это под силу только врачу, так что не затягивайте визит к нему. https://nat-med.ru/oda/8732-prichiny-boley-v-spine.html Вы наверняка уже знаете, что сон на неудобном матраце и обувь, подобранная не по размеру, способны привести к болям в спине. Однако причина может быть еще и в вашем ужине или пропуске тренировки в спортивном зале. Опорно-двигательный аппарат Mon, 30 Jul 2012 15:36:18 +0400 Неправильное питаниеПервое, что требуется для предотвращения болей в позвоночнике – это поддержание здорового веса. Чем человек стройнее, тем менее проблемная у него спина. Жирная пища, богатая калориями, приводит к увеличению массы тела, вызывая боли в суставах и спине. Недостаточная физическая активностьПри сидячем образе жизни увеличивается вес и появляются боли в спине, но постоянные тренировки задействуют мышцы, которые поддерживают позвоночник, и устраняют при этом болезненные ощущения. Человеческие кости буквально подвешены в воздухе, и поэтому нуждаются в надежной поддержке. Поддержку эту оказывают связки и мышцы, которые удерживают кости на месте. Имея сильную накачанную спину, вы забудете о болезненных ощущениях в спине. Постоянно выполняйте силовые упражнения и упражнения для сердечно-сосудистой системы, не забывая о разминке и йоге. Опущенные плечиНеправильная осанка также сказывается на появлении спинных болей. Уши должны располагаться над плечами, плечи над тазом, а бедра прямо над щиколотками. Однако в современном обществе обычно встречается походка с вытянутой вперед головой, и никто не думает, что выпячивание головы или опускание плеч может усилить напряжение в спине, причинив боли. Сознательно сделайте над собой усилие и контролируйте свою осанку в течение всего дня – так вы сможете уберечь себя или облегчить возникшие в спине боли. Офисное креслоБоли в спине могут появляться в любое время суток, если вы долго не меняете своего положения: сидя за рулем автомобиля, в офисном кресле или стоя на одном месте перед барной стойкой. Боль может появиться даже при просмотре полнометражного фильма в кинотеатре или во время сна в какой-то одной позе. Когда диски хребта подвергаются сильному давлению, они стираются быстрее, чем должны. Тело человека создавалось для движения, так что для предотвращения или смягчения болей нужно каждый час отходить от компьютера и немного прогуливаться по офису или квартире. В кино старайтесь занимать места возле прохода, чтобы была возможность распрямить ноги. Изношенная обувьВсе знают, что туфли на высоком каблуке – это не самая удобная обувь. Но даже полезные для ног туфли способны изменить походку человека и спровоцировать появление болей, если у них износилась подошва. Старайтесь регулярно менять свою обувь. Следите за тем, чтобы она вам подходила, и тогда вы сможете защититься от болей в ногах и спине. Людям с высоким подъемом лучше подходят туфли на каблуке, а тем, у кого плоскостопие, удобнее ходить в ровной обуви. Старый матрацМатрац предназначен для равномерной поддержки нашего тела во время сна. Ложась на него, между вашим телом и матрацем не должно образовываться пустых мест. Специалисты советуют выбирать матрацы средней степени жесткости для исключения болевых ощущений, возникающих в спине. Бюстгальтер без поддержкиБольшой бюст, выступающий в роли дополнительного веса, может причинять боль своим обладательницам. Большая грудь искривляет хребет, вызывая проблемы в верхней части спины. Бюстгальтер, правильно поддерживающий грудь, смещает вес бюста ближе к телу, защищая от позвоночных болей. Это как рюкзак: если он плотно прилегает к телу – вы идете ровно и держите осанку, и при этом у вас не возникают боли в спине. https://nat-med.ru/oda/8688-perelomy-kostey-prichiny-priznaki-pervaya-pomosch-lechenie.html Переломом обычно называется травма кости, которая вызывает полное или частичное нарушение ее целостного состояния. Перелом бывает частичным и полным, закрытым и открытым. Получив эту травму, надо обязательно обратиться к врачу, причем сделать это надо как можно скорее. Опорно-двигательный аппарат Tue, 17 Jul 2012 16:16:17 +0400 Почему мы ломаем кости?Переломы случаются обычно из-за какого-либо удара или падения, однако некоторые заболевания способны ослаблять кости, вызывая их разрушение. Маленькие трещины, называемые переломами напряжения или же стрессовыми переломами, иногда появляются из-за чрезмерных физических нагрузок. К самым распространенным причинам переломам сегодня относят следующие: - неестественное движение частей или всего тела;- удары;- высокая физическая нагрузка;- аварии;- падения;- опухоли костей и находящихся рядом тканей;- остеопороз. Признаки перелома:- ненормальный и деформированный вид участка тела;- отек, кровотечение или серьезная гематома;- болезненные ощущения в поврежденной части тела;- ограниченная подвижность или ее полное отсутствие;- онемение или ощущение покалывания в тканях конечности, которая была повреждена. Первая помощь 1. Ведите себя спокойно. При переломе кости надо сразу обратиться к врачу, поэтому пострадавшего надо поскорее доставить в клинику или вызвать скорую помощь. 2. Ее надо перемещать пострадавшего и не вздумайте пытаться согнуть поврежденную конечность, и не тяните за нее. Не старайтесь ее выпрямить при открытом переломе. 3. Надо постараться обездвижить поврежденную часть тела. Когда перелом закрытый и вы знаете, как накладывается шина, сделайте это. Если у вас нет специальных знаний, не надо предпринимать какие-либо действия, направленные на сломанную конечность. 4. Когда перелом вызывает открытое ранение, надо прикрыть его чистой повязкой, остановив кровотечение. И не надо очищать рану или чем-либо обработать. Как лечатся переломыВажно! Дома перелом вы не вылечите, и кроме того, самодеятельность может привести к осложнениям вплоть до летального исхода. Чтобы оценить сложность перелома и назначить исследования, надо сделать рентген. Исходя из сложности перелома медики назначают оперативное лечение или закрепление поврежденной конечности с помощью гипса или шины. Иногда пострадавшего приходится госпитализировать. Сколько продолжается лечение?Простые переломы без осложнений срастаются обычно за 4-6 недель. Некоторые приходится лечить по несколько месяцев – все зависит от тяжести травмы и возникших осложнений. Боли обычно пропадают еще до сращивания костей, но пока они восстанавливаются, мышцы могут сильно атрофироваться, а связки и сухожилия могут утратить свою подвижность и эластичность.Восстановление после переломов длится некоторое время и состоит из упражнений для улучшения гибкости и равновесия, а еще для развития мышц и повышения их массы. Для предотвращения повторения травм к серьезной физической нагрузке надо прибегать лишь после полной реабилитации и возвращения функций травмированных конечностей. Подведем итогиПерелом может быть обусловлен травмой или заболеванием, вызывающим разрушение кости. Первыми симптомами перелома является болезненное ощущение и деформация конечности. Не пытайтесь вылечить перелом дома. Обязательно обратитесь к профессиональным врачам, а к моменту их прибытия поврежденное место должно находиться в покое. https://nat-med.ru/oda/8670-zabolevaniya-sustavov-prichiny-i-lechenie.html Суставы играют ключевую роль в функционировании опорно-двигательного аппарата. Именно они позволяют нам ходить, танцевать и бегать. Если перестать заботиться о здоровье своих суставов, можно утратить не только естественную легкость движения, но и обзавестись тяжелыми заболеваниями. Опорно-двигательный аппарат Fri, 13 Jul 2012 14:21:31 +0400 Возможные проблемыНедуги иногда возникают на фоне разных инфекционных заболеваний (в качестве осложнения после гриппа, ангины, туберкулеза), нарушений в обмене веществ и ослаблении иммунитета. Следует понимать, что серьезное заболевание иногда начинается с такой незначительной мелочи, как переохлаждение или даже подвернутая нога. Бывает, что заболевание обусловлено нервным перенапряжением или хроническими очаговыми инфекциями (воспаление среднего уха, миндалин, зубные заболевания). Все суставные заболевания делятся на воспалительные (хронические и острые артриты, полиартриты, периартриты) и дистрофические (остеохондроз, артроз). Сейчас мы разберем те из них, которые чаще всего встречаются. Артрит представляет собой воспалительное заболевание суставов, поражающее синовиальную суставную оболочку, суставный хрящ и близлежащие ткани. Проявляется болезнь болями и чувством скованности. Нередко появляется покраснение и припухлость над суставом. Полиартрит – это множественное воспаление суставов, которое начинается с небольших суставов стоп и костей, и постепенно переходящее на более крупные: локтевой, коленный и другие. Ревматоидный артрит – это хроническое развивающееся заболевание, при котором внутри сустава возникают эрозии и разрушающиеся участки. Поражаются обычно небольшие суставы кистей рук, коленный, локтевой и лучезапястный суставы. Нередко поражаются и другие органы: почки, сердце, желудочно-кишечный тракт, нервная система.Подагра появляется при нарушении обмена мочевой кислоты, при высокой концентрации которой ее соли начинают откладываться в разных органах – суставах, почках, соединительных тканях. Остеоартроз – это заболевание, при котором суставный хрящ начинает медленно разрушаться, замещаясь соединительными тканями. Обычно поражается коленный, тазобедренный и маленькие суставы кистей рук. Больной хрящ перестает выполнять свои задачи надлежащим образом: движения в суставе затрудняются и становятся болезненными. Здоровые суставы двигаются беззвучно, и вы не должны их чувствовать. Поэтому, если у вас появились похрустывания или боли в каком-либо суставе, вам следует сразу посетить врача. Как правило, подобные заболевания требуют продолжительного и комплексного лечения. Чем раньше вы идентифицируете проблему, тем больше у вас будет шансов излечиться. Для каждого пациента нужен индивидуальный подход, поэтому стратегию лечения врач определяет каждый раз новую. Для повышения эффективности терапии люди, которые имеют проблемы с суставами, должны немного подкорректировать образ жизни: 1. Пока идет лечение заболевания, надо ограничить себя от высоких физических нагрузок, но не прекращать двигаться. Подберите приятные и несложные виды спорта, например плавание, пилатес или йогу. 2. Начните следить за своей формой, так как лишний вес повышает оказываемую на суставы нагрузку. 3. Употребляйте побольше жидкости, чтобы организм избавлялся от соли, токсинов и продуктов распада, скопившихся в суставах. Также это очищает кровь. Каждый день надо выпивать не менее полутора литров воды. 4. Для поддержания подвижности и эластичности суставов необходимо выполнять упражнения для их укрепления. Упражнения по лечебной гимнастике вам должен подсказать ортопед-травматолог или ревматолог. 5. Ликвидируйте активные очаги хронической интоксикации. Порой достаточно вылечить миндалины и избавиться от кариеса для предотвращения распространения заболевания.6. Подправьте рацион питания. Пользу приносят продукты, богатые кальцием и фосфором. Начните заправлять салаты растительным маслом, а вместо жареных блюд кушайте тушеные. Добавьте в рацион свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. И не забывайте, что закаливание, правильное питание и умеренные физические нагрузки являются лучшей профилактикой заболеваний суставов. А интерес к жизни и оптимизм позволяют преодолевать какие угодно заболевания. https://nat-med.ru/oda/8570-osteohondroz.html Остеохондрозом страдают почти все работники офисов. Алена Кириллина, героиня нашей статьи, убедилась на личном опыте, как важно своевременно обратить внимание на это заболевание. Опорно-двигательный аппарат Wed, 20 Jun 2012 13:23:53 +0400 Когда я была маленькой, я была достаточно спортивной девочкой и по сей день меня привлекают длительные пегие прогулки и всяческие экскурсии. Жаль, что погулять я могу только во время отпуска, а в остальное время я вынуждена вести сидячий образ жизни – я работаю за компьютером. В общем, сейчас у многих так. И столкнулась я с одной очень банальной проблемой. Покрутить, чтобы все прошлоНа работе я часто сталкиваюсь с авралами, поэтому вынуждена еще дома сидеть перед компьютером до поздней ночи. В выходные дни нет никаких сил покидать квартиру, поэтому обычно я просто лежала на диване и читала книжку. Неудивительно, что через время у меня начали болеть и затекать мышцы плеч, шеи и спины. Сперва боли появлялись после пары часов работы за компьютером. Со временем все пришло к тому, что боль могла появиться в любое время – прямо в лифте или когда лежу на диване. Разумеется, я понимала, что малоподвижный образ жизни вызывает развитие остеохондроза, и понимала, что именно он меня и одолел. Однако не идти же с этой ерундовой проблемой к врачу! Я самостоятельно выработала приемы для борьбы с неприятными симптомами: чувствуя напряжение в шее, я вращала головой в одну, а потом в другую сторону. Вроде помогало. Ситуацию прокомментировала кандидат медицинских наук и доцент кафедры патофизиологии ПГМУ имени И.М. Сеченова Светлана Сергеева:При остеохондрозе мышцы начинают постепенно атрофироваться, структура костей изменяется и развиваются дистрофические нарушения в хрящах суставов. С годами у каждого человека нарушается питание межпозвоночных дисков, хрящи утрачивают эластичность и становятся менее прочными. Эти изменения вполне естественны, но они могут усугубляться неправильным образом жизни. У людей, которые мало двигаются, все время ходят на длинных каблуках, спят на слишком мягкой кровати и имеют лишний вес, шансы обзавестись остеохондрозом особенно высоки. Я - роботМы с родителями решили продать квартиру, чтобы купить две отдельные. Обстановка была довольно нервозная: беготня с документами, передача денег, походы к нотариусу… Родители переживали, а я волновалась и за себя, и за них, а еще помогала им с переездом. И вот все закончилось. Однако кое-что омрачило мне первый же вечер в своей новой квартире. Зазвонил телефон, и я повернулась, чтобы до него дотянуться, как вдруг плечи и шею пронзила резкая боль. Сперва мне это показалось забавным – шея перестала крутиться. Но ночью мне было не смешно: я страдала от ноющей боли, которая при малейшем движении обострялась.До утра ничего не изменилось, в общем, шею буквально заклинило. Чтобы взглянуть в сторону, мне надо было коситься глазами или поворачивать весь свой корпус – точно как робот. Очень аккуратно, будто на голове у меня стояла дорогая ваза, я оделась и пошла к неврологу. Комментарий эксперта: Шейный остеохондроз появляется неожиданно, и обычно в момент неловкого поворота головы. Происходит напряжение мышц шейно-грудного отдела, резко ограничивается подвижность в верхнем грудном и шейном отделах позвоночника, а также в зоне плечевого сустава. Стрессовые нагрузки это состояние только усугубляют. Чтобы провести диагностику, врач назначает рентгенографию, и если возникает необходимость – берутся функциональные пробы. Чтобы подтвердить диагноз, иногда делают МРТ и электронейромиографию, которая определяет, в каком состоянии находится нервно-мышечная система.Лечебный массажШея так и осталась в неподвижном состоянии еще несколько дней. Я пользовалась обезболивающей мазью, которую прописал невролог. Врач настоятельно посоветовал поменьше сидеть перед компьютером и побольше двигаться. На фитнес у меня времени не хватало, но на массаж по совету специалиста я все-таки записалась. Первый сеанс был очень болезненным для меня. Массажистка разбивала каменные и зажатые мышцы, вздыхая: как с такой спиной вы вообще двигаетесь? Когда я поднялась с кушетки, я ощутила давно забытую легкость в шее и спине. Все нормально поворачивалось, крутилось и гнулось. Комментарий эксперта:Массаж необходим через 1-2 недели после обострения. Он должен расслабить болезненные и напряженные мышцы. Надо учитывать, что массаж имеет некоторые противопоказания, поэтому назначать его может только врач, а выполнять – опытный специалист. Если не лечить обострившийся остеохондроз, то может развиться хроническое состояние, когда боль из симптома перерастет в отдельное заболевание. Такие состояния нуждаются в более длительном и серьезном лечении. Не болит головаЯ неделю походила на массажи, как вдруг с удивлением осознала, что у меня перестала болеть голова. До этого она болела у меня постоянно. Я была уверена, что это связано с работой, но права была только частично. Малоподвижный образ жизни вызвал остеохондроз, а он, в свою очередь, приводил к болям не только мышц, но и головы. Когда напряжение мышц было устранено, кровообращение наладилось, а боли пропали. Спустя год после приступа я для профилактики снова прошла курс массажа, и массажистка с удовлетворением отметила, что теперь моя спина в лучшем состоянии, хотя и сейчас есть над чем работать. Признаюсь, я не стала меньше работать за компьютером – никуда не деться. Однако теперь периодически я делаю перерывы и разминаюсь. А еще я записалась в бассейн. Комментарий эксперта:При сидячей работе надо проводить разминку: 1. Руки положите на пояс и сделайте медленный прогиб назад.2. Медленно выполняйте наклоны головы вперед и вбок, стараясь дотянуться подбородком до груди, а ушами коснуться плеч. Не спешите – вам надо почувствовать растяжение шейных мышц. 3. Руки сцепите за спиной в замок и потянитесь.4. Вытяните сцепленные в замок руки вперед и потянитесь, втянув живот и прогнув спину. Потом, не расцепляя ладони, поднимите руки вверх и потянитесь, отводя их немного назад.Такую головную боль называют «вертеброгенной цервикокраниалгией». Она обусловлена все тем же гипертонусом мышц из-за неверно распределенной нагрузки. Для предотвращения новых обострений остеохондроза надо изменить сидячий образ жизни на подвижный. Даже если вы работаете за компьютером, надо каждые пару часов вставать со стула и совершать небольшую прогулку по офису. Плавание – это отличный способ профилактики мышечных спазмов. Выводы- Главное, что я для себя уяснила – это то, что нельзя забывать о себе за работой. Теперь при любом аврале я время от времени встаю из-за стола и хожу вверх-вниз по лестнице, делаю разминку для шеи, прогуливаюсь по коридору и общаюсь с коллегами. - Надо обязательно двигаться! После рабочего дня я стараюсь пройти пешком хоть какое-то расстояние, а в выходные совершаю пешие прогулки. После них я возвращаюсь усталая, но это не такая усталость, как после сидения за компьютером. Последняя вызывает только апатию, а уже через полчаса после прогулки я полна сил и бодра. Подводя итоги, перечислим еще семь причин остеохондроза:- неверно обустроенное рабочее место, когда вы вынуждены сидеть в неудобной для себя позе;- ношение сумки на одном плече или тяжелых грузов в одной руке;- привычка сидеть, закинув ногу на ногу;- плоскостопие;- привычка спать на животе, развернув голову вбок;- лишний вес;- нарушенный обмен веществ. https://nat-med.ru/oda/8554-osteoporoz-i-pitanie.html В течение жизни ткани костей постоянно заменяются. Клетки остеокласты «съедают» кость – они освобождают из костей кальций, который попадает в кровь. В тоже время другие клетки – остеобласты формируют новую костную ткань и закладывают в нее кальций. В организме здоровых людей существует равновесие между деятельностью этих двух видов клеток, поэтому поддерживается постоянная масса костной ткани и ее структура. С возрастом мы теряем больше кальция, чем поступает в организм, и костное вещество разрежается. Опорно-двигательный аппарат Mon, 18 Jun 2012 11:49:42 +0400 У женщин риск заболевания остеопорозом значительно выше, чем у мужчин. У них меньше масса скелета и в период менопаузы они теряют эстрогены, гормоны, замедляющие процесс разрежения костной ткани. Таким образом, в группу риска попадают женщины, которые миновали менопаузу, а также некоторые молодые женщины, занимающиеся бегом на марафонные дистанции, гимнастки, танцовщицы и принимающие анорексигенные (подавляющие аппетит) средства. Всем им присущи особенности: малое количество подкожного жира, нерегулярные менструации или их отсутствие, низкий уровень эстрогенов. Недостаточная масса тела увеличивает риск развития остеопороза, поскольку давление на кости ослаблено, а именно давление способствует большей плотности кости. Подкожный жир ускоряет выработку эстрогенов в организме. Лечение остеопороза направлено на замедление процесса разрушения костей. Больным следует ограничить курение и потребление алкоголя, которые усиливают выведение кальция с мочой. Фитиновая кислота, присутствующая в пшеничных отрубях, орехах, злаках и бобовых, блокирует усвоение кальция, поэтому больные должны получать необходимое количество клетчатки из других источников (фрукты и овощи). Щавелевая кислота (содержится в шпинате, ревене, миндале и шоколаде) тоже мешает усвоению кальция, поэтому эти продукты нужно исключить. Поглощение белков и соли в больших количествах также не способствует усвоению кальция. Многим женщинам, прошедшим период менопаузы, может помочь гормонозаменяющая терапия, в результате которой восстанавливаются запасы эстрогенов. Но такая терапия имеет и побочные эффекты, поэтому женщины, собирающиеся пройти такой курс лечения должны взвесить все «за» и «против». Известно, что ежедневный прием препаратов кальция и в разумных количествах витамина D замедляет процесс разрежения костного вещества и, следовательно, уменьшает возможность переломов. https://nat-med.ru/oda/8532-chtoby-sustavy-ne-hrusteli.html Очень много людей замечают, что их суставы издают некий хруст. Если Вы дома, это ещё пол беды. А вот если Вы в людном месте, становится неудобно. Но почему суставы хрустят? Опорно-двигательный аппарат Fri, 08 Jun 2012 14:05:44 +0400 Во-первых, это зависит от Вашей хрящевой ткани. Если она в порядке, то не будут хрустеть суставы. На ткань влияет питание, обмен веществ в Вашем организме, а также избыточный вес. Следует отметить, что на суставы хорошо влияют физические упражнения. Очень полезные: плавание, катание на велосипеде, роликах. Поскольку они хорошо улучшают кровообращение. Но не забывайте, что приседание, например, плохо влияет на коленные суставы. Если у Вас такие проблемы, не стоит делать нагрузки на колена. Рассмотрите свой рацион, не кушайте слишком много жареной и жирной пищи. Перейдите на пищу, которая содержит кальций и фосфор. Если у Вас серьезные проблемы с суставами, не употребляйте алкоголь и кофе. Берегите суставы, чтобы потом не страдать из-за болей. Почаще гуляйте на свежем воздухе, ведите правильный, активный образ жизни, употребляйте только здоровую пищу. И тогда Ваши суставы не дадут о себе знать. https://nat-med.ru/oda/8469-krasivaya-osanka-neskolko-priemov-dlya-zdorovya-spiny-i-pozvonochnika.html Статистика доказывает, что примерно каждая пятая женщина хоть раз обращалась к врачу с жалобами на боли в спине. Не надо обвинять во всем сидячий образ жизни или туфли на высоком каблуке. Лучше попробовать каждый день делать несложные упражнения и немного изменить привычки. Опорно-двигательный аппарат Tue, 29 May 2012 11:27:32 +0400 1. Правильная осанкаПозвоночник надо поддерживать в нейтральном положении – умеренный изгиб вверху спины, плавно переходящий к области поясницы. Вам надо научиться контролировать эту позицию. Для этого надо встать к стене спиной и положить одну руку за спину, почувствовав изгиб. Позу надо повторять по несколько раз в день. 2. Правильно сидитеДаже во время сидения нижняя часть позвоночника испытывает нагрузку. Чтобы снять напряжение надо держать колени в согнутом под прямым углом состоянии и сидеть ровно. Если расставить ноги на ширину плеч, то сутулиться вы не будете. Людям, имеющим сидячую работу, следует каждые полчаса вставать из-за стола, делать небольшую разминку и прогуливаться хотя бы по 1-2 минуте по комнате. Если нельзя прерывать работу, то надо хотя бы принимать телефонные звонки стоя. 3. Уменьшение нагрузокЕсли вы не можете покинуть свой дом, не взяв с собой мобильный телефон, несколько губных помад и пару журналов, то знайте: женщины, носящие на плече сумки весом более 2,5-5 кг рискуют обзавестись болями вверху спины. Постарайтесь уменьшить ношу, удалив из сумки бесполезные вещи или распределив груз на оба плеча. В этом случае рекомендуется носить рюкзак, равномерно распределяющие вес на верхние спинные мышцы. 4. Отставляйте ногу назадВсе знают, что для того, чтобы поднять что-нибудь с земли, надо немного присесть, однако большинство игнорирует данную рекомендацию, так как это движение кажется многим неестественным. Поэтому, если вам надо нагнуться, отставьте одну ногу немного назад. 5. Разогревайте позвоночникПеред походом в тренажерный зал или на теннисный корт надо снять с позвоночника напряжение, защитив его тем самым от травм. Для этого надо сделать несколько упражнений для разогрева: встать на четвереньки, затем медленно прогнуть спину, как это делают кошки, и медленно опустить, напрягая брюшной пресс. Сделать надо 8 повторений. 6. Развивайте подколенные сухожилияНерастянутые и тугие подколенные сухожилия могут вызывать перекос позвоночника в области таза, что может провоцировать возникновение болей в спине. Надо каждый день растягиваться. Ложитесь на спину, вытягивая ноги, и поднимайте правую ногу перед собой, фиксируя ее в зоне икроножной мышцы. Задержите ногу в этом положении на 10 секунд. Надо сделать по 10 повторений для каждой ноги. https://nat-med.ru/oda/8451-tunnelnyy-sindrom-nayti-i-obezvredit.html Еще полвека назад такая проблема, как туннельный синдром, являлась профессиональным заболеванием доярок и музыкантов, так как основной причиной его возникновения являются повторяющиеся движения кистей, доведенные до полного автоматизма. К началу 21 века скрипачи и доярки отошли на задний план, так как заболевание стало проблемой компьютерщиков, «белых воротничков», интернет-серферов и игроманов, а Министерство труда в Америке подняло вопрос об эпидемии. Опорно-двигательный аппарат Fri, 25 May 2012 10:41:42 +0400 Нагрузка или расслабление? Когда стали появляться ноутбуки и планшеты, постепенно стала отпадать необходимость работать, сидя за компьютерным столом. Современный компьютер вполне можно уместить на коленях, а пребывать в полулежащем состоянии в удобном офисном кресле или на диване гораздо приятнее, чем сидеть на твердом стуле за привычным столом. Только вот данное удобство сомнительно. При такой, на первый взгляд, расслабленной позе под напряжением находятся многие мышцы, шеи, предплечья и спины. Если человек на работе и дома держит в руке компьютерную мышку, то пальцы рабочей руки подолгу находятся в полусогнутом состоянии, выполняя одинаковые еле заметные движения. Довольно долго считалось, что управление компьютерной мышкой способствует развитию мелкой моторики у маленьких детей, однако сегодня медики думают иначе: оказывается, одинаковые движения мышкой не так развивают моторику, как обуславливают статическую нагрузку на мышцы рук, вызывая развитие туннельного синдрома. Как все происходит? Почему этот синдром называют туннельным? Это связано с тем, что запястный канал имеет вид туннеля, пропускающего через себя сухожилия и нервные окончания. Они и отвечают за чувствительность и подвижность кисти руки. Продолжительное мышечное напряжение, отек сухожилий, нарушение кровообращения и воспаление нерва появляются при неправильном положении руки во время работы за компьютером и при однообразных движениях. Чувствительность рук нарушается ,появляется ощущение покалывания в кончиках пальцев, возникает тяжесть и боль в руках, дрожь в запястьях и предплечьях, нарушается подвижность. Два интересных факта о синдроме:1. Женщины страдают туннельным синдромом вдвое чаще мужчин.2. Симптомы туннельного синдрома есть у каждого второго, кто работает за компьютером. Как избавиться?Симптомы недуга, как правило, проявляются не при работе за компьютером, а когда вы его уже выключили, поэтому мы часто просто не видим связи. Иногда ноющие боли и покалывания появляются среди ночи. Пока еще проблему можно решить самостоятельно: контролировать правильное положение рук, работая за компьютером, и делать перерывы на работе. Полезна также специальная гимнастика. Тест на наличие туннельного синдромаЧтобы проверить, страдаете ли вы туннельным синдромом, надо вытянуть руки вперед, локти развести в стороны, а кисти опустить вниз. Прижать кисти тыльной стороной друг к другу и подержать примерно минуту. Если вы чувствуете дискомфортные или болезненные ощущения, то у вас есть все шансы получить туннельный синдром. Если вы продолжите нагружать свои запястья, то очень скоро срединный нерв начнет воспаляться: периодически будет появляться онемение, кончики пальцев утратят чувствительность, вы не сможете сжимать рукой предметы и вообще что-либо поднимать. В запястье могут появиться судороги. В серьезных случаях при дальнейшем нарушении кровообращения мышцы большого пальца могут атрофироваться. Ладонь постепенно станет плоской, а большой палец образует с указательным одну плоскость. Чтобы все это предотвратить, надо при малейшем подозрении на туннельный синдром посетить невролога. С помощью электромиографии специалист определит степень поврежденности сухожилий и пропишет лечение. Это может быть гимнастика или даже лекарственная терапия – препараты для улучшения кровообращения и снятия воспаления. Гимнастика за компьютеромКаждые 1-2 часа работы за компьютером надо отвлекаться на специальные упражнения, восстанавливающие кровообращение в запястьях.1. Потрясите кистями, будто стряхиваете капли воды.2. Несколько раз сожмите руки в кулак и разожмите. 3. Сжав кулаки, покрутите кисти по часовой стрелке, а потом против.4. Опустите руки на подлокотники и несколько раз поднимите кисти рук, не отрывая предплечья от подлокотников.5. Прижав ладони на уровне груди друг к другу, плавно опускайте их как можно ниже, а затем медленно поднимайте, возвращаясь в начальное положение. https://nat-med.ru/oda/8406-lechenie-boli-v-plechevom-sustave-efirnymi-maslami.html При массаже и в ароматерапии часто используют эфирные масла, в том числе и когда нужно снять мышечные и суставные боли. Тендинит плечевого сустава (известный также как синдром соударения) – это воспаление сухожилий вокруг плечевого сустава. Сухожилия могут воспалиться вследствие артрита, повреждений или чрезмерной нагрузки. Перечисленные ниже эфирные масла применяются для облегчения боли и снятия воспаления, их можно наносить на плечевые или другие суставы. Опорно-двигательный аппарат Thu, 17 May 2012 12:21:20 +0400 Лаванда. Это одно из самых популярных эфирных масел, используемых в лечебных целях. Лаванда помогает расслабиться и снимает тревожность. Её эфирное масло широко применяют для избавления от боли в области шеи, поясницы и для общего здоровья. В массажной терапии лаванду добавляют не только для расслабления, но и как болеутоляющее и противовоспалительное средство для лечения тендинит плечевого сустава. Перечная мята. Масло, извлечённое из листьев перечной мяты, относится к одним из самых дешёвых и доступных терапевтических масел. И одним из самых безопасных для внутреннего применения. Поэтому его часто добавляют в зубную пасту, жевательную резинку и чаи. При наружном применении оно способствует расслаблению напряжённых мышц. Результаты исследований показали, что перечная мята помогает даже при тензионной головной боли. Массаж и ароматерапия с этим маслом снимают разные виды боли, в том числе и боль в суставах. Ромашка. Слава ромашки как очень эффективного противовоспалительного средства известна давно. Воспаление – одна из основных причин болей при тендините плечевого сустава. Но ещё с помощью ромашки можно избавиться от головных и мышечных болей и болей в пояснице. Шалфей мускатный. Применение при массаже масла из шалфея мускатного вызвано его способностью снимать мышечные спазмы и судороги. Шалфей даёт сильный расслабляющий эффект, а для того, чтобы снять напряжение и стресс, его часто смешивают с ромашкой. Майоран. Ещё одним обезболивающим, а также слабым снотворным средством является майоран. Он крайне эффективен в избавлении от боли и ригидности мышц. Майоран рекомендуют при ревматизме и остеоартрите, поэтому это отличное средство для воспалённых суставов, в том числе, плечевых. Ветивер. Ветивер – это малоизвестное масло, применяемое при артритах, ригидности и болях в мышцах. Всё это симптомы тендинита плечевого сустава. Ветивер улучшает венозное кровообращение и помогает выведению токсинов из тканей. Метод применения. Для терапевтического использования эфирных масел налейте в ладонь немного масла жожоба или другого базового масла и добавьте 2-3 капли любого из перечисленных выше масел. Мягко втирайте это масло в плечи, шею, верхние части рук и в области подмышек. Попробуйте смешать два или больше масел, чтобы усилить их действие. Хорошие смеси получаются из лаванды и майорана или перечной мяты и ромашки. После того, как вы натёрли тело маслом, приложите к этому месту грелку или бутылку с горячей водой на 10-15 минут, чтобы помочь маслу проникнуть к плечевому суставу. Тщательно вымойте руки, чтобы случайно не занести масло в глаза. https://nat-med.ru/oda/8373-sheynyy-osteohondroz.html Что представляет собой шейный остеохондроз и какие нарушения он вызывает? Что при этом заболевании происходит с позвонками, суставами и межпозвоночными дисками? Почему появляются боли? Когда при остеохондрозе прописывают хирургическое вмешательство и мануальную терапию? На все эти и некоторые другие вопросы нам ответил нейрохирург областной больницы им. Н.Н.Бурденко в городе Пенза Олег Власов. Опорно-двигательный аппарат Fri, 11 May 2012 11:39:02 +0400 Уплотнение межпозвоночных дисковТакое заболевание, как шейный остеохондроз является дегенеративным процессом, заключенным в нарушении функционирования межпозвонковых дисков и приводящим к проседанию позвонков. В нормальном состоянии межпозвонковые диски немного мягкие и эластичные, так как содержат много влаги и играют роль амортизаторов при движении – наклонах, поворотах и круговых движениях головы. Однако в результате дегенерации межпозвонковые диски утрачивают влагу и отвердевают, начиная напоминать хрящ. Это оказывает негативное влияние на суставы, которые скрепляют позвонки друг с другом (таким же образом соединяются фаланги пальцев). Нагрузка на межпозвонковые суставыИз-за чего начинают страдать суставы? Находящаяся между позвонками прослойка, теряя свою эластичность и уплотняясь, становится тоньше, и позвонки начинают друг на друга «садиться», что и приводит к повышению нагрузки на суставы. А так как они очень иннервированы, это приводит к появлению местных болей в шейном позвоночном отделе. Появляется хруст в момент движения и дискомфортные ощущения при статической нагрузке. Это сказывается и на шейных мышцах: они постоянно находятся в напряженном состоянии. Грыжа дискаКогда из-за остеохондроза возникает грыжа диска, она может привести к сдавливанию нервных корешков, выходящих через межпозвонковые отверстия и иннервирующих отдельные зоны на руках (корешки шейного позвоночного отдела), ногах (корешки пояснично-крестцового отдела) и на туловище (корешки грудного отдела). Из-за этого при грыже межпозвонкового диска и возникает устойчивая корешковая боль, имеющая отраженный характер, онемение или т.н. парестезия (напоминает покалывание иголочками и появление мурашек). Все это и есть симптомы раздражения нервного корешка. Костные разрастания позвонковОстеохондроз вызывает деформацию самих позвонков тоже. Появляется костное разрастание в виде шипов и выступов, что также может приводить к появлению болей. Это объясняется тем, что выросты начинают оказывать давление на переднюю и заднюю продольные связки, плотно прилегающие к телу позвонков и интенсивно иннервирующиеся. В поперечных отростках позвонков шейного отдела проходят 2 позвоночные артерии, которые снабжают кровью мозжечок и стволовые участки головного мозга (необходимые для его жизни центры). Мозжечок управляет статикой и координацией движений, так что костные разрастания позвонков, оказывая воздействие на стенку позвоночной артерии и провоцируя ее преходящий спазм, вызывают вестибулярные нарушения, такие как:- неуверенную походку;- головокружения;- шум в голове и ушах. Все это признаки раздражения артерии, проходящей вдоль позвонков. Возле позвоночной артерии пролегает цепочка вегетативных нервных узлов, которые при раздражении меняют тонус и просвет сосудов в мозге. Когда тело позвонка разрастается и прилежащие связки уплотняются, узлы раздражаются и отправляют сигналы центру ауторегуляции находящихся в головном мозге сосудов. Это нарушает деятельность центра, вызывает дисбаланс и разобщение тонуса вен и артерий (венул и артериол). Это, в свою очередь, приводит к ангиодистончической головной боли. Боли в голове при остеохондрозеСледует отметить, что само вещество мозга не обуславливает головную боль, даже если в его структуре происходит определенный патологический процесс. Болевые импульсы берут свое начало в стенках сосудов, которые снабжают головной мозг кровью. Таким образом, первой и основной причиной возникновения болей в голове является ухудшенный венозный отток из черепной полости, приводящий к повышению внутричерепного давления. И ощущение тяжести в голове и мигрень связаны с переполнением вен, проходящих в головном мозге. Второй немаловажной причиной головных болей является ухудшение оттока ликвора из черепной полости. Усиленное скопление ликвора, находящегося в подоболочечном пространстве и омывающего головной мозг, провоцирует растяжение твердой оболочки мозга. Это и вызывает повышение внутричерепного давления и выраженные оболочечные боли. При шейном остеохондрозе главной причиной головных болей является реакция вегетативных нервных узлов. Вообще, реакция позвонковых артерий – это даже не совсем головные боли, а скорее головокружения. Человек поворачивает голову, происходит сдавливание позвоночной артерии, и человека сразу ведет в сторону. В человеческом организме имеется два лордоза: пояснично-крестцовый и шейный. При остеохондрозе появляется или усиление лордоза, или его выпрямление, что оказывает неблагоприятное влияние на шейные мышцы. Появляется миотоническая реакция, выраженная сильным и длительным мышечным сокращением и медленным расслаблением. В зоне затылка, слева и справа, выходят 2 очень важных нерва: малый и большой затылочные нервы. При остеохондрозе напряжение мышц вызывает их сдавливание и возникновение отраженной головной боли в шейно-затылочной зоне, иногда с отдачей в теменную или височную части. Лечение остеохондрозаСуществуют лекарственные средства, улучшающие питание хрящевых тканей. Они называются хондопротекторами, и к ним можно отнести препараты афлутоп и хандралон, которые сегодня широко применяются и являются весьма эффективными. При наличии второй стадии заболевания они могут применяться дважды в год путем проведения курса из 10-20 инъекций. К хирургическому лечению прибегают при тех стадиях остеохондроза, которые вызывают образование межпозвонковой грыжи размером более 7 мм. При наклонах утративший эластичные свойства диск выдавливается в полость канала позвонка, где в межпозвонковые отверстия проходят нервные корешки. Появляется компрессия и устойчивая корешковая боль, избавиться от которой лекарственные средства не помогают. При операции та дисковая часть, которая выдавилась в позвоночный канал и привела к сдавливанию корешка, удаляется. В дисковой полости проводят ревизию: удаляются измененные фрагменты, предотвращая рецидив. Оставшиеся в целости части диска не трогаются. Однако бывают ситуации, когда диск полностью дегенерировал и выпал. В этом случае, если связочный аппарат слишком слаб и между позвонками имеются признаки нестабильности, необходимо провести стабилизирующую операцию: установить винты, трансламинарные скобки и искусственные диски. Интересный факт: при остеохондрозе больше страдают самые подвижные позвоночные отделы: пояснично-крестцовый и шейный. Причем поясничный встречается в полтора раза чаще, чем шейный, так как на его позвонки оказывается гораздо более сильная нагрузка. Шейные позвонки держат только голову, а пояснично-крестцовые всю верхнюю часть тела. При остеохондрозе начинает страдать вся позвоночная соединительная ткань. Если имеется остеохондроз шейного позвоночного отдела, то обязательно имеется и остеохондроз поясничного отдела, который наверняка выражен более явно: дискомфорт и боли в пояснице, и, иногда, ноюще-ломящая и стреляющая боль в ноге, при наличии грыжи диска. Мануальная терапияК ней прибегают на определенных этапах остеохондроза. Это один из самых действенных способов устранения болей, возникающих в поясничном, грудном или шейном позвоночных отделах. Однако мануальную терапию делают лишь в случае рентгенодиагностики или МРТ какого-либо позвоночного отдела. Дело в том, что под видом остеохондроза иногда протекают онкологические процессы или патологические переломы при миеломном заболевании. Перед посещением мануального терапевта необходимо пройти обследование для исключения или подтверждения наличия грыжи диска, а также определения ее размеров. При наличии выпадающей грыжи диска мануальная терапия бесполезна, и даже противопоказана. Мануальную терапию назначают при появлении функциональных блоках. При продолжительных неудобных положениях позвонков или слабости связочного аппарата функциональный блок иногда развивается в межпозвонковом суставе, вызывая сильную местную боль – будто гвоздь забили. В таком случае самым эффективным методом лечения является именно мануальная терапия. ПрофилактикаНа заметку! Остеохондроз существенно помолодел, и если раньше им страдали в основном люди старше 50 лет, то сегодня он появляется у каждого второго к 30 годам. Ранний остеохондроз появляется в основном из-за малоподвижного образа жизни. По степени своей выраженности остеохондроз делится на четыре степени. Остеохондроз первой степени имеется у каждого второго человека старше 20 лет, хотя клинически он иногда никак не проявляется. Как и в случае с любым другим заболеванием, ранний остеохондроз проще предотвратить, чем вылечить. Необходимо следить за тем, чтобы голова не находилась в вынужденном наклонном положении, и каждые 40 минут ее необходимо возвращать в правильное положение. Можно делать самомассаж шейных мышц, начиная круговые движения снизу от воротниковой зоны и двигаясь вверх. Это снимает статическое напряжение и минимизирует нагрузку, оказываемую на межпозвонковые диски и позвонки. Можно делать пассивную гимнастику: наклонять голову, упирая ее на руку, на счет 10 – вперед, назад, вправо и влево. Голову надо наклонять, упираясь в нее рукой, оказывая сопротивление. Делать круговые движения не рекомендуется. Чтобы предотвратить развитие остеохондроза, надо побольше двигаться и минимизировать статические нагрузки на определенные позвоночные отделы. Иногда мы по несколько часов сидим перед компьютером, не задумываясь, что наши межпозвонковые диски уже измучены. На позвоночник благоприятное влияние оказывает плавание, при котором задействуются длинные спинные мышцы и улучшается кровоснабжение. У межпозвонкового диска нет своих сосудов. Он питается от тел позвонков, и поэтому для уменьшения или предотвращение дегенеративного процесса межпозвоночных дисков надо обеспечить улучшение кровотока и микроциркуляции внутри позвоночника, а это невозможно сделать без активного образа жизни. https://nat-med.ru/oda/8369-osteohondroz-sheynogo-otdela-stadii-i-lechenie.html Шейный остеохондроз – это поражение тканей шейного отдела позвоночника деструктивно-дегенеративного характера. В первую очередь при заболевании страдают кости и связки. Начальные этапы заболевания часто протекают бессимптомно. Вопрос, что делать при шейном остеохондрозе обычно возникает, когда уже появились осложнения – боли, мышечная атрофия, нарушения функций внутренних органов. Опорно-двигательный аппарат Thu, 10 May 2012 10:36:38 +0400 Течение заболевания можно условно разделить на 4 этапа, от того, на каком из них остеохондроз выявлен, зависит методика его лечения. Первые два этапа характеризуются дегидратацией пульпозного ядра диска, трещинами в фиброзном кольце, провисанием мышц и связок. В это время пациент не чувствует боли и заболевание можно обнаружить только при медицинском обследовании. Статистика утверждает, что остеохондрозом болеет от 40 до 90% земного населения. Сидячая работа, длительное времяпровождение за компьютером, несбалансированное питание – эти факторы указывают на возможное наличие шейного остеохондроза у человека. Отсутствие симптомов не значит отсутствие заболевания. Немного самонадеянно полагать, что именно Вас болезнь не коснулась. Специалист может подсказать, что делать при шейном остеохондрозе на ранних этапах его развития. В это время болезнь обратима, ее можно полностью вылечить. Обычно пациенту предлагаются методы, используемые также для профилактики остеохондроза: умеренные физические нагрузки, лечебная физкультура, плаванье, возможно также применение наружных средств, снимающих воспаление. Но обычно шейный остеохондроз бывает выявлен на последних этапах, когда болезнь активно прогрессирует. В это время имеют место морфологические изменения межпозвоночного диска: пролапсы и протрузии, возникают артрозы, сопровождающиеся болевыми ощущениями, происходит разрастание костной ткани, что в свою очередь ведет к ущемлению нервов. Последнее является одним из самых опасных проявлений остеохондроза, ведь при ущемлении нервов пациента тревожат головные боли, боли в конечностях, может резко ухудшиться острота зрения. Чтобы решить, что делать при шейном остеохондрозе на последних этапах, нужно обратиться к специалисту, самолечение может быть довольно опасным. Тем более, остеохондроз часто маскируется под другие заболевания, которые невозможно вылечить без устранения первопричины. Лечение шейного остеохондроза может быть медикаментозным и немедикаментозным. Первое предусматривает применение мер для устранения боли и воспаления, нестероидных противовоспалительных средств, витаминов, средств наружного применения, мазей. К немедикаментозному лечению относятся иглорефлексотерапия, вакуумная терапия, лазеротерапия, фармакопунктура, магнитопунктура, электростимуляция. Мануальная терапия и массаж тоже относятся к немедикаментозным методам лечения – по этому нелишними могут оказать советы мануальных терапевтов и костоправов. Иногда такое лечение может быть гораздо эффективнее лечения медикаментами, которые могут оказывать побочные эффекты на организм. Нередко совмещение и чередование массажа, вытяжения (с целью увеличить межпозвоночное пространство), приемов мануальной терапии приводили к выздоровлению и стойкой ремиссии у пациента. И нужно помнить, что профилактика отменяет необходимость поиска методов лечения. https://nat-med.ru/oda/8281-koksartroz-priznaki-stadii-hirurgicheskoe-lechenie.html Коксартроз – это одна из наиболее часто встречающихся патологий суставов. Также его еще называют деформирующим артрозом тазобедренного сустава. Он представляет собой изнашивание сустава, приводящее к нарушению его функций и структуры. Опорно-двигательный аппарат Mon, 16 Apr 2012 11:32:31 +0400 Коксартроз охватывает около 48% заболеваний опорно-двигательной системы и связан в основном с возрастными изменениями, встречаясь чаще у людей пожилого возраста. Причем вдвое чаще им страдают представители сильного пола. Развивается коксартроз по разным причинам: перенесенная травма (ушиб, перелом, вывих, микротравма), воспаление (коксит) или иная патологическая проблема с тазобедренным суставом: - переломы вертлужной впадины и таза;- врожденный подвывих бедренной головки;- перелом шейки бедра;- злокачественные и доброкачественные опухоли;- некрозы и переломы головки бедра;- артрозы, обусловленные заболеванием Педжета;- ревматоидные артриты. Примерно в половине случаев коксартроз никак не связан с пережитыми воспалительными процессами, развитием опухоли и перенесенными травмами. Эксперты полагают, что дело может быть в нарушенном кровообращении в зоне сустава (ухудшение артериального притока и венозного оттока), которое может вызывать развитие коксартроза так же, как перегрузка сустава. Главные признаки коксартроза К ним относятся боли в тазобедренном суставе во время физических нагрузок, а также ограниченная подвижность тазобедренного сустава (становится трудно нагибаться, садиться на корточки, вставать со стула), нарушение походки (болезненные ощущения в зоне тазобедренного сустава могут создавать определенные трудности при ходьбе: человек прихрамывает, и ему трудно сгибать, разгибать и отводить ногу). На заметку: болезненные ощущения при коксартрозе обостряются, если человек долго не двигается и сидит в одной позе, или же проводит слишком много времени стоя на ногах (ходит на большие расстояния или просто стоит). Стадии развития коксартрозаПервая стадия. Болезненные ощущения появляются лишь при высоких физических нагрузках – при беге, длительной ходьбе, переноске тяжестей, и быстро проходят после небольшого отдыха. Вторая стадия. Боли обостряются, начинают отдавать в бедро и паховую область, не пропадая даже в спокойном состоянии. Человек при этом слегка прихрамывает, особенно после продолжительного хождения. Уменьшается амплитуда движения бедра, и это связано не только с болевым синдромом, но и со слабостью мышц, которые участвуют при этом. Третья стадия. Боли не затихают даже в ночное время. Мышцы ягодиц и отводящие мышцы голени и бедер становятся очень слабыми, и человеку приходится использовать для передвижения трость. Для компенсирования боли, человеку приходится наступать не на пятку, а на пальцы, наклоняя тело немного вперед (это может вызвать поясничный лордоз). Однако этот способ компенсации болей лишь повышает нагрузку, которая ложится на тазобедренный сустав, и он деформируется все сильнее. Сделав рентгеновский снимок при коксартроза, на нем можно увидеть следующие проблемы:- уменьшение суставной щели, причем зачастую именно в том месте, на которое приходится основная нагрузка при ходьбе;- структурное изменение костной ткани (увеличивающееся количество костных балок вызывает сокращение межбалочного костно-мозгового пространства, в результате чего кость обретает плотную гомогенную структуру – костно-мозговой канал закрывается);- деформация бедерной головки и утолщение шейки бедра;- новообразования в тех местах суставов, которые не подвергаются нагрузке. Лечение терапевтическим путемТерапевтический способ лечения коксартроза предполагает следующие действия:- прием обезболивающих и нестероидных препаратов, снимающих воспаления;- витамины, стекловидное тело, алоэ, румалон для активизации окислительно-восстановительных процессов, протекающих в хрящевых тканях, компрессы с димексидом; - электрофорез раствора димексида, новокаина и прочих препаратов;- магнитотерапия, ультразвуковая и лазерная терапии;- массаж ног и поясничной зоны;- физиотерапия и лечебная гимнастика, укрепляющие мышцы и восстанавливающие подвижность в пораженном суставе. Лечение хирургическим путемЕсли коксартроз продолжает развиваться и боли появляются не только в момент физических нагрузок, но и в спокойном состоянии, ухудшая трудоспособность и мешая вести нормальный образ жизни, если лекарства оказывают непродолжительный или плохой эффект, то остается прибегнуть к хирургическому вмешательству и замене тазобедренного сустава искусственным. Это называется эндопротезированием. Сегодня эндопротезирование является наиболее эффективным способом лечения заболевания. Круг людей, которым рекомендована эта операция, постоянно расширяется, причем это не только люди пожилого возраста, но и молодые, которые постоянно страдают от интенсивных болей. Для них эндопротезирование является единственным спасением. В Америке в год проводят около 120 тысяч подобных операций, и проводят вполне успешно, тем более что современные технологии производства протезов минимизировали риск возникновения осложнений после операции. Время восстановления после этой операции может колебаться в пределах 1-6 месяцев, причем основная часть занимает примерно 15 дней, и пациента могут выписать. Дальнейшая реабилитация происходит в домашних условиях. Самой важной целью реабилитации после операции на тазобедренном суставе является нормальное восстановление функций, которые были ранее утрачены. https://nat-med.ru/oda/8194-osteohondroz-poyasnichnyy-otdel-pozvonochnika.html Поясничный отдел – этот тот отдел позвоночника, который испытывает самые большие нагрузки. И в этом отделе часто возникает остеохондроз. Если у вас возникли такие симптомы, как люмбаго и боль по ходу седалищного нерва, то вас посетил этот коварный остеохондроз. Опорно-двигательный аппарат Fri, 30 Mar 2012 14:14:10 +0400 Методы лечения этого заболевания зависят от конкретной ситуации, и их может назначить только врач. Комплексное лечение может включать: • Прием противовоспалительных препаратов, анальгетиков, витаминов и средств, которые улучшают кровообращение. • Физиотерапевтические процедуры. • Лечебная физкультура. • Гимнастика, висение на турнике или плавание. • Массаж. • Иглорефлексотерапия. Что касается иглорефлексотерапии, то ее необходимо проводить в комплексе с другими способами. Врач воздействует на активные точки организма, налаживает энергетический обмен, а это помогает пациенту быстрее справиться с остеохондрозом. Если вы уже имеете проблемы с позвоночником, старайтесь придерживаться некоторых правил. В первую очередь, держите спину прямо, даже в сидячем положении. При возможности не поднимайте тяжелых предметов. Чаще двигайтесь и давайте мышцам возможности атрофироваться. Поддерживайте вес в норме и чаще висите на турнике. И болезни позвоночника вас обойдут стороной. https://nat-med.ru/oda/8135-kak-perestat-sutulitsya.html Говорят, глаза – это зеркало души. В таком случае спина является отражением всей фигуры. Именно состояние позвоночника влияет на нашу осанку и легкость походки. А позвоночник поддерживается спинными мышцами, которые образуют прочные естественный корсет. Если мышцы плохо развиты, они медленно «отпускают» позвоночник, что и становится причиной искривлений, болей и других проблем. Опорно-двигательный аппарат Fri, 23 Mar 2012 12:37:14 +0400 Без сильных спинных мышц осанка не может быть хорошей. В этом случае не помогут ни постоянные напоминания выпрямиться, ни корсет. Также на спину оказывает негативное воздействие множество других факторов, таких как высокие каблуки, сидячая работа, тяжести и лишний вес. Исправить ситуацию можно, начав качать спинные мышцы. Попробуем разобраться, как это надо делать. Записаться в спортзалДля растяжки необходимо сделать несколько простых упражнений: вытянуть сомкнутые руки перед собой, втянув при этом живот и округлив спину, а затем выгнуться. Сделать несколько повторений. Затем надо поставить ноги на ширину плеч и, расслабив руки и шею, медленно наклониться вперед настолько, пока не появится легкая тянущая боль в пояснице. Задержитесь ненадолго в таком положении, а потом плавно вернитесь в начальное положение. Еще одно несложное упражнение для разминки – элементарный вис на перекладине по 20-30 секунд. Чтобы укрепить мышцы, можно выполнять упражнения с бодибаром. Надо подобрать такой вес, который вы будете отчетливо ощущать, не испытывая тяжести. Бодибар в любом случае должен быть тяжелее вашей сумочки, поэтому не надо хватать сразу самый легкий вариант (он обычно помечен голубым). Взяв бодибар, надо поставить ноги на ширину плеч, немного наклониться вперед и следить, чтобы спина была ровной. Вдыхая, надо прижать бодибар к животу, согнув локти, но не разводя их по сторонам. При выдохе опустить обратно. Необходимо сделать 3 подхода по 30 повторений. Второе упражнение необходимо сочетать с первым. Из такого же исходного положения надо опускать бодибар вниз, а затем вновь поднимать его. При этом корпус не надо полностью выпрямлять, а спину надо держать ровной. Как и с предыдущим упражнением необходимо сделать 3 подхода по 30 повторений. Для выполнения третьего упражнения надо взять бодибар широким хватом и держать его за головой согнутыми руками. Вдыхая, выпрямляем руки, а на выдохе – сгибаем. Количество подходов и повторений такое же. Теперь можно перейти в спортзал. Здесь нас должно заинтересовать несколько упражнений на тренажерах. Во-первых, тяга блока. Тягу блока можно выполнять к поясу сидя или за спину. Оба варианта полезны. Делая упражнения, надо правильно рассчитывать свои возможности и выбирать подходящий вес. И не забывайте сохранять спину в выпрямленном состоянии, до конца сводя лопатки.Во-вторых, в спортзале вам надо обратить внимание на тренажеры для развития мышц рук, так как спину все они задействуют в любом случае. И повторимся: не переусердствуйте с нагрузками. Если вы боитесь заниматься на тренажерах, так как никогда ранее этого не делали, то знайте, что в каждом тренажерном зале с вами должны провести ознакомительное занятие, в ходе которого инструктор покажет, что и как надо делать. От вас требуется запомнить необходимые снаряды и не растеряться в их разнообразии. Помимо перечисленных выше упражнений нельзя забывать про пилатес. Данная система упражнений изначально была разработана для людей с проблемной спиной. Она на самом деле дает неплохие результаты, хотя на первый взгляд все упражнения кажутся элементарными. Пилатес обеспечивает неплохую нагрузку и дает хорошие результаты. Даже занимаясь им раз в неделю, вы вскоре забудете, что такое боли в спине. Аналогичный эффект оказывает и йога. Многие асаны задействуют спинные и позвоночные мышцы, тренируя их тем самым. Если вам захотелось разнообразия, можно отправиться в бассейн. Этот вид спорта подходит всем, кто желает иметь идеальные плечи и спину. Кроме того, занятия в бассейне не имеют противопоказаний. Без всякого оборудования заниматься можно и в домашних условиях. Благоприятное воздействие на спинные мышцы оказывает обычная березка, мостик и отжимания. Что еще следует делать?Сумочку, которая заполнена всяческими полезными вещами, весом в несколько килограммов, лучше носить на разных плечах. Да и вообще лучше регулярно проводить инвентаризацию, избавляясь от того, что вам каждый день вовсе не требуется. В качестве багажной сумки лучше выбрать чемодан на колесиках, который может быть любых размеров. Таким образом, лучше приобрести небольшой чемодан для непродолжительных командировок, чтобы не мучаться каждый раз, таская сумку с вещами в руках. Закрепите на экране монитора стикер с напоминанием типа: «Выпрями спину!». Если этот способ не помогает, можно установить на мобильник напоминалку, которая в рабочее время будет сигналить каждые 45 минут. Проверьте, как должна себя ощущать ваша идеально ровная спина. Чтобы сделать это, вам потребуется только стена. Надо прислониться к ней спиной, расправить лопатки и плечи, опереться затылком и «вырасти» вверх. Это и есть идеальная осанка. Попробуйте сохранять ее целый день. Всем без исключения нравится массаж, и вашей спине тоже. Если у вас время от времени болит спина, вам следует выбрать не расслабляющий массаж, а лечебный. Опытный массажист за пару сеансов способен исправить ситуацию. Для получения видимых результатов необходимо посетить массажиста 10 раз. Кроме оказания благоприятного воздействия на позвоночник массаж «разгоняет» жировые отложения. Следует отметить, что если после первого сеанса энергичного массажа ваша нежная спина покрылась синяками и стала сильно болеть, рекомендуется перетерпеть боли и не прекращать сеансы. Если вам не нужен лечебный массаж, то подарите своей спине тайский или массаж с использованием горячих камней в спа-салоне. Слишком высокие каблуки также иногда вызывают болезненные ощущения в спине, так же, как частые переключения с плоской подошвы на каблук (в этом случае происходит смещение центра тяжести, вызывая напряжение в области поясницы). Кстати, высокие каблуки – это те, которые длиннее 5 см. Они вынуждают тело слегка подаваться вперед, а позвоночник изгибается, так как старается сохранять равновесие. Этим и обусловлена нагрузка на поясницу. Таким образом, высокие каблуки рекомендуется надевать лишь при острой необходимости. И никогда не носите тяжелые предметы, если вы на шпильках. Что купить?Прежде всего, подходящий матрас. На нем вы проводите достаточно много времени в течение суток, поэтому экономить на нем нельзя. Матрас следует выбирать ортопедический, так как он поддерживает позвоночник в правильном положении, пока вы спите. Матрас должен быть не слишком мягким и не слишком жестким. Степень жесткости отчасти зависит от вашего веса: чем он больше, тем мягче будет казаться матрас. Однако он все же должен иметь достаточную жесткость, чтобы позвоночник был прямым, но при этом могли расслабляться мышцы ягодиц и плечевого пояса. Выбирая матрас в магазине, надо полежать на нем ровно столько, сколько вы считаете нужным, чтобы определить степень его комфортности. Подбирая матрас для двуместной кровати, следует учитывать, что матрасы от некоторых производителей имеют разную степень жесткости сторон. Что касается наполнителя, лучше отдавать предпочтение только натуральным материалам. Такие изделия хоть и дороже искусственных, зато служат дольше. Следующим шагом в формировании правильной осанки и оздоровлении спины является выбор качественной подушки. Покупая ее, надо учитывать то, в какой позе вы чаще спите. Формы различаются, исходя из того, как вы спите: на животе, на спине или свернувшись калачиком. Производители обычно сами указывают, какая подушка для какой позы больше подходит. Искусственный наполнитель лучше держит форму, гусиный пух сохраняет тепло, а наполнители растительного типа полезны для сна и естественной поддержки шеи, однако служат не более двух лет. Наилучшим наполнителем, как для подушек, так и для матрасов, считается латекс, срок службы которого достигает 20 лет. И третьим шагом является выбор удобного офисного стула, в том числе для дома, если вы подолгу сидите за компьютером. Лежать на диване с ноутбуком на животе – не лучшее решение, так как это определенно не пойдет на пользу красивой осанке. По такой же причине лучше не устраиваться на стуле с ногами, не сидеть, закинув нога на ногу, и не подпирать лицо рукой (это еще и коже лица вредит). Кстати, если вы не хотите загромождать квартиру большим офисным креслом, можно использовать очень интересную альтернативу – фитбол. Он улучшает осанку (ее точно надо будет держать) и мышцы ног, которые будут сами по себе напрягаться для сохранения равновесия. https://nat-med.ru/oda/8108-sindrom-zapyastnogo-kanala-ili-tunnelnyy-sindrom.html Практически любая офисная работа сегодня связана с компьютером. Общее время работы сотрудника у монитора может составлять до восьми часов в день. Разумеется, это оказывает негативное влияние на общее состоянии здоровья человека. В настоящее время все чаще среди осложнений здоровья, связанных с работой за компьютером, называется синдром запястного канала, который в народе больше известен как синдром компьютерной мыши. Опорно-двигательный аппарат Tue, 20 Mar 2012 10:33:49 +0400 Сегодня уже почти каждый шестой сотрудник, работающий за компьютером, жалуется на возникающую боль в запястье, онемение пальцев и кисти. С чем связано развитие туннельного синдрома и какие меры следует предпринять для его профилактики? Возникновение синдрома запястного канала напрямую связывают с необходимостью офисного сотрудника длительное время держать в ведущей руке компьютерную мышь. Неудобное положение руки, изгиб кисти в течение долгого времени, множественные мелкие движения рукой вызывают повышенный тонус, напряжение мышц, что приводит в свою очередь к нарушению кровообращения, а в более тяжелых случаях к отеку нерва и его сдавлению. Основные симптомы развивающегося туннельного синдрома – онемение, боль, слабость в кисти. Часто боль распространяется от кисти к пальцам и наблюдается на ладонной поверхности первых трех пальцев, а так же на тыльной стороне указательного и среднего. В более простых случаях боль отмечается только во время работы с компьютерной мышью. Позже симптомы могут проявляться и в состоянии покоя, часто усиливаясь по ночам. В тяжелых случаях боль приобретает перманентный характер и серьезно сказывается на качестве работы сотрудника. Основной мерой профилактики и лечения туннельного синдрома является правильная организация режима труда и рабочего места. При длительной сидячей работе рекомендуется чаще менять положение тела, освобождать руки от избыточной нагрузки. Для этого необходимо следить за положением кисти и избегать ее излишнего изгиба: кисть не должна располагаться выше предплечья. При работе за компьютером желательно пользоваться специальными ковриками для мыши с опорой для запястья. Работая за столом, следует опираться на локти, а не на кисти. Полезно в течение рабочего дня выполнять специальные упражнения для рук: сжимать и разжимать кулаки по несколько раз, встряхивать руки, снимая напряжение, вращать сжатые кулаки, нажимать пальцами одной руки на ладонь другой. Рекомендуется также полностью освобождать кисти рук от нагрузки, делая перерывы в работе. Синдром запястного канала становится серьезной проблемой для здоровья офисных сотрудников. Однако предотвратить развитие болезни можно правильной организацией рабочего пространства. В настоящее время активно разрабатываются всевозможные конструкции компьютерных мышек и клавиатур, приспособленных для более удобного положения руки, подставки под запястье и прочие приспособления. При постоянной и нарастающей боли и отечности врачи могут рекомендовать наложение шины на ночь, что позволяет удерживать кисть разогнутой и снимает отек. В тяжелых и запущенных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство – расширение запястного канала и высвобождение сдавленного нерва. https://nat-med.ru/oda/8095-osnovnye-metody-lecheniya-boli-v-spine.html Так как у боли в спине существует огромное множество причин, основная цель лечения сводится к тому, чтобы убрать боль и восстановить свободу движения. Основным и первостепенным средством чтобы справиться с внезапной болью являются ограничение нагрузок, покой и отдых. Опорно-двигательный аппарат Fri, 16 Mar 2012 13:38:04 +0400 Также может помочь аспирин или другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для уменьшения боли и воспаления, наиболее эффективным для данного типа болей является диклофенак. После того, как воспаление стихнет, целесообразно применение тепла, которое поможет успокоить мышцы и соединительную ткань. Долгосрочный же постельный режим (имеется в виду 72 часа и более) не только не считается необходимым в большинстве случаев болей в спине, на самом деле он может быть потенциально опасными, так как замедляет нормальное естественное восстановление, что, в свою очередь, может привести к новым проблемам. В большинстве случаев, Вам нужно будет начать нормальный, не резкий вид физической деятельности (например, ходьба) уже через 24-36 часов. И только после подобной разминки можно прибегнуть к контролируемым физическим упражнениям или физиотерапии. Физиотерапия может включать массаж, ультразвук, вихревые ванны, контролируемое применение тепла и индивидуальные программы упражнений, чтобы помочь Вам как можно скорее восстановить в полной мере полноценную мышечную активность в спине. Кроме того укрепление мышц живота и мышц спины помогает стабилизировать позвоночник, который играет далеко не последнюю роль в причинах болевых ощущений. Вы можете предотвратить дальнейшее травмы спины, стараясь постепенно учиться делать аккуратные упражнения на растяжку и правильной технике подъема и поддержания хорошей осанки. Если боль в спине удерживает Вас от повседневной деятельности, Ваш врач может рекомендовать прием обезболивающих. Это, как правило, безрецептурные препараты: ибупрофен, нурофен, кеторол, диклофенак и другие, но их уже нужно будет принимать курсом несколько дней или недель, поэтому консультация врача перед приемом необходима. В случае если Ваш врач не увидит объективных причин серьезной боли, то он может назначить лекарства продающиеся только по рецепту. Это могут быть комбинации парацетамол / опиоидных лекарств, эти препараты имеют основное влияние на мозг, а не мышцы, поэтому могут вызывать привыкание и сонливость, а потому применяются только в случае крайней необходимости и при неэффективности обычных НПВС. Некоторые врачи также назначают миорелаксанты. Другие препараты, такие как антидепрессанты и противосудорожные средства иногда назначают для оказания помощи при болях, связанных с психосоматическими расстройствами, например длительные межреберные невралгии. https://nat-med.ru/oda/8088-sosnovye-vanny-protiv-revmatizma.html Одна из самых неприятных болезней, которая постигает очень многих людей в определённом возрасте – ревматизм. Он наиболее агрессивен в холодное время года, а также даёт обострение в межсезонье. Суставные боли делают передвижение затруднительным, мешают спать по ночам. Опорно-двигательный аппарат Thu, 15 Mar 2012 13:10:11 +0400 Существует масса мазей и растираний от боли в суставах. Есть также ещё одно не менее эффективное средство – сосновые ванны. Использование сосновых ванн приносит значительное облегчение, а также помогает заснуть, поэтому рекомендуется принимать их вечером. Существует масса различных рецептов приготовления таких ванн. Вот один из самых действенных. Листья эвкалипта в объёме 70 г заливают одним литром крутого кипятка и оставляют настаиваться 2 часа. Параллельно берётся 50 г почек сосны, их нужно залить холодной водой в объёме 1 литр, поставить на огонь, вскипятить и варить таким образом 20 минут, затем снять с огня. Настой и отвар смешать вместе, процедить. Набрав в ванну горячую воду, залить туда полученное средство в тёплом виде. Температура ванны должна быть около 40?С. Принимают целебную ванну с сосновыми почками около четверти часа. Лечение ваннами следует проводить курсами. Ежедневно по вечерам одну неделю, затем перерыв на неделю-две. После перерыва провести снова недельный курс. Так до тех пор, пока боли не станут практически незаметными. https://nat-med.ru/oda/8029-nogu-svelo.html Мышечные спазмы всегда появляются неожиданно, но всегда по какой-то определенной причине. Почему они возникают и как с ними бороться? Давайте разберемся во всем этом в данной статье. Опорно-двигательный аппарат Fri, 02 Mar 2012 14:00:13 +0400 Спазм может охватить практически, что угодно, однако чаще страдают ноги и спина. Дело в том, что здесь больше всего мышц, и нагрузка самая высокая. А главное, позвоночник и ноги отвечают за наше основное отличие от животных – прямохождение. Эксперты полагают, что современные люди страдают именно от него – вернее, от неправильно сбалансированных мышечных нагрузок. На работе мы неправильно сидим на стуле, дома неправильно лежим на диване, и даже спортом не всегда занимаемся так, как надо. В этом и кроется основная причина возникновения мышечных спазм. Началось!Что происходит? В определенном участке ног или спины внезапно появляется боль, которая усиливается при движении. На ощупь мышца очень болезненна и напряжена. Такие спазмы обычно происходят в результате защемления нервов на уровне одного из позвонков. В ответ на это организм старается зафиксировать больной участок, создав своего рода мышечный корсет. Мышечный спазм представляет собой своего рода физиологический гипс. Но в результате всего этого боли могут лишь усилиться, и возникает замкнутый круг. Диагностика: посетить невролога. Для определения проблемы врач назначает рентген, компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Первая помощь: покой и ограничение проблемного места от движений. Избавиться от боли помогают нестероидные препараты и мази против воспалений. Эхо болиЧто происходит? Боли возникают не только в спазмированной мышце, но и в окружающей ее зоне, поэтому сразу и не найдешь эпицентр проблемы. Мышцы имеют неоднородную структуру, на ощупь отыскиваются более уплотненные участки, и если на них нажать, боль усиливается и перекидывается на соседний участок. Это свидетельствует о хроническом спазме, возникающем чаще, чем острый, и продолжающимся дольше. Достаточно часто хронический спазм является следствием переохлаждения или травмы, но также он может возникнуть из-за разных заболеваний, таких как панкреатит, нарушение кровообращения, инфекционные заболевания. В таком случае необходимо поскорее обнаружить их, сразу начав лечение.Диагностика: прежде всего надо пройти осмотр у невролога, сделать УЗИ мышц, электромиографию (изучение электрической мышечной активности). Если дело не в переохлаждении и не в травме, то потребуется комплексное обследование: УЗИ внутренних органов, МРТ позвоночника (иногда требуется КТ разных отделов), рентгенография грудной клетки.Первая помощь: надо принять препараты-миорелаксанты и противовоспалительные нестероидные препараты. Также полезны мази, снимающие боли и внутрикожное введение анестетиков в уплотненный участок. Три болевые точкиВ большинстве случаев страдают следующие 3 спинные мышцы:- поднимающая лопатку;- выпрямляющая спину;- трапециевидная. Наиболее распространенные причины возникновения спазмов- ушибы и травмы позвоночника;- остеохондроз;- стрессы;- продолжительное статическое напряжение мышц (неправильное сидение за компьютером, длительное ношение сумки на определенном плече). Плохое сгибаниеЧто происходит? Возникает тянущая и не острая боль. Она обычно охватывает сразу несколько мышц из общей группы. К примеру, спазм может настигнуть все разгибающие или сгибающие мышцы, что нарушит функции конечностей. Медики называют подобное состояние спастичностью. Самыми распространенными причинами является травма позвоночника, черепно-мозговая травма и определенные неврологические болезни.Диагностика: надо поскорее посетить невролога, сделать МРТ головного мозга и позвоночника. Первая помощь: прием препаратов-миорелаксантов.Нехватка кальцияЧто происходит? По ночам часто возникают спазмы мышц ног, а также судороги бедренных и икроножных мышц, и иногда мышц рук. Все это обычно вызвано недостатком кальция в организме, что связано с нарушением функций паращитовидных желез. Диагностика: сдать качественный и количественный анализ крови на проверку кальция, а также проверить кровь на паратгормон. Первая помощь: если свело ногу, ее можно окунуть в ванну с теплой водой или сделать массаж. Если судороги или спазмы затянулись, надо внутривенно ввести раствор хлорида или глюконата кальция. https://nat-med.ru/oda/8010-kak-sohranit-osanku-s-vozrastom.html C годами именно правильная осанка, а не уколы ботокса и подтяжки, помогает сохранить молодость, а крепкие и здоровые кости также обеспечивают неплохие преимущества. Сгорбленный вид считается одним из признаков старения, но в ваших силах предупредить закругление позвоночника. Оно обычно обусловлено остеопорозом и разными нарушениями в средней и верхней частях позвоночника. Опорно-двигательный аппарат Mon, 27 Feb 2012 12:30:55 +0400 РазомнитесьМногие люди день за днем проводят, сидя перед монитором в сутулом состоянии, поэтому очень важно регулярно разминаться, потягиваться и вносить разнообразие в привычные движения. Для сохранения гибкости надо каждые полчаса как-нибудь разминаться, прогуливаться или просто вставать. Сядьте ровноКогда вы вынуждены работать за столом, вам надо приучить себя сидеть ровно с припущенными плечами. Чтобы привыкнуть потребуется определенное время, однако упражнения, которые тренируют выносливость, к примеру, йога и пилатес, помогают поддерживать правильную осанку. Убедитесь, что место, за которым вы работаете, способствует правильной осанке. Йога и пилатес – превосходные способы укрепить мышцы живота, спины и таза. Именно они являются основой правильной осанки. К тому же крепкий позвоночник обладает рядом других достоинств, начиная спортивным видом и заканчивая предотвращением недержания мочи. Тренируйтесь, и тогда секс будет доставлять еще большее удовольствие. Позвоночнику нужна поддержкаМногие женщины после менопаузы гораздо чаще, чем мужчины такого же возраста отмечают ослабление мышц спины. Немаловажную роль при этом играют упражнения для расслабления мышц шеи, спины и таза. Делать их можно под руководством инструктора на специальных тренажерах. Развив спинные и позвоночные мышцы, вы сможете довольно продолжительное время находиться в стоячем положении. https://nat-med.ru/oda/7913-osteohondroz-dolzhen-znat-kazhdyy.html Остеохондроз – очень неприятное заболевание, которое приводит к дистрофическим нарушениям в суставах. Следует отметить, что этой болезни подвержены все мы, так как мы люди прямоходящие. Остеохондроз также провоцирует развитие более неприятных заболеваний, таких как позвоночные грыжи, протрузии, радикулит. Вылечить остеохондроз очень сложно, а сам процесс обычно проходит малоэффективно. Однако заболевание можно предотвратить, если проводить специальные профилактические процедуры. Опорно-двигательный аппарат Fri, 10 Feb 2012 15:43:45 +0400 Правильный рацион питанияПрежде всего, необходимо начать борьбу с лишним весом, так как он оказывает на суставы и позвоночник дополнительные нагрузки. Для здоровья хрящей следует употреблять продукты, богатые магнием и кальцием, например, рыбу и морепродукты, шпинат, капусту, орехи, бобовые, хлеб из муки грубого помола и органическое молоко. Для позвонков и межпозвонковых дисков очень полезными являются груши, яблоки, клубника, малина, тыква, виноград, соя, салат, чечевица и фундук. Следует отказаться от алкоголя, курения и острой еды. Витамины Для профилактики заболевания очень полезны витамины группы B. Витамином B1 богаты дрожжи, зерно, отрубной хлеб. B6 содержится в молоке, овощах, яйцах, рыбе, печени и мясе. Витамин B12 содержится в основном в продуктах имеющих животное происхождение. Кроме того, полезным является витамин D, который вместе с кальцием восстанавливает плотность костных тканей и связочных аппаратов. Нельзя не отметить витамины A и E, которые являются мощными антиоксидантами, способствующими регенерации. И все перечисленные витамины следует принимать курсом. РефлексотерапияПроцедура иглоукалывания эффективно снимает мышечное напряжение, нормализует кровоток и оказывает оздоровительный эффект не только на позвоночник, но и на другие системы нашего организма. Кроме того, рефлексотерапия снимает боли в мышцах и позвоночнике. Мануальная терапияХоть мануальная терапия и похожа чем-то на массаж, терапевт воздействует на связки и позвоночник, а вот массажисты работают в основном с мышцами. Спорт и прочие мерыЗанятия каким-либо спортом способствуют формированию мышечного корсета, поддерживающего позвоночник в нормальном положении, и никакие вертебрологи и рефлексотерапия не в силах заменить качественный мышечный корсет. Таким образом, спорт имеет особое значение, если мы хотим позаботиться о собственной осанке. Превосходно подходит плавание, особенно на спине, однако плавать следует в закрытом бассейне, оснащенным подогревом воды. Старайтесь всегда следить за своей осанкой и не сутулиться. Не переохлаждайтесь и тепло одевайтесь, хорошо защищая спину. Спать рекомендуется на жесткой кровати на животе или на спине. И., разумеется, не пренебрегайте лечебной физкультурой. С ее помощью мышечный корсет вы не сформируете, однако она очень важна для позвоночника. Важно каждый день делать зарядку по утрам, хотя бы по 10 минут, а также через каждые 2 часа при сидячей работе и через каждые 3 при стоячей следует делать небольшие физкультурные паузы. Комплекс лечебной физкультурыРазминка Отлично подойдет обычная ходьба на полной стопе, пятках и носках. Разогревшись, можно начинать выполнять упражнения. Расслабление шейного отдела Начальное положение стоя, руки вдоль тела. Надо напрячь руки, опустить плечи, лопатки отвести назад, задержаться на 30 секунд в таком положении, а затем расслабить руки и покачать вдоль тела. Сделать 5-7 повторений. Скручивания вперед Начальное положение прежнее. Начните медленно опускать затылок вперед, скручивая шейные позвонки и пытаясь коснуться подбородком груди, не поднимая плеч. Затем так же медленно вернитесь в начальную позицию. Сделайте 5 повторений. Далее надо немного продлить упражнение: опустив подбородок на грудь и продолжая напрягать мышцы пресса и расслаблять спинные мышцы, а также втягивая в себя живот, надо опускать подбородок все ниже. Руки при этом полностью расслаблены. Сделать 5 повторений. Махи рукамиВстаньте на ноги, наклоните корпус вперед параллельно полу, а руки разведите в стороны тоже параллельно полу. С усилием притяните лопатки к позвоночнику, смещая руки назад. Надо задействовать спинные мышцы. Сделать 7-10 повторений. Скручивания в стороны Начальное положение стоя, руки разведите в стороны параллельно полу, плечи опустите, лопатки прижмите к спине, шею, пресс, мышцы колен и бедер расслабьте. Плавно скрутите туловище вправо, не изменяя положения таза, рук и бедер.Задержитесь в конечной точке на 30 секунд, а затем вернитесь в начальное положение и проделайте то же самое, только уже в другую сторону. Сделайте 5 повторений в одну, а потом еще 5 в другую сторону. Скручивания таза Начальное положение стоя, колени и бедра расслаблены, руки опустите вдоль тела. Начните скручивать таз вправо и влево, будто танцуя восточный танец. Верхнюю часть тела при этом надо зафиксировать. Начальное положение прежнее. Плавно и медленно начните подтягивать копчик вперед, опрокидывая таз внутрь, пока в профиль поясница не будет совершенно плоской. https://nat-med.ru/oda/7724-zhizn-s-artritom.html Артрит - это воспаление одного или нескольких суставов, которое приводит к болям, отекам и ограничению подвижности. Существует более 30 различных типов артрита. Этому заболеванию могут быть подвержены как взрослые, так и дети. Артрит приводит к разрушению хрящевой ткани. Опорно-двигательный аппарат Fri, 13 Jan 2012 15:33:36 +0400 Хрящ защищает сустав и помогает справиться с нагрузкой, например, во время ходьбы. Без нормального количества хрящевой ткани, кости трутся друг об друга, вызывая воспаление. Воспаление суставов может возникнуть из-за нескольких причин, в том числе: • Аутоимунные заболевания. • Переломы • Общий "износ" суставов • Инфекции (как правило, вызванные бактериями или вирусами) Симптомы артрита: • Боль в суставах • Отечность • Ограничения подвижности сустава, особенно по утрам • Покраснение кожи Лечение артрита зависит от конкретных причин его возникновения. Для того чтобы составить план лечения, врач должен учитывать возраст, вес и род занятий пациента, а также многие другие факторы. По возможности, лечение будет направлено на устранение основных причин артрита. В случае с остеоартритом и ревматоидным артритом - на уменьшение боли, дискомфорта и предотвращения дальнейшей инвалидности. Можно добиться значительных улучшений в лечении остеоартрита и других видов артрита без лекарств. Изменение образа жизни является обязательным условием. При необходимости, лекарства должны быть использованы как дополнение к изменению образа жизни. Упражнения необходимы для поддержания здоровья суставов, снятия напряжения и воспаления, уменьшения болей, а также поддержания тонуса мышц и прочности костей. Программа упражнений должна подбираться индивидуально. В программу входят: • Упражнения на выносливость • Упражнения для развития гибкости • Силовые тренировки Отдых так же важен, как и упражнения. Сон длительностью от 8 до 10 часов в сутки и небольшой отдых в течение дня может помочь предотвратить обострения. Важной частью лечения является диета. Рацион пациента, страдающего на артрит, должен быть богат витаминами и минеральными веществами, особенно витамином Е, селеном и омега-3 жирными кислотами. Селен содержится в зародышах пшеницы, пивных дрожжах, цельном зерне и семенах подсолнечника. Омега-3 жирные кислоты – в рыбе, семенах льна, сое, тыквенных семечках и грецких орехах. Глюкозамин и хондроитин – строительные материалы для хрящей. Исследования доказали их эффективность и абсолютную безопасность для здоровья. Эти препараты можно приобрести в магазинах здорового питания или аптеках. При чрезмерной нагрузке на сустав, артрит может быть более склонен к развитию. Следует избегать многократно повторяющихся движений и переутомления. Риск развития артрита в коленных суставах увеличивается у людей, имеющих избыточный вес. https://nat-med.ru/oda/7703-recepty-lecheniya-kostochek-na-nogah.html Косточки на ногах имеют народное название, которое обозначает, отклонение первого пальца ноги. В связи с этим на ногах возникают характерные шишки, причина этому первая плюсневая кость, которая отклоняется внутрь. Опорно-двигательный аппарат Fri, 30 Dec 2011 18:21:19 +0400 Шишку образует ее головка. В тяжело запущенных случаях меняет свою форму не только лишь первый палец, но еще и второй вместе с третьим. Из-за этого возникают болезненные ощущения. Следующим шагом является воспалительный процесс. Причины возникновения заболевания Причина возникновения косточек на ногах может быть не одна. Особую группу заболеваний составляет плоскостопие со всеми его видами и осложнениями. Оно имеем название «косточки на ногах» или как это звучит по-научному - вальгусное изменение большого пальца стопы ног. Причинами возникновения заболевания может быть наследственность, привязанность к ношению узкой обуви, а также обувь на высоком каблуке. Косточки на ногах у детей могут быть из-за чрезмерной гибкости (гипермобильности) суставов, рахит, паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного полиомиелита или ДЦП), травмы. На больших пальцах ног косточки могут появиться при расшатанности между плюсневыми костями 1-5 пальца и пяткой, при этом существенный упор и нагрузка переходит на большой палец ноги. Вследствие этого организм старается приспособить кость, увеличивая точку опоры в своем размере, так как давление тела достается в данном случае именно ей. В результате образуются костяшки на больших пальцах ног. Еще одними факторами, которые способствуют появлению косточек на пальцах ног может быть избыточный вес, без режимное и неполноценное питание (в организме мало витаминов А, С, Е), различные эндокринные заболевания, длительная нагрузка на ноги, например, стоячая работа, также полученные травмы стопы способствуют появлению косточек на пальцах ногах. Существует несколько стадий вальгусных отклонений («косточек на ногах»). Когда большой палец ноги смещен не более 20 градусов, то это приносит только эстетические неудобства. 20-30 градусов – появляются уже незначительные болевые ощущения, в основном при продолжительной ходьбе. Если смещение составляет 30-50 градусов – чувствуется болезненность косточки на ногах, подвижность в суставе большого пальца ограничена. При смещении свыше 50 градусов отмечается сильная боль, наступает проблема в выборе обуви. Еще одной из причин косточки на больших пальцах ног может быть «подагра». Это заболевание наступает по причине нарушения обмена веществ. В связи с такими изменениями, организм человека накапливает избыток мочевой кислоты. При этом замедляется ее выделение почками. Такое накопление мочевой кислоты в крови в итоге приводит к тому, что ее соли нагромождаются в суставах и околосуставных тканях. Признаками такого заболевания есть: острая и внезапная боль в большом пальце стопы. Она вызвана отложением кристалликов солей мочевой кислоты, также увеличиваются суставы. Люди, которые едят высококалорийную пищу, различное мясо в большом количестве, а также злоупотребляющие алкоголем, чаще, чем другие страдают подагрой, которая способствует образованию косточки на больших пальцах стоп ног. Это можно объяснить тем, что главной составляющей образования мочевой кислоты есть пурины. Они содержатся в продуктах питания, которые имеют много белка. Алкоголь также играет отрицательную роль, он замедляет процесс вывода почками мочевой кислоты. Конечный результат - кристаллы солей кислоты наслоениями откладываются в организме. Вы можете определить сами процесс развития косточки на ногах в домашних условиях. При этом необходимо отвести большой палец ноги пальцами рук как можно подальше от среднего. Если у вас нет никаких затруднений, и вы спокойно шевелите пальчиками - значит не надо волноваться. Если вам приходится прилагать усилия при отведении большого пальца – значит у вас уже начальная стадия. Когда же не получается отдалить большой палец от среднего, возникают частные и постоянные боли при ходьбе, ноги быстро устают – значит пора задуматься о серьезном лечении. Лечение косточки на ногах Народные приемы лечения «косточек на ногах» зачастую основываются на всевозможных травяных сборах, использовании растираний, припарок, изготовлении различных мазей. Рекомендуемое лечение довольно простое, компоненты сборов доступны каждому. Необходимо также совместить народные методы излечения «косточек на ногах» с диетой, которая поможет дать организму необходимые витамины и микроэлементы. Лечение косточек на ногах нужно начинать при первых симптомах. Главное надо четко выполнять рекомендации, которые написаны в народных рецептах. Вот несколько рецептов, которые облегчат вашу боль и помогут бороться с заболеванием. Рецепт. Лечение косточки на ногах специальной мазью. Необходимо взять самое свежее куриное яйцо обязательно с белой скорлупой, далее поместите его в стаканчик, имеющий приблизительно 50 грамм. Яйцо находится в стакане в вертикальном положении. Берем 70% уксусную кислоту, заливаем ею яйцо в стакане, ставим в темное место и ждем две недели. За это время яйцо полностью растворяется. После этого выбросьте оболочку яйца, а то, что осталось в стакане взбалтываем и перемешиваем. Затем берем столовую ложку с горкой топленого свиного сала (или любого топленого свиного жира из магазина), к нему добавляем 10 граммов аптечного скипидара (можно скипидарной мази) добавляем в получившуюся массу. Если свиного жира нет, вместо него можно применить вазелин, либо сливочное масло. Опять все перемешиваем. Мазь готова. Способ применения: наносите ее на косточки на ногах через день, чередуя со смазыванием косточек йодом. Рецепт. Лопух, как средство лечения косточки на стопах ног. Прекрасным и эффективным способом народной медицины для уменьшения размеров косточек на стопах ног есть лопух (репейник) плюс к нему скипидар аптечный. Необходимо взять около двух больших листьев лопуха чуть-чуть их намазать скипидаром (с зелёной стороны). Далее замотать ими часть ноги от колена до стопы. Потом сверху лопуха необходимо перевязать ногу полиэтиленовым пакетом и сразу же укутать в теплую шерстяную ткань. Эту процедуру нужно проводить ежедневно в течение трёх месяцев. При этом вам необходимо быть предельно осторожными, применяя подобный компресс. Нужно помнить, чтобы ваша нога при нагревании под компрессом не получила ожог. Такое использование листьев лопуха рекомендуется применять не только при росте косточек. Данная процедура, если будет проводиться около одного раза в десять дней, несет в себе не только профилактику заболевания, но и стабилизирует обмен веществ организма в целом. Если у вас непереносимость скипидара, и он доставляет вам дискомфорт, его можно не применять. Рецепт. Лечение одуванчиком и йодом косточки на ногах. Помощником от болезненных шишек могут вам послужить жёлтые цветки одуванчика. Берем 100 граммов цветков одуванчика, измельчаем их и даем чуточку подсохнуть. Затем к этому лекарственному сырью прибавляем йод, притом в таком количестве, чтобы он полностью покрыл цветки одуванчика. Даем ему настояться четырнадцать дней. Только после этого лекарственное средство готово к применению. Ноги хорошенько распариваются в теплой водичке, насухо вытираются, после этого получившийся состав используется для лечения косточки на ноге. Его надо нанести на болезненную кость в виде сетки. Такую процедуру желательно применять ежедневно на ночь. Срок проведения - две недели. Рецепт. Лечение косточки на ногах при плоскостопии йодом и лимоном. Взять по 1 части 3-процентного йода смешать с соком лимона, к этой массе прибавить 2 таблетки аспирина, предварительно растолченного в порошок и все перемешать. Далее полученную кашицу наложить на ватку и нанести ее на косточку. После этого хорошо прикрыть чем-нибудь теплым, а сверху - положить пленку. Весь процесс занимает 3 дня подряд, потом делаем перерыв на неделю. Предупреждение: при использовании не 3-% йода, как указано, а 5-процентного, можно получить ожоги. Это необходимо обязательно учитывать. Рецепт. Прополис, как средство лечения косточки на больших пальцах ног. На увеличенные косточки можно прикладывать компресс из прополиса. Берем небольшой кусочек прополиса, размягчаем в руке, после этого накладываем на косточку (нарост). Потом сверху накладываем компрессы, изготовленные из аптечной настойки прополиса. Рецепт. Лечение воспаления косточки на ногах специальной мазью. Взять 30г нашатыря, спирта – ? бутылки, 30г камфары, 30г красного перца, 12г – бодяги. Все перемешиваем до однородной массы, сделав мазь. Для того чтобы мазь не попала на здоровую кожу, накладываем вокруг косточки предохранительное кольцо из лейкопластыря (можно смазать вазелином). Мазь необходимо положить только на больную косточку, далее забинтовать ее и укутать потеплее ногу. Утром снять повязку. Делать такую процедуру желательно каждый день на ночь, пока косточка станет мягкой, и будет уменьшаться в размерах. Рецепт. Лечение косточки на ногах у детей капустным листом. Смажьте капустный лист медом, посыпьте солью. Косточку предварительно распарьте и положите на нее компресс. Рецепт. Лечение глиной косточек на ногах. Необходимо взять 50г красной глины, одну столовую ложку морской соли (можно поваренной), добавить немного капель скипидара и 200 мл очищенной воды. Способ приготовления: глину разделить на маленькие кусочки, с помощью ступки растолочь в порошкообразную массу. Чтобы не было никаких лишних примесей просеять через сито. Потом выставить на солнечные лучи для подзарядки. В теплой воде растворить соль, затем влить одну часть раствора в уже подготовленную глину, все перемешиваем до консистенции сметаны. Способ применения: перед тем, как наложить повязку, в кожу косточек на ногах втираем небольшое количество капель скипидара. Далее наложить на болезненную косточку глиняную лепешку, накрыть красной шерстяной тканью, которую вымачиваем предварительно в оставшемся солевом растворе. Принято считать, что красная шерсть ускоряет ток крови и тем самым ускоряется процесс лечения. Потом накрыть компресс клеенкой (или специальной бумагой для компрессов), после этого укутать больное место теплым платком. Держать такой компресс не меньше 2 часов, затем смыть теплой водой. И в заключение Как и многие другие заболевания «косточки на ногах» (вальгусная деформация большого пальца стопы ног) - процесс постепенный. Именно в этом и есть ее самая большая опасность. Нельзя игнорировать первые признаки этой проблемы: изменение визуального и внешнего вида стопы, дискомфорт в ногах, небольшие болезненные ощущения и быстрая усталость ног. Все перечисленное может привести к нежелательным последствиям. Для излечения при очень запущенном состоянии болезни может понадобиться хирургическая операция. Поэтому, вы сами в первую очередь должны уделять внимание своим ногам и проявить терпение в лечении косточек на ногах народными методами лечения. Берегите свое здоровье! https://nat-med.ru/oda/7615-korrekciya-osanki.html Осанка представляет собой естественную позу человека, стоящего в расслабленном состоянии. Статистика доказывает, что около 60% населения имеют проблемы с осанкой. Опорно-двигательный аппарат Thu, 15 Dec 2011 16:57:40 +0400 Также практически каждый школьник имеет какие-либо дефекты, которые в каждом четвертом случае приводят к сколиозу, кифозу или лордозу. Осанка формируется у человека еще в детстве, когда он предпринимает первые попытки стоять и окончательно формируется к концу пубертатного периода. С 25-30 лет осанка постепенно ухудшается. Патологические проблемы с осанкой способы сказываться на состоянии здоровья в целом. Уменьшение экскурсии грудной клетки приводит к пропорциональному уменьшению жизнеспособности легких и колебаниям внутригрудного давления. Повышается давление, оказываемое на межпозвонковые диски и позвонки, в результате чего начинает дегенерировать передняя продольная связка, а также позвонковые диски. Существуют различные способы для исправления осанки. Некоторые из них известны уже давно, а другие появились относительно недавно, в течение последних лет и только за счет развития современных технологий. Статическая релаксацияОдним из популярнейших и действенных методов является статическая релаксация позвоночника. Специальный корректор осанки фиксирует определенный отдел позвоночника, а также мышцы плечевого пояса в нужном положении. Он предотвращает смещение позвонков, а также выпадение межпозвонковых дисков. При продолжительном использовании корректора мышцы постепенно привыкают в нормальной осанке и самостоятельно ее поддерживают. АутореклинацияАутореклинация позвоночника представляет собой его вертикальное вытягивание под действием массы человеческого тела. Растяжение позвоночно-двигательных участков увеличивает функциональную подвижность и нормализует обмен веществ. В курс аутореклинации входят 5-8 процедур длительностью до 60 минут. Вытяжение позвоночника под водойЕще одним способом исправления осанки является подводное вытягивание позвоночника. Пациент ложится в ванну на наклонную плоскость и ему фиксируют верхнюю часть тела, а к тазу при помощи системы блоков подвешивается груз. Его массу постепенно повышают до 10-25 кг – все зависит от используемой методики, а затем плавно уменьшают.Мануальная терапияМануальная терапия также оказывает пользу. Размеренные механические усилия способствуют расслаблению околосуставных мышц, устранению защемления нервных окончаний и восстановлению кровотока в тканях. Также стимулируется подвижность позвоночника. Мануальную терапию применяют в связке с иными методами коррекции в качестве дополнительного средства. Правильная осанка может быть относительно легко восстановлена в детском и юношеском возрасте, а после 30-40 лет восстановление заметно усложняется. К этому возрасту пациента надо лечить от целого набора других заболеваний. https://nat-med.ru/oda/7573-massazh-pri-osteohondroze.html Остеохондроз – хроническое дегенеративное заболевание хрящевой и костной ткани позвоночника. Развитие остеохондроза – неизбежная плата за прямохождение, ведь именно в таком положении тела нагрузка на позвоночник возрастает. Опорно-двигательный аппарат Thu, 08 Dec 2011 16:56:57 +0400 Остеохондроз проявляется болью в спине, неприятными ощущениями при движении. При наличии осложнений или выраженного процесса может нарушаться работа внутренних органов, нарушается иннервация конечностей, развиваются депрессивные расстройства. Диагноз остеохондроз обычно ставится на основании рентгенографического исследования и наличия специфических изменений костной и суставной ткани. Лечение остеохондроза необходимо начинать с самых первых проявлений, ведь чем позже начато лечение – тем менее эффективно оно будет. В комплексе лечения остеохондроза применяются противовоспалительные лекарственные средства, физиопроцедуры, массаж, мануальная терапия, хирургическое лечение. В данной статье будут рассмотрены основные аспекты лечения остеохондроза при помощи массажа. Именно массаж является средством выбора при лечении остеохондроза легких степеней тяжести. Массаж не несёт вреда организму, его воздействие сугубо физическое, не травмирует человека, больной остеохондрозом зачастую может не получать противовоспалительное лечение при адекватном проведении массажа. Массаж при остеохондрозе, как и при других заболеваниях, начинается, обычно, с поглаживающих движений. Поглаживание подготавливает кожу и мягкие ткани к дальнейшему воздействию, расслабляет мышцы, успокаивает человека. Поглаживание при начале массажа длиться примерно около пяти - десяти минут. Вторым приемом будет служить растирание. Растирание кожи и мышц при остеохондрозе несёт цель разогреть их, усилить кровоток в тканях. Растирание может быть основным приемом при профилактическом массаже спины. Растирание плавно переходит или чередуется с разминанием. Именно это основной воздействующий прием. Разминание производится строго по ходу мышц, ни в коем случае не переходя через линию позвоночника. Приём разминание приводит к активной активизации мышц, увеличению их тонуса и выносливости. Этот приём в разы повышает кровоснабжение тканей, что и служит основным лечебным моментом при остеохондрозе. Массаж обычно заканчивается поглаживанием, которое успокаивает разгоряченные мышцы, переводит их в обычное состояние. Главные моменты, на которые стоит обращать внимания при остеохондрозе, это продолжительность массажа и кратность сеансов, и болевые ощущения при массаже. Остеохондроз требует длительности процедуры не менее часа на зону спины и не менее семи сеансов в курсе. Болевые же ощущения – скорее признак неквалифицированности массажиста. Ведь боль это признак сильного воздействия, которое при остеохондрозе не всегда допустимо – можно нанести травму. Массаж – отличный способ не только лечения остеохондроза, но и его профилактики. Ежегодное прохождение курса массажа позволит избежать такого заболевания, как остеохондроз. https://nat-med.ru/oda/7387-chernyy-chay-vreden-dlya-kostey.html Специалисты из университета Барселоны предостерегают, что любители черного чая рискуют заполучить проблемы с костями. Опорно-двигательный аппарат Mon, 14 Nov 2011 14:30:40 +0400 Результаты исследования, проведенного испанскими стоматологами и ортопедами, доказали влияние различных сортов черного чая на организм представительниц прекрасного пола. Эксперты сделали вывод, что чрезмерное употребление данного напитка может привести к изменениям костной структуры. Специалисты поясняют, что это обусловлено высоким содержанием фтора во многих сортах черного чая. Безопасной дневной нормой фтора является 2-3 мг, и больше других разрушительному влиянию данного вещества подвержены дети, подростки и женщины. https://nat-med.ru/oda/7371-kak-umenshit-bol-v-sustavah.html Осень – пора обострения разных хронических болезней, в число которых входят и заболевания суставов. Однако простые рецепты позволяют улучшать самочувствие и уменьшать боль. Опорно-двигательный аппарат Thu, 10 Nov 2011 12:48:34 +0400 Многие заболевания суставов имеют общую черту – хронические воспаления суставных тканей и планомерное разрушение гладкого хряща, который покрывает головки костей, создающих подвижные соединения. Со временем это становится причиной деформации и ограниченной подвижности сустава. Хронические суставные заболевания склонны к рецидивирующему течению. Это когда на смену периодам благополучия приходят периоды обострения с возобновлением болей, отечности в месте суставов и ограничением подвижности. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, помогающих облегчить боль на начальной стадии обострений или вовсе избежать его. Рецепты для уменьшения боли в суставах:1. Имея лишний вес, постарайтесь от него избавиться. Это сократит оказываемую на суставы нагрузку. Больше других страдают коленные, тазобедренные, голеностопные суставы. Чтобы уменьшить массу тела следует отдавать предпочтение сбалансированным диетам, которые не вынуждают отказываться от полноценного рациона. Нужно только ограничиться от жирного и сладкого. Если имеются такие серьезные заболевания, как сахарный диабет, нужно предварительно сходить на прием к врачу. 2. Чтобы облегчить боли можно воспользоваться противовоспалительными препаратами, которые продаются без рецепта. К таким относится Артрофоон*, помогающий смягчать выраженность воспаления в суставных тканях, что облегчает боли и устраняет отек. Принимать препарат можно как для лечения легких форм заболевания, так и с целью профилактики обострения. Чтобы предотвратить обострения, следует принимать Артрофоон* по 4 таблетки в сутки (2 утром, 2 вечером). Лучшего и более стойкого результата позволяет достичь курсовой прием средства в течение полугода. В случае усиления болей или сильной отечности в суставах, следует обратиться к врачу, чтобы откорректировать лечение. Врач должен предложить расширенную схему лечения, дополнив Артрофоон* нестероидными противовоспалительными средствами, хондропротекторами и гормонами. 3. Небольшая разминка или отдых. При наличии остеоартроза (дегенеративного заболевания, разрушающего ткани хряща) отдых способен снимать боли. Если уменьшить оказываемые на сустав нагрузки боль уменьшится или исчезнет вовсе. При артрите (воспалительное заболевание, сопровождающееся отеком и болезненными ощущениями), наоборот, не лишней будет легкая разминка суставов, которая помогает избавиться от утренней скованности путем улучшения циркуляции крови, а также удаление веществ, вырабатываемых при воспалении. 4. Боли можно облегчить, прикладывая пакет со льдом к больному месту. Холод способствует замедлению воспалительных процессов. На фоне холода сосуды сужаются, отек тканей уменьшается. А это, в свою очередь, способствует уменьшению сжатия нервных окончаний, что становится причиной болей при воспалении. https://nat-med.ru/oda/7217-zaschita-pozvonochnika-i-spiny-pri-sidyachey-rabote.html Для поддержания здоровья суставов и позвоночника во время сидячей работы, нет необходимости работать на тренажерах или использовать сложный комплекс упражнений. Нужно лишь придерживаться несложных правил, - говорит Гура А.И., врач-вертебролог из клиники «Медиком». Опорно-двигательный аппарат Tue, 18 Oct 2011 18:59:11 +0400 Боли внутри позвоночника нередко возникают из-за того, что человеку не хватает физических нагрузок или, наоборот, их слишком много. Так что, если у вас сидячая работа, очень важно то, как работают мышцы. В первую очередь нужно сделать рабочее место удобным, чтобы даже при долговременном сидении в спине не ощущался дискомфорт. Сидячее положение приводит к появлению слабости в мышцах, удерживающих позвонки. Поэтому рекомендуется проводить гимнастику прямо на рабочем месте. Достаточно будет нескольких минут, чтобы выполнить комплекс лечебной физкультуры. Подходят статические упражнения, при которых напрягаются мышцы и тем самым поддерживается форма туловища. https://nat-med.ru/oda/7177-sindrom-kompyuternoy-myshki-ili-tunnelnyy-sindrom.html Мы так привыкли к компьютерной мышке, что многие обладатели ноутбуков с тачпадами используют мышь, так как считают, что с привычным «хвостатым» гораздо удобнее работать. Но работа с мышью может привести к серьезным заболеваниям – синдрому запястного канала, или карпальному туннельному синдрому. В народе его также называют синдромом компьютерной мышки. Опорно-двигательный аппарат Tue, 11 Oct 2011 16:29:41 +0400 Развитие заболевания спровоцировано тем, что в течение дня рука по несколько часов подряд находится на неудобной мышке в одной неизменной нефизиологичной позиции, что становится причиной защемления срединного нерва, который проходит в запястье и обеспечивает иннервацию, чувствительность указательного, большого и среднего пальцев. Срединный нерв пролегает в узком запястном канале – туннеле – отсюда и такое название. Нерв защемляется в результате отека или опухания сухожилий, проходящих возле него. Это обусловлено статической нагрузкой на одни и те же мышцы, значительного изгиба в запястье (взгляните на руку, лежащую на мышке), а также однообразности движений. Заболевание лечится введением гормональных препаратов, хотя помогало только проведение операции на запястном канале. Информация для размышления: чтобы совершить один клик мышкой головной мозг отдает нервам команду, а они, в свою очередь, передают ее более чем 30 мышцам предплечья и кисти, прикрепленным к опорному каркасу, состоящему из 27 костей. Скольжение сосудов обусловливают слизистые сумки, а кровеносные сосуды приносят питательные вещества и кислород тканям. И все это производится буквально за считанные секунды. И если в процессе что-то нарушается, появляются проблемы.Как выявить угрозу? Если вы заметите у себя один или даже несколько из нижеперечисленных симптомов, вам следует посетить врача: - появление тянущих ощущений, покалывания, болей в области указательного, большого или среднего пальцев, ладоней, а также в запястье;- онемение и «неловкость» перечисленных участков, уменьшение чувствительности кожи в этих местах, их ослабление – кажется, будто в пальцах и руке стало меньше сил;- легкое подрагивание данных участков;- боли во сне, провоцирующие пробуждение;- неловкость во время письма, жжение при попытке поднять что-либо. Болезнь можно предотвратить! Чтобы предотвратить появление туннельного синдрома, нужно организовать рабочее место таким образом, чтобы руки испытывали минимум нагрузок. Опираться нужно не на запястья, а на локти, и не работать ни в коем случае «на вес» - руки должны на что-то обязательно опираться. Пользуйтесь специальными ковриками для мышки с силиконовой или гелевой подушечкой под запястье - с ее помощью рука будет находиться в эргономичном положении. Старайтесь избегать такой позиции, когда кисть размещается выше предплечья (чрезмерный изгиб запястья). В течение дня старайтесь каждый час выполнять упражнения для рук – встряхивать кисти, барабанить по столу, сжимать и разжимать кулаки, описывать кончиками пальцев круги, вытягивать руки перед собой и возвращать в начальное положение, надавливать пальцами одной руки на пальцы другой. Как быть, если «процесс начался»? - Сходите к врачу. Он выявит, что именно спровоцировало боль или онемение (это может быть остеохондроз позвоночника и другие заболевания).- Смените руки – научитесь держать мышку левой рукой, постараюсь учитывать вышеописанные правила эргономики.- Делайте ванночки с морской солью и теплые компрессы для больной руки.- Пользуйтесь противовоспалительными гелями и мазями, рекомендованными врачом.- Занимайтесь фитнесом или гимнастикой – поддерживайте тело в форме.- Проводите массаж области, находящейся в паре сантиметров от локтевого сустава – при этом вы будете ощущать небольшое онемение в пальцах. Бережно разминайте данную область.- Старайтесь ограничить нагрузку на больную руку. https://nat-med.ru/oda/7123-bolnoy-spine-nuzhno-dvizhenie.html Эксперты из университета Гетеборга заявляют, что долговременные боли в пояснице отдыхом вылечить не удастся. Восстановление подкрепляется хорошими физическими нагрузками. Опорно-двигательный аппарат Mon, 03 Oct 2011 15:46:26 +0400 В процессе исследования ученые определили, что гораздо быстрее выздоровление протекает у тех пациентов, которые продолжают выполнять физические упражнения с возможной интенсивностью, даже испытывая болезненные ощущения в спине. Продолжая двигаться, боли в пояснице планомерно и уверенно будут стихать, уверяет автор исследования Олайа-Контрерас. Люди, предпочитающие «перележать» болезненные ощущения, восстанавливаются гораздо дольше и сложнее. https://nat-med.ru/oda/6984-chernika-protiv-osteoporoza.html Исследовательский отдел Министерства сельского хозяйства США провел несколько экспериментов, которые позволили ученым прийти к выводу, что антоцианины, придающие характерный цвет чернике, принимают участие в формировании, а также восстановлении костной системы организма. Опорно-двигательный аппарат Wed, 14 Sep 2011 13:36:57 +0400 Рацион питания, с детских лет обогащенный черникой, может предотвратить развитие остеопороза, а также дегенеративных заболеваний костей в зрелом возрасте. Сейчас ученые пытаются определить, оказывают ли черничные полифенолы самостоятельное воздействие на костную ткань или влияют, как вспомогательные вещества. https://nat-med.ru/oda/6962-top-5-produktov-vragov-kostey.html С едой человеческий организм получает минеральные вещества и витамины, которые влияют, в том числе, и на состояние кожи. Названа пятерка продуктов, хуже других сказывающихся на плотности костей, так как выводят минералы из организма, требуемые для регенерации костных тканей. Опорно-двигательный аппарат Thu, 08 Sep 2011 21:02:40 +0400 1. Соль. Выводит кальций из костей, планомерно ухудшая плотность костей.2. Безалкогольная газировка. Содержащаяся в ней фосфорная кислота выводит кальций с мочой. При этом данный напиток не имеет питательных веществ. 3. Кофеин. 100 мл кофе выводят 6 мг кальция. Не нужно пить больше 1-2 чашек кофе в день. 4. Алкоголь. Он препятствует усвоению кальция, приводя к остеопорозу и препятствуя заживлению костей при травмах. 5. Трансжиры. В результате технологии своего приготовления они лишают организм возможности получения витамина К. https://nat-med.ru/oda/6924-ot-pryamoy-osanki-mogut-vozniknut-boli.html Специалисты из университета при госпитале Альберта в Канаде полагают, что сидеть со слишком ровной спиной вредно для здоровья. В университете были проведены исследования, доказавшие, что сидение с выпрямленной спиной – когда угол между корпусом и бедрами равен 90 градусам – способно стать причиной возникновения сильных болезненных ощущений в спине. Опорно-двигательный аппарат Fri, 02 Sep 2011 13:31:34 +0400 Ученые вели наблюдение за 20 здоровыми людьми, никогда не жаловавшимися раньше на проблемы со спиной. Добровольцам нужно было сесть в разных положениях: одним – с наклоном вперед, другим – с прямой спиной, третьим – слегка отклонившись назад с упором на спинку кресла. Наиболее опасным для спины оказался вариант с наклоном тела вперед, но и держание спины прямо было не лучшим вариантом, так как приводило к появлению болей. Исследователи выявили, что положение полулежа с небольшим отклонением корпуса назад, примерно на 135 градусов, на позвоночник накладывается минимальный стресс, так как это положение больше остальных приближено к совершенно расслабленному состоянию, когда человек лежит. https://nat-med.ru/oda/6910-chernosliv-zaschischaet-kosti-ot-osteoporoza.html Ученые выявили, что женщины в период менопаузы могут защититься от переломов и остеопороза, съедая ежедневно по 10 черносливин. Данный вид сухофруктов увеличивает плотность костей лучше, чем финики, инжир, изюм, яблоки и сушеная клубника. Опорно-двигательный аппарат Thu, 01 Sep 2011 13:25:33 +0400 С годами кости теряют свою прочность, приводя к появлению остеопороза – заболевания, из-за которого даже несильный удар может стать причиной перелома. Больше всего остеопорозу подвержены женщины во время менопаузы. Это связано с уменьшением уровня эстрогенов, которые отвечают за прочность скелета. Чернослив, по всей видимости, предотвращает возрастное повреждение костных тканей. Ученые из США провели длительный эксперимент, в котором приняли участие женщины в менопаузе. Женщинам из первой группы нужно было ежедневно употреблять 100 г чернослива – примерно 10 штук. А женщины из второй группы съедали по 100 г сушеных яблок в день. Также все участницы принимать витамин D и кальций. Исследование доказало, что у женщин, ежедневно употреблявших чернослив, плотность костей была существенно лучше, в отличие от тех, кто довольствовался яблоками. Эксперты призывают не ждать диагноза «остеопороз» и рекомендуют начинать кушать чернослив заранее. Данный вид сухофруктов можно употреблять как отдельно, так и в составе разных блюд. В книгах по кулинарии можно найти множество рецептов с черносливом. https://nat-med.ru/oda/6889-delaem-krasivuyu-osanku.html Осанка танцоров балета нам кажется безукоризненной. Однако, на самом деле, даже тяжелейших балетных нагрузок иногда не хватает для создания «железного» мышечного корсета. И танцорам балета тоже требуется помощь специалистов. Опорно-двигательный аппарат Tue, 30 Aug 2011 17:18:00 +0400 Признанным специалистом по осанке считается физиотерапевт из Англии, Джеки Пелли, которому известно все о том, как правильно стоять, ходить или сидеть. Последние годы она работает консультантом в Лондонской Королевской академии танца, и помогла многим звездам балета укрепить мышцы, а также улучшить осанку. Для простых людей Джеки разработала программу, улучшающую осанку и опубликовала ее на страницах журнала Домашний очаг. Программа состоит из серии несложных упражнений, выполнять которые может каждый, независимо от комплекции, возраста и физической подготовки. Упражнения делаются на полу, на полотенце или мягком коврике. Начинать следует с 1-4 повторов и постепенно довести их до 10. Первое занятие должно длиться не дольше 5 минут. Выполнение всей программы занимает около 20 минут времени. Заниматься нужно регулярно с периодичностью через день – и так до того момента, пока не ощутите, что получили хорошую осанку. С этого момента можно заниматься, когда чувствуете, что спина возвращает «плохие привычки». Джеки Пелли основывается на том, что хорошая осанка обеспечивается не только сильными спинными мышцами. Большое значение имеют мышцы нижнего пресса, которые тоже являются «корсетом» и поддерживают нижнюю позвоночную часть. Таким образом, все упражнения выполняются с напряжением нижних мышц живота. Если регулярно выполнять эти нехитрые упражнения, вы предотвратите проблемы с шеей, спиной и плечами благодаря тому, что они научат вас расслаблять сгорбленные плечи и втягивать рыхлые мышцы живота. День первыйУкрепляем прессПрежде всего, надо почувствовать, где располагаются мышцы нижнего пресса, и приступить к их укреплению. Крепкие мышцы нижнего пресса позволят держать тело в вертикальном положении. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Ступни поставьте на пол, слегка разведите бедра. Спину немного прогните, чтобы между полом и поясницей образовалась небольшая «арка». Сохраняйте ее в таком положении, выполняя упражнение. Подбородок слегка втяните и представьте, что между шеей и подбородком вы держите персик средних размеров. Нащупайте пальцами рук выступающие тазовые кости. Сместите пальцы на 2 см вниз от них и на 2 см внутрь. Пальцы держите на этих точках. Глубоко вдохните, а на выдохе напрягите нижний пресс и держите мышцы в напряжении в течение 5 секунд. Плавно повышайте время до 10 секунд. Вы должны чувствовать пальцами, как напрягаются мышцы. Научившись удерживать нижний пресс в напряженном состоянии, попробуйте поочередно напрягать и расслаблять мышцы живота, разбивая один продолжительный выдох на пять коротких. Укрепите шейные мышцыПролегающие по бокам шеи мышцы держат голову. Сильные шейные мышцы позволяют держать голову в высоко поднятом положении. А регулярное выполнение упражнение еще и способствуют удлинению позвоночника. Займите такое же исходное положение, что в первом упражнении. Язык прижмите к верхнему небу и бережно поднимите голову – сделайте кивок. На несколько секунд задержитесь в таком положении и займите удобную для вас позицию. Повторите упражнение не больше 5 раз. День второйКонтролируем бедра В ходе исследований было установлено, что многие люди слишком глубоко сидят. С помощью этого упражнения вы научитесь подбирать удобную сидячую позицию, автоматически помогающую держаться прямо в положении сидя. Лягте на пол, согнув ноги в коленях, ступни расположите на полу. Подбородок немного втяните, а бедра удобно положите на пол. Глубоко вдохните, а, выдыхая, выровняйте и расслабьте мышцы ягодиц и живота, а в конце выдоха «втолкните» ягодицы и низ спины в пол, ненадолго напрягая мышцы живота. Постепенно увеличьте число повторений с 5 до 10. День третийРастягиваем спинуС помощью данного упражнения можно уменьшить напряжение в спинных мышцах, научиться держать плечи в расслабленном состоянии, а позвоночник – вытянутым. Лягте на пол, под голову и спину (в месте застежки бюстгальтера) подложив свернутое полотенце. Глубоко вдохните и, выдыхая ртом, тяните плечи вниз, постепенно их расслабляя. Зафиксируйте это положение на 3 минуты. Оно может быть некомфортным, но при этом не должно быть болезненным. День четвертыйУкрепляем мышцы лопаток Мышцы, расположенные в зоне лопаток, держат плечи в развернутом состоянии и не дают нам сутулиться. Упражнение укрепляет эти мышцы, а, значит, улучшает осанку. Лягте на живот, положив под лоб свернутое полотенце, руки вытянув вдоль тела, а ноги немного разведя. Глубоко вдохните, а на выдохе напрягите нижний пресс и тяните лопатки к полу, одновременно сводя их. Представьте, что на них держатся две тарелки, которые в середине спины должны «встретиться». По мере опускания лопаток вы должны ощущать напряжение в мышцах в этой области. Максимально сведя лопатки, начните тянуть пальцы рук в направлении ступней. С напряжением мышц поднимите голову и втяните подбородок. Не нужно закидывать голову, шея со спиной должна быть на одной линии. В идеале позвоночник должен быть немного изогнут, напоминая букву S. Если ваш прогиб в этой области слишком заметен, выполняйте упражнения, подкладывая еще одно свернутое полотенце под живот. День пятыйРастягиваем спину Если вы правильно выполняли упражнения, то внизу живота должны ощущать небольшую мышечную боль. Пришло время проделать все упражнения, дополнив их последним, наиболее сложным – упражнением для укрепления мышц живота и спины, а также растягивающим подколенное сухожилие. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и немного разведя в стороны. Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, отрывайте спину от пола: прежде всего, ягодицы, потом поясницу и каждый позвонок. Вам нужно стремиться к тому, чтобы на пол упирались только плечи. Если ощутите боль, спуститесь немного ниже. Зафиксируйте верхнее положение и представьте, что на ваших бедрах держится поднос с напитками, сделайте медленный вдох. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Постоянно следите за своей посадкой- Если вы подолгу сидите, делайте каждый час перерыв, ходите, разминайтесь и меняйте положение. Сидите с согнутыми в коленях ногами под углом в 90 градусов – это положение поддерживает нижнюю часть спины. Не сидите ровно, словно стрела – это слишком неестественная позиция. - Положив руки на ребра, сделайте глубокий вдох. Этот прием расширит грудную клетку и моментально улучшит осанку вверху спины.- Не сидите глубоко, так как это автоматически приводит к сутулости. Подвигайтесь на стуле в поисках удобного положения – на тазовых костях. Напрягите нижнюю часть живота, слегка втяните подбородок, не перенапрягая шею, и сведите лопатки. Это и будет правильной осанкой при сидении. - Время от времени пожимайте и вращайте плечами. Это снимет мышечное напряжение в спине и плечах. - Поставьте на столе или где-то на виду красную вещь. И каждый раз, когда ваш взгляд на нее падает, проверяйте, правильно ли высидите, и поправляйте осанку. https://nat-med.ru/oda/6838-uprazhneniya-dlya-osanki.html Чтобы получить идеальную осанку, не обязательно ходить в тренажерный зал. Главное - это регулярно выполнять специальные упражнения: всевозможные наклоны, прогибы и отжимания (как же без них). Опорно-двигательный аппарат Wed, 24 Aug 2011 15:32:13 +0400 Чтобы результат был заметен как можно скорее, нужно выполнять упражнения 2-3 раза в неделю. А если нагрузка слишком велика, или у вас просто нет столько времени – выберите пять упражнений, которые вам больше всего понравились, и сконцентрируйтесь на них. Если вы в фитнесе новичок, выполняйте пару подходов по 10 повторений, отдыхая между подходами по 1-2 минуте. Нагрузки нужно распределять так, чтобы мышцы к концу подхода уставали, но вы при этом успевали выполнить все повторения. И помните – перед началом тренировки нужно обязательно размяться. Для разогрева мышц отлично подойдет десятиминутная танцевальная разминка, энергичная ходьба на месте, прыжки на скакалке и махи руками. Заканчивать тренировку нужно растяжкой мышц. Итак, давайте начнем…НаклоныРазличные наклоны «подготавливают» спину к нагрузкам. Наклоны в сторону. Станьте, сдвинув пятки вместе и направив руки вдоль тела. Плавно и медленно поднимите руки над головой (развернув ладони друг к другу). Очень медленно наклонитесь в левую сторону. Зафиксируйте тело в положении наклона на 10 секунд, и затем так же медленно распрямитесь. Наклонитесь так же в другую сторону. Ошибки: резкие движения; руки при выполнении упражнения должны быть параллельны; нельзя помогать себе рукой ниже наклоняться - эффект безвозвратно уйдет; спина должна быть прямой. Совет: чередуйте данное упражнение с наклонами другого вида; например, встаньте прямо, расстояние между ступнями ног 30 см, руки по швам и начните выполнять наклоны влево, наклоняя корпус чуть выше талии и сохраняя спину прямой, опустите левую руку вдоль левой ноги максимально низко, вернитесь в исходное положение, поменяйте сторону. Наклоны назад. Станьте на колени и присядьте себе на пятки, колени сведите вместе, а руки положите на бедра. Медленно закидывайте руки назад, пока не упретесь в пол ладонями. Локти должны быть прямыми, а пальцы рук направлены от себя. Плавно наклоните голову назад, прогибаясь в спине. Зафиксируйте это положение и досчитайте до 20. Медленно и плавно вернитесь в исходное положение.Ошибки: недостаточный прогиб в пояснице; сгибание рук в локтях.Совет: не отрывайте ягодицы от пяток – работать должна только спина, тогда упражнение будет максимально эффективным. ОтжиманияЭто упражнение является незаменимым для осанки. Для правильного выполнения нужно лечь на живот, ноги держать вместе, развернув носками внутрь, а кисти рук расположить непосредственно под плечами. Вес тела нужно перенести на пальцы ног и кисти рук, удерживая ноги и все тело вытянутыми в прямую линию. Плавно вернитесь в исходную позицию.Ошибки: прогиб спины.Совет: если данная нагрузка непосильна для вас, попробуйте выполнить упрощенные отжимания. Ложитесь на пол лицом вниз, согните руки в локтях, упритесь ладонями в пол на уровне плеч, ноги держите выпрямленными и вместе. Оторвите тело от пола, держа его вес коленями и ладонями. Не отрывая ладони от пола, сядьте на пятки. Плавно займите исходное положение. Тренируем мышцыПоясничные. Чтобы избежать накапливания жира на пояснице, поясничные мышцы надо тренировать. Ложитесь на живот, голову положите на кисти рук, ноги держите прямыми. Плавно поднимите вверх прямые ноги. Задержитесь на несколько секунд в верхней точке, а затем плавно опустите ноги на пол. Ошибки: нельзя разводить ноги в стороны при подъеме.Совет: для увеличения нагрузки нужно вытянуть руки перед собой и одновременно поднимать руки и ноги вверх. Дельтовидные. Чтобы выполнить это упражнение вам потребуются гантели. Ноги поставьте на ширину плеч. Держа гантели, разведите руки в стороны так, чтобы ладони были расположены чуть шире плеч. Соедините лопатки, напрягите пресс, согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, держа спину параллельно полу. Руки с гантелями должны быть свободно опущены. Не смещая тело, согните руки, локти отведите назад и подтяните гантели к ребрам. Плавно вернитесь в начальное положение. Ошибки: работают только руки, а туловище сохраняется в неподвижном состоянии; спину держите прямой, а пресс в напряженном состоянии. Совет: гантели подтягивайте на выдохе. Все спинные мышечные группы. Встаньте на четвереньки, упритесь на колени, разведенные на ширину плеч, и ладони, держа руки прямыми. Ладони должны быть расположены под плечами. Напрягите пресс. Положение тела от головы до бедер должно быть совершенно прямым. Одновременно вытяните левую ногу назад и правую руку вперед. На два счета задержитесь, и вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение, сменив руки и ноги. Продолжайте, чередуя ноги и руки. Ошибки: не допускайте прогибов поясницы.Совет: «закрепите» нагрузку, задержавшись в конечном положении при последнем повторении на 30 секунд. Тянем спинуПосле целенаправленной тщательной работы над осанкой нужно потянуть мышцы. Для этого подходит следующее упражнение. Сядьте, вытянув прямые ноги вперед. Положите руки на бедра, спину держите ровно. Плавно поднимите прямые руки на уровень плеч, зафиксируйте их в таком положении на секунду, а затем поднимите над головой. Отклоните корпус назад на несколько сантиметров, чтобы напряглись мышцы живота. Плавно и медленно наклонитесь вперед, держа руки вытянутыми. Постарайтесь схватиться за ступни. Наклоните голову к коленям и постарайтесь их коснуться. Зафиксируйте это положение на 10 счетов. Плавно распрямитесь в начальное положение. Ошибки: не делайте рывковые движения – растяжку нужно делать плавно и медленно.Совет: если вы не можете, например, дотянуться руками до ступней, не расстраивайтесь – мало, кому это удается сразу; в таком случае вам нужно попробовать обхватить лодыжки. https://nat-med.ru/oda/6680-pozvonochnik-obnovlyaetsya-v-dvizhenii.html Любой вид физической активности способствует формированию новых клеток в межпозвоночном диске. Таким образом, отмечают эксперты, каждый человек может сам укреплять свой позвоночник, не обращаясь за помощью к врачам. Опорно-двигательный аппарат Thu, 04 Aug 2011 14:44:24 +0400 Даже с помощью однообразной физической активности можно увеличить гибкость, прочность и подвижность позвоночника. Данные выводы особенно важны для людей в пожилом возрасте, которые нередко ощущают боли в спине, в результате чего стараются меньше двигаться и лишь усугубляют свою проблему. Эти боли часто вызваны разрушением межпозвоночных тканей. Эксперименты доказывают, что физические упражнения, поначалу вызывающие трудности, через некоторое время улучшат развитие этих тканей и боли пропадут. https://nat-med.ru/oda/6585-kartofelnye-kompressy-pri-bolyah-v-poyasnice.html Проковыряться целый день на даче и сохранить здоровую поясницу - достаточно трудная задача. Пару месяцев назад приобрели с мужем небольшой участок за городом. Земля была заброшенная, неухоженная, разумеется, все нужно было осваивать с самого начала, а это очень трудоемкий процесс. Опорно-двигательный аппарат Thu, 21 Jul 2011 13:52:52 +0400 Почти каждый вечер, встречаясь с другими дачниками и обсуждая наши общие дачные проблемы, я обращала внимание на то, что практически каждый дачник держится рукой за поясницу. И в этом нет ничего удивительного: ковыряться целый день на даче и сохранить здоровую поясницу - достаточно трудная задача. Но как-то однажды одна из наших соседок по даче порекомендовала попробовать простейшее, казалось бы, средство от болей в пояснице и спине.Я всегда удивлялась, как это она так может, работать на огороде целыми днями и к концу дня ходить с высоко поднятой головой, с ровной осанкой и легкой спиной - со стороны наглядеться невозможно! Выяснилось, что при возникновении поясничной боли она применяет картофельные компрессы.Картошку сначала отваривают, выливают воду и делают из картофеля пюре. После этого туда нужно добавить пару столовых ложек соды. На любую натуральную ткань нужно выложить всю получившуюся массу и приложить к пояснице. Ну а сверху все это укутывается обычным целлофаном и обвязывается шерстяным шарфом или платком. https://nat-med.ru/oda/6548-kak-poborot-sudorogu.html Если судорога прихватила ночью, то заснуть вам еще долго не удастся. А если судороги стали частыми гостями, то это уже совсем не хорошо. О чем свидетельствуют данные неприятности, и надо ли с ними бороться? Опорно-двигательный аппарат Mon, 18 Jul 2011 14:49:29 +0400 Что такое судорога?Говоря на медицинском языке, - это непроизвольное и резкое сокращение мышц. И если судороги хватают, значит чего-то не хватает им. В большинстве случаев мышцам недостает питания – кислорода, крови, питательных веществ. Мышца долго пребывала в одной позе в зажатом состоянии, и нуждается в питании, поэтому и начинает сигналить организму, что нужно принять меры. Если судороги настигают вас нечасто, они не сильные, то, возможно, проблема в следующем:- стресс, переутомление, долгое пребывание в душном месте;- недостаток кальция, магния, калия, витамина D или нарушение их баланса;- перегревание;- сильное обезвоживание;- продолжительное сидение на корточках, приводящее к перенапряжению мышц;- резкая разница температур тела и воды;- тесная обувь или ходьба на высоких каблуках;- судорога в шее или плечах, заставшая нас врасплох с самого утра и вынуждающая держать голову слегка повернутой в определенную сторону, свидетельствует о том, что вы подобрали неудобный матрас или подушку. Восточная медицина главной причиной судорог считает страх, и она даже способна определить, чего именно вы боитесь. Восточные лекари считают, что судороги в бедре указывают на то, что вы мучаетесь от событий прошлого, судороги в икре говорят о страхе общения или непонимания в семье, а судороги в стопе случаются у тех, кто боится будущего и неуверен в себе. Серьезный случайТакже судороги может вызвать атеросклероз, остеохондроз позвоночника, варикозное расширение вен, сахарный диабет и голодание. Вдобавок ко всему причиной возникновения судорог может стать прием мочегонных или гормональных средств, которые усиленно выводят калий, а также большая потеря солей при диарее или рвоте. Также судороги могут появляться и в очаге раздражения в двигательной области головного мозга. Это происходит в результате инфекционного поражения нервной системы, например, из-за гриппа и других вирусных инфекций. Что можно предпринять? В жару судороги могут начаться из-за обезвоживания, поэтому эксперты рекомендуют пить прохладную кипяченую воду с добавлением соли. Также не лишним будет добавление в рацион молочных продуктов (они богаты кальцием), апельсинов, бананов, абрикосов (богаты калием), зеленых овощей и фруктов, а также хлеба с отрубями (они наполняют организм магнием). Если судорога схватила во время плавания, нужно перестать двигать ногами и попытаться разогнуть прихваченную стопу другой, здоровой стопой. Судорога случилась ночью? Нужно подняться с постели и встать на пятки (лучше на холодном полу). Если у вас не получается встать с постели, попробуйте расслабиться и глубоко дышите. Когда вы напрягаетесь при боли, вы только усиливаете судорогу. Плавно растяните голенные мышцы и тяните носок на себя. Сделайте легкий массаж всей голени, уделяя внимание болезненному участку. Если судороги случаются часто, специалисты рекомендуют внести изменения в ежедневный рацион питания (уменьшить потребление мучного, сладкого, а вот творог и твердый сыр нужно обязательно есть). И, конечно, не откладывать визит к врачу. https://nat-med.ru/oda/6423-pochemu-bolit-spina-simptomy-pofilaktika-i-lechenie-osteohondroza.html По статистике, с этой проблемой хотя бы раз в жизни сталкивалась каждая вторая представительница прекрасного пола. Как себя вести, чтобы спина как можно реже вас беспокоила? Опорно-двигательный аппарат Mon, 27 Jun 2011 15:41:46 +0400 Спина принимает на себя тяжесть головы, туловища и рук (а это, между прочим, 2/3 от массы тела), перенося ее на тазовый пояс и ноги. Максимальная нагрузка. Которую способная выдержать мышцы спины, составляет от 700 до 2000 кг! Такая выносливость впечатляет, но не стоит испытывать на прочность без крайней необходимости. Самую большую нагрузку позвоночник испытывает, когда вы, нагнувшись, рывком поднимаете что-то тяжелое. Самый простой способ «сорвать» спину! Лучше делать это, присев на корточки. Одежда из синтетических тканей, платья и топики с открытой спиной – еще одна «опасность»: они подвергают нашу спину сквознякам, что может вызвать воспаление нервных окончаний. Не шлепайтесь на сиденье со всего размаха! Из-за постоянного сотрясения межпозвонковые диски быстро изнашиваются и теряют амортизирующие функции. В отпуск берите с собой чемодан на колесиках с выдвижной ручкой, а не спортивную сумку или рюкзак. Плюс рюкзака в том, что он позволяет равномерно распределить нагрузку на спинной отдел. Но зачем вообще его нагружать, если можно переложить весь этот вес в сумку на колесиках? Имейте ввиду: без ущерба для спины носить туфли на высоких (более 4 см) каблуках можно не более 2 часов в день. Часами просиживаете перед компьютером, к концу дня часто болит голова, чувствуется дискомфорт в шее и плечах? Чтобы снять напряжение и укрепить мышцы, выполняйте изометрические упражнения. Например, приложите правую руку к правой щеке. Затем попытайтесь наклонить голову в сторону, оказывая при этом сопротивление ладонью. Время напряжения мышц – 5-7 секунд. Теперь повторите упражнение с левой рукой и левой щекой, потом вперед (ладонь на лбу) и назад (рука на затылке). Раз в неделю посещайте сауну или баню: во время разогрева улучшается питание межпозвонковых дисков и позвонков. Главный враг для спины – это остеохондроз. Под его прицелом оказываются позвонки и расположенные между ними хрящевые диски. Проблема возникает у всех, кто старше 35 лет. Развивается остеохондроз постепенно. Тела соседних позвонков соединены между собой с помощью межпозвонкового диска. Он выполняет две основные функции: фиксирует позвонки и служит амортизатором, смягчая нагрузки, которым подвергается позвоночник. Межпозвоночный диск в свою очередь состоит из плотного внешнего кольца, покрытого хрящевыми пластинками, и внутреннего пульпозного ядра, заполненного синовиальной жидкостью. В результате ряда факторов (генетическая предрасположенность, нарушение обменных процессов, травма, резкие повороты, наклоны и т.д.) синовиальная жидкость высыхает. Межпозвоночный диск начинает трескаться, происходит дегенерация диска. По этим щелям фрагменты пораженного фиброзного кольца устремляются в стороны и, как вариант, выбивают нишу в теле позвонка, постепенно ее заполняя. – развивается так называемая грыжа Шморля. Боли при этом не возникает. Только иногда человек может жаловаться на дискомфорт в шейном и поясничном отделах. В любом случае участок позвоночника, на котором находится грыжа Шморля, является слабым местом. Проблемы с позвоночником часто начинаются бессимптомно. Прислушайтесь к «первым звоночкам». Появилось чувство дискомфорта в шее, спине, пояснице? Часто болит голова, мышцы шеи и спины ноют с самого утра? Пора к врачу. Отличное средство для профилактики и борьбы с остеохондрозом – кинезитерапия (лечение движением). На ранних (1-й и 2-й) стадиях остеохондроза к вашим услугам – фитнес, плавание, аквабилдинг, ходьба, легкая тренажерная гимнастика, аэробика. Ваш диагноз – 3-я или 4-я стадия остеохондроза? Только лечебная физкультура по назначению и под наблюдением врача. https://nat-med.ru/oda/6415-dieta-dlya-bolnyh-sustavov.html Диетологи советуют начинать избавление от проблем с суставами с визита к ним. Ученые из США провели исследование и определили, что уменьшение веса приводит к уменьшению возможных проблем с ногами. Причем уменьшение массы тела имеет взаимосвязь с состоянием ног не только благодаря физиологическим, но и биологическим процессам. Опорно-двигательный аппарат Fri, 24 Jun 2011 13:37:54 +0400 Бесспорно, похудевшие люди ощущают, насколько им тало легче ходить, так как уменьшается нагрузка на суставы. Также учеными было доказано, что после успешной диеты организм похудевшего избавляется от некоторого количества ферментов, отвечающих за формирование болей в суставах и развитие их заболеваний. Таким образом, консультация с диетологом зачастую является первым шагом на пути к лечению суставов. https://nat-med.ru/oda/6349-vylechit-ploskostopie-nelzya-no-mozhno-ego-kontrolirovat.html Стельки, супинаторы, массаж… Вылечить плоскостопие не то чтобы сложно, а практически невозможно. Наша героиня воспользовалась новым операционным методом. Опорно-двигательный аппарат Wed, 15 Jun 2011 13:40:05 +0400 - Выбрать обувь – всегда было для меня проблемой, - говорит Лариса Гаврилина. – Еще в детские годы мои родители заметили, что свод стопы у меня – не свод, а плоскость. Но в то время, какие ботинки можно было найти в магазине, такие и покупали, и редко что оказывалось действительно «по ноге». От шпилек к шлепанцамВ юношеские годы я и не думала про ноги – летала, словно на крыльях. При небольшом росте 160 см у меня был вес немного больше 50 кг. Бегала каждое утро, занималась аэробикой и танцами – в общем, была такой спортивной девушкой с легкой походкой. На каблуки я стала в 17 лет. Это, на самом деле, чудо: какие-то 5-7 см сделали из меня невозможную длинноногую красавицу.Время шло. Появился ребенок, домашние хлопоты, руководящая должность. Всё это не оставляло времени для спорта, и мой вес стал постепенно увеличиваться до 65-70 кг. Приобретая красивые туфли, я понимала, что долго они не проживут. Обувь стала довольно быстро изнашиваться, в основном из-за «шишечек» у оснований больших пальцев. К вечеру ступни буквально гудели, а шишки опухали и краснели. Помогал массаж и теплые ванночки, достаточно было покатать скалку ногами в течение нескольких минут. Но какая может быть скалка, когда ребенок весь вечер дергает и дел по дому невпроворот! Отечность и боль стали постепенно нарастать, и в самое «радостное» время мне приходилось делать себе гомеопатический укол, который обычно делают при спортивных травмах. Это спасало ситуацию лишь на время. В 45 лет я начала носить мягкие бесформенные ботинки, и моя легкая походка превратилась в неуклюжую. Боли наступают и побеждаютВид моих ступней сильно изменился. Большие пальцы вытянулись и изогнулись к своим меньшим братьям. На ступнях появились натоптыши. Как-то раз зимой я поскользнулась и подвернула ногу. Прошла неделя, и подвывих вновь повторился, а спустя время и вовсе стал для меня привычным делом. Это привело к тому, что пятка со временем как-то перекосилась в сторону. Вечерами болела левое бедро и колено. Было уже очевидно, что я совершенно запустила свои ноги. Мне не помогали ни физиопроцедуры, ни мази. Нужно было делать операцию на косточки стопы. Но я никак не могла на это решиться. Во-первых, меня пугали послеоперационные боли, наложенный гипс и костыли. Во-вторых, не каждое подобное хирургическое вмешательство удачно заканчивается. Но главное, я не могла себе представить, как на несколько месяцев оставить работу… Мои сомнения противостояли моим болям. И боли стали постепенно побеждать. Через людей, сделавших себе такую операцию, я начала искать хирурга-ортопеда. Меня пилят!Специалиста, к которому я попала, совершенно не удивили мои ступни. Рентген выявил, Что постоянные подвывихи подорвали связку левой ноги. То есть, подвернув в очередной раз ногу, я даже могла сломать лодыжку. Ситуация непростая, но при помощи современных методик и имплантатов стопу можно реконструировать, утешил меня врач. И вот я сдала нужные анализы и за день до операции, 26 декабря, меня положили в больницу. Новая левая ступня должна была стать для меня самым необычным подарком на Новый год. Операция продолжалось около двух часов. Мне сделали укол, и я заснула. Потом услышала звук, напоминающий циркулярную пилу, и подумала: «О, наверное, мои косточки распиливают!» - и снова проваливаюсь. Выяснилось, что не только подровняли некрасивую шишку, но и подправили пятку – подтянули ее до нормального положения и закрепили при помощи маленького имплантата-шрифта. А еще вправили на место повернувшуюся голень и подшили сухожилия. Анальгетики мне кололи вплоть до 3 января по 2 раза в день, а 5 числа выписали с загипсованной ногой. Кстати, в первые дни я ощущала боль только в том месте, где вставили имплантат, место удаленной шишки совершенно не болело! Спустя 3 недели после операции мне сняли гипс, я ходила с тросточкой и старалась сильно не нагружать ногу. Хотя, иногда забывала, и наступала на нее в полную силу, но неприятных ощущений не возникало. Медик дал мне стельки, повторяющие форму новой стопы, и я перекладывала их из одной обуви в другую. Одного подарка малоМоя ступня приобрела красивый плавный изгиб. Восстановление также пошло выше по цепочке: стало иначе выглядеть бедро – перестало выворачиваться и ныть. Правда, я теперь в спешной ситуации – прооперированная левая нога имеет новый размер – 38, а правая старый – 40. Но к следующему новому году я думаю сделать себе очередной подарок – привести в порядок и вторую ступню. Комментарий СпециалистаКандидат медицинских наук, ассистент кафедры ортопедии и травматологии РУДН, Виктор Пруцко:- Страдая плоскостопием, человек при ходьбе опирается не на 3 точки стопы – возле большого пальца, мизинца и пятки, а еще и на середину. Это приводит к деформации костей стопы. Стельки, лечебная гимнастика, межпальцевые валики и физиопроцедуры на начальной стадии болезни позволяют ее «законсервировать». Однако каждое четвертое плоскостопие прогрессирует и нуждается в хирургическом вмешательстве. Самой современной и щадящей операцией является подтаранный артрориз. Данная операция позволяет удалять «шишки» и выравнивать пальцы, а также закреплять кости пятки в нормальном положении при помощи небольшого (размером не более 1 см) титанового имплантата. Иногда хирург подтягивает сухожилия задней большеберцовой мышцы, хорошо поддерживающей свод стопы. Время полной реабилитации после данной операции составляет 1-2 месяца. Полностью избавиться от плоскостопия нельзя, но можно предотвратить ухудшение ситуации. Что следует делать, чтобы избежать операции?«АиФ» Здоровье советует:- Вставить во всю обувь супинаторы, размер которых должен определить специалист.- Хоть раз в год, а лучше раз в полгода, проходить курс лечения: ультразвуковая терапия, электростимуляция мышц, подводный вихревой массаж и др.- Научиться расслабляющему массажу икр. Он не способствует укреплению мышц, но снимает болевые ощущения, от которых страдают все люди с плоскостопием после длительной ходьбы.- Летом нужно чаще ходить босиком, а также подбирать пальцами ног палочки, камушки, шишки. А в городе ежедневно нужно топтаться по массажному коврику. - Полезной является ходьба на наружной стороне стопы, катание босыми ногами теннисного мячика или гимнастической палки.- А самое главное – ежедневные упражнения для укрепления мышц и связок стопы. Упражнения, способствующие укреплению мышц и связок стопы:- Внешней стороной стопы как бы подгребать что-то с пола к себе.- Оттянуть ногу широкой резинкой-эспандером в сторону, и подгребать внешней частью стопы к себе, пересиливая сопротивление резинки.- Присядьте, постелите косынку у ног, и пальцами босых ног, не отрывая пятки от пола, подгребайте косынку к себе. Несколько приемов расслабляющего массажа для икр:- Обхватывающим движением гладим ногу от пятки до тазобедренного сустава.- Обхватывающим движением поглаживаем ногу более сильно, как бы выжимая мышцы.- Теперь, обхватив ногу, сначала сжимаем, затем отпускаем мышцы, и при этом движемся снизу вверх. Каждый прием следует повторить 3-4 раза, бедро можно обхватывать сразу двумя руками. https://nat-med.ru/oda/6236-kak-rabotayut-myshcy.html Двигаясь, человек обычно даже не подозревает, что в его организме происходят множество химических и механических процессов. Тысячи различных реакций формируются в сокращение клеток мышечной ткани, благодаря чему мы ходим на работу или занимаемся чем-нибудь более приятным. Опорно-двигательный аппарат Fri, 27 May 2011 17:01:26 +0400 Даже во время сна мышцы человека работают: это нужно для дыхания, биения сердца. Так чем обусловлена работа наших мышц? АТФ и АДФГлавным условием для работы мышц является наличие энергии. И закон ее сохранения никто не отменял. Единственным источником энергии, находящимся прямо внутри мышц, является вещество со сложным названием - аденозинтрифосфорная кислота. Чтобы непосвященным людям было удобней, химики обозначают его тремя буквами – АТФ. Расщепление АТФ приводит к выделению довольно большого количества энергии образованию аденозиндифосфорной кислоты, или сокращенно – АДФ. Еще 3 буквыК сожалению, запас АТФ в мышцах заканчивается буквально за доли секунды. За ним также следит специальное вещество под названием креатининфосфат. Сокращенно оно обозначается КрФ. Вещество восстанавливает АТФ и АДФ, позволяя продержаться в течение некоторого времени. Это анаэробный процесс, протекающий без участия кислорода. Однако КрФ также хватает совсем ненадолго – на 5-6 секунд. Но процесс наполнения мышц энергией за счет КрФ является наиболее эффективным и быстрым. И этих нескольких секунд вполне хватает для первого рывка и начала движения, пока другие процессы, наполняющие мышцы энергией, не успели активизироваться. Чем больше мышечная масса, тем больше содержание КрФ. Поэтому «качки» такие сильные, и так ненадолго. ГликогенА если мы вынуждены работать больше 5-6 секунд (понятно, что лень, но иногда приходится), то активизируется следующая система, называющаяся гликолитической. Суть ее заключается в том, что в организме расщепляются глюкоза и припасенный в основном в печени запас углевод гликогена. То есть, просто углеводы. Этот процесс также осуществляется без участия дыхания. И хватает его всего минуты на три, не больше. Поэтому если вы вынуждены за кем-то гнаться, постарайтесь догнать его за эти три минуты, иначе всё усложнится. Аэробное окислениеА если приходится работать более трех минут (в жизни случается и такое), то здесь важную роль играет дыхание. Продолжительная работа мышц обеспечивается процессом, который называется окислительным фосфорилированием. Он эффективен только в том случае, если мышцы снабжаются достаточным количеством кислорода. В ходе процесса расщепляются жиры и углеводы. Если работа мощная и интенсивная, сжигаются углеводы, а если продолжительная и низкоинтенсивная – сжигаются жиры. https://nat-med.ru/oda/6156-stoptannaya-obuv-vredit-pozvonochniku.html Одной из причин сильной боли в области спины и возможных заболеваний позвоночника может стать ношение стоптанной обуви. Опорно-двигательный аппарат Mon, 16 May 2011 13:22:01 +0400 Обувь, которая неравномерно утаптывается из-за определенных нарушений походки, является дополнительной тяжелой нагрузкой на мышечную и костную систему организма. Прежде всего, неравномерное изнашивание обуви приводит к усугублению состояния позвоночника и осанки. При ношении такой обуви мышцы с трудом справляются с удержанием баланса при ходьбе.Кроме этого, неравномерно изношенная обувь не обеспечивает соответствующую амортизацию при ходьбе. Позвоночник чувствует на себе каждый шаг человека, носящего такую обувь и считает его болезненным встряхиванием. https://nat-med.ru/oda/6151-lechim-s-izzhogu-poluchaem-osteoporoz.html Следует постоянно следить за содержанием в организме кальция и помнить о старом и проверенном средстве от изжоги - молоке. Опорно-двигательный аппарат Mon, 16 May 2011 12:49:15 +0400 Управление по контролю за качеством продуктов питания и лекарственных средств США опубликовало предостерегающее сообщение: лекарственные средства, обычно применяющиеся без рекомендаций специалиста для нормализации кислотной среды кишечника и желудка и от изжоги, а также для снятия симптомов язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, могут провоцировать процессы разрушения костной системы и вызывать остеопороз.Проводимые на протяжении долгих лет эксперименты установили, что угроза перечисленных выше болезней увеличивается после года применения этих лекарственных средств. Таким образом, при необходимости устранить симптомы изжоги, важно постоянно отслеживать уровень содержащегося в организме кальция и помнить о эффективном «бабушкином» средстве - молоке. https://nat-med.ru/oda/6125-zelenyy-chay-spaset-ot-osteoporoza.html Зеленый чай способен спасти представительниц прекрасного пола от остеопороза в период менопаузы, - заявляют эксперты Техасского университета. Опорно-двигательный аппарат Wed, 11 May 2011 12:12:54 +0400 Ученые провели плацебо-контролируемый эксперимент, в котором приняли участие 171 женщина в период постпенопаузы. У каждой участницы эксперимента ранее было диагностировано вымывание кальция из костной ткани. В течение 6 месяцев они ежедневно выпивали от 3 до 6 чашек зеленого чая. По завершению эксперимента ученые отметили, что практически у всех участниц эксперимента костная ткань укрепилась в среднем на треть. Ученые полагают, что такое действие зеленого чая обусловлено наличием в напитке большого количества полифенолов (вещества, снимающие воспаление). А так как остеопороз в большей степени связан с воспалительными процессами, то зеленый чай может стать эффективным средством лечения заболевания. https://nat-med.ru/oda/6041-beg-mozhet-byt-opasen-dlya-zdorovya.html Специалисты из Канады обнародовали один из самых травматических, по их мнению, видов спорта. Ученые заявили, что таким видом спорта является бег, который вызывает коленные травмы. Только в Канаде каждый год насчитывается около трёх миллионов подобных травм. Опорно-двигательный аппарат Fri, 29 Apr 2011 14:45:19 +0400 По мнению одного из членов группы ученых, доктора Р. Фебера, чаще всего коленные травмы происходят из-за недостаточно развитых мышц бедер, или из-за неправильного их положения. Другими словами, приверженцы регулярных пробежек, пробежав новую дистанцию без разминки, могут получить травму. В результате, после таких пробежек начинаются частые жалобы на сильные боли в суставах коленей.Решить эту проблему можно с помощью особых упражнений. По мнению специалистов, упражнения, развивающие мышцы бедер и возвращающие их в правильное положение, способствуют снижению болевых ощущений, а также делают более эластичными и плавными все движения, а походку делают более элегантной и лицеприятной.Таким образом, бег, конечно, приносит организму здоровье, однако лишь при условии, что проводятся дополнительные регулярные упражнения, укрепляющие мышцы бедер, что позволяет предотвратить возникновение травм. https://nat-med.ru/oda/5976-pravilnoe-sidenie-za-kompyuterom-bez-vreda-dlya-pozvonochnika.html Прямое, ровное положение позвоночника во время работы за персональным компьютером способно создавать ненужную дополнительную нагрузку на него и дополнительное напряжение для спинных мышц. От этого нас предостерегают специалисты из Англии, которые рекомендуют соблюдать во время работы за компьютером “позу отдыха”, сидя на стуле. Опорно-двигательный аппарат Wed, 20 Apr 2011 13:59:25 +0400 По мнению большинства английских врачей “поза отдыха” во время работы заключается в положении линии позвоночника относительно вертикальной спинки стула на 135 градусов, другими словами, расслабленная, развалившаяся поза. Такая позиция наиболее естественна для позвоночника с физиологической точки зрения, в отличие от ровной или сгорбленной осанки.Следует, однако, иметь в виду, что длительное пребывание позвоночника в этой позиции не вполне безопасно, - заявляют специалисты. Рекомендуется периодически выполнять простейшие физические упражнения для спины в течение пяти минут, в результате чего мышцы спины войдут в рабочий ритм и общая работоспособность ощутимо увеличится. https://nat-med.ru/oda/5914-tunnelnyy-sindrom.html Мало кто задумывается о болезни кистей рук до тех пор, пока те не начинают болеть. Этот недуг очень давно был открыт у работников, осуществляющих монотонные сгибательные и разгибательные движения кистями (например, на заводах по сборке машин). Также от этого заболевания страдают сурдопереводчики. Сегодня тоннельный синдром распространился среди людей, чьи профессии связаны с постоянной работой за компьютером. Руки таких тружеников постоянно находятся в напряжении и со временем суставы и нервы кистей не выдерживают, и человек начинает ощущать острую боль. Опорно-двигательный аппарат Wed, 13 Apr 2011 11:45:11 +0400 Раньше, молодые люди, проводившие целые ночи за компьютером, даже представить не могли, какой вред они наносят собственным рукам. Продолжительное напряжение кистей приводило к защемлению срединного нерва – главного нервного узла руки. И в результате этого компьютерщики ощущали ужасную боль. Туннельный синдром лечится, но лучше позаботиться о себе заблаговременно, не дотягивая до неприятных последствий. Боли возникают в результате защемления нерва в запястном канале. Причин образования защемления несколько, например, оно может быть вызвано распуханием проходящих вблизи от нерва сухожилий, или в результате распухания самого нерва. А причиной защемления нерва может стать продолжительная статическая нагрузка на одни и те же группы мышц, вызываемая в основном множеством однообразных движений (например, управляя компьютерной мышкой) или неудобным расположением рук при работе с клавиатурой, в результате которого запястья постоянно находятся в напряжении. Всё это способно привести к ощущению постоянной боли и дискомфорта в руках, онемению и ослаблению рук, в частности ладоней. Следует отметить, что боль в руках появляется не только из-за защемления запястного нерва, но и при повреждении позвоночника (грыжа межпозвоночных дисков, остеохондроз), которое приводит к повреждению идущего от спинного мозга к рукам нерва. Болезнь обычно начинается плавно, без видимых причин, и постепенно развивается. То есть боль планомерно и неуклонно нарастает. Сначала человек ощущает периодический дискомфорт в запястьях, будто что-то мешает – напоминает ощущения от туго застегнутого ремешка часов. Затем, спустя время, появляется едва заметная боль, к которой человек быстро привыкает, а потом постоянные давящие боли, сильно ощущаемые вечером и ночью. В этот момент и нужно серьезно подумать о посещении врача, так как дальше болезнь будет развиваться стремительней. Спустя время недуг подкрепляется новыми неприятными ощущениями. Появляются покалывания в пальцах, особенно в среднем и большом, кисти рук начинают неметь. Боли переходят в ладони и предплечья. Большой палец начинает слабеть и выполняет свои функции с трудом. Хроническая форма синдрома обычно наступает через полгода после проявления первых признаков этой болезни. Во время обострения проблемы усилятся. Страдающий этой болезнью человек с трудом держит в пораженной руке чашку кофе или стакан. Работа за компьютером перерастает в пытку, так как пользоваться мышкой или печатать больной рукой очень трудно. Риск заболевания Из статистики заболеваний туннельным синдромом можно определить, что женщины страдают от этой болезни чаще мужчин. В редчайших случаях может возникнуть в результате повреждения запястья или осложнения другого заболевания, к примеру, артрита. Во время беременности риск появления туннельного синдрома значительно выше, так как женский организм теряет иммунитет, и направляет все ресурсы на развитие плода. Еще эта болезнь нередко настигает людей, которые страдают от ожирения. Причиной является недостаток вырабатываемых протеинов, являющихся строительным материалом для мышц и сухожилий, которые теряют свою эластичность. Обустройство рабочего места и правильное положение рукС целью лечения и профилактики синдрома запястного канала нужно подумать об эргономичности рабочего места, и стараться почаще отрываться от работы и выполнять простой комплекс упражнения для рук, описанный ниже.Грамотное положение рук 1. Работая с клавиатурой, угол перелома руки в локте должен составлять 90 градусов.2. Работая с мышкой, кисть должна располагаться прямо и лежать как можно дальше от края стола. 3. Кресло или стул должны иметь подлокотники, и желательно наличие выпуклости для запястья (клавиатура специальной формы, коврик для мыши, компьютерный стол с подобными выпуклостями). Упражнения для рук Старайтесь чаще прерываться для выполнения этих упражнения, и тогда они принесут много пользы. 1. Встряхните руки.2. Сжимайте пальцы в кулаки (около 10 раз).3. Вращайте кулаками вокруг своей оси.4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.Эти упражнения помогут улучшить кровообращение в мышцах, и немного растянут их. https://nat-med.ru/oda/5896-sudorogi-ruk-i-nog.html Судорогой называют непроизвольное внезапное мышечное сокращение. Причины появления этого явления различны и не всегда понятны. Судороги икроножных мышц возникают из-за низкого гемоглобина, нехватки микроэлементов, таких как калий, кальций, магний, витамины В 6 и D, а также при варикозном расширении вен. В таком случае поможет прием витаминов, аспаркама, лактата кальция, кальциомакса либо других назначенных врачами препаратов. Причиной судорог может быть отравление, нарушение деятельности эндокринной системы, обмена веществ или серьезные болезни нервной системы. Судороги случаются и у здоровых людей, например во время плавания или при длительной ходьбе. Опорно-двигательный аппарат Mon, 11 Apr 2011 12:54:59 +0400 Чтобы предотвратить появление судорог в икроножных мышцах следует выполнять специальные упражнения:1. Постойте на пятках, согнув поднятые пальцы в течение 10-ти секунд (повторите семь раз).2. Приподнимитесь на носочках, высоко отрывая от пола пятки, а затем резко поставьте их на пол (повторите десять раз).3. Скрестите ноги, перенеся вес тела на внешние края стоп, постойте несколько секунд, поменяйте ноги (повторите пять раз).4. Используя доску высотой около 6 см, встаньте пятками на пол, а пальцами на нее. Передвигайтесь налево, а затем направо по пять раз.Если судорога свела ногу, можно растереть ее согревающей мазью или ущипнуть это место. Если затронута икроножная мышца, то попробуйте изменить положение, выпрямить ногу, потянуть носок вверх или, встав, перенести свой вес на больную ногу. Помассируйте ноги, начиная от пальцев и двигаясь к колену. Руки при судороге следует массажировать, начиная с кончиков пальцев и двигаясь к плечу.Также есть много народных средств, избавляющих от судорогМазь из сока чистотелаСделать мазь из одной части сока чистотела большого, смешав его с 2-мя частями вазелина. Полученной мазью натирать ежедневно, желательно, перед сном те места на руках и ногах, где возникают судороги. Продолжать 2 недели.Лавровое масло50 грамм измельченного сушеного лаврового листа поместить в банку и залить неочищенным растительным маслом (250 мл), настоять в затемненном месте 12 дней. Растираться при судорогах.Сок лимонаПри судорогах ног дважды в день на протяжении 2-х недель смазывать ступни ног соком лимона, дав им высохнуть после этого. МагнитСудорогу можно снять, приложив на больное место магнит. Через минуту наступает облегчение.АдонисНастоять адонис (1 ст. ложка на полтора ст. кипятка) в затемненном месте в течение пары часов, и процедив, принимать 3 раза в день по 1 ст. ложке. Продолжать десять дней.Аптечная ромашка и изюмЗаварить одну стол. ложку ромашки двумя стаканами кипятка. Настояв 40 минут, пить в течение дня до или после еды. Запарьте на ночь 2 стол. ложки изюма 1 литром кипятка. На следующий день изюм съесть, а оставшийся настой пить по стакану. Чередуйте средства до исчезновения симптомов.Для профилактики судорог нужно делать ванны для ног с добавлением 1 ст. ложки горчицы на 3 л воды, избегать чрезмерных нагрузок на ноги, выбирать удобную обувь и, если это необходимо, избавиться от лишнего веса. Включите в свой рацион творог, твердые сыры, овощи, каши, фасоль, фрукты (особенно богатые калием бананы и апельсины). Ежедневно выпивайте 1 стакан теплой воды с добавлением сока лимона, чайной ложки меда и яблочного уксуса. Можно принимать контрастные ножные ванны с лекарственными травами (листьями малины, перечной мяты, люцерны, хвоща, валерианы) или просто контрастный душ. https://nat-med.ru/oda/5746-rabote-myshc-pomogut-ovoschi.html Небольшие дозы неорганических нитратов, содержащихся в шпинате, свекле или зеленых лиственных овощах в течение 3 дней усиливают работу мышц при физических упражнениях, выявили шведские ученые из Каролинского института. Опорно-двигательный аппарат Mon, 21 Mar 2011 12:53:39 +0300 Эти продукты способствуют улучшению физических возможностей тела, повышая эффективность митохондрии, заряжающей клетки нашего тела энергией. До недавнего времени все считали, что нитраты не имеют никакой пищевой ценности, и даже предполагалось, что этот компонент из овощей имеет токсичное действие. Клинцисты выявили, что нитраты, содержащиеся в овощах, активируют в организме путь, который с помощью содержащихся во рту полезных бактерий производит оксид азота. Оксид азота – физиологически важная молекула, которая способствует открыванию кровеносных сосудов, снижая артериальное давление. Было также доказано, что нитраты из овощей, особенно из лиственных овощей и шпината, незамедлительно воздействуют на мышечные клетки, усиливая работу мышц и увеличивая выносливость. https://nat-med.ru/oda/5678-polzu-zdorovyu-prinesut-stulya.html На стуле на работе, на кресле в машине, дома на диване можно сидеть так, чтобы приносить пользу позвоночнику. Опорно-двигательный аппарат Fri, 11 Mar 2011 12:04:33 +0300 На работе мы чаще всего сидим, в пробке сидим – в машине, свой выходной проводим если не сидя, то лежа на диване... Не зря гиподинамия (так по научному называется малоподвижный образ жизни) считается самой важной угрозой современному человеку. Такая сидячая угроза несет множество рисков, а также отягощает различные болезни, такие как ожирение, атеросклероз, гипертонию, остеопороз и сахарный диабет. И это еще не все. Для избежания гиподинамии необходимо каждое утро делать зарядку, а, кроме того, несколько раз в неделю ходить в фитнес-зал или бассейн. В выходные дни выбирать активный отдых. Однако от сидячей работы не убежать, и в машине стоя за рулем не поедешь. Поэтому даже если приходится большую часть дня сидеть, то необходимо внимательно отнестись к тому, на чем будете сидеть.Избежать проблем помогут специальные накладкиПосле долгого сидения на стуле у человека возникает большое напряжение в области крестцово-копчикового отдела позвоночника. Кровоснабжение органов малого таза ухудшается. В результате у мужчин могут появиться аденома, простатит, геморрой и импотенция, а также другие воспалительные заболевания. Помимо этого из-за сидячего образа жизни появляется искривление позвоночника - ведь за правильной осанкой мало кто следит - развивается остеохондроз, появляются головные боли. Сидение в неправильной позе в течение долгого периода времени, да еще и на неправильном стуле, способствует развитию глазных заболеваний, нарушению пищеварения, а так же повышению артериального давления. Для безвредного, и даже полезного сидения, ученые создали специальные накладки на стулья. Их также можно помещать на детские сиденья и автомобильные кресла. С помощью таких накладок на обычную конструкцию стула, вес тела перераспределяется на мышцы бедер и спины. В то же время позвоночник находится в расслабленном и разгруженном состоянии. По заверениям медиков, с помощью таких накладок люди страдающие сколиозом, геморроем, простатитом, грыжей, могут улучшить качество жизни. Для здоровых же людей это прекрасный способ профилактики выше перечисленных заболеваний. Такие накладки легко можно поместить на офисном стуле и даже в машине. Она достаточно универсальна и отлично подойдет тем, кто много времени находится за рулем. Кроме накладок спину водителя защитят ортопедические автокресла, имеющие специальные боковые панели, для обеспечения дополнительной опоры. Однако ни одно автосиденье здоровье дать не сможет. Мужчинам-автолюбителям рекомендуется освоить СУНы. Данные упражнения позволяют тренировать мышцы прямо в автомобиле. Стул с укороченной спинкойСтулья с высокой спинкой стали для нас уже привычным дело. Бытует даже мнение, что именно такой стул наиболее полезен для спины и шеи – ведь они находятся в расслабленном состоянии и не напрягаются. Однако подобный отдых может быть вреден – от бездействия мышцы начинают атрофироваться. Во избежание этого можно начать пользоваться новинкой от компании Россинн – эргономичным стулом, имеющим укороченную спинку. Стул имеет динамическое сидение, а угол наклона составляет 90 градусов. Благодаря особой конструкции сидящий на таком стуле сможет сохранять правильную осанку, его мышцы будут работать и активизируется кровоток. Сидеть на нем будет удобно и взрослому и ребенку, такой стул можно приобретать и для дома и для офиса. С любимого дивана в массажное креслоКак трудно бывает нам порой отказаться от того, чтобы устроиться перед телевизором с пультом в руках. Теперь для любителей пассивного отдыха есть хорошая новость – они могут совместить приятное с полезным. Для этого нужно просто пересесть в массажное кресло, ведь с тем, что массаж приносит организму пользу, вряд ли кто-то станет спорить. Конечно массажное кресло это не опытные руки профессионального массажиста, но, тем не менее, процесс переключения телевизионных каналов станет хоть немного полезнее. И приятнее. https://nat-med.ru/oda/5490-smorodina-izbavit-ot-krepatury.html Черная смородина поможет снять болевые ощущения во время выполнения физических упражнений. Опорно-двигательный аппарат Tue, 15 Feb 2011 14:12:26 +0300 Ученые из Новой Зеландии провели исследования, в котором принимало участие 10 здоровых людей различного возраста. Все добровольцы в течение 3-х дней до и после тренировки принимали таблетки с экстрактом черной смородины. В итоге выяснилось, что прием медикаментов уменьшил воспаление и болевые ощущения, которые возникают после физических нагрузок. Исследователи отмечают, что после стрессовых ситуаций наш организм могут защитить флавоноиды, которые хорошо известны своими антиоксидантными свойствами. К числу данных флаваноидов принято относить фитохимикаты антоцианы, которые окрашивают смородину в пурпурный цвет. https://nat-med.ru/oda/5489-iznuritelnye-probezhki-opasny-dlya-sustavov.html Чрезмерные физические нагрузки в преклонном возрасте вредят здоровью. Опорно-двигательный аппарат Tue, 15 Feb 2011 14:09:35 +0300 Рентгенологи из Соединенных Штатов Америки подчеркивают, что активные прыжки и бег создают риск развития остеоартрита после 40 лет. Данное исследованное получило еще одно научное подтверждение. В эксперименте, проведенном учеными, принимало участие 136 женщин и 100 мужчин от 40 до 55 лет. Специалисты дали оценку физической активности участников, в связи с этим они были поделены на 3 группы: высокая, средняя и низкая активность. У 50% участников были обнаружены повреждения мениска – хрящевая прокладка, стабилизирующая состав. У 75% были найдены поражения хрящевой ткани, а у 17% - повреждения связок. Больше всего повреждений было у участников первой группы. Данные люди много прыгали и бегали. https://nat-med.ru/oda/5486-ot-diet-poyavlyaetsya-osteoporoz.html Остеопоротические переломы, в частности позвоночника, могут стать причиной возникновения сильной боли. Опорно-двигательный аппарат Tue, 15 Feb 2011 13:47:01 +0300 Врачи из Великобритании предупреждают представительниц прекрасного пола, ограничивающих себя в питании: кости могут стать очень хрупкими, в результате чего может возникнуть остеопороз. Раньше принято было считать, что это возрастное заболевание, от которого в основном страдают женщины преклонного возраста. На сегодняшний день экспертами было доказано, что остеопороз не обуславливается ни возрастом, ни половой принадлежностью. Благодаря современным технологиям и бесчисленному количеству научных исследований данная болезнь становится более предотвратимой. Пожизненная задача мужчин и женщин заботиться о здоровье своих костей. На всех жизненных этапах необходимо проводить профилактику развития данной болезни. На диетах в основном сидят молодые женщины, которые хотят быть похожи на моделей. Исключение из рациона питания молочных и зерновых продуктов со временем может стать причиной развития серьезного и очень опасного заболевания. Большинство людей при выборе того или иного продукта обращают внимание на калорийность, а не питательность, хотя второй показатель важнее первого. Вспомните Гвинет Пэлтроу, у которой уже имеется остеопороз из-за отсутствия в организме необходимого количества питательных элементов. Сама светская львица заявила, что она сидит на очень строгой диете и вообще не ест мясо. https://nat-med.ru/oda/5472-greypfrutovyy-sok-ukreplyaet-kosti.html Апельсиновый сок поможет остановить развитие остеопороза. Опорно-двигательный аппарат Mon, 14 Feb 2011 17:59:12 +0300 Специалисты из Соединенных Штатов Америки поставили эксперимент на 36 лабораторных грызунах. Первой группе мышей давали грейпфрутовый сок, второй – апельсиновый, а третьей – простую воду. Спустя 2 месяца у животных, которые пили грейпфрутовый и апельсиновый сок, увеличилась плотность костной ткани и кости стали крепче. Данные напитки повышали активность антиоксидантов, способствующих повышению прочности костей, а это прекрасная профилактика остеопороза. https://nat-med.ru/oda/5463-chernosliv-ukreplyaet-kosti.html Ученым удалось найти способ ускорить процесс заживления переломов. Опорно-двигательный аппарат Fri, 11 Feb 2011 17:47:51 +0300 Специалисты из Соединенных Штатов Америки провели исследование, в котором принимали участие мужчины и женщины от 60 до 70 лет. У 50% добровольцев имелись хронические переломы и вывихи, а остальные входили в группу риска развития остеопороза. Всем участникам эксперимента в каждодневный рацион питания был добавлен растертый в порошок чернослив, которым заправлялись все фруктовые салаты. Каждодневное потребление чернослива повысило скорость восстановления после полученных травм опорно-двигательного аппарата на 30%. У некоторых участников наблюдался рост костей на 85%. https://nat-med.ru/oda/5305-strogie-diety-razrushayut-kosti.html Отказ от потребления зерновых и молочный продуктов может стать причиной чрезмерной хрупкости костей. Опорно-двигательный аппарат Tue, 25 Jan 2011 13:47:02 +0300 Эксперты из Великобритании провели исследование, в котором приняло участие 4 500 женщин. Проанализировав результаты, специалисты пришли к выводу, что 30% представительниц прекрасной половины человечества сели на жесткие диеты, для того чтобы хорошо выглядеть к летнему отдыху. Третья часть худеющих женщин вообще не потребляла сыр, 11% перестало потреблять молочные продукты, 40% не едят хлебобулочные изделия. Специалисты уверены, что жесткие диеты делают кости хрупкими. В связи с этим к 35 годам у них в несколько раз возрастает риск развития остеопороза. Данное заболевание поражает бедренные, лучезапястные и позвоночные кости. Из-за этой болезни в 2010 году с переломами было госпитализировано 230 тысяч человек. https://nat-med.ru/oda/5294-atrofiyu-myshc-predotvratit-zdorovoe-pitanie.html Для того чтобы до глубокой старости вести активный образ жизни, необходимо снизить калорийность каждодневного рациона питания. Опорно-двигательный аппарат Mon, 24 Jan 2011 14:10:31 +0300 Специалисты из Соединенных Штатов Америки пришли к выводу, что с годами у человека ухудшаются связи в нервно-мышечных синапсах. Через данные контакты нервные волокна передают сигналы мышечным волокнам. Если они начнут разрушаться, мышцы могут атрофироваться, а это доставит множество проблем в преклонном возрасте. Специалисты отмечают, что если пожилых грызунов посадить на низкокалорийную диету, можно предупредить сокращение функций нервно- мышечных синапсов. Такого же эффекта можно добиться, если вовремя начать заниматься физкультурой. Она оказывает не сильное, но долгосрочное влияние. https://nat-med.ru/oda/5258-samomassazh-bystro-izbavlyaet-ot-boli.html Массаж – это прекрасное болеутоляющее и расслабляющее средство. Увы, но порой у нас нет времени ходить на массаж к профессионалам, так что попробуем обойтись собственными силами. Опорно-двигательный аппарат Tue, 18 Jan 2011 14:59:03 +0300 В особенности тяжело делать самомассаж людям преклонного возраста. Но благодаря современным методикам это стало возможно. Мануальный терапевт, врач-рефлексотерапевт, Сергей Борисов поделился с нами основными секретами. 5 минут для пользы всего тела Массаж, который мы делаем своими руками, положительно сказывается на организме. За 5-8 минут вы взбодритесь и улучшите настроение. Этот полезный и очень простой способ обладает общеукрепляющим, обезболивающим и успокоительным действием. Самомассаж это прекрасная превентивная мера лечения, он спасет вас в сложных ситуациях, которые требуют принятия неотложных мер. К примеру, обратим внимание на распространение боли. Мигрень. Сядьте на стул, голову немного откиньте назад начните растирать волосистую часть головы и лоб кончиками пальцев. Массируйте именно тот участок, где у вас болит: затылок, лоб, висок. Все движения должны начинаться ото лба и плавно двигаться к вискам. Растирайте и поглаживайте голову кругами, постепенно переходите на затылок и заканчивайте движения. Повторите этот прием 4-8 раз. Во время самомассажа необходимо пользоваться кремом с эфирными маслами или вьетнамским бальзамом, который используют при лечении простудных заболеваний. Боль в области шеи. Данную область необходимо массировать сидя. Начинайте с поглаживаний и растирания затылка, далее переходите к разминанию плеч, шеи сначала одной потом другой рукой. Боль в пояснице. Такой самомассаж необходимо делать после принятия горячей ванны. Хорошим бонусом будет лечебная гимнастика. Массируйте крестец и ягодицы, потом заднюю поверхность бедер, в том случае если туда отдает боль. Начните с легкого массажа, а потом плавно переходите к более интенсивному. Повторять его необходимо 2-3 раза в день. Начните с поглаживаний, далее следуют разминания, а потом растирание пальцами и тыльной стороной ладони. Можете применить кругообразные и прямолинейные растирания большим пальцем, кулаком или подушечками 3-х пальцев. Во время растирания двигайте тазом вперед и назад, это позволит тщательно, глубоко и интенсивно размять крестцовую область. Межреберная невралгия. Данный сеанс необходимо проводить сидя, медленно растирать и поглаживать межреберные промежутки подушечками пальцев. Разминайте мышцы спины двумя руками. Соединяем кисти рук в замок и растираем спину, начиная от поясницы, и двигаемся к лопаткам. Боли в голени. Сядьте на кушетку, массируемую ногу обоприте на бедро второй ноги, для того чтобы стопа и голень свисала. В данном положении начните поглаживать икроножную мышцу, а потом активно давите на нее. Боли в коленях. Сядьте на кушетку и начните массировать коленный сустав. Главный прием – растирание (кончиками пальцев, ладошками, основанием ладони). Заканчиваем массаж легкими поглаживаниями. Далее активно разогните и согните ногу в колене. Боли и ломота стоп. Делать массаж стопы необходимо сидя. Обхватите стопу обеими руками, пару раз активно погладьте переднюю часть стопы ладошками. Начните с пальцев ног и плавно двигайтесь вверх, к суставу. Круговыми движениями начните растирать тыльную сторону стопы и поднимайтесь к голеностопному суставу. Следите, чтобы большие пальцы рук находились сверху, или хорошо помассируйте переднюю часть стопы. Далее массируйте стопы, но только выполняйте все движения в обратной последовательности. Далее активно разотрите подошву кулаком. В конце помассируйте каждый палец в отдельности, отведите его в сторону, согните-разогните его. Заканчивайте массаж легкими поглаживающими движениями. Растяжение связок и ушиб. В данной ситуации помогут поглаживания, разминание тканей, растирание, которые располагаются немного выше травмированного места. Болезненные участки необходимо слегка поглаживать, приподняв конечность. К примеру, если вы повредили колено, то вам необходимо массировать мышцы бедра, а вот коленный сустав лишь поглаживать двумя руками. Внимание!У самомассажа есть ряд противопоказаний. Повышение температуры тела, кровотечения, воспалительные процессы, гнойники на любом участке тела, раздражения кожи, кожные заболевания, варикозное расширение вен, тромбоз и воспаление вен, последняя стадия гипертонической болезни, сердечно-сосудистая недостаточность. Нельзя делать массаж в местах расположения родинок и опухолей. Механические повреждения кожи (порезы и царапины) перед массажем необходимо заклеить лейкопластырем. Основные правила самомассажа- Во время его выполнения не должно возникать чувство дискомфорта, и тем более механических повреждений и синяков. - Мышцы необходимо полностью расслабить, для этого необходимо принять удобную позу.- Массаж следует делать 5-20 минут.- Самомассаж необходимо делать теплыми и чистыми руками. Для скольжения воспользуйтесь маслом или детским кремом. - Каждое массажное движение должно идти по ходу лимфатических сосудов, так как главная задача – обеспечить отток лимфы, но одновременно с этим не следует трогать сами лимфоузлы. https://nat-med.ru/oda/5235-tanec-zhivota-vredit-pozvonochniku.html Одна из самых популярных аэробных занятий может сильно навредить здоровью человека. Опорно-двигательный аппарат Fri, 14 Jan 2011 19:39:49 +0300 Эксперты из Международной ассоциации здоровья смогли доказать, что танец живота сильно расшатывает позвоночник. Восточные танцы увеличивают риск возникновения проблем с половой системой у женщин. Опираясь на полученные данные, специалисты пришли к выводу, что перед тем как начать занимать восточными танцами следует сходить на консультацию к врачу. Если у вас имеются проблемы с позвоночником, то остановите свой выбор на другом занятии. https://nat-med.ru/oda/5063-chernosliv-pomogaet-v-vosstanovlenii-kostej.html Вещества, которые содержатся в сухой сливе, хорошо восстанавливают костные ткани. Опорно-двигательный аппарат Fri, 10 Dec 2010 12:41:38 +0300 Эксперты из Университета Калифорнии в Сан-Франциско, пришли к выводу, что компоненты, которые содержатся в сухой сливе, восстанавливают костную ткань, поврежденную в ходе естественного старения. Данную гипотезу подтверждают многочисленные опыты на лабораторных грызунах, которые ели продукты питания с 25% порошка сушеной сливы и 15% обычной еды. Проанализировав полученные результаты, ученые обнаружили, что через полгода грызуны, которые не ели слив, заметно потеряли в костной массе, а мыши из первых 2-х групп прибавили на 50% и 80%. «Мы полагаем, что нам удалось найти инновационное, а самое главное, безвредное и натуральное средство от остеопороза, - сказал глава группы исследователей, профессор Бернар Хэллоран в своей научной статье. Результаты исследования были напечатаны в журнале «The Journal of Nutrition». – Мы считаем, что своими лечебными свойствами слива обязана антиоксидантам. Это прорыв, ведь все лекарственные препараты лишь замедляют потерю костной массы, но не восстанавливают её». https://nat-med.ru/oda/4984-fitnes-zashhitit-ot-gryzhi.html Сергей Бубновский считает, что люди с грыжей позвоночника могут занимать в тренажерном зале и поднимать грузы. Опорно-двигательный аппарат Mon, 29 Nov 2010 11:07:32 +0300 ЖалобыМеня мучают боли в спине. Однако если большинство людей беспокоят боли в пояснице, то у меня они в области лопаток. Начинает болеть, даже если я ношу тяжелую сумку. А если простою в ожидании маршрутки некоторое время – это вообще сущий ад. Обратился за помощью к специалисту, сделали рентген – диагноз «грыжа Шморля». Одни врачи говорят, что надо заниматься фитнесом, другие вообще советуют отказаться от любых нагрузок. А что мне посоветуете вы?ДиагнозНа все вопросы ответил профессор, доктор медицинских наук, создатель современной кинезиотерапии, Сергей Бубновский. Причины и симптомыТермин «грыжа» принято относить к мягким тканям (существуют мышечные, легочные грыжи и др.), то есть к тем, которые при рентгене совсем не видно. «Грыжа Шморля» - это дисплазия межпозвоночного диска, а именно изменение его формы и размера. Межпозвоночные диски на 84% состоят из воды, которую в них закачивают мышечные ткани. Если мышцы теряют свой тонус (гипотрофируются), начинаются перебои с водой, диски постепенно высыхают, а потом совсем разваливаются. Это не вызывает никаких болевых ощущений. Болевые ощущения в спине возникают из-за сбоев в системе кровообращения в глубоких мышцах, которые окутывают позвоночник. В этом случае диагноз будет вовсе не «грыжа», а «миофасциальный синдром» - это не воспалительные изменения фасций и мышц. Для того чтобы функция нагнетания не ослабла, человек должен заниматься спортом. Однако нейрохирурги советуют не заниматься физической нагрузкой. Кроме того, они запугивают пациентов, говоря, что если срочно не прооперировать «позвонок может выпасть окончательно, или он защемит нерв и закроет все нервно-сосудистые пути». Все это не правда. За межпозвоночными дисками следит сильная задняя продольная связка позвоночника – она и не позволяет позвонкам «выпасть», и это давно доказано специалистами. Как только вы немного укрепите мышцы и связки, боль стихнет. Убедили вас? Тогда вперед в спортзал.Как поступить?Те, кто много времени просиживает у монитора компьютера, каждые 40-50 минут должны делать перерыв, отжиматься от края стола или просто немного походить. Также мы предлагаем вашему вниманию несколько довольно простых упражнений. КАРДИОЛюдям, которых мучают боли в области поясницы, врачи советуют заниматься плаваньем. Однако это самый сложный метод кардиотренировки! Для того чтобы добиться эффекта от походов в бассейн, следует быстро, технично и долго плавать. Увы, но большинство людей не плавают, а купаются. Я советую делать 10 обычных приседаний без каких-либо дополнительных отягощений или ходить на беговой дорожке примерно час со скоростью 5-6 км в час. Полезными будут занятия на эллиптическом тренажере – у него такой же режим, как и у дорожки. Заниматься кардиотренировками необходимо 3 раза в неделю, после силовой тренировки или в дни отдыха. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИЧтобы избавиться от болевых ощущений в грудном отделе позвоночника, все упражнения следует делать последовательно. Тренировки устраивайте 2-3 раза в неделю. Отжимания на брусьяхРасположитесь на простых брусьях и начинайте отжиматься. Попытайтесь опускать корпус между брусьями как можно глубже. Данное упражнение вытягивает верхнегрудной отдел позвоночника и считается разминкой для пояса. Внимание! Выдох нужно делать во время максимального напряжения, то есть во время выпрямления рук. Могут возникнуть болевые ощущения в грудном отделе позвоночника и хруст в самом позвоночнике - это нормальное явление. Оно сходит на нет уже после 3-4 повторов. Делаем 1 сет по 10-12 повторений.Вертикальная тяга блока широким хватомВыдох следует делать в силовом блоке – в ходе приближения рукояти тренажера к грудной клетке. Во время выполнения данного упражнения может возникать хруст вверху позвоночника, а также в плечевых суставах. Не стоит этого бояться, особенно если вы правильно подобрали вес. Основное правило – блок за голову тянуть запрещается – данный метод выполнения оставляет без работы определенные группы мышц спины, а это снижает эффект от тренировки. Делаем 1-2 сета по 10-12 повторений. ПуловерыВыполняются или на одноименном тренажере, или лежа на скамейке. Второй вариант предполагает использование обычной гантели или рукояти нижнего блока. Выполняем 1-2 сета по 10-12 повторений, параллельно делаем глубокий вдох во время опускания рук. Если у вас имеются проблемы с плечевыми суставами, то вам не стоит делать это упражнение. Обратные разводки на тренажере Отлично, если в спортивном зале есть специальный тренажер. Садитесь в него, возьмитесь за рукояти, немного согните руки в локтях и отведите назад, сводите лопатки и попутно делайте выдох. Делаем 2-3 сета и 10-12 повторений. Если данный тренажер отсутствует, сделайте разводки с гантелями сидя в наклоне. Так вы сможете проработать дельтовидные мышцы спины. Гиперэкстензии наклонныеЭто одно из наиболее эффективных упражнений из ряда декомпрессионных для грудного отдела позвоночника. Делаем 1-2 сета по 10-12 повторений. Помните, лопатки должны быть сведенным, а ноги немного согнутыми в коленях. МаятникСледует делать на кроссовере: встаем на коленки между стоек, держимся руками на рукояти верхних блоков. Не опуская ручек, раскачиваем корпус вправо и влево, пытаясь опускать тело в бок как можно ниже. Выбирайте большой вес отягощения на всех стойках, примерно равный 70% от вашего веса. Так как не все смогут удержать данный вес, замените ручку блока кистевой петлей, которая заметно облегчает хват. Помните, маятник это не силовое, а стретчинговое упражнение. Его цель: вытянуть грудной отдел позвоночника к концу тренировки. Сделайте 3-4 подхода по 8-16 повторений на каждую сторону. РационПациенты, которые регулярно посещают спортзал, не должны забывать о том, что после каждой тренировки в течение 40 минут следует употреблять только белковую пищу, для того чтобы закрыть белковое окно. Это может быть рыба или кусочек мяса без гарнира, каша или творог. Люди, которые попутно хотят сбросить лишний вес должны есть перед сном белки животного происхождения. https://nat-med.ru/oda/4916-metro-obespechivaet-zdorove-i-dolgoletie-vashix-kostej.html К такому выводу пришли специалисты Колледжа Медицины американского штата Джорджия в результате экспериментов над лабораторными мышами. Для экспериментов использовались самцы в возрасте 18 месяцев, что аналогично 50 годам для человеческого организма. Опорно-двигательный аппарат Mon, 15 Nov 2010 16:13:54 +0300 Опыты проводились на протяжении 3 месяцев, группой ученых, которую возглавил доктор Карл Х.Венгер. Каждый день организм животных подвергался механической вибрации в течение получаса.В результате эксперимента удалось установить неожиданный эффект, который вибрация оказывает на кости. Под воздействием вибрации укрепляется структура костей, улучшается их плотность. При этом максимально благотворный эффект производится на кости тазобедренной группы и конечностей.Напомним, что именно переломы бедра занимают первое место в рейтинге причин инвалидности для людей преклонного возраста. Полученные в результате экспериментов над животными данные помогут разработать специальные реабилитационные программы для пожилых людей. https://nat-med.ru/oda/4867-kompyuter-grozit-bolyami-v-poyasnice.html Женщины, которые часами просиживают у монитора компьютера, рискуют заработать хронические боли в области поясницы. Опорно-двигательный аппарат Mon, 08 Nov 2010 20:16:32 +0300 Врачи из Великобритании заметили, что за последние несколько лет увеличилось количество обращений к медикам по поводу сильных болей в пояснице у женщин старше 50 лет. После расспросов врачей, стало известно, что среди них заядлых Интернет любительниц оказалось на 18% больше, чем 5 лет назад. Стало ясно, что 50-летние жительницы королевства ежедневно просиживают в социальных сетях по нескольку часов. Врачи советуют всем людям, работающим за компьютером периодически делать разминку и элементарные физические упражнения. https://nat-med.ru/oda/4779-pomogite-poyasnice.html После дачного сезона у многих людей обостряются боли в спине, особенно в пояснично-крестцовом отделе, на который приходится основная нагрузка при выполнении физической работы. Но если бы дачники в течение года систематически тренировали позвоночник и мышцы спины, то он страдал бы гораздо меньше. Предлагаю гимнастический комплекс, регулярное выполнение которого поможет держать пояснично-крестцовый отдел в норме. Опорно-двигательный аппарат Thu, 21 Oct 2010 13:55:45 +0400 Комплекс гимнастикиРастяжение спины в положении стоя. Такую растяжку хорошо выполнять, держась поднятыми руками за планку турника, шведской стенки, за кольца. Руки при этом тяните вверх, а стопы, особенно пятки, с силой прижимайте к полу. Это обеспечивает мягкое растяжение всей спины. Растяжение поясницы (рис. 1). Исходное положение (и.п.) - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки под затылком. Выпрямляйте спину, стараясь сделать поясницу «плоской» и хорошенько прижать ее к полу. Ягодицы при этом продвигайте в направлении пяток. Держать напряжение 3-5 секунд. Упражнение повторить 10 раз.Развороты ног (рис. 2). И.п. - то же. Медленно поворачивайте сведенные вместе колени в одну и другую стороны - по 10 раз в каждую.Подъем коленей к груди (рис. 3). И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтяните руками согнутые колени к грудной клетке. Растягивайте при этом поясничные и ягодичные мышцы. Держите напряжение 3-5 секунд, затем возвращайтесь в и.п. Упражнение повторите 10 раз. Подъем головы и плеч (рис. 4). И. п. - лежа на спине, руки сведите перед собой. Держа спину прямой, попытайтесь поднять голову и плечи от пола и поверните их в одну, а потом другую сторону - в каждую по 10 раз. Держитесь после поворота в позе не менее 3 секунд.Растяжение спины (рис.5). Сядьте ягодицами на пятки. Наклоняясь вперед, постарайтесь насколько возможно приблизить грудную клетку к полу. Задержитесь на 3-5 секунд. Повторите движения 10 раз.«Кошка» (рис. 6). Стоя на коленях и упираясь в пол ладонями, наклоните подбородок, продвигая его к грудной клетке, при этом скругляйте спину, растягивая поясничные и ягодичные мышцы. Затем выполните движения в обратную сторону, вытягивая подбородок вверх и прогибая спину. Каждую позу выдерживайте 3-5 секунд. Выполните 10 раз. Подъем ног и рук (рис. 7). Стоя на руках и коленях, поднимайте одновременно левую ногу и правую руку, затем правую ногу и левую руку. Напрягайте мышцы поясницы и живота. Держать напряжение 3-5 секунд. Повторите 10 раз.Подъем на локтях (рис. 8). Лежа на животе, обопритесь предплечьями о пол. Прижимая локти к полу, поднимайте туловище как можно выше, не отрывая при этом бедер от пола. Держите напряжение не менее 3 секунд. Повторите 10 раз.Соблюдайте простые правилаЧтобы избежать обострений остеохондроза, радикулита, ишиаса, соблюдайте простые правила:- всегда держите поясницу в тепле;- не переохлаждайтесь и никогда не допускайте физических нагрузок после переохлаждения. Это может привести к резкому болевому синдрому в любом отделе позвоночника;- избегайте сидеть и лежать на губке и поролоне - на мягкой поверхности позвоночник занимает неестественное, искривленное положение;Напомню, что нагрузку во время выполнения комплекса (впрочем, как и при всяких физических нагрузках) нужно увеличивать постепенно. Если во время занятий вы ощущаете боль или дискомфорт, если чувствуете, что переутомились, остановитесь или, по крайней мере, резко снизьте нагрузку.Все движения следует выполнять медленно. Это безопаснее, а значит, более результативно.Встаньте в позуУверен, что люди, заинтересованные в поддержании здоровья позвоночника, выполняют не один гимнастический комплекс. Для достижения эффекта надо заниматься ежедневно, выполняя различные упражнения, способствующие поддержанию нормального положения позвоночника и укреплению мышечного корсета спины. Хорошо обратиться к специалисту, чтобы он подобрал для вас упражнения с учетом ваших индивидуальных особенностей и течения болезни. Но несколько универсальных советов я дам сейчас.При проблемах с позвоночником полезны далеко не все упражнения.- Многим бывает опасно делать резкие наклоны и повороты туловища в положении стоя с прямыми ногами. Хотя в целом наклоны туловища – очень хорошее упражнение. Их полезно делать ежедневно, разгружая мышцы спины и напрягая мышцы живота. Да и вообще следует почаще втягивать живот. Это поможет выработать хорошую осанку.- Разумеется, при проблемах с позвоночником вредно поднимать тяжести. Но если уж вам приходится это делать, обязательно проконтролируйте свою позу: совершенно недопустимо поднимать тяжести при согнутой спине. Чтобы поднять, например, сумку с продуктами, держите спину прямой, колени слегка согните, живот втяните, при этом мышцы его напрягаются.- Позвоночник «не любит», когда человек долго остается в какой-то одной позе. Так, если ваша работа связана с длительным сидением, старайтесь чаще вставать с места, потягиваться всем телом, ставить локти на колени, наклонять туловище вперед, расслабляться.- Если же вам приходится долго стоять, чаще переносите центр тяжести - переступайте с одной ноги на другую, прислоняйтесь к стене, напрягайте мышцы живота, используйте какую-нибудь подставку под ногу.В случае обостренияЕсли вы почувствуете боль в пояснице, лягте на бок с согнутыми коленями, приняв «позу плода». Другое лечебное положение - лежа на животе, подложив под него подушку.Используйте аппликаторы Кузнецова. Они помогают активизировать кровообращение, что способствует ослаблению боли.В момент обострения нельзя принимать горячую ванну.Обострение пройдет быстрее, если вы перейдете на разгрузочную диету, состоящую преимущественно из овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Потребление жидкости должно быть ограничено в течение недели. Хороший эффект дают в этот период лечебные посты. - не надевайте синтетическую одежду на голое тело;- покройте спинки кресел и кроватей покрывалами из шерсти, войлока или других натуральных материалов. Чехлы должны быть и на креслах в автомобиле. Кроме того, на водительское кресло полезно положить еще и деревянный массажер;- всегда следите за регулярностью стула. Запоры и другие нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта отрицательно сказываются на состоянии позвоночника.Александр Коршунов, мануальный терапевт https://nat-med.ru/oda/4678-joga-pri-poyasnichnoj-gryzhe.html Диагноз «грыжа позвоночника» не дает больному расслабиться: в любой момент боль может заявить о себе. Чаще всего грыжи возникают в пояснично-крестцовом отделе. В некоторых случаях хирурги предлагают операцию, но она сопряжена с риском, поэтому пациенты предпочитают искать другие пути спасения. Среди консервативных методов один из самых эффективных - йоготерапия. Анастасия Семенова, преподаватель Центра йоги Айенгара, предлагает освоить комплекс упражнений, помогающих ослабить болевой синдром при грыже в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Опорно-двигательный аппарат Wed, 06 Oct 2010 18:32:34 +0400 Йога Айенгара - одна из самых безопасных и доступных современных систем йоги, которая изначально разрабатывалась индийским учителем Айенгаром для больных и ослабленных людей. Благодаря вспомогательным материалам: деревянным или пластмассовым кирпичам, ремням, стульям, одеялам, болстерам (валикам), йогу может успешно практиковать человек любого возраста, начиная с 6 лет (верхних возрастных пределов нет). Асаны (позы) йоги статичны, их выполнение не связано с большими физическими нагрузками, поэтому у этой древней оздоровительной системы практически нет противопоказаний по состоянию здоровья. Каждый может освоить ее постепенно -5 шаг за шагом.- При болях в пояснице и крестце всегда бывают напряжены мышцы спины - как обеспечивающие повороты туловища и подъем тяжестей, так и глубинные, которые держат позвоночные диски и связывают их между собой, - говорит Анастасия Семенова. - Наша главная задача при выполнении поз йоги - мягко воздействовать на все эти мышцы, расслабляя напряженные, «зажатые» и деформированные участки, а затем укрепляя их. При регулярных занятиях можно даже добиться увеличения высоты дисков. Это постепенно приведет к снижению, а возможно, и полному исчезновению боли.Предлагаемый комплекс не обязательно каждый раз выполнять целиком. Правильнее будет, осваивая позы, выбрать именно те которые окажутся для вас комфортными и наиболее эффективно снимут болевые ощущения.Адхо мукха шавасанаПоложить на пол 4 тонких сложенных втрое (один раз вдоль и два раза поперек) одеяла так, чтобы каждое верхнее было сдвинуто от нижнего на несколько сантиметров - получатся выступы. Верхнее одеяло, кроме того, подвернуть на 1/8 ширины рулоном. Лечь животом на одеяла таким образом, чтобы подвздошные кости (верхние выступы таза) легли на верхнюю «ступеньку», а пупок оказался на «рулоне». Руки расслаблены, голова лежит на щеке (фото 1). Это положение прекрасно снимает напряжение в поясничной области. У некоторых людей расслабление достигается лучше, если под лодыжки подложить болстер или валик из одеял. Такое дополнение, в частности, требуется большинству мужчин, у которых мышцы ног жестче, чем у женщин. В этой позе необходимо оставаться не менее 5 минут.Супта паршва акунчанасана Для этой позы готовят подставку из сложенных вчетверо 2-3 одеял и кладут ее сбоку - она будет поддерживать ногу. А другая подставка - для туловища: на сложенное втрое одеяло нужно положить еще одно, свернутое вчетверо, и лечь на него животом. Одна нога остается в вытянутом положении, а другую укладываем на лежащие сбоку одеяла. Важно, чтобы эта нога в тазобедренном суставе и в стопе была согнута под прямым углом и вся голень находилась на подставке. Если боль из пояснично-крестцовой зоны отдает в ногу, начните упражнение со «здоровой» ноги. Затем выполните такой же поворот в сторону «больной» ноги. Руки расслаблены, голова на щеке (фото 2). Эта поза расслабляет напряженную поясничную мышцу. Находиться в ней можно 2-3 минуты. Супта паршва акунчанасана на стульях (диване)Иногда гораздо эффективнее выполнять эту позу на диване или стульях: лечь на живот и свесить вниз ногу, которая успешно расслабляется под собственным весом (фото 3). Затем также свесить другую ногу. Этот способ особенно хорош в поездках, когда нет под рукой материалов. Супта падангуштхасанаПодставка из одеял на полу из предыдущего упражнения годится и для этой позы. Лягте на спину, разгладив мышцы ягодиц в стороны от крестца. Руки лежат вдоль туловища, плечи направлены к полу - это исходное положение. Далее нам потребуется ремень. Его петлей охватывают пятку правой ноги. Держа ремень вытянутой правой рукой, отведите ногу с согнутым коленом как можно дальше вправо, в дальнейшем ее можно будет выпрямить (фото 4). Стопа - под прямым углом к голени. Подставка из одеял фиксирует бедро. Левое бедро не должно отрываться от пола, так же как и вся нога. Левая рука, вытягиваясь в сторону, помогает сохранять правильное положение тела. Плечи прижимаются к полу, грудная клетка раскрыта. Затем верните ногу в исходное положение, переложите подставку, возьмите ремень в левую руку, набросьте его на пятку левой ноги и повторите движения в левую сторону.Супта падангуштхасана 1 (статика и динамика)Тренинг ног очень важен для тех, у кого есть проблемы с поясницей. Крепкие, сильные мышцы ног берут на себя большую часть ее нагрузки и тем самым страхуют ослабленную зону.Исходное положение - то же. Подняв правую ногу под углом 90°, набросьте ремень на стопу и натяните его двумя согнутыми в локтях руками. Колено правой ноги полностью разогнуто, раскрытая стопа устремлена к ремню. Ощущение должно быть такое, что стопа сильно давит на ремень, словно на педаль. Левая нога от бедра плотно прижата к полу, пятка упирается в пол, колено втянуто. Стремитесь уравновесить стороны таза, равномерно вытягивая ноги. Плечи опущены к полу, грудная клетка раскрыта (фото 5). Затем асана повторяется для левой ноги.После статического вытяжения возможно выполнение позы в динамике. В этих упражнениях хорошо тренируются глубокие мышцы поясницы: они плотно прилегают к позвоночнику, словно «приклеиваются», фиксируя его подобно хорошему корсету. На вдохе поднять прямую правую ногу под углом 90°, как показано на фото 5. Колено полностью выпрямлено, стопа раскрыта и зафиксирована ремнем. Выдох. На вдохе поднять от пола прямую в колене левую ногу до тех же 90° и на выдохе опустить. Повторите до 10 раз махи левой ногой, затем закрепите ее ремнем и выполняйте махи правой ногой. Прекращайте, если мышцы ног начинают подрагивать. Журнал «Будь здоров» https://nat-med.ru/oda/4611-chaj-mozhet-privesti-k-artritu.html Черный чай несет потенциальную угрозу заболевания суставов. Опорно-двигательный аппарат Wed, 15 Sep 2010 18:40:00 +0400 Специалисты из медицинского центра в Америке пришли к выводу, что употребление чая в больших количествах может существенно навредить вашему организму.Учеными был проведен эксперимент, в котором приняли участие около 80 тысяч женщин пожилого возраста. Было выяснено, что излишняя любовь к чаю наносит вред здоровью. По подсчетам исследователей, употребление 4 чашек чая каждый день повышает риск развития артрита примерно на 80%. Напоминаем вам, что артрит – это довольно серьезное заболевание, которое грозит самыми отрицательными последствиями, вплоть до инвалидности. https://nat-med.ru/oda/4569-uprazhneniya-dlya-osanki.html Хорошая осанка не только убережет ваш позвоночник от разного рода проблем, но и придаст вам стройности, и заставит чувствовать себя увереннее. Овладеть красивой осанкой вам помогут упражнения, подобранные нами специально для этой цели. Опорно-двигательный аппарат Thu, 02 Sep 2010 23:03:30 +0400 Правильная осанка хороша тем, что она способствует правильному расположению внутренних органов, в результате значительно улучшается ваше самочувствие. Красивая осанка также способна поднять настроение, сделать вас стройнее и моложе.Чтобы укрепить вашу осанку, достаточно регулярно выполнять простые упражнения, причем не обязательно отводить на них конкретный промежуток времени – выполняйте их всякий раз, когда вспоминаете о своей осанке.«Книга на голове»Вам потребуется большая книга в твердой обложке (книги с глянцевыми обложками использовать не рекомендуется). Положив ее на голову, встаньте ровно и попробуйте зафиксировать равновесие так, чтобы книга не упала на пол. Когда вы освоите этот трюк, можно перейти к более сложному заданию и попытаться пройтись по комнате с книгой на голове и даже немного пританцовывать. Когда и это станет для вас несложным, увеличьте количество книг.«Марионетка на ниточках»Каждый раз, когда вы шагаете по улице, представляйте, что вы являетесь марионеткой, и к вашей макушке и плечам привязаны веревки, за которые кто-то постоянно вас тянет. Это поможет вам распрямиться, ваша спина вытянется, а шея будет казаться длиннее, и вскоре вы овладеете легкой и непринужденной походкой.«Чайка»Встаньте, прямо разведя руки в стороны и подняв их до уровня плеч. Отведите руки назад как можно дальше, а затем верните их в исходное положение. Повторяйте эти действия под счет.Висите на турникеЕсли у вас в квартире есть турник или перекладина, очень полезно будет периодически висеть на ней в течение 1-2 минут. Это помогает выпрямить позвоночник и снять напряжение с мышц спины. Настоятельно рекомендуется выполнять это упражнение после длительного времени проведенного за компьютером. ЕрзайтеЭтот совет может показаться шуткой, но это далеко не так. Перед тем как устроиться на мягком диване или же на деревянной скамейке, прислушайтесь к ощущениям своего тела и поерзайте, чтобы выбрать наиболее удобную позу. Однако долго оставаться в одном и том же положении оставаться не следует. Как только почувствуете усталость – сразу ищите другое положение.Зачем выпрямляться?В книге «Берегите спину» известного профессора П.Ф. Лестфага говорится о том, что плохая осанка – это, в первую очередь, следствие слабости мышц, причем слабости не только мышц спины, а практически всех мышечных групп. Поэтому для исправления осанки рекомендуется больше двигаться и выполнять различные физические упражнения.Как проверить осанку?Для этого необходимо раздевшись встать перед зеркалом в наиболее удобной для вас позе и посмотреть насколько симметрично друг от друга располагаются ваши плечи и бедра. Если у вас правильная осанка, то вы не заметите каких либо перекосов. В противном случае осанку необходимо исправлять. Другой способ проверки заключается в том, чтобы прислониться к стене и проследить какими точками вы касаетесь ее поверхностей. В случае верной осанки стены должны касаться: затылок, грудной отдел позвоночника, расположенный между лопатками, а также ягодицы и пятки. Во время такой проверки рекомендуется стоять именно в той позе, в которой вам наиболее привычно находиться, тогда вы без труда сможете определить наличие у себя проблем с осанкой. https://nat-med.ru/oda/4541-golovokruzhenie-pri-shejnom-osteoxondroze.html Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению. Опорно-двигательный аппарат Mon, 16 Aug 2010 19:49:07 +0400 Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.Дина Балясова,биохимик, кандидат химических наук https://nat-med.ru/oda/4514-kogda-bolit-spina.html Летом я все свободное время провожу на грядках - поливаю, пропалываю. В итоге получаю не только замечательный урожай, но и боль в спине. Лет мне немало, с остеохондрозом знакома не понаслышке. Опорно-двигательный аппарат Thu, 05 Aug 2010 18:49:57 +0400 Раньше лечилась всякими мазями, но стоят они недешево. Мне посоветовали один рецепт, который помогает быстро справляться с болью. Нужно смешать 0,25 стакана водки, 0,5 стакана меда, 0,75 стакана мелко натертой редьки и 2 ст. ложки соли.Применяю эту смесь 2 раза в день для растирания, а также пью ее по 1 ч. ложке до еды 2 раза в день в течение недели.Оксана Гончаренко, г. ВологдаЖурнал «Будь здоров» https://nat-med.ru/oda/4483-sovety-pri-osteoxondroze.html Остеохондроз начинает беспокоить только в период обострения. Что необходимо делать, чтобы избежать этого? Опорно-двигательный аппарат Fri, 30 Jul 2010 15:25:08 +0400 На вопрос ответил кандидат медицинских наук, врач-невролог Клиники нервных болезней ММА им. И.М. Сеченова Исайкин Алексей Иванович. Позвоночник и суставы «живут» за счет постоянного движения. При отсутствии нагрузки, начинает постепенно нарушаться мобильность межпозвоночных дисков, мышцы спины слабеют. В будущем у человека может развиться остеохондроз. В профилактических целях акцент необходимо сделать на физическую нагрузку:1. Каждый день ходите пешком. Каждодневная ходьба на большие расстояния – самая лучшая зарядка для суставов позвоночника. В день следует проходить хотя бы 5 км. На первый взгляд вам может показаться, что это очень много, но это не так. Для этого вам достаточно пройти пешком 1-2 остановки и полчаса по дороге на работу и с работы домой. Самое главное условие – ходьба налегке и быстрым шагом. Авоськи, сумки и многочисленные пакеты будут мешать здоровой ходьбе. Они усложнят ситуацию, так как вы перегрузите и без того уставший позвоночник. 2. Правильная организация рабочего места. Если у вас сидячая работа и большую часть рабочего дня вы проводите за письменным столом или перед монитором компьютера, то вам просто необходимо научиться правильно сидеть. Основные правила: крепкая опора для спины, ноги должны лежать на полу, а локти на подлокотниках. Монитор компьютера следует расположить напротив себя, чуть нижу уровня глаз. Если во время работы вам приходиться постоянно поворачивать голову, то вам обеспечена дополнительная нагрузка на шею. В результате у вас может разболеться голова, вы будете чувствовать боль и дискомфорт в области шеи. Не забывайте о перерывах. Правильный режим рабочего дня: 45 минут работаете, 10 минут отдыхаете, во время перерыва вы можете походить немного и размять суставы. Не упустите возможность поделать различные простые упражнения для спины, так же вы можете помассировать шею и поясницу.3. Занимаемся плаваньем.Физические перегрузки здоровья вашему организму не добавят, а при проблемах со спиной и вовсе окажут только негативное влияние. Исключением может стать плавание: вода поможет расслабиться и приведет в тонус мышцы всего тела. Данный вид спорта хорошо сказывается на состоянии позвоночника. Мышцы спины, чем-то напоминают верблюдов, они могут вынести не большую, но продолжительную нагрузку. Плавание в бассейне – это оптимальный вариант нагрузки на мышцы позвоночника, чтобы они не перенапрягались и находились в тонусе. В бассейн следует ходить несколько раз в неделю. Результат вы увидите почти сразу. 4. Отдыхаем с комфортом. Матрац, на котором вы спите, должен быть не жестким, но и не очень мягким. У позвоночника имеются свои физиологические изгибы, которые следует поддерживать в нормальном состоянии. Неправильно подобранный матрац может деформировать их, доставляя при этом весьма неприятные ощущения. Самый лучший вариант – это ортопедическая подушка или матрац. Данные элементы кровати должны быть подобраны с учетом индивидуальных особенностей человека. 5. Пейте минеральную воду. Старайтесь пить минеральную воду, в состав которой входят соли кремния. Наши суставы нуждаются в этом элементе. Благодаря кремнию они становятся подвижными и гибкими. В сырой воде из-под крана данного элемента практически нет, поэтому не забывайте пополнять его недостаток в организме. https://nat-med.ru/oda/4460-chaj-provociruet-revmatoidnyj-artrit.html Настоящие ценители чая никогда не изменят своему любимому напитку. А вы знаете, что это, безобидное на первый взгляд, увлечение, может привести к ревматоидному артриту. Опорно-двигательный аппарат Thu, 15 Jul 2010 13:44:41 +0400 Этому заболеванию подвержены женщины от 30 до 50 лет. Опасным периодом считается возраст после 20 лет, так как болезнь только начинает формироваться. Врачи советуют девушкам следить за здоровьем своих суставов и не забывать о мерах профилактики. Исследование проводилось в Джорджтаунском Университете Вашингтона, округ Колумбия. Ученые обследовали более 76 000 женщин и сделали вывод, что при употреблении 4х чашек чая в день, риск возникновения заболевания увеличивается до 78%. Соединительные ткани суставов начинают разрушаться даже при употреблении незначительного количества заварки. У женщин, пьющих чай ежедневно, артрит встречается в два раза чаще, чем у тех, кто его не употребляет. Ученные намерены выяснить, какой именно компонент чая наносит вред организму женщины. Исследованием руководил профессор Кристофер Коллинз, который отметил, что многие из его коллег на время исключили из рациона кофеин, так как со временем он разрушает костную ткань. Кофеин не оправдал ожидания ученых и не дал такого же эффекта, как чай. Профессор Кристофер Коллинз полагает, что разгадка кроется в способе приготовления листьев чайного дерева. https://nat-med.ru/oda/4418-kak-soxranit-osanku-za-rulem.html Часть своей жизни мы проводим сидя за рулем автомобиля, при этом многие водители забывают о здоровье спины. Не все знают, что в сидячем положении она устает больше, чем в стоячем. Существует 5 методов профилактики остеохондроза. Опорно-двигательный аппарат Thu, 08 Jul 2010 18:31:29 +0400 Шейный остеохондрозЭто самое распространенное заболевание автомобилистов. Основные симптомы: частые головные боли, звон в ушах, расстройство зрения, бессонница, сильные боли в кистях и плечах. Он может возникнуть из-за продолжительного и неправильного сидения за рулем автомобиля, а так же из-за ранее полученной хлыстовой травмы. Она образуется в результате ДТП, когда при ударе голова сначала резко откинулась назад, а потом вперед. Если врач вам поставил диагноз «шейный остеохондроз» или имеются подозрения, то вам запрещается:- резко запрокидывать голову назад;- поворачивать голову в сторону боли;- во время поднятия тяжестей наклонять голову;- наклонившись писать или читать;- спать на большой и высокой подушке. Пояснично-крестцовый остеохондрозДанный тип заболевания часто показывают в фильмах и различных рекламных роликах. Если вы резко нагнулись, а выпрямиться не можете, у вас пояснично-крестцовый остеохондроз. Возникает сильная, порой нестерпимая боль, кажется, что вам проткнули спину острой пикой. Сюда же относится люмбалгия, тупая и ноющая боль в пояснице. Пять основных способов сохранить осанку:1. Сидите ровно, поднимите подборок и прямо смотрите на дорогу. Немного наклонитесь вперед, так что бы ваши колени оказались чуть выше бедер, поясница должна касаться сидения.2. Если вы отправляетесь в длинную дорогу, то вам лучше надеть широкий пояс или специальный корсет, который будет фиксировать поясницу. 3. Не все знают, как правильно садится в машину: повернитесь спиной к открытой двери и медленно присядьте на сиденье, при этом следует сгибать колени, а не спину. Далее разверните корпус, поднимите ноги и аккуратно поместите их в салон. Если вы хотите выйти из машины повторите все действия с точностью наоборот. 4. Не забывайте делать перерыв каждые 1,5-2 часа езды в машине. 5. Если у вас появилось время, то сделайте несколько простых упражнений. Начните с наклонов туловища, затем вытяните руки вверх, соедините ладони и заведите руки за голову, при этом наклонитесь назад, ваша грудная клетка «раскроется». Не забывайте висеть на турнике, это позволит расслабить и вытянуть позвоночник. https://nat-med.ru/oda/4392-uprazhneniya-vmesto-massazha.html Массаж - замечательное средство для избавления от многих заболеваний и просто неприятных ощущений. Но далеко не все мы можем позволить себе регулярно обращаться к специалистам по массажу. К нашему счастью, американский тренер по йоге Джилл Миллер нашла способ заменить массаж посредством всего нескольких несложных упражнений, для исполнения которых достаточно простого теннисного мяча. Опорно-двигательный аппарат Fri, 25 Jun 2010 15:48:14 +0400 Для выполнения первого упражнения вам нужно будет лечь на пол, под нижнюю часть спины подложив ваш мячик. Положите руки вдоль туловища, а ноги - согните в коленях. Согните руки в локтях и, опираясь на них, медленно поднимайте верхнюю часть туловища. Поднявшись, постарайтесь также приподнять бедра и ягодицы. Продержитесь в таком положении от двух минут, перекатывая мяч спиной. Для выполнения второго упражнения вам понадобится стул. Сядьте на его край, удерживая спину ровно. В правой руке держите мячик. Повернув голову в правую сторону, на левую часть шеи несильно надавите мячиком, удерживаемым в правой руке. Если вы часто чувствуете боли в шее, то нажимайте именно на то место, где они проявляются - нажимайте до тех пор, пока не почувствуете несильное напряжение. Далее медленно поворачивайте голову в левую сторону, постепенно вернувшись в исходную позицию. Теперь снова переместите теннисный мяч на левую сторону шеи, но уже не на место, в котором чувствуете боли, а немного правее или левее него. Медленно поворачивайте голову. Это нужно делать в течение двух минут, после чего переложите мяч в левую руку и проделайте те же действия с правой стороной шеи. Третье упражнение выполняется стоя у стула. Возьмитесь за спинку правой рукой - это поможет вам удержать равновесие во время выполнения. Левую руку разместите на бедре, мяч должен находиться под правой ступней. Катайте под ней мячик в разные стороны: вперед, назад, влево, вправо. Нужно делать это спокойно, без резких движений, поначалу как следует размяв ступню, и постепенно ускоряя темп. Выполняйте эти действия в течение двух минут, после чего поменяйте ноги. Выполнять упражнение нужно десять раз. Для выполнения четвертого упражнения поместите мяч в мешочек или носок - иначе он укатится от вас куда подальше. Поместите мяч под руку, стоя на коленях. Мяч должен находиться под частью руки от локтя до кисти. Ладонь смотрит вверх. Катайте мяч под рукой две минуты, потом расположите кисть ладонью книзу и катайте еще две минуты. Повторите с другой рукой. Пятое упражнение выполняется лежа на боку. Вытяните ноги, обопритесь верхней частью туловища на согнутую в локте руку. Теннисный мяч положите под бедро, а ногу, которая сверху, осторожно выставите вперед, согнув в колене. Рука, которая находится сверху, должна быть помещена перед туловищем. Катайте мяч, от бедра к колену и в обратную сторону, в течение двух минут, после чего можно повернуться на другой бок и повторить. Упражнение номер шесть выполняется стоя у стены. Поместите мячик между лопатками и удерживайте его спиной. Ноги должны быть на расстоянии около 40 см от стены. Слегка приседайте, сгибайте колени, прокатывая мяч спиной, а потом начните разгибать ноги, выпрямляться и, одновременно, поднимать руки. Медленно приседайте с опусканием рук и выпрямляйтесь - с их подниманием, катая мяч спиной по стене 15 раз. https://nat-med.ru/oda/4354-pri-podagre-beregite-pochki.html Хочу своим письмом предостеречь тех, кому недавно поставили диагноз подагра. Мне пришлось столкнуться с так называемым спутником подагры - почечнокаменной болезнью. Боли в суставах меня мучили много лет, но только в последние три года я стала обращать внимание на боли в почках. Выяснилось, что в почках камни. Опорно-двигательный аппарат Mon, 21 Jun 2010 13:30:55 +0400 Но если бы я знала, что подагра настолько коварна... И потому я, уже имея печальный опыт, хочу подсказать, что делать. Во-первых, надо обязательно пить до 2 л воды в день. Это предотвратит образование камней в почках. Во-вторых, периодически надо принимать настой из мяты, спорыша или шалфея. Это способствует работе и очищению почек и предотвращает воспаления. Я завариваю как чай одну из этих трав, пью в течение недели, затем завариваю другую, потом третью. Получается трехнедельный курс. Если иногда чувствую, что пью больше, чем выливается, на ночь принимаю липовый отвар: 1 ст. л. липового цвета завариваю 1 стаканом кипятка, настаиваю 30 минут, выпиваю перед сном в течение недели. Галина Надеина, г. Краснодар https://nat-med.ru/oda/4351-dachnye-boli-v-spine-i-myshcax.html Практически вся армия пенсионеров уже устремилась на дачи. Поделюсь рецептом от болей в спине и мышцах, потому что мне он всегда помогает. Только предупреждаю: он снимает именно мышечные боли в спине, не связанные с грыжами в позвоночнике. Опорно-двигательный аппарат Fri, 18 Jun 2010 17:54:00 +0400 Уверен, что на участке вы без труда найдете одно из этих растений: яснотку белую, хвою сосны, ясень, чертополох, иву белую, черную смородину, хвощ полевой. Приготовьте смесь из всех растений, взяв поровну каждое. Если одного-двух компонентов не найдете - не страшно.2 ст. л. смеси залейте в термосе горячей водой, настаивайте 2 часа, процедите и пейте по стакану в течение дня 3-4 раза. Настой снимает воспаление, отеки и выводит лишние соли и молочную кислоту, которая образуется в натруженных мышцах.Виктор Васильевич Павлов, г. Ярославль https://nat-med.ru/oda/4320-ledyanoj-massazh-pri-tendinite.html летом заработала себе на дачном участке не посильным трудом тендинит, руки не могла поднять. Врач сказал, что при этой болезни бесполезно назначать лекарства и что мне нужен только холод и отсутствие физических нагрузок на суставы. Опорно-двигательный аппарат Thu, 17 Jun 2010 17:28:27 +0400 По его совету я делала ледяной массаж: наливала воду в обычные пластиковые стаканчики до самого края и замораживала в морозилке. Потом верхней ледяной частью этого стаканчика делала в течение 15-20 минут энергичные растирания больных мест. Через несколько дней сильная боль прошла, и я по рекомендации врача начала делать лечебную гимнастику.Стоя лицом к стене на расстоянии вытянутой руки, медленно «шагала» расслабленными пальцами по стене вверх, стараясь вытянуть руку как можно выше, а затем вниз, опуская руку как можно ниже.Стоя к стене боком, делала те же упражнения пальцами, приближая туловище к стене, чтобы рука разогнулась в плечевом суставе. Стоя заводила за спину длинное полотенце, взяв его концы в руки, и делала размашистые движения в разные стороны, имитирующие растирание спины.Выполняла такие упражнения два раза в день по 10-15 минут, и с каждым днем боль в суставах постепенно уменьшалась.Елена Ивановна Корецкая, г. СаранскКомментарий врача:Пациентам с серьезными сердечными заболеваниями, диабетом или с сосудистой патологией нужно с осторожностью использовать лед, так как он сильно сужает кровеносные сосуды и может спровоцировать обострение этих заболеваний. Указанный Еленой комплекс лечебных упражнений при тендините полезен всем пациентам, однако делать его можно только после того, как прошла острая фаза заболевания. https://nat-med.ru/oda/4317-sustavam-pomozhet-mox-i-torf.html У меня есть простое и проверенное средство на случай, если за городом обострится остеохондроз, ревматизм или радикулит, а аптеки поблизости нет. Всегда безотказно помогает и мне, и всем соседям по даче. Опорно-двигательный аппарат Thu, 17 Jun 2010 17:14:32 +0400 Я беру обыкновенный торф, болотный мох или чистый речной песок, развожу теплой водой до густоты сметаны. На больное место накладываю нагретые веточки мяты, зверобоя, листья лопуха шершавой стороной вниз и сверху намазываю подогретый до 36-42° на водяной базе состав, нанося его слоем 2-3 см. Сверху обкладываю все целлофаном и тепло укутываю шарфом из собачьей шерсти. Для полного выздоровления нужно 10-15 процедур по полчаса.Петр Сергеевич Кречетов, г. НовгородКомментарий врача:чтобы не поранить кожу при нанесении смеси, песок, торф, мох перед разведением нужно перебрать, измельчить и просеять. Хочу отметить, что при воспалении суставов, когда есть краснота, отек, греть их нельзя, так как тепло может усилить воспалительный процесс. https://nat-med.ru/oda/4308-esli-rastyanuli-nogu.html Стараюсь уже не носить туфли на высоких каблуках постоянно, тем не менее в последнее время что-то уж очень часто подворачиваю то одну, то другую ногу. После несколько дней чувствуется боль, особенно при ходьбе и к вечеру. Для меня это как заноза - все время мешает! Пожаловалась знакомому травматологу и попросила совета - что делать, если травма и не опасная, а неудобства доставляет. Опорно-двигательный аппарат Wed, 16 Jun 2010 13:01:27 +0400 Доктор мне дал совет, которым я делюсь теперь со всеми. Во-первых, нельзя игнорировать самое простое средство - массаж. Каждый вечер очень полезно разминать свои ножки, начинаю от пальчиков и до коленей. Пройдитесь по всем косточкам и суставчикам. А во-вторых, необходимо один раз зайти в аптеку и купить флакончик глицерина - пусть будет в доме.Если растереть осторожно и помассировать растянутое сухожилие или больной сустав глицерином, боль быстро проходит. Еще лучше смешать поровну глицерин, растительное масло и медицинский спирт, получится полезная растирка на все случаи жизни.Можно шею растирать, когда продует (часто бывает - утром проснешься, а голову невозможно повернуть), больные мышцы, спину, когда болит. Меня привлекает, что в этом составе нет сильнодействующих компонентов, как в некоторых готовых мазях.Валентина Аркадьевна Решетникова, г. Череповец https://nat-med.ru/oda/4302-uprazhneniya-dlya-pravilnoj-osanki.html Как редко в наше время можно встретить человека с красивой осанкой! А спина человека столь же выразительна, как, например его глаза - зеркало души. Стоит нам почувствовать себя хуже физически, психически или морально, это моментально сказывается на осанке: спина начинает сгибаться, позвоночник - искривляться. И если депрессия или внутренний разлад слишком затягиваются, согнутая спина и сутулость становятся стойкой привычкой. Опорно-двигательный аппарат Tue, 15 Jun 2010 17:45:44 +0400 А дальше неправильная осанка приводит к нарушению подвижности суставов, к хроническим болям в спине, усталости, застойным явлениям в венах ног. К тому же при нарушенной осанке и искривлении позвоночника зажимаются нервы, идущие к различным органам, функционирование которых нарушается. Возникают болезни.Ас прямой осанкой человек и морально лучше себя чувствует: у него значительно возрастает уверенность в себе.Предлагаю вашему вниманию несколько простых упражнений, которые помогут избавиться от сутулости и добиться королевской осанки.1. Встаньте спиной к стене, касаясь ее пятками, икрами, ягодицами, плечами и затылком. Ноги слегка расставлены, руки свободно опущены. Теперь попробуйте найти такое положение, чтобы между поясницей и стеной едва-едва проходил палец. Возможно, вам придется для этого втянуть живот, или приподнять плечи, или вытянуть шею, или развернуть грудную клетку. Но можно почти наверняка предположить, что вам будет поначалу неудобно так стоять. Чуть ли не мгновенно вы почувствуете напряжение, утомление, а то и боль в разных частях тела. Тем не менее выполняйте это упражнение, как только у вас выдастся свободная минутка, как можно чаще.2. Поза змеи. Лягте на живот на коврик, ладони под плечи, локти прижаты к телу, ноги вместе. Медленно на вдохе выпрямляйте руки в локтях, поднимая грудь и плечи, но не отрывая низ живота от коврика. Голова максимально запрокидывается назад, глаза смотрят в потолок. Задержите дыхание после вдоха на 6-8 секунд. Медленно опускайтесь на пол, делая выдох, тоже за 6-8 секунд. Отдохните 6 секунд и повторите упражнение, не запрокидывая голову, а максимально поворачивая ее вправо, чтобы видеть левую пятку. Аналогично — в левую сторону. Повторяйте упражнение ежедневно утром и вечером.3. Поза крокодила. Лягте на живот, локти и предплечья положите на пол. Кисти рук обхватывают предплечья, локти находятся впереди головы и упора на них нет: голова поддерживается за счет напряжения мышц спины и шеи. Представьте, что вы лежите на пляже. Ласковые теплые лучи солнца прогревают спину. Ощутите их тепло в позвоночнике, почувствуйте, как он наполняется солнечным светом. Позу можно сохранять 10-20 минут. Помимо того что это упражнение дает полноценный отдых, оно эффективно выпрямляет позвоночник.Желаю вам всего хорошего.Декина Н., г. Боровск https://nat-med.ru/oda/4294-tonzillit-mozhet-navredit-sustavam.html Зимой у меня стало часто болеть горло. Ну, я подумала, что упал иммунитет, ведь в городе кругом инфекция, в транспорте полно кашляющего народа. За зиму и в начале весны случилось две ангины, чего раньше не бывало. Я лечилась антибиотиками, которые купила по совету фармацевта. Опорно-двигательный аппарат Tue, 15 Jun 2010 13:59:09 +0400 Когда появлялась сильная боль, делала полоскания или рассасывала специальные леденцы. Полечусь так дня 2-3 - и снова на работу. А весной вдруг начали болеть суставы. Врачи определили, что это из-за хронического тонзиллита. Постоянная инфекция в организме ударила по суставам и спровоцировала инфекционный артрит.Так я поплатилась за безалаберное отношение к своему здоровью. Думала, что простуды, ангины - это ерунда, обычное дело, а в итоге заработала хроническую болезнь.Колени болели так, что я не могла быстро ходить. Стало понятно, что лечить придется одновременно и горло, и суставы. Лор так прямо и сказал, что пока не избавлюсь от инфекции, на здоровые ноги могу не рассчитывать. Больше всего меня напугало, что от микробов могут пострадать сердце и почки.Удалять гланды я категорически отказалась, поэтому пошла в поликлинику - промывать их от гноя, а затем на физиотерапию. Назначили мне сразу кварц, ингаляции с эвкалиптом и смазывание горла каким-то травяным сиропом. Не привыкшая к такому интенсивному лечению, я сначала засомневалась: стоит ли делать все эти процедуры? Подумав, пришла к выводу, что они лучше, чем операция, и принялась каждый день ходить в поликлинику.Лор-врач велел также делать полоскания с помощью гомеопатического средства из травы под смешным названием фитолякка. Невкусная травка, сильно вяжет горло и рот, но микробы отлично уничтожает. Купила ее в гомеопатической аптеке. Добавляла в стакан теплой воды 1 ч. л. раствора фитолякки и весь этот объем использовала для полоскания. Повторяла процедуру 3-5 раз в день. Курс лечения занял почти 3 недели.Чтобы одновременно воздействовать и на миндалины, и на воспаленные суставы, достала из запасников цветки календулы (ноготков) и стала пить настой. Календула обладает противомикробным действием и снимает воспаление.- Заливала в термосе 2 стаканами крутого кипятка 2 ч. л. цветков и оставляла настаиваться в течение 15 минут. Процеживала полученный настой и пила по половине стакана 3 раза в день в течение 10 дней. Потом делала недельный перерыв и повторяла курс.- От болей в коленях делала компрессы на ночь в течение 10 дней подряд. Держала их по несколько часов. Смешивала по 1 ст. л. меда, горчицы, соли и соды. Смесь наносила на марлевую салфетку и прикладывала к больным суставам. Потом покрывала целлофаном и укутывала, чтобы больные места хорошо прогревались.Теперь, как только почувствую боль в горле, сразу провожу длительное (не менее 8-10 дней) лечение. Полощу горло настоями трав, а суставы берегу от холода, одеваюсь по погоде. И регулярно проверяюсь у специалистов.Елена Петровна Юркина, г. Москва https://nat-med.ru/oda/4239-zapiski-spinalnika-uprazhneniya-dlya-oporno-dvigatelnogo-apparata.html Иван Петрович Богодяж, инженер из Челябинска, сумел восстановить функции опорно-двигательного аппарата после неудачной операции на позвоночнике. Он сконструировал для себя тренажеры и разработал специальный комплекс упражнений. В прошлый раз описывались технические приспособления, теперь переходим к упражнениям, полезным для всех, у кого нарушены двигательные функции или ослаблены мышцы. Опорно-двигательный аппарат Mon, 07 Jun 2010 18:09:49 +0400 После операции по поводу межпозвонковой грыжи в шейном отделе позвоночника я стал инвалидом первой группы пожизненно. У меня полностью отказали обе ноги, правая рука, практически не работали мышцы спины и пресса, начались проблемы с тазовыми органами, появились пролежни и т.д. Казалось, что для меня уже прозвенел звонок из мира иного. Понимая всю тяжесть своего состояния, я стал с титаническим упорством творить себя практически заново.Больной с любым уровнем поражения позвоночника реабилитируется быстрее, если он как можно раньше начнет заниматься лечебной физкультурой. При этом восстановительный эффект напрямую зависит от его осознанного участия в лечении, от готовности работать, постепенно переходя от легких упражнений к более сложным.Прежде всего необходимо развивать мышцы рук: восстановление их функций позволит больному чувствовать себя более или менее независимым от окружающих, что имеет огромное значение. На первом этапе я, лежа на спине, оживлял специальными упражнениями мышцы кистей, запястья и предплечья, развивал подвижность позвоночника в шейном отделе, укреплял мышцы шеи, а затем делал упражнения для всех этих групп мышц с помощью блоковой системы и гантелей.Выполнял упражнения три раза в день, количество подходов -3-6, в каждом упражнении при одном подходе делал не более 12 специальных движений. Через два года, когда у меня ожили руки, количество движений увеличил.Этот комплекс будет полезен тем больным с поражением шейного отдела позвоночника, у которых хотя бы частично сохранилась проводимость импульсов спинного мозга. Но хочу предупредить: выполняя комплекс, необходимо руководствоваться правилами самоконтроля (о них рассказывалось в прошлый раз).1. Упражнения для пальцев рук и запястья 1. Четыре пальца обеих рук соединить в замок перед грудью. Большие пальцы, прижатыекончиками друг к другу, поворачивать и вращать в обе стороны.2. В том же положении большие пальцы вращать друг относительно друга.3. Разжимать пальцы и с усилием сжимать их в кулак.4. Разводить пальцы веером и вновь соединять их.5. Пальцы соединить в замок перед грудью. Поворачивать кисти в обе стороны и вращать относительно запястья.6. Из того же положения поднимать и опускать кисть и вращать ее относительно запястья.7. Соединить ладони. С усилием сжимать их и поворачивать в обе стороны относительно запястья.8. Сплетая по два пальца, тянуть их в противоположные стороны.9. Взять одной кистью другую. Поворачивать и вращать 2 свободную кисть в обе стороны.10. Зажать между ладонями орех (или маленький твердый шарик). Совершать круговые движения ладонями, с усилием сжимая орех.11. Положить на ладонь поролоновую подушечку. Сгибать пальцы, зажимая ее (после появления силы сгиба в пальцах подушечка заменяется эспандером).12. Взять в руки резиновую биту. Медленно поворачивать кисти в противоположные стороны (ладони не должны скользить по поверхности биты).13. Зажать один конец биты. Усилиями кисти наклонять свободный конец биты в обе стороны.14. Перебирать пальцами четки (можно нанизать на бечевку обычные деревянные счеты).15. В одной ладони зажать два ореха. Вращать их пальцами.16. Соединить четыре пальца перед грудью в замок ладонями наружу. Вытягивать руки вперед.17. Сплетать и расплетать концы трех веревок диаметром 6-8 мм.18. С усилием прижать ладонь к поверхности. Сжимать пальцы в кулак и выпрямлять их.2. Упражнения для шеи, рук и плечевого пояса 1. Надавливая ладонью на лоб, оказывать ей сопротивление встречным движением головы.2. Надавливая ладонью на голову в области виска, оказывать ей сопротивление.3. Опускать голову вниз, стараясь по возможности прижать ее к груди.4. Поставить ладони ребром под подбородком. Наклонять голову, преодолевая сопротивление ладоней, одновременно поворачивая их в горизонтальное положение.5. Поднимать оба плеча одновременно с максимально возможной амплитудой (МВА), удерживать их в таком положении 2 секунды6. Поднимать каждое плечо поочередно с МВА, удерживая его в таком положении 2 секунды.7. Отводить и сводить плечи с МВА.8. Вращать плечи в обе стороны с МВА.9. Соединить пальцы перед грудью в замок. Опускать и поднимать локти с МВА.10. Соединить ладони и локти перед грудью. Вращать предплечья с МВА.11. Соединить кисти на затылке в замок. Сводить и разводить локти, а затем вращать их в обе стороны с МВА.12. Согнуть руки в локтях, кисти поставить на плечи. Вращать локти с МВА.13. Взять в руки концы веревки, переброшенной через блочок. Поднимать одну руку - другая под собственным весом опускается.14. Взять в руки скобу, скользящую вдоль трубы, к веревке со стороны ног привязан груз. Двигать скобу вдоль трубы.15. Взять в руки скобу, скользящую вдоль трубы, к веревке со стороны головы привязан груз. Двигать скобу вдоль трубы.16. Руки перед грудью продеть в петлю, через которую пропущена труба балканской рамы. Отрывать туловище от кровати.17. Кистями охватить трубу балканской рамы. Перебирать руками вдоль трубы вперед-назад.18. Взять в руки концы биты. Сводить и разводить руки, преодолевая упругость резиновой биты.19. Одной рукой (а затем двумя руками) держать груз, подвешенный на веревке. Раскачивать груз в стороны с МВА.20. Отжимать штангу.21. Перебирать руками ступеньки веревочной лестницы, приподнимая туловище на максимально возможный угол подъема.22. Ухватиться руками за спинку кровати сзади. Подтягиваться руками.23. Одной рукой (а затем двумя руками) взять конец веревки, другой конец которой привязан к раме. Вращать свободный конец веревки с МВА.3. Упражнения для рук и плечевого пояса с блоковой системой В течение полутора лет я фанатично выполнял все посильные упражнения руками, лежа в кровати. Постепенно у меня задвигались пальцы, стали сильнее сжиматься кисти, исчезли болевые ощущения в запястье от сжимающих и растягивающих нагрузок, ожила правая рука, окрепла левая. Встал вопрос о дальнейшем укреплении мышц. Для этой цели отлично подходит блоковая система или резиновые эспандеры. Блоковая система предпочтительнее, чем эспандеры, так как с ее помощью легче управлять нагрузкой. Упражнения с блоковой системой можно выполнять сидя в коляске или лежа в кровати.Величина груза, подвешенного на веревке блоковой системы, должна быть не более 3 кг. Но надо учитывать одну важную особенность: чем больше времени прошло после травмы позвоночника, тем большую осторожность следует проявлять при переходе к упражнениям с отягощением. Для спинальников недопустимо работать с грузом через силу, превозмогая боль. Вследствие несбалансированности движений разных групп мышц могут возникать спастика и судорога в любой части тела, из-за чего возможны даже суставные вывихи. Поэтому упражнения на начальном этапе следует выполнять без отягощения, создав для рук условия «полной невесомости».1. Взять в руку веревку, переброшенную через блочок впереди над головой, с грузом, подвешенным спереди. Держа руки перед грудью, сгибать их в локтях и разгибать до уровня колен.2. И.п. - то же, но груз подвешен сзади.3. Взять в руку веревку, пропущенную через два блочка: один расположен над головой, другой на уровне колен, оба - за спиной. Груз повешен сзади. Сгибая руки в локтях, поднимать их до уровня груди, затем, выпрямляя руки, поднимать их вверх.4. Два блочка расположены над головой справа и слева, грузы подвешены по бокам туловища. Прямыми руками делать взмахи с МВА.5. Два блочка расположены над головой (впереди и сзади), еще один - внизу спереди. Прямые руки поднимать от груди и опускать с МВА.6. Два блочка за головой, грузы сзади. Встречно каждой, а затем обеими руками делать взмахи перед грудью прямыми руками с МВА.7. Блочки расположены на уровне плеч перед грудью, грузы по бокам. Сгибать и разгибать руки в локтевых «Уставах перед грудью с МВА, то разводя руки в стороны, то соединяя их перед грудью.8. Блочок над головой сзади, груз - за спиной. Обе руки со стороны спины сгибать и разгибать с МВА.9. Рукой, согнутой в локте, взять конец веревки, пропущенной через блочок, расположенный на уровне плеч. К концу веревки подвешен груз. Предплечье из вертикального положения опускать в горизонтальное и возвращать в вертикальное.10. И. п. - то же, но блочок расположен выше головы. Сгибать и выпрямлять руку с МВА.11. И. п. - как в упражнении 6, но грузы и блочки расположены перед грудью. Встречно каждой, а затем обеими руками делать взмахи перед грудью с МВА.12. И. п. - как в упражнении 9, но блочок расположен со стороны ненагруженной руки. Предплечье поднимать из горизонтального положения в вертикальное и возвращать в горизонтальное.13. Руки расположить на педалях напольного велотренажера. При отсутствии тормозного устройства на одну из педалей подвешивается груз. Руками вращать педали в обе стороны.14. И. п. - как в упражнении 7, но блочки расположены сзади на уровне плеч. Руки выпрямлять и сгибать перед грудью.15. И. п. - как в упражнении 7, но блочки расположены спереди на уровне плеч. Руки сгибать и выпрямлять перед грудью.4. Упражнения для рук и плечевого пояса с гантелями Около года я выполнял комплекс упражнений с блоковой системой. Ожили мышцы-сгибатели и разгибатели правой руки (хотя в них еще чувствовалось небольшое остаточное напряжение). Я мог уже без особого труда готовить пищу, чинить обувь, бытовую технику, рисовать, писать. При этом стал замечать, что моя правая рука может работать в паре с левой, то есть восстановилась согласованность движений рук. А вот поднять правую руку до уровня плеч или отвести ее в сторону мне было трудно - из-за слабости плечевых мышц. Поэтому потребовался новый комплекс специальных упражнений для правой руки, чтобы научить ее работать на весу. Эти упражнения можно выполнять как сидя в коляске, так и лежа в кровати, с гантелями в руках или без них. Вес гантелей не должен превышать 1 кг. При выполнении этих упражнений работают практически все мышцы рук и плечевого пояса. 1. Согнуть руки в локтях на уровне плеч. Разводить руки в стороны и сводить их к груди.2. Вытянуть руки вперед перед грудью на уровне плеч. Вращать руками в обе стороны с МВА.3. Развести руки в стороны на уровне плеч. Вращать руками в обе стороны с МВА.4. Согнуть руки в локтях перед грудью на уровне плеч. Кисти вращать в обе стороны с МВА.5. Опустить руки вдоль туловища. Обеими руками (а потом встречно) выполнять махи прямыми руками перед грудью с МВА.6. Согнуть руки в локтях, кисти прижать к плечам. Разгибать и сгибать обе руки вместе, а потом поочередно.7. Скрестить руки перед грудью на уровне плеч. Разводить руки в стороны и возвращать в и.п., меняя местами.8. Вытянуть руки вперед на уровне плеч. Перемещать кисти в вертикальной плоскости друг относительно друга.9. Опустить руки вдоль туловища. Обе руки вместе, а потом поочередно, сгибать и разгибать, прижимая кисти к плечам.10. Опустить руки вдоль туловища. Обе руки вместе, а потом поочередно сгибать и разгибать, прижимая кисти к подмышкам.11. Вытянуть руки вперед на уровне плеч. Обе руки, а потом поочередно сгибать и разгибать в локтях перед грудью.12. Согнуть руки в локтях, кисти прижать к плечам. Обе руки одновременно, а потом поочередно разводить в стороны и вновь сводить кисти к плечам.13. Опустить руки вдоль туловища. Прямыми руками вместе, а потом поочередно делать боковые махи.14. Опустить руки вдоль туловища. Обе руки вместе, а потом поочередно сгибать перед грудью в локтях.15. Руки вдоль туловища. Наклонять корпус влево - вправо, сгибая одну руку в локте.Иван Богодяж, кандидат технических наук https://nat-med.ru/oda/4181-uprazhneniya-dlya-predotvrashheniya-ploskostopiya.html Лет десять назад у меня на ногах у больших пальцев стали расти косточки. И больно, и некрасиво. А развитие такой «прелести» спровоцировало поперечное плоскостопие. Теперь ничего не исправишь, можно лишь приостановить прогрессирование процесса. Опорно-двигательный аппарат Fri, 21 May 2010 18:58:28 +0400 Вот и стала я делать гимнастику для ног. Занимаюсь не одна, а с внучкой - ей такие упражнения пойдут на пользу, да и мне веселее! Некоторым упражнениям мы придумали названия.- «Разбойник». Ребенок (а вместе с ним и взрослый!) сидит на полу, согнув ноги. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него. Пальцами то одной, то другой ноги он старается подтащить под стопу разложенную на полу ткань, на которой лежит груз, например, камень.- «Маляр». Сидя на полу, вытянув ноги. Большим пальцем одной ноги ребенок гладит («красит») другую ногу от большого пальца к колену. Выполняется то одной, то другой ногой попеременно.- «Сборщик». Ребенок сидит на полу, согнув ноги. Пальцами то одной, то другой ноги он собирает разложенные на полу предметы (игрушки, карандаши, камешки и т.д.), складывая их в кучки. - «Художник». Ребенок, сидя на стуле, карандашом, зажатым в пальцах одной ноги, рисует различные фигуры на листке ватмана, придерживая его другой ногой.- «Мельница». Сидя на полу, вытянув ноги и не касаясь пятками пола, ребенок описывает ступнями обеих ног круги. - «Барабанщик». Выполняется сидя на полу, согнув ноги. Не касаясь пятками пола, ребенок постукивает по полу пальцами, постепенно вытягивая ноги. - «Волшебный круг». Положить на пол обруч, встать на него так, чтобы обод обруча попал под середину стопы. Передвигаться по обручу по часовой стрелке и против. Затем, стоя на обруче, выполнить повороты туловища влево-вправо.- «Палка-скалка». Положить на пол гимнастическую палку и встать на нее, выполнять приседания.Очень полезна ходьба босиком по неровной поверхности - гальке, гравию или веревочке, лежащей на полу. Стопа при этом рефлекторно «подбирается», происходит активное формирование сводов, укрепляются мышцы стопы. Полезна также ходьба в полуприседе («гусиный шаг») и приседе («лягушка-квакушка»).Занимайтесь, не ленитесь! И будьте здоровы!Федоркова К., г. Тула https://nat-med.ru/oda/4180-uprazhneniya-dlya-myshc-s-yespanderom.html Среди моих знакомых очень мало таких, кто ежедневно занимается физкультурой или делает зарядку по утрам, большая часть друзей предпочитает проводить время у телевизора сидя или лежа на диване. Что ж, тогда не надо удивляться, если со временем бренное тело обрастет не только жирком, но и многочисленными заболеваниями! Опорно-двигательный аппарат Fri, 21 May 2010 18:52:57 +0400 Мне нравится, что на страницах вашего сайта очень часто публикуются такие комплексы упражнений, которые пожилые люди могут выполнять не где-нибудь в спортзале, а дома, не отходя от своего любимого телевизора. Так, не отрываясь от просмотра любимого сериала, человек может постепенно приучаться к тренировкам.Вот и решил предложить вашему вниманию комплекс упражнений с эспандером. Приобрести эспандер нетрудно, да и стоит он сущие копейки. Но если вам не хочется его покупать, возьмите резиновый бинт - он заменит вам эспандер.С какой целью выполняются упражнения с резиновым жгутом или бинтом? Прежде всего, для развития мышц - рук, ног, плечевого пояса. С резиновым жгутом можно выполнять упражнения на растяжку, тренировать мышцы, почти как на силовых тренажерах. Упражнения могут составить как самостоятельный цикл, так и служить хорошим дополнением к утренней зарядке. К тому же упражнения подходят для женщин и мужчин практически любого возраста и комплекции.Длину резиновой ленты для каждого упражнения регулируйте сами (например, наматывая ее концы на кисти рук, вы можете укоротить ленту).- Стоя: поднимите руки с резиновым бинтом вверх и разведите их на ширину плеч. Растягивая бинт, постепенно опускайте прямые руки. Дойдя до уровня плеча, остановитесь и плавно возвращайтесь в и. п.- Встаньте ногами посередине резиновой ленты, концы ленты намотайте на кисти. Руки опущены вниз. Поднимайте через стороны руки вверх, преодолевая сопротивление ленты, - вдох. Вернитесь в и. п. - выдох.- Сядьте на стул, правой ногой наступите на середину ленты, а концы возьмите в правую руку. Поднимайте руку вверх - вдох, вернитесь в и. п. - выдох. Следите, чтобы нога не отрывалась от пола. Повторите упражнение, закрепив ленту под левой ногой.- Сядьте на пол, ноги должны быть прямыми. Резиновую ленту закрепите за стопы ног, а концы ленты - в вытянутых руках. Подтянуть руки к животу, вернуться в и. п. - Лягте на левый бок. Сложите резиновую ленту пополам и в образовавшуюся петлю просуньте стопу правой ноги, согнутой в колене. Правой рукой, согнутой в локте, удерживайте концы эспандера. Левая нога находится на полу, а голова - на левой вытянутой руке. На выдохе выпрямите правую ногу, затем отведите ее назад как можно дальше. На вдохе вернитесь в и. п. - Сядьте на стул, расположите резиновую ленту за спиной, зафиксировав один конец левой рукой в области поясницы, а согнутой правой рукой - на уровне головы. На выдохе выпрямите правую руку вверх, сохраняя локоть неподвижным. Затем вернитесь в и. п. Повторите упражнение, поменяв расположение рук.Выполняя упражнения, следите затем, чтобы руки возвращались в исходное положение плавно, с сопротивлением, а не за счет резкого расслабления мышц. И, занимаясь с эспандером или резиновым жгутом, не забывайте о принципе постепенного повышения нагрузки.Николаев Е. https://nat-med.ru/oda/4179-kak-ukrepit-pozvonochnik.html Мама рассказывала, что проблемы с позвоночником у меня с самого раннего детства. Не хватало кальция, в младенчестве был рахит, а в школе уже сколиоз. И до сих пор, стоит только перестать заниматься физкультурой, позвоночник дает о себе знать. Появляются боли в спине, она быстро устает. Невозможно даже сумки из магазина носить. Опорно-двигательный аппарат Fri, 21 May 2010 18:49:26 +0400 Занимаюсь своим здоровьем постоянно, но никогда не задумывалась о том, что мне может помочь правильное питание. И вот мануальный терапевт сказал, что позвоночнику нужен не только кальций, но и другие вещества.Полезны телятина, овсянка и чечевица. Ведь в этих продуктах есть фосфор, помогающий усвоению кальция. Богаты фосфором и тыквенные семечки, которые я безумно люблю (могу целую тарелку вместо ужина съесть). Кроме телятины, полезно время от времени есть вареную говядину, в которой много меди, витаминов А и D3. Последний витамин нужен, чтобы усваивались фосфор и кальций. Вот насколько в нашем организме все взаимосвязано!Отдельный разговор - о сельдерее. Чего только нет в этом растении: магний, фосфор, железо, цинк, тот же кальций в большом количестве! И еще набор витаминов: А, Е, РР, группы В и не только. А вреда сельдерей не наносит никакого, ведь в нем ни жира, ни холестерина, в отличие от животных продуктов.От своего опытного доктора я узнала, что позвоночнику очень нужен магний. Вместе с калием он активизирует какие-то ферменты, участвующие в обменных процессах. Во всей этой биохимии я не очень-то разобралась, но запомнила: для получения суточной нормы магния достаточно съедать раз в день порцию гречневой каши. Только ведь каждый день гречу есть не будешь...Во всяком случае, я не смогла, поэтому стала регулярно покупать семечки, орехи, сою, чернослив. Готовила и овсянку, в которой тоже есть магний.Очень люблю яйца, и это для меня хорошо. В их желтках много полезных для меня веществ. Там фосфор, витамин D3, провитамин А и другие ценные микроэлементы. Я съедала по яйцу через день то всмятку, то в виде глазуньи.Из овощей полезна морковка, а из сухофруктов - курага. Узнав, что в 100 г кураги содержится суточная доза калия, я удивилась и спросила, почему его надо так много. Врач ответил, что без калия мышцы не могут нормально удерживать костный скелет. Курага - еще и кладезь магния, фосфора, кальция. Все это просто необходимо моему позвоночнику.Благодаря полезным продуктам в сочетании с ежедневными упражнениями и курсами мануальной терапии позвоночник будто ожил. Теперь он практически не напоминает о себе. Укрепились и зубы, и волосы, ведь я стала получать все необходимые витамины, микроэлементы.Хорошо, когда врач лечит не только таблетками, но может посоветовать и нужную диету, подходящую именно твоему организму.Елена Витальевна Кажова, г. Москва https://nat-med.ru/oda/4177-revmatizm-nog-ne-ustoit.html На даче за день так наработаешься, что пораженные ревматизмом ноги гудят. А если еще есть царапины, ранки, синяки, то и уснуть трудно. Поэтому лучше заранее подготовиться к неприятным сюрпризам. Как только приезжаю на дачу, собираю свежую полынь. Если вдруг рана или ожог, то разминаю ее в кашицу - и на больное место. Опорно-двигательный аппарат Fri, 21 May 2010 18:19:26 +0400 Ушибы тоже хорошо растирать такой кашицей, чтобы синяки не появились. Да и боль быстрее проходит. А если к вечеру ноги начинает «крутить», ломить, есть одно верное средство.Набросайте в тазик побольше свежей полыни и залейте крутым кипятком (чтобы трава лишь намокла и пропарилась). Сверху прикройте пленкой и дайте остыть до такой температуры, чтобы ноги терпели. После этого устраивайтесь поудобнее, поместив ноги в таз на горячую полынную подстилку. Посидите полчаса.Эти процедуры и боли снимают, и нервы успокаивают. Пока дышишь полынным ароматом, вся усталость, накопленная за день, проходит.Анна Сергеевна Круглова, г. Чехов https://nat-med.ru/oda/4158-osteoporoz-delaet-zhenshhin-xrupkimi.html Мужчины, называя своих возлюбленных хрупкими созданиями, вряд ли отдают себе отчет, что так оно и есть: даже самая крепко сбитая красавица может оказаться более хрупкой, чем статуэтка из японского фарфора. Опорно-двигательный аппарат Thu, 20 May 2010 13:43:10 +0400 Дело в том, что женщины во много раз чаще сильного пола страдают от снижения костной массы, что с возрастом вызывает остеопороз. Обычно остеопороз развивается у женщин в период климакса как следствие снижения выработки половых гормонов - тех, которые напрямую влияют на состояние обмена веществ в костной ткани и при недостатке которых идет разрежение костной ткани.Большое значение в такой ситуации имеет прием трав, обладающих эффектом, сходным с действием эстрогенов. Прежде всего, подойдет такая травка, как клевер красный. Фитоэстрогены, содержащиеся в траве, нормализуют гормональный баланс и предупреждают развитие остеопороза.Заварите 2 стаканами кипятка 1 ст. л. сухих измельченных листьев клевера красного, укутайте и настаивайте 30 мин., процедите. Пейте по 1/2 стакана каждое утро натощак в теплом виде в течение 1 месяца. Затем сделайте на 3-4 месяца перерыв и повторите лечебный курс.В дополнение к клеверу вы можете употреблять и другую травку - люцерну. Данное растение содержит огромное количество микроэлементов, но особенно высоко в нем содержание кальция, магния, фосфора и калия, витаминов К и А. За счет набора таких полезных веществ люцерна снижает уровень холестерина, улучшает питание кожи и предупреждает ее старение. Как и клевер, люцерна обладает эстрогеноподобной активностью. Поэтому люцерну можно рекомендовать женщинам в период менопаузы и для профилактики заболеваний молочной железы. Обычно из травы люцерны, собранной в период цветения, готовят настой.Взять 2 ч. л. измельченной травы на 1 стакан кипятка, настоять 30 мин. и выпить маленькими порциями в течение дня.Милые женщины, не забывайте, что «сестра нужна богатая, а жена - здоровая». Берегите себя, не болейте! Всего хорошего!Экинова Д., г. Кашин https://nat-med.ru/oda/4144-siren-pri-pyatochnyx-shporax.html В пожилом возрасте многие страдают от боли в пятках из-за так называемых шпор. Лечат их только оперативным путем, при помощи ультразвука, но это процедура выполняется далеко не в каждом городе, а по столицам не наездишься. Опорно-двигательный аппарат Wed, 19 May 2010 18:22:49 +0400 Есть народное средство, которое пусть временно, но снимает боль, я им пользуюсь постоянно. Для приготовления нельзя пропустить сезон цветения сирени, потому что основа лекарства - цветы сирени.Цветы сирени залейте водкой в соотношении 1:10. Настаивайте 10 дней в темном месте. Полученную настойку используйте для компрессов или просто втирайте в больное место. Одновременно можно принимать внутрь по 20-25 капель в небольшом количестве воды два-три раза в день. Курс лечения -1 месяц.Лечебный эффект настойки достигается благодаря тому, что сирень содержит противовоспалительные и растворяющие вредные соли в организме вещества. Одновременно это и потогонное средство. Потому эти самые соли не только растворяются, но и быстро выводятся из организма. Наступает длительное облегчение, боли проходят. Но особенно важно соблюдать диету, которая способствует избавлению от холестерина и нормализует обмен веществ.Ирина Николаевна Савченко https://nat-med.ru/oda/4077-sobranie-sredstv-lecheniya-artrita-i-pri-bolyah-v-sustavah.html Артрит – это заболевание, при котором происходит воспаление одного или нескольких суставов (полиартрит). Обычно эта болезнь проявляется у людей в возрасте между 35 и 55 годами. Женщины страдают артритом в 4 раза чаще, чем мужчины. Опорно-двигательный аппарат Tue, 11 May 2010 18:50:58 +0400 Название артрит объединяет целую группу заболеваний, которые обусловлены разными причинами и приводят к разным последствиям. Вот некоторые из них: ревматоидный полиартрит, подагрический артрит, анкилозирующий полиартрит, лопаточно-плечевой полиартрит. К артриту относят и некоторые аутоиммунные заболевания, при которых происходит продуцирование организмом антител к собственным суставам. Во всех случаях артрит может закончиться разрушениям хрящей и костей. Симптомы заболевания - Боль в суставах, особенно появляющаяся в ночное время и нарастающая к утру. - Опухание, ограничение подвижности, воспаление суставов. - Боли, возникающие в большом пальце ноги. - Во время приступов боли повышается температура. - Повышение температуры, общая усталость, разбитость – чаще всего возникает при полиартрите. Причины возникновенияАртрит может возникнуть в результате множества причин: избытка мочевой кислоты (вызывает подагрический артрит), нарушения обмена веществ, нарушений иммунной системы, в результате которых начинается избыточное образование антител к некоторым вирусам и бактериям, избыточной нагрузки на сустав (может вызвать лопаточно-плечевой периартрит). Артрит может возникнуть в результате заболевания органов, связанных с суставом, например, периартриты часто возникают в результате патологии почек. Развитию артрита могут поспособствовать некоторые гормональные или генетические факторы. ФитотерапияДля внутреннего применения используются растения, в которых содержатся активные противовоспалительные вещества либо вещества, которые стимулируют активность надпочечников – они ослабляют симптомы воспаления. - Спиртовая настойка гарпагофитума – 30 капель на стакан воды, дважды в день между приемами пищи. - Спиртовая настойка канадского мелолепестника – 30 капель на стакан воды, дважды в день между приемами пищи. - Сухой экстракт таволги – по 200 мг дважды в день. - Сухой экстракт березы – по 250 мг дважды в день. - Глицериновый мацерат 1D (черная смородина) – два раза в день по 100 капель. Для наружного применения: - Мазь с гарпагофитумом или арникой. Наносить на воспаленные суставы. Другие меры по борьбе с артритом: - Приложите согревающий компресс или мешочек со льдом к воспаленному месту. - Постарайтесь похудеть, если у вас имеется лишний вес: при ожирении ускоряется развитие артрита, а при хирургическом вмешательстве это оказывается отягчающим фактором. - Занимайтесь лечебной гимнастикой в период между обострениями, таким образом, вы сохраните подвижность сустава. - Подберите подходящую обувь, чтобы ходить без напряжения. Если нужно, носите обувь с ортопедическими стельками.На этот раз предлагаем познакомиться с рецептами народной медицины, предназначенными для лечения суставов. Часть из них подготовлена нашими авторами, другие предложены посетителями. Отбирая безлекарственные способы, мы исходили из того, что они должны стать подспорьем в лечении, назначенном врачом, или использоваться в тех случаях, когда лекарства не помогают.Люди часто спрашивают, как долго надо лечиться травами, чтобы получить нужный эффект. Точный период указать трудно. Если срок в рецепте не оговорен, требуется не менее 1-2 месяцев. Но надо учитывать, что к лечению придется возвращаться, то есть повторять курс.В русской народной медицине для лечения суставов чаще всего использовались сабельник болотный, хрен и крапива.Русская «тройчатка»- Сабельник болотный. Это растение, распространенное в средней полосе России, считается одним из лучших лекарственных трав для лечения заболеваний суставов. Обычно рекомендуют растирать больные суставы спиртовой настойкой сабельника. Для ее приготовления 50 г сухих корневищ сабельника или 150 г свежих залить 0,5 л водки, настаивать в темном месте при комнатной температуре 3 недели, периодически встряхивая, процедить. Важно, чтобы настойка получилась коричневого цвета, а не светло-соломенного. Некоторые целители советуют одновременно принимать настойку внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды, а на ночь делать компрессы с настойкой сабельника или окопника (еще лучше чередовать эти травы в компрессах).Если кто-то не переносит спиртного, можно приготовить настой сабельника: 2 ст. ложки травы заварить 0,5 л кипятка и настоять 30 минут. Принимают настой, как правило, по 100 г 3 раза в день до еды.Лечиться придется не менее полугода, каждый месяц делая перерыв на 10 дней.- Хрен. 1 кг хрена пропустить через мясорубку, залить 4 л воды, варить 5 минут. Остудить и добавить 0,5 кг меда. Пить отвар по 1 стакану до тех пор, пока он не закончится. Лечение проводить 2 раза в год - весной и осенью. Хранить отвар в холодильнике.Свежий измельченный корень хрена можно прикладывать к больному суставу на 2-3 часа (в зависимости от чувствительности кожи). Если кожа очень чувствительная, лучше использовать не корень, а листья хрена.- Крапива. В начальной форме суставной патологии поможет крапива. Попробуйте нахлестывать ею больные суставы, делайте ванны с отваром зеленой крапивы. 3-5 кг свежей крапивы отварите в большой емкости в течение 30 минут и вылейте в наполненную водой ванну. Продолжительность процедуры - 20 минут, делать их надо через день. Зимой возможны ванны из сухой крапивы (ее требуется гораздо меньше).Лечение лавромОтвар – внутрь20 высушенных лавровых листьев залить двумя стаканами кипятка, прокипятить в течение 5 минут, затем настаивать в термосе 3-4 часа.Выпить приготовленный отвар за 3 дня маленькими глотками, растягивая каждодневный прием на 12 часов. Через неделю повторить. Такие курсы можно проводить не чаще 1-2 раз в год.Масляный настой - наружно Потребуется стакан измельченных листьев. Желательно, чтобы они были из последнего урожая. Настаивают их в стакане подсолнечного масла, через 3 недели процеживают, тщательно отжимают. Используют для втираний в суставы. Применяют не только при суставном ревматизме, подагре, но и при парезах (частичном параличе).Лечение подсолнухом Во второй половине лета, когда в корзинке появляются семена, похожие на молочные зубы младенца, шляпку подсолнуха срезают, разламывают на мелкие кусочки, укладывают в стеклянную банку, добавляют туда же горстку измельченного мыла (желательно детского) и заливают водкой. Затем банку плотно закрывают и выставляют на свет на 9 дней, после этого процеживают, отжимают. Полученную смесь втирают в кожу над больными суставами при ревматизме, ревматоидных и других артритах, а также в область локализации болей при радикулите.Одновременно рекомендуется пить настой язычковых цветков подсолнуха. Собирают их в начале цветения, сушат в темной комнате с хорошей вентиляцией. Чем меньше дневного света, тем лучше сохраняется естественная золотисто-желтая окраска. 1 ч. ложку измельченных цветков заваривают в стакане кипятка как чай, через полчаса процеживают. Пьют по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.Осенью используют и корни подсолнуха. Вымытые и высушенные корни дробят на мелкие кусочки размером с фасоль. В эмалированную посуду засыпают 1 стакан корней, заливают 3 л воды, кипятят 2-3 минуты. Пьют отвар как чай в течение 2-3 дней.Лечение овсом2 стакана овса (он должен быть цельным, в шелухе) залить 1 л воды и выпарить в духовке или на водяной бане до половины объема. Затем процедить и добавить 1 ст. ложку меда. Пить в теплом виде по 150 мл 3 раза в день.С этим отваром полезно делать компрессы на больные суставы. Курс лечения - 2 месяца.В народной медицине не менее популярны лечебные ванны со свежей овсяной соломой: 1 кг соломы отваривают в ведре воды и выливают в наполненную ванну.Лечение лопухомЛетом больные суставы можно оборачивать свежими листьями лопуха, прикладывая их матовой, мягкой стороной к коже.В книге А. П. Попова «Лекарственные растения в народной медицине» приводятся такие рекомендации опытного травника: «Внутрь принимать отвар корня лопуха: 1 дес. ложку залить 200 мл кипятка, поварить 20 минут, настоять, охладить и пить по 1 ст. ложке 4 раза в день перед едой.Для наружного лечения взять 4-5 ст. ложек измельченного корня лопуха на ведро воды, прокипятить и остудить до средней температуры. В теплый отвар опустить сложенную вчетверо простыню, выжать (не досуха), плотно укутать ею больного. Простыня должна быть такой ширины, чтобы покрывать тело от подмышек до щиколоток. Между ногами проложить часть простыни, чтобы ноги не соприкасались. Затем больного точно так же укутать сухой простыней и тонким шерстяным одеялом. Простыни и одеяло закрепить булавками и оставить больного на 1,5-2 часа в постели. Если он уснет, будить его не следует. Простыни в таком случае можно снять после пробуждения. Лечение указанным способом рекомендуется применять только один раз в сутки (лучше на ночь), через 6 дней - перерыв на сутки». Курс рассчитан на 2-3 недели.Из корней лопуха можно приготовить мазь и применять ее в бане - горячий пар обеспечит дополнительный эффект. Взять 4 ст. ложки корня, залить 4 стаканами кипятка и упаривать на огне до половины. Затем смешать отвар со сливочным маслом (1:4).Три популярных рецепта- Цветы багульника настаивают на водке и натирают больные суставы, а внутрь употребляют отвар травы, собранной после цветения в августе или в сентябре. Срезают молодые побеги в полдень, лучше всего в канун полнолуния.Для приготовления настойки доверху наполняют банку сушеными цветками рыхлым слоем, не уминая, и заливают водкой. Выдерживают в темном месте 7-12 дней. Начать использовать можно уже через неделю, а процедить настойку лучше после двенадцати дней.Для отвара берут 2 ст. ложки нарезанной травы на 1 л воды, доводят до кипения и варят несколько минут. Пьют по 1/3-1/2 стакана 4-6 раз в день в теплом виде маленькими глотками.- В народе очень популярны препараты из цветков сирени или черемухи. Цветками, лучше всего свежими, наполняют доверху банку, заливают водкой, настаивают в темном месте 2 недели. Утром и вечером натирают больные суставы до красноты, потом тепло их укутывают.- При тугоподвижности суставов используются скипидарные вытяжки. Но длительно пользоваться ими нежелательно, так как скипидар легко проникает через кожу в кровь и может вызвать отравление. Лечение обычно проводят курсами по 10-12 дней, затем делают перерыв.Мазь из камфары и горчицыНалить в чашку 50 мл 40%-ного спирта, растворить в нем 50 г камфары и 50 г горчицы. Взболтать и добавить 100 г сырого яичного белка (понадобятся 3 яйца). Хорошо размешать, чтобы получилась мазь.Втирать один раз в день (желательно перед сном) досуха. Затем тряпкой, отжатой в теплой воде, обтереть больные места. Мазь держать в холодильнике.Клюква, редька и свекла при артритеВзять по 0,5 кг клюквы, черной редьки и свеклы без кожуры, провернуть через мясорубку, добавить 0,5 л коньяка. Поместить в 2-литровую банку, очень плотно ее закрыть и поставить в темное место. Через 10 дней процедить через марлю, сложенную в 3 слоя, и разлить по бутылкам с винтовыми крышечками. Держать их в холодильнике.Принимать утром натощак по 1 ст. ложке за 15 минут до завтрака до тех пор, пока лекарство не закончится.Ржаная лепешкаЭто своеобразный компресс из ржаной муки. Из 1 стакана муки замесите кислое тесто на дрожжах, как на оладьи, выдержите двое суток. Перед процедурой выложите лепешку на марлю. Смажьте место компресса растительным маслом. Чем чувствительнее кожа, тем толще должен быть защитный слой масла. Затем хорошенько разотрите больной сустав скипидаром и положите на него ржаное тесто. Сверху накройте вощеной бумагой (или полиэтиленом), затем полотенцем. Будет ощущаться покалывание, потом жжение. Потерпите, но не допускайте ожога. После процедуры смажьте это место растительным маслом. Через день ее можно повторить. Тесто используется до 3 раз, держать его надо в теплом месте.Творожный компрессТаким же образом на больной сустав можно делать компресс из творога, сформировав его в виде лепешки. Перед процедурой смазать кожу растительным маслом, растереть сустав скипидаром, выложить творожную лепешку, укрыть полиэтиленом и полотенцем.Соляной компрессОт боли в суставах хорошо помогает просоленная шерсть. Можно использовать в этих целях поношенную шерстяную одежду - колготы, рейтузы, рукав от кофты, рукавицу (в зависимости от того, где расположен больной сустав) или кусок шерстяной ткани. Положить одежду или ткань на час в хорошо подсоленную воду, отжать не досуха, высушить на солнце или на батарее. Надеть на тело (или закрепить в нужном месте) перед сном. Желательно держать соляной компресс всю ночь - к утру состояние заметно улучшается.Компресс от артритаВзять в равных частях йод 5%-ный, нашатырный спирт 10%-ный, мед (лучше всего майский), глицерин, желчь медицинскую. Перемешать и настаивать в темном месте 10 дней. Перед процедурой взболтать содержимое, отлить и слегка подогреть небольшое количество смеси, смочить в ней марлю, сложенную в несколько слоев. Компресс ставить на больной сустав (накрыв сверху пленкой и обернув шерстяной тканью) на ночь ежедневно, пока не наступит облегчение.Состав от полиартритаПропустить через мясорубку корни сельдерея - 3-3,5 кг, хрен - 700 г, лимоны с цедрой - 500 г. Добавить мед - 700 г. Настаивать 10 дней. Смесь держать в холодильнике. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения - 3 месяца.Гимнастика ЦигунС возрастом из-за обменных нарушений суставы постепенно теряют подвижность. Восстановить ее помогают специальные упражнения, входящие в комплекс китайской гимнастики Цигун. В йоге они называются пранотерапией.1. Вытяжение рукИсходное положение: пальцы рук переплетены, стопы вместе или параллельно на небольшом расстоянии друг от друга; колени и руки слегка расслаблены; копчик втянут, позвоночник выпрямлен; подбородок приподнят, глаза прикрыты. Дыхание - ровное, спокойное.На вдохе поднимите руки над головой, ладони сомкнуты. Не размыкая пальцев, выверните ладони вверх. На выдохе опустите руки, ладони смотрят вниз. Затем, не размыкая пальцев, поверните ладони вверх.На вдохе поднимите руки, согнутые в локтях, на уровень груди, ладони смотрят вниз. На выдохе, не размыкая пальцев, вытяните руки перед собой ладонями вперед.На вдохе верните руки к груди, пальцы остаются переплетенными. На выдохе опустите руки ладонями вниз, а затем поверните ладони вверх.На вдохе поднимите руки со сплетенными пальцами к груди ладонями вниз и поверните корпус на 45 градусов влево. На выдохе вытяните руки перед собой ладонями вперед.На вдохе верните руки к груди, а корпус - в исходное положение. На выдохе опустите руки ладонями вниз, затем поверните ладони вверх. Пальцы все время остаются переплетенными.Выполните упражнение с поворотом вправо. Повторите упражнение 3 раза.2. Тренировка суставов рук- Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении, но пальцы разомкнуты.На вдохе вытяните руки вперед до уровня плеч, пальцы в виде веера, ладони смотрят вниз. Затем поднимите кисти вертикально вверх ладонями вперед. На выдохе опустите кисти вниз, руки по-прежнему держите на уровне плеч. Повторите движение кистями 3 раза.На вдохе вытяните руки вперед, пальцы смотрят вверх. На выдохе опишите кистями по пол-оборота по и против часовой стрелки. Повторите упражнение 3 раза. Оно расслабляет перенапряженные мышцы и, как считается в восточной медицине, устраняет энергетические блоки.- Исходное положение: плечи опущены, руки и пальцы вытянуты вперед, кисти с предплечьями находятся на одной прямой. На вдохе и выдохе сделайте по пол-оборота в локтевых суставах по и против часовой стрелки. Повторите упражнение 3 раза.- Исходное положение: руки опущены. Вращайте плечевыми суставами вперед в вертикальной плоскости сначала с увеличением радиуса вращения, а затем с его уменьшением. Допускается движение суставов, примыкающих к позвоночнику. В том же порядке выполните вращение плечевых суставов назад. Повторите упражнение 7 раз в каждую сторону.3. Тренировка позвоночника Исходное положение: руки подняты вверх, пальцы сплетены, ладони повернуты вверх; ноги вместе, колени расслаблены; копчик втянут, шея выпрямлена. Дыхание произвольное. Опишите по спирали против часовой стрелки по 2 круга кистями, локтями и плечами. Далее начните вращение корпусом по спирали вниз, постепенно продвигаясь от шейного отдела позвоночника к копчику. Мысленно фиксируйте внимание на каждом позвонке, делая как бы по 1 кругу на позвонок. Закончите упражнение вращением тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, делая по 2 круга на каждый сустав.Повторите упражнение по часовой стрелке снизу вверх по спирали, также фиксируя внимание на каждом суставе и позвонке. Разомкните пальцы, опустите руки и плечи вниз. Встряхните каждым пальцем. На вдохе заведите руки за спину, одной рукой зажмите кисть другой, максимально вытянитесь, приподнимаясь на носки, мысленно потянув себя за макушку вверх. На выдохе встаньте на обе стопы, слегка согнув колени, спина прямая. Повторите упражнение 3 раза.4. Тренировка суставов пальцев рук, ног и челюстиВытяните пальцы рук вперед, покрутите ими, а затем несколько раз раздвиньте и сомкните. Проделайте то же самое с пальцами ног. Подвигайте челюсть вперед-назад и влево-вправо (по 7 раз). Сожмите нос пальцами и «сместите» его сначала влево, затем вправо. Повторите 3 раза.Выполнение этого комплекса упражнений занимает 20-30 минут. Все движения должны быть плавными, мягкими и медленными. При регулярных занятиях ощутимый эффект оздоровления наступает через 2-3 месяца.Диета при артрите суставовМне 60 лет, из них 15 мучилась артритными болями в плечевых и локтевых суставах. Как и большинство страдающих этой болезнью, много лет лечилась таблетками и мазями. Но они помогали только на время, пока пьешь лекарства и натираешь больные места. Когда я это поняла, решила придерживаться специальной диеты для больных артритом, которая снижает кислотность.Это молочно-растительная диета, где отварное мясо и рыбу есть можно не чаще, чем два раза в неделю. Но я от этого особо не страдаю, с удовольствием ем каши, творог, овощи в виде салатов, а также отварные и тушеные. Стараюсь употреблять как можно больше яблок, слив, черники и черной смородины - они особенно полезны при артрите. А еще каждые несколько месяцев я провожу чистки организма, которые помогают вытягиванию из связок и суставов нежелательных отложений, нарушающих их гибкость. Замачиваю на ночь стакан риса, утром сливаю воду, вновь наливаю 2 стакана воды и варю до готовности. Вареный рис промываю от слизи и делю на 4 части, которые съедаю в течение дня. За 20 минут до каждого приема риса пью по 1/2 стакана воды, а в течение дня - отвар шиповника. На следующий день съедаю 500 г вареной свеклы или 200 г яблок - по желанию. С интервалом 3-4 дня провожу несколько таких чисток подряд. Эта процедура особенно рекомендуется при пяточных «шпорах».Таким образом я питаюсь уже три года, за это время сбросила лишний вес и стала чувствовать себя намного легче, живу без обострений артрита.А.В. Лындина, г. Нижний НовгородКомментарий врача:Больным артритом противопоказано употребление мясных супов, печени, икры, жареного мяса и рыбы, икры, бобовых и цветной капусты. Молочно-растительная диета способна облегчить течение хронического артрита, но для достижения стойкого результата придерживаться ее необходимо как минимум года два, а лучше - постоянно.Делаю себе мазьПенсионерам в наше время приходится туго. Особенно, если выйдя на пенсию, кроме этой самой пенсии нет ничего, кроме болячек, накопленных за всю предшествующую жизнь. Вот и начинается борьба за выживание. Каждое утро раздумываешь, на что деньги потратить - на еду или на лекарства. У меня артрит. Лекарств в аптеке от этой болезни - море, но каждый тюбик не меньше ста рублей стоит. Вот я и решил на старости лет освоить азы народной медицины и сам себе помочь.Теперь как только начинает крутить больные суставы, делаю себе мазь. Берете по одной столовой ложке соли, соды, горчицы сухой или разведенной и меда. Все хорошенько перемешиваете и делаете компресс на ночь. Утром остатки смываете теплой водой, а следующим вечером все заново, не меньше 4 раз. В это же время три раза в день принимаете еще одно бесплатное лекарство - порошок из корня одуванчика, по чуть-чуть, на кончике ножа, запивая водой. Так и выгоняете все вредные вещества из организма. Дешево и сердито. Так и советую нашему брату-пенсионеру поступать. Прополисная мазь при болях в суставахКак только меняется погода, у меня начинают болеть суставы. Причем не важно: к похолоданию или к потеплению, перед любой сменой погоды вечером начинается ломота.Раньше я часами ворочалась в кровати или пила успокаивающую таблетку, чтобы уснуть. А потом подруга посоветовала мне приготовить мазь для втираний, ей она при артрите помогала, а я вот от ломоты решила попробовать. Мазь такая: 100 г прополиса залить 100 г растительного масла и нагревать на водяной бане 30 минут, постоянно помешивая до полного растворения прополиса в масле. Полученную мазь перед втиранием охладить. Попробовав раз, я поняла, что теперь знаю, что делать, если вдруг ломота одолеет - держу под рукой пузырек с мазью, тем более что хранится она в готовом виде может до трех месяцев.И.М. Столярова, Томская обл.Навоз против артритаВосемь лет болела артритом, а последние годы, слава Богу, хожу, не хромая. Сажаю картошку, выращиваю овощи. В общем, все, как положено. Как себя поддерживаю?Весной, как только навоз начнет преть, от него начинает идти пар, разгребаю его, усаживаюсь перед кучей и опускаю в нее руки и ноги. Первое время долго держать нельзя - минут 15 - не более. А постепенно сеанс можно довести и до часа. Потребуется до 10 сеансов, чтобы снять боль и не чувствовать ее все лето. Навоз из-под свиней не стоит применять — не будет большого эффекта, лучше — из-под коров.Баянова Г.М.Комментарий Костерова В.М.: Навоз при лечении суставов в народе используется с незапамятных времен. Читательница пишет, что нужно использовать навоз тогда, когда он начинает преть. Это объяснение недостаточно. Не преть, а «гореть», когда идет активное окисление растительной клетчатки с выделением большого количества тепла, вот отчего идет пар. Замечено, лечение гораздо эффективнее в случае, если в «горящий» навоз помещают не отдельные конечности, а все тело, буквально оставляя одну голову. При этом должен заметить, что не каждый такую процедуру пожелает проходить, да и помогает она избирательно, кому поможет, а кому — и нет. Представляете, как все ваше тело буквально по самую шею закапывают в ядреный, «пахучий» навоз? Это круче, чем в известном фильме «Белое солнце пустыни». Так что решайте сами.Артрит лучше лечить изнутриЕсли кто-то из читателей желает избавиться от болей, которые вызывает артрит, могу подсказать лекарство. Оно действует, ведь я сама на себе его испытала. Сама страдала от болей несколько лет. Все перепробовала. В конце концов, поняла, что эту болезнь лучше лечить изнутри — больший эффект. Но надо понимать, что лечение быстрым не будет.Это не таблетка обезболивающая. Многие попросту разучились понимать разницу между обезболиванием и лечением. Лечение — долгий процесс, ведь в организме должны произойти определенные изменения, а это быстро не бывает. А обезболить можно быстро, вот только обезболивание долго не действует, а еще «садит» сердце. Так что каждому надо выбирать самостоятельно, что ему больше подходит.Я избавилась от болей при помощи отвара из целебного сбора растений. Беру поровну цветки бузины, листья крапивы, корень петрушки и кору ивы. Все компоненты измельчаю и перемешиваю. Столовую ложку сбора завариваю стаканом кипятка. Ставлю на огонь и кипячу 5 минут на слабом огне. Потом оставляю, чтобы отвар остыл. Принимать такой отвар надо по 2 стакана в день.Пила я отвар долго, несколько месяцев. Зато теперь чувствую разницу. Мне стало намного лучше, артрит больше не беспокоит, больше не использую ни мази, ни таблетки.Инна К, г. ТверьПомог совет коллегиКогда болят суставы, не знаешь порой, куда бежать и чем себе помочь. Начинаешь растирать больные места чем угодно, лишь бы избавиться от боли. Все это я знаю не понаслышке, раза два в год все это испытываю сама, но так и не могу окончательно избавиться от артритных болей. Но недавно один коллега по несчастью подсказал несколько способов «умаслить» больные суставы, и мне показалось, что это неплохие рецепты.Во всяком случае прошлую зиму я пережила значительно легче, чем всегда.Первое средство - лавровое масло. Рецепт его приготовления прост. Столовую ложку измельченного в порошок лаврового листа помещают в стеклянную баночку из-под майонеза, заливают растительным маслом и ставят в теплое место на 2 недели. После этого баночку 3 часа нужно подержать на водяной бане, остудить и процедить. Пользуются лавровой мазью так: набирают ее немножко и втирают в больные места.И второй рецепт - самый древний рецепт для лечения суставов - состоит из меда, водки, редьки и соли. 1,5 г стакана сока черной редьки смешать со стаканом меда, 1 столовой ложкой соли и 0,5 стакана водки. Доза - одна рюмка смеси перед сном. Этим же средством можно растирать суставы.Берёзовый сок при артритахВспоминаю, с каким нетерпением мой дед ждал приближения весны. Как только набухали на березах почки, собирал он туески и развешивал по всем березам в округе - собирало каплям березовый сок. Пока я был маленький, толком и не знал, что при помощи березового сока дед поправлял свое здоровье.Все дело в том, что он много лет страдал от артрита. Но каждой весной ему становилось легче после ежедневного приема свежего березового сока. Пил он его с ложкой меда три раза в день после еды. Заготавливал и впрок, укупоривая воском. Хранил в леднике.Это теперь я знаю, что березовый сок стимулирует работу почек, способствует выведению мочевой кислоты, обладает противовоспалительными свойствами, нормализует обмен веществ в организме. Лучше всего действует свежесобранный сок ранней весной. И если у вас есть неподалеку березовая роща, не упустите момент, воспользуйтесь этим божественным напитком, только не злоупотребляйте и не загубите дерево. После того, как соберете сок, поблагодарите дерево и забинтуйте надрез плотной тканью. Тогда и на следующий год береза одарит вас своим соком.Василий Ардашев,г.УфаЛечусь по-деревенскиЯ всю свою жизнь работал с железом. Пока был молод и здоров, не обращал внимания на опасные симптомы. Когда суставы пронзило болью, было уже поздно. Теперь приходится спасаться по-разному: когда совсем плохо, лечусь в больнице. Но чаще лечусь по-деревенски.В сезон готовлю себе лекарство из сельдерея: выжимаю сок из корня сельдерея - 0,5 л, добавляю полкило меда, перемешиваю. Лекарство готово. Принимаю его по столовой ложке три раза в день за 20 минут до еды не меньше месяца. Состав храню в холодильнике.Делаю компрессы из картошки, когда боль усиливается, натираю на мелкой терке картошку, добавляю чайную ложку керосина. Накладываю компресс по всем правилам на больные суставы часа на два каждый день, до тех пор, пока боль не прекратится. Когда удается раздобыть на даче сенную труху, делаю ванны для ног. Примерно полкило трухи залить ведром воды, прокипятить полчаса, настаивать всю ночь. С этим отваром делать ванны минут по 20-30 через день.На первый взгляд, все это раздобыть очень сложно. Зато, когда чувствуешь облегчение в больных суставах, готов прыгать от счастья, что боль ушла. Буду рад, если эти советы пригодятся моим товарищам по несчастью - полиартриту. Здоровья всем и процветания! М. И. Боборыкин,г. АрхангельскУксус, горчица и спирт против артритаПри артрите сухую горчицу, 6% столовый уксус, соль поваренную, медицинский спирт, керосин и воду перемешать и настоять 10 дней.А потом на ночь кисточкой смазать больные места. Укутать пергаментной бумагой и утеплить шерстяным шарфом.Летом и осенью прикладывать свежие листья хрена. Опустить их в горячую воду (не в кипящую!). Как только появится запах хрена, сразу же вытащить и положить на больные места, намазанные медом, сверху укрыть пергаментом и укутать.Совет бабушки от боли в суставахМеня часто мучают боли в суставах ног и рук. Причиной неприятных ощущений является переохлаждение, связанное с моей работой. Рецепт моей бабушки всегда помогал справиться с недугом в краткие сроки. Желаю поделиться своими знаниями с Вами...Артрит - это заболевание, которое мучает меня при воспалении суставов. Симптомы:- ухудшенное кровообращение, из-за чего начинают страдать конечности ног, особенно большой палец ноги;- хруст суставов;- отёчность рук и ног.Совет бабушкиКупить в аптеке 0,5 литра камфорного спирта. Весной, когда цветёт сирень, нарвать цветки сирени и залить их камфорным спиртом. Настоять этот состав 5 дней в тёмном месте. Затем втирать настой в больные суставы перед сном. Уже после 5-8 раз таких растираний Вы почувствуете облегчение.Желаю вам и вашим семьям здоровья! Не болейте!Отвары и растиркиВозьмите 100 г брусничного листа, залейте двумя литрами крутого кипятка и упаривайте на маленьком огне полчаса. Затем дайте настояться в течение часа. Процедите, добавьте в отвар 250 г водки. Отвар готов. Принимайте по 100 граммов 3 раза в день за 30 мин до еды. Хотя и медленно, но болезнь начнёт отступать. Курс лечения продолжайте в течение 6 месяцев. Отвар храните в холодильнике., перед употреблением подогревайте. Растирание для больных суставов можно приготовить из корней хрена. Но в связи с тем, что для приготовления этого лекарства нужно 2-3 недели, то заготовить его нужно заранее и хранить в холодильнике. Весной или осенью накопайте корней хрена. Вымытые и очищенные пропустите через мясорубку. Теперь берём репчатый лук. Его тоже пропустить через мясорубку в количестве столько же, сколько и хрена. Перемешиваем и добавляем в смесь керосин в пропорции 1:1:1. Смесь получается с резким запахом. Выкладываем её в стеклянную банку, закрываем плотной крышкой, укутываем в целлофановый пакет. Теперь банку нужно закопать в землю на полуметровую глубину. В земле наиболее оптимальный температурный режим, и свет не проникает, что для лекарства и необходимо. В земле банка должна находиться 2-3 недели. Выкапываем банку и ставим её в холодильник. Лекарство готово к употреблению. Берём небольшое количество растирки и втираем в больные суставы на ночь. Сверху укутайте их чем-нибудь тёплым и ложитесь спать. Делайте процедуру ежедневно, пока боли не уйдут. А они уйдут, будьте уверены.Шиповник полезен для суставовДавно известно, что шиповник богат витаминами, способствующими укреплению иммунной системы. Швейцарские ученые выявили еще одно полезное свойство данного плода.Специалисты утверждают, что шиповник способен предотвращать развитие артрита и остеоартрита. Исследования доказали, что большое количество жирной кислоты GOPO, содержащееся в шиповнике, не дает вырабатываться протеинам и энзимам, которые способствуют разрушению клеток суставов. Также это вещество активирует работу гена, отвечающего за выработку коллагена – одного из компонентов здоровых суставов.Боль с суставов снимет горчицаМного лет страдаю от полиартрита, который у меня периодически обостряется после садовых работ на участке. Быстро снять боль и дискомфорт в суставах мне помогает такой простой рецепт растирания.Беру 50 г камфары, 50 г порошка горчицы, 50 мл спирта и 3 яичных белка. Растворяю в спирте камфару, затем горчицу, в отдельной посуде взбиваю белок, который предварительно лучше охладить - так он легче взбивается. Смешиваю оба состава и полученную мазь храню в холодильнике. Втираю ее перед сном в больные суставы, затем сверху завязываю шерстяным платком на всю ночь. Уже после первой процедуры чувствую значительное облечение, для полного снятия болей обычно требуется 8-10 таких растираний.Ираида Заблоцкая, г. ТверьКомментарий врача:предложенный состав поможет снять болезненные ощущения при артритах и артрозах, радикулите и ревматизме. Камфара, горчица и спирт обладают хорошим согревающим и обезболивающим действием.Упражнения при артритеВ одном журнале увидела статью, где женщина рассказывала, как она боролась с артритом при помощи гимнастики. Кто столкнулся с этим заболеванием, тот знает: артрит коварен и безжалостен. Если поражены суставы рук, то даже пальцы сжать в кулак очень трудно, а почистить картошку или помыть посуду - целая проблема. Но бороться с артритом можно! И нужно! Так писала та женщина.И я, воодушевленная ее примером, тоже начала выполнять упражнения для рук. К предлагаемому комплексу я кое-что добавила.• Если какой-либо из суставов на пальцах не распрямляется полностью, то возьмите кончик пальца большим и указательным пальцами другой руки и медленно попытайтесь согнуть каждый сустав по отдельности по направлению к ладони. Не прикладывайте чрезмерных усилий. Работайте с каждым пальцем поочередно. • Встаньте, руки вытяните вперед, пальцы соберите в кулак. На счет «раз» выпрямить пальцы и с напряжением развести их как можно шире («веером»). На счет «два» сжать в кулак.• Стоя, ноги на ширине плеч, руки в , стороны, пальцы собраны в кулак.На счет «рвз-два» вращать кисти вперед, на счет «три-четыре» — назад.• Повторить упражнение, но уже руками с разогнутыми пальцами.• Руки согнуты перед грудью, кисти переплетены в «замок». Изобразить кистями «волну» или «нарисовать» восьмерку.• Вытянуть руки вперед ладонями наружу, опереться в стену. Приложить усилие, как будто бы отодвигаете от себя стену. Встать ровно, опустить руки вниз, встряхнуть кисти. Повторить упражнение.• На счет «раз-два» отогнуть вверх пальцы одной руки с помощью другой; на счет «три-четыре» вернуться в и. п.• Встать на четвереньки и походить по комнате в течение 1-2 минут. Рукам будет не очень легко, вы даже можете сразу почувствовать неудобство и усталость. Поэтому после упражнения встаньте, расслабьтесь и встряхните кисти рук.• И. п. — сидя за столом. Пальцами одной руки постарайтесь развести каждые два пальца на другой руке как можно дальше друг от друга. Затем смените руки. После упражнения расслабьте пальцы и потрясите кистями.• Положите руку на стол ладонью вверх. Наденьте тонкое резиновое кольцо на пальцы одной руки основания ногтей. Слегка согните пальцы. Раздвиньте их, затем расслабьте и сведите вместе.• Взять шарик или два от настольного тенниса и, подложив его под ладошку, покатать по столу. Можно выполнять одновременно двумя руками.Я занималась каждый день, проявляла усердие. Не сразу, но тем не менее пальцы рук стали лучше слушаться. Но новичков хочу предупредить: нагрузка на кисти рук во время занятий приходится большая. Это только на первый взгляд кажется, что все упражнения простенькие. Поэтому не переусердствуйте, особенно на первых порах. И еще: не обязательно делать все упражнения подряд. Можно выполнять их вразнобой, маленькими порциями; главное - по нескольку раз в день.Демина Ю.При полиартрите почки осины«Улыбкой ясною природа сквозь сон встречает утро года», - писал А.С. Пушкин о весне. Разве может оставить кого-нибудь равнодушным это прекрасное время года - с первыми робкими подснежниками, говорливыми ручейками и радостным щебетанием птиц? Но весна - еще и пора первых заготовок лекарственного сырья: почек деревьев и кустарников.Как красива весной цветущая осина! Люблю рассматривать роскошные свисающие сережки на голых безлистных ветвях, когда вокруг еще лежит снег. А как трогательно выглядят набухающие листовые почки осины! Они необыкновенно нежны и полезны при самых разных недугах. И при полиартрите почки осины - настоящая палочка-выручалочка.Заполнить молодыми почками осины половину полулитровой банки, залить 0,5 л водки. Настаивать в темном месте не меньше месяца, ежедневно встряхивая. Принимать по 25 капель 3 раза в день, разводя в рюмке воды, за час до еды.Собирать почки осины надо ранней весной, когда они только набухли, но еще не пошли в рост.Голуряк З., г. СмоленскМои средства от полиартритаХочется помочь тем, кто мучается от полиартрита.В первую очередь обратите внимание на то, чем мы питаемся. Надо исключить из своего рациона жирную и жареную пищу, алкоголь.Травы, которые помогают при полиартрите: земляника (все растение с корнем), чабрец, полевой хвощ, морковная ботва, брусничный лист. И еще несколько советов, рецептов.- Сушеную арбузную корку измельчить в кофемолке. Залить стаканом теплой воды 1 ст. л. порошка, настоять и пить 3 раза в день до еды в течение недели. Перерыв - неделя, затем опять неделю пить настой.- Принимать настойку сабельника по 1 ч. л. 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения - месяц, затем на 10 дней перерыв, и снова месяц лечения.- Настойка софоры удаляет органические соли со стенок сосудов. Принимать по 40 капель настойки на 1 ст. л. воды 3 раза в день перед едой. Курс - месяц, перерыв - тоже месяц, затем еще месяц лечения.- Летом привязывать к ногам листья лопуха (внутренней стороной к телу) на всю ночь.- Париться в бане, легко втирая в ноги мед с солью.- Очень хорошо помогает сухое тепло: на всю ночь обложить ноги пластмассовыми бутылками с горячей водой. Или прогреть феном для сушки волос и обвязать шерстяными шарфиками на всю ночь.А главное - прочь уныние! Если мы будем улыбаться весне, солнцу, людям, то жизнь улыбнется нам! Мне это всегда помогает.Светлана Владимировна ЛебедеваРевматоидный полиартрит вылечит компресс из морской соли и пихтового маслаЧасто бывает: услышит человек хороший рецепт для себя, использует, но толку никакого. Такие вещи, на мой взгляд, происходят по двум причинам: либо человек не понял, как правильно лечиться, либо делает, не вникая в суть. Вот и получается, что один человек не нарадуется результату, а другой теряет веру в действие рецепта.И потому я хочу рассказать, как можно избавиться от ревматических болей в суставах, сделав всего лишь правильно простую процедуру – компресс. Понадобятся морская соль и пихтовое масло.Сначала надо разогреть суставы сухим компрессом из морской соли. Нагрейте соль на сковородке, ссыпьте в старый носок и положите на 20 мин. на больное место. После этого пропитайте лист бумаги пихтовым маслом, приложите на больной сустав, а сверху снова приложите разогретую морскую соль и закрепите повязкой. Компресс можно держать не более 20-30 мин., чтобы не было ожога.Можно осторожно втирать чистое пихтовое масло в больные суставы, но в любом случае их и сначала, и после растирания надо разогревать и оставлять в покое на все время процедуры. Советую обязательно ориентироваться на свои ощущения: если чувствуется жжение, масло можно поначалу немного разбавлять, постепенно усиливая концентрацию. Если все это делать регулярно, прислушиваясь к себе и соблюдая все правила, можно сделать свою жизнь вполне комфортной даже с таким диагнозом, как ревматоидный полиартрит.Василий Алексеевич Лебедев, г. КрасноярскЛечебное питание для восстановления суставовПосле перенесенной инфекции у меня начался артрит. Меня пролечили антибиотиками, причем получилось так, что это был уже второй курс лекарств, так как сначала мне саму кишечную инфекцию лечили антибиотиками, а потом от инфекционного артрита снова антибиотики выписали.Но выбора не было, ведь с суставами шутки плохи, и мне пришлось снова принимать лекарства. Врач меня успокоила и сказала, что уже во время приема лекарств можно начинать восстанавливать микрофлору в желудочно-кишечном тракте.Пришлось восстанавливать слизистую кишечника, принимая бифидобактерии. Целый месяц пила их, помогая себе еще и кисломолочными продуктами.Пришлось скорректировать и диету, так как суставы сильно мучили меня и я толком не могла ходить.Я стала есть меньше соли, солила только готовую пищу. Перестала есть сахар и крахмалистые овощи. Мяса стала есть меньше, супы варила только вегетарианские и почти полностью перешла на растительную пищу, используя только кисломолочные продукты в диете. Еще полностью отказалась от алкогольных напитков и курить бросила. Я раньше не много курила, но в обеденный перерыв все-таки каждый день выходила с другими сотрудницами покурить, а из-за боли в суставах бросила это редкое курение. Врач мне посоветовала почаще кушать баклажаны, и я стала запекать их в духовке, чтобы не есть слишком жирную жареную пищу, которая обмен веществ нарушает в суставах.Подруга подарила мне самодельный яблочный уксус и я стала пить 3 раза в день 5 чайных ложек уксуса, разводя их в стакане воды. Когда работа желудка и кишечника после инфекции у меня восстановилась полностью и я пропила курс бифидопрепаратов и уксуса, я сделала перерыв в приеме уксуса, но через месяц перерыва повторила прием уксуса еще раз. Пила я уксус до еды.Подруга сказала мне, что можно пить до 10 ложек уксуса на стакан, но я побоялась использовать сильно концентрированный раствор. После кишечной инфекции и антибиотиков слизистые желудка и кишечника не очень хорошо себя чувствовали и на все острое и кислое реагировали не всегда нормально.Пришлось в поликлинику походить на физиотерапию, но это даже хорошо, так как очень сложно быстро восстановить суставы. Правда, когда я стала пить уксус и изменила диету, я сразу почувствовала улучшение, мне даже на ногу больную стало легче наступать. Растительная пища и ограничение соли с сахаром помогли мне восстановить суставы, да еще я похудела на пять килограмм, что тоже облегчило состояние суставов, ведь им приходилось носить этот лишний вес на себе.Борисова Валерия ЕгоровнаНастойка золотого уса для суставовЛет тридцать страдаю от ревматоидного полиартрита и спасаюсь от сильных болей в коленях благодаря настойке золотого уса.Беру 10 коленец для приема внутрь, а для компрессов – 40, кладу их в отдельную посуду и наливаю в каждую по пол-литра водки. Настаиваю две недели, ежедневно встряхивая баночки по нескольку раз. Когда начинается очередное обострение, обильно смачиваю настойкой для компрессов ткань, сложенную в несколько слоев, прикладываю к больному месту, заматываю полиэтиленом и тепло укутываю.Делаю так по два часа два раза в день, пока не наступит облегчение. Потом еще два-три дня после снятия острых болей делаю компрессы профилактически.Одновременно с компрессами принимаю настойку золотого уса по 1 ст. л. 3 раза в день за 1 час до еды в течение 7-10 дней.За два года такого периодического лечения заметила, что суставы стали немного подвижнее, меньше хрустят, а обострения случаются все реже и реже. Раиса Григорьевна Иконникова, г. Тверь https://nat-med.ru/oda/4067-maz-ot-boli-v-sustavax.html Не могу сказать, что у меня постоянно болят суставы, вероятнее, сказывается неподвижный образ жизни. Но, так или иначе, я стала замечать, что не могу спокойно сгибать и разгибать колени, пронзает боль. Иногда боль возникает и в спокойном положении. Опорно-двигательный аппарат Tue, 11 May 2010 16:22:29 +0400 И я научилась справляться с этим, практически не выходя из дома, приготовив обезболивающую мазь из того, что есть под руками на кухне.Возьмите мед, жидкую горчицу, соль и соду в равных пропорциях, хорошо перемешайте в однородную массу. Этой массой смажьте густо больное место, сверху покройте пищевой пленкой, сверху утеплите слоем ваты или шерстяным мягким шарфом, закрепите повязку бинтом и оставьте на час-два.Как и любой компресс, этот также лучше делать, когда есть возможность оставаться в покое, лучше всего - вечером, перед сном. Одним компрессом не ограничивайтесь, сделайте 4-5 процедур подряд. Эффект будет ощущаться почти сразу же.Нина Николаевна https://nat-med.ru/oda/3953-selderei-s-petrushkoj-pomogut-pri-osteoxondroze.html Сезон дачных посадок в самом разгаре! Поэтому спешу дать совет тем, кого беспокоят остеохондроз и отложение солей. К сожалению, с возрастом такое случается со многими. Вот когда ощущается груз прожитых лет! Но выход есть. Опорно-двигательный аппарат Tue, 04 May 2010 13:55:47 +0400 Можно отодвинуть старость, если немного для себя потрудиться. Мы с мужем два года используем для оздоровления свой дачный участок. И если раньше совсем не выращивали сельдерей, то теперь это наша любимая огородная культура Корень и зелень сельдерея, а также зелень петрушки - отличные средства от отложения солей, главной причины наших бед.Возьмите по 100 г петрушки и сельдерея (корни и траву), нарежьте и прокипятите 5-7 минут в 0,5 л воды. Отожмите в остывший отвар сок из 1 лимона, добавьте 2 ст. л. Меда. Эту порцию выпейте в течение дня небольшими глотками. Курс лечения может продолжаться и месяц и два.Результат заметен с первого курса. У каждого человека свои ощущения, ведь и состояние внутренних органов у нас разное. Но общее впечатление от приема отвара весьма положительное. Есть еще один эффект от действия снадобья: проходит отечность, независимо от ее причины. Потому что отвар хорошо действует на почки!Елена Викторовна Чернышева https://nat-med.ru/oda/3923-esli-bolyat-koleni.html Предлагаю рецепт, проверенный на себе, для лечения коленей. Опорно-двигательный аппарат Wed, 28 Apr 2010 13:52:46 +0400 Возьмите свежие зеленые огурцы, лучше толстые, порежьте в длину и обложите ими коленки на ночь, сверху - полиэтиленовая пленка, тепло укутайте. Утром поменяйте компресс и делайте так 3 дня. Потом 3 дня перерыв и повторите.Карасаева Захра https://nat-med.ru/oda/3882-risovyj-plastyr-ot-boli-v-sustavax.html У моего дедушки часто болят большие пальцы на ногах из-за подагры, которая очень трудно поддается лечению. Приходится постоянно следить за правильным обменом веществ. Для этого питаться так, чтобы вредные соли не откладывались в организме. Опорно-двигательный аппарат Fri, 23 Apr 2010 14:45:36 +0400 А во время обострения дед использует свои домашние средства, он их сам обычно готовит и хранит в аптечке. Вот рецепт так называемого пластыря, который служит палочкой-выручалочкой и помогает на все сто процентов. Его можно использовать не только при болях в суставах, но и при болях в пояснице.Перемелите в кофемолке стакан риса до состояния муки. В половине стакана теплой воды растворите 1 ст. л. пивных дрожжей, добавьте 2 ст. л. соли и рисовой муки столько, чтобы получилась густая паста. Нанесите пасту на плотную натуральную ткань и приложите к больному месту намазанной стороной. Закрепите повязку и оставьте на 2-3 часа.Эти повязки надо делать до тех пор, пока не почувствуется облегчение. Будете готовить пасту, не бойтесь делать ее такой, чтобы по консистенции она вас устраивала: можно добавить чуть больше воды или чуть меньше насыпать соли и риса. Просто помните, что соль и рис вытягивают сквозь кожу все ненужное, а дрожжи богаты витаминами группы В. Состав не только снимает отеки и воспаления, но и способствует выведению шлаков и токсинов, тем самым облегчая состояние.Лариса Шевелева, г. Нижний Новгород https://nat-med.ru/oda/3873-siren-ot-sustavnoj-boli.html Когда на улицах города распускается сирень, он сразу приобретает праздничный вид и от этого на душе становится тепло и радостно, а душистый аромат настраивает на миролюбивый лад. А еще любая часть сирени – почки, цветы, листья, кора - может сослужить добрую службу здоровью. Опорно-двигательный аппарат Thu, 22 Apr 2010 15:07:21 +0400 Как только зацветет сирень, можно приготовить два лекарства для лечения суставов, ран, ушибов. Это настойка и мазь. При подагре, отложении солей, суставном артрите оба эти средства могут заменить покупные мази и сильнодействующие таблетки.Цветки сирени рыхло засыпьте в пол-литровую бутылку до верха, залейте водкой, настаивайте 3 недели в темном месте при комнатной температуре, затем процедите. Принимайте по 30 капель 3 раза в день до еды в течение трех месяцев.Настойку можно использовать для компрессов на суставы, для этого 1/3 стакана настойки разведите наполовину водой, смочите бинт, приложите на больное место, сверху покройте пленкой и теплой повязкой. Такой компресс снимет боль при суставном ревматизме, а также при ранах и ушибах. Моя дочка приспособилась разбавленную настойку использовать вместо лосьона для лица: как только прыщик появится, она с ним справляется, протирая лицо перед сном.Я делаю еще и обезболивающую мазь из цветков сирени, она хорошо помогает при ревматоидном артрите для втираний в суставы. Для этого 2 ст. л. измельченных цветков тщательно растираю с 2 ст. л. свежего сливочного масла, храню в холодильнике, но не дольше месяца.Валентна Федоровна Никифорова https://nat-med.ru/oda/3787-topol-dlya-sustavov-i-pochek.html У брата после перенесенной ангины были осложнения: начали болеть почки и суставы, да и анализы крови были скверными - количество лейкоцитов было завышенным. Узнав об этом, бабушка тут же приехала к нам из деревни и привезла разных трав. Опорно-двигательный аппарат Tue, 13 Apr 2010 14:00:59 +0400 В ее узелке были и тополиные почки. Бабушка рассказала немало любопытных историй о том, как во время войны в их деревне люди спасались тополиным лекарством и от инфекционных, и от простудных заболеваний.Залить 2 стаканами кипятка 2 ч. л. тополиных почек, кипятить 15 минут, остудить, принимать по 1/4 стакана 3 раза в день во время еды.Казалось бы, все так просто, но зато очень эффективно! Через две недели очередное обследование показало, что воспалительный процесс в почках прекратился, лейкоцитоз «капитулировал».Добавлю: отвар тополиных почек полезен и при простудных заболеваниях - быстро снижает температуру и действует общеукрепляюще.Егерева Л., г. КурскКстатиЕсли же в течение 10 дней ежедневно съедать по 10 свежих рябиновых почек, то значительно улучшатся зрение и память. https://nat-med.ru/oda/3783-kalanxoye-lechit-sustavy.html Не открою Америки, если скажу, что домашнее растение каланхоэ - прекрасное лекарственное средство. Им лечатся от разных болезней, а я вот использую его, когда нужно срочно помочь разболевшимся суставам. Как только начинают ныть мои больные ноги, я быстро нахожу управу. Опорно-двигательный аппарат Tue, 13 Apr 2010 13:12:13 +0400 Надо сорвать несколько листочков каланхоэ и в течение нескольких минут осторожно растирать больные суставы. На ночь можно привязать слегка помятые листочки растения на суставы, обвязав повязкой. Несколько таких процедур избавляют от боли надолго. Но если регулярно заниматься таким массажем, то боль отступит надолго. Во всяком случае, чтобы быстро себе помочь, стоит завести это чудо-растение у себя в доме.Николай Трофимович Устюжанин, г. Тюмень https://nat-med.ru/oda/3778-v-poryadke-li-vash-pozvonochnik-test.html Всем давно известно, что от здоровья позвоночника зависит общее состояние всех органов и систем. Однако количество людей, имеющих заболевания позвоночника, не уменьшается, скорее наоборот. А ведь многих проблем можно избежать, если вовремя обратить на него внимание. Предлагаем с помощью простого теста проверить ваш позвоночник. Опорно-двигательный аппарат Mon, 12 Apr 2010 17:47:16 +0400 1. Постарайтесь прощупать кончиками пальцев свой позвоночник или попросите кого-то вам помочь. Если эта процедура:- болезненная - 2;- слегка болезненная - 1;- безболезненная - 0.2. Прощупайте надплечные мышцы, постепенно исследуя их пальцами. Мышцы:- напряжены - 2;- слегка напряжены - 1;- мягкие - 0.3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение выполняется:- легко - 0;- с трудом - 2;- при выполнении возникает боль в позвоночнике - 3.4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает:- натяжение в подколенных областях - 1;- боль в спине - 3; -нет неприятных ощущений - 0.5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу):- не удается достать одной рукой другую - 2;- руки касаются пальцами - 1;- руки хорошо сцепляются - 0.6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленях и тазобедренных суставах, не прижимая их друг к другу. Постарайтесь удержать их так как можно дольше:- удерживаю как угодно долго - 0;- устают обе ноги - 1;- устает одна нога - 3;- мешает боль в пояснице - 2.7. Попытайтесь достать подбородком надплечья (не поднимая при этом плеч):- не удается достать - 3;- удается с трудом, движение причиняет боль - 2;- удается сделать это легко - 0.Подведём итоги0-3 балла. Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях, в которые входят ежедневная гимнастика.3-15 баллов. Неприятные ощущения в позвоночнике должны насторожить. Вам необходимо показаться врачу-неврологу и пройти лечебно-восстановительный курс.Более 15 баллов. Возможны серьезные нарушения в позвоночнике. Необходимо тщательное обследование и лечение. https://nat-med.ru/oda/3763-uprazhneniya-ot-shejnogo-osteoxondroza.html Подруг у меня много. Вместе проводим свободное время - ходим на выставки, в кино, выезжаем за город. Обсуждаем прочитанное - особенно ту информацию, которая касается здоровья. Да это и понятно - ведь мы уже пенсионерки и наши бренные тела немного поизносились, требуют поддержки. Опорно-двигательный аппарат Mon, 12 Apr 2010 15:59:28 +0400 Среди моих подруг много таких, кто жалуется на боль в шее из-за остеохондроза. А между тем существует самый простой метод борьбы с заболеванием. Это лечебная физкультура.Я каждое утро начинаю с зарядки. Не ленюсь. Стараюсь повторять упражнения для шеи и днем, и вечером. Мои старания не прошли даром - мне удалось оживить свой изрядно «заржавевший» позвоночник.Все упражнения выполняются сидя.1. Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб пальцами рук. Голова противодействует давлению рук, а руки - давлению головы. Расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.2. Медленно запрокиньте голову назад, можете повернуть голову немного влево и вправо. Побудьте в этой позе около минуты.3. Медленно наклоните голову вперед, стараясь при этом коснуться подбородком груди. Положите пальцы рук на затылок. Возвращаясь в и. п., оказывайте пальцами противодействие движению головы. Расслабьтесь, отдохните, повторите упражнение.4. Поднимите плечи вверх, стараясь достать до ушей. Опускайте плечи быстрым, резким движением. После паузы повторите движение плечами. Затем выполняйте поочередно: одно плечо - вверх, другое - вниз, и наоборот. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями.5. Соедините ладони над головой, локти отведите в стороны. Интенсивно надавите ладонями друг на друга в течение 2-5 секунд, затем расслабьте руки.6. Выполните плавные наклоны головой назад-вперед, влево-вправо.7. Сидя на стуле, сцепите руки за головой, пальцы переплетены, локти отведены. Оказывайте давление головой на руки в течение 2-5 секунд с последующим расслаблением.Ни в коем случае не старайтесь сразу же дать большую нагрузку на шею. Увеличивайте количество повторений постепенно. И не следует заниматься при острой боли.Добавлю: хороший результат дает массаж обычным теннисным мячиком. Выполняется он так. Надо встать у стены, между спиной и шеей положить мячик. Приседая и поднимаясь вдоль стены, покатать мяч по плечам и шее, прижимая этот предмет спиной к стенке. Очень приятно и очень полезно!Дорофенко К., г. Москва https://nat-med.ru/oda/3741-ot-vospaleniya-sustavov-pomozhet-osina.html Мне 65 лет. Уже и внуки взрослые. Хочется еще жить и жить. И успеть сделать побольше хорошего и своим деткам, и всем добрым людям. Опорно-двигательный аппарат Thu, 08 Apr 2010 18:07:32 +0400 Увлекаюсь резьбой по дереву, вышивкой. Внуки говорят, что в доме от моих поделок становится уютнее, теплее. Многие вещицы дарю знакомым. А иногда мои «шедевры» покупают. Людям - радость, а мне - подспорье к пенсии. Вот только не всегда руки слушаются - суставы воспаляются, появляется отечность. И приходится откладывать дела и заниматься лечением.При обострении процесса заметный эффект дает отвар коры осины. Уже через несколько часов после приема отвара уменьшаются боли в суставах, позвоночнике, исчезает отечность.Взять 2 ст. л. измельченной коры, залить 1 л холодной воды, выдержать 30 минут в эмалированной посуде на малом огне, настаивать 1 час. Пить по 1/3 стакана 5 раз в день независимо от еды. Курс приема - от двух недель до трех месяцев (по самочувствию).Когда я первый раз попробовала отвар осины, то заметила, как мучавшая на тот момент головная боль сразу же утихла. Подумала, может быть, случайное совпадение? Но потом была еще одна ситуация, когда голова сильно болела, а я в тот день начинала очередной курс лечения осиновым отваром. После приема целебной жидкости головная боль прошла, словно я сильнодействующее лекарство приняла. И тогда я поняла, что это кора осины мою головную боль укротила.Кусина Д. https://nat-med.ru/oda/3723-prichiny-i-lechenie-sudorog-v-nogax.html Меня часто беспокоят судороги - то в одной ноге, то в другой. Расскажите, пожалуйста, почему так происходит и что в этих случаях нужно делать.А.И. Мотина Опорно-двигательный аппарат Wed, 07 Apr 2010 13:24:12 +0400 Судороги - сложная реакция на какие-либо внешние или внутренние раздражители, механизмы которой могут быть различными. Причину в каждом конкретном случае приходится искать свою.По сути это непроизвольные болезненные сокращения скелетных (поперечно-полосатых) мышц, носящие приступообразный характер. Они могут отличаться по продолжительности, интенсивности и распространенности.Приступы судорог могут быть эпизодическими и регулярными. В зависимости от длительности каждого сокращения мышц выделяют судороги клонические и тонические.Клонические - кратковременные сокращения и расслабления отдельных групп мышц. Они выглядят как стереотипные быстрые движения. Например, нервный тик века или половины лица.Тонические - длительные сокращения (до трех и более минут). Ощущаются как внезапное затвердевание мышц - как правило, очень болезненное. В этот момент произвольно управлять сократившимися мышцами не удается.Возможны и смешанные варианты - тонико-клоничекие судороги.Кроме того, судороги бывают генерализованными (когда сокращаются практически все мышцы) и локализованными, или местными (когда сокращается определенная группа мышц).Генерализованные судороги нередко бывают следствием тяжелых заболеваний, они сопровождаются потерей сознания и опасны для жизни. При таком приступе родственники должны немедленно обратиться к квалифицированной медицинской помощи. При некоторых заболеваниях (например, при столбняке) с течением времени возможен переход местных судорог в генерализованные.Чаще всего непроизвольные болезненные сокращения бывают в мышцах голеней и бедер. Это тонические локализованные судороги. Именно они и беспокоят А.И. Мотину.Причины возникновения судорогПричиной тонических локализованных судорог может быть нарушение биохимического или электролитного состава крови. Они могут возникать при большой потере организмом солей - при снижении концентрации в крови кальция (гипокальциемия), или магния (гипомагнезиемия), или калия (гипокалиемия). А, кроме того, - при недостатке в организме витамина D.К другим причинам можно отнести резкое повышение температуры тела (гипертермические судороги) в связи с каким-то заболеванием, а также тепловой или солнечный удар.Бывают судороги от перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде. Или профессиональные судороги в руках у музыкантов, портных, машинисток (писчий спазм).Причиной судорог может стать и очаг раздражения в двигательной зоне головного мозга. Это бывает при начинающемся инсульте или в период восстановления после него, при инфекционном поражении нервной системы (при гриппе, других вирусных инфекциях), при алкогольной интоксикации. Локализация судорог в каких-то конкретных группах мышц зависит от раздражения определенного участка мозга. Конечно, при подозрении на подобный механизм мышечных сокращений надо немедленно обратиться к врачу.Судороги в конечностях может также вызывать местная гипоксия (недостаток кислорода) из-за сосудистых нарушений в этой области.Недостаток сахара в крови при голодании или передозировке сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом тоже может стать причиной судорог.Кроме того, к причинам можно отнести и нарушение иннервации при остеохондрозе позвоночника. Это объясняется тем, что выходящие из позвоночника нервные корешки (пучки нервных волокон) сдавливаются, и функция не только чувствительных, но и двигательных нервов может нарушаться. Тогда, кроме болей, часто возникают и непроизвольные сокращения мышц, которые иннервируются этими двигательными нервами.Так называемые судорожные реакции бывают и у здоровых людей в ответ на чрезвычайные по силе раздражители - на интоксикацию, переутомление, пребывание в душном помещении.Как правило, если человек реагирует на сильные раздражители именно судорогами, значит, у него была так называемая судорожная готовность. Она зависит от наследственных особенностей деятельности нервной системы (такие явления бывают у нескольких человек, связанных родством) и от индивидуальных биоритмов.Все это - основные механизмы возникновения судорог, но у них есть и свои причины. Например, гипокалиемия может возникать из-за приема гормональных или мочегонных средств, способствующих усилению выведения калия, или большой потери солей при рвоте или поносе, или при обильной потливости и т.п. А дефицит кальция - из-за снижения функции паращитовидных желез, которые регулируют его концентрацию в крови.Как выявить «свою» причину судорог?Для начала можно сразу установить или отбросить очевидные причины: чрезмерное перегревание, духоту или длительную напряженную физическую работу с включением преимущественно одной группы мышц. Или какую-то вирусную инфекцию.Если имеется выраженный атеросклероз, симптомы остеохондроза (боли вдоль позвоночника по ходу выходящих из него нервов, усиливающиеся при попытке нагнуться, подъеме тяжестей), надо пройти обследование у невропатолога.И если, кроме судорог, есть и другие жалобы, указывающие на сосудистые заболевания ног, надо обратиться к сосудистому хирургу или флебологу (специалисту по заболеваниям вен) и обследоваться на подобные заболевания. Для варикозного расширения вен и венозной недостаточности характерны тяжесть в ногах, отеки, синеватая окраска кожи, видимые подкожные узлы вен. Для артериальной недостаточности при облитерирующих (суживающих просвет сосудов) заболеваниях артерий нижних конечностей характеры бледность кожи, снижение температуры пораженной конечности, боли при ходьбе, которые проходят при остановках, снижение пульсации на артериях этой ноги.Если имели место частая рвота и понос, то надо постараться экстренно восполнить дефицит солей минеральными водами, например «Ессентуками». Но в дальнейшем желательно лечиться стационарно, так как в подобных ситуациях необходимо постоянное наблюдение за пациентом и восполнение потери воды и солей капельным введением специальных растворов.Если очевидных причин судорог не выявляется, надо обследоваться у эндокринолога и невропатолога, так как они могут быть следствием нарушения функции эндокринных желез или нервной системы, в том числе и опухолевого процесса. Но чаще все-таки причиной бывают метаболические нарушения, которые легко корректируются. В любом случае надо сделать анализ крови на электролиты: кальций, магний, калий, определить сахар крови.Что делать при судороге?- Встать на холодный пол и походить.- Лежа, вытянуть ногу, носок тянуть на себя.- Энергично растирать болезненные мышцы.- Смешать 2 ч. ложки горчицы и 1 ч. ложку оливкового масла и намазать этой кашицей место над судорожно спазмированными мышцами.- Принять любое обезболивающее средство, лучше всего аспирин, так как он дополнительно улучшает микроциркуляцию в сосудах ног. (Но только если нет противопоказаний - опасности кровотечения.)Лечение вне приступаРекомендуется внести некоторые коррективы в свой образ жизни.- Бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая) - они провоцируют судороги. Если вы принимаете мочегонные средства или стероидные гормоны - уменьшите дозы или частоту приема.- Пить достаточно жидкости. Но не газированные сладкие напитки, а воду, лучше минеральную.- Скорректировать свое меню: есть больше листовой зелени и овощей, поставляющих в организм минеральные вещества; особенно позаботиться о поступлении калия, кальция, магния.- В период климакса женщинам дополнительно требуются препараты кальция с магнием.- Рекомендуются месячные курсы препарата «Аспаркам» - он содержит и калий, и магний.- Для нормализации обмена кальция применяют и препараты витамина D (или содержащий его рыбий жир).- Народная медицина рекомендует 2 раза в день в течение 2 недель смазывать подошвы ног лимонным соком (пока сок не высохнет, не одеваться и не ходить).- Есть информация, что эффективно хождение в носках, в которые насыпана сухая горчица.- Многим помогают уксусно-водные компрессы (1:1) на ночь на больное место.- Следует больше двигаться, ходить. Помогает легкий бег трусцой по 15-30 минут ежедневно.При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения:1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.2. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Выполнять упражнение 1-2 раза в день в течение минуты, постараться за это время сделать 60 движений.3. Встать лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Упереться в стену руками. Мелкими шажками отходить от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней от стены.Внимание! Если сильные судороги стали беспокоить вас часто, а явных причин вы не видите, необходимо серьезное обследование.Татьяна Сахарчук, кандидат медицинских наук https://nat-med.ru/oda/3705-rastirka-dlya-nog-pri-miopatii.html Я инвалид 1-й группы - наследственная болезнь ног, миопатия. Еле хожу с палочкой. Иногда ноги ноют на непогоду. Чтобы было легче, натираю их шунгитовой мазью или пихтовым маслом. Таблетки давно не пью. Еще делаю настойку для суставов ног, икр. Опорно-двигательный аппарат Tue, 06 Apr 2010 16:30:28 +0400 Беру 300 г 70-процентного спирта, выливаю его в банку (700 г), туда же - пузырек «Тройного» одеколона, добавляю 2 стручка не очень горького перца (разрезаю его) и 10 таблеток валидола. Закрываю крышкой банку и настаиваю 7 дней. Каждый день банку надо встряхивать. Затем процедить настойку. Как только ноги закрутит, наливаю чуть-чуть настойки на ладонь и втираю. Храню ее в холодильнике.Мне ведь всего 42 года, а здоровья нет. Стараюсь как-то выживать, держаться, хотя не всегда получается.Но жить все равно хочется. Рискнула и для себя родила сына. Ему 20 лет, он мне помогает, если нужна физическая сила. Для него и живу. Сын - моя радость и опора в жизни. Все бы хорошо, но пенсия мизерная, ее не хватает ни на продукты, ни на вещи. Но ничего, в войну тяжелее было - и голод, и холод, и болезни, - а люди все равно выжили. Милые люди, живите долго и радуйтесь каждому дню! Желаю всем здоровья, счастья и благополучия.Чечкина Валентина Борисовна, Краснодарский край https://nat-med.ru/oda/3694-uprazhneniya-ot-boli-v-sustavax.html С годами все чаще и чаще стали болеть суставы, особенно суставы пальцев. Подруга смеялась надо мной: «Ты - женщина, а не офисная мышь или компьютерный крот. Тебе следить за собой надо, больше двигаться, спортом заниматься». Опорно-двигательный аппарат Tue, 06 Apr 2010 14:46:23 +0400 Но после работы мне было не до физкультурных разминок. Действительно, порой я с утра до вечера без перерыва сидела в офисе за компьютером. А после работы я мчалась по магазинам, «дежурила» у плиты и после ужина валилась с ног от усталости.А Дина говорила: «Не можешь уделить себе время после работы? Тогда попробуй во время трудовых подвигов каждый час делать перерыв хотя бы на 5 минут!»Я решила последовать ее совету. Сначала ничего не получалось. Увлекшись работой, я теряла ориентацию во времени и, как и прежде, просиживала часами за компьютером. А потом стала заводить «напоминалку» на телефоне. Сигнал отвлекал и раздражал других сотрудников. Многие ворчали. Но вскоре они из противников превратились в союзников. И мы дружно - всем отделом - устраивали каждые два часа пятиминутные перерывы.Кто-то делал зарядку для спины, кто-то - для поясницы, а я выполняла и то, и другое, но еще и упражнения для рук. Позанимались - и снова в бой, за работу! И все заметили, что производительность труда после таких разминок значительно повышалась.- Сядьте на стул, локти поставьте на стол, соедините подушечки пальцев правой и левой рук (мизинец с мизинцем, большой палец - с большим и т. д.). Теперь разводите пальцы в стороны («веером») и возвращайтесь на исходную позицию.- Обопритесь локтями о стол и проделайте круговые движения кистями вокруг запястья сначала в одну, а затем в другую сторону.- Положите ладони обеих рук на стол. Затем, не отрывая ладоней от поверхности стола, поднимайте как можно выше поочередно каждый палец, затем опускайте, выполняя это упражнение, старайтесь сильно ударять подушечками пальцев о стол, как будто вы играете на пианино.- Поднимите руки вверх и медленно потянитесь за ними, делая вдох и выпрямляя пальцы, затем расслабьтесь и опустите руки вниз - выдох. - Встаньте лицом к стене, шкафу или двери на расстоянии 3-х стоп. Выполните отжимание, сгибая руки в локтях. - Возьмите в руки мешочек с песком весом 100 г. Такой мешочек можно сшить дома и заполнить его песком или солью. Мешочек надо подбрасывать вверх, например правой рукой и ловить его этой же рукой. Затем выполнять броски левой рукой. Затем бросок выполняется одной рукой, а ловится другой.- В положении стоя делается небольшой наклон вперед, при этом руки отводят назад за спину и поднимают вверх, насколько это возможно. В таком положении несколько раз сжать пальцы в кулак и разжать. - Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево. - Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.- Переплести пальцы и делать сжимающие движения.- Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз.Как тренажер для рук можно использовать распылитель воды. Нажимая на распылитель 20-30 раз каждой рукой, вы отлично подкачаете кисти рук. Можно опрыскивать цветы, можно увлажнять воздух или, вылив из распылителя воду, просто сжимать его, как эспандер.Анюкова Ж., г. Ярославль https://nat-med.ru/oda/3676-berezovye-pochki-pri-sustavnom-revmatizme.html Когда болезнь несколько лет не сдается, начинаешь сомневаться не только в компетентности врачей, но и в действенности лекарств. У меня суставной ревматизм, потому я и делаю такие нелестные выводы. Опорно-двигательный аппарат Mon, 05 Apr 2010 19:11:52 +0400 Понимаю, что заболевание сложное, практически неизлечимое, и потому лечусь постоянно сама, своими домашними средствами, которым я доверяю больше, чем некоторым аптечным, особенно в последнее время, когда фальшивых лекарств становится все больше. Сейчас весна, набухают на березах почки, это редкое лекарственное сырье, которое используется испокон веков для лечения разных болезней для приготовления мазей. Мазь из березовых почек для меня просто спасение. Так же хорошо действует и стойка на березовых почках. Для приготовления мази необходимо взять 800 г свежего несоленого сливочного масла и березовые почки. В стеклянную, глиняную или эмалированную посуду уложить слоями сливочное масло в 1-2 см толщиной, сверху слой березовых почек такой же толщины и так далее. Кастрюлю плотно закрыть крышкой и затем поставить в теплое место, лучше в нежаркую печь или духовку на 6-8 часов (я ставлю в духовку на самый маленький огонь и через каждый час огонь выключаю минут на 10, потом снова включаю). Затем процедить и отжать через марлю. В полученное масло добавить 5-10 г камфары и тщательно перемешать. Применять при суставном ревматизме, втирая мазь в суставы вечером, один раз в день.Меня эта мазь спасает от болей в суставах почти сразу после растирания. Элеонора Сергеевна Коптяева,г. Липецк https://nat-med.ru/oda/3670-kogda-bolyat-sustavy.html Многие люди страдают артритом, артрозом, остеохондрозом и т.д. Прежде чем приступить к лечению, заведите себе дневник и фиксируйте все обстоятельства, при которых боли усиливаются или уменьшаются. Тогда вы сможете вывести для себя необходимую формулу облегчения боли. Опорно-двигательный аппарат Mon, 05 Apr 2010 15:57:01 +0400 Во-первых, суставы очень не любят перемены климата, сильной жары и холода. Насчет холода могу добавить еще и то, что суставы реагируют даже на охлаждение других органов. Мы не можем по своему велению и хотению настраивать погоду, как радиоприемник, поэтому прогноз погоды надо узнавать заранее и учитывать его при выборе одежды, в которой вы идете на работу. Более того, когда услышите неблагоприятный для себя прогноз погоды, заранее позаботьтесь об отварах и настоях, которые вам помогут снять боль. Надо помнить, что при боли происходит спазм мышц, а значит, кровь лишь с большим трудом может проникнуть в и так уже больной орган, что еще сильнее усугубляет течение болезни. Поэтому постарайтесь сделать все, чтобы как можно успешнее предотвратить появление боли.Во-вторых, надо соблюдать диету. Каждый лишний килограмм очень сильно сказывается на наших суставах, ложась на них просто непомерным грузом. А полезны для суставов рыба и капуста.В-третьих, чтобы суставы не застаивались и кровь как можно лучше циркулировала в них, вымывая все лишнее, надо постоянно двигаться. В этом плане самое лучшее - это танцы. Можно убить двух зайцев: с одной стороны, вы постоянно в движении, с другой - нет перегрузок, которые не менее опасны для суставов, чем неподвижность. Танцуйте дома под музыку. Чтобы достичь еще большего эффекта, можно переделать старый велосипед под тренажер, прикрепив его к полу.- Зимой советую пить отвар из листьев брусники. 2 ч. л. листьев залить стаканом холодной воды, довести до кипения, кипятить 10 минут, процедить и выпить эту порцию в течение дня глоточками.- Еще хорошо помогает снимать боль компресс. Взять по 8 ст. л. высушенных и истолченных в порошок донника, хмеля и зверобоя, залить стаканом кипятка, дать настояться 15-30 минут и наложить как компресс. Его можно держать хоть целый день, но делать дважды в день.- Облегчить и успокоить ноющие суставы помогут ванны с отварами лекарственных растений. Например, смешать по 100 г коры сосны, березы и дуба, залить тремя литрами холодной воды, настоять 30 минут, поставить на огонь, довести до кипения и варить 1 час, процедить и вылить в ванну. Ванные процедуры не должны длиться более 10 минут. Курс - 12 ванн. - Если в ванну будете еще добавлять морскую соль, то ваши суставы станут намного реже напоминать о себе.Если делать регулярно компрессы из лопуха и мать-и-мачехи, о боли забудете надолго.При сильной усталости, если будет ломить суставы, наложите на сустав кашицу из репы, редьки, черешни, свеклы и петрушки. Лучше всего делать это на ночь. И не забывайте про почки березы, цветы черной бузины, плоды вишни, донник.Нестеренко Вячеслав Валентинович https://nat-med.ru/oda/3634-podagra-zashhishhaet-ot-bolezni-parkinsona.html Канадские ученые из университета Британской Колумбии (Ванкувер) выяснили, что у пожилых людей, страдающих подагрой, гораздо реже развивается болезнь Паркинсона. Опорно-двигательный аппарат Fri, 02 Apr 2010 13:28:48 +0400 Как известно, подагра возникает из-за высокой концентрации мочевой кислоты в крови. По данным некоторых исследований, мочевая кислота благодари своему антиоксидантному действию положительно влияет на состояние нервных клеток, что помогает им защититься от так называемого окислительного стресса, который считают одной из важных причин возникновения болезни Паркинсона.Канадские ученые провели анализ связи между подагрой и возникновением болезни Паркинсона у большой группы людей старше 65 лет. Оказалось, что у людей, страдающих подагрой, риск возникновения болезни Паркинсона на 30% ниже. https://nat-med.ru/oda/3593-celebnoe-maslo-dlya-sustavov.html Потолките в ступке 1 ст.л. нарезанных листьев розмарина, 3 ч.л. семян сельдерея и 1 стручок острого перца. Выложите смесь в банку с плотно прилегающей крышкой и залейте 250 мл растительного масла. Опорно-двигательный аппарат Wed, 31 Mar 2010 16:28:50 +0400 Хорошо перемешайте и оставьте на 10 дней, периодически взбалтывая. Процедите и храните в прохладном месте. Прежде чем пользоваться, обязательно проверьте смесь на аллергенность. Для этого вотрите в кожу 1-2 капли этого масла. Если реакции нет, нежно вотрите небольшое количество масла в воспаленные суставы. Процедуру можно повторять дважды в день.Галина Новикова, г. Самара https://nat-med.ru/oda/3537-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html Многие просят рассказать о реабилитации после операции по удалению межпозвонковой грыжи. Когда можно начинать делать гимнастику, какой диеты придерживаться, можно ли посещать баню, опасаться ли рецидивов и что делать, чтобы их избежать? Все эти вопросы мы адресовали заместителю главного врача по лечебной работе ОАО «Новгородский городской центр реабилитации», врачу неврологу первой категории Марте Брониславовне Лукиной, с которой встретился наш специальный корреспондент Владимир Кириллов. Опорно-двигательный аппарат Wed, 24 Mar 2010 17:41:50 +0300 Марта ЛУКИНА: Самое главное в реабилитации больных, перенесших операцию по удалению межпозвонковой грыжи, - это гимнастика. Лечебную гимнастику, укрепляющую мышцы спины и живота, необходимо начинать делать с первого дня посла операции.- С первого дня? И какие же упражнения может делать только-только прооперированный человек? Да еще и лежа в постели.М.Л.: Да, еще в постели, сразу после операции надо начинать делать гимнастику. В первые дни - это кругообразные движения стопами, движения стопами вверх-вниз, сгибание-разгибание ног в коленях, подтягивание согнутой в колене и бедре ноги к животу. А в дальнейшем для укрепления мышц спины и живота достаточно выполнять три основных упражнения. Первое - отжимания от пола. Кому трудно или неудобно, могут отжиматься от невысокой скамеечки. Можно отжиматься, стоя на коленях, да даже от стола можно отжиматься. Кому как наиболее комфортно, тот так пусть и делает. Важно только помнить, что на вдохе мы опускаемся вниз, на выдохе - вверх. Выполнять 10-15 раз, но начинать с 3-5, нагрузку надо повышать постепенно. Отжимания не только укрепляют мышцы спины, но и в целом тонизируют организм.Второе упражнение - неглубокие приседания. Ноги на ширине плеч, и мы как будто присаживаемся на воображаемую скамеечку. На вдохе - присаживаемся, на выдохе корпус тела идет вверх. Приседания также надо выполнять 10-15 раз, начав с 3-5.И третье упражнение банальное, но очень полезное – «велосипед». Выполняется лежа на спине. Причем чем ноги ближе к полу, тем больше нагрузка на мышцы спины и живота. Начинаем с 10-15 раз и постепенно доводим до максимального предела 150-180 раз каждой ногой.Ежедневная гимнастика должна войти в привычку. Все равно как чистить каждый день зубы. Гимнастика должна быть простой и удобной, никаких суперсложных комплексов не нужно. Встали, отжались, покрутили «велосипед», покачали пресс и можете идти по своим делам. Даже 10 минут в день будет достаточно, чтобы спина спокойно могла перенести нагрузки дня.- Я слышал, что перенесшим операцию по удалению межпозвонковой грыжи показано плавание.М.Л.: Ну, тут пятьдесят на пятьдесят. В целом, плавание, конечно, полезно, особенно на спине. Но необходимо помнить, что нашим больным следует всячески избегать переохлаждений. Одно дело быстрые пятисекундные обливания холодной водой, которые пойдут позвоночнику на пользу, и совсем другое - длительное переохлаждение.- Тогда, может быть, лучше в баню?М.Л.: В принципе, баня не противопоказана, только следует избегать контрастных температур. Ни в коем случае после бани никаких нагрузок. Расслабленные, распаренные мышцы этого просто не выдержат. Очень будет хорошо, если, попарившись, человек наденет корсет. Кстати, после операции носить корсет следует обязательно.- Как долго?М.Л.: До трех месяцев. Сначала носим его постоянно, даже дома. Потом только, если куда-то идем, например, на процедуры, а дома снимаем и, наконец, надеваем корсет лишь на три часа в день.- А медикаментозное лечение после операции применяется?М.Л.: Нейрохирурги рекомендуют курс хондропротекторов из 20-30 внутримышечных инъекций. В последнее время хорошо зарекомендовали себя алфлутоп и хондролон, которые помимо обезболивающего эффекта очень хорошо питают хрящевую ткань.- В плане диеты какие-то рекомендации можете дать?М.Л.: В реабилитационный период рекомендуется ежедневный прием клюквенных и брусничных морсов. Полезны холодцы и студни, естественно, молочные продукты, богатые кальцием, сыры твердых сортов, например пармезан, который содержит наибольшее количество кальция, кефир, творог, репа, капуста, фасоль, морковь, зелень.- Может быть, какие-то продукты следует исключить из рациона?М.Л.: Их не так много. Жирные сорта мяса, свинину, жареное. Эти продукты не очень-то полезны вообще всем, но особенно нежелательны для не совсем здоровых людей.- Рецидивы возможны? Если да, то можно ли их как-то предотвратить?М.Л.: Да, рецидивы случаются, но очень редко. А чтобы их совсем не было, еще раз повторюсь, главное - движение. Но двигаться нужно правильно, без рывков, резких движений, с осторожностью осуществлять подъем и перенос каких-то тяжелых предметов, например сумок с продуктами, не бежать за автобусами, не соскакивать с высоких подножек маршруток.- А рецепты народной медицины могут помочь?М.Л.: Для позвоночника очень важно, чтобы хорошо работал кишечник, чтобы не было запоров. Знаю чудесный рецепт, который нормализует работу кишечника и улучшает сон. Берем плод киви, моем, мелко режем, потом разминаем в кружке, добавляем 2 ч. ложки меда, 1 ч. ложку корицы и до краев кружки наливаем кефир. Все тщательно перемешиваем, и у нас получается вкуснейший и полезнейший йогурт, который мы выпиваем вечером, непосредственно перед сном. Всем, кто страдает остеохондрозом, могу порекомендовать следующее средство: смешать по 100 г трав бессмертника, зверобоя, ромашки, березовых почек. Размолоть травы в кофемолке. 2 ст. ложку смеси залить 400 мл кипятка, настоять 20 минут, процедить через марлю и разделить на 2 части. Первую часть разогреть на паровой бане, добавить 1 ст. ложку меда и выпить за 30 минут до приема пищи. Вторую часть выпить на ночь, также добавив 1 ст. ложку меда.И еще один замечательный рецепт: смешать 1 ч. ложку сока сельдерея с 1 ст. ложкой сока белокочанной капусты и пить по 1 ч. ложке 2 раза в день. Можно также натирать этим средством больные места.- Что бы вы могли порекомендовать нашим читателям в плане профилактики? Какие факторы в первую очередь влияют на образование межпозвонковой грыжи?М.Л.: Иногда к грыже может привести какое-то неловкое движение или стрессовая ситуация. Помню женщину, на которую в темном подъезде неожиданно прыгнула кошка. Женщина, естественно, этого никак не ожидала, страшно испугалась, иными словами, пережила нешуточный стресс и в результате оказалась на операционном столе. Спровоцировать прострел в области спины может что угодно, даже простой чих или кашель.- То есть чихать надо осторожно?М.Л.: Все надо делать осторожно. Кстати, предрасположенность к межпозвонковой грыже может передаваться по наследству. У мамы была грыжа, потом у сына, у дочки, у их детей, и пошло-поехало. Но не нужно на этом зацикливаться, не нужно все время думать о том, что если у ваших близких случилась грыжа, то она непременно будет и у вас. Заботьтесь о своей спине, не перетруждайте, давайте ей отдыхать. Конечно же, не следует воспринимать спину, как хрустальную вазу, относитесь к ней по-человечески разумно, и она вам будет за это благодарна.Многие любят использовать в качестве обезболивающего всевозможные мази с согревающим эффектом. Нельзя этого делать. Там и так во время обострения все отекает, а если отек еще и согревать, будет только хуже.- Чем же тогда снимать боль в случае необходимости?М.Л.: Хорошим скоровспомощным средством является троксевазин гель, лучше холодный. Достали из холодильника, натерли больное место - и в постель.А лучше всего, почувствовав дискомфорт в области спины, воспользуйтесь следующим расслабляющим упражнением. Лежа на полу на спине, согните ноги под углом 90 градусов, положите их на табурет и в течение 10 минут делайте глубокие вдохи-выдохи. В 99 случаях из 100 это прекрасно помогает. https://nat-med.ru/oda/3395-pyatochnuyu-shporu-lechim-podsolnechnym-maslom.html Часто встречал советы, как избавиться от пяточной шпоры. Но такого рецепта, благодаря которому излечился я сам, не встречал. Дала мне его знакомая, которой это средство тоже помогло. Опорно-двигательный аппарат Thu, 04 Mar 2010 12:20:07 +0300 Я купил 3 литра нерафинированного подсолнечного масла, вылил его в железное ведро и поставил на огонь на газовую плиту. Нагревал, пока от масла не пошел дым. Поставил остывать, постоянно проверяя температуру масла. Когда оно остыло так, что в него можно было окунуть на короткий миг пятку, я начал ее «макать» в масло и вынимать. Делал так до тех пор, как стало возможно опустить ногу в масло и держать ее в ведре, пока масло не остыло совсем. На следующий день процедуру повторил для второй ноги. Таких процедур я сделал по 3 для каждой ноги. Вот уже более 15 лет шпоры не беспокоят.Черненков Борис Иосифович https://nat-med.ru/oda/3375-uprazhneniya-dlya-spiny-i-sustavov.html Решила написать вам и рассказать о комплексе упражнений, которые мы с дедулей (моим мужем) регулярно делаем. Деду исполнится в этом году восемьдесят, а мне - семьдесят пять лет. С апреля месяца по октябрь мы живем с ним в деревне. У нас двадцать соток земли - возимся в огороде, сажаем и выращиваем овощи. Но и гимнастикой мы постоянно занимаемся - она нам очень помогает. Опорно-двигательный аппарат Mon, 01 Mar 2010 14:25:01 +0300 В 2001 году муж перенес инсульт, потом у него обнаружили диабет. А у меня начали болеть спина и ноги. Тут я в одном журнале прочитала, что полезно для спины и суставов катание на пластиковых бутылках. Я попробовала применять сразу две-три бутылки, но было сложно. И я остановилась на использовании двух бутылок - так мне показалось удобнее. Сначала и у меня, и у деда получалось плохо, но потом приспособились и теперь катаемся на бутылках легко, без особого напряжения!Но начинать осваивать такую гимнастику специалисты рекомендуют все-таки с катания по одной бутылке.• Лечь на спину на пол, положить под спину пластиковую бутылку с водой, не спеша прокатиться на ней позвоночником.А я делаю иначе.• Беру две пластиковые бутылки, наливаю в них горячей воды - такой, чтобы бутылки не сморщились, но спине было тепло. Одну бутылку кладу под шею, вторую - под спину. Ложусь на пол головой к дивану, руками цепляюсь за край дивана. Слегка отталкиваюсь руками от дивана, а затем возвращаюсь на исходную позицию. Бутылки же перекатываются под шеей и затылком, под лопатками и поясницей. Повторяю примерно 30 раз.• Затем кладу обе бутылки на уровне талии. Отталкиваюсь от дивана сильнее - так, чтобы тело прокатилось по бутылкам от ягодиц до плеч. Делаю 30 раз.• Одну бутылку убираю, а вторую подкладываю под тазобедренный сустав. Обычно я кладу ее ближе к копчику (но вы сами выбирайте наиболее удобную позу) и выполняю упражнения «ножницы», «велосипед».Когда появляются боли в плечах и суставы громко «хрустят», то выполняю и другие упражнения.• Лежа спиной на бутылке, поочередно приподнимаю то ноги, то руки и мелко трясу ими. Бутылку можно класть на уровне поясницы, лопаток. • Продолжая лежать спиной на бутылке, растираю по 50 раз каждый пальчик от ногтя до основания. Затем растираю ладони, тыльную сторону рук, сами руки от ладоней до плеч.И, заметьте, все это я делаю в положении лежа на бутылке, да еще в момент массажа выполняю ногами мелкую тряску. Конечно, задание сложное, но полезное. Например, у деда не получается - он быстро устает. А я - хоть бы что! Считаю, что надо только приспособиться!• Затем, все так же лежа спиной на бутылке, массирую лоб возле волосяного покрова, переносицу, крылья носа, точку между носом и губой. После этого растираю раковины ушей, козелки. А ногами в этот момент продолжаю выполнять мелкую тряску или незначительные движения стопами.• После этого медленно поднимаюсь, сажусь на диван и занимаюсь зарядкой для глаз: смотрю влево-вправо, вверх и вниз, по диагонали, выполняю круговые движения глазами.После такой зарядки я становлюсь молодой, бодрой и заряженной энергией на целый день. Очень довольна: ноги ходят, спина не болит.Вечером забираю правнука из садика - ему 3,5 года. Гуляем с ним полтора часа - и от прогулки с ним получаю положительный заряд.Спасибо Господу Богу за его поддержку. А вам всем желаю доброго здоровья. И храни вас Господь!Щербанина Тамара Николаевна, г. Сарапул https://nat-med.ru/oda/3367-lechenie-ploskostopiya.html Когда я пошла работать на фабрику игрушек, я не ожидала, что стоять всю смену на ногах будет так сложно. Ноги гудели уже к середине смены, а к ночи и вовсе ничего не чувствовали. Когда нас всех отправили на плановую диспансеризацию, я пожаловалась терапевту на ноги, и он посоветовал сходить показаться хирургу или ортопеду, что я и сделала. Опорно-двигательный аппарат Sat, 27 Feb 2010 19:13:04 +0300 Врач сказал, что у меня плоскостопие, которое в моем возрасте вылечить сложно, но делать специальные упражнения и следить за ногами все же необходимо. Иначе могут появиться серьезные проблемы с суставами и сосудами ног и даже с позвоночником. Чтобы избежать всех этих ужасов, каждый день я делала по 5 упражнений из списка, который выдал мне врач. Ежедневно меняла упражнения, чередовала их.• Сидя на стуле, поджимала пальцы стоп. Повторяла 3-5 раз, не отрывая пяток от пола. Потом поочередно приподнимала ступни на себя, одновременно разворачивая ступни на внешнее ребро. Повторяла 3-5 раз.• Оставаясь на стуле, поочередно приподнимала только большие пальцы стоп 3-5 раз. Затем по очереди приподнимала все пальцы, ступни при этом были слегка повернуты внутрь, пятки не отрывала от пола (3-5 раз). Затем большим пальцем правой ноги проводила по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх (3-5 раз). Повторяла то же самое большим пальцем левой ноги (3-5 раз). • Вставала на кончики пальцев 3-5 раз. Затем столько же раз поворачивала стопы внутрь и ходила на месте. Затем вставала на внешние края стоп и тоже ходила.Полезно перекладывать пальцами с места на место различные мелкие предметы - кусочки ткани, мелкие игрушки, камушки, палочки, скалку. Очень полезен массаж стоп с помощью массажного коврика. Я обязательно вечером, смотря какое-то кино, переминалась с ноги на ногу на таком коврике. Его мне подарил муж, чтобы я берегла свои ножки.Вставала на кончики пальцев 3-5 раз. Затем столько же раз поворачивала стопы внутрь. Ходила на месте, вперед на внешних краях стоп.После каждой рабочей смены я делала ванночки с морской солью, чтобы кости укрепить и расслабить уставшие мышцы ног. Это прекрасно помогало мне снять боли и быстро заснуть. Да и ноги на следующий день лучше себя чувствовали, и я могла спокойно отработать еще смену. На работе я часто перекатывалась с пяток на носки и обратно, то на двух ногах, то по очереди. Это гоняло кровь и не давало мышцам застаиваться.Хирург говорит, что при такой напряженной стоячей работе я усилила бы плоскостопие. А мои упражнения очень мне помогли, и я теперь спокойно работаю. Для укрепления костной системы я еще и кальций сейчас принимаю в виде яичной скорлупы, прокаленной на сковороде. Мне уже 45 лет, и врачи говорят, что остеопороз в этом возрасте грозит многим женщинам. А это может еще больше усилить плоскостопие и боли в ногах. Поэтому я решила для профилактики следить за костями сейчас.Ульчуева Наталья Григорьевна,г. Барнаул https://nat-med.ru/oda/3316-kak-izbavitsya-ot-nervnyx-tikov.html Существуют болезненные состояния, к которым люди относятся не очень серьезно. Например, такие как непроизвольные судороги лицевых, носовых мышц или мышц рта. Их обычно называют тиками, а лечением занимаются не только невропатологи, но и психотерапевты. Опорно-двигательный аппарат Thu, 18 Feb 2010 19:49:46 +0300 Если в общественном транспорте, в сквере, на улице, на остановке, на вечеринке кто-то вдруг начинает вам подмигивать, не следует удивляться, а тем более обижаться. Не исключено, что человек просто не может сдержать непроизвольные подергивания своих век. Такие тики могут возникать не только в мышцах век, но и в носовых, лицевых, речевых и даже дыхательных мышцах. И возникать они могут не только из-за повышенной нервной возбудимости, но и из-за обычной нехватки кальция в организме.Тики могут появляться и на так называемой органической почве (то есть в результате какого-то заболевания центральной нервной системы: инфекций, травм головного мозга, атеросклероза).В любом случае появление тиков сигнализирует человеку, что нужно избегать сильных волнений и переживаний, что требуется полноценный отдых. А также говорит о том, что необходим прием не только каких-то успокаивающих средств, но и препаратов кальция. Для успокоения центральной нервной системы показаны спокойные прогулки на свежем воздухе (особенно в парке или в лесу), плавание, прием перед сном теплых успокаивающих ванн (лучше с добавками в виде морской ароматизированной соли либо эфирных масел — в первую очередь лаванды, мелиссы или кассии — по 4-5 капель их необходимо предварительно растворить в 1 ст. ложке оливкового, кукурузного или персикового масла, после чего вылить в уже наполненную водой ванну). Не следует также забывать и о целебных возможностях физкультуры и общего закаливания.Тики век или всего лица нередко возникают при обычном перенапряжении или при утомлении глаз. Поэтому нужно учиться снимать напряжение с мышц лица. Для этого, сидя или лежа в свободной, приятно расслабленной позе и закрыв глаза, расслабьте мышцы лица и челюстей (произнесите звук «ы», поднимая язык вверх и несколько вперед к твердому нёбу, а челюсть несколько опуская), при этом внушая себе, что мышцы вашего лица как бы растекаются, расплываются. Обычно всего через 5-7 минут подобных упражнений тики прекращаются.Но еще более эффективным может оказаться применение следующего мотивированного самовнушения.Приняв позу максимального расслабления и закрыв глаза после нескольких упражнений успокаивающегося, «затухающего» дыхания, вы должны зафиксировать свой внутренний взор на мышцах лица. Затем вам следует начать мысленно произносить или, что еще лучше, ярко, образно представлять:— Начинают расслабляться мышцы моего лица...— Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу...— Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура...— Мышцы моего лица как бы растекаются, расползаются...— Лицо постепенно освобождается от напряжения...— Я начинаю расширять кровеносные сосуды лица, всей головы...— Кровеносные сосуды лица и всей головы немного расширились...— Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток лица...— Мышцы моего лица еще больше приятно расслабились...— Начали создаваться условия для снятия болевых и неприятных ощущений в лице и во всей голове...— Я отдыхаю и успокаиваюсь...— Кровеносные сосуды лица и всей моей головы еще немного расширились...— Я чувствую приятную прохладу в области лба...— Кожу лба овевает приятная прохлада...— Словно легкий ветерок в области лба... — Появляются приятная свежесть и ясность в голове... — Я совершенно спокоен... — Все кровеносные сосуды головы еще больше расширились...— Улучшилось кровоснабжение, питание всех нервных клеток головы...— Исчезают все неприятные ощущения, еще больше ослабевают все болевые ощущения в лице и в голове...— Моя голова становится свежей, ясной, легкой...— Мое лицо освобождается от болевых ощущений...— Мышцы моего лица предельно расслаблены...— Все неприятные ощущения в голове уходят от меня все дальше и дальше... — Все болевые ощущения растворяются в отдаляющемся от меня пространстве...— Моя голова стала свободной, ясной... — Я совершенно, абсолютно спокоен! Такое самовнушение желательно делать ежедневно (1-2 раза вдень) первые 2-3 недели. В дальнейшем вы сможете достаточно быстро снимать с помощью этого приема не только тики, но и общее напряжение мышц лица, а также уменьшать так называемые астенические головные боли и боли напряжения.Если же с тиками век вам не удается справиться быстро, то попробуйте приложить к глазам чистое полотенце, смоченное холодной водой (при этом оставайтесь сидеть в позе, которая по-прежнему должна быть предельно удобной и расслабленной).Ну а в том случае, когда тики возникают у вас на фоне выраженной усталости глаз, то тогда положите на них компрессики из крепкого чая или же слабого настоя ромашки аптечной (можно и из полыни). Столь же эффективно действуют на глаза медовые примочки. Для их приготовления нужно сварить 1 ч. ложку натурального меда в полутора стаканах воды (естественно, примочки должны быть не горячими, а приятно теплыми).Хорошим эффектом обладают и успокаивающие чаи. Вот рецепт одного из них: листья вахты трилистной — 4 части, корень валерианы, листья мяты перечной и черники—по 3 части и листья земляники — 2 части. Этот сбор готовится в виде настоя и принимается по одному стакану перед сном. Неплохо в течение дня пить некрепкий (лучше зеленый) чай с мятой-мелиссой.Можно принимать и отдельно настойки валерианы или пустырника.И еще весьма полезен следующий рецепт: взять 3 части цветков аптечной ромашки и по 2 части листьев мяты перечной и мелиссы, а также 2 части корня валерианы. Заваривать по 1 ст. ложке этой смеси и пить, как чай (по 1 стакану 2-3 раза в день).При появлении тиков желательно наладить рациональное, качественное питание. Особенно важны здесь продукты, содержащие магний. Им богаты орехи, соя, хлеб с отрубями, черника, черная смородина, клубника, вишня, черешня, арбузы. Много магния содержится в рыбе, особенно в красной. Необходимо также включать в свой пищевой рацион петрушку, укроп, свежий стрельчатый лук, свеклу. А вот кофе, крепкий чай, напитки типа кока-колы должны полностью исключаться.А для профилактики возникновения тиков полезна ароматерапия в любых ее видах. Неплохо ночью иметь под головой подушечки, набитые высушенными стеблями и цветками аптечной ромашки, лепестками роз или шиповника, а также лаванды. Кроме того, при появлении тиковых подергиваний вам может помочь эфирное масло герани, корицы, померанца или той же лаванды. Можно капнуть всего лишь 1 каплю такого масла на носовой платок и при возникновении повышенной раздражительности (на фоне которой весьма нередко и появляются тики) поднести его к носу и несколько секунд вдыхать этот чудесный и целебный аромат.В заключение хочу дать еще один совет. Если вы начали страдать тиками глаз, то вам не следует смотреть по вечерам телепередачи (особенно «ужастики» или боевики) или играть в компьютерные игры. Более того, постарайтесь максимально ограничивать свое общение с компьютером или с телевизором в течение всего дня.Евгений ТАРАСОВ, психотерапевт высшей категории. https://nat-med.ru/oda/3290-pravilnoe-dyxanie-vliyaet-na-strojnost-i-pozvonochnik.html Известный американский натуропат Поль Брэгг называл позвоночник человека «вешалкой всех болезней». По его утверждению, боли в спине человек начал испытывать после того, как принял вертикальное положение, встав на ноги. А было это полтора миллиона лет тому назад! Страшно поверить, что расплатой за наше желание гордо выпрямить спину стали многочисленные проблемы с позвоночником: остеохондроз, кифоз, сколиоз и другие. Но не все так безнадежно, утверждают медики. Достаточно захотеть быть здоровым, начать выполнять упражнения для укрепления мышц спины, и успех будет гарантирован. Опорно-двигательный аппарат Tue, 09 Feb 2010 18:46:16 +0300 Грудной отдел позвоночника, точнее, грудная клетка, — это наиболее массивная и сложно устроенная часть человеческого скелета. В формировании грудной клетки участвует множество костей: 12 позвонков, 12 пар ребер, грудина, 2 лопатки и 2 ключицы. Все они соединены между собой суставами, связками и мышцами. Внутри грудной клетки находятся жизненно важные органы: сердце, легкие, печень, селезенка, вилочковая железа. Грудная клетка выполняет защитную и опорную функции для органов, в ней находящихся. Она принимает активное участие в дыхательной функции человека и имеет очень важное значение в формировании правильной осанки.А сейчас, пожалуйста, дорогие читатели, ответьте на вопрос: что лучше – грудь «колесом», спина «колесом» или живот «колесом»? Ответили? Теперь повернитесь боком к зеркалу и внимательно посмотрите на свою грудную клетку. К сожалению, очень многие из вас увидели в зеркале либо спину «колесом», либо живот «колесом», либо и то, и другое одновременно. Хотя на заданный вопрос обычно все отвечают, что грудь «колесом» гораздо лучше.Оказывается, на форму грудной клетки огромное влияние оказывает тот первый вдох, который ребенок делает при рождении. Каждый последующий вдох все больше закрепляет полученные первые ощущения. Так формируется дыхательный стереотип на всю дальнейшую жизнь. Свой первый вдох ребенок может сделать правильно только при том условии, что у него полностью расслаблены плечи. Только тогда его легкие при рождении расправляются в грудной клетке, как парашют — куполом вверх, — «грудной тип дыхания». Если плечи зажаты, то ребенок может использовать только два других варианта: либо куполом вниз — «брюшной тип дыхания», либо частично в середину и частично вниз – «смешанный тип». Вот это начало дыхательной функции оказывает огромное влияние на формирование осанки человека и формы его грудной клетки.Характеристики типов1-й тип — «грудь колесом»Такого человека описывают приблизительно так: гордо поднятая голова, прямая спина, расправленные плечи, подтянутый плоский живот. У таких людей обычно красивая фигура с хорошо выраженной рельефной мускулатурой, даже если они совсем не занимаются спортом. Эти люди с рождения используют только грудной тип дыхания.2-й тип — «живот колесом»Такой человек в профиль напоминает латинскую букву «S». Кроме «живота колесом», обычно присутствует и «спина колесом». У этих людей укороченная, втянутая шея, сильно зажатые покатые плечи и выпирающий живот. Эти люди используют только брюшной тип дыхания. 3-й тип — «спина колесом»Такой человек в профиль напоминает латинскую букву «С». У этих людей обычно сильно вдавлена грудная клетка спереди, нижние ребра выпирают вперед, напряженные покатые плечи, укороченная или удлиненная шея, вытянутая вперед.Поскольку набор органов, находящихся в грудной клетке, у людей одинаковый и живут они там очень тесно, то им, естественно, приходится как-то приспосабливаться к той квартире, которую они населяют.При 1-м типе — у каждого соседа своя уютная, просторная комната, и никто никому не мешает.При 2-м типе — комнатки поменьше, и основная жизнь соседей-органов перемещается в просторную общую кухню — в живот, здесь начинают возникать скандалы, потому что у каждого органа свой характер и свой ритм жизни.При 3-м типе — комнаты очень маленькие и тесные, а кухня крошечная, и вся жизнь этих органов-соседей проходит в узком темном коридоре. Как в этих условиях складываются отношения между органами-соседями; понятно каждому. Именно в такой квартире формируется большинство затяжных хронических заболеваний.Естественно, каждый хотел бы жить в первой квартире. Но, к сожалению, никто не может сделать мягкими плечики ребенка в материнской утробе. Это состояние плечиков передается генетически и присутствует практически у всех членов одной семьи. Таких семей очень много.Для того чтобы улучшить свое здоровье, исправить осанку и изменить тип дыхания, нужна помощь хорошего мануального терапевта. Это самый оптимальный вариант. Но, к сожалению, не каждый человек имеет такую возможность. Поэтому я вам сейчас расскажу, что можно сделать самому для себя любимого. Советы достаточно простые, но им нужно неукоснительно следовать.Как мы дышимДавайте разберемся с тем, как каждый из вас дышит. Для этого достаточно удобно лечь на спину, под голову подложить большую подушку, ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах. После этого положите одну ладонь на среднюю часть живота, другую – на верхнюю часть груди, закройте глаза и расслабьтесь. И только наблюдайте. Ваши руки сами покажут, каким местом вы дышите. Запомните, что мы сейчас разбираем не различные методики дыхания, которые используются для лечения и медитации. Мы просто определяем, как дышите именно вы, читающий эти строки человек. Выбросьте из головы совершенно дурацкие знания, которые вы получили в школе на уроке биологии. Вдумайтесь в то, чему вас учили: «Мужчины дышат животом, потому что они на своих плечах носят тяжести, а женщины дышат грудью, потому что они все время беременные». У людей с рождения до старости всего три типа дыхания, которые мы сейчас обсуждаем. Если вы не верите своим рукам, то можете лечь рядом с большим зеркалом, это же увидят ваши глаза. Если же и этого недостаточно, то попросите любого члена своей семьи, чтобы он помог определиться с правильным ответом.Все три вышеперечисленных типа дыхания имеют право на жизнь. Тремя типами дыхания — грудью, животом и грудью-животом одновременно — должен владеть каждый человек. У каждого типа дыхания можно найти свои плюсы и минусы, но только грудной тип дыхания формирует с детства грудную клетку красивой формы и, следовательно, создает условия для красивой осанки и хорошего здоровья.К мануальному терапевту с большим количеством жалоб на состояние своего здоровья в 80 случаях из 100 приходят на прием люди со 2-м типом строения тела — «живот колесом», т.е. брюшным типом дыхания. В 20 оставшихся случаях — это люди 3-го типа — «спина колесом», смешанный тип дыхания. И практически никогда — люди с грудным типом дыхания. Поэтому уже более 20 лет я как мануальный терапевт не лечу людей в прямом значении этого слова. Я меняю осанку, расслабляю зажатые плечи, обучаю грудному типу дыхания, показываю упражнения, необходимые для закрепления полученного на первом сеансе результата, даю им то, чего они не получили в момент рождения.Помните, что только объемная и подвижная при дыхании грудная клетка может сделать здоровым грудной отдел позвоночника, а просто различные манипуляции на позвоночнике — это временная мера, снимающая боль. К своему стыду, я только недавно узнал, что панцирь черепахи — это сросшиеся позвонки, ребра и грудина, вылезшие наружу. Теперь любое, даже самое случайное упоминание об этом существе у меня вызывает глубокий вдох полной грудью. Какое счастье, что мы можем себе позволить такую роскошь!Абсолютно мягкие плечиПосле того как вы разобрались с тем, как у вас происходит процесс дыхания, приступаем ко 2-му этапу: изучаем следующий тип дыхания. Если вы дышали животом, то попробуйте дышать грудью и животом одновременно. Вы видите, что после небольшого усилия это тоже стало получаться достаточно просто. А вот для того чтобы освоить грудной тип дыхания, вам придется потрудиться несколько месяцев, а может быть, и лет. Для освоения грудного дыхания, чтобы оно стало легким и непринужденным, чтобы получалось так же красиво, как вы только что это делали животом, нужно одно непременное условие: абсолютно мягкие плечи. Для этой цели я моим пациентам рекомендую использовать подушечку с вишневыми косточками. Если у вас нет такой подушечки, подойдет любой мешочек с гречкой, солью или речным песком, прогретый на сковородке или в микроволновой печи.Нагретая в микроволновой печке или духовке подушечка с вишневыми косточками сначала располагается в воротниковой зоне. Через 5 минут, когда плечи хорошо расслабятся, вы, так же находясь в положении лежа на спине с большой подушкой под головой и согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами, упираясь стопами в пол, держа одну руку на груди, а другую на животе, делаете попытку вдохнуть воздух в грудь, не давая ему раздуть переднюю брюшную стенку, прижимая ее одной рукой. Если вам это удалось, то другой рукой, когда будете делать выдох, аккуратно и плавно надавите на грудину, помогая ей опуститься. Вы должны четко почувствовать рукой, что грудина опустилась (сама она опускаться не будет, ее этому еще никто не учил!). Когда будете осваивать это упражнение, вспомните такое образное выражение — «вздымающаяся грудь». Будьте внимательны, не перепутайте с вздымающимся животом!Нижней границей нормы считается положение, при котором грудная клетка в момент выдоха опускается (в положении лежа) на 2,5 см. Чем больше, тем лучше!Если грудная клетка малоподвижна, то подушечку с разогретыми вишневыми косточками кладете на верхнюю часть грудной клетки поперек, она немного размягчит хрящевые образования в местах соединения грудины с ребрами, что существенно улучшит ваши возможности.Первую неделю упражнение нужно делать только лежа (может быть головокружение), пока не освоитесь с большими порциями кислорода. Далее – сидя и стоя. Сначала на выполнение дыхательных упражнений грудью уделяйте не более 2-3 минут утром и вечером. В дальнейшем – при каждом удобном случае. Скорость выполнения упражнений очень медленная (при дыхании «животом» нормой считается 12 дыханий в минуту, при дыхании грудью – 6-8).Постепенное улучшение подвижности грудной клетки при дыхании создает благоприятные условия для функционирования всех органов, в ней расположенных.Я так подробно рассказывал о дыхательной функции человека, потому что без изменения характера дыхания невозможно одними занятиями спортом изменить осанку и создать ту фигуру, к которой человек стремится.Дыхание грудью – это первое рекомендуемое упражнение.Второе упражнение вам всем очень хорошо знакомо это потягивание, которое делаете не так, чтобы никто не заметил, а, наоборот, громко зевая, широко открывая рот, прогибая спину, раскинув руки в разные стороны с растяжкой, да не один раз, а, несколько подряд. Делать не только утром, когда проснулись, но и почаще в течение дня, особенно если работа или жизнь у вас сидячая или лежачая. Можно делать и лежа, и сидя, и стоя. Попробовали? Правда, приятно?Третье упражнение очень простое, но почему-то большинство людей его вообще никогда не делает. Это поднимание и опускание плеч. Его тоже можно делать лежа, сидя и стоя. Нормой считается, если человек может поднять плечи до слуховых проходов и легко «бросить» их обратно вниз.Четвертое упражнение — круговые движения плечами или руками в любой последовательности и в любом направлении.Пятое упражнение делается сидя или стоя. Кисти обеих рук тылом прижимаются к телу по бокам в области талии. При совершенно ровной спине сначала по очереди, а затем одновременно выдвигаете плечи максимально вперед. На вдохе плечи выдвигаются вперед, на выдохе — возвращаются обратно.Шестое упражнение — хорошо известное всем гражданам нашей страны с 1-го класса школы — «кошечка, выгибающая и прогибающая спинку». Делается на четвереньках, по 5-10 раз в каждую сторону. На вдохе — спина прогибается (между лопаток (!), а не в пояснице), на выдохе — максимально выгибается. На вдохе — глаза смотрят перед собой (не на потолок!), на выдохе — по возможности, на свой пупок.Седьмое упражнение — наклоны и поклоны с максимально круглой спиной. Можно делать сидя и стоя. При движении туловища вниз всегда делается полный выдох, голова всегда опущена, глаза смотрят не в пол, а на колени. Таз при этом старайтесь сместить как можно дальше назад. Глубина наклона принципиального значения не имеет, но все-таки норму знать необходимо, чтобы представлять, к чему стремиться. Нижней границей нормы считается, если человек при наклоне, стоя с прямыми ногами, касается легко и свободно пальцами рук пола рядом с пальцами ног.Если при выполнении всех этих упражнений на спине в области воротниковой зоны и лопаток при помощи пояска или шарфика будет закреплена разогретая подушечка с вишневыми косточками, то все будет проходить гораздо приятнее и эффективнее.Делая этот комплекс упражнений, постарайтесь уложиться максимум в 10 минут.Все эти упражнения сделают легкой, подвижной, безболезненной вашу спину, а самое главное — создадут максимально благоприятные условия для формирования грудного типа дыхания, постепенного улучшения формы грудной клетки и, следовательно, положительного изменения работы внутренних органов, в ней находящихся.Желаю всем крепкого здоровья, грандиозных успехов на пути по его восстановлению и веры в то, что у вас, дорогие читатели, все получится!Сергей СПИРИДОНОВ, врач, мануальный терапевт. https://nat-med.ru/oda/3275-zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata.html Кто чаще всего приходит сегодня к хирургу? Те, кто жалуется на болезни позвоночника, суставов, мышц. Причем не только пожилые люди. В наше время опорно-двигательный аппарат разрушается даже у детей, и лекарства бывают бессильны. В чем же причина такой беды, можно ли ее избежать и что делать, если она случилась с вами? Об этом нам рассказал хирург высшей категории Центра амбулаторной хирургии В.М. Эсенаманов. Опорно-двигательный аппарат Fri, 05 Feb 2010 15:01:12 +0300 - Валерий Манасович, почему сейчас так много людей, у которых проблемы с мышцами, костями, связками?- Причины этик дегенеративно-дистрофических изменений в костяк и мышцах, как правило, – процессы естественного старения организма, которые у разных людей протекают с различной скоростью. Одного болезнь может настигнуть в 30 лет, другого – в 70.- Как проявляются процессы старения?- Если говорить о связках (давайте начнем с них), то, думаю, будет всем понятен такой пример. Новая резина эластична, легко растягивается и возвращается в исходное положение. Она легко переносит и разные нагрузки. А старая – жесткая, твердая и легко подвергается разрушению. Примерно так же происходит и процесс старения связочно-суставного аппарата. Когда он становится жестким, застывшим, каждое движение дается человеку с трудом.- Какую роль играют в нашем организме связки, суставы?- Вместе с костным скелетом они и образуют каркас живого организма, на который «подвешено» все остальное: мышцы, жировая ткань, внутренние органы. Все удерживается этим каркасом, он – основа всего. Есть такая шутка: «Зачем человеку позвоночник? Чтобы голова не проваливалась в штаны». Шутка шуткой, но проблема-то серьезная. И наша задача – как можно дольше поддерживать этот каркас в рабочем состоянии, чтобы он был всегда готов к нагрузкам.- А почему атрофируются мышцы?- Как раз мышцы удерживают каркас в нужном положении. Но чтобы они хорошо выполняли свою работу, их надо тренировать, причем делать это на протяжении всей жизни. Как я уже сказал, процессы старения могут начаться в любом возрасте, это очень индивидуально. - Приведите, пожалуйста, какой-нибудь пример.- Это общеизвестный факт: космонавты, возвращающиеся с орбиты, в первое время не могут ходить, им трудно двигаться. Потому что их опорно-двигательный аппарат отвык от нагрузок. Первые космонавты и испытатели были просто шокированы этим. И постепенно пришло понимание необходимости ежедневных тренировок в космосе. Это ярчайший пример: если лечь и ничего не делать, не тренировать свой костно-мышечный каркас, будет та же картина, что и у космонавтов. Просто в условиях невесомости отсутствие тренировок особенно наглядно проявляется, то есть процессы разрушения значительно ускоряются, развиваются в десятки раз быстрее.- Можно ли как-то остановить эти разрушительные процессы?- Чтобы поддерживать свою костно-мышечную систему в рабочем состоянии, есть только один путь: заниматься физкультурой. Причем речь идет не о посещении спортзала или элитного фитнес-клуба, а о весьма простых занятиях, доступных каждому. Даже набор самых обычных примитивных упражнений, называемый дыхательной гимнастикой (повороты туловища вокруг оси, разведение рук, наклоны, полуприседания), если заниматься регулярно, принесет свои плоды. Единственное – для пожилых людей желательно при этом предварительно проконсультироваться у своего лечащего врача-терапевта по поводу возможных противопоказаний.- А лекарства от таких болезней есть?- Поймите простую вещь: кроме самого человека, остановить процесс разрушения в принципе никто не может. Никто. Других вариантов просто нет! Задумайтесь сами: кто сможет за вас вернуть подвижность суставу, гибкость связкам и позвоночнику? И тогда вопрос о «тактике лечения» отпадет сам собой. Рассчитывать в данном случае на медикаменты (мол, буду принимать препараты, и пусть они все исправят) – это, по меньшей мере, странно. Почему-то многие не верят в себя. Людям кажется, что решение проблемы не внутри них самих, а во внешних факторах. Это один из самых порочных подходов к своему здоровью.- Что еще влияет на состояние костно-мышечной системы?- Во многом все зависит и от того, чем человек занимается. Люди, чьи профессии связаны с физическим трудом, способны дольше противостоять процессам разрушения этой системы. Но существуют, например, юношеский (ранний) остеохондроз, периартрит... Конечно, все дегенеративные процессы в тканях будут развиваться быстрее, если ребенок с 6-7 лет просиживает целыми днями за компьютером. А организм-то – растущий! Вот и вырастают кривые сгорбленные люди. Детям после каждого часа сидячей работы необходимо прерываться для элементарной разминки. Да и вообще не рекомендуется просиживать за компьютером более 3 часов в день.- Как же быть работникам офисов?- Если у вас сидячая работа, надо каждые 1,5-2 часа хотя бы встать, пройтись по кабинету, а лучше прогнуться, сделать наклоны. Ведь нарушение осанки, плохая подвижность суставов часто приводят к развитию различных болевых синдромов. Появляются боли в спине, пояснице, шее, плечах. Любые боли мешают, ограничивают нашу свободу, а значит, и работоспособность снижается. Замечу, что болезни опорно-двигательного аппарата нередко приводят и к инвалидности, когда человек утрачивает способность обслуживать себя сам, становится зависимым от окружающих.- Ну а что делать, если нет возможности для перерывов в течение рабочего дня?- Надо делать хоть что-нибудь. Придите домой, и выполните несколько элементарных упражнений, о которых я уже говорил. Все это будет способствовать формированию правильной осанки, а значит, поддержанию нашего опорно-двигательного аппарата в рабочей форме. Если разобраться, нарушение осанки – это нежелание формировать себя, поддерживать в нормальной физической форме. То есть элементарная лень. Как говорится, кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причины. Ведь на это нужно вовсе не так много времени, как принято считать. Требуются лишь регулярные занятия и упорство.- Вот это как раз самое сложное. Как же выработать в себе такое качество, как упорство?- Пусть выполнение упражнений станет просто хорошей привычкой, которая перерастет в ваш стиль жизни. Есть такая народная мудрость: «Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу». Возьмите это за правило и постепенно обретете нужную черту характера. Часто мы готовы платить за здоровье деньги, но не готовы прикладывать усилия. А иногда платой становятся именно наши усилия. Возвращение здоровья – это большая работа, требующая сил, таланта, трудолюбия.- Малоподвижный образ жизни – беда нашего времени. Может ли он стать причиной других хирургических заболеваний?- Да, недостаток движений может привести к развитию и таких заболеваний, как геморрой, дискинезия (расстройство моторики) желудочно-кишечного тракта, которые в дальнейшем могут привести к развитию предопухолевых заболеваний.- Как все это связано?-Такие нарушения развиваются по принципу обратной связи. Чем меньше мы двигаемся, тем менее активно работают и внутренние органы, системы организма. Например, вы не обращали внимания на то, что при поездке в поезде на дальние расстояния, как правило, возникают проблемы с опорожнением кишечника? А почему? Человек ест, пьет, но при этом лежит или сидит, то есть, практически не двигается. И обратный пример. При работе на дачном участке (то есть когда человек ведет активный образ жизни) вообще не возникает проблем в этой весьма интимной сфере.- Лишний вес – тоже фактор риска для развития болезней опорно-двигательного аппарата?- Действительно, это еще один фактор риска, часто связанный с малоподвижным образом жизни. Избыточный вес тоже приводит к ускоренному износу опорно-двигательного аппарата. В первую очередь, страдают суставы, поскольку идет усиленное разрушение суставного хряща под действием чрезмерной нагрузки. Ведь из-за лишнего веса эта нагрузка превышает все допустимые нормы! А это приводит к прогрессированию остеохондроза позвоночника, к развитию артроза крупных суставов ног.- Что при этом происходит в организме?- Максимальная нагрузка приходится на коленные суставы и суставы стопы, что приводит к их деформации. Суставы попросту «раздавливаются» под действием собственного веса у любителей вкусно покушать. Будет ли нормально работать сустав, если нагрузка на него превышает норму на 30-50, а то и более процентов? Ресурс такого сустава окажется недолгим: уже после 40 лет вы начнете ощущать всю «прелесть» избыточного веса. Поэтому один из способов борьбы с болезнями суставов – сбалансированная диета, что вполне по силам каждому человеку.- А можно ли с помощью лекарств хотя бы облегчить страдания таких больных?- К нам часто обращаются пациенты с избыточным весом, не страдающие болезнями обмена (диабетом, гипотериозом). Они требуют дать им чудодейственные таблетки, которые просто избавили бы их от болей в суставах. Однако курс лечения препаратами группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) может принести только временный эффект, но не станет кардинальным решением их проблемы, если нагрузку на больные суставы не уменьшить.- То есть, опять же, все зависит от самого человека?- Несомненно. Проблема в том, что в нашей стране долгое время ответственность за здоровье лежала на государстве, врачах (вспомните профосмотры). Это сформировало и закрепило установку, что наше здоровье – зона ответственности кого-то другого. Вот почему большинство мужчин и женщин, обращающихся по поводу болей в спине, суставах, просят дать им лекарство, которое решит все их проблемы. Но они совершенно не хотят заниматься собой, коррекцией своего веса! Люди хотели бы вкусно есть, сидя перед телевизором, не меняя при этом ничего в сложившемся образе жизни, и оставаться здоровыми! Интересный момент: ведь картина человеческих недугов менялась на протяжении веков. Раньше на здоровье влияли в основном внешние факторы – инфекции, эпидемии. А сейчас люди страдают от ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, хронических заболеваний легких, причина которых – именно образ жизни.- Что вы посоветуете тем, кто решит встать на путь борьбы с лишним весом, борьбы за свое здоровье?- Как известно, любая форма зависимости имеет психологическую подоплеку. Попытайтесь понять, какие неприятности вы «заедаете», разберитесь в себе. Если мы скрываем проблемы от самих себя, то они физическими симптомами дают нам знать: что-то у нас не в порядке! Болезнь – это не тупик, не наказание, а повод задуматься, что именно в нашей жизни не так. Это возможность пересмотреть свои ценности и начать все сначала.Подготовила Татьяна СмирноваКак укрепить кости• В стакане домашней простокваши размешайте 1 ч. л. аптечной глины. Принимайте 1 раз в день между едой. Или принимайте глину ежедневно по 1 ч. л., разведенной в 0,5 стакана воды.• Принимайте утром натощак 0,1-0,2 г мумие, разведя его в теплой воде Профилактический курс – по 10 дней 2 раза в год. При этом противопоказаны алкоголь, чай, кофе и любые вещества, воздействующие на мозг.• Перемешайте очищенные грецкие орехи, хлопья из цельных злаков (овса, пшеницы и др.). Залейте любым кисломолочным продуктом, добавьте мед по вкусу и 1 ч. л. перемолотой в муку яичной скорлупы от домашних кур. Такие «мюсли» полезно есть на завтрак.• Включите в свой рацион морскую рыбу, ламинарию, а также любую капусту, отруби. Чаще готовьте заливное, холодец, фруктовое желе. https://nat-med.ru/oda/3264-pri-bolyax-v-sustavax-ruk-pomogut-berezovye-pochki.html С возрастом стали болеть суставы рук – особенно локтевые. Сначала не придавал этому значения, терпел. А потом, когда от боли не мог спать по ночам, понял: моему организму требуется серьезный ремонт. Перепробовал многие способы лечения. Очень эффективна мазь на основе березовых почек – она хорошо снимает воспаление в суставах и усмиряет боль. Опорно-двигательный аппарат Fri, 05 Feb 2010 13:59:12 +0300 Размолоть в порошок 1 стакан березовых почек, смешать с 0,5 кг свежего нутряного жира (сливочного масла). Поставить в духовку в глиняном горшочке и томить по 3 часа в сутки (при отсутствии духовки – на медленном огне на водяной бане) в течение 7 дней. После этого горячий жир разлить по баночкам. Применять наружно.Приготовление несколько хлопотное, но в результате получается большой объем мази, хватает ее надолго. Сидоров О.КстатиНастойка свежих листьев березы поможет при сердечно-сосудистой недостаточности – исчезнут отеки, уменьшится одышка и улучшится общее состояние. Приготовление: залить 2 ст. л. листьев 200 мл водки, настоять 7 дней, процедить. Пить по 15 капель, разводя в 1 ст. л. воды, 1-2 раза в день. https://nat-med.ru/oda/3262-berezovye-plashki-ot-osteoxondroza.html Существуют деревья, прикоснувшись к которым, можно подзарядиться энергией и быстро выздороветь. Лично я люблю после работы погулять в скверике возле нашего дома. Прижмусь к березке, поглажу ее, пожалуюсь на усталость, – глядишь, а уже через пять минут становится легче. Опорно-двигательный аппарат Fri, 05 Feb 2010 13:51:17 +0300 Недаром в народе говорят: «Кого береза полюбит, тот возле нее здоровым будет».А недавно друг посоветовал мне запастись березовыми плашками. Он утверждает, что плашки являются хорошим средством лечения.Поясню: плашки – это спилы с дерева диаметром 8-15 см и толщиной примерно 2-3 см. Их надо прикладывать на 30 минут непосредственно к тем местам на теле, где у вас болит. Процедуру следует выполнять 5 дней подряд, затем на 2 дня делать перерыв. На каждую процедуру брать новые плашки. И совсем не обязательно рубить березку, можно настрогать их из повалившегося дерева.У жены остеохондроз, и плашки из березы отлично помогают ей. Она ложится на живот, и я накладываю их вдоль позвоночника (слева и справа). Чтобы сцепление с кожей было сильнее, укрепляю их лейкопластырем.Жучков БорисСоветПри конъюнктивите помогут примочки или промывания отваром почек березы: 3-5 г сухих почек залейте 0,5 л горячей воды, прокипятите 15-20 минут. Процедите и доведите объем до исходного. https://nat-med.ru/oda/3261-berezovyj-venik-lechit-sustavy-myshcy-i-ne-tolko.html Честно говоря, я не понимаю тех людей, которые отказываются от бани и предпочитают нежиться в ванне! Баня – радость душе, баня – радость телу. А веник в бане – всему голова! Похлестывание тела веником – это своеобразный массаж, усиливающий кровообращение. Опорно-двигательный аппарат Fri, 05 Feb 2010 13:49:06 +0300 Я считаю, что самый лучший веник – березовый. Его можно приготовить из любого вида березы, но лучше всего использовать ветви плакучей или кудрявой.И еще одно замечание, хороший веник получается из той березы, которая растет возле воды – на берегу реки или озера. Веник из такой березы будет особенно гибким. Им очень удобно париться, так как он легок и послушен.Вы думаете, почему я пою дифирамбы березовому венику? Да потому что именно он спас меня от постоянных болей и ломоты в мышцах и суставах. К тому же избавил меня и от хронического бронхита. И теперь я знаю, что у березового веника есть особое свойство – сильный дух от распаренных березовых листьев способствует расширению мелких бронхов и отхождению мокроты, а также улучшению вентиляции легких.Такая вот своеобразная ароматерапия!Моей супруге банька противопоказана – у нее ишемия. Но моим березовым веникам она, тем не менее, находит применение: нащиплет горстку листиков от веничка, запарит их крутым кипятком и вдыхает пары – за пару процедур от кашля и простуды не остается и следа!Устьянов Н. https://nat-med.ru/oda/3259-sustavy-lechit-glina.html Разрешите поделиться своим проверенным рецептом, который очень хорошо помогает справиться с травмами. Однажды зимой на даче я неловко упала с ледяной горки и так подвернула руку, что сустав на запястье распух. Опорно-двигательный аппарат Thu, 04 Feb 2010 18:06:48 +0300 Перелома не было, вывиха тоже, но рука болела, ничего нельзя было ею делать. Вот тогда меня и научили делать компрессы из глины, ее у меня, к счастью, было припасено много.Надо развести глину до состояния густой сметаны и приложить ее к больному месту. Сверху накрыть полиэтиленом, чтобы не запачкаться. Держать 20-30 минут. Процедуру надо повторить раза три за день.Уже к утру боль стала меньше, отек спал, а внутренняя гематома, видимо, образовавшаяся от ушиба, вышла наружу в виде зеленого синяка.Глину я прикладывала еще три дня, а потом и необходимости в этом не стало. Рука больше не болела.Видимо, в глине что-то такое содержится, что снимает воспаление и боль.Ирина Архипцева https://nat-med.ru/oda/3254-esli-sheya-bolit.html Решила написать про один забытый рецепт от боли в шее, которым пользовалась всегда, когда такое случалось, он всегда мне помогал. Опорно-двигательный аппарат Thu, 04 Feb 2010 16:39:24 +0300 Итак, вы вдруг не можете без боли повернуть шею – а это бывает иногда от того, что или во время сна положение головы было неудобное, или по причине сквозняка, который целенаправленно дул вам в шею, или из-за остеохондроза, что чаще всего.Поможет творожный компресс. Для приготовления компресса возьмите лоскут льняной ткани, нанесите на нее толстым слоем творог, в который добавлено немного столового уксуса. Творожной стороной ткань оберните вокруг шеи, сверху оберните шею шарфом и держите компресс, пока творог не засохнет. Лучше делать это на ночь. Обычно после первой процедуры боль проходит.Лидия Васильевна Домрачева, г. Тула https://nat-med.ru/oda/3253-prostoe-sredstvo-ot-ploskostopiya.html Ноги – мое самое слабое место. У меня работа такая, что за весь день почти не удается присесть отдохнуть, плюс к этому еще и продольно-поперечное плоскостопие, с которым я родилась. Опорно-двигательный аппарат Thu, 04 Feb 2010 16:37:22 +0300 Плоскостопие часто бывает причиной пяточных шпор, которые, как гвоздь, мешают нормально жить. Не знаю, что было бы со мною, если бы не простая скалка. Несколько лет каждый вечер я помогаю ногам при помощи этой скалки.Я делаю такой массаж: катаю каждой стопой минут по 15-20 скалку. Моя скалка немного усовершенствована – на ней пропилены продольные бороздки.Вначале массаж причиняет некоторую боль, надо массировать, пока эти ощущения не пройдут. После этих ежедневных процедур на протяжении длительного времени даже плоскостопие причиняет меньше неудобств.Тамара Ивановна Щепкина, г. Новокузнецк https://nat-med.ru/oda/3252-anna-snatkina-o-svoej-mezhpozvonkovoj-gryzhe.html Молодая красавица актриса Анна Снаткина, звезда телесериала «Татьянин день», вполне может произвести впечатление баловня судьбы! Как же, пробилась в звезды телевизионных сериалов и шоу в свои 25 лет. Не иначе как за спиной у девушки состоятельные родители, богатый спонсор, любовник или муж... Однако ничего такого в жизни Анны не было и в помине. Всего добивалась своим трудом, учебой, исключительной работоспособностью. Мало того, судьба еще и подбрасывала Снаткиной такие испытания и болезни, что врагу не пожелаешь... Опорно-двигательный аппарат Thu, 04 Feb 2010 16:13:01 +0300 В детстве Анна занималась спортивной гимнастикой. Что и говорить о том, насколько травмоопасный этот вид спорта, какие таит тяготы для организма! И последствия травм могут проявиться годы спустя.- Я была весьма плотненьким, упитанным ребеночком и отличалась отменным аппетитом. А постройнела благодаря спорту, – вспоминает актриса. – С 4 до 17 лет серьезно, не щадя себя, занималась сначала спортивной гимнастикой, потом аэробикой. Вот только никогда не думала, что ТАКОЕ может произойти именно со мной. Хотя задуматься стоило бы.- Что же случилось?- Межпозвонковая грыжа дала о себе знать. С 14 лет боли в спине во время тренировок периодически меня беспокоили, и довольно сильно. Иногда выступала на соревнованиях с обезболивающими уколами... Врачи предупреждали, что с позвоночником шутки плохи. Но я продолжала тренировки, постоянно увеличивая нагрузки, разучивая все более сложные акробатические элементы. А к концу школы твердо решила поступать во ВГИК, и когда мне это удалось, спорт резко забросила. Тем самым совершила роковую ошибку – нагрузки-то нужно снижать постепенно, организму ведь необходимо дать время, чтобы он приспособился к жизни без ежедневных тренировок. И вот – случилось...Анна не любит лишний раз вспоминать об этом, потому что даже воспоминания причиняют ей боль:- Я тогда училась на третьем курсе, и у нас во ВГИКе ввели предмет «фехтование». Стала замечать, что каждый раз во время занятий жутко тянет ногу. Думала, что застудила нерв, и старалась не обращать внимания. Но однажды во время боя на шпагах тренер неудачно меня развернул, в позвоночнике что-то треснуло и – страшная боль...Приехала из института домой и меня буквально скрутило, да как! Боль в ногах и спине дикая, адская, нестерпимая – ощущение, что тебя всю простреливают. Ни сидеть, ни лежать, ни ходить невозможно. Я скрючилась на руках у папы и кричала, не переставая. Трижды вызывали «скорую», врачи делали какие-то уколы, давали таблетки, но ничего не помогало. Наконец меня увезли в госпиталь имени Вишневского, а там я попала в реанимацию.Это был ад. Анна говорит, что практически не чувствовала ног. Пять дней на уколах, пелена перед глазами и ощущение, что это никогда не закончится. А потом ее перевели в отдельную палату. Друг Андрей сидел рядом ночи напролет и держал ее за руку.- Неделю мне кололи сильнейшие обезболивающие, и боль чуть-чуть отпустила, стало немного полегче. Но лежала все равно неподвижно, даже руку поднять было невыносимо больно. Невозможно передать то мое состояние. Шок, ужас, отчаяние, полная безысходность... Я спросила у врачей, какие могут быть последствия. Мне спокойно так сказали: паралич. У меня вся жизнь пронеслась перед глазами.Диагноз был неутешительный – сильнейшая позвоночная грыжа, задет центральный позвоночный нерв. «Дай бог, чтобы руки работали, а на ноги ты уже точно не встанешь», – говорили врачи. Но в этом, случае на карьере можно поставить крест. Родители Снаткиной обращались к лучшим хирургам и травматологам. Большинство из них настаивали на операции. Говорили, что надо радоваться и тому, что смогут нормально функционировать руки. Но даже в этом случае вероятность удачного исхода была не столь велика.Тем не менее, Анна послушала тех докторов, что рекомендовали, как бы ни было трудно, отказаться от хирургического вмешательства.Каждый день она делала специальные упражнения для спины. Причем вместо четырехсот раз, как рекомендовали врачи, выполняла по четыре тысячи упражнений! На свой страх и риск.Когда она почувствовала себя лучше, потребовала, чтобы ей принесли учебники.- Учебники? Ты в своем уме?- У меня сессия через месяц. Не сдам – выгонят.Казалось бы, что такое отчисление по сравнению с болезнью? – чепуха! Но не для Анны. Она не свалилась в депрессию, не начала жалеть себя, и через три недели после реанимации вернулась в институт. Утром заковывалась в корсет, чтобы не дать позвонкам сместиться, на ноги надевала жесткие наколенники, чтобы удерживать суставы, и ехала на занятия, лежа на заднем сиденье машины. Сидеть не могла, лекции слушала стоя.И случилось чудо – болезнь отступила, а судьба подарила ей новые интересные роли.- Да, мне предлагали сделать операцию, но я отказалась, – говорит Анна. – Решила сама восстанавливаться. У меня есть знакомые, пережившие подобное. И те из них, что прошли через хирургическое вмешательство, впоследствии обнаруживали у себя еще одну грыжу – как правило, она образовывалась рядом с удаленной. Я же полтора года проходила в корсете и, насколько это было возможно, боролась с проблемой, занимаясь гимнастикой по специальной методике. Хоть и было безумно больно, но другого выхода я не нашла. В корсете, несмотря на запреты врачей, немного занималась танцами, сценическим движением. И еще начала сниматься в сериале «Участок». Короче говоря, старалась чувствовать себя полноценным человеком, и болезнь сдалась, отступила. Не зря же люди говорят: если чего-то хочешь очень-очень сильно, то невозможное становится возможным. Теперь я знаю, что это правда.Не делать операцию было решено и на семейном совете. Родные Анны с трудом нашли врача, который сказал, что можно попробовать обойтись без хирургического вмешательства. Валентина Николаевна Кремлева из 10-й реабилитационной больницы взялась поставить Анну на ноги без скальпеля. «Будет больно и тяжело, – предупредила она. – Не меньше года в корсете, мануальная терапия и баночный массаж. Готова?»Она на что угодно была готова, лишь бы вернуться к занятиям и работе. Слава богу, болезнь пришлась на перерыв в съемках «Московской саги». Но их вот-вот должны были возобновить, и актриса рвалась на площадку.- Я же «человек с пропеллером» – всегда что-то делала, куда-то неслась, – говорит Снаткина. – А тут неподвижность, причем неизвестно, на какое время. В такие моменты начинаешь особенно ценить родных и близких. Не представляю, что делала бы без них, как выкарабкивалась. Мама, папа и сестра приезжали ко мне по нескольку раз на дню, ухаживали и твердили как заклинание: «Аня, ты сильная! Главное – не сдавайся! Все будет хорошо!» Мой любимый мужчина тоже все время был рядом. И я изо всех сил старалась думать только о лучшем, убеждая себя в том, что обязательно поправлюсь.Анна считает, что в этой истории не обошлось и без помощи Всевышнего, что она исцелилась не только специальными упражнениями, но и силой духа, верой.- Врачи говорили, что я могу остаться инвалидом, прикованным к постели, а я лежала и смотрела на строящийся через дорогу храм. И дала себе слово, что встану и дойду до этого храма. Наверное, действительно случилось чудо: вопреки всем прогнозам я заново научилась ходить. А тот храм уже достроен, красивый такой!Два года Анна ходила в корсете. Со временем грыжа начала уменьшаться, хотя полностью рассосаться она не может. И сегодня болезнь порой дает о себе знать, но, слава Богу, нечасто.Вопреки расхожему мнению, что в кино и на телевидение красивые девушки попадают «через постель» или благодаря крутым родителям, Анна всего добивалась сама.Ее родители работали инженерами и жили скромно. В отдельную квартиру переехали, когда дочери было уже 11лет, а до этого ютились в 8-метровой комнатушке.Когда Анна решила стать актрисой, она записалась в читальный зал библиотеки и начала готовиться к экзаменам. Изучала биографии великих режиссеров, пыталась разобраться в системе Станиславского, запоем читала классическую литературу, учила отрывки из произведений и стихи. За год до окончания школы она пошла на подготовительные курсы во ВГИК. И когда в итоге увидела себя в списках студентов, чуть с ума не сошла от счастья. При таком фантастическом конкурсе в театральный институт! Так же и училась сама, а в начале второго курса получила свою первую роль – в сериале «Московская сага», попав в плеяду потрясающих артистов.Искусство, как известно, требует жертв, и самых разнообразных. Для роли Натальи Гончаровой в фильме «Пушкин. Последняя дуэль» режиссер Наталья Бондарчук и актер Сергей Безруков (он играл великого поэта) посоветовали Снаткиной сбросить 10-15 кг, что при ее не самом большом росте – серьезная проблема. Про себя Аня часто говорит: «Я девушка, склонная к полноте». Но она так мечтала об этой роли, так хотела сыграть в дуэте с блистательным Безруковым, что взялась за диеты с присущей ей энергией. Начала с раздельного питания, а потом несколько недель ела только гречку без соли да чай пила без сахара. Поначалу очень хотелось есть. Ей снились колбаса, булочки, шоколадки... А потом привыкла, аппетит стал понемногу «отступать», и за три месяца она сбросила необходимые килограммы. С тех пор старается поддерживать форму, причем, не только ограничивая себя в еде.Актриса посещает фитнес-клуб, дома делает специальные упражнения, ходит в баню. Она вегетарианка, не ест ни мяса, ни рыбы. Часто сидит на такой диете: кефир, гречневая каша на воде без соли, чай, овощной салат. Иногда – просто на одном кефире две недели. Это вредно, конечно, ведь организм долго не получает нужных микроэлементов. Кефирная диета изнурительная, порой от нее нет сил, «нечем» работать. Поэтому Анна стала сидеть на сухофруктах: и эффективно, и силы не покидают.У такой юной красавицы, успешной актрисы и личная жизнь должна быть ослепительной. Однако и тут Анне пришлось хлебнуть лиха.С предпринимателем Андреем – сильным, уверенным в себе, уже накопившим запас жизненной мудрости – она познакомилась еще студенткой. Когда Анна заболела, это он выхаживал ее в больнице, сидел с ней ночи напролет, держал за руку. В палате всегда были свежие цветы, появился даже телевизор. И Анна поняла: вот они, самые близкие люди, ее опора – папа, мама, сестра и Андрей. Казалось, Анна нашла того единственного, с кем можно прожить в любви и уважении всю жизнь. Однако когда она не только поправилась, но еще и карьера ее стремительно пошла вверх, Андрей оказался не готов к роли «спутника звезды».Его все больше раздражали бесконечные съемки, в том числе и по ночам, командировки своей подруги... Он стал ревновать ее к партнерам по фильмам и сериалам. В общем, отношения дали трещину. Трудно сказать, как в дальнейшем развивались бы события, но однажды Аня решила сделать Андрею сюрприз – без предупреждения приехала со съемок раньше положенного, открыла квартиру своим ключом... И застала его с другой. Собственно, повторилась история, сыгранная ею в одном из сериалов. Они расстались, и теперь Анна не спешит замуж. Пока она полностью поглощена новыми проектами, творчеством, но верит, что ее личное счастье не за горами.Михаил Антонов https://nat-med.ru/oda/3226-uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze.html Из-за сидячей работы за компьютером заработала себе шейный остеохондроз. Пока он меня особо не беспокоит, только иногда к вечеру немеют мышцы шеи, ломит затылок и виски. Ходить в поликлинику на всякие физиопроцедуры и лечебную гимнастику у меня нет времени. Опорно-двигательный аппарат Wed, 03 Feb 2010 15:58:47 +0300 Сходила в кабинет ЛФК один раз и попросила врача дать мне комплекс упражнений, которые могу выполнять дома. Делаю его всего 15 минут по утрам, комплекс этот очень простой, каждое упражнение повторяется 3-5 раз.• Надавливаю лбом на ладонь и напрягаю мышцы шеи, затем давлю на ладонь затылком.• Напрягая мышцы шеи, надавливаю левым виском на левую ладонь, затем правым виском надавите на правую ладонь.• Голову слегка запрокидываю назад, затем, преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижимаю подбородок к груди.• Держу голову и плечи прямо, потом медленно поворачиваю голову максимально вправо и влево.• Подбородок опускаю к шее, поворачиваю голову вправо-влево.• Голову запрокидываю назад и касаюсь правым ухом правого плеча, затем левым ухом – левого плеча. Если делаю этот комплекс хотя бы в течение месяца, то целый год потом не вспоминаю о шейных и головных болях.Елена ХотиненкоКомментарий врачаЗанятия лечебной гимнастикой при остеохондрозе улучшают кровообращение в мышцах и обмен веществ, развивают мышечный корсет, что способствует профилактике и лечению болей головы и шеи. При остеохондрозе все упражнения нужно выполнять медленно, без всяких резких движений. Движения следует выполнять до появления легкой боли, постепенно увеличивая нагрузку. https://nat-med.ru/oda/3201-uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-myshc-v-domashnix-usloviyax.html Есть такая присказка: «Голь на выдумки хитра». Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, не расстраивайтесь – вы можете заниматься и дома! Например, возьмите резиновый бинт длиной 3,5 м, шириной примерно 5 см. С его помощью вы можете укрепить мышцы спины и рук (особенно на участке от локтя до плеча, где с возрастом наблюдается особое «разжижение» мышц и дряблость). Опорно-двигательный аппарат Mon, 01 Feb 2010 12:11:54 +0300 В свернутом виде резиновый бинт не больше теннисного мяча. Компактность и малый вес позволяют всегда иметь его при себе и заниматься в любом, даже не оборудованном для спортивных занятий месте.Считаю, что по сравнению с эспандером резиновый бинт предоставляет гораздо больше возможностей: с ним можно делать такие упражнения, которые с эспандером просто не получатся.Все упражнения делать с полной амплитудой без резких движений, а возврат в исходное положение должен происходить плавно и с сопротивлением. Каждое упражнение повторяйте 10-15 раз вначале в одном подходе, а затем – в двух или трех. После каждого упражнения делайте паузу, отдыхайте.1. Поднимите руки с резиновым бинтом вверх на ширину плеч. Растягивая бинт, опустите прямые руки в стороны так, чтобы бинт оказался перед грудью — вдох. Затем плавно поднимите руки в исходное положение – выдох.2. Встаньте на середину резинового бинта, концы его намотайте на кисти рук и опустите вниз. Поверните ладони вперед и, не сгибая рук, поднимите их через стороны вверх – вдох, затем плавно опустите в исходное положение – выдох. 3. Поставьте ноги на ширину плеч, наступив на середину резинового бинта. Наклоните туловище вперед, концы бинтов возьмите в руки и удерживайте их на затылке. Выпрямите туловище – вдох, затем вернитесь в исходное положение – выдох.4. Встаньте на середину бинта, ноги на ширине плеч. Концы бинта возьмите в руки и опустите их в вдоль туловища ладонями вперед. Попеременно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Дыхание произвольное, равномерное.5. Встаньте на середину бинта, концы его держите в руках за головой, Локти поднимите вверх. Выпрямите руки, не меняя положения локтей,— вдох, вернитесь в исходное положение — выдох.6. Закрепите середину резинового бинта над дверью (можно вбить гвоздик), поднимите руки вверх и возьмитесь за концы бинта так, чтобы они были в натянутом положении. Не сгибая рук в локтях, опустите их через стороны вниз, коснувшись бедер, затем медленно поднимите в исходное положение. Опуская руки вниз, делайте выдох, поднимая вверх – вдох.7. Лягте на спину, резиновый бинт закрепите за головой (например, за батарею), намотайте концы бинта на кисти рук. Руки поднимите вверх и, не сгибая их в локтях, опустите вниз, коснувшись бедер, – выдох, затем поднимите руки в исходное положение — вдох.8. Резиновый бинт за спиной, концы бинта намотаны на кисти рук. Прижмите прямую левую руку к бедру, а правую согните к плечу. В этом положении бинт должен быть в натянутом положении. Разогните правую руку вверх до полного выпрямления – вдох, сгибая руку, вернитесь в исходное положение – выдох. Выполняя упражнение, держите туловище прямо. Проделайте упражнение другой рукой.Проявив творческий подход, вы можете сами придумать много упражнений для укрепления рук, ног или усовершенствовать описанный комплекс. Фантазируйте, экспериментируйте, дерзайте!Дятлов А. https://nat-med.ru/oda/3200-vernula-sily-i-bodrost.html За свои 64 года я никогда не лежала в больнице, здоровье у меня было, что называется, сибирское. А как иначе – всю жизнь прожила в деревне: свежий воздух, природа. Не знала горя и бед. Как вдруг в один момент поняла, что в тягость мне и огород, и хозяйство. А все потому, что жутко болели суставы. Опорно-двигательный аппарат Mon, 01 Feb 2010 12:00:38 +0300 Стала ходить с палочкой, еле передвигалась. Ночами не спала, боли изводили. Перепробовала все, ничего не помогло. Сын объездил все аптеки и привез натуральные скипидарные ванны. Я удивилась, что это такое, зачем? Ему, оказывается, жена посоветовала, у ее матери тоже боль в ногах была, она прошла курс скипидарных ванн, теперь никаких проблем. Даже бегает по утрам. Я, конечно, не поверила, но, чтобы не расстраивать сына, решила попробовать принимать натуральные скипидарные ванны, ничего же не теряла. К моему удивлению, средство помогло! После первых процедур боль стала утихать, а затем ушла навсегда. Теперь чувствую себя здоровой, бодрой! И почему я раньше не слышала о натуральных скипидарных ваннах? Это Просто чудо: так быстро и легко поднять себя на ноги! Теперь деревенские хлопоты вновь доставляют мне удовольствие.Зинаида Михайловна https://nat-med.ru/oda/3189-lechenie-osteoporoza.html Сейчас везде пишут, что с возрастом женщинам начинает грозить потеря кальция в костях, кости становятся хрупкими и ломкими, начинается остеопороз. И лечится эта болезнь плохо, так как кальций в костях восстановить сложно. У моей мамы и бабушки, действительно, после 50 лет начались частые переломы, хоть раньше они никогда рук и ног не ломали. Опорно-двигательный аппарат Fri, 29 Jan 2010 14:13:33 +0300 Терапевт объяснила мне, что кальций активно начинает вымываться из женского организма во время менопаузы, так как меняется гормональный фон. Когда мне стукнуло 45 лет, я решила начать активную профилактическую работу против остеопороза, ведь мой случай был отягощен наследственной склонностью к этой болезни.Я прокалила яичную скорлупу в духовке, измельчила ее и стала принимать каждый день в течение месяца, потом сделала месячный перерыв и пропила скорлупу еще месяц.Каждый день стала есть сыр, кисломолочные продукты (старалась покупать с бифидофлорой), творог 3 раза в неделю. Ела очень много зелени, в которой тоже есть кальций. Чтобы кальций лучше усваивался, я 2-3 раза в неделю ела рыбу, перестала пить черный чай и кофе, которые ухудшают усвоение кальция из продуктов. Ела на завтрак сухофрукты, добавляя их в кашу, орехи разные.Самое главное, что мне пришлось заставить себя сделать – это начать ежедневно гулять. Это было очень важно и для того, чтобы обмен веществ хороший был, а еще для восполнения витамина D из солнечных лучей. Врач мне сказала, что гулять надо в светлое время суток, даже когда на улице тучи, так как солнечные лучи сквозь них проникают неплохо. Поэтому я утром, если погода позволяла, шла до работы пешком, а во время обеденного перерыва выбиралась на 15 минут пройтись по двору, потому что вечером пешком возвращаться домой было уже темно. В один из выходных я ездила с внуками за город погулять или в парк ходила, а иногда и на дачу выбиралась, где старалась побольше времени проводить на улице – снег расчищала, дрова в баню носила, за водой ходила, наливая по половинке ведра, чтобы не надорваться.К моему стыду, раньше я еще и курила понемногу, а когда узнала, что сигареты – главный враг костей, немедленно бросила эту ужасную привычку, о чем нисколько не жалею. У меня изменился и цвет лица, и дыхание посвежело, да и вообще я почувствовала себя женщиной, которая следит за собой и своим здоровьем. Скорлупу я продолжаю принимать и сейчас – по месяцу 1 раз в 3 месяца. А еще пропила препарат магния, в который входили еще магний, марганец и медь, так как от этих элементов также зависит поддержание костной массы в норме. Думаю, что позаботиться о себе может каждая женщина, было бы только желание не болеть и долго оставаться молодой и сильной.Ирина Тимофеевна Михайлова, г. Москва https://nat-med.ru/oda/3172-mox-sfagnum-ot-bolej-v-sustavax.html Знаю, что цветоводы болотный мох сфагнум добавляют в землю для цветов – для обеззараживания почвы. А дачники делают специальную моховую подстилку при посадке луковичных растений. Я же однажды решила сделать отвар этого мха и принять ванну – чтобы суставы не болели. Опорно-двигательный аппарат Thu, 28 Jan 2010 10:19:56 +0300 В ведро воды положила несколько горсток мха, залила холодной водой и поставила на огонь. Довела до кипения, выдержала на малом огне 10 мин. и выключила. Дождалась полного остывания. После в ванну налила теплой воды, добавила отвар мха и лежала в ванне 30-40 мин.После ванны, укутавшись в махровое полотенце, забралась в постель. У меня было такое обильное потоотделение, как будто я находилась в парилке. А наутро я почувствовала необыкновенную легкость. И потом я еще сделала десять таких ванн (через день).Через некоторое время решила поехать на болото, чтобы собирать сабельник. Добралась до деревни, а от нее до болота надо было идти 5-6 км пешком.Пришла. Но в болоте было столько воды, что сабельник оказался почти весь покрыт водой, к нему не было возможности подобраться. Повертелась у сабельника, словно лиса у кувшина – у лакомого кусочка, и отправилась в деревню. А это опять 5-6 км пешком! Фактически я прошла 10-12 км и не почувствовала ни усталости, ни боли в суставах. И это все благодаря ваннам с целебным мхом!Нина Васильевна https://nat-med.ru/oda/3158-kogda-prostuzheny-myshcy-miozit.html Я уверен, что большинство людей хотя бы раз в жизни испытывали внезапно возникшую боль в мышцах спины или шеи – в тех местах, где, казалось бы, болеть не должно. А ведь как болит! Ни повернуться, ни резкого движения сделать невозможно. Человек практически выключается из привычной жизни иногда на неделю. Опорно-двигательный аппарат Wed, 27 Jan 2010 12:15:22 +0300 По-научному воспаление мышечных тканей называется миозит, спровоцировать его может обычный холод, сквозняк, переохлаждение. Такое состояние иногда можно спутать с другим коварным нашим врагом – остеохондрозом, поэтому надо внимательно понаблюдать за собой, может, стоит и к специалисту сходить на обследование. Но боль в мышцах все-таки возникает резко. Самым простым средством, которое помогает справиться с болью, является мед.Можно просто намазать больное место медом, сверху покрыть пленкой и оставить на 15-20 мин. Повторять процедуру можно несколько раз в день в течение недели. Для компрессов можно также использовать смесь меда с натертой черной редькой или с хреном, делать такой компресс лучше перед сном.Но в любом случае обыкновенный мед дает очень хороший результат для обезболивания и лечения воспаленных мышц, поскольку он легко проникает в кожу и оказывает и обезболивающее, и противовоспалительное действие, как и такие лекарства, как меновазин. Но если можно обойтись без лекарств, так и надо это делать. Вот мед вполне заменит растирку. И важно держать больные места в тепле. Ничего лучше для повязки, чем старый пуховый платок, я не знаю.Дмитрий Николаевич Иванов, г. СызраньКартошка от миозитаЯ люблю кататься на велосипеде. Конечно, бывали и падения, и травмы. Не раз мне ставили диагноз «миозит» (воспаление мышц). Врачи назначали сосудорасширяющие и болеутоляющие препараты.Но однажды я была за городом, врачей рядом не оказалось, поэтому пришлось воспользоваться народным рецептом, который мне посоветовала соседка. Теперь, если что-то случается, я применяю только его.Рецепт прост. Нужно отварить несколько картофелин (можно прямо в кожуре), затем размять их, приложить к больному месту и накрыть сверху шерстяным шарфом. Когда картофель остынет, уберите его, а больной участок разотрите одеколоном и хорошо утеплите. Желательно это делать на ночь. Такую процедуру можно повторять несколько раз.Ольга Борисова, г. Кисловодск https://nat-med.ru/oda/3149-kak-ya-izbavilas-ot-pyatochnyx-shpor.html В прошлом году у меня на пятке появилась болезненная «шпора». Избавиться от нее мне помог лопух. Правда, лечение это долгое. Я начала его в июне, как только выросли листья лопуха. Практически каждый вечер привязывала их к пятке на ночь перед сном и делала это до конца октября, пока на лопухах были хорошие листья. Шпора стала уменьшаться после трех месяцев лечения, а к концу его исчезла окончательно. Опорно-двигательный аппарат Mon, 25 Jan 2010 14:08:58 +0300 После этого я стала интересоваться, кто как избавился от шпор, и записывать рецепты. Хочу привести некоторые из них для читателей.При шпорах делают компрессы с медицинской желчью, которая продается в аптеках в бутылочках. Предварительно желчь надо подогреть, поставив бутылочку с ней на водяную баню. Женщине, которая лечилась по такому методу, потребовались три бутылочки желчи, чтобы шпоры рассосались.Другой совет: пятки смазать вазелином, затем на область шпоры положить тертый чеснок с растительным маслом на полотняной салфетке (на 2-3 дольки чеснока полчайной ложки подсолнечного масла), накрыть салфетку полиэтиленом, обмотать пятку теплой тканью. Держать компресс 2-3 дня, не развязывая. Чеснок хорошо рассасывает шпоры, но следует быть осторожным, чтобы не обжечь пятки.Можно делать и такой компресс. Хорошо перемешать взятые в равных пропорциях яйцо (смешать белок и желток), столовый уксус и растопленное сливочное масло и наложить компресс на пятки, обвязав его бинтом и полиэтиленом. По возможности держать 2-3 дня, не снимая.Еще одно «ядреное» средство: смешать 100 г керосина и 100 г водки, опустить туда два стручка красного перца, настаивать 8 дней в темном месте, часто взбалтывая. Отжать смесь через марлю, сложенную в четыре слоя и, намочив смесью салфетку, делать на ночь компрессы, привязывая их к пяткам.С. И. Муравьева https://nat-med.ru/oda/3145-borba-s-ploskostopiem.html Все знают, сколько неприятностей доставляет плоскостопие. Избавиться от него сложно, но предотвратить его развитие - возможно! Для этого надо регулярно выполнять определенные упражнения. Для занятий вам будет нужна палка - обыкновенная, без сучков и не менее метра длиной. Опорно-двигательный аппарат Wed, 20 Jan 2010 15:30:18 +0300 • Поставьте руки на пояс, на носочках пройдитесь по комнате, затем - на пятках. Согните пальцы на ногах, руки оставьте на поясе, в течение 20-30 секунд походите на наружном своде стопы. Зажмите между стопами теннисный мяч и походите по комнате на внешней стороне стоп.• Положите на пол любую палку и встаньте на нее. Руки вытяните вперед или разведите в стороны и, находясь в таком исходном положении, начинайте делать приседания и полуприседания.• Поставьте стопы вдоль палки и начните передвигаться по палке вперед и назад. Затем поставьте стопы поперек палки и повторите передвижения по палке. • После этого, стоя на палке, выполните повороты туловища влево-вправо (по 6-8 раз) и поднимитесь на носки, опираясь на наружный свод стопы (по 10-12 раз).• Сядьте, ноги вытяните перед собой. Начинайте сгибать-разгибать пальцы стоп по 15-20 раз. • После этого разведите в стороны и сведите пятки, не отрывая при этом от пола носки по 15-20 раз. 10-12 раз необходимо выполнить такое упражнение - спи ну держите ровно, ноги прямые, с напряжением тяните носки на себя, затем расслабьте. Все действия необходимо выполнять медленно, не торопясь. • Находясь в таком же исходном положении, как и при выполнении предыдущего упражнения, начните выполнять круговые движения стопами, сначала двигаясь внутрь, а потом наружу.• Сидя на стуле, положите на пол палку и захватывайте ее ногами, приподнимайте. Выполните все то же самое, но только с маленьким мячиком.• И. п. - то же. Наступите на палку и начните катать ее стопой от носка к пятке.После гимнастики полезно сделать контрастные ванночки для ног. А заниматься надо каждый день - только тогда будет толк!Завитаевская Д., г. Тверь https://nat-med.ru/oda/3143-lechenie-miozita-vospalenie-v-myshcax.html Наши мышцы являются чувствительными ко всякого рода вредным и неосторожным воздействиям нуждаются в заботливом отношении, особенно когда речь идет о холодном времени года. Воспаление мышц (или миозит) является крайне неприятным заболеванием, когда больное место не позволяет человеку полноценно двигаться. Важно обеспечить полный покой, согреть больное место и помочь себе противовоспалительными травами и компрессами. Опорно-двигательный аппарат Wed, 20 Jan 2010 14:57:21 +0300 Первая помощь при миозите• В первые дни после начала заболевания соблюдайте полный покой – никаких физических нагрузок «для разминки» быть не должно. Другое дело, что в восстановительный период упражнения на растяжение мышц могут сыграть свою положительную роль.• Вторым важным моментом является необходимость избегать переохлаждения больной мышцы и области вокруг нее. Если болят мышцы шеи, то шарф из натуральной шерсти является первым помощником. Особенно важно избегать сквозняков после любых разогревающих процедур – компрессов, массажа, применения разогревающих мазей.• Для растирания подойдут полуспиртовые или водочные растворы, а также любые мази для спортсменов. На ночь приложите к воспаленному месту компресс из ткани, пропитанной водкой. Сверху – клеенку или вощеную бумагу, и замотайте все это шерстяной тканью.• Врач может выписать и физиотерапию – кварц, УВЧ или электрофорез. Физиотерапевтические процедуры не являются при миозите основными, но они ускорят период восстановления поврежденной мышцы.• Наряду с местными процедурами помогите мышцам расслабиться и восстановиться изнутри. Для этого сразу же начните принимать противовоспалительные травяные настои, а также средства, способствующие общему расслаблению организма (ведь внутреннее напряжение способствует зажатости мышечных волокон).• Если в течение нескольких дней не наступает улучшения состояния, то обращайтесь к врачу. Дело в том, что боли в мышцах могут появляться по разным причинам. Если источником миозита является какое-либо другое заболевание, то основное лечение должно быть направлено прежде всего на него. А может случиться и так, что на самом деле болят не мышцы, а, например, суставы (как при артрите). Источник боли может быть еще серьезней – при инфаркте миокарда часто наблюдаются сильные боли в мышцах левой руки или под лопаткой. При появлении температуры, сопровождающей боли в мышцах, также необходимо вызвать врача, чтобы он поставил верный диагноз и назначил правильное лечение.Профилактика миозитаСтоит только посидеть возле плохо заклеенного окна, чтобы застудить любую мышцу и заработать простудный миозит. Вывести мускулы из строя может и резкий перепад температуры окружающей среды, особенно после повышенной нагрузки на мышечные волокна (например, если разогретый упражнениями человек, вышел зимой на улицу не утеплившись).• Мышцы могут воспалиться в результате травмы или – после перенапряжения от внезапной и непривычной физической нагрузки и вызвать травматический миозит. От профессионального миозита страдают люди, вынужденные подолгу сохранять одну и ту же позу или повторять одно и то же движение (программисты, скрипачи, машинисты и т.д.). При острых и хронических инфекционных вирусных заболеваниях (грипп) может развиться инфекционный миозит. Обязательно долечивайтесь после простуд, а также вовремя давайте отдых нагружаемым мышцам, чтобы они успевали восстанавливаться.• Обратите внимание на свою осанку, так как при неправильной нагрузке на спину мышцы испытывают неестественные статичные нагрузки, которые могут вызвать воспаление.• Умеренные физические нагрузки, укрепляющие мышцы и улучшающие кровоснабжение в них, уменьшают вероятность повреждения мышц при воздействии каких-либо неблагоприятных факторов. Особенно хорошо воздействуют плавание и гимнастика.• К общеукрепляющим средствам относится и традиционное закаливание. Обтирайтесь влажным полотенцем, принимайте регулярно прохладный душ. Прогулки на свежем воздухе в любую погоду также обладают закаливающим действием.• Важно помнить, что наиболее подвержены миозиту те, у кого уже есть заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз, проблемы с суставами). Поэтому вовремя лечите основные заболевания и особое внимание уделяйте профилактике миозита.Народные средства лечения миозита• Отварите 3-5 картофелин в кожуре, приложите к больному месту через 1-2 слоя чистой ткани и плотно прижмите. Для лучшего контакта картофелины предварительно разомните. Сверху картофельный компресс накройте шерстяным шарфом. По мере остывания картофельной массы уберите один за другим слои ткани. После того, как картофель сравняется по температуре с температурой тела (больше не будет согревать участок тела, к которому приложен), уберите его, а больной участок разотрите одеколоном и хорошо утеплите. Прогревание предпочтительно проводить на ночь. После процедуры, хорошо утеплившись, лягте слать. Неприятные ощущений, как правило, проходят сразу, но все же повторите процедуру несколько вечеров подряд для закрепления результатов лечения.• При всех разновидностях миозита показана противовоспалительная терапия: пять-шесть свежих листьев лопуха обварите кипятком. Сложите листья стопкой, положите на больное место и накройте сверху фланелевой тряпкой или шерстяным платком.• Высокоэффективное средство при простудном и травматическом миозитах – растирание бодягой: растопите чайную ложку сливочного масла и смешайте с четвертью чайной ложки порошка бодяги. На ночь вотрите смесь в больное место и завяжите фланелевой тряпкой. Внимание! Эту процедуру следует проводить не чаще одного раза в неделю, иначе может возникнуть раздражение кожи.• Для втирания в больные мышцы приготовьте мазь из почек ивы – разотрите их и смешайте со сливочным маслом в соотношении 1:1.• При болях в мышцах хорошо помогают компрессы из настоя хвоща полевого или втирание в больные места следующей мази: 4 части несоленого свиного сала (или несоленого сливочного масла) тщательно смешайте с 1 частью порошка травы хвоща полевого.• Для снятия болей в мышцах посыпьте питьевой содой 2 листа белокочанной капусты (предварительно намыленных) и приложите их к больному месту в виде компресса, завязав сверху шерстяным платком.• Смешайте 1 яичный желток, 1 чайную ложку скипидара и 1 столовую ложку яблочного уксуса, разотрите все это до густоты сметаны и вотрите мазь на ночь. После растирания обязательно тепло укутайтесь.Снимайте воспаление с мышц• Залейте 1 стаканом кипятка 1 чайную ложку сухих цветов или одну десертную ложку сухих листьев бурачника лекарственного (огуречной травы) и дайте настояться, укутав, в закрытой посуде 5 часов. Пейте по 1 столовой ложке настоя 6 раз в день.• Залейте 1 стаканом кипятка чайную ложку сухой травы адониса весеннего и дайте настояться, укутав, 1 час. Пейте по 1 столовой ложке 3 раза в день при болях в мышцах.• Залейте кору барбариса 70-процентным спиртом в соотношении 1:10 и дайте настояться 7-10 дней в темном месте. Пейте по 30 капель 3 раза в день.• Высушите измельченную кору ивы, залейте водкой в соотношении 1:20, прокипятите на водяной бане 30 минут, остудите, процедите и пейте по 1-2 столовые ложки 3-4 раза в день.• Одну столовую ложку корня измельченного молодого (первого года жизни) лопуха залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение двух часов, затем процедите. Принимайте по полстакана три раза в день после еды в течение двух недель.Массаж и ароматерапия от миозита• Массажные процедуры в сочетании с мазями и маслами можно использовать с первых же дней болезни. Но в начальный период заболевания используйте поглаживающие и растирающие движения, а позже – и разминающие (когда будет не больно). В сложных случаях лучше прибегайте к помощи профессионального массажиста.• Для усиления лечебного эффекта от массажа воспользуйтесь эфирными маслами, которые способны проникать глубоко в кожу. Розмариновое и майорановое масла обезболят, устранят отечность и воспаление (розмарин нельзя использовать при беременности, склонности к судорогам и повышенной чувствительности кожи). Кедровое усилит кровообмен и поможет насытить ткани кислородом (при беременности и гипервозбудимости нервной системы это масло противопоказано). Коричное масло разогреет и снимет спазмы в мышцах, а лавандовое поможет избавиться от воспаления и расслабит. Подойдут также ромашковое, сосновое, можжевеловое, кипарисовое, лимонное и гвоздичное масла.• 3-4 капли эфирного масла перед массажем разведите в 10 мл любого растительного масла (можно использовать не только массажные миндальное, зародышей пшеницы и другие, но и обычные подсолнечное или оливковое масла). Подготовленной смесью смажьте больные мышцы, погладьте их несколько минут, а потом хорошенько разотрите. Когда состояние позволит, расслабленными пальцами «погружайтесь» в мышцу и надавливайте на нее сильно, но так, чтобы не было неприятных ощущений. Массаж проводите в течение недели.• Наложите на больные места (определите эти места, аккуратно надавливая пальцами на воспаленную мышцу) микромагниты в виде шариковой дроби (продаются в аптеке или магазине оздоравливающих товаров). 3-4 раза в день надавливайте на каждый микромагнит в течение 1-2 минут. Таким образом, вы объедините магнитное воздействие с точечным массажем и усилите лечебное воздействие.При миозите помогает медь• Медь славится своими противовоспалительными свойствами. Наложите на больные места медные советские монетки до 1961 года выпуска (1,2,3 и 5 копеек), закрепив их лейкопластырем. Через сутки снимите и почистите монеты зубной щеткой с зубным порошком.• Сделайте себе прибор для лечения миозитов и других болезней опорно-двигательного аппарата. Вырежьте диски из меди марок М1 или М2. Диаметр круга должен составлять около 40 мм (плюс-минус 5 мм), а его толщина – около 1 мм, не более. Итак, вы берете медь нужной марки и толщины, вырезаете два кружочка необходимого диаметра и к центру каждого медного круга припаиваете конец провода (его длина должна быть от 13 до 15 см). К центру одного круга припаяйте один конец проводка, а к центру другого – второй. Сам проводок должен быть в изоляции, и только кончики провода надо зачистить, чтобы их можно было припаять к медным кружочкам.• Протрите поверхности медных дисков без проводов водкой или медицинским спиртом и приложите один из дисков на воспаленное место. Закрепите его на коже с помощью лейкопластыря. Второй диск расположите в некотором отдалении от первого, в принципе, можете прикрепить его в любое место, само собой, не дальше, чем позволяет длина провода. Когда и второй диск закреплен лейкопластырем, просто забудьте о своем приборе на несколько часов. Известно, что при миозите держать диски на коже надо от 2 до 8 часов подряд. Болезнь в начальной стадии лечится обычно за пару часов, а если заболевание запущено, то вы можете смело оставлять диски на ночь.Подготовила Инна Листок https://nat-med.ru/oda/3127-pochemu-treshhit-sheya-i-rastut-kostochki.html На ногах у меня начали расти и болеть косточки. Пробовала кое-какие народные средства – не помогают. Уже полгода трещит шея, дискомфорт от этого ужасный. Мне 40 лет. Как себе помочь? Очень прошу совета у врача Г. Гаркуши.Елена Андреевна Опорно-двигательный аппарат Tue, 19 Jan 2010 15:52:37 +0300 Наши болезни – это сигналы, которые тело посылает нам, и надо учиться их слушать и понимать. Ведь тело реагирует на каждую нашу мысль: прекрасным самочувствием – на добрые мысли и проявления любви, заботы о своем здоровье, а болью и страданиями – на разрушительные мысли. Так что мы сами строим свое тело.Шея символизирует гибкость, способность человека видеть то, что происходит рядом и за спиной. Так что проблемы с шеей (например, хруст) – это упрямство, отсутствие гибкости, нежелание видеть жизнь с разных сторон. А на физическом плане это отложение солей и напряжение в мышцах. Надо срочно поменять отношение к жизни, ведь жизнь – это радость, которая нам дана от рождения, это подарок, и его с любовью надо принять. Но подарок очень хрупкий, который надо беречь. Мы должны постоянно ухаживать за своим телом и настраивать его на здоровый лад своими добрыми мыслями, своей заботой.Вам помогут рациональное питание, соблюдение режима дня, занятия физкультурой (но не спортом). Раз шея хрустит, надо крутить шеей, делать самомассаж. А, кроме того, согревающие обертывания шерстяной тканью на 30-40 минут. Раскрываться постепенно, чтобы не было резких перепадов температуры. Мне лично нравится массаж с маслом, которое я готовлю сама. На даче собираю по хорошей горсти цветков тимьяна, календулы, валерианы и боярышника, а также мяты, котовника. Все кладу в литровую банку, нагреваю на водяной бане 0,5 л растительного масла и заливаю им траву. Банку укутываю и не раскрываю до следующего дня. Потом процеживаю масло, разливаю по темным бутылкам – и в холодильник. А жмых еще раз использую – на стопы. Всю траву надо высыпать в большой полиэтиленовый пакет (такой, чтобы в него поместились обе стопы), ноги предварительно распарить и почистить, насухо вытереть. Приготовить горячую грелку и то, чем укутать ноги. На грелку – пакет, в него – стопы и укутать на 30-40 минут. Ножки становятся, как у ребенка, после 5-7 процедур. Можно просто взять эту травку, помять ее толкушечкой, сдобрить растительным маслом и сделать все точно так же. Суставчики будут работать лучше.А вот когда косточки растут у большого пальца (если я правильно поняла из вашего письма), то это еще и проблема неудобной обуви, высоких каблуков, неправильной осанки, лишнего веса. Причина может быть в переедании, особенно сладкого и соленого, в злоупотреблении алкоголем. Кости сами не болят, в них мало болевых рецепторов, а болят мышца и перерастянутое суставное сухожилие. Это артрит сустава большого пальца. Не могу утверждать, что у вас возрастная болезнь суставов, но где-то в подсознании – застой, из-за которого вы частенько теряете гибкость, отстаивая свои убеждения. Иногда артрит – это физическое препятствие для запуска эмоций гнева. А ведь внутреннее недовольство раздражает печень и поджелудочную железу, блокирует кишечник и почки. Из-за этого нарушается солевой обмен, и начинает расти косточка, которая перерастягивает суставную сумку. И, как следствие, – боль. Могу посоветовать и отвлекающую терапию – ванночки плюс аппликации с яблочным уксусом на 30-40 минут, затем йодная сетка на стопу, а летом – лопухи, мокрица. Но самое главное – идите по жизни с любовью и радостью.Г. Г. Гаркуша, человек, владеющий большим арсеналом методов нетрадиционной и народной медицины, врач-натуротерапевт https://nat-med.ru/oda/3125-kak-lechit-pozvonochnik-i-sustavy.html Мы с женой уже не молоды, три года как на пенсии, но на здоровье грех жаловаться, хотя десяток лет назад нашими постоянными спутниками были радикулит и остеохондроз, гастрит и артрит, печень и другие заболевания. Те лекарства, которые рекламируют и продают в аптеках, не каждый может купить, да и не всегда они помогают. Мы давно лечимся народными средствами и предлагаем вам очень хороший рецепт лечения опорно-двигательного аппарата. Опорно-двигательный аппарат Tue, 19 Jan 2010 14:02:28 +0300 Берем 200 г корневищ сабельника, 100 г корней лапчатки прямостоячей (калган), кладем в 3 л стеклянную банку, заливаем доверху хорошей водкой и ставим в темное место настаивать на 3-4 надели. Потом надо процедить, разлить в темные пивные бутылки – и лекарство готово. Принимаем по 1 ст. л. 3 раза в день за 20 мин до еды. Пить можно с водой, 40-50 мл. Курс лечения 1 месяц. После месячного перерыва провести 2-й и 3-й курсы.Улучшение наступает уже после первого курса, но выздоровление приходит после трех курсов. Этой же настойкой делают растирание, но можно сделать мазь для растирки. В качестве основы используйте несоленое сливочное масло, свиное сало, растительное масло.• Положите основу в сухую чистую посуду, расплавьте на водяной бане. Затем в остывшую основу понемногу вводите порошок сабельника и калгана (можно девясила). При этом мазь непрерывно растирайте деревянной ложкой. Растирать массу до однородного состояния и мешать нужно только в одну сторону, чтобы мазь не расслоилась. Подогретую мазь втирать в больные места: спину, шею, плечи, колени, локти, руки, ноги и другие больные части тела. Затем укутайтесь теплым одеялом и лежите.Для приготовления мази понадобится 200 г корневищ сабельника, 100 г корней калгана (или 100 г корней девясила), измельченных в порошок (муку). Измельчить можно в ступке, кофемолке, но лучше в жерновах. 1 кг сливочного масла, или свиного сала, или 1 л растительного масла.Такая настойка и мазь очень хорошо лечат артрит, артроз, полиартрит, остеохондроз, радикулит, ревматизм, подагру, кальционоз, коксартроз и другие болезни опорно-двигательного аппарата.• 50 г корня калгана и 0,5 л водки настоять в темном месте 21 день, процедить. Принимать по 30 капель с водой 3 раза в день за 15 мин. до еды при болезнях желудка, поджелудочной железы, гастритах, язве желудка (раке желудке и поджелудочной железы), при болях печени, гепатитах, циррозе, сахарном диабете и др.Отвар: 1 ст. л. калгана залейте 200 мл воды комнатной температуры. Кипятите на водяной бане в течение 15 мин., охладите, процедите. Принимайте по 1 ст. л., 3-4 раза в день за час до еды при язвенном колите, острых и хронических гепатитах, циррозе, болезнях легких, почек, дизентерии, при геморрое в виде примочек.Рецепты проверены и испытаны на себе и тех, кто к нам обращался. Очень многим помогли. Мы сами их разработали и предлагаем вам. Природа лечит без побочных эффектов, которые порой бывают намного хуже, чем сама болезнь.Очень хотим, чтобы наши рецепты вам помогли. Пишите, звоните, не стесняйтесь нас побеспокоить, мы любим помогать людям.Сафоновы Анатолий Иванович и Валентина Александровна https://nat-med.ru/oda/3106-chtoby-kosti-sroslis.html Хочу поделиться с вами своими мыслями. Все у меня было хорошо. Веду здоровый образ жизни: занимаюсь гимнастикой, исключила из рациона все жареное, жирное, копченое. В моем рационе теперь курица, рыба, овощи, фрукты. Хлеб сама пеку с отрубями. И у меня заметно снизился холестерин, убывает вес. Опорно-двигательный аппарат Mon, 18 Jan 2010 15:09:53 +0300 Со мной 12 лет жила собачка, болонка Ляля. Умерла она от старости 3 года назад. Лялечка – любовь моя, будто от сердца ее оторвала, так тяжело об этом вспоминать!Переключила свою любовь на комнатные цветы. Есть у меня лечебные цветы – золотой ус, алоэ, каланхоэ, индийский лук, герани разные, которыми летом я украшаю балкон. Еще у меня пальма. Есть мальвина, сингониум и другие вьющиеся по стенам растения. Но главная моя радость и гордость – это двухметровые монстера и драцена. Я их вырастила из маленьких росточков. Гости приходят и любуются ими. Жить бы да радоваться, но в моей жизни наступила черная полоса.Однажды в октябре шла по улице, споткнулась, упала – перелом руки, лучезапястной кости. Я прекрасно знала, как правильно падать. И людям всегда объясняю, что при падении нельзя опираться на руки, их надо прижимать к телу. Но я, падая, оперлась на кисть руки, чтобы не испачкать пальто. Встала и думаю, что в моей жизни что-то не так. Вспомнила: есть в доме карты – тут же их выбросила (конечно, после оказания мне первой помощи). Потом вспомнила, что люди плохо отзываются о цветке монстера, который, по поверью, приносит несчастье. Решила завтра же избавиться от этого цветка. Но каково же было мое удивление, когда с такой мыслью я взглянула на цветок на следующее утро! Монстера выдала мне новый росточек – это зимой-то, когда все цветы отдыхают! Я растрогалась до слез. Бедная безмолвная монстера дала мне понять, что не в ней мое несчастье, она любит меня, бережет мое здоровье и не хочет со мной расставаться. И очень быстро росточек развился в большой настоящий листок. Теперь я с умилением смотрю на монстеру, и рука моя заживает. Вот и письмо вам пишу пострадавшей рукой. Расскажу, как я лечилась.• Для лучшего сращивания костей месяц пила мумие по 1 таблетке 2 раза в день, разведя таблетку в 50 мл теплой кипяченой воды. Потом пила по 1 таблетке 1 раз в день, тоже месяц.• Принимала препарат на основе яичной скорлупы с витаминами С и D3 по 1 таблетке 3 раза в день.• После снятия гипса через 5-7 дней надо делать спиртовые компрессы пополам с водой. Я их держала по 15-20 минут каждые 2 часа в течение 2-3 дней.• Хорошо снимают отеки ежедневные ванны с солью (лучше морской): 1 ст. л. на 200 мл воды.• Противовоспалительным и обезболивающим действием обладают цветки календулы. Чтобы быстрее срослись кости, хорошо пить настои этих цветков, а также ягод шиповника (с медом) и травы сушеницы болотной.• После снятия гипса обязательно надо делать массаж и гимнастику. Обхватив рукой предплечье, массировать пострадавшую руку продольными движениями от запястья к локтю и обратно, чтобы улучшить кровоснабжение. А упражнения – самые элементарные: сгибание и разгибание кисти в разных направлениях.Вот и все мое лечение. Желаю вам здоровья!Леонтьева Нина Дмитриевна https://nat-med.ru/oda/3096-maslo-zolotogo-usa-dlya-sustavov.html Недавно прочитал, как готовить масло с золотым усом для растирания суставов. Сначала не верил, что есть средство, которое может, наконец, лечить суставы и избавлять от болей. Но масло все-таки сделал: Опорно-двигательный аппарат Mon, 18 Jan 2010 12:23:47 +0300 1 стебель (10-12 см) и 2-3 крупных листа золотого уса измельчил, сок отжал и слил в бутылочку из темного стекла. Жмых залил 1,5 стакана растительного масла и настаивал 3 недели в темном месте. Затем масло процедил, добавил в него половину отжатого сока. При первом же удобном случае, когда на непогоду разболелись колени, стал осторожно растирать, массировать их с этим маслом. После второй процедуры стало намного легче. Вот и не верь после этого людям: этой осенью я себя чувствую намного лучше, чем обычно.Аркадий Петрович Матушкин https://nat-med.ru/oda/3012-narodnoe-sredstvo-ot-pyatochnoj-shpory.html Рецептов от шпор в довольно много. Решила поделиться еще одним, который помог мне, моему сыну и родственникам. Шпоры ко мне не возвращаются уже более 10 лет. Это показал рентген. Опорно-двигательный аппарат Wed, 30 Dec 2009 18:12:08 +0300 1 свежее яйцо (желательно от домашней курицы) аккуратно положите в стакан, залейте уксусной эссенцией. Поставьте на неделю в темное место, накрыв крышкой. Слейте эссенцию, разомните и растолките яйцо, добавьте 1 таблетку анальгина, 1 таблетку аспирина и 1 ст. ложку свежего сливочного масла. Все смешайте до однородной массы и намажьте этим пятку на ночь. Пятку завяжите, а ногу обмотайте полиэтиленовым пакетом, чтобы не испачкать постельное белье. Делайте так не более 2 раз. Все пройдет. Мне помогла одна процедура.А вот рецепты от бессонницы:• Купите в аптеке морскую ароматную соль с шалфеем для ванн. Ванну с этой солью принимайте через 2 часа после еды не более 10-15 минут при температуре 37°С.• Добавьте в ванну настойку валерианы — 1 колпачок от аптечного пузырька. Успокаивает и помогает при бессоннице.Шаранина Галина Николаевна https://nat-med.ru/oda/3010-lakonos-pri-sustavnyx-boleznyax.html Стали беспокоить суставы. В аптеках гели дорогие. Отдаешь почти четверть пенсии, а помогают мало. Купила корень лаконоса, посадила. Лаконос легко размножается семенами, морозоустойчив, неприхотлив и вообще очень красивое растение. Опорно-двигательный аппарат Wed, 30 Dec 2009 18:04:57 +0300 Сделала настойку фитолакки, как было написано в одной газете: 1 ст. ложку измельченного корня лаконоса залить 250 мл водки или самогона, поставить в темное теплое место на 7 дней, слить. Лекарство готово. Растираться настойкой до сухости.Стала растирать суставы. И знаете, почувствовала себя намного лучше. Да, действительно, помогает, обезболивает. Я взяла в библиотеке журнал «Домашняя энциклопедия для вас» за 2007 год. Там очень подробно написано о лаконосе. Настойку применяют наружно при радикулитах, суставных болях, артритах, подагре и прочих болячках. При тонзиллитах, ангине, фарингите лаконос – незаменимое средство для полоскания горла: 1 ст. ложку настойки растворить в стакане теплой подсоленной воды и полоскать горло. Достаточно кусочком разрезанного корня потереть больное место, и боль проходит, утихает.Я собрала семена этого чудо-растения. Всходы отличные. В первый год уже цветет и дает плоды, и обрадуется небольшой корень, как у петрушки, а на второй год корень уже большой. Растение растет до 2 метров высотой. Сажать его надо где-нибудь около забора, кисти цветов белые, потом ягоды — семена голубовато-фиолетовые, в трех цветных цилиндрических кистях. В журнале описывают, что отвары листьев и корней используют как эффективное очищающее средство для дыхательных путей, противопаразитное, омолаживающее и быстро очищающее организм от шлаков. Попробую.Брожуско Любовь Игнатьевна https://nat-med.ru/oda/2963-prazdnichnyj-studen.html Новогодними приготовлениями мы занимаемся вместе с мужем: он готовит «серьезную» еду, а я занимаюсь десертами. Дело в том, что муж много лет мучился от болей в коленном суставе и за это время научился подкармливать суставы полезной едой. Опорно-двигательный аппарат Tue, 22 Dec 2009 20:50:41 +0300 Заливное из рыбы и холодец у нас всю зиму можно отведать. И на новогодний стол, не изменяя принципу полезности, муж готовит особенный студень. Все, кто пробуют, едят с удовольствием. Понадобятся: 4 телячьи ножки (можно и больше), по 2 корня моркови и петрушки, 2 луковицы, 1/2 стакана муки, черный перец горошком, лавровый лист, соль по вкусу.Ножки сначала надо обдать кипятком, обсушить, натереть мукой и опалить. Зачистить, обмыть, сбить роговицу, сделать надрез между копытцами до кости, затем надрезать кожицу и аккуратно снять вместе с мякотью.Мякоть промыть, уложить в кастрюлю, добавить морковь и петрушку, перец, лавровый лист, луковицу. Залить водой и варить без соли примерно 2,5-3 часа до размягчения. Посолите только перед окончанием варки.Готовую мякоть выньте, но не режьте мелко, а разложите порционными кусками, украсьте как обычно – кружочками вареной моркови и зеленью петрушки, аккуратно залейте студень остывшим бульоном и поставьте в холодильник.Студень получается красивым, аппетитным и очень вкусным. У нас в семье все с нетерпением ждут очередного праздника, чтобы угоститься папиным шедевром.Причем варится этот студень с минимальным количеством соли, но иногда больше используем специй – чеснок, сушеные травы, то есть фантазировать можно бесконечно, главное, чтобы все, что входит в состав блюда, шло на пользу здоровью, а не наоборот.Анастасия Павловна Ушакова https://nat-med.ru/oda/2951-pyatochnaya-shpora.html Стали болеть пятки — шпоры. Я сразу же начала делать упражнения: лежа в постели, тянула стопы на себя, держала в таком положении, пока не исчезала боль в пятках, считала сначала до 30, а потом задерживала их в таком положении до 5 минут. После этого становилась на иппликатор Кузнецова и «перекатывалась» с пятки на носок. Начала с 5 минут, дошла до 15. Через месяц забыла, что такое шпоры. Опорно-двигательный аппарат Tue, 22 Dec 2009 17:15:31 +0300 Заболели подушечки пальцев на левой ноге. Подумала сначала, что это из-за неудобной обуви. Но диагноз оказался: ангиопатия. Делала компрессы из листьев лопуха, свежей капусты, чесночные компрессы. Облегчение наступало ненадолго. И тогда я опять прибегла к упражнениям. Лежа в постели, сжимала и разжимала пальцы ног. Считала до 60 раз, затем оттягивала от себя большой палец, а четыре остальных — на себя, а потом наоборот. Делала круговые движения стопами ног, «наклоны» стоп вправо и влево. Было очень больно! Но я терпела. Примерно через месяц боли отступили. Теперь свободно и легко совершаю пешие прогулки. Правда, с иппликатором Кузнецова не расстаюсь. Могла бы и еще написать многое в излечении наших возрастных болячек, но уже и так вас нагрузила.Спасибо всем, кто делится своими рецептами, своими радостями, оптимизмом, добротой!Ефимовой Г.М. https://nat-med.ru/oda/2949-travmaticheskij-periartrit.html В декабре прошлого года я упала и повредила плечевой сустав правой руки. Рука стала практически нерабочей, к тому же я испытывала постоянную боль. Пыталась лечиться сама, но безуспешно. Пришлось идти в поликлинику. Специалисты «футболили» меня из кабинета в кабинет. Окончательный диагноз: травматический периартрит. Опорно-двигательный аппарат Tue, 22 Dec 2009 16:46:10 +0300 Назначили очень дорогое лекарство. В аптеке попросила инструкцию, а там — все мои противопоказания. Естественно, покупать не стала. 5 месяцев продолжались мои «хождения по мукам» и все без толку. Ничего не помогало. Я была в отчаянии, но купила журнал, в котором доктор медицинских наук В. П. Бойков рассказал, как один больной вылечил коленный сустав капустой.Ухватилась за этот рецепт, как за соломинку. И мне помогло! Да еще как помогло! Вылечилась благодаря обыкновенной капусте, а не дорогим лекарствам! Просто, легко, дешево!Огромное, сердечное спасибо вестнику и доктору Валентину Павловичу Войкову! Я буквально ожила. Делала эту процедуру 10 дней. Обматывала сустав капустными листьями, предварительно раскатав их деревянной скалкой на доске, и закрепляла повязкой. Через 5 таких процедур почувствовала улучшение, а через 10 стало совсем хорошо. И рука, и плечевой сустав пришли в норму. Просто чудо!Я знала, что капуста помогает от головной боли и от бессонницы, но не знала, что она еще и суставы лечит. А самое главное, побочных эффектов не дает. Теперь капуста у меня — лекарство номер один.Принимаю уже 2 года фракцию АСД-2 Дорогова. Результат положительный (тьфу, тьфу, чтоб не сглазить). Болел весь желудочно-кишечный тракт, а сейчас все в норме.Вот только с гипертонией пока никак не могу справиться. Давление постоянно скачет: то высокое, то пониженное. Что-то АСД-2 на мою гипертонию не действует.Рыскина Людмила Ивановна https://nat-med.ru/oda/2948-osteoxondroz.html Беспокоит остеохондроз всех отделов позвоночника. Боль отдает в затылок, сильно болит голова. Мучают боли в пояснице. Что можно предпринять?Андросова Галина Павловна Опорно-двигательный аппарат Tue, 22 Dec 2009 16:27:14 +0300 У человека между позвонками есть эластичные прокладки — диски. Они должны быть упругими и хорошо пружинящими, — говорит кандидат медицинских наук, врач-ревматолог Александр Юрьевич ПОТАНИН. — Но с возрастом они ссыхаются, как прокладка в водопроводном кране. А между позвонками, сбоку от дисков, в обе стороны отходят нервные окончания. Раз диск потерял эластичность и нет прокладки, позвонки травмируют эти нервы. Возникает резкая боль, отдающая в том направлении, куда ведут нервные волокна. Чтобы точно определить болезнь и не пропустить образование межпозвонковой грыжи или защемление артерии, питающей кровью головной мозг, что чревато инсультом, советую сделать не только рентген, но и компьютерную томографию.Для избавления от боли надо принимать противовоспалительные препараты, например вольтарен, или любые анальгетики. Снять локальный мышечный спазм поможет сирдалуд. Начинать надо с четвертушки таблетки 2-3 раза в день, постепенно увеличивая дозу до целой таблетки за один прием — в зависимости от состояния. Учтите только, что это лекарство обладает снотворным эффектом.Параллельно не лишним будет применять различные мази и согревающие компрессы — от финалгона до так называемого лошадиного геля, который сейчас популярен в народе. Или же мази на основе пчелиного или змеиного яда — випросал, апизартрон.Особое внимание обратите на свою постель. Она ни в коем случае не должна прогибаться, быть мягкой. Если нет возможности приобрести специальный матрас, подложите под тот, что есть, ровную широкую доску, толстую фанеру.Но надо понимать, что эти меры способны лишь снять приступ боли. А чтобы не допускать новых, надо заниматься гимнастикой, в первую очередь, укрепляя мышцы спины. Ведь теперь они должны поддерживать позвонки в нормальном положении, поскольку диски уже не справляются с этой работой. Полезен будет и массаж. А вот с врачами, практикующими мануальную терапию, советую быть поосторожнее. От тех из них, кто берется за дело без предварительного изучения рентгеновского снимка, надо бежать без оглядки. Потому как можно прийти с болью, а назад вывезут на инвалидной коляске — нерв при некомпетентном вмешательстве может переклинить очень сильно... https://nat-med.ru/oda/2903-domashnie-sredstva-ot-osteoxondroza.html Меня зовут Людмила Николаевна. Мне 49 лет. У моей мамы много недугов, в том числе остеохондроз. Вот домашние средства, которыми она пользуется. Опорно-двигательный аппарат Fri, 18 Dec 2009 17:09:03 +0300 Медово-картофельный компресс. Натереть сырой картофель на терке, смешать его с медом в пропорции 1:1. Сделать из этой смеси компресс и наложить его на больное место. Держать до легкого жжения.Мазь с хмелем. Растереть 1 ст. ложку порошка из шишек хмеля с 1 ст. ложкой несоленого свиного сала или свежего сливочного масла. Смазывать этой мазью больное место.Здоровья вам и вашим близким!Л. Н. РозановаШишки хмеля обладают противовоспалительным, обезболивающим действием. В сочетании со свиным салом или сливочным маслом облегчают боль и снимают воспаление. Медово-картофельный компресс обладает согревающим, обезболивающим эффектом. Но только компресс рекомендуется накладывать не на сам позвоночник, а вдоль него. И не забывайте, что у некоторых людей на компоненты данных средств могут наблюдаться аллергические реакции. https://nat-med.ru/oda/2873-narodnye-metody-lecheniya-bursita.html Несколько народных методов лечения бурсита (воспаления суставной сумки). Опорно-двигательный аппарат Thu, 17 Dec 2009 13:06:03 +0300 Лечение бурсита за 3 дняЗимой каланхоэ у меня растет дома в горшочке, а летом вывожу на дачу и высаживаю в землю на участке. От такой заботы выросло оно у меня необычайно большим и красивым, с крупными листьями.А в ответ на свое внимание получаю от него огромную помощь для здоровья. Когда несколько лет назад заболело колено и врачи поставили диагноз бурсит, соседка посоветовала прикладывать каланхоэ. Я делала, как она велела: большие листья вымыла и положила на ночь в холодильник. Утром доставала, отбивала, чтобы лист выпустил сок, и прибинтовывала его к больному колену. Носила этот компресс круглосуточно, несколько раз в день меняя листья. И за три дня бурсита как не бывало.А недавно любимый цветок вновь оказал мне «скорую помощь». У меня на пояснице незаметно вырос довольно большой жировик. И я подумала, что каланхоэ мне и здесь поможет, и стала ежедневно прикладывать к нему «отбитый» лист каланхоэ, закрепляя его на спине лейкопластырем. И не ошиблась в своих догадках - примерно через неделю мой жировик стал уменьшаться в размере и постепенно исчез совсем. А.И. ПлотниковаЛечение лопухомЗаболел два месяца назад сустав у большого пальца. Болел очень сильно, так что пришлось идти к врачу. Врач мне сразу поставил диагноз - бурсит. Оказывается, эта неприятность бывает от того, что мы травмируем суставы. А я ростом маленькая, поэтому всю жизнь на каблуках хожу. Вот ноги и «отблагодарили» меня за заботу. Слава богу, еще врач хороший попался, сказал, что лечить бурсит сложно, но вполне возможно.Назначил мне физиопроцедуры и массаж. Но все это оказались платные услуги, а лишних денег у нас в семье нет. Тогда я нашла рецепт с использованием моего любимого лопуха. Я в прошлом году лопухом лечила радикулит, поэтому решила его и сейчас использовать для лечения. Накопала, и стала отвар для компрессов готовить.Взяла 2 ст. ложки измельченных корней, залила стаканом воды и кипятила в эмалированной посуде с закрытой крышкой на слабом , огне 10 минут. Затем поставила в теплое место на полчаса. В этом отваре нужно смочить марлю, сложенную в 4-6 слоев, и положить ее на больное место, а сверху - компрессную бумагу, вату и шерстяной платок.После каждой процедуры ткань или марлю обязательно стирайте или берите новую. Сделайте 20 таких процедур. У меня очень хороший результат - нога не болит. Правда, теперь я стараюсь покупать мягкую свободную обувь, а каблуки надеваю лишь изредка.Жукова Людмила, г. Сергиев ПосадКомплексный подходНесколько лет назад я поскользнулась, упала, после чего опухло колено и в нем образовалась жидкость. Врач поставил диагноз "бурсит". Каждые 2-3 месяца мне откачивают скапливающуюся в колене жидкость шприцем. Может быть, специалисты предложат какое-нибудь более эффективное и щадящее лечение, в том числе и народными методами?Пьянкова Л.И., Пермский край, Гайнский р-н.Бурсит — это воспаление так называемой синовиальной (суставной) сумки, — говорит доктор медицинских наук Валентин Павлович БОЙКОВ, — при котором в ее полости накапливается жидкость. В нашем теле имеется более чем 150 суставных сумок. Эти маленькие наполненные жидкостью карманы смазывают и смягчают точки давления между костями, сухожилиями и мышцами вокруг суставов, помогая им свободно двигаться.Причина бурсита неизвестна. Во многих случаях ему предшествует растяжение, травма или, как в случае с нашей читательницей, сильный ушиб.В начальных стадиях заболевания для уменьшения боли, как правило, достаточно назначить больному аспирин или парацетамол, обеспечить суставу покой и через 2-3 недели его состояние нормализуется. В запущенных случаях не исключено, что может потребоваться хирургическое вмешательство.Что касается народных методов лечения, я бы посоветовал, во-первых, ванну с сенной трухой (листья и цветки, остающиеся под убранными копнами сена). 500-600 г сенной трухи залить ведром холодной воды, довести до кипения, настаивать 45 минут, процедить и вылить в приготовленную для ванны воду. Время процедуры — 10-12 минут при температуре 37-38°С. Можно делать компрессы с сенной трухой. Труху прокипятить в течение 30 минут и в горячем виде наложить на больной сустав.Очень хорошо пить при остром бурсите обладающие противовоспалительным действием настои зверобоя, лопуха или тысячелистника. Готовят их так. 1-2 ст. ложки сырья залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить, разбавить кипяченой водой в соотношении 1:1 и пить по 1/2 стакана 3 раза в день. Курс лечения — 10-12 дней. Из этих же настоев, подогрев их до температуры тела, можно делать компрессы.Я знаю больного, который благополучно избежал операции благодаря обычной белокочанной капусте. У него, как и у нашей читательницы, в коленной чашечке скапливалась жидкость. Откачивали ее раз, второй, третий — результат нулевой, жидкость опять появлялась. Тогда он обмотал больной сустав капустными листьями, предварительно раскатав их скалкой, и закрепил повязкой. Через 8 часов повязку поменял. Делал так в течение недели, и, насколько я знаю, боли у него прошли, и жидкость в суставе скапливаться перестала. https://nat-med.ru/oda/2853-braga-na-devyasile-polezna-dlya-sustavov.html Мой дед - потомственный интеллигент, всю жизнь занимающийся учительствованием, тем не менее испытывал неподдельный интерес к народной медицине, считал ее мудрейшим опытом. Конечно, интересовался дед неспроста, потому что со времен войны у него болели суставы на руках и ногах, а спасался он сам. Опорно-двигательный аппарат Tue, 15 Dec 2009 19:00:59 +0300 И потому в семье все знают, как и чем лечиться от самых разных хворей и хворушек. Но до сих пор главное место в аптеке семьи занимает русская бражка на девясиле. Дед не устает повторять, что девясил так не назвали бы, если бы он не давал девять сил, а стало быть, подходит для лечения многих болезней. И это правда, потому что эту русскую бражку мы используем не только для лечения суставов, но и всегда, если что-то болит. Мне кажется, девясил укрепляет весь организм изнутри, поскольку благотворно действует и на печень, и на легкие, и на сердце, и на кишечник.Готовится такая брага вот как: в трехлитровую банку высыпать большую горсть измельченного сухого корня девясила, добавить 0,5 литра меда (700 г) и 100 г дрожжей. Залить теплой кипяченой водой (до начала сужения горлышка) и закрепить на банке резиновую перчатку с проколами на пальцах. Банку поставить в теплое место (но не у самой батареи) и накрыть плотной тканью. Когда брожение закончится (через 2-3 недели), процедить и поставить в холодильник. Пить по полстакана утром и вечером, заедая медом.Наружно натирать больные суставы можно и обычной настойкой на водке: 4-5 столовых ложек измельченного корня девясила залить 0,5 л водки и настаивать две недели в темном месте. И поскольку мы все живем вместе, я, наблюдая за дедом, могу сказать, что сегодня он здоровее многих молодых людей.Нина Алексеевна Руденко https://nat-med.ru/oda/2846-lechenie-osteoporoza.html Раньше в советских столовых был рыбный день - четверг, когда подавали только блюда из рыбы. У меня каждый день – рыбный, что помогает мне справляться с весьма тяжелым недугом - остеопорозом. Опорно-двигательный аппарат Tue, 15 Dec 2009 16:05:43 +0300 Беда свалилась на меня внезапно - открывая консервы, я неудачно захватила левой рукой тяжелую банку с помидорами. Банка вырвалась из рук и грохнулась об пол, осколки разлетелись по всей кухне. Я вскрикнула, но не от испуга, а от того, что острая боль пронзила всю руку - от пальцев до плеча. «Сломала!» - в ужасе пронеслось в голове. Кое-как замотав бессильно повисшую левую кисть платком, я поехала в больницу.Рентген подтвердил перелом, мне наложили гипс, дали обезболивающее. Но дежурный врач высказал подозрение, что у меня развивается остеопороз. Это коварное заболевание может вначале протекать незаметно, а потом - раз, и перелом на «ровном месте». Костная ткань-то уже ослаблена, на рентгене она - как губка пористая, вот и не выдерживает даже малейшей нагрузки.Эх, мне бы раньше обратить внимание на мои ночные боли в тазобедренном суставе и спине, частые судороги в икрах. Я же все это списывала на непогоду, на сезонные обострения артрита и не обращалась к врачу. Вот и дотянула до перелома. А если один случился, то теперь жди следующего, потому что кальция в костях недостаточно - такая уж это болезнь.Мне прописали пищевые добавки и препараты кальция, велели побольше есть морепродуктов и морскую капусту, в день выпивать не меньше литра молока, а из овощей - капусту.Ну, я совсем приуныла от такой диеты. Судите сами: морскую капусту я на дух не переношу, то же относится и к креветкам со всякими там мидиями и гребешками. У меня от одного их вида сразу тошнота к горлу подступает. Да и недешевы они, на мою пенсию не разгуляешься. А от капусты меня так, извините, пучит, что даже обычные свежие щи превращают мой живот в туго надутый шар. И с молочным не лучше: никогда ни кефира, ни творога не ела. Может, это повлияло на развитие болезни или то, что я рыжая и очень белокожая, у таких, как сказал доктор, в организме всегда нехватка «солнечного» витамина - D, а без него кальций не усваивается. Потом, я много лет подряд курила, только на пенсии бросила. И кофе - моя слабость, без чашки кофе утро не начинаю. А ведь и это тоже факторы риска. В общем, причин для развития остеопороза у меня было более чем достаточно.Покалечила и восстанавливала руку, лишний раз боялась и пошевелиться. Хорошо, соседка помогала, обедами меня кормила. Вообще, она - детский массажист и инструктор по плаванию. У нее дома масса всяких книжек по закаливанию, по воспитанию и т.д. Однажды, когда я была у нее, попалась мне в руки книжка Никитиных про воспитание детей. В ней много советов для родителей, в том числе и для будущих мам, один из них меня очень заинтересовал: ежедневно есть рыбные консервы вместе с костями, потому что в них много кальция.Я попросила мою дорогую соседушку купить мне в магазине пять баночек кильки в томате. Она удивилась, но купила. И вот я на другой день вместо завтрака, обеда и ужина кушала эти кильки вместе с косточками. Потом снова запаслась консервами, только на этот раз сардинами. Затем была горбуша, потом - сельдь и снова кильки. Но соседка, узнав про совет Никитиных, подняла меня на смех - ты, говорит, не кальцием, а консервантами одними питаешься. И стала мне покупать самую костлявую рыбу: мелкую путассу, карасиков у рыбаков, корюшку и всякую другую мелочь. Мы эту рыбу потрошили, потом разваривали вместе с костями, пока они не станут мягкими, и я этот густой навар поедала с большим аппетитом. В бульон мы клали перец горошком и лавровый лист, а вот соли - самую малость, неполезна она при остеопорозе. Еще я узнала, что творог вполне можно заменить сыром твердых сортов. 100 г сыра в день и - пожалуйста, половину нормы кальция вы получили. Теперь стоило подумать и о витамине D, а его много в тресковой печени, которую я просто обожаю. Чайная ложка печени трески - это дневная норма «солнечного» витамина. Разобрались мы и с капустой. Оказалось, что брокколи ничуть не хуже кочанной, не вызывает у меня никаких неприятностей, и ее можно круглый год купить в замороженном виде. Так что рыбная похлебка с брокколи стала моим дежурным блюдом. Потом я узнала, что кальция много в шпинате и петрушке, в фасоли и орехах. И вот я, никогда раньше не признававшая никакой зелени, стала тарелками наворачивать пюре из шпината, а петрушку в изобилии класть в свою дежурную рыбную похлебку. Полюбила лобио по-грузински: с чесноком, орехами и кинзой. К лету моя рука совсем зажила, и я начала ранним утром на своем балконе принимать солнечные ванны, чтобы запастись витамином D естественным способом. Оказалось, ничего страшного. Кожа ни разу предательски не покраснела, она постепенно становилась золотистого цвета. Моя умница-соседка убедила меня начать делать ежедневную зарядку, и я, как ни боялась новых переломов, каждое утро на балконе при любой погоде выполняла эти нехитрые упражнения, помогающие мне чувствовать себя бодрой и здоровой. Через полгода после начала моей рыбной диеты и всего, что я предпринимала, новый анализ крови показал уже значительно меньшее содержание кальция в крови, а ровно через год после перелома я сделала новое обследование и - ура! Ухудшения не было, даже повысилась плотность костной ткани! Врач и сам был удивлен моими успехами. На его вопрос, чем же я так себя подлечила, я с уверенностью ответила: «Ежедневно - рыбный день!»Ларичева Валерия Георгиевна https://nat-med.ru/oda/2822-med-i-mumie-vylechat-sustavy.html Осень, зима - самое тяжелое время для людей с больными суставами. И хотя вы постоянно публикуете новости об этом, я решила еще раз затронуть эту поистине больную тему и предложить свой рецепт, поскольку мне он кажется эффективным. Несколько лет время от времени мне приходится им пользоваться, и он мне помогает снять боль и воспаления. Опорно-двигательный аппарат Mon, 14 Dec 2009 14:50:35 +0300 В рецепте используются два природных компонента - мумие и мед, и оба они являются натуральными природными поставщиками всего самого необходимого для восстановления обменавеществ.Надо смешать 0,5 г мумие со 100 г жидкого меда. Из этой массы делать компрессы на ночь. По утрам одновременно принимать внутрь 0,2 г мумие за час до еды в течение 10 дней. Полный курс лечения составляет 2-3 таких десятидневных курса с перерывами на неделю между ними.Вполне вероятно, что с первого раза не почувствуется эффект. Поэтому я советую провести полное лечение. Хорошо при этом особенно скрупулезно отнестись к своему питанию. При любых болях в суставах надо придерживаться специальной диеты с преобладанием молочно-растительной пищи и овощами и фруктами по сезону. Мед и мумие в виде компрессов не являются агрессивными по отношению к нам, действуют довольно мягко. Если набраться терпения, то вполне можно справится с сильными болями надолго.Екатерина Алексеевна Рамазанова https://nat-med.ru/oda/2772-sobranie-narodnyh-metodov-lecheniya-podagry.html Изучите данную статью и подберите для себя оптимальные методы лечения подагры. Опорно-двигательный аппарат Mon, 07 Dec 2009 18:06:54 +0300 Комплексный подход к лечению подагрыВ последние годы врачи констатируют резкое увеличение случаев заболевания подагрой. Полагают, что основной причиной болезни является нарушение обмена и избыточное образование мочевой кислоты в различных тканях, преимущественно в суставах. При подагре в синовиальной части сустава образуются кристаллические частицы, что приводит к воспалению, сопровождающемуся болями. Как с ней справиться? Чем и как лечиться?Существует множество способов снять боль в домашних условиях. Прежде всего наберитесь терпения, приступы подагры обычно продолжаются от 1 до 3 дней. Начинайте «вымывать» мочевую кислоту из организма — пейте больше воды - 6-8 стаканов в день. Но лучше приготовьте травяной чай, настой шиповника или сварите брусничный морс. Сахар при этом не добавляйте.Для получения положительных результатов народная медицина предлагает комплексное лечение подагры: прием ванн, настоев целебных трав, растирок и соблюдение диеты. Несколько рецептов травяных ванн предлагает врач Н.В. Любимова.Рецепт № 1Залейте 250 г корневища аира 3 л холодной воды, доведите до кипения, процедите и влейте в ванну с температурой 35-37 градусов). Рецепт № 2В 5 л кипятка заварите 300 г травы спорыша, дайте настояться 2 часа, после чего процедите и влейте в ванну. Рецепт № 3200 г шалфея залейте 5 л кипятка, настаивайте 2 часа, процедите, влейте в ванну с температурой 34 градуса. Постепенно снижайте температуру воды до 26 градусов.Принимать ванны следует в течение 15-20 минут. Эффективным средством при лечении подагры и ревматизма является настой из корня борца. Способ приготовления весьма простой:нужно взять 100 г корней, а не стеблей борца, залить их 1 л водки, поставить в теплое место на 3 дня. Когда настойка приобретет цвет крепкого чая, она годна для растирания.Не забудьте, что при каждом втирании можно использовать не больше 1 ч. ложки настойки. При втирании этого средства настолько усиливается кровообращение, что больной подчас чувствует необычайное сердцебиение. Если болят суставы на обеих руках и ногах, обработке следует подвергать только одну ногу, на следующий день — другую; потом одну руку и так далее.Настойку следует втирать досуха, больное место затем обязательно оберните фланелью, а поверх укутайте ее какой-нибудь шерстяной материей, чтобы не допустить притока холодного воздуха. Втирание лучше делать на ночь. Утром повязку снимите, через 2 часа после этого оботрите больное место тряпочкой, смоченной в холодной воде. Причем обтирание нужно делать очень быстро, чтобы не простудиться. Если подагра протекает очень болезненно, втирание настойки делается в течение 4-5 недель ежедневно перед сном.Наш постоянный автор — винницкий врач Д.В. Наумов имеет свой рецепт растворения уратов, солей мочевой кислоты, избавления от подагры.Берут листья свежей мать-и-мачехи, неважно, в период цветения или нет, - кто живет немного южнее средней полосы, может и глубокой осенью отыскать ее под снегом. Листья мелко нарезают и пересыпают солью - чуть меньше, чем при засолке укропа. Затем соленые листья помещают в стеклянную банку, заливают кипяченой водой так, чтобы вода покрывала листья. Банку хранят в холодильнике. Эту кашицу и принимают по 1 ст. ложке через полчаса после еды 3 раза в день. Курс - 2-3 недели.Во время лечения необходимо строго соблюдать диету. В рационе должны обязательно присутствовать молочные продукты, белый и черный хлеб, сахар, мед, овощные и крупяные супы, каши и любые сладкие фрукты, варенье, фруктовые и ягодные соки, лимоны, морковь, огурцы и салат.Сократите потребление поваренной соли до 6-8 г (чуть больше 0,5 ч. ложки) в сутки. Придется забыть о пряностях, мясных супах и жирных бульонах, жареном и копченом мясе, субпродуктах и блюдах из них: сале, жареной рыбе, ухе, сельди, сардинах, шпротах, кильке, грибах, бобовых, щавеле, кофе, шоколаде, алкогольных напитках. Два рецепта от подагрыПодагра - болезнь ревматического свойства и происхождения - обычно боли фиксируются на большом пальце ноги. Не рекомендуется лечить болезнь во время приступа, а надо дать острому моменту болей пройти, а после этого лечить болезнь средствами против ревматизма.1. Самым лучшим способом лечения подагры считаются укусы пчел. Один немецкий пивовар страдал настолько жестокой формой подагры, что был прикован к постели в течение пяти дней. После семи укусов пчел он навсегда избавился от подагры.В г. Рентенбах в Германии (Верхний Пфальц) девятилетняя девочка настолько сильно страдала от подагры, что не могла стоять на ногах. Все средства оказались недействительными. Следуя совету одного врача, девочка была подвергнута лечению укусами пчел. Сразу же после первого укуса больная почувствовала облегчение, а после нескольких укусов совершенно выздоровела.2. Очень рекомендуется многими знахарями такой способ лечения подагры.Растопить толику свежего несоленого сливочного масла над огнем. Когда масло начнет закипать, надо снять и убрать пену и добавить столько же винного спирта. Затем зажечь эту смесь и дать всему спирту выгореть. Оставшаяся масса - лучшее целебное средство против подагры, но при условии, что втирание этого средства в пораженные подагрой места будет производиться вблизи жаркого огня: камина, костра, печки и пр. Дополнение: ещё три рецепта• Возьмите 2 горсточки риса, лучше длинного, положите в эмалированную посуду и залейте 1 л крутого кипятка, закройте крышкой и оставьте на 3 часа. Потом воду слейте и опять залейте литр кипятка на 3 часа. Снова слейте воду, а рис переложите в тарелочку и поставьте в холодильник. Утром съешьте натощак. Через час можно уже что-то съесть, выпить чаю. Рис запаривайте так 4-5 дней в месяц, повторяйте ежемесячно. Подагра отступит, хоть и не уйдет совсем. • Делайте один разгрузочный день в неделю. С утра выпейте стакан свежей, некипяченой воды и рассосите во рту несколько крупинок соли. Обед пропустите, а на ужин выпейте стакан кефира или минералки.• Еще попробуйте такой рецепт. Сейчас сезон засолки капусты, и надо пить капустный рассол. возьмите 1 ст. л. рассола, смешайте с четвертью стакана воды и пейте 1 раз в день в любое время (старайтесь ежедневно). Рассол лечит артриты, боли в суставах, подагру.Лечитесь, дорогие люди! Лекарства эти не требуют больших затрат денег и времени, а польза от них большая.Куликова Татьяна Порфирьевна, г. Барнаул Помог совет врача и разумный подходУ меня два года назад стал побаливать сустав на большом пальце ноги. Пришлось даже обувь во время приступов боли носить более просторную. Вроде потом полегче стало, и я опять стала носить обычные свои туфли-лодочки. Нога опять разболелась, да так сильно, что некоторое время я даже ходить не могла. Пыталась прикладывать разные компрессы, мазала обезболивающие мази, три дня на работу не ходила, но к врачу так и не пошла.Когда в следующий раз палец распух и стал болеть просто нестерпимо, я вызвала врача, и мне поставили диагноз подагрический артрит, который потом подтвердился анализами. Оказалось, что мне давно надо было изменить свое питание, чтобы в организм меньше поступало мочевой кислоты. А я и не догадывалась и думала, что дело просто в туфлях. Врач мне сказала, что подагрой чаще поражаются как раз те суставы, которые раньше были чём-то травмированы, например, тесной и неудобной обувью. А я, действительно, очень люблю узкие туфли и сапожки, мне кажется, что в них я выгляжу более женственной. В итоге я измучила свой сустав окончательно, и он заболел хронически. Тем более что мое питание способствовало развитию подагрического воспаления.По совету врача я стала есть больше молочных продуктов, овощные супы стала готовить, перешла на сладкие фрукты. Соль теперь использую как можно реже, много пью, причем только чистую воду или щелочную минеральную воду.Кстати, доктор мне посоветовала для профилактики и снятия обострений съедать по полтора килограмма винограда, запивая его четвертинкой стакана щелочной минералки. Я как-то во время приступа подагры это с успехом использовала. Мне тогда пришлось держать ногу приподнятой, чтобы боль меньше была, и лед прикладывать.Еще я заваривала тысячелистник, так как он обладает противовоспалительным действием.Столовую ложку травы заваривала стаканом кипятка и давала настояться, пока не остынет, а потом процеживала и пила 3 раза в день по стакану.Для приправы я теперь использую не острые пряности, а лимон, лаврушку и немного уксуса. Перестала есть копченую рыбу и мясо, грибы, паштеты, бобовые, больше не пью кофе и какао, не ем шоколад (это самое сложное для меня), не пью алкоголь (хоть врач мне разрешила по праздникам стопочку водки выпивать), ничего не жарю, не варю мясных бульонов для супов, не ем селедку и всякие жирности.Обувь тоже пришлось сменить, и теперь я покупаю туфли пошире и спортивную удобную обувь. С таким активным лечением и профилактикой нога моя чувствует себя намного лучше, и в последние полгода серьезных обострений не было. Надеюсь, что больше не запущу свою ножку до такого состояние, что не смогу ходить.Назарова Татьяна, г. Пермь Чай из таволги от подагрыТаволга, или лабазник, растет на сырых лугах, по берегам рек, и часто встречается рядом с жильем, как говорили в старину «за лабазами», отсюда второе название. Несмотря на распространенность в природе, его мало кто знает, и напрасно: таволга обладаетобщеукрепляющим, успокаивающим, бактерицидным, кровоостанавливающим, противовоспалительным, ранозаживляющим, желчегонным, вяжущим, мочегонным, потогонным свойствами. Отсюда и широчайший спектр ее применения - от дизентерии до подагры.Подагра - это очень коварное заболевание, которое начинается с нарушения обмена веществ в организме, в частности, из-за того, что накапливается мочевая кислота, которая оседает на суставах, превращается в кристаллы и пронзает невыносимой болью.Суставы распухают, воспаляются. Не буду все это описывать, все это случилось со мной. Лучше поделюсь успешным опытом лечения этой напасти. Мой близкий друг принес мне на дачный участок растение с душистыми белыми цветами и сказал, чтобы посадил его и ухаживал, потому что это мое спасение от подагры. Самое интересное, что этот самый лабазник растет у меня прямо под боком, вдоль берега речки. Но это не мешает до сих пор выращивать лабазник на огороде. Почти постоянно я пью чай от подагры, который завариваю с лабазником.1 столовую ложку цветов таволги вязолистной (лабазника) заливаю 1 л кипятка, настаиваю полчаса, выпиваю три-четыре стакана в течение дня.Такой чай обладает мочегонным свойством, выводит из организма в том числе и избытки мочевой кислоты. Очень постепенно начинаются улучшения: суставы, если и начинают болеть, но не так сильно воспаляются, не распухают, а со временем приступы затухают. Не могу сказать, что избавился от подагры, но то, что здорово подорвал ее «авторитет», в этом я уже убедился. Заодно укрепил нервы - лабазник для нервов отличный помощник.Николай Сергеевич Багров, г. Череповец Рис, пивные дрожжи и соль против подагрыС подагрой живу уже не один десяток лет, невольно пришлось научиться избавляться от болезненных приступов, которые возникают всегда неожиданно и причиняют много мучений. Я понимаю, что лечиться от такого коварного заболевания нужно комплексно, полностью меняя свой образ жизни, правильно питаясь и так далее.Собственно, я стараюсь так и делать, но болезнь часто сильнее моих усилий. В такие минуты приходится сопротивляться как умеешь. Я научился готовить специальный пластырь на больные косточки на ногах. Самое интересное, что для этого ничего особенного и не нужно.Надо взять 300 г риса, перемолоть его в муку на кофемолке, добавить 100 г жидких пивных дрожжей и 3,5 столовых ложек (без верха) поваренной соли. Все тщательно растереть и перемешать. Кусок холщевой ткани намазать этой смесью, приложить к больному месту и закрепить повязкой, а сверху - утеплить.Повязку лучше заменить на новую через 10-12 часов. Лечиться так надо в течение нескольких дней, до исчезновения боли. В это время я советую быть внимательнее к себе, избегать простуды, чтобы не усугублять свое положение. Пластырь очень хорошо вытягивает соли через кожу, заметно облегчает положение. Если не окажется пивных дрожжей под руками, их можно заменить простоквашей. Во всяком случае, я могу заверить, что домашний пластырь помогает ничуть не хуже других средств.Олег Григорьевич К, г. Нижний Новгород Проволока помогла мне в лечении Я подагрик со стажем, с 2002 года. В год 2-3 раза происходит обострение, "перебрались" с одной ноги на другую. Неделю назад, после 2 часов ночи, начались адские боли на большом пальце левой ноги. Подагрики знают эту неожиданную боль. С криком "про себя" едва дождался утра, нашел статью Татьяны Владимировны Митрохиной "Медью — по радикулиту".Под рукой медных пятачков не было, но меня осенила мысль... Я обмотал большой палец и ступню медной проволокой. А проволоку снял с двужильной телефонной проводки. Надел аккуратно носки.И стало происходить чудо. Через полчаса боль утихла. Через час я о боли просто забыл и лег спать. А через три часа проснулся и стал тихо ходить по комнатам. Вечером прошелся метров 200. Особой боли не чувствовал. На второй день спала опухоль, я смог надеть обувь. Вышел на работу. А раньше месяцами от болей ходить не мог. Принимал уколы, пил таблетки, пользовался мазями, проходил физиотерапию. Ничего существенно не помогало. И вот хожу без боли! Если кому-то еще поможет мой рецепт, буду рад.М. Ибрагим Багавович Дагестан, г. Хасавюрт Вишня от подагрыНе секрет, что подагра - это одно из самых древнейших заболеваний. По сути, это разновидность артрита, который вызывается излишним содержанием мочевой кислоты в суставах, что приводит к опуханию тканей и острым болям в местах поражения.Сотрудники одного из университетов в Бостоне нашли средство, способное помочь людям, страдающих этим недугом. Этим средством оказалась обычная вишня. В результате произведенных исследований было доказано, что ежедневное употребление 10-12 ягод способно значительно снизить риск приступов болезни. Как оказалось, при употреблении вишни параллельно с курсом лечения лекарственными препаратами, предназначенных для снижения мочевой кислоты в организме, вероятность приступов подагры уменьшается на 75%! В эксперименте было задействовано порядка 600 пациентов, за состоянием которых специалисты наблюдали в течение года. У пациентов выяснили, как давно появились симптомы заболевания и какие принимаются лекарства. Кроме того, было выяснено, употребляют ли больные в пищу вишню. В ходе исследования была замечена следующая закономерность: количество вспышек недуга стало сокращаться с увеличением потребления ягод. Так и был сделан весьма позитивный вывод: употребление вишни или вишневого экстракта положительно влияет на больных подагрой, снижая риск приступа в несколько раз. https://nat-med.ru/oda/2726-redkaya-bolezn-myshc.html Мне поставили диагноз миотония Томпсона в одной из больниц Перми. Прошла курс лечения уколами, таблетками, но результат нулевой, Очень трудно подниматься по лестнице. Первые шаги – и судороги моментальные. Из-за этого много раз попадала в неловкие ситуаций. Не могли бы вы рассказать, что это за болезнь и как себе помочь?Лариса Опорно-двигательный аппарат Mon, 30 Nov 2009 18:58:22 +0300 Болезнь Томпсона – редкое наследственное заболевание, при котором как раз и бывают тонические спазмы мышц, возникающие вслед за начальными произвольными движениями. Как в вашем случае, Лариса. Из-за чего так происходит? Ученые предполагают, что идут нарушения в клетках мышц. В частности, нарушается движение калия через мембрану клетки. Чаще всего болезнь впервые проявляется в старшем детском возрасте. Типичный симптом – невозможность расслабиться во время произвольного сокращения мышц. При этом на ощупь мышцы резко уплотнены. Постепенно больной преодолевает спазм. Осложняется все еще и тем, что такие явления значительно усиливаются на холоде. Такая болезнь, конечно, может ограничивать возможности человека и в быту, и в профессиональной деятельности. Спазмы в мышцах ног препятствуют нормальной ходьбе. Но если вы уделите достаточно внимания своему здоровью, прогноз в целом не такой уж плохой, ведь с возрастом миотонические явления часто ослабевают. Но вы, Лариса, должны быть очень осторожны с лекарственными препаратами, особенно калийсберегающими – они могут усиливать спазмы.Что касается психосоматики, то единственный совет – быть всегда уверенной в себя и своих действиях. Читайте наговоры Г. Сытина, аффирмации Л. Хей для укрепления духа и уверенности в себе.И еще, судя по вашему письму, у вас миотонический синдром из-за застоя жидкостей, а не истинная миотония.Удивительные свойства имеют некоторые жидкости. И внутрь нужно принимать достаточно именно таких жидкостей. Это, например, живая вода из горных источников, свежезаваренный зеленый чай или только что отжатый сок. Они сохраняют свой электроотрицательный заряд в течение двух часов, и поэтому легко проникают к клеткам, нормализуя обмен. Например, если воду выпить сразу, прямо у источника. А если ее упаковать в пластик, да еще привезти в магазин, она уже потеряет свои полезные свойства.Кожа тоже может принимать в себя живую воду, так что принимайте целебные ванны. Купайтесь и нормализуйте обменные процессы, но не забывайте сохранять тепло – это ускорит обменные процессы. Рекомендую ванны с зеленым чаем и солью: 2 ст. л. чая на 1 л. воды, 20 мин. настоять и добавить 1 ч. л. соли. Влить настой в ванну (температура 37°), принимать через день.Хороши ванны и с сушеницей болотной, и с прошлогодними листьями бадана (готовить и принимать так же, с добавление соли), и с софорой японской: 10 г плодов залить в термосе на ночь, принимать ванну так же.Все ванны делайте по 15 раз. Фокуса не ждите – не так уж быстро нормализуются обменные процессы.Г.Г, Гаркушачеловек, владеющий большим арсеналом методов нетрадиционной и народной медицины, врач-натуротерапевт https://nat-med.ru/oda/2701-vosstanovlenie-posle-pereloma-shejki-bedra.html Мой маме 65 лет. Осенью она так неудачно упала, что даже не могла подняться. Хорошо еще, что соседи оказались рядом, вовремя вызвали «скорую». После рентгена ей поставили диагноз: закрытый перелом шейки бедра как следствие остеопороза. Мама старается делать все, что рекомендуют ей врачи, она хочет во что бы то ни стало победить болезнь и вернуться к привычной жизни.Расскажите, пожалуйста, чем опасен перелом шейки бедра, какие могут быть последствия и как правильно восстанавливаться после травмы.О. ЕФИМОВА, г. Рязань. Опорно-двигательный аппарат Tue, 24 Nov 2009 17:12:15 +0300 Остеопороз – это заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться. Потеря костей массы может происходить бессимптомно и выявляться только после травмы костей. Наиболее опасны переломы шейки бедра, которые часто встречаются у людей пожилого возраста.О том, как правильно восстанавливаться после этой травмы, рассказывает врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Елена Васильевна ЛИТВИНОВА.- Почему шейка бедра чаще всего травмируется в пожилом возрасте? Чем это опасно?- Именно в пожилом возрасте развивается остеопороз, в результате кости теряют кальций и становятся хрупкими. Кроме того, у многих пожилых людей обычно нарушено равновесие и отсутствует быстрота реакции. Все это приводит к тому, что чаще всего при падении страдает бедренная кость. Эта травма опасна своими осложнениями. Если не заниматься специальной физкультурой при консервативном лечении (наложении гипса или скелетном вытяжении), то перелом ухудшает общее состояние больного.Из-за застойных явлений в легких и нарушений функции дыхания может развиться пневмония. Все больные, длительное время находящиеся в лежачем положении, страдают атонией кишечника и как следствие, запорами, метеоризмом (повышенным газообразованием). В результате замедления обменных процессов в организме изменяется вязкость крови, что ведет к возникновению тромбов, могут также присоединиться урологические инфекции из-за отсутствия полноценного опорожнения мочевого пузыря. Существует опасность развития контрактуры, мышечного похудения, формирования пролежней.Из-за травмы страдают функции всех систем организма. И чем тяжелее состояние больного, тем больше внимания нужно уделять его физической реабилитации.Вот примерный комплекс лечебной гимнастики при переломе шейки бедра.ЛЕЖА НА СПИНЕПравая рука находится на груди, левая - на животе. Надуть живот - сделать вдох, втянуть - выдох. Упражнение выполняется медленно 3-4 раза.Руки располагаются вдоль туловища. Проделываем тыльное сгибание стоп (носки тянуть на себя) с одновременным приведением кистей к плечам. Вернуться в исходное положение.Опираясь на локти, приподнять грудную клетку - сделать вдох, опустить - выдох.Согнуть здоровую ногу под прямым углом (опереться на стопу), больную - под углом 45 градусов. Опираясь на локти и здоровую стопу, приподнять таз - сделать вдох, опустить таз - выдох.Сгибаем (как только возможно) и разгибаем ноги в коленных и тазобедренных суставах, пятки при этом должны скользить по поверхности кровати.Поочередно отводим ноги в стороны, пятки при этом (сначала попеременно, затем одновременно) скользят по поверхности кровати, стопы повернуты внутрь.СТОЯ НА МЕСТЕНоги на ширине плеч - руки на поясе. Выполняем повороты туловища в стороны.Поочередно тянемся рукой к противоположной стопе на выдохе.Придерживаясь за спинку стула, выполняем упражнение «велосипед» больной ногой.Руки поднимаем через стороны вверх - делаем вдох, опускаем - выдох.Через 2-3 месяца количество повторений увеличивают до 6-8 раз.С разрешения врача переходят к следующим упражнениям.ЛЕЖА НА СПИНЕПопеременно поднимаем прямые ноги.СИДЯ НА СТУЛЕНоги на ширине плеч, руками возьмитесь за сиденье и делайте «велосипед» поочередно каждой ногой.СТОЯНоги на ширине плеч, руки на поясе. Делаем наклоны туловища вперед на выдохе.Подняться на носки, руки тянем вперед и вверх - делаем вдох, исходное положение - выдох.Полуприседания. Руки вперед - выдох, исходное положение - вдох. Можно держаться за спинку стула.Заниматься гимнастикой желательно 2-4 раза в день по 15-20 минут, начиная с 2-4 повторений и доводя до 6-10 раз.Для укрепления мышц бедра можно проделать следующие упражнения.Давить пяткой на кровать.Потянуть колено на себя (напрячь переднюю группу мышц бедра).Потянуть стопу на себя и от себя. Время напряжения - от 2 до 4 минут, повторять упражнение 4-8 раз по несколько раз в день. https://nat-med.ru/oda/2690-sovety-pri-osteoxondroze-lya-dachnikov.html Дел на даче много. Но пожилым людям (на которых обычно и оставляются эти дела) не следует бросаться ставить трудовые рекорды на своих шести сотках. Опорно-двигательный аппарат Mon, 23 Nov 2009 20:15:26 +0300 В пожилом возрасте у многих начинают развиваться дегенеративные изменения дисков позвоночника. Этот недуг называется спондилезом, или остеохондрозом и проявляется болями в спине, в шее. И он очень не любит переохлаждения, тяжелой физической работы. При подъеме тяжестей перенапрягаются межпозвонковые диски. И они могут не выдержать большой нагрузки. Результат – приступ острой боли в спине. Поэтому перед работой надо устроить 10-минутную разминку. Упражнения простые: повороты головой влево-вправо, взмахи ногами вперед, повороты туловища, наклоны вперед-назад.Стоит учесть, что нельзя поднимать тяжести рывком. Лучше делать это, присев на корточки (при этом спина и шея должны быть прямыми). Носить тяжести надо, распределив груз поровну на две руки. Не рекомендуется резко сгибаться и разгибаться. Движения должны быть неторопливыми, плавными.Работу, которую приходится делать внаклон, лучше выполнять сидя на корточках или на раскладном стульчике, но уж никак не головой вниз.Многие пожилые женщины страдают остеопорозом. Хрупкость костей из-за нарушения обмена кальция очень опасна при чрезмерных физических нагрузках, в том числе на садовом участке. Тут даже обычная умеренная работа порой может стать причиной серьезного перелома, травмы позвоночника. Поэтому пожилым женщинам необходимо каждый год проходить денситометрию – исследованиие плотности костей. И если рекомендует врач, принимать препараты, способствующие укреплению костной ткани.Если у вас разболелась спина, лягте на полчаса на жесткую поверхность (можно постелить ватное одеяло на пол). В таком положении позвоночник максимально расслабляется. А вот дергать, вправлять, разгибать ничего не надо. Если обострился остеохондроз, разотрите поясницу согревающей мазью. Или поставьте на больное место горчичник на 10 минут.И обязательно покажитесь врачу-неврологу, который назначит вам лечение. https://nat-med.ru/oda/2688-kontraktura-dyupyuitrena.html Недавно к моему уже привычному «букету болячек» прибавилось заболевание суставов на руках: я не могу разогнуть пальцы. Что это за болезнь? Как лечить руку?Б. МИХАНЧИШИН, г. Владимир. Опорно-двигательный аппарат Mon, 23 Nov 2009 19:58:46 +0300 Начало этого заболевания можно заметить совершенно случайно: при простом рукопожатии – на ладони под кожей ощущается узелок, напоминающий мозоль. Позже это приводит к тому, что человек не может разогнуть один или два пальца (как правило, безымянный и мизинец). Так проявляется заболевание кисти, которое получило название контрактура Дюпюитрена. Термин «контрактура» в практической медицине означает ограничение подвижности в каком-либо суставе в связи с болезнью или длительной неподвижностью (такое иногда бывает после длительного пребывания руки в гипсе).Контрактуры суставов рук, даже небольшие, зачастую лишают человека возможности обслуживать себя. Представьте: если рука не сгибается в локте – как есть, чистить зубы, причесываться? Гораздо реже встречаются контрактуры суставов ног, которые мешают человеку свободно передвигаться, приводят к деформации позвоночника и плоскостопию на здоровой ноге.Почему приходит болезнь? В норме мы можем свободно сгибать и разгибать пальцы рук. При развитии контрактуры Дюпюитрена в результате избыточного роста соединительной ткани ладонная фасция (соединительная ткань) сморщивается (сокращается), в ее толще формируются уплотнения – узелки округлой формы размером в 5-10 мм. Поначалу они не причиняют каких-либо хлопот и болей. Но постепенно затвердения (рубцы) начинают увеличиваться в размерах. Рубцы могут захватывать все новые и новые участки ладони. Со временем рубцовые тяжи начинают деформировать кисть, ограничивая движения пальцев.Начавшись, как правило, на одной руке, заболевание затем может проявиться и на второй. Нередко контрактура Дюпюитрена одновременно развивается на обеих кистях.Если вовремя не принять мер, со временем пальцы будет, сложно разогнуть. При тяжелом течении заболевания может развиться анкилоз – полная неподвижность одного или двух пальцев.Поэтому при первых признаках болезни следует обратиться к ортопеду-травматологу.Точные причины контрактуры Дюпюитрена до сих пор не установлены. Но факторы риска известны. К ним относят курение, злоупотребление алкоголем, хронические микротравмы кисти. В недавних клинических исследованиях установлена зависимость контрактуры Дюпюитрена от сахарного диабета. Идут дискуссии о возможной связи этого заболевания с ревматическими болезнями. Прослеживается и наследственная предрасположенность.Методы лечения. Поскольку причины возникновения контрактуры Дюпюитрена пока точно не установлены, трудно дать советы по профилактике. Специалисты рекомендуют избегать травм кисти и работать при необходимости в защитных перчатках.На ранних стадиях заболевания обычно применяют физиотерапию (грязевые, парафиновые процедуры, медикаментозный электрофорез, ультразвук) и специальные упражнения, направленные на растяжение ладонной фасции. Во время сна рекомендуют использовать лангетные повязки (накладывают гипс не вкруговую, а только с одной стороны), которые фиксируют пальцы кисти в положении разгибания. При болезненности узелков делают лечебную новокаиновую блокаду.Но эти методы, к сожалению, не излечивают, а только замедляют процесс развития болезни.В большинстве случаев рано или поздно возникает вопрос о радикальном хирургическом лечении. Причем, чем раньше проводится операция, тем она менее травматична. И главное – лучше восстанавливается функция кисти.Если рубцы небольшие, их убирают даже под местным обезболиванием, а длительность послеоперационного периода составляет всего 8-10 дней. В далеко зашедших случаях приходится проводить операцию в несколько этапов, послеоперационный период при этом занимает многие недели, а эффект оставляет желать лучшего. В очень тяжелых случаях, когда разросшаяся соединительная ткань сдавливает кровеносные сосуды или нервы, может появиться необходимость в ампутации пальца.Но даже если хирург-ортопед поставил вам диагноз «контрактура Дюпюитрена», не отчаивайтесь. Подумайте о том, что рубцы на ладони лучше, чем рубцы на сердце. И отдайте предпочтение оперативному лечению, причем чем раньше, тем лучше. https://nat-med.ru/oda/2687-travy-dlya-lecheniya-i-ochishheniya-sustavov.html Суставы хоть и не железные, а с возрастом ржавеют. Но их можно привести в порядок с помощью отваров и настоев лекарственных растений. Опорно-двигательный аппарат Mon, 23 Nov 2009 19:52:27 +0300 Залить 2 ч. ложки листьев брусники стаканом горячей воды и варить на слабом огне 15 минут. Отвар затем остудить, процедить и выпить в течение дня маленькими глотками. Принимать его следует ежедневно, пока не пройдет болезненность в суставах.Высушенные цветки сирени обыкновенной залить водкой в пропорции 1:10. Настоять 8-10 дней в плотно закрытой посуде. Принимать по 30 капель 2-3 раза в день. Одновременно делать компрессы с настойкой на больные места или растирать их. Однако будьте осторожны! В нашей редакционной почте было несколько писем о том, что настойка цветов сирени, принимаемая внутрь, может усиливать проявления панкреатита, появляются боли в поджелудочной железе. Применяя рецепт, прислушивайтесь к организму, а еще лучше – посоветуйтесь с врачом.Стакан измельченных корней петрушки залить 0,5 л горячего молока и настаивать в термосе в течение ночи. Выпить смесь надо в течение дня за три приема – утром, днем и перед сном. Курс лечения петрушкой – 10-12 дней.В стакане кипяченой воды комнатной температуры размешать по 2 ч. ложки яблочного уксуса и меда. Принимать по 2 ч. ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.Цветки бузины, листья крапивы двудомной, корень петрушки и кору ивы смешать в равных пропорциях. 1 ст. ложку измельченного сбора залить стаканом кипятка, варить 5 минут на слабом огне, остудить и процедить. Выпивать по 2 стакана в день, пока не пройдут боли. Этот отвар также помогает при подагре, суставном ревматизме и отеках.Хорошо очищает суставы отвар лаврового листа. 15 листиков залить 1 л горячей воды, довести до кипения и варить на слабом огне 5 минут. Затем вылить отвар в термос и настаивать 3 часа. Остудить, процедить и выпить маленькими глотками в течение дня. Принимать отвар нужно 3 дня подряд один раз в год.Поскольку лавровый лист может раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта, применять его надо осторожно. При появлении неприятных ощущений в желудке или кишечнике немедленно прекратите лечение.Лимон, черная редька, хрен, чеснок и мед берутся в равных количествах. Все пропустить через мясорубку. Добавив мед, тщательно перемешать массу и настаивать в открытой посуде в теплом месте 2 недели, помешивая. Затем процедить и хранить в холодильнике в плотно закрытой посуде.В течение первых 5 дней принимать смесь по 2-3 ст. ложки 4 раза в день после еды, потом уменьшить порцию до 1 ст. ложки. Курс лечения проводится 1 раз в год. Всего нужно использовать 1 л смеси. https://nat-med.ru/oda/2685-gimnastika-dlya-tugix-sustavov.html У меня, как говорят врачи, тугоподвижные суставы. Нет ли каких нехитрых упражнений, которые помогли бы улучшить подвижность моих суставов?У. БРУСНИКИНА, г. Глазов, Удмуртия. Опорно-двигательный аппарат Mon, 23 Nov 2009 19:44:25 +0300 Тугоподвижность суставов – большая проблема пожилых людей. Как правило, она начинается с ослабления тонуса мышц и связок. А заканчивается, если ее не решать, потерей эластичности суставного хряща и деформацией сустава, то есть артрозом.Повысить тонус мышц и связок помогает комплекс профилактических мер, включающих специальные упражнения, массаж и фитотерапию.Приступая к освоению упражнений, придерживайтесь принципа трех «П»: постоянно, последовательно, постепенно. Во-первых, их надо делать ежедневно. Во-вторых, переходить к новому упражнению лишь тогда, когда освоено предыдущее. В-третьих, количество повторов упражнений следует увеличивать постепенно.В идеале надо стремиться к тезису академика Амосова: каждое упражнение повторять по 100 раз. В этом случае эффект будет гарантирован. Но не следует заниматься гимнастикой для суставов, преодолевая боль. Если у вас началось обострение, откажитесь на время от гимнастики, займитесь массажем и не забудьте о фитотерапии.УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА СУСТАВОВПроснувшись, не спешите вскакивать с постели. Приступайте к гимнастике для суставов, даже если пока не испытываете с ними никаких проблем. Если не будете лениться, сохраните суставы здоровыми, будете бегать, как в молодости. Начинайте с 6-8 повторений.ЛЕЖА НА СПИНЕ1. Прямые руки отводите как можно дальше за голову и одновременно, сгибая ноги в голеностопных суставах, тяните на себя носки.2. Поднимите таз вверх, затем опустите.3. Делайте движения тазом: влево-вверх-вниз, затем вправо-вверх-вниз.4. Согните правую ногу в колене, помассируйте ее поглаживающими движениями, разогните. То же проделайте с левой ногой.5. Сожмите пальцы в кулак, затем разожмите.6. Скрещивайте перед грудью выпрямленные руки («ножницы»).7. Положите руки вдоль туловища, сожмите пальцы в кулак и делайте кистями вращательные движения сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.СИДЯ8. На бедро левой ноги положите согнутую в колене правую ногу. Правой стопой делайте круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против нее. Поменяйте положение ног.9. В том же положении сгибайте правую, а затем левую ногу в голеностопном суставе, направляя стопу сначала к себе, затем от себя.СТОЯ10. Плавно поверните голову влево, затем сделайте кивок вправо, стараясь коснуться ухом плеча. То же – в другую сторону.11. Плавно откиньте голову назад, стараясь коснуться выступающего позвонка.12. Плавно наклоните голову вперед, стараясь коснуться груди.13. Поднимите правое плечо к уху, стараясь коснуться его. То же – левым плечом.14. Приседания. На выдох – присесть, на вдох – встать. Спина прямая.После гимнастики приступайте к самомассажу. Массировать нужно бедра, ягодицы, голени, голеностопные суставы, пальцы на руках и на ногах. Та часть тела, которую вы массируете, должна быть расслаблена. Начинайте с поглаживания, затем перейдите к растиранию, разминанию, пощипыванию, похлопыванию и снова поглаживанию.Суставы массируйте косточками пальцев, сжатых в кулак. Бедро и голень удобно обрабатывать, согнув массируемую ногу в колене и положив ее на бедро другой ноги.Мазь для ноющих суставовКогда у меня начинают ныть суставы, я растираю их мазями, которые готовлю сама. Вот их рецепты.1. Смешайте по стакану мелкой поваренной соли и сухой горчицы, добавьте туда столько растопленного парафина, чтобы получилась масса, подобная крему. Храните ее в теплом месте. На ночь втирайте мазь в больные места, а утром тщательно смойте ее теплой водой. 2.Возьмите 0,5 л подсолнечного масла, смешайте с 2 стаканами измельченных березовых почек или сухих листьев березы. Слейте смесь в глиняную посуду, закройте ее и поставьте на сутки в очень теплое место. Затем пропустите массу через сито, добавьте щепотку порошка камфары, все перемешайте и поставьте остывать в холодное место. Готовой смесью растирайте больные суставы.Боль быстро стихает. Обе мази помогают при ревматизме и артрите.А. ЗОСИМОВА, г. Рыбинск Ярославской области. https://nat-med.ru/oda/2684-pravda-i-zabluzhdeniya-ob-osteoporoze.html С остеопорозом связаны часто противоречащие друг другу слухи и домыслы. Что же в них правда, а что - выдумка?Верно ли, что остеопороз – это проблема только немолодых женщин? Опорно-двигательный аппарат Mon, 23 Nov 2009 19:36:43 +0300 Действительно, женщины в первые годы после менопаузы интенсивно теряют костную ткань. После прекращения менструаций организм перестает вырабатывать женский гормон – эстроген, оказывающий большое влияние на формирование костей. В результате костные ткани становятся более разреженными. Но количество эстрогена может снижаться и по другим причинам, в этом случае риск развития остеопороза высок в любом возрасте....дефицит кальция можно определить по анализу крови?Нет, это не так. 99 процентов кальция, содержащегося в организме, приходится на наш скелет. Но кальций крайне необходим и для поддержания таких жизненно важных функций организма, как нормальные мышечные сокращения, свертывание крови и работа головного мозга. Поэтому для обеспечения постоянного уровня кальция в крови организм готов пожертвовать своей костной массой. У пожилых людей очень часто нарушено всасывание кальция из пищи в кишечнике, и тогда в целях компенсации усваивается кальций, взятый из костной ткани. Поэтому показатели анализа крови не отражают истинного содержания кальция в костях....чтобы кальций хорошо усваивался, нужно больше двигаться?Да, это так. Наиболее подвержены остеопорозу люди, прикованные к постели или к инвалидной коляске, а также те, чей образ жизни не отличается физической активностью. Дело в том, что кости подобно мышцам ослабевают при отсутствии физической нагрузки. Выполнение физических упражнений не только укрепляет здоровье человека, но и способствует накоплению кальция и сохранению костной массы. Все упражнения поддерживают процессы строительства костной ткани. Например, ходьба, и в особенности ходьба с грузами в руках, способствует костеобразованию и предотвращает рассасывание кости. https://nat-med.ru/oda/2683-nastojka-iz-kalanxoye-pri-bolyax-v-kolene.html Однажды у меня внезапно заболело колено. Я тут же взяла настойку каланхоэ и натерла больное место. Через несколько минут боль исчезла. Опорно-двигательный аппарат Mon, 23 Nov 2009 19:33:16 +0300 Для приготовления настойки я беру бутылку емкостью 0,5 л, набиваю ее измельченным каланхоэ (не утрамбовываю), заливаю водкой или крепким самогоном по горлышко и ставлю в темное место на 10-12 дней. Каждый день бутылку встряхиваю.Готовой настойкой я снабжаю своих родственников и знакомых. Сама пользуюсь ей уже более 30 лет. Мама была в восторге от этого лекарства. Она говорила: «Как натру каланхоэ руки и ноги, да лягу спать на один бок, на нем и проснусь. А до этого по 2-3 раза вставала за ночь и натиралась мазями». Прожила моя мама 90 лет.Р. ИВАНОВА, г. Белозерск Вологодской области https://nat-med.ru/oda/2682-simptomy-i-lechenie-osteoporoza.html Моя мама часто ломает руки или ноги, достаточно ей только поскользнуться. Почему ее кости такие хрупкие? Как их можно укрепить?Ю. САРТАКОВА, Костромская область Опорно-двигательный аппарат Mon, 23 Nov 2009 19:21:02 +0300 Остеопороз – это болезнь костей, при которой они теряют свою крепость и надежность и могут сломаться даже при небольшой нагрузке или ударе. Восстановление костной ткани происходит очень медленно, и последствия таких переломов могут быть самыми разными – инвалидность, полное изменение привычного образа жизни.Остеопороз занимает 4-е место в мире по «популярности» после сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и сахарного диабета. При этом исследования подтверждают, что остеопороз – болезнь скорее женская: женщины «бальзаковского возраста» и старше подвержены ей в несколько раз чаще, чем мужчины той же возрастной группы.Отчего бывает остеопорозОстеопороз передается по наследству. Поэтому проявление симптомов болезни у родственников должно стать для вас предупредительным знаком.У женщин в первые 5-10 лет после менопаузы интенсивность потери костной ткани повышается. После прекращения менструаций организм перестает вырабатывать женский гормон – эстроген, оказывающий большое влияние на формирование костей. В результате костные ткани становятся более разреженными. Но количество эстрогена может снижаться и по другим причинам, не связанным с переходным возрастом, к примеру, в результате операции по удалению яичников или продолжительного отсутствия менструаций (за исключением беременности). В этом случае риск развития остеопороза выше среднего.Очень часто женщины не подозревают, что они страдают данным заболеванием, пока это не выяснится в результате внезапного болезненного перелома. В большинстве случаев такие переломы случаются у женщин в возрасте от 60 до 80 лет. Страшно то, что переломы происходят даже при минимальной нагрузке или при легком падении.Мужчины, в отличие от женщин, имеют два преимущества: у них интенсивность потери костной ткани меньше, да и начальная костная масса больше.Наиболее подвержены остеопорозу люди, прикованные к постели или к инвалидной коляске, а также те, чей образ жизни не отличается физической активностью. Дело в том, что кости подобно мышцам ослабевают при отсутствии физической нагрузки.Курение увеличивает темп разрушения костных тканей, а алкоголь наносит самый большой ущерб, оказывая токсическое действие на кость, и вдобавок увеличивает риск падения. А эта информация для поклонников кофе – кофеин усиливает выведение кальция из организма.Как проявляется остеопорозПри остеопорозе больные могут жаловаться на тупые боли в спине, ребрах, тазовых костях, боли могут отдавать в ноги и руки и усиливаться при физической нагрузке, ходьбе и даже просто в положении стоя. Человеку хочется прилечь, и это облегчает боль. Как правило, такие распространенные средства, как диклофенак, ортофен, индометацин оказываются неэффективными.Но чаще остеопороз ведет себя незаметно и безболезненно (и в этом его коварство). Он развивается настолько медленно, что могут пройти годы, прежде чем болезнь даст о себе знать – когда неожиданно случаются переломы от малейших нагрузок, незначительных падений, ушибов. Наиболее часты переломы позвонков, шейки бедра и запястья. Наверняка каждый встречал низкую, согнутую пополам престарелую женщину, но мало кто задумывался, что причиной тому – коварный остеопороз, приведший к микропереломам позвонков, образованию горба и к сильным болям в спине.О начале развития остеопороза могут говорить следующие симптомы:- походка утратила легкость и упругость, спина – прямоту и становится все более сутулой;- после работы за компьютером или письменным столом побаливает между лопатками, ощущается скованность в плечах;- после пробежки по магазинам ноют ноги, особенно голени;- после работы в саду ломит поясницу.Как ставится диагнозРанняя диагностика остеопороза в настоящее время остается затруднительной. Компьютерная томография и денситометрия – весьма дорогостоящие методы обследования, а обычный рентген выявляет болезнь, когда костная масса уменьшилась уже на 20%.Как лечить остеопорозУ пожилых людей остеопороз очень часто возникает из-за того, что нарушено всасывание кальция из пищи в кишечнике, и в целях компенсации усваивается кальций, взятый из костной ткани. При лечении остеопороза, выбирая препарат, следует ориентироваться на карбонат кальция: в этой соли содержится наибольшее количество кальция. Препарат карбоната кальция с осторожностью используют при гастритах и мочекаменной болезни.Кальций ДЗ Никомед содержит одновременно необходимое количество кальция и витамин Д. Принимается по 1 таблетке 2 раза в день (утром и вечером) – это лечебная доза, а для профилактики достаточно 1 таблетки в день. Также хороши и другие комбинированные препараты – кальций седико шипучий, суперкальций с магнием, цинком, витамином Д.В настоящее время доказана эффективность заместительной терапии женскими половыми гормонами в профилактике потери костной массы. Заместительная гормональная терапия обычно включает эстроген. Несмотря на то что этот метод достаточно эффективен, он все же имеет серьезные недостатки. Поэтому решение о заместительной гормональной терапии должно приниматься после тщательного обследования пациентки у гинеколога, контроля артериального давления. Гормонотерапия противопоказана при опухолях матки, молочных желез, тромбофлебите, сахарном диабете. Если нет противопоказаний, то заместительная терапия назначается на 5 лет с включением препаратов кальция и витамина ДЗ.Профилактика остеопорозаВажно знать, что чем старше мы становимся, тем больше у нас потребность в кальции. Женщинам после менопаузы и мужчинам после 60 лет рекомендуется потреблять 1500 мг кальция в день.Человек, ежедневно съедающий пачку обычного творога (240 мг кальция), выпивающий стакан молока (200 мг) и потребляющий еще 100 мг кальция с пищей, не относящейся к молочным продуктам, получит в целом только 540 мг кальция в день. Кроме того, кальций должен еще хорошо усвоиться организмом. А для этого необходим витамин Д (содержится в морской рыбе, парном молоке), который помогает кальцию всасываться в кишечнике.Молоко и молочные продукты богаты кальцием, но, к сожалению, многие пожилые люди не могут их употреблять из-за дефицита ферментов для переваривания. На помощь придут овощи. Особенно богаты кальцием савойская капуста, брокколи, белая фасоль, чеснок, петрушка, ревень, укроп, а также соя, арахис. Можно использовать минеральные воды, богатые кальцием (более 350 мг/л), и с низким содержанием натрия (менее 90 мг/л).Выполнение физических упражнений не только укрепляет здоровье человека, но и способствует накоплению кальция и сохранению костной массы. Например, ходьба способствует костеобразованию и предотвращает рассасывание кости, поэтому пожилым людям рекомендуются ежедневные прогулки.К 30 годам наши кости достигают пиковой массы, но уже после 40 лет начинают терять кальций, и плотность их снижается в среднем на 1 процент в год. У женщин это происходит резко, и скорость впечатляющая: в первые три года после наступления менопаузы они теряют до килограмма костной массы ежегодно, при том, что в среднем женский скелет весит 20-25 килограммов. https://nat-med.ru/oda/2664-sustavy-mogut-stradat-ot-nepravilnogo-obmena.html Недавно знакомый ветеринар мне сказал, что современные домашние кошки часто страдают от артрита, потому что их кормят готовым кормом. К чему я это пишу? К тому, что мы то, что мы едим. Я много лет страдал от болей в суставах и пояснице, но не могу согласиться, что 56 лет – этот преклонный возраст для мужчины. И я решил выздороветь. Опорно-двигательный аппарат Thu, 19 Nov 2009 14:51:05 +0300 Во-первых, я поставил задачу избавиться от лишнего веса, перечитал море книг, сам составил для себя новый рацион питания, которое, как и лекарство, должно подбираться для каждого человека строго индивидуально, с учетом болезней и особенностей. Во-вторых, я стал делать все возможное для улучшения обменных процессов, чтобы соли не могли откладываться на тканях и вовремя выводились. В этом мне помогли две вещи – простая вода и клюква. Воду я пью в течение дня понемногу, но часто, а из клюквы делаю смесь, которую принимаю почти постоянно.1 кг клюквы промываю, пропускаю через мясорубку вместе с 200 г очищенного чеснока, перемешиваю, выдерживаю при комнатной температуре 12 часов, затем добавляю 0,5 кг меда, еще раз перемешиваю. Принимаю по 1 столовой ложке 3 раза в день в перерывах между едой. Это средство способствует очищению сосудов, тканей от солевых отложений, улучшается кровоснабжение всех органов, общее самочувствие улучшается с каждым днем. При условии, что человек начинает вести подвижный образ жизни и правильно питаться, успех гарантирован. Аркадий Михайлович Давыдов, г. Ульяновск https://nat-med.ru/oda/2648-rybnoe-blyudo-dlya-zdorovya-kostej-i-profilaktiki.html В жизни каждого человека наступает возраст, когда кости начинают страдать от нехватки кальция, становятся более хрупкими, чем в молодости. Я поделюсь простым и вкусным рецептом блюда, которое содержит много кальция и других микроэлементов и витаминов, которые способствуют укреплению костей. Опорно-двигательный аппарат Thu, 19 Nov 2009 12:23:35 +0300 Сделайте примерно полкило фарша из любой рыбы, которую вы можете себе позволить. В сырой фарш вбейте 1 сырое яйцо, посолите, поперчите, добавьте 1 измельченную луковицу, предварительно обжаренную на масле, перемешайте и сформуйте небольшие рыбные шарики или тефтели. Уложите их на решетку пароварки вместе с ломтиками свеклы, моркови, картофеля, корнями петрушки и сельдерея. Овощи можно использовать те, что вам нравятся. В воду положите все, что осталось от разделки рыбы: хвосты, кожу, плавники, кости, головы. Обязательно положите лавровый листик и перец горошком. Варите все это на умеренном огне около 2 часов. Даже рыбные кости станут мягкими. Все это съедайте целиком, вместе с бульоном. При условии, что вы будете готовить это блюдо два раза в неделю, остеопороз вам не страшен.Галина Денисовна Щелкунова, г. Астрахань https://nat-med.ru/oda/2622-uprazhneniya-pri-shejno-grudnom-osteoxondroze.html Вчера целый день работала, а сегодня утром проснулась – шея не двигается. Пошла в поликлинику. Врач сказала, что у меня шейно-грудной остеохондроз, и посоветовала простую гимнастику, но что-то она не помогает. Может быть, есть другая гимнастика, более эффективная? Хотелось бы побыстрее справиться с болью и дискомфортом.Татьяна Иванова, г. Мытищи Опорно-двигательный аппарат Tue, 17 Nov 2009 16:48:03 +0300 При шейно-грудном остеохондрозе эффективность гимнастики во многом зависит не столько от самих упражнений, сколько от правильности их выполнения и регулярности занятий. Кроме того, есть ряд особенностей, о которых обязательно нужно знать, чтобы рассчитывать на успех. Сегодня мы расскажем о них подробнее.1. Прежде всего помните, что заниматься нужно ежедневно, лучше всего в одно и то же время. Занятие должно быть достаточно продолжительным, с большим числом повторений каждого движения (от 10 до 100) или удержанием позы некоторое время (от 10 до 15 сек.). Короткие занятия нужного эффекта, как правило, не дают.2. Не следует заниматься при острой боли. В этом случае следует обратиться к врачу и лечиться медицинскими средствами. Подождите, пока ограниченность движений, острая боль и сильный дискомфорт пройдут, и только тогда приступайте к занятиям.3. Начинать занятие лучше всего с простых разогревающих упражнений. Ни в коем случае не старайтесь сразу же дать большую нагрузку на шею – она к этому еще не готова. Начните с поглаживаний и массажа области шеи, а затем добавьте простые движения – легкие наклоны головы вперед с подъемом вверх, в ритме своего дыхания: выдох – наклон, вдох – подъем вверх. Для начала этого вполне достаточно.Очень помогает разогреть шею хорошая разминка для рук и плеч, а также всех мышц плечевого пояса. Часто забывают, что они непосредственно связаны с шеей, и даже в ряде случаев боли в шейно-грудном отделе позвоночника являются следствием постоянных напряжений рук и плеч, неправильной осанки. В йоге всегда стараются найти и устранить именно причину заболевания, а не только снять симптом. Для этого существует тщательно разработанная и опробованная многими веками практики система упражнений.4. В упражнениях должна быть определенная последовательность. Сначала выполняются движения, которые нагружают шею и плечи симметрично. Это простые наклоны головы вперед и назад – самые привычные движения, которые мы много раз выполняем в течение дня. Затем следуют легкие наклоны головы к правому и левому плечу. И только в самом конце – повороты в стороны. Сначала небольшие, затем несколько больше, и только после этого можно попробовать повернуть голову максимально. Это движение – самое трудное для мышц шеи, поэтому выполняем его ближе к концу занятия, когда мышцы уже достаточно разогреты.5. Если вы чувствуете ограничение подвижности шеи (например при поворотах в стороны), не нужно каждый раз проверять, есть оно или нет. Помните, что повороты и скручивания заметно увеличивают нагрузку, чего в самом начале лучше избегать. Это особенно важно утром, после пробуждения.6. Хороший результат дает массаж и самомассаж области шеи и плеч. Правильный массаж обычно сразу же заметно облегчает состояние и увеличивает подвижность шеи. Конечно, можно приобрести специальный массажер, но гораздо проще сделать себе массаж обычным теннисным мячиком, покатав его по плечам и шее, прижимая спиной к стенке (сгибаем и распрямляем колени).Можно также сделать простое приспособление для массажа: налить теплой воды в пластиковую бутылку, прижать ее к стене и, сгибая колени, покатать по шее вперед-назад – так, чтобы средняя, более узкая часть бутылки, оказалась напротив шейных позвонков.7. Эффективность занятий повышает и небольшой подъем рук вверх (локти на уровне шеи, плечи опущены). Можно соединить ладони вместе, с легким давлением на них. Благодаря этому кровь и энергия устремляются в область шеи и плеч, поэтому оздоровительный эффект упражнения заметно возрастает.8. В конце, как всегда, небольшое расслабление. После серии фиксированных поз и активных движений с напряжением шеи, рук и плеч нужно дать им хороший отдых. Для этого лягте на спину или откиньтесь на спинку кресла и несколько минут с удовольствием отдохните.Владимир Яковлевич КАРПИНСКИЙ, инструктор йоги https://nat-med.ru/oda/2613-lechebnye-varezhki-pri-poliartrite.html У моей бабушки пальцы рук деформированы из-за полиартрита. Но, несмотря на то что внешне руки выглядят больными, они у нее уже почти не болят, только ноют суставы в непогоду. Бабушка много лет лечится солью. Раньше бабушка сама вязала носки, варежки, шарфы, у нас в нижнем ящике комода целая коллекция. Одни варежки, самые мягкие, бабушка использует для лечения. Опорно-двигательный аппарат Mon, 16 Nov 2009 19:08:21 +0300 Как только появляется боль в руках, она пропитывает варежки в теплом соляном растворе, слегка отжимает, надевает на руки, сверху надевает полиэтиленовые пакеты и спит в соленых варежках. Раствор соли делает из расчета 1 столовая ложка соли на стакан воды. При довольно длительном и регулярном применении солевых компрессов происходит очищение больных мест от отложения солей, и, кроме того, соль действует как противовоспалительное средство. И хотя сейчас руки бабушки потеряли красоту, а суставы на пальцах раздуты, но она спокойно делает всю работу по дому и – главное, уже не страдает от боли.Маргарита Жихарева, г. Тобольск https://nat-med.ru/oda/2610-uprazhneniya-pri-sidyachej-rabote.html Когда я вижу, что в некоторых магазинах молоденькие продавцы весь день вынуждены работать стоя, то содрогаюсь. Это какое же здоровье надо иметь, чтобы выдержать такую нагрузку?У меня работа сидячая, но и от такого положения тела в течение восьми часов я под конец рабочего дня чувствую себя разбитым — спина устает, ноги отекают и распухают. И в одном из журналов я прочитал письмо мужчины о том, как он в течение рабочего дня и в обеденный перерыв выполнял специальную разминку. Я вырезал эту заметку и стал на работе изо дня в день выполнять некоторые упражнения. И вы знаете, они действительно помогают — снимают напряжение мышц спины и ног. Что-то я выполнял один к одному, а кое-что усовершенствовал. Опорно-двигательный аппарат Mon, 16 Nov 2009 18:58:56 +0300 • Встаньте ровно, затем поднимитесь на цыпочки. Досчитайте до десяти, оставаясь в таком положении, и резко опуститесь на пятки. Сильная встряска нормализует кровоток в области ног. Когда выполнять это упражнение становится слишком просто, поднимайтесь только на одной ноге, поднимая стопу второй в воздух. Досчитайте до десяти, оставаясь в таком положении, опуститесь. Затем поменяйте ногу и повторите.• Встаньте на край ступеньки лестницы: часть ступни — на ступеньке, а пятки должны немного свисать. Медленно опустите пятки еще ниже и оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем вернитесь в и.п. Повторите несколько раз.• Сидя (можно делать не выходя из-за рабочего стола): пятки оторвите от пола, а затем резко опустите. Повторите 5-10 раз.• Сидя: приподнимите ноги на 5-10 см от пола и, держась руками за сиденье стула, выполните «НОЖНИЦЫ».• Сидя или стоя: поставьте руки на пояс, сделайте медленный выдох, одновременно прогибаясь, сводя лопатки и отводя локти рук назад, на выдохе вернитесь в и. п.• Стоя у стены (обратите внимание: не должно быть плинтуса), поднимите руки вверх и слегка сдвигайте бедра вправо-влево(вдоль стены).• Стоя спиной к стене (ноги на ширине плеч), приседайте, как бы садясь на стул. Ваша спина должна скользить вдоль стены. Присев, оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем медленно поднимитесь. • Встаньте на ступеньку лестницы и покачайте сначала левой, затем правой ногой назад и вперед. Расслабьте ногу и позвольте ей двигаться под силой собственной тяжести.• Стоя спиной к стене, поднимите одно колено и прижмите его к груди. Это поможет вам плотно прижать нижнюю часть спины к стене. Оставаясь в таком положении, досчитайте до десяти. Повторите это упражнение с другим коленом.• Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Перебирайте пальцами, «шагайте» по стене вверх. Заберитесь настолько высоко, насколько можете. Затем «шагайте» вниз. Упражнение можно выполнять каждой рукой по очереди или двумя руками сразу.• Стоя: медленно повернитесь назад на 180 градусов, касаясь руками стены на уровне плеч. Оставаясь в таком положении, досчитайте до десяти, после чего вернитесь в и. п. Повторите в другую сторону. Следите, что стопы не отрывались от пола.Больше пользы, если такие упражнения делаешь каждый час или хотя бы каждые два часа. Понятно, что это не всегда получается. Упражнения легкие, и выполнить их не составляет особого труда. Самое сложное — это отвлечься от дел и вспомнить о разминке.Леонюк Ж., г, Калининград https://nat-med.ru/oda/2601-dlya-zdorovya-sustavov-nuzhna-dvigatelnaya.html Болезнь может долгие годы не давать о себе знать, тихо дремать в организме, а потом внезапно нанести свой коварный удар. Так случилось и со мной. Опорно-двигательный аппарат Mon, 16 Nov 2009 17:18:41 +0300 Заболевание суставов, осложненное генетической предрасположенностью, обострилось у меня уже в зрелом возрасте, но до 55 лет я с этим жила и неплохо справлялась с помощью различных процедур. Но как только я вышла на пенсию, хотя и продолжала работать, мой недуг обострился. И хотя работа у меня нетяжелая, я – библиограф, все же боли в суставах стали просто невыносимыми, тем более что за компьютером приходилось проводить много времени без движения, а двигаться для меня было спасением.Это говорил моей маме еще детский ревматолог, когда у меня после перенесенной ангины в 9 лет впервые распухли коленки. «Девочке надо больше двигаться, только так вы справитесь с заболеванием», – был совет врача. И мама постаралась обеспечить мне максимум движения: купила абонемент в бассейн и отвела в секцию лечебной гимнастики в нашей школе.А потом, к десятому классу, я обленилась, перестала посещать спорткружок и плавать, предпочитала все больше полеживать на диване с книжечкой и постепенно из худой спортивной девочки превратилась в довольно рыхлую и неповоротливую барышню. Окончила библиотечный институт и пошла библиографом в библиотеку. И в дальнейшем я ничего не меняла в своей жизни: ни место работы, ни место жительства, ни свой статус «невесты». Вот и замуж не вышла, а почему? Наверное, потому, что больше всего я ценила свободу, чтобы не надо было ни о ком думать, заботиться, а все время посвящать только себе и делать, что хочешь. А хотела я, честно сказать, только одного – поскорей прийти домой и завалиться на диван с книжкой. Чтица я была, что называется, запойная. От папы осталась неплохая библиотека, да и я с каждой зарплаты покупала себе в подарок книги. Иногда зачитывалась до рассвета, а наутро не могла продрать глаз. Хорошо, что моя работа начиналась в 12 часов дня, а то бы конец.Никуда я не ездила, отпуск проводила у подруги на даче, да и то сбегала оттуда через неделю, так хотелось вернуться на свой любимый диван и засесть, вернее, залечь за чтение.Жила я тихо, как мышка, и жизнью была вполне довольна, пока не грянул «гром» – начался мой суставной кошмар. Скоро я вообще перестала по ночам спать от боли. Мази, гели и прочие «замазки» помогали на очень короткое время, все мои скудные средства уходили на дорогие лекарства, и постепенно я впадала во все большое отчаяние. Часто ходила на наше семейное кладбище, сидела на скамеечке перед могилой родителей и разговаривала с ними, как с живыми, ведь у меня не осталось ни одной родной души на всем белом свете.И вот однажды, когда я там сидела, жалуясь и плача от безысходности и размышляя, что бы мне еще придумать, чтобы облегчить свои страдания, я вдруг явственно услыхала мамин голос: «Двигаться надо, движение – жизнь!» Я даже не очень удивилась, настолько привыкла к тому, что «общаюсь» с умершими родителями. И тут вдруг вспомнила, как мой детский врач говорил моей маме: «Движение, только движение!» А сама моя мама, у которой было то же заболевание, что и у меня, всегда старалась побольше ходить – она много лет была экскурсоводом, выбирая работу на ногах. Я же, лентяйка, только и делаю, что на диване валяюсь!От обиды на себя я еще горше заплакала. И так, в слезах, дошла до кладбищенской церкви. Зашла, поставила свечку за упокой души родителей и тут увидела на столике листочки, на которых было напечатано расписание путешествий-паломничеств в разные святые места. Никогда я раньше не интересовалась ничем подобным, а тут вдруг решила – поеду! Нечего больше на одном месте сидеть! Немного беспокоило, как я выдержу долгую дорогу в автобусе, но потом решила – ничего, намажусь мазью, приму обезболивающее авось как-нибудь с Божьей помощью да справлюсь.И что-то со мной случилось после того, как я приняла это решение. Неожиданно появился такой душевный подъем, что я и про боль на время забыла, даже ночью лучше стала спать.Все обошлось как нельзя лучше. Побывала я во Введенском монастыре, помолилась вместе со всеми, ходила долго и много, но что удивительно – суставы мои молчали. А потом нас повели к источнику, где все окунались и я вместе со всеми. В жизни бы раньше не полезла в воду +4°С, а тут без всяких сомнений – хлоп, даже испугаться не успела. И так все было хорошо, так мне все понравилось, что про свой диван я ни разу и не вспомнила.Вернувшись, я неожиданно для себя поняла, что меня тянет вновь куда-нибудь поехать. И уже на следующей неделе я отправилась в новое паломничество. За лето объездила всю область, все монастыри, а в конце августа отправилась на теплоходе на остров Валаам, где вообще проходила без перерыва 12 часов и почти ни разу не присела. Вот это была закалка! И мои суставы раз от разу ныли все меньше и меньше, хотя ничего нового я не предпринимала и лечилась так же, как раньше.Тогда я и поняла, что осуществила главное лечение – движение! А потом я как-то раз наткнулась в одной книжке на неизвестные мне стихи великого сказочника Ханса Кристиана Андерсена. Они заканчивались строчкой: «Поднимем парус! Небо ясно! Кто путешествует – живет!» Эти стихи так запали мне в душу, что я готова под всеми их строчками подписаться. А всем, кто еще не понял, как важно в жизни движение, хочу посоветовать: двигайтесь, больше ходите, бегайте, путешествуйте! И в движении побеждайте свои недуги.Красовская Вера Георгиевна, г. Санкт-Петербург https://nat-med.ru/oda/2592-esli-bespokoit-koksartroz.html Уважаемая Г.Г. Гаркуша! Мне 55 лет, у меня признали плечевой периартроз, остеохондроз, а главное – коксартроз 1-й степени. Очень болят левое бедро и колено, отекают ноги, если долго постою или больше часа посижу. Да еще низкое давление. Очень прощу мне посоветовать лечение.Татьяна Анатольевна, г. Москва Опорно-двигательный аппарат Fri, 13 Nov 2009 17:35:10 +0300 Уважаемая Татьяна Анатольевна, сейчас четверть нашего населения страдает деформирующим остеоартрозом. Болезнь эта поражает разные суставы, и чаще всего – коленные, а на втором месте – поражение тазобедренных суставов (коксартроз), как в вашем случае. Коксартроз развивается в большинстве случаев из-за дисплазии (неполноценности) сустава. А почему? Неправильная осанка, походка, постановка ступни. Ходить надо так, чтобы ступни были параллельны друг другу, а центр тяжести – на уровне пупка, живот втянут. А что у нас за походка? Носок туфельки или ботинка уходит в сторону – девчонки считают, что так красивее, что походка, как у балерины... Но при этом сначала подворачиваются ножки в голеностопе, потом болят коленки (становятся более округлыми, отечными), а затем и тазобедренные суставы. Этим суставам не свойственен такой градус разворота, поэтому и стирается постепенно суставная поверхность хряща, да еще мышечное напряжение усиливает этот процесс.С возрастом мы становимся малоподвижными, набираем лишний вес, у нас появляются излишние желания, и растет живот, который тянет нас вперед. А чтобы нам не упасть, попа «отклячивается» назад. Так мы пытаемся удержать равновесие – и вот еще один поворот в суставе, в том самом месте, где очень тонкая хрящевая оболочка, и она травмируется сильнее, и появляются боли. Посидели подольше – не встать, постояли – не сдвинуться с места. Ноги в тазобедренном суставе будто заклинивает.На энергетическом уровне болезнь вызвана упрямством, гордыней, гневом. Она призывает человека к смирению и принятию различных жизненных ситуаций. А на физическом плане это профессиональная болезнь танцоров, балерин, людей с излишним весом и вредными привычками. Эндокринные заболевания, нарушения в питании, аллергические и сосудистые заболевания тоже могут быть причиной коксартроза.Основной симптом – боли при движении, ограничение подвижности. Значит, постепенно надо начинать больше двигаться, делать упражнения, но только при правильной осанке и подтянутом животе. Важно нормализовать режим дня и правильно питаться. Вам поможет соблюдение постов, употребление горечей (полезны хрен, редька, горчица). Введите в рацион холодец, заливное из щучьих голов и ершей, зерновой хлеб, квашеную капусту, морковь, морепродукты, грибы. И помните, что человек в среднем должен ходить по 7-10 км в день. Наружно можно прикладывать на больные суставы компрессы из свежей урины (10-15 процедур подряд, на ночь, затем перерыв на 1 месяц, при необходимости повторить). Хорошо работает компресс из внутреннего сала. Возьмите кусок сальной сетки по размеру сустава, посолите крупной кухонной солью и привяжите к больному месту на ночь (тоже 10-15 процедур, повтор через 2 месяца).А еще давайте вспомним медные советские монеты, выпущенные до 1961 года. Они хороши как лечебное средство, ведь медь нормализует тканевый обмен. Монеты надо предварительно выдержать сутки в соленой воде (1 ст. л. соли на 0,5 стакана воды), затем вытереть насухо, приклеить на пластырь и полосками прикрепить вокруг сустава. Носить такую повязку от 5 до 10 дней. Если появится раздражение под монетами, надо их снять и помыть теплой водой место их соприкосновения с кожей.Г.Г. Гаркуша, человек, владеющий большим арсеналом методов нетрадиционной и народной медицины врач-натуротерапевт https://nat-med.ru/oda/2575-lechenie-revmatizma.html Я осень люблю уже только за то, что на вашем сайте ежегодно нахожу самые нужные мне рецепты – от ревматизма. Ничего не поделаешь, эти нудные болезни обостряются либо весной, либо осенью. И, как справедливо отмечают многие читатели, сколько больных, столько и рецептов. Такое множество методов избавления от ревматических болей лично в меня вселяет надежду, что настанет, наконец, день, когда я почувствую, что ревматизма у меня больше нет. Опорно-двигательный аппарат Fri, 13 Nov 2009 15:59:47 +0300 Хочу рассказать, как мне удается облегчать состояние. Я, как и многие, пользуюсь различными мазями, делаю компрессы на суставы, использую для этого как готовые лекарства, так и домашние. Но я убеждена, что только наружными средствами ревматизм не одолеть, необходимо гнать болезнь изнутри. Вот мой рецепт:Надо взять поровну корень солодки, корень лопуха большого, корни одуванчика, листья крапивы двудомной, измельчить, смешать.4 столовые ложки смеси залить 1 л очень горячей воды в термосе, настаивать ночь, процедить и пить по 1/2 стакана настоя 3-4 раза в день.Одновременно можно делать и наружные манипуляции – компрессы, растирания, повязки и так далее. Этот травяной состав способствует быстрому выведению лишних солей из организма, снимает воспаления и отеки и потому действует быстро и эффективно. Нина Ивановна Русакова, Нижний Новгород https://nat-med.ru/oda/2559-kostochki-na-nogax-artroz-plyusnevogo-sustava.html Этим летом попыталась надеть любимые босоножки и не смогла их носить. Большой палец правой ноги «смотрит в сторону», выглядит безобразно и ходить больно. Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать. Неужели придется отказываться от красивой обуви?Элла Костина, Тверь Опорно-двигательный аппарат Wed, 11 Nov 2009 14:10:23 +0300 Как правило, с таких внешних проявлений начинается артроз плюсневого сустава. Это заболевание широко распространено, особенно среди женщин. В народе его называют «косточкой», поскольку искривление большого пальца стопы сопровождается утолщением самого сустава, похожим на костный нарост. Среди причин этой патологии называют нарушение обмена веществ, плоскостопие, травматическое внешнее воздействие, в том числе из-за обуви, стесняющей стопу. Заметив у себя такой дефект, проведите самодиагностику - попробуйте рукой привести отклонившийся палец в нормальное положение. Если это удалось без труда, значит, нарушение небольшое. Его можно выправить массажем и народными методами. Но если вам потребовались значительные усилия или изменить положение пальца не удалось, то визит к ортопеду откладывать нельзя: чем раньше начато лечение, тем эффективнее оно окажется.На ранних стадиях заболевания обычно назначают массаж, физиотерапию и лечебную физкультуру. Если основной причиной появления «косточки» стало плоскостопие, потребуются специальная обувь, стельки-супинаторы и особые прокладки, выпрямляющие большие пальцы ног. Хорошо зарекомендовали себя и испытанные народные средства - компрессы, ванночки, мази.В запущенных случаях без хирургического вмешательства не обойтись. Традиционная операция сводится к удалению части головки плюсневой кости. К сожалению, в этом случае после заживления иногда остаются болевые ощущения и возможны рецидивы. Более действенный (но и более дорогостоящий) хирургический метод - коррекция поперечного свода стопы. Под местной анестезией производится два разреза, после чего из сухожилий, капсулы сустава и связок, отвечающих за движение большого пальца ноги, формируется новое анатомическое образование. Благодаря этому устраняется не только коварная «косточка», но и плоскостопие. Операция малотравматичная, через 2-3 недели стопа полностью восстанавливается.Поскольку такое нарушение известно с давних времен, народная медицина накопила множество рецептов на этот случай.Компрессы из листьев лопуха со скипидаром: на матовую сторону листа тонким слоем наносится скипидар, прикладывается к «косточке», сверху накладывается целлофан и фиксируется повязкой.Теплые ванночки для ног с содой и отваром ромашки, зверобоя, корня валерьяны. После таких процедур следует хорошенько помассировать плюсневые кости (это 5 костей, каждая из которых начинается у основания пальца ноги, они идут косо вверх, сближаясь в виде веера, и образуя свод) и суставы.При начальной деформации плюсневых костей и суставов хорошо помогает компресс из прополиса: небольшой кусочек прополиса нужно размягчить в руках, наложить на «косточку» и зафиксировать повязкой на ночь.Можно приготовить такую мазь: свежее куриное яйцо положить в небольшой стакан, залить 50 мл 70%-ной уксусной эссенции и оставить на 2 недели в темном месте. Когда скорлупа растворится, оставшуюся оболочку снять и выбросить, а содержимое стакана перемешать, добавить 1 ст. ложку сливочного масла и 10 г скипидара. Наносить ежедневно на ночь на «косточку» в течение 10-12 дней.Чтобы избежать деформации плюсневых костей больших пальцев (особенно если существует генетическая предрасположенность), надо укреплять своды стоп. Для этого есть множество несложных упражнений - вращение стопами, сгибание и разгибание пальцев ног, захват большими пальцами небольших предметов с пола, растягивание резинки, натянутой между большими пальцами ног, особенно если днем пришлось ходить в узкой обуви на высоком каблуке. Повторяя их изо дня в день, вы продлите здоровье своих ног.Еще одно важное средство профилактики - тщательный подбор обуви. Она должна быть свободной и удобной. Избегайте слишком узких остроносых туфель, сжимающих ступни. А высокие каблуки могут стать причиной деформации не только стопы, но и позвоночника, и костей таза. Поэтому медики не рекомендуют на каждый день каблуки выше 5 см. Конечно, изящные туфли на шпильке зрительно удлиняют ноги и «стройнят» фигуру, но их лучше оставить на особый случай – поход в гости или в театр. https://nat-med.ru/oda/2468-lechenie-miopatii.html Бывают болезни, и бывают неизлечимые болезни. В последнем случае, чтобы нормально продолжать жить и не обременять никого своим состоянием, нужно постоянно трудиться и терпеливо и настойчиво учиться справляться с недугом. И такое поведение позволяет переломить ситуацию в самых, казалось бы, безвыходных случаях. Опорно-двигательный аппарат Mon, 02 Nov 2009 14:50:05 +0300 Так случилось со мной. Где-то после сорока лет у меня начала развиваться миопатия. Пришлось расстаться с работой. Когда прошел первый шок от такого диагноза, я долго не мог понять, почему это все случилось со мной. Доктора говорили, что у меня плохая наследственность, поскольку ни травм, ни инфекционных заболеваний я не испытывал. При этом заболевании происходит медленное отмирание окончаний нервных клеток, при котором происходит нарушение сократительной способности скелетных мышц, атрофия мышц вообще. Что мне оставалось делать в таком положении? Ну не сдаваться же, в конце концов. И я начал бороться при помощи народной медицины. Во-первых, конечно, массаж. Ежедневно ко мне приходит сказочный человек, который своими руками разминает меня всего. Это массажист от Бога, и мне очень повезло, что меня с ним познакомили друзья. Массаж заставляет бегать кровь по моим слабым мышцам с такой силой, что я забываю про болезнь. Мне еще в больнице объяснили, что мне нужно ежедневно делать физические упражнения. Зарядке я отвожу по полтора-два часа каждый день. Пытаюсь нагружать буквально все свои мышцы до десятого пота, это очень здорово увеличивает жизнеспособность всего тела.В моем арсенале также появились обтирания холодным мокрым полотенцем. Я растираюсь каждое утро довольно быстро и энергично, насколько могу. После обтирания полчасика лежу под теплым одеялом. Такая разница в температуре очень приятна и полезна. Иногда в холодную воду для растирания я добавляю яблочный уксус.Раза два в неделю, по совету знахарей, я принимаю соленые ванны. На ванну воды использую до трех килограммов морской соли (за неимением можно использовать и обычную каменную крупную соль), но морская соль полезнее, в ней больше микроэлементов, к тому же она сейчас продается в аптеках и купить ее не составляет труда. Иногда я делаю специальные ножные ванны. Для этого готовлю два ведра. Одно - с холодной водой, а другое - с горячей. Сначала опускаю ноги в горячую воду, держу их там до покраснения, зетем ставлю ноги в холодную воду на 30-40 секунд. Делаю так раз 6-7 причем заканчиваю в горячей воде, держу ноги минут 20, после чего уже на одну-две минуты снова в ведро с холодной водой, а после холодной воды оборачиваю ноги теплым полотенцем и пледом и некоторое время сижу в тепле. Иногда в горячую воду добавляю жгучий красный перец, вычитал где-то, что он тоже здорово разгоняет кровь.А вообще, все полезные травы всегда использую для ножных ванн - и корень лопуха, и сосновые почки, и березовые листья. Они медленно, но верно делают свое дело, восстанавливают мое здоровье постепенно. Да, на все это уходит очень много сил и времени, но зато я могу обходиться без инвалидной коляски. Я вообще стараюсь много двигаться, иногда через силу, но я не сдаюсь. И чувствую, что не дам болезни сломить себя окончательно, чего бы мне это нистоило. Человек всегда сильнее недуга.Александр Павлович Столетов, г. Старый Оскол https://nat-med.ru/oda/2455-chto-takoe-ploskostopie-i-kak-ego-lechit.html Мучительные боли в ногах при ходьбе знакомы многим. Кто-то объясняет их усталостью, другие - неудобной обувью. Однако истинной причиной этих и целого ряда других недомоганий, иногда даже приводящих к инвалидности, является плоскостопие. О том, что это за болезнь и как ее лечить, рассказывает травматолог-ортопед НИИ травматологии и ортопедии им. P.P. Вредена, врач высшей категории, кандидат медицинских наук Юрий Алексеевич РЫКОВ. Опорно-двигательный аппарат Fri, 30 Oct 2009 15:00:20 +0300 - Юрий Алексеевич, с какими проблемами стопы чаще всего сталкиваются врачи-ортопеды?- Конечно же, с плоскостопием. Даже если и нельзя утверждать, что эта беда - дань прямохождению, то факт остается фактом: 82-84% взрослого населения России имеет плосковальгусную стопу.- Что это значит?- Наша стопа имеет два свода: поперечный и продольный. Когда они уплощаются, это видно невооруженным глазом. А «вальгусная», или «варусная», деформация означает только то, что ось пятки отклонена, соответственно, кнутри или кнаружи.Чем же чревата плосковальгусная стопа? Нарушением ходьбы. А оно пагубно влияет на суставы и особенно на главную рессору, главный амортизатор нашего тела – позвоночник. Если ваш позвоночник уже имеет какие-то деформации, которые еще можно было бы исправить, то при плоскостопии его состояние ухудшается. К искривлению по S-образной линии добавляется деформация скручивания, а само искривление нарастает. Такая деформация, если ее не корректировать, приводит к инвалидности.- Плоскостопие - это врожденная проблема?- Слава Богу, нет. В Африке, где люди ходят босиком и рессорная функция стопы у них очень развита, тоже встречаются определенные варианты плоскостопия. Наши специалисты проводили там массовые осмотры по нашим отечественным методикам. Оказалось, что с «нашей» плосковальгусной стопой там - всего 7-8% населения. В Африке преобладают врожденные деформации стопы (конская, спастическая), а также последствия полиемиелита, остаточные проявления ДЦЛ и т.д. Лечить такие деформации стоп с высоким сводом куда тяжелее, с ними приходится работать всю жизнь, и ортопедическими стельками тут вопрос не решить. А рессорную функцию стопы африканцы тренируют из поколения в поколение, потому что ходят босиком.- Может быть, и нам полезно босиком ходить?- Конечно, но с учетом нашего климата и особенностей. Во-первых, у нас, если вы не экстремал, ходить босиком можно лишь короткий период - летом. Поколения наших предков ходили в обуви, никак не формируя свод стопы, и мы делаем то же. Во-вторых, хождение босиком по ровной дороге или по гладкому полу у себя дома мало что дает для правильного построения сводов стопы. Дело в том, что формирование рессорной функции происходит по принципу биологической обратной связи. Как раздражение мышц упражнениями помогает формировать мышечный корсет, так и раздражение подошв наших босых ног неровностями местности строит свод стопы. Кстати, если какая-то деформация стоп у вас уже есть, то ходить босиком по ровному полу просто вредно. При плоскостопии 3-4-й стадии (степени тяжести) мы рекомендуем пациентам даже дома ношение каблучной обуви с каблуком не менее 1 см.- Как самостоятельно определить плоскостопие, если человек не жалуется на боль?- Самый первый признак - по обуви. Когда уплощение стопы есть, но оно компенсировано, вы не испытываете боли при ходьбе, однако ваша обувь будет снашиваться, как говорят ортопеды, порочно. То есть ее внешний задний отдел будет снашиваться быстрее, чем все остальные опорные элементы подошвы. По статистике, в Евразии всего 1,5% людей, у которых стопа сформирована правильно. Например, у тех, кто вырос у моря и много ходил по песку.Но гораздо более полную картину дает мокрый отпечаток.- Как его получить?- Очень просто. Вы заходите в ванну, мочите стопу и встаете на лист бумаги. Мокрый отпечаток оцениваете по видимой форме: он должен напоминать запятую, то есть видны только головки 1-й и 5-й плюсневых костей (у мизинца и большого пальца), пятка и наружный свод стопы. Рессорными у нас являются внутренний продольный свод и поперечный свод (у головок плюсневых костей). В наибольшей степени рессорная функция стоп проявляется при перекате с пятки на носок при ходьбе.Когда «запятая» начинает приобретать форму трапеции, это значит, что своды снижаются, уплощаются. Полностью трапециевидный отпечаток говорит уже о тяжелых формах плоскостопии.- А на самой стопе изменения заметны?- Серьезные деформации видны невооруженным глазом. Для 3-й и 4-й стадий комбинированного плоскостопия характерны вывих первого пальца (вылезает «косточка», или «шишка») и деформации других пальцев стопы, особенно 2-го и 3-го. Чаще всего встречаются деформация молоткообразная (палец приобретает форму молоточка, а под ним - натоптыш в виде наковальни) и перекрещивающаяся, когда один палец налезает на другой. Плоскостопие также является одной из главных причин синдрома подпяточных болей - «пяточной шпоры».На более ранних, 1-2-й стадиях уплощения стопы к ортопедам чаще всего обращаются с проблемами кератозов или омозозелостей опорных участков переднего отдела стопы. Ваша кожа реагирует на патологические нагрузки и утолщается в тех местах, где природой такие нагрузки не предусмотрены. Распластывание стопы и утолщение тканей сдавливают нервные узлы между плюсневыми костями, при ходьбе у вас возникает ощущение, будто в стопу воткнули шило, и вы стараетесь идти на пятках.- В какой мере плоскостопие зависит от нашего образа жизни?- Любое плоскостопие возникает, прежде всего, из-за неравномерности нагрузки на стопу. Когда мы стоим, на пятку приходится 75-80% веса тела, а когда идем - 8-9%, остальная часть нагрузки распределяется на продольный и поперечный своды стопы (на поперечный меньше). Но стоит встать на каблуки, как вес тела уходит на передний отдел стопы - на поперечный, самый слабый ее свод, который буквально расплющивается. И это происходит у молодых женщин, у девушек на выданье... Конечно, ка6лук-«шпилька» зрительно увеличивает длину ноги, придает женской ходьбе сексуальную привлекательность. Это давно поняли законодатели моды, не случайно первой преодолела 4-сантиметровый рубеж высоты каблука мадам Коко Шанель. Но то, что при этом вес почти полностью приходится на носок, является одним из двух главных источников будущих проблем.- А какой - второй?- Вторая беда нашей обуви, особенно свойственная России, - узкий носок. Во всем мире положено иметь три полноты обуви. Но на наш рынок попадает обувь только одной полноты, рассчитанная на молодую, здоровую, сохранную стопу с хорошей рессорной функцией. Для молодых девушек, начинающих носить обувь на каблуке, это допустимо. Но для женщин! С точки зрения ортопедов, надо бы носить обувь с широкой колодкой на невысоком каблуке. А для «шпилек» нормальная полнота еще важнее. Однако найти каблучную и одновременно ширококолодочную обувь, чтобы она была и изящной, и правильной с точки зрения биомеханики, у нас нелегко. Советую вам обратить внимание на финскую или шведскую обувь - эти народы очень внимательны к своему здоровью.- Давайте поговорим о лечении. Поддается ли плоскостопие коррекции?- Безусловно, поддается. Наиболее распространенным методом является применение разнообразных ортезов (по-гречески ортез значит «исправляющий», «помогающий»). Это ортопедические стельки, полустельки, подпяточники, вкладыши, валики и т.д.- Что из них чаще используется?- В плане лечения стопы сегодня на первом месте - ортопедическая стелька. Первые ортопедические стельки появились еще в Древнем Египте, и даже современная стелька - с выкладкой продольного и поперечного свода - существует уже около 200 лет. В зависимости от характера и степени распластанности стопы врач делает стельку для конкретной патологии у данного конкретного человека. Но эта патология накапливалась много лет, и если сразу изготовить стельки, соответствующие сегодняшнему состоянию ваших стоп, то вы едва ли сможете их носить из-за боли и дискомфорта. Обычно лишь третья пара стелек имеет такую выкладку продольного и поперечного сводов, которая является окончательной. Она и компенсирует, и удерживает, и разгружает, то есть выполняет рессорную функцию.- Может быть, при плоскостопии надо поменьше ходить?- Нет, ходить мы должны, но этого мало. Нужна регулярная гимнастика для стопы, стимулирующая ее рессорную функцию. Начните с простейших упражнений, в которых задействованы не только стопы, но и суставы, и весь организм. Упражнения улучшают питание тканей стопы, повышают их эластичность, снимают отек. Для детей можно ввести элемент игры: дразним утку, дразним (или изображаем) медведя и т.д. Последнее упражнение предупреждает формирование молоткообразных и скрещивающихся пальцев даже на довольно поздней стадии развития плоскостопия. Все вместе займет у вас немногим более 10 минут.- В течение минуты топчемся на пятках.- То же - на носках.- То же - на наружных краях (наружном отделе) стоп.- То же - на внутренних краях (внутреннем отделе) стоп.- Раздражаем внутренний свод стопы, катая им массажный мяч или ребристую бутылку.- Пальцами ног собираем мелкие предметы.- Можно ли вылечить «шишку», выросшую у первого пальца стопы?- На первых стадиях распластывания стопы это не «шишка», а просто, вывих головки плюсневой кости 1-го пальца. Стелька с правильной выкладкой поднимет поперечный свод, и палец встанет на место. Но если этой выкладки не сделать, патология остается. Ношение каблуков, а особенно узкий носок обуви ее усиливают. Дело в том, что под суставом расположена «слизистая сумка», обеспечивающая его подвижность. На нее давишь - она увеличивает свой объем, чтобы сустав не разрушался, а мог двигаться. Так начинает расти защитная «шишка» - это 3-4-я стадии плоскостопия. Обычно на этой стадии есть и другие нарушения («молоточки», скрещивающие деформации), поэтому надо и поперечный отдел стопы лечить, и пятку разгружать. Что же касается коррекции истинных «шишек», то, к сожалению, пока эффективен только хирургический способ.- Можно ли избежать этой операции?- Если вы вовремя обратились к специалисту, носите ортопедические стельки, хотя бы два раза в неделю выполняете гимнастику для стоп, делаете для них контрастные ванночки, то этого хватает на всю оставшуюся жизнь и, как правило, вопрос об оперативном лечении не встает.Профилактика плоскостопия• Приучайте детей и регулярно делайте сами упражнения для стоп. Походите на носках, на пятках, на внешнем, на внутреннем крае стопы. Катайте босой ступней по полу массажный мяч, ребристую бутылку и т.п. Берите пальцами ног мелкие предметы.• Не носите тесную обувь. Нога должна чувствовать себя комфортно. Если не нашли достаточной для вас полноты, лучше купите туфли на размер больше и подложите тонкую стельку.• Каждый вечер перед сном делайте ванночки, чередуя горячую и холодную воду. Глубокое расслабление стоп даст им отдых, а вам поможет заснуть.• Летом больше ходите босиком по песку, гальке, неровностям грунтовой дороги. https://nat-med.ru/oda/2454-sredstvo-dlya-sustavov-ot-otekov-i-dlya-krasoty.html Многие знают, что спиртовая настойка кедровой скорлупы полезна при лечении таких болезней, как суставной ревматизм, подагра, нарушение солевого обмена в организме и т.д. Не так давно я узнала, что не менее полезно регулярно принимать так называемое ореховое молочко. Я не очень жалую спиртовые настойки, пользуюсь ими только в самом крайнем случае, поэтому решила попробовать готовить каждый день кедровое молочко. Опорно-двигательный аппарат Fri, 30 Oct 2009 14:31:13 +0300 У меня не только суставы часто болели, но и отеки появлялись, хотя я еще нестарый человек, нет и 50 лет. Полстакана очищенных кедровых орешков я сначала измельчаю в ступке, затем перекладываю в стеклянную банку, заливаю полутора стаканами теплой кипяченой воды и оставляю настаиваться на два часа. Выпиваю в течение дня вместе с осадком.Применяю это средство довольно часто: по 6-8 раз в год курсами по 3 недели. Отеки исчезают именно потому, что нормализуется солевой обмен, то есть ненужные соли из организма выводятся, это влияет на состояние всех суставов, они очищаются от отложений, а все вместе отражается и на внешности - лицо подтягивается, кожа становится упругой.Раиса Николаевна Тихомирова, г. Новосибирск https://nat-med.ru/oda/2437-angorskij-xomyak-spaset-ot-stressa-i-rastyazhenij.html Решили мы с мужем жить отдельно от родителей, сняли квартиру, переехали. И тут я поняла, насколько мне скучно и одиноко, когда муж на месяц уезжает на сборы (он - спортсмен). Думали долго, кого же приобрести, чтобы было и в радость, и без особых хлопот. Пришли в магазин. Больше всего понравились хомячки - веселые, шустрые! Опорно-двигательный аппарат Thu, 29 Oct 2009 18:01:07 +0300 В аквариуме сидело их штук пятнадцать. Мне предложили самостоятельно выбрать любого. Однако, когда я запустила руку внутрь, хомячки разбежались во все стороны. И только один остался на месте - щурился, смотрел на меня и чем-то хрустел. Вот его-то мы и купили.И теперь наш ангорский пушистый хомячок по кличке Отелло не дает скучать, а иногда даже лечит меня. Поясню, как это происходит. Его шерстку я постоянно вычесываю. Конечно, из собранной шерсти не свяжешь носки, но маленький браслетик я смастерила. Шерсть хомячка, как овечья или собачья, считается лечебной - вот она-то и выручает меня всякий раз, когда случается растяжение мышц правой руки. Наденешь браслетик от Отелло - и через день боли как не бывало!А еще я узнала, что хомячок способен помочь человеку снять стресс, понизить давление, нормализовать пульс - достаточно в течение нескольких минут гладить животное по шерстке.Дроздова Г., г. Астрахань https://nat-med.ru/oda/2422-sovety-i-uprazhneniya-dlya-pravilnoj-osanki.html В последние годы дети все больше времени проводят за компьютером, и в результате многие начинают сутулиться. Недавно заметила это и за своим внуком. Чтобы избавиться от сутулости, учителя советуют детям постоянно носить за спиной рюкзак или школьный ранец. Вот и в нашей школе дают такой совет. Купили внуку рюкзак, но что-то сутулость у него не уменьшается. А как считают специалисты, действительно ли рюкзак помогает?Елена Кудрявцева, г. Балашиха Моск. обл. Опорно-двигательный аппарат Tue, 27 Oct 2009 15:42:29 +0300 Вы правильно подметили, что рюкзак за спиной — отнюдь не универсальное средство от сутулости, хотя во многих школах его почему-то усиленно пропагандируют. В последнее время на улицах довольно часто можно встретить школьников с большими рюкзаками, которые они не снимают даже в транспорте. Конечно, пассажиры ругаются: рюкзак мешает проходу, цепляет за одежду. Дети же отвечают, что так посоветовал учитель, и продолжают героически нести рюкзак за спиной, несмотря ни на что. Но, к сожалению, помогает это далеко не всегда.Когда-то, в давние годы, основной причиной сутулости была привычка горбиться. От нее действительно можно было избавиться, если время от времени вспоминать о правильной осанке. Роль такой «памятки» с успехом выполнял школьный ранец. Компьютеров еще не было, школьники сидели за специальными партами с наклонной поверхностью, и потому сутулость в большинстве случаев была небольшой.Среди девочек еще 5-10 лет назад сутулость встречалась крайне редко. Возможно, потому, что родители постоянно напоминали: девочка должна быть стройной. В последние годы ситуация резко изменилась, и теперь в школе сутулых девочек ничуть не меньше, чем мальчиков. Многочасовое сидение за столом и компьютером — главный фактор, который перевесит любые попытки простой коррекции осанки. Значит, одними напоминаниями уже не обойтись, и нужны регулярные, правильные занятия.Специалисты давно заметили, что гораздо проще рюкзака специальная система ремней, которая фиксирует плечи и грудную клетку в нужном положении. В дополнение к заплечным ремням в ней есть еще один ремень — через пояс. В результате получилась легкая конструкция, известная под названием «Пояс плечевой» — особый лечебный корсет, который продается в аптеках. Степень натяжения каждого ремня отдельно регулируется (на «липучках»), что позволяет учесть индивидуальные особенности каждого человека. Носить его можно под одеждой. В руководстве написано: «Эластичные ленты пояса удерживают плечи в правильном положении и отучают от привычки сутулиться. Ношение пояса вырабатывает условный рефлекс на повышение тонуса мышц спины и верхнего плечевого пояса, в результате чего формируется красивая и правильная осанка».Действительно, в некоторых случаях «Пояс плечевой» помогает. Но способен ли он решить проблему сутулости? Достаточно ли для исправления осанки просто зафиксировать спину и плечи в правильном положении? (В руководстве советуют детям носить пояс ежедневно от 8 до 12 часов, а взрослым — весь день! И так в среднем 1-3 месяца).Оказывается, все не так просто, и долгая фиксация таким корсетом имеет серьезный побочный эффект — может развиться тугоподвижность мышц плечевого пояса. Дело в том, что правильная осанка — это динамическое равновесие мышц — сгибателей и разгибателей спины. Поэтому нужна еще и динамика, а значит, без движений и двигательной гимнастики тут не обойтись. Вот пример одного из простых упражнений.«Кошка — собака». Удобно расположитесь на полу, на коврике. Встаньте на четвереньки с опорой на колени и прямые руки. На выдохе выгибайте спину вверх, голову опустите («кошка»), а на вдохе прогнитесь в спине, поднимая голову («собака»). Повторите несколько раз, правильно сочетая движение с дыханием. Это упражнение можно выполнять и стоя, опираясь руками в стенку.В практике йоги уже много столетий назад найдено решение проблемы прямой осанки. Требуется гармоничное сочетание противоположных поз и движений с наклоном и прогибом в спине. Только в этом случае через несколько занятий мышцы спины окрепнут, и организм сам найдет «золотую середину», войдет в равновесие между наклоном и прогибом, то есть выстроит правильную осанку, свободную от напряжений и усилий. Но как в обычных условиях уравновесить длительное сидение за компьютером? Нужно развивать мышцы, разгибающие спину, чтобы появился противовес. Именно это даст равновесие и правильную осанку. Кстати, можно использовать и рюкзак, привычный многим школьникам, только носить его нужно по-другому. Ведь что происходит, когда мы несем рюкзак за спиной? Мы вынуждены наклоняться вперед, тренируя мышцы, которые сгибают спину в сутулое положение! А нам требуется ее распрямить. Поэтому рюкзак нужно перевесить наоборот — спереди, перед собой, и тогда тренировку получат именно мышцы-разгибатели! Никаких дополнительных усилий не требуется, так как мышцы спины тренируются просто за счет удержания веса.Поэтому школьникам можно посоветовать подражать не туристам с рюкзаком за спиной, а летчикам и парашютистам, которые одевают свой рюкзак (запасной парашют) спереди, перед грудью. Носить его нужно не меньше, чем дети проводят за столом и компьютером. Кстати, этот метод помогает и взрослым.Если нет рюкзака — тоже не беда. Подойдет любая сумка, которую носят через плечо. Кладем в нее груз (для начала — пару книг) и надеваем сумку на шею так, чтобы работала в основном спина. Помним и о том, что жесткая фиксация неполезна, поэтому с подвешенным грузом продолжаем ходить и даже наклоняться, выполняя простые движения. Когда спина окрепнет, в качестве груза можно использовать гантели или большую пластиковую бутылку с водой.Важно начать заниматься как можно раньше, и тогда своевременное предупреждение сутулости избавит ребенка от искривления позвоночника и многих заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем, связанных с неправильной осанкой.Владимир Яковлевич КАРПИНСКИЙ, инструктор йоги https://nat-med.ru/oda/2402-tanec-flamenko.html Этот испанский танец покоряет все новые и новые территории. Дошел он и до нашей страны. И вдруг оказалось, что он задевает какие-то струны в душе русской женщины. Точнее, он сам дарит танцовщицам ни с чем не сравнимое состояние души.В фильме «Кровавая свадьба» режиссера Карлоса Сауры есть удивительная сцена: пожилые испанки, самой молодой из которых не менее 75, танцуют фламенко. Их движения завораживают, они глубоко содержательны, наполнены первобытной искренностью. Таким было мое первое представление о фламенко. Опорно-двигательный аппарат Wed, 21 Oct 2009 18:20:06 +0400 Вскоре я получила подтверждение этому впечатлению - у Федерико Гарсиа Лорки. В эссе, посвященном фламенко, знаменитый испанский поэт писал: «Однажды на танцевальном конкурсе в Хересе-де-ла-Фронтера первый приз у юных красавиц с кипучим, каквода, телом вырвала восьмидесятилетняя старуха - одним лишь тем, как она вздымала руки, закидывала голову и била каблуком по подмосткам».Что же это за танец, так не похожий на другие? В чем его загадка и магия? Мне захотелось разобраться в этом. Что-то в нем было большее, чем просто танец. В нем чувствовалось особое мировоззрение и отношение к жизни.Когда возникло фламенко, никто точно не знает. Но в том, что оно родом с юга Испании - Андалусии, сомнения нет. Танец представляет собой сплав элементов разных культур, в течение веков сосуществовавших на одной территории. В музыке фламенко угадываются греческие трещотки, грегорианские песнопения, кастильские романсы, арабские мелодии и интонации индийских цыган.Сложно найти танец, обладающий столь сильной внутренней экспрессией, которая как бы исподволь прорывается наружу, что производит необычайно мощное впечатление. Существует предположение, что название «фламенко» происходит от латинского слова flamma (огонь, пламя). Некоторые исследователи считают, что андалусские песни и танцы заслужили это название своим страстным и огненным характером, вызывающим ассоциацию с трепещущим пламенем. Другая гипотеза связывает происхождение этого слова с птицей фламинго (по-испански - фламенко), чьи оперение и повадка будто имитируются в костюмах и движениях танцоров.Первое документальное упоминание о фламенко относится к 1780 году. К этому времени уже сформировались его мелодическая структура и стилистика. Постепенно оно стало набирать силу и приобретать популярность. Однако до последней трети XIX века фламенко было известно только среди любителей. Его танцевали в маленьких ресторанчиках и тавернах, в кругу семьи и друзей.Достоянием широкой публики фламенко становится с появлением специальных артистических кафе (cafe cantante). В них давались целые спектакли, основанные на музыке и танце фламенко. В конце XIX - начале XX века благодаря изобретению звукозаписывающей техники страстные мелодии фламенко начинают звучать по всему миру.Федерико Гарсиа Лорка назвал фламенко самым великолепным достижением испанского народа. Он выступал с лекциями о фламенко, посвятил ему целую книгу.Международная известность пришла к фламенко в 1921 году, когда знаменитый импресарио Сергей Дягилев организовал театрализованное шоу в этом стиле на парижской сцене.С той поры и по сегодняшний день интерес к фламенко неуклонно растет. Пение и танцы маленькой испанской провинции имеют феноменальную популярность в мире. И в Испании, и за ее пределами организуются фестивали, открываются танцевальные студии. Отмечу важную особенность фламенко: оно может исполняться не только парой или в коллективе, но и одним танцором.В Москве тоже стало модно танцевать фламенко. Не на публике, не в театре и не на вечеринках. Для себя. В студию фламенко идут вместо фитнес-клуба за чем-то большим, чем физические упражнения.Мне захотелось узнать об особенностях танца, что называется, из первых рук. Именно это желание привело меня к преподавателю фламенко Елене Наймушиной.- Елена, можете ли вы объяснить, почему этот испанский танец стал близок нашим женщинам?- Потому что он дарит свободу, радость самовыражения. Танцуя, можно выражать свои чувства, пусть даже негативные. И с каждым ударом каблука освобождаться от отрицательных эмоций. Мы не всегда решаемся признаться себе, а тем более окружающим в собственных ощущениях. А тут появляется возможность передаватьчерез танец любовь, ненависть, сопереживание, презрение, восхищение. Это один из самых древних видов искусства. Он иногда лечит душу лучше, чем слова.- Многие полные женщины стесняются танцевать из-за комплекции...- Напрасные переживания. Комплекция не имеет значения. Танцуя фламенко, любая женщина становится красивой. И постепенно начинает доверять себе, перестает зажиматься. Каждое занятие я выстраиваю как своеобразный сеанс телесно-ориентированной психотерапии. Фламенко - не обязательно сценическое пространство, это, скорее, внутреннее пространство души.- А возраст может стать помехой?- Фламенко - танец без возраста. Чем старше танцор, тем насыщеннее его жизненный опыт, выше творческий потенциал. Люди, которые приходят в студию, должны что-то пережить, ведь танцевать фламенко - значит проявлять свою индивидуальность. Иначе танец не будет эмоционально окрашен, а именно это самое важное. Каждое движение, каждый жест передают прежде всего оттенки чувств.- А что происходит на физическом уровне?- Танец развивает все группы мышц, улучшает работу вестибулярного аппарата, кровоснабжение органов. Его оздоровительный эффект ничуть не меньше, чем от занятий физкультурой. Фламенко повышает настроение, а вместе с ним и самооценку. Вы станете доверять себе, почувствуете интерес к жизни. Если можно красиво двигаться, значит, можно красиво жить!Маленькое путешествие по стране, которая называется фламенко, меня по-настоящему заворожило. В этой стране особый язык, и говорит на нем каждый по-своему. Это язык сердца. Именно в этом очарование танца, его магия, непредсказуемость и неповторимость. Его ритмические образы пропитаны запахом морского ветра, полей и цветов. И не обязательно быть профессиональным танцором, чтобы принадлежать к миру фламенко. Здесь нет жестких правил. Можно называть это импровизацией или свободой в исполнении, а я назову особенным состоянием - состоянием фламенко. Оно включает в себя не только откровение сердца, но и историю жизни...Трудно остаться равнодушным к искусству фламенко: помимо завораживающей красоты, оно подкупает внутренней глубиной и подлинностью чувств. Познакомившись с этим танцем, остаешься его поклонником навсегда. https://nat-med.ru/oda/2383-narodnoe-sredstvo-ot-boli-v-sustavax.html У тех, кого часто беспокоят суставы, всегда наготове свои домашние средства обезболивания. Я тоже хочу поделиться своим рецептом. Скоро начнутся холода, суставы обычно чаще болят в непогоду. Как мне видится проблема - боль начинается потому, что воспаленные суставы отекают, ткани набухают, создается ощущение распирания. Поэтому чем скорее снять отек, тем легче можно продолжать лечение. Опорно-двигательный аппарат Mon, 19 Oct 2009 17:18:05 +0400 Я в таких случаях делаю просто:1 куриное яйцо целиком разбиваю в миску, добавляю 2 столовые ложки соли, взбиваю и смазываю этой смесью полоску хлопчатобумажной ткани, обвязываю больное место. После того, как повязка высохнет, делаю новую до тех пор, пока не чувствую облегчения.Соль годится любая, какая есть под руками, она очень хорошо вытягивает жидкость и даже оказывает дезинфицирующее действие, а яйцо закрепляет повязку. Если одновременно принимать внутрь противовоспалительные средства или чай из календулы, дело быстро идет на поправку. Для меня удобен этот способ тем, что соль и яйца в доме всегда найдутся, даже в такой момент, когда приступ начнется среди ночи. Кстати, еще очень хорошо после этой повязки сделать на ночь компресс из меда с солью: на 2 столовые ложки меда взять 1 чайную ложку соли, размешать, нанести на ткань, приложить к больному месту и утеплить повязкой. Оставить на ночь.Марина Станиславовна Чиркова,г. Пенза https://nat-med.ru/oda/2382-fizicheskie-uprazhneniya-dlya-bodrosti-i-ot.html Тысячу лет назад ученым-энциклопедистом средневекового Востока Абу Али Ибн Синой (980-1037), который больше известен под именем Авиценна, была написана уникальная книга «Канон врачебной науки». Гениальный мыслитель и талантливый врач большое внимание уделял физическим упражнениям как средству профилактики и лечения многих недугов. Опорно-двигательный аппарат Mon, 19 Oct 2009 16:23:31 +0400 Любопытно, что уже тогда ученый советовал пожилым людям заниматься умеренными видами физических упражнений (ходьба, спокойный бег, гимнастические упражнения и т. д.), причем указывал на осторожное, постепенное и строго дифференцированное их использование.Позвольте предложить вам несколько упражнений - выполняйте их по утрам регулярно (вы должны привыкнуть к ним, как к утренней чистке зубов), и тогда вы будете чувствовать себя отлично.1. Лежа в постели потянитесь. Сгибая ногу в коленке, подтягивайте колено к груди (на мгновение задерживайте колено у груди, а затем опускайте. Затем выполните другой ногой, а потом - двумя одновременно.2. Согните ноги в коленях, поставьте пятки ближе к ягодицам. Сначала опустите оба колене влево, а затем вправо. Все движения делайте плавно, наблюдая при этом, как напрягаются мышцы нижней части спины. 3. Выполните упражнение «велосипед», потом попробуйте «крутить колеса» назад. Такое упражнение улучшает кровообращение.Следующий комплекс упражнений предназначен для укрепления мышц шеи. Он также помогает улучшить обменные процессы в мышцах, связках и межпозвоночных дисках, а также снимет мышечное напряжение и связанную с этим боль, т. е. является эффективным средством профилактики и лечения остеохондроза.Как правило, данный недуг встречаемся после пятидесяти лет. И, в первую очередь, остеохондрозом шейного отдела страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни - например, офисные служащие. Основная причина данного заболевания - перегрузка мышц шеи и межпозвоночных дисков. И, как следствие, у человека наблюдаются частые головные боли, шум в ушах, нарушение зрения. Если вовремя не обратить внимания на все эти проявления, то могут развиться серьезные заболевания.1. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. 2. Надавите на ладонь затылком и напрягите мышцы шеи. Это и первое упражнение выполняйте 3 раза по 7 секунд.3. Голову и плечи держите прямо, медленно поверните голову максимально вправо, затем - влево (по 5 раз в каждую сторону). 4. Голову слегка запрокиньте назад, при этом, преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Затем вернитесь в и. п. Упражнение выполнять не менее 5 раз. 5. Напрягая мышцы шеи, надавите правым виском на правую ладонь, а затем левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). 6. Голову слегка запрокиньте назад, постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. Также - в другую сторону (по 5 раз в каждую). 7. Опустите подбородок вниз и в таком положении поверните голову вправо, а затем влево (по 5 раз в каждую сторону).Данные упражнения вы можете включить как в утреннюю гимнастику, так и выполнять в течение рабочего дня (их можно делать в положении сидя или стоя). Обратите внимание: нельзя совершать круговые движения головой и сильно запрокидывать ее назад - это может привести к травме. Степанович Виктор Алексеевич, Волгоградская область, г. Волжский https://nat-med.ru/oda/2375-oblepixovyj-chaj-ot-revmatizma.html Не только за отменный вкус мы ценим облепиху. Пожалуй, редко отыщется еще одно такое растение, с таким же богатым набором витаминов и минеральных веществ. Именно поэтому в древности облепихой кормили воинов и лошадей, чтобы они были сильными и неуязвимыми для болезней. И сейчас в народной и официальной медицине используют плоды облепихи в виде сока, водного настоя, спиртовой настойки, сиропа и масла. Опорно-двигательный аппарат Mon, 19 Oct 2009 11:45:59 +0400 Обычно, когда говорят о пользе облепихи, чаще всего упоминают облепиховое масло, ну и сами ягоды, которые полезно есть в любом виде как поливитаминное лакомство. А я расскажу, как лечусь от ревматизма. Когда-то в юности узнал, что чай или отвар из листьев облепихи обладает целебными свойствами, запомнил, а несколько лет назад и сам убедился в справедливости рецепта. Когда начинаются ревматические боли в суставах, готов испробовать любое средство. Вот я и вспомнил, что мне рассказывали про отвар из листьев облепихи, мол, он годится от самых сильных воспалений в организме.Отвар из листьев облепихи готовят так: 1 столовую ложку сухого измельченного сырья кипятят 10 минут в 1 стакане воды, процеживают и доводят объем до исходного кипяченой водой. Принимают по 1/2 стакана 2 раза в день. А вот для чая берут 1 чайную ложку измельченных лущеных листьев на 1 стакан кипятка.Я заметил: если вместо обычного чая заваривать чай из облепихи и пить его более-менее регулярно, реже простужаешься, легче переносишь грипп и ОРЗ. Каждую осень практикую чаепитие для всей семьи. Очень советую пить такой чай с облепиховым же вареньем - результат двойной и даже тройной. А если чай заварить с измельченными веточками впридачу - получится отменное средство от расстройства желудка - после первой же порции все уладится.Виктор Афанасьевич Терешин, г. Семипалатинск https://nat-med.ru/oda/2358-narodnye-sredstva-lecheniya-revmatoidnogo-artrita.html Несколько народных рецептов лечения ревматоидного артрита. Опорно-двигательный аппарат Thu, 15 Oct 2009 18:54:56 +0400 Хочу поделиться своим опытом лечения ревматоидного артрита. Этим заболеванием я заболела еще 12 лет назад. Таблетки на короткое время снимали боль и воспаление, но через 2-3 месяца все повторялось, боль невыносимая, острая, и опухание суставов с ограничением их подвижности и повышением температуры. Страдала я 6 лет, но продолжала работать, так как была еще молодая (34 года). И вот однажды, наверное, ангел-хранитель послал мне женщину, которая помогла навсегда избавиться от этого недуга. Сейчас мне 46 лет, и уже 6 лет, как я вылечилась. Уверена, что мои рецепты помогут и вам.• Приготовить состав: скипидар — 150 мл, масло оливковое - 150 мл, спирт (70%) - 150 мл, камфара - 3 г. Все смешать. Применять для растираний.• Приготовить состав: сок черной редьки — 200 мл, пчелиный мед - 150 г, водка - 100 мл, соль поваренная - 15 г. Все перемешать и втирать в больные суставы.• Натирать область пораженного сустава аптечными препаратами из живицы сосны (линимент скипидарный сложный). • Бутылку (0.5 л) заполнить неплотно красным клевером и залить водкой. Настоять 10 дней в теплом темном месте. Процедить. Использовать для компрессов и растираний. Эта настойка хорошо снимает суставные боли.• В100 мл спирта растворить 50 г камфары и 50 г горчичного порошка. Отдельно взбить 100 г яичного белка и соединить оба состава. Втирать в больные суставы.Недавно, возвращаясь из поездки во Львов, я разговорилась с мужчиной, который многие годы страдал этим недугом, а теперь и забыл о нем вовсе. И поделился своими методами лечения, не зря говорят, что мир не без добрых людей. Вот его методика.• Матрац надо набить свежими листьями папоротника и спать на нем. Говорят, что за 2-3 месяца излечиваются самые тяжелые формы артрита, подагры и отложения солей. • Одновременно делать компрессы из смеси парафина, желчи медицинской, гусиного жира, мочи свежей и камфарного масла, взятых в равных пропорциях.• Внутрь принимать яблочный в уксус по 2 ч. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Уксус разбавляют водой и добавляют мед (на 2 ч. л. уксуса 200 мл воды и 2 ч. л. меда). Принимать месяц, сделать 20 дней перерыв и снова повторить. Такую процедуру проводить 3 раза в год.• И как можно чаще употреблять томатный сок, который способствует усилению процессов обмена в организме.Будьте здоровы! Дроздова И.Ю., Украина, Донецкая областьпри осенних обострениях ревматоидного артритаСкоро зарядят дожди, будет холодно, и хуже всех придется людям, страдающим от ревматических болей. У меня самой ревматоидный артрит уже очень давно, но я не сдаюсь. Стараюсь двигаться, руками что-то делать, вязать понемногу, чтобы разогревать суставы, не давать им «зарастать». Но иногда делать что-либо бывает больно, и тогда приходится лечиться.Надо заготовить по две весовые части липового цвета, коры ивы, листьев вахты трехлистной и по одной части полыни и плодов аниса. Смешать, высыпать в банку. 1 чайную ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды, 5 минут кипятить на среднем огне, потом настаивать в течение 20 минут. Процедить и принимать в теплом виде по стакану 2-3 раза в день через полчаса после еды.Отвар ароматный, бодрящий, слегка горчит и очень хорошо разгоняет кровь. Одновременно он хорошо действует на кишечник, оздоравливает микрофлору. Видимо, отвар способствует выводу вредных веществ из организма, кровь очищается, если можно так сказать, и суставам становится легче, воспаления проходят быстро. В этом сборе вахту трехлистную можно заменить золототысячником.Полина Игоревна Царева, г. МинскРецепт лечения ревматоидного артрита от бабушкиЗнакомая из г. Самара просила поделиться методом лечения полиартрита у маленькой внучки. Я вспомнила, как в детстве я зимними вечерами сидела и плакала, так сильно болели коленки. Меня вылечила моя любимая бабушка. Мне сейчас 69 лет, болела, когда мне было 6-10 лет. Лечение проходило в основном летом. Тогда у нас асфальтированных улиц было мало, большей частью пыльные дороги. Этой дорожной пылью и лечила меня бабушка.Автобусов тогда не было, и мы шли пешком, когда посещали дальних родственников. Бабушка велела снять обувь и идти босиком. Она говорила, что пыль, прогретая горячим солнцем, впитавшая его энергию - наилучший целитель от ревматизма. И еще она при каждой возможности зарывала меня в песок - ручки, ноги, до пояса, 10 мин. на спине, 10 мин. на животе. И делала соленые водные ванны. К 12 годам я уже была здоровая, купалась в речке, бегала, как все дети.В Самаре нет такого солнца, как у нас в Узбекистане, и, судя по адресу, вы живете в многоэтажном доме. Поэтому я советую вам приобрести большую алюминиевую ванну, на дно положить фанеру или дощечку. Приобретите 1 ведро речного песка и 1 ведро крупной соли. По мере возможности делайте девочке солнечные ванны, если есть балкон на солнечной стороне, или пойдите погулять с ней в сквере или на бульваре, взяв дощечку и старое одеяло. Усадите внучку на солнце на 5-10 мин. и все время гладьте ее коленочки, ручки. Это надо делать утром в 10-11 часов.Нагреть песок на газовой плите и горячим (не обжигающим) сыпать девочке на колени, усадив ее в тазик с деревянным дном, потом обернуть теплым одеялом (в тазике). Сидеть, начиная с 5 мин. и увеличивая время до 20 мин.После песочных ванн обтереть или облить теплой водой и уложить спать днем. Чередуйте песочную ванну с соленой. Соль также прогреть на плите и, усадив ребенка в тазик, сыпать на ноги и руки девочке. Обернуть одеялом, сидеть 5-10 минут.Купить 10 свечей, растопить и делать из них на ночь парафиновые аппликации на ручки и ноги до колен. Парафин не должен быть очень горячим. Не делайте все в один день. Чередуйте песок, соль и парафин.И обязательно - соленые водные ванны 40 дней.100 г соли предварительно растворить и вылить в ванну с теплой (не горячей) водой. Сидеть от 10 до 20 мин. Во время сидения поглаживать колени, ноги, руки.После того как ребенок пойдет на поправку, начните закаливать, делать контрастные ножные ванны.Берете 2 тазика, в один наливаете воду температурой 35-36°, в другой - на 2° ниже. Делаете так 2 дня, затем увеличиваете разницу на 1 °, и т. д. до 22°. Опустить ножки девочки в один таз на 5 мин., затем в другой на 5 мин., и так несколько раз менять тазы. Затем вытереть ноги насухо и уложить ребенка в теплую постель. В дальнейшем начинайте снижать температуру и в первом тазике.Но прежде чем начать лечение, обязательно посоветуйтесь с врачом. В поликлинике принимайте УФО (общий) каждые 3-4 месяца. Такой недуг даже за месяц не вылечить, нужно время, терпение. Дай Бог вашей внучке исцеления. Всего вам доброго!Гулямова Фариха Абдуллаевна, Узбекистан, г. Ташкент https://nat-med.ru/oda/2348-yajca-spasut-ot-boli-v-sustavax.html Я хочу поделиться своими рецептами. Работаю на птицефабрике, и сказал бы так: яйцо — не золотое, а лечебное! Работа не из легких, у многих болят суставы. Но этот рецепт помог мне. Опорно-двигательный аппарат Wed, 14 Oct 2009 13:24:19 +0400 Надо взять трехлитровую банку, сложить в нее по «плечики» хорошо помытые яйца и залить их лимонным соком (а можно 2 пакетика лимонной кислоты растворить в воде). И поставить банку в прохладное место на 2 недели. Когда скорлупа растворится, взять деревянную ложку (палочку), перемешать, затем процедить через марлю. В полученную массу влить 250 мл коньяка и 0,5 стакана меда. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Этот состав помогает от болей в суставах, а еще и от астмы, и от выпадения волос.От простатита в начальной стадии мне помогли хождение на ягодицах и настой из осиновой коры. А от кашля надо растолочь 2 головки чеснока, добавить 100 г свиного смальца и 2 сырых яйца, тщательно перемешать. Полученной смесью в течение трех недель натирать ступни и надевать шерстяные носки.Сергей, Новосибирская обл. https://nat-med.ru/oda/2288-narodnoe-lechenie-sustavov-nastojkoj.html Напишу рецепт для тех, кто мучается болями в коленных и тазобедренных суставах, кто с трудом передвигается по лестнице из-за этих болей и без посторонней помощи не может встать со стула. Сейчас созрели свежие овощи, и время готовить лекарство. Опорно-двигательный аппарат Mon, 05 Oct 2009 17:34:37 +0400 Взять сухую чистую трехлитровую банку и влить в нее по 2 стакана сока черной редьки, моркови и свеклы, 0,5 стакана сока алоэ. Влить туда же 0,5 л хорошей водки, а остальной объем заполнить медом. Хорошо размешать, накрыть полиэтиленовой крышкой и оставить на кухне на 5-7 дней. Затем посмотреть сквозь банку на солнышко: если содержимое стало прозрачным, как красное вино, то есть осветлилось, тогда нужно снять пленку (если будет) с верхнего слоя и аккуратно разлить бальзам в бутылки. Держать в темном месте и пить 1 раз в сутки, лучше перед сном или утром, как только проснетесь, по 25-30 г. Этого состава часто хватает для полного излечения от болей в ногах.Можете приготовить и 2 банки такого состава (вторую использовать весной). Мне вторая банка не понадобилась, хватило одной. Крюкова Нина Федоровна, Приморский край, г. Партизанск-10 https://nat-med.ru/oda/2257-lechenie-revmatizma-krapivoj.html Возможно, многим мой метод лечения больных суставов покажется варварским, но мне он помогает почти спокойно жить от лета до лета. Раньше у меня так болели ноги, вернее, коленные суставы, что я неделями не мог выйти из дома, и это несмотря на то, что еще не достиг пенсионного возраста. Я пытался использовать все те новые рецепты, о которых узнавал из газет и журналов, кое-что помогало на время, но боль возвращалась снова. Опорно-двигательный аппарат Tue, 29 Sep 2009 15:51:24 +0400 Иногда доходил до отчаяния, но все равно приходилось как-то лечиться, потому что одни лекарства и мази из аптеки не помогали. Совершенно случайно как-то летом, глядя на заросли крапивы на даче, почти интуитивно я решил «пожарить» ноги крапивой. Эффект меня ошеломил: несмотря на зуд и жжение, самочувствие было намного лучше. На следующий день я натер больные суставы керосином.Сама собой сложилась схема: день хлещу ноги крапивой, день - натираю керосином. И одновременно стал пить по чайной ложке два-три раза в день сок из свежих листьев крапивы по 20 дней за лето.Правда, крапива не всем подходит в качестве лекарства, надо посоветоваться со знающими людьми, чтобы не навредить здоровью. Лично я считаю, если не злоупотреблять, и если сразу не чувствуется ухудшения, значит, можно принять курс лечения. Крапива хорошо чистит кровь, а это при ревматизме важно. Может, это промысел Божий, но мне с каждым годом становилось все легче. Суставы, конечно, побаливают иногда, но я при этом готов хоть танцевать, настолько хорошо я себя чувствую. Разумеется, каждый человек болен по-своему. Но вдруг этот старинный народный рецепт поможет еще кому-нибудь избавить себя от ревматических болей - я буду искренне рад.Василий Николаевич Сажин, г. Кемерово https://nat-med.ru/oda/2223-katanie-na-loshadi-ukreplyaet-spinu.html Однажды я прочитал статью, как мужчина при помощи иппотерапии избавился от многих заболеваний внутренних органов (простите, подробностей я не помню). И тогда я тоже решил для улучшения здоровья попробовать покататься на лошадях. Опорно-двигательный аппарат Thu, 24 Sep 2009 18:36:58 +0400 Не знаю, как насчет внутренних органов, но благодаря верховой езде я укрепил мышцы спины, которые были дряблыми - у меня был перелом и всякая нагрузка на мышцы была противопоказана. Словом, после верховой езды неприятных последствий от перелома и мышечной слабости не осталось и следа!Правда, моя жена волновалась и была против моей дружбы с парнокопытными: «Ты рискуешь, от тряски тебе станет хуже». Но предварительно я побеседовал с хирургом и остеопатом, и тот мне рекомендовал «тесное общение» с лошадьми. И занятия пошли мне на пользу.Но всем, у кого есть проблемы с позвоночником и какие-либо недуги, я посоветовать заниматься верховой ездой не могу - консультируйтесь с врачами! А вот для профилактики - занимайтесь на здоровье! Тут ведь добавляется еще много приятных сопутствующих моментов - смена обстановки, свежий воздух, новые знакомства! Жаль только, что занятия иппотерапией доступны не каждому - час занятий дорого стоит, но все-таки можно найти небольшие конюшни за городом, где цены намного дешевле.Л. Орликов, г. Санкт-Петербург https://nat-med.ru/oda/2215-narodnye-sredstva-izbavleniya-ot-kostochek-na.html Вы, наверное, не раз видели уродливые косточки на ногах. Вот и у меня была такая беда - деформированный сустав большого пальца. Проблема это серьезная: мало того что обувь невозможно нормальную побрать, так еще и боли какие! Выход один - к хирургу, страшно мне было. Опорно-двигательный аппарат Thu, 24 Sep 2009 14:56:57 +0400 Такая же болячка была и у моей сестры, она на Украине живет и видимся мы с ней нечасто. И вот как-то приехала я к ней в гости, а она и по дому, и в огороде босиком бегает, а на ногах - никаких выступающих косточек. Я было решила, что отважилась она операцию сделать, тем более что сустав у нее не сильно деформирован был и только на правой ноге. Но оказалось, что вылечилась она с помощью народных средств - соседи посоветовали. Я, конечно, у нее рецепты эти попросила. Всего рецепта два: один для внутреннего употребления, другой - для наружного.Внутрь надо принимать настой корней марены красной: чайную ложку измельченных корней залить стаканом воды и на водяной бане кипятить 10 минут. Остудить и процедить. Пить по половине стакана утром и вечером до еды. Совсем несложно и необременительно. А вот наружное лечение не такое простое.Нужно приготовить мазь из 1 чайной ложки бодяги, 1 чайной ложки сухой горчицы, 1 чайной ложки машинного масла и двух столовых ложек скипидара. Распарить ноги и этой смесью смазать косточки, затем надеть шерстяные носки. Процедуру делать через день в течение двух недель. Перерыв две недели и снова повторить.К моему удивлению, боль прошла, а косточки уменьшились. Оказывается, травы могут иногда и скальпель заменить!М.П. Светлова, г. Кириши https://nat-med.ru/oda/2214-maslo-iz-chistotela-ot-podagry-i-dlya-suxozhilij.html В моей домашней аптечке есть средство, которое помогает мне и моему мужу лечить больные суставы. У мужа подагра уже лет 10, временами напоминает о себе болезненными приступами. Всегда в таких случаях помогает масло из чистотела, которое я применяю для массажа больных мест. Опорно-двигательный аппарат Thu, 24 Sep 2009 14:47:02 +0400 Меня оно тоже выручило, когда я очень сильно растянула сухожилия на ступне. Чтобы приготовить масло, нужно 3 столовые ложки травы чистотела размять, положить в бутылку и залить литром оливкового масла (можно и подсолнечное масло использовать), выдержать две недели в темном месте, а потом профильтровать, чтобы при массаже мелкие травинки не травмировали и без того болезненные места.Массировать нужно осторожно, используя небольшое количество масла, в течение 3-4 недель подряд, несмотря на то, что болезненные ощущения перестанут мучить. Если пользоваться этим средством регулярно, приступы становятся реже.Вера Павловна и Александр Иванович Разумовские,г. Москва https://nat-med.ru/oda/2212-kak-vyvesti-soli-iz-organizma.html Существует много рецептов для растворения солей в организме, но мне лучше всего помогает чай из корней подсолнуха. Я даже на огороде насажала подсолнухов побольше - и глазу приятно, и для здоровья польза. Опорно-двигательный аппарат Thu, 24 Sep 2009 14:25:21 +0400 Заготавливаю корешки так: выкапываю, толстую часть очищаю от волосяных корешков, обмываю и сушу в тени. А перед приготовлением чая разбиваю корень на мелкие кусочки. На 3 л воды беру стакан корней, кипячу 1-2 минуты и процеживаю, но корни не выбрасываю. Выпиваю все это количество за 2-3 дня. Затем снова кипячу эти же корни в 3 л воды, но уже 5 минут. Опять за 2-3 дня выпиваю. И кипячу корни в таком же количестве воды третий раз, но уже 10-15 минут. Выпиваю опять за 2-3 дня. На следующий день готовлю чай из новой порции корней и опять использую их три дня.Соли начнут выводиться только после двух недель, но чай нужно пить месяц. Во время приема чая нельзя есть острую и сильно соленую пищу. Лучше перейти временно на вегетарианское питание. Старайтесь есть больше сухофруктов, чтобы восполнить потери полезных солей.Я провожу такие очистительные курсы два раза в год, и позвоночник, да и все суставы чувствуют себя куда лучше, чем раньше. Так что всем советую!М.Г. Збруева, г. СочиКомментарий врачаКорни подсолнуха - действительно эффективное средство для нормализации обмена веществ в организме. Только не забывайте, что все хорошо в меру, и используйте это средство не более месяца. https://nat-med.ru/oda/2209-lechenie-artroza-kolennogo-sustava.html Методы лечения артроза коленного сустава. Подберите для себя оптимальный способ. Опорно-двигательный аппарат Thu, 24 Sep 2009 13:51:50 +0400 УпражненияНедавно ездила в санаторий подлечить свой артроз колена, и там меня инструкторы ЛФК научили комплексу упражнений. Он содержит упражнения не только для коленных, но и для других суставов и даже позвоночника, ведь врачи рекомендуют разрабатывать все суставы, а не только те, которые болят.В положении лежа:• вытягиваю руки вдоль тела, тяну пальцы ног на себя, затем оттягиваю носочки назад;• руки к плечам, локти вперед, развожу локти в стороны – вдох, свожу - выдох;• руки вдоль туловища, попеременно отвожу то левую, то правую ногу в сторону и обратно;• руки к плечам, выполняю круговые движения согнутыми руками вперед-назад;• руки разведены в стороны, выполняю повороты корпусом то вправо, то влево.Лежа на боку:• сгибаю и разгибаю ноги в коленях;• медленно отвожу ногу в сторону и возвращаю назад;• сгибаю и разгибаю ту ногу, которая оказалась сверху.Лежа на животе:• поочередно невысоко поднимаю и опускаю ноги;• выполняю движение ногами как при плавании в воде.Делаю я эти упражнения каждое утро по 5-10 раз через день и заметила, что суставы стали намного подвижнее.Л. И. Грядова, г. НовочеркасскКомментарий врачаЛечебная физкультура - необходимый компонент лечения артроза, и заниматься ей надо ежедневно. Каждое упражнение сначала делайте по три - пять раз, постепенно увеличивая количество повторов. Движения не должны доставлять дискомфорт, не старайтесь преодолевать боль.Зимнее и летнее средства против артроза коленного сустава- В теплое время года, когда я иду с кем-нибудь в лес, у муравейника оставляю бутылку с сахаром. На обратном пути закупориваю ее пробкой и уже дома полученную муравьиную кислоту заливаю спиртом. Отдельно из коленцев золотого уса делаю другую настойку. Выдерживаю их в прохладном месте 21 день, а на 22-й день смешиваю поровну и ставлю в холодильник. Ежедневно (на ночь) делаю пожилым членам своей семьи компрессы. Смачиваю несколько слоев марли в муравьино-золотоусовой настойке и прикладываю к ноющим коленям. Провожу курсы лечения с перерывами.- В холодное время года делаю массаж с солью и медом. Перемешиваю 1 ст. л. морской соли, 2 ст. л. каменной (крупнозернистой) простой соли и 2-3 ст. л. меда. Эту смесь выкладываю на марлевую повязку - и к коленям. Сверху – целлофан и что-нибудь шерстяное, чтобы зафиксировать повязку на ночь. Курс лечения индивидуальный, но боли утихают. Я люблю лечить своих домашних.Кудрявцева ТатьянаОдуванчик против артроза коленаОдин из наших читателей долго мучился от артроза коленных суставов, и даже на некоторое время перестал ходить. Как-то раз его соседка уезжала к своей сестре в гости, и та рассказала ей один народный способ лечения артроза коленных суставов. Вернувшись домой, женщина рассказала своему страдающему соседу про этот метод, и он начал лечение…В конце мая надо ежедневно срывать по 5 цветков одуванчика, промывать их в кипяченой воде, давать им подсохнуть, а потом пережевывать до кашицеобразного состояния. Еще можно засушить листья одуванчика на зиму, и когда потребуется, их надо просто залить кипятком, а потом пожевать 1 ст.л. этого лекарства. Делать это надо ежедневно. Также каждый вечер надо совершать около трех тысяч шагов, а летом нужно лечиться особым настоем одуванчика. Готовится он так: берем 5 темных бутылок и засыпаем в них до половины желтые головки цветов одуванчика, а затем заполняем до верха тройным одеколоном. Средство настаивается один месяц, а потом процеживается. Этот настой надо хранить при комнатной температуре, и натирать им проблемные коленные суставы. Лучше делать эту процедуру перед сном. Подобное лечение в течение месяца требует всего одну бутылку, и уже по прошествии этого времени боли проходят. Хотя, с целью профилактики лучше продолжать дважды в день натирать больные суставы коленей настоем из одуванчиков, а также пережевывать листья растения. Мужу помогла глина при артрозе коленного суставаИз-за болей в коленках мой муж не мог ходить. По лестнице спускался и поднимался боком. Прием большого количества лекарств отразился на состоянии печени. Так постепенно Артем перешел на народные методы.«Рассекречиваю» рецепт, с помощью которого можно лечить артриты и артрозы. Как говорится, по секрету всему свету. Вам понадобится глина - подойдет красная или голубая. Собирать ее надо руками или деревянной лопаткой, так как от соприкосновения с металлом лечебные свойства глины уменьшаются.Больной сустав перед процедурой протереть мокрой салфеткой. Глину развести теплой водой. Густоту глины поддерживать такой, чтобы она не текла. Затем разложить на столе хлопчатобумажную ткань, деревянной ложкой достать приготовленную массу и выложить ее на ткань гладким слоем толщиной 2 см. Приготовленную примочку наложить на больное место, закрепить бинтом, укрыть шерстяным шарфом, держать 1-2 часа.После окончания процедуры остатки глины надо смыть теплой водой. Использованную глину выбросить, а вот материю, которой покрывали больное место, можно постирать и применять еще раз. Для того, чтобы спал отек вокруг сустава, необходимо провести 4-5 примочек в день подряд и одновременно через каждый час в течение дня пить по нескольку ложек глиняной воды.Мой муж любит, когда я за ним ухаживаю. Я для него - и медсестра, и массажист, и повар... А мне такие заботы не в тягость. Главное - чтобы Артем был здоров!Казакова В.И., г. КалининградРецепт от врачаОднажды, будучи в командировке в Москве, почувствовала боль в коленном суставе правой ноги. Я провалялась в постели (жила у подруги) с неделю, а потом отправилась домой. Начала лечиться. Сначала в Серноводске, где есть грязелечебница. Санаторий этот, между прочим, считается одним из лучших. Но через некоторое время началось обострение. Врач снова прописал лечение грязями, лазером...Дочь прислала мне рецепт состава, который ей дала врач из Татарстана. Прежде чем приготовить его, я посоветовалась хирургом, который меня лечил. Он одобрил, но попросил сообщить о результатах.Состав таков: по 0,5 кг клюквы, черной редьки и свеклы без кожуры провернуть через мясорубку, влить 0,5 л коньяка. Я готовила состав в 2-литровой банке, плотно ее закрыла крышкой и еще замотала липкой лентой, чтобы не проникал воздух. Поставила в темное место. Через 10 дней процедила его через марлю, сложенную в 3 слоя, и разлила по бутылкам с винтовыми крышечками. Получилось две полные пол-литровые бутылки и одна — неполная. Держала их в холодильнике.Принимала так: утром натощак - по 1 ст. ложке за 15 минут до завтрака.Дело было осенью. Я выпила весь состав, не пропуская ни одного дня. Затем, уже зимой, но не помню точно месяц, приготовила состав повторно (благо, клюкву еще продавали). И поверьте, боли ушли, и ни один сустав не болит. Пошла рассказать обо всем хирургу, как мы договаривались, но с сожалением узнала, что он уже в нашей поликлинике не работает.Это еще не все. Мы с мужем решили купить дачу в селе Домашка. Село красивое, свежий воздух, дом с садом, рядом — речка. Мы много работали в саду — и ничего не болело. Однажды я ехала на дачу и познакомилась с жительницей села Верой. Естественно, разговорились о болезнях. Вера рассказала, что ее тетка, у которой болят суставы, каждую весну приезжает в село лечиться. Ее закапывают в теплый навоз, и она сидит в нем по нескольку часов, но лечение мало помогает. Я предложила свой рецепт. И что вы думаете, Верина тетка пропила состав осенью и зимой, а весной ее уже не закапывали в вонючий навоз. Мало того, она, инвалид 2-й группы, вышла на работу.Комментарий Костерова В.М.: Лечение суставов путем пребывания в горячем навозе — давнишний русский способ, причем способ эффективный. Ну а уж если читательница, грубо говоря, «переплюнула» этот целительный русский шедевр, хвала ей и слава. У меня в практике были случаи высокого лечебного эффекта после месячного наружного применения спиртовой настойки адамова корня (тамуса). Но это использование наружное и касалось только обезболивания суставов, а здесь вылечить, да еще наблюдать такую продолжительную ремиссию, фантастика. Но не доверять не имею права.Небольшие замечания. Лучше было бы принимать эти процедуры, во-первых, утром и вечером, иначе получается большой промежуток времени. Принимать хорошо по 10 дней с двумя днями перерыва, и так месяц. Затем после 10 дней перерыва курс полностью повторить, а может быть, кому-то придется пройти и третий курс. Я думаю, автор письма не обидится на меня. Я, имея большой опыт лечения суставной патологии и зная массу рецептов (во всяком случае, больше сотни), прислушаюсь к вашему, и, может быть, возьму на вооружение.Рис выведет соли из организмаБыл у меня артроз правого коленного сустава. С ним я два года мучилась. Коленка не просто распухла, она как бы скрючилась и уже не разгибалась. Два раза лежала в больнице, начала с уколов, процедур, прогреваний. Меня пролечили, но коленка какой была, такой и осталась. Предложили инвалидность. Я об этом даже слышать не хотела: в 50-то лет! Ходила, хромала, применяла все рецепты «ЗОЖ» от артрозов. Даже пробовала снег с солью и получила такое обморожение, врагу не пожелаешь. Вылечила ожог зверобойным маслом.Хирург сказал, что артроз появляется не столько от простуды, сколько от отложения солей мочевой кислоты. Значит, надо выгонять соли. Одна старушка в бане рассказала, что ей 70 лет, и у нее не болят суставы: раз в год чистит их рисом. Рецепт старый и очень простой.В 3-литровую банку с водой насыпать 2-3 ст. ложки риса. Утром его промыть и варить, 2-3 раза промывая водой. Есть на завтрак без соли. До обеда ничего больше не есть и не пить. Курс - 1 месяц в году, делать ежедневно.Я приурочиваю это лечение к Великому посту. Вот уже три года очищаю суставы рисом.Старые травы, оставшиеся с прошлых лет, не выбрасываю. Складываю в мешок и перемешиваю. Потом завариваю в кастрюле. Купила детскую пластмассовую ванночку, в которую можно вставать на колени. Парю ноги. Затем быстро обливаю их холодной водой, вытираю.На ночь делаю компресс: водку с маслом или настойку золотого уса с маслом, или настойку прополиса с облепиховым маслом.А утром пью чай из трав, выводящих соли: месяц - репешок, потом иван-чай, затем богородскую траву и другие растения, собранные летом. И так день за днем. Ела также по 5 листиков одуванчика в день. Как подопытный кролик, все рецепты испытывала на себе.И вот результат: коленка разогнулась. Теперь хожу — не хромаю. Летаю! Люблю гулять по лесу, купаться в пруду. Митрофанова В. В.Комментарий Виктора Костерова: Читательница Митрофанова рассказывает о своем методе лечения артроза коленного сустава. Но дело обстоит несколько иначе, ведь автор говорит об отложении солей мочевой кислоты, в результате чего развивается не артроз, а подагра. С мнением о нарушении обменных процессов нельзя не согласиться.Предложенный способ выведения солей с помощью риса не лишен обоснованности, но способ предусматривает прием рисовой каши из риса, замоченного до варки в течение ночи. Может быть, не доверять автору мы не имеем права, но этот способ известен в варианте, когда рис вымачивается не в течение ночи, а на протяжении 5 дней. Давайте вспомним этот вариант.Вечером заливают водой в стеклянной банке 2-3 ст. ложки риса. Утром воду из этой банки сливают и заливают свежей, во второй банке замачивают такую же дозу риса. На следующий день сливают воду из первых двух банок и замачивают рис в третьей. То же проделываем с четвертой и пятой банками. На пятый день после слива воды из первой банки рис отвариваем без соли до неполной готовности и в три приема кушаем: утром, в обед и вечером. В пустую, оставшуюся банку замачиваем рис и ставим на очередь за пятой. На следующий день сливаем воду со всех банок, заливаем их свежей водой, а из второй берем и отвариваем рис, в ней же замачиваем рис и ставим на очередь. И так в течение месяца.Могу порекомендовать еще один способ, усиливающий выведение солей с мочой. Для этого одновременно с приемом отваренного риса необходимо пить настой листьев черной смородины.2 ст. ложки листа залить 0,5 л кипятка, настаивать 20 минут и пить 3 раза в день по стакану до еды. Пить настой до тех пор, пока моча не станет светлой.Другие рекомендации автора также имеют право на жизнь, но уж больно они громоздкие, впрочем, может быть, кого-то это и устроит. Обливания коленей под душемВ 76 лет благодаря советам профессора И.П. Неумывакина сняла очки, которыми пользовалась с 40 лет. Теперь свободно читаю мелкий шрифт, а ведь носила «стекла» +3,5. Продолжаю пить перекись водорода по схеме профессора профессора.Утром непременно на пустой желудок, днем - за час до еды или через 2 часа после нее, вечером - спустя 2 часа после ужина. В столовую ложку воды капаю 2-3 капли 3%-ной перекиси и сразу выпиваю. На протяжении 10 дней ежедневно «дозу» перекиси увеличиваю на 1 каплю, а затем 10 дней на каплю уменьшаю. С начала приема зрение стало улучшаться спустя полгода. Как-то услышала рецепт от болей в коленях. Какие только кремы, бальзамы ни втирала — все без толку, а физиотерапию мой организм не принимает. Оказывается, от боли в суставах помогает поочередное обливание коленей то горячей, то очень холодной водой. Менять температуру следует не больше трех раз.Попробовала я эти контрастные обливания коленей под душем — и о, чудо! Боли в суставах стали проходить и постепенно исчезли совсем. Теперь хожу без тросточки и радуюсь. А мне ведь идет восьмой десяток. За плечами 10 операций, клиническая смерть, в 1983-м пережила смерть мужа, а в сентябре 2006 года ушла из жизни доченька 54 лет. И все это надо было пережить, не опуститься, не впасть в депрессию. Горяева Т. И.В.К.: Автор письма Горяева Т.И. сообщает о положительном воздействии на больные колени контрастного обливания, чередуя холодную и горячую воду. На самом деле бывают случаи удачного лечения суставных болезней самыми простыми приемами. Мне, например, помогло, когда боль в коленных суставах снимали путем нахлестывания их молодой крапивой. После ощущения жжения в течение часа боли уходили на 2-3 недели, затем нахлестывания приходилось повторять. Если кому-то способ, предложенный автором, не поможет, попробуйте сочетать контрастное обливание водой с нахлестыванием крапивой. Листья хрена помогут суставу коленаПосле того как прочитала в «ЗОЖ» (№19 за 2006 год) Ирины Кондрашиной «Хреновый опыт», хочу вступиться за лечение листьями хрена. У Ирины приложенные к больному колену листья вызвали сильный ожог. А вот мой опыт говорит о другом.Мне 82 года, инвалид II группы по зрению. Даже линеек не вижу, пишу с лупой. Осенью 2004 года сильно болел голеностопный сустав и вся ступня. Сразу встать с постели было проблемой. Нужно было сначала потоптаться на месте, и только потом могла уже потихоньку идти. Чего только я не предпринимала! Все рецепты, о которых читала в вестнике, испытывала на себе. Облегчение наступало, а потом все начиналось заново.И вдруг читаю в «ЗОЖ» заметку о лечении листьями хрена. Прошу сына, который собирался поехать в деревню, их привезти. Стояла уже поздняя осень, и листья были сморщенные, полузасохшие.Я их опустила в горячую воду, они вновь стали мягкими и эластичными. Наложила на сустав, затем накрыла пленкой, забинтовала широкими полосами от старых занавесей. Надела толстые шерстяные носки и легла спать.Жжения терпеть не пришлось, ощущалось лишь приятое тепло. Спала спокойно. А утром встала и пошла без разминки. Чудо! Никаких болей! И это только с одного раза.Но листья оставались, и я для убедительности повторила процедуру еще 3 раза. Все нормально. Правда, для профилактики с тех пор и по настоящее время делаю гимнастику для суставов, вроде ходьбы на месте, но лежа на спине. Всего 100 раз. Затем обе ноги сдвигаю вместе и еще «шагаю» так 100 раз. Потом вращаю ступни по 50 раз в каждую сторону. Для коленей, также лежа на спине, делаю упражнение «велосипед» по 50 раз. А затем, сидя на кровати, массирую колени круговыми движениями, по 50 раз в каждую сторону. И, наконец, массирую ступни ног и суставов, разминаю каждую ногу, начиная с пальцев. Листья хрена привозила и в прошлом году, но они не понадобились. Привезла и в этом. Возможно, понадобятся, ведь настоящие холода еще не наступили.А что касается ожогов от листьев, то мне кажется, что это, как пишут в инструкциях по применению, «индивидуальная непереносимость». А может, свою роль сыграло то, что я их предварительно подержала в горячей воде. Но, так или иначе, будет просто обидно, если из-за боязни ожогов люди не будут пользоваться таким замечательным средством — листьями хрена.Еще расскажу, как вылечить ячмень на глазу. Нужно утром, только проснувшись, смазать ячмень голодной слюной, то есть ничего еще в рот не брать, до чистки зубов и полоскания. В свое время проделала так 2-3 дня, и ячмень прошел у меня навсегда. Тимофеева Е. К.В.К.: Читательница Тимофеева Е. К., судя по всему, очень довольна результатами лечения больных суставов при помощи листьев хрена. Надо сказать, что листья в данном случае и не могут дать жжения. Вот если бы она делала компрессы из измельченного корня растения, тогда бы она испытала иные чувства. Я это говорю к тому, что, если кому не помогут листья в подобной ситуации, попробуйте пропущенный через мясорубку корень хрена. Действие корней бывает иногда настолько сильным, что можно сжечь кожу, особенно женскую и молодую, так что в этом случае приходится предварительно перед нанесением измельченной массы корня хрена смазывать участок кожи слоем подсолнечного масла или накладывать на предварительно подложенную марлю. Тем не менее, я знаю случаи, когда помогают не только полузасохшие листья хрена, а и высушенные, просто перед употреблением их распаривают, как это делала автор. Снег и соль вылечит артроз коленаКак-то у моего мужа заболело колено. Да так сильно, что порой не мог ходить: Врачи ничего не находят. Диклофенак стал еще одним препаратом, прочно поселившимся на аптечной полке. Вспомнила про лечение снегом с солью. Почему-то больше боялась, а не муж.Взяла стакан снега, добавила 1 ст. ложку мелкой соли, крупной не было. Перемешала и быстро наложила на колено мужа. Держали 4 минуты, подкладывая снег по мере таяния. Когда убрали снег, кожа стала белой, но боли не было, ожогов тоже. Для страховки сразу помазала это место спиртовой настойкой золотого уса. Делали процедуру вечером, а наутро муж забыл, какое колено болело и болело ли вообще. Боюсь сглазить, но уже неделю нога не беспокоит. Неделя — хороший результат. Ведь после уколов диклофенака боль возвращалась на 3-4-й день. Сейчас муж говорит, что даже если заболит — не беда, снега-то много. Зато никакой химии, дешево и сердито! Я считаю, никакой это не варварский метод, главное — выдержать время! Нам хватило 4 минут. Еще бы минута — и был бы ожог.Огромное спасибо тем, кто стремится своими рецептами и советами, своим опытом помочь всем страждущим. Ваши знания бесценны для больных. Волоснова Н. А.В.К.: Лечить больные колени с помощью снега и соли — известный и проверенный способ. Его предложил фельдшер (которого, к сожалению, уже нет в живых) Н. Штаб, и огромное спасибо ему за это. Но все-таки хочу напомнить, что предпочтительно брать соль крупного помола и держать такую смесь со снегом и солью, как предлагал Штаб, не более 7 минут. Автор нашла свое время, а именно 4 минуты. Вот так и надо подходить к лечению — сознательно, с учетом индивидуальных особенностей. https://nat-med.ru/oda/2208-artrit-i-artroz-sustavov.html Год назад споткнулась на улице и неудачно упала, сильно ушибла локоть. А спустя несколько дней вдруг стало болеть плечо так, что руку поднять не могла. Врач поставила мне диагноз «травматический артрит», выписала лекарства, мазь и физиопроцедуры. Я выполнила все назначения и через месяц боль прошла. Но через полгода у меня стало болеть не только это, но и другое плечо, особенно по ночам, а утром я ощущала скованность в суставах.Опять пошла к врачу, она назначила мне лечение и сказала, что болезнь у меня хроническая и полному излечению не подлежит. Пью таблетки, делаю процедуры, но боль до конца не проходит. Пожалуйста, расскажите подробнее о заболеваниях суставов и посоветуйте народные методы лечения.Елена Игоревна Колпакова, г. Мурманск Опорно-двигательный аппарат Thu, 24 Sep 2009 13:43:46 +0400 Действительно, уважаемая Елена Игоревна, современная медицина пока не знает способов излечения артроза и артрита, однако своевременное лечение, особенно на ранних стадиях, позволяет замедлить развитие болезни, избежать возникновения обострений и тяжелых последствий, в том числе и боли при движении и неподвижности суставов.Болезни суставов чаще всего возникают незаметно, перечислю симптомы, при которых необходимо сразу обратиться к врачу:• Постоянны боли или ощущение скованности при пробуждении.• Боль и отек в одном или нескольких суставах.• Хруст в суставах, болезненное напряжение мыши, припухлость, ломота в костях.• Хроническое ограничение движений и боли в шее, пояснице, коленях и других суставах.Расскажу подробнее о наиболее распространенных заболеваниях суставов - артрите и артрозе.Артрит - это патология сустава, связанная с воспалительным процессом в результате травмы, инфекции, аллергии или нарушении иммунитета. Основным отличием от других суставных заболеваний является наличие экссудата (жидкости) в полости сустава. В зависимости от характера поражения суставов существуют различные виды артритов:травматический артрит - возникает при открытых и закрытых повреждениях суставов, а также при часто повторяющейся легкой травматизации (вибрационный артрит);дистрофический артрит - возникает вследствие нарушения обмена веществ, охлаждения, физического перенапряжения, недостатка витаминов, нарушения гигиенических условий труда и быта;инфекционный артрит - связан с наличием той или иной инфекции в организме;ревматоидный артрит - следствие нарушения в иммунной системе.Встречаются: артрит одного сустава (моноартрит), двух-трех суставов (олигоартрит), и многих суставов (полиартрит).Артрит может начаться сразу и сопровождаться сильными болями в суставе (острый артрит) или развиваться постепенно и тянуться годами (хронический артрит). Хронический артрит проявляется не так резко, напоминая о себе время от времени. Характерные симптомы артрита - боль, припухлость, утренняя скованность в суставах и/или позвоночнике, кожа над суставами может быть горячей на ощупь, суставы могут постепенно деформироваться.Артроз – дистрофическое заболевание суставов, связанное с медленным разрушением внутрисуставного хряща. Самая распространенная причина артроза - несоответствие между нагрузкой на суставы и способностью хрящей сопротивляться ей. Виновниками такого состояния могут стать: избыточный вес, «стоячая» работа, нарушение осанки, занятия спортом (прыжки, бег или поднятие тяжестей).Наиболее часто эта болезнь поражает коленные и тазобедренные суставы, т.к. они испытывают наибольшую нагрузку.Из всех заболеваний суставов артроз является самым распространенным, от которого (по статистике) страдает от 10 до 16% населения Земного шара, В основном это женщины в возрасте 45-55 лет. Начало болезни выглядит так: при резких движениях сустав похрустывает, а при сгибании возникают неприятные ощущения.Обычно деформирующий артроз развивается медленно и начинается с поражения одного сустава, но через некоторое время в процесс включаются и другие суставы, чаще всего те, которые компенсаторно брали на себя повышенную механическую нагрузку, чтобы разгрузить первоначально заболевший сустав. Если болезнь не лечить, с годами появляется боль при движении.Лечение заболеваний суставов должно быть комплексным и в первую очередь направлено на устранение причин, способствующих развитию болезни, ликвидацию воспалительных изменений и восстановление утраченной функции. Для этого применяют лекарственные средства с противовоспалительными и обезболивающими свойствами, проводят физиотерапевтические процедуры, оказывающие сосудорасширяющее и обезболивающее действие, назначают диету и лечебную физкультуру.Причины возникновения болезней суставов1. Местные и общие инфекции в организме, при которых возбудители через кровь или лимфу попадают в полость сустава.2. Травмы.3. Переохлаждение при очень низкой или при умеренной, но сырой погоде.4. Гипокинезия - недостаток разносторонних активных движений организма.5. Избыточный вес, который приводит к увеличению механической нагрузки на суставы.6. Наследственность.7. Эндокринные расстройства.8. Дефицит минералов в организме.Профилактика заболеваний суставов1. Своевременно лечить очаги инфекции в любом органе тела.2. Соблюдать режим питания с преимущественно молочно-растительной пищей.3. Контролировать вес тела, избавиться от лишних килограммов.4. Вести физически активный образ жизни, закалять организм.5. Избегать длительного переохлаждения и нахождения в сырых помещениях.6. Не допускать резких и тяжелых физических нагрузок, приводящих к травме.7. В весенний и зимний период принимать комплексные витамины и минералы.К.М. Левашов, кандидат медицинских наук, врач-ревматолог с 15-летним стажем https://nat-med.ru/oda/2193-lechenie-pyatochnoj-shpory.html В последнее время замучили боли в пятке, едва могу ходить с палкой. Врачи говорят, что это шпора. Откуда взялась эта «кавалерийская» болячка и как от нее можно избавиться?Валерий Петрович Кондратьев, г. Чебоксары Опорно-двигательный аппарат Mon, 21 Sep 2009 18:24:34 +0400 Речь идет о разрастании костной ткани, которая чаще всего отмечается на задней или нижней поверхности пяточной кости, в связи с чем и возникло название этой патологии - «шпора». В зависимости от локализации на стопе различают подошвенные и задние шпоры. Впрочем, иногда шпоры встречаются и на других костях (например, на локтевом отростке). Как правило, разрастания костной ткани проявляются в пожилом возрасте или возникают вследствие каких-то травматических моментов. Так, например, подошвенные шпоры могут беспокоить людей, страдающих плоскостопием. Причиной образования пяточной шпоры может стать чрезмерная нагрузка на ноги, связанная с профессией, избыточный вес тела, ношение неудобной, тесной обуви.Обычно больные с подошвенной шпорой часто предъявляют жалобы на острые, жгучие боли при опоре на пятку. Нередко они говорят, что ощущают «гвоздь в пятке». Боли могут распространяться на всю пяточную область — так называемая талалгия. В ряде случаев они появляются внезапно и имеют острый характер, а иногда развиваются постепенно. При этом интенсивность боли не зависит от величины шпоры. Шпоры больших размеров, заостренной формы иногда обнаруживают случайно при рентгенологическом исследовании и могут совсем не беспокоить их обладателей.Из-за сильных болей больные стараются разгрузить пятку, ходят на пальцах или на наружном крае стопы. Походка становится скользящей, больные вынуждены пользоваться тростью или костылями. При задней шпоре боли возникают при ходьбе и давлении задником обуви у места прикрепления пяточного сухожилия; больные вынуждены носить обувь без задника. Несмотря на резкую боль, видимых воспалительных изменений при пяточной шпоре обычно нет. Шпора не прощупывается под толстым слоем мягких тканей, определяется лишь болезненностью при надавливании на бугор пяточной кости со стороны подошвы. При задней шпоре возможны отеки и большие мозоли на пятке.В острой стадии — при сильных болях — рекомендуется покой и ограничение ходьбы. При сильной боли, которая не снимается приемом обезболивающих препаратов, подчас приходится прибегать к новокаиновым блокадам. В случаях, когда консервативное лечение неэффективно, больного направляют в стационар для оперативного удаления шпоры вместе с подлежащим участком кости.Но чаще всего дело все-таки не доходит до операции. Обычно врачи советуют различные способы, позволяющие уменьшить давление шпор на окружающие ткани. Так, рекомендуют ношение мягкого поролонового подпятника с углублением или отверстием в центре. Помогает простой самодельный «бублик» из ваты и марли, который помещают под пятку. Настоятельно советую «скинуть» лишние килограммы — это одно из лучших лекарств от шпор. Хорошо помогают лечению шпор ножные теплые ванны с морской солью, озокеритовые или парафиновые аппликации. Есть и народные средства, которые могут быть полезны при пяточной шпоре. Вот некоторые из них.Высушенные листки сирени обыкновенной залить водкой в соотношении 1:10, настаивать неделю в плотно закрытой посуде. Принимать по 30 капель два раза в день и одновременно натирать больные места этой настойкой, а на ночь сделать компресс на шпору. Вместо сирени можно использовать корни шиповника или цветки белой акации. Настойку шиповника готовить в соотношении 1:5, а цветки акации в соотношении 1:3.Взять три части забродившего яблочного сока и одну часть меда. Смешать. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.Взять свежее яйцо, положить его в стакан и залить уксусной эссенцией. Одновременно слегка растопить 200 г сливочного масла и залить в стакан. Завернуть стакан материей и поставить в темное место на трое суток. Потом хорошо перемешать и смазывать больные места 3-4 раза в день.Владимир Андреевич ЛАРИЧЕВ,хирург-ортопед, кандидат медицинских наук https://nat-med.ru/oda/2187-revmatoidnyj-artrit-revmaticheskie-zabolevaniya.html В последние годы в нашей стране, да и во всем мире растет число людей, страдающих ревматологическими заболеваниями, в первую очередь ревматоидным артритом. Болезнь эта - хроническая, и о полном излечении врачи пока говорить не рискуют. Однако медицина тоже не стоит на месте. Какие же методы лечения предлагают сегодня своим пациентам ревматологи? Удается ли обеспечить больным надлежащее качество жизни? На эти и другие вопросы отвечает руководитель Центра антицитокиновой терапии СПб МАПО Сергей Владимирович ДОЛГИХ. Опорно-двигательный аппарат Fri, 18 Sep 2009 14:45:42 +0400 - Сергей Владимирович, какие заболевания относятся к ревматическим?- Ревматическими называют большую группу заболеваний, куда входят, в частности, системные заболевания соединительных тканей - системная красная волчанка, полимиозит, системная склеродермия. Это также заболевания, для которых наиболее характерно вовлечение в патологический процесс суставов: ревматоидный артрит, псориатический артрит и анкилозирующий спондилит, или болезнь Бехтерева. При ревматоидном и псориатическом артритах чаще всего поражаются периферические суставы, а при болезни Бехтерева - межпозвонковые. А самым распространенным из ревматических заболеваний является ревматоидный артрит; частота, с которой он встречается у людей, составляет в разных регионах мира от 0,5 до 2%.- Что же объединяет такие разные заболевания?- В основе всех ревматических заболеваний лежит аутоиммунный процесс. Это значит, что иммунная система не с инфекцией борется, как ей положено, а проявляет агрессию против собственных тканей организма. В случае названных артритов и болезни Бехтерева это, главным образом, ткани суставов. Но важно отметить, что эти заболевания - системные, то есть поражаются не только суставы, но и другие органы. Это могут быть и сердечно-сосудистая система, и нервная, и все остальные.- Что известно сегодня о причинах этих заболеваний?- Ведущую роль здесь играет наследственная предрасположенность. Это не значит, что артриты обязательно есть у ваших ближайших родственников. Может быть разрыв в несколько поколений. Но очень большое значение имеют и факторы, которые запускают болезнь, так называемые триггеры. Это могут быть бактериальные или вирусные инфекции, радиационное воздействие, психоэмоциональное перенапряжение и многие другие негативные воздействия на организм, дающие толчок для развития заболевания. То есть болезнь возникает, когда есть и предрасположенность, и запускающие факторы.- А какие гены повреждены?- Ученые давно пытаются выявить для каждого заболевания поврежденный ген, но получается, что это всегда совокупность поврежденных генов. Если говорить о ревматоидном артрите, то в зависимости от того, какие именно нарушения имеются в генной структуре человека, само заболевание протекает по-разному: более агрессивно или, напротив, очень спокойно - даже без терапии.- Можно ли вылечить ревматоидный артрит?- К сожалению, на сегодняшний день ревматические заболевания сами по себе являются неизлечимыми. Это следует хотя бы из того, что пациенты, которые болеют ими с детства, от детского ревматолога плавно переходят к нам, занятым взрослой ревматологией. Если заболевание однажды возникло, то можно говорить только о его лечении как процессе, об улучшении состояния и о ремиссии.Ремиссия - это когда заболевание молчит. Еще не так давно с помощью лекарственных препаратов удавалось лишь несколько затормозить патологические процессы, но достичь ремиссии было достаточно сложно. Однако буквально 10-20 лет назад с появлением новой группы препаратов в ревматологии произошел прорыв. Теперь мы можем говорить, что ремиссия достижима.- Применяются ли в лечении какие-то наружные средства, действующие непосредственно на суставы?- К сожалению, системные заболевания не лечатся местными средствами. Воздействовать тоже надо системно. Например, при ревматических заболеваниях и речи быть не должно о прогревании или, напротив, охлаждении суставов, потому что такие меры в 100% случаев вызывают обострение болезни. И еще: есть у нас такое заблуждение, что санаторное лечение - это всегда хорошо. Нет, при ревматических заболеваниях грязи, солевые растворы, ванны далеко не всегда полезны - они тоже могут приводить к обострению. Подобные меры хороши при остеоартрозе; это совсем другое заболевание, связанное с нарушением питания хрящевой ткани, но оно не является аутоиммунным.- А методы народной медицины ничем не могут здесь помочь?- Я считаю, что у заболеваний и вообще в состоянии организма человека бывают спокойные периоды, когда народная медицина может быть полезна. Я не против ни народной, ни китайской медицины, однако в развитии ревматических заболеваний есть периоды, когда нужна именно классическая медицина с ее агрессивными методами воздействия. Активно возникшее воспаление надо также активно сбить. Здесь народная медицина не поможет.Само по себе ревматическое заболевание имеет в своем течении, периоды обострения и спокойного состояния, то есть ремиссии. Обострения отчасти связаны с сезонными циклами, но очень часто возникают на фоне психоэмоционального перенапряжения. Задача врача - не допустить обострения, а если оно возникло, убрать его. А в целом мы боремся за то, чтобы заболевание всегда было в состоянии ремиссии, чтобы не было периодов обострения вообще.- Что наиболее важно в лечении ревматоидного артрита?- Для лечения подобных заболеваний используются препараты, которые называются базисными, то есть весь лечебный процесс основан на них. Эти препараты в назначенных дозировках пациент должен принимать постоянно.Аутоиммунные заболевания вызваны не недостатком иммунитета, а нарушениями в работе иммунной системы, ее избыточной активностью. Базисные препараты, воздействуя на иммунную систему, эту избыточную активность стараются привести к норме, чтобы не было обострения. Поэтому ни в коем случае нельзя бросать терапию и надеяться на народную медицину, которая, к сожалению, в этом случае не помогает.- Недавно я слышал про антицитокиновую терапию. Расскажите, пожалуйста, что это такое.- Антицитокиновая терапия - это лечение специальными биологическими препаратами, которое осуществляется на фоне базисной терапии (а не вместо нее) и усиливает ее действие. В России эти биологические препараты не делают. Они производятся по сложнейшей технологии на заводах в Европе, США и Японии, и стоимость антицитокиновой терапии очень высока. В среднем, лечение одного больного ревматоидным артритом с применением биологических препаратов обходится государству в сумму от 800 000 до 1 млн. рублей в год.- Вы сказали «государству»?- Да, эти программы бесплатные. Проводятся они и в Санкт-Петербурге для тех пациентов, у которых есть федеральная или городская льгота на лекарства (при наличии инвалидности и социального пакета). И еще одно условие: безопасность лечения требует отсутствия у пациента инфекции, прежде всего туберкулеза и хронических гепатитов. Если все условия соблюдены, пациент получает антицитокиновые препараты бесплатно.- В чем же суть этого лечения?- Цитокины - это особые белковые молекулы, вырабатываемые иммунной системой для того, чтобы «регулировать» воспаление - вызывать его, поддерживать или прекращать. Обычно воспаление - это защитная реакция, которая, в случае бактериального воспаления, нужна для того, чтобы ограничить пораженный участок и не допустить распространения инфекции.Однако при ревматических заболеваниях воспаление нам совершенно ни к чему. Чтобы его подавить, было предложено блокировать цитокины, точнее один из них - тот, который является наиболее мощным воспалителем, то есть вызывает и поддерживает воспаление. Именно его антицитокиновые биологические препараты блокируют и таким образом снимают воспаление. Эффект получается очень хороший. Мы можем говорить о том, что у пациентов не только улучшается самочувствие, но и достигается ремиссия.- Есть какие-то противопоказания у антицитокиновой терапии?- Побочное действие и нежелательные эффекты у этих препаратов связаны в первую очередь с инфекционными заболеваниями. Если в организме есть дремлющая инфекция, то есть хронические гепатиты, перенесенный туберкулез, при введении антицитокиновых препаратов инфекция может вспыхнуть вновь. Чтобы этого не было, мы всех пациентов перед назначением биологических препаратов обследуем именно на эти инфекции. У 3-4% пациентов возникает аллергия на биологические препараты. В таких случаях антицитокиновая терапия им не проводится.- Сколько времени можно применять антицитокиновую терапию?- Исследования по длительности терапии продолжаются, но уже есть в Европе места, где пациенты продолжают получать эти препараты уже 10-15 лет. Мы считаем, что если есть облегчение от приема подобного препарата, то его надо продолжать. Ограничений по времени нет.- Какие рекомендации по поводу образа жизни выдаете пациентам?- Скажу так. Никто лучше самого пациента не может почувствовать период начинающегося ухудшения. Если на фоне ревматического заболевания появляются слабость, утомляемость как предвестники обострения, то нужно сразу обращаться к врачам. А в отношении образа жизни наиболее важная рекомендация для больных ревматоидным артритом - это бережное отношение к своим суставам. У нас, как вы знаете, очень многие, невзирая на свои болезни, любят проводить дачный сезон с лопатой в руках, копая огород и т.п. Так поступать не следует. Нагрузка на суставы при работе, при ношении тяжестей должна быть минимальной.- Можно ли бегать, плавать, заниматься в спортзалах?- Бегать мы абсолютно не рекомендуем. Но оставлять человека без движения тоже нет смысла, потому что нужно поддерживать и связки, и мышцы в тонусе. Так что между бегом и ходьбой выбирайте ходьбу, прогулки по паркам, гуляние на свежем воздухе. Плавание - это хорошо только при условии, что вода будет комфортной температуры, не ледяная. В спортзалах позволены аэробика, фитнес, но опять же без тяжестей. Мужчины особенно любят приседать со штангой, но этого быть не должно.- Кто чаще болеет ревматоидным артритом — мужчины или женщины?- Мужчины чаще, раза в три.- Как влияют на больных ревматоидным артритом курение, алкоголь, характер питания?- Курение и алкоголь могут вызывать обострение аутоиммунного заболевания, поскольку усиливают нарушения в иммунной системе. От них следует воздерживаться. Что же касается питания, то здесь важно не переедать, чтобы вес человека не был большим. Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы. Это ведет к еще большему их разрушению, и сложнее лечить. https://nat-med.ru/oda/2155-boli-v-poyasnice-pri-osteoxondroze.html От этой болезни никому не избавиться, просто у всех она по-разному себя проявляет. У кого-то шея болит, у кого-то суставы, а вот у меня беда с поясницей. За годы хождения по врачам я поняла, что сама должна о себе заботиться. Перелопатила множество рецептов, выбрала опытным путем самые надежные и простые. Опорно-двигательный аппарат Wed, 16 Sep 2009 13:30:31 +0400 Как только начинаются боли в пояснице, я сразу же беру аптечную ромашку и начинаю заваривать ее, как чай, лить ежедневно по 1-2 стакана. А на больное место ставлю горячую припарку из взятых поровну ромашки и донника. Я их заворачиваю в марлю по горсточке, опускаю в кипяток, даю немного распариться и прикладываю к пояснице, укутав сверху пленкой и теплой повязкой. Воду от припарки тоже не выливаю, пью по полстакана перед сном. На следующее утро после этой процедуры обязательно втираю домашнюю мазь, которую советую всем приготовить.В бутылку с хорошо притертой пробкой налейте 200 мл оливкового масла, опустите в него 10-15 стручков жгучего перца и 200 мл очищенного керосина. Хорошо взболтайте и настаивайте 9 дней при комнатной температуре, ежедневно взбалтывая. Затем процедите и используйте для втирания на ночь.Если такая мазь покажется очень жгучей, ее можно заменить и другой. Возьмите двухсотграммовую бутылочку, положите в нее кусочек камфары (купите в аптеке) с лесной орех, заполните на треть очищенным белым скипидаром, еще на треть - оливковым маслом, и долейте доверху винным спиртом. Перед употреблением тщательно взбалтывайте и втирайте досуха перед сном и на всю ночь укутывайте больное место шерстяной повязкой. Принцип - внутрь и снаружи противовоспалительное средство. И боль проходит. Людмила Аркадьевна Монахова, г. Ижевск https://nat-med.ru/oda/2094-ukusy-pchel-vylechat-revmatizm.html Мой дедушка родился и вырос в деревне. При этом он никогда не водил дружбу с докторами. Но не подумайте, что он никогда не болел. Просто в сельской местности не принято чуть что обращаться за помощью к эскулапам, а лечатся обычно сами, народными методами. Когда мы с сестрой были маленькими, нас часто отвозили на лето в деревню, где можно было бесконечно наблюдать за укладом жизни сельских жителей. Опорно-двигательный аппарат Mon, 07 Sep 2009 18:23:31 +0400 Помню, как меня всегда поражала наша корова, когда бабушка, пригнав ее с поля, усаживалась во дворе, чтобы надоить молока. Белые, тонкие струйки быстро стучали по дну жестяного ведра, и это ведро постепенно наполнялось. Корова же при этом стояла совершенно неподвижно, задумчиво глядя куда-то вдаль. Я часто пыталась смотреть в ту же сторону, но видела только старый забор и кряжистый дуб возле него. Больше ничего...А еще я очень любила наблюдать за дедом. Поздним летом он часто брал нас на сенокос. Мы с другими детьми играли в траве, в тени под раскидистым деревом. А в это время по полю, насколько хватало глаз, шли косари. Они широко размахивались своими косами, оставляя перед собой полукруглую полоску полегшей травы. Слабый ветерок трепал рубахи и волосы идущих, а впереди всех шел мой дед. Я так им тогда гордилась!И лишь спустя несколько лет я с удивлением узнала, что оказывается, дед давно страдал ревматизмом, правда болезни он никогда не давал спуску. Кстати, лечение, которое он применял, я тоже наблюдала, только тогда не совсем поняла, что происходит, а вскоре и вовсе выбросила непонятную сцену из головы. И лишь спустя много лет, когда деда уже не стало, я спросила у своей одряхлевшей бабушки, что бы это значило, она улыбнулась и рассказала, что так издревле избавлялись от приступов ревматизма жители всей деревни.А видела я вот что: дед ложился на скамеечку, а бабушка брала пчелу за крылья и прикладывала к дедовым больным местам, пчела, конечно, немедленно жалила (об этом я догадывалась по дедовым охам и вздохам), тогда бабушка брала еще одну пчелу и снова прикладывала...Так вот, оказывается, весь метод состоит в том, чтобы действительно прикладывать пчел к больным местам. При этом насекомые должны жалить. В первый день потребуется 1 пчела. Через сутки - уже 2 пчелы. Укус делают на 4-5 сантиметров в сторону от первого места. Еще через день берут уже 3 пчелы. И так до пяти. Затем нужно сделать 2-дневный перерыв и все повторить в обратном порядке: 5 пчел, 4, 3, 2,1.Если после первого курса боли не прошли, то через неделю можно провести второй курс лечения. После двух курсов непременно нужен двухнедельный отдых. И лишь затем курс лечения повторить, если в этом будет необходимость.Если кто-то решиться лечиться таким способом, то ему следует помнить, что на укусы пчел может возникнуть аллергия, поэтому и применять такой метод лечения нужно крайне осторожно. Л. Мирская, г. Екатеринбург https://nat-med.ru/oda/2075-zdorove-sustavov-zavisit-ot-sostoyaniya-krovi-i.html Лечебные свойства растений (трав, корней, плодов) обусловлены содержанием в них разнообразных веществ, сложных по своему химическому и терапевтическому воздействию на организм.Качество наших продуктов (пищи), недостаточность витаминов нарушает обмен веществ в организме, вызывает быструю утомляемость, ухудшает состояние нервной системы, появляются различные болезненные явления. Ко мне, как к травнице, стало больше обращаться людей с болезнями опорно-двигательного аппарата, которым не помогают уколы, мази, растирания и массаж. Они перестают двигаться из-за болей и смотрят на мир только из окошка. А ведь движение - это жизнь! Опорно-двигательный аппарат Thu, 03 Sep 2009 15:22:59 +0400 Раньше с остеохондрозом, межпозвоночными грыжами обращались только пожилые, а сейчас в основном люди среднего и молодого возраста. С теми, кого беспокоят боли в позвоночнике, ногах и суставах, я хочу поделиться рецептами, которые надеюсь, смогут им помочь.Диагнозы могут быть разными, но причина заболеваний в основном одна - это «грязные» кровеносные сосуды, «забитые» различными отложениями протоки желез. А это значит, что прохождение крови по сосудам, капиллярам затруднено, и они плохо снабжаются кровью. Отсюда и онемение рук, ног, холодные конечности, боли в шее, позвоночнике и при движении. Избавление от таких заболеваний только растираниями, мазями и массажем невозможно.Японский профессор Кацудзо Ниши был с детства очень болен и прошел непростой путь к оздоровлению своего организма. В своей книге «Оздоровление сосудов и крови» он пишет: «Болезнь – это не что иное, как нарушение законов природы. А законы эти нарушаются, когда человек начинает вести неправильный образ жизни. В организм поступает больше, чем выводится, разрушается больше клеток, чем восстанавливается. И вот тут приходит болезнь. Как помочь организму быть здоровым?». Здоровье человека зависит от того, как обращается кровь по сосудам, насколько она беспрепятственно протекает, какова скорость, сила её движения, и от того насколько совершенен её состав.Все знают, что кровь двигается по венам и артериям. Но до каждой клетки нашего организма она доставляется именно по капиллярам. Все человеческое тело пронизано невидимыми капиллярами, они в 50 раз тоньше человеческого волоса. Без нормальной работы капилляров жизнь клеток, тканей, органов и систем нашего организма невозможна. Исцелять надо себя с оздоровления капилляров. Один из способов оздоровления – движение. Жизнь - это и есть движение, а движение есть жизнь. Где нет движения, там нет жизни. Нет жизни, когда у вас окаменевший позвоночник, напряженные, застывшие мышцы шеи, холодные руки, ноги, в которых почти не циркулирует кровь!Существуют простые упражнения, направленные на то, чтобы заставить капилляры сокращаться, а значит, заставить кровь нормально циркулировать. Их выполнение - первый шаг, направленный на то, чтобы вырвать свой организм из неподвижности. Начать двигаться – значит начать выздоравливать! Когда наш организм становится подобен проточной воде, с нормально циркулирующей, а не застоявшейся кровью, - ликвидируются застои, а с ними - любые болезни.Научившись выполнять простейшие упражнения, заставляющие капилляры вибрировать, сокращаться, оживать, нормально работать, любой человек сможет вернуть себе здоровье.Наш организм устроен так, что все мышцы в нем постоянно, хоть, и незаметно вибрируют. Это очень тонкие вибрации. Пока есть эта вибрационная волна - есть жизнь, есть здоровье. Итак, упражнения.Упражнение №1.Лёгкий и непринужденный «бег на месте» поможет вибрировать всему организму, а значит, это будет стимулировать кровообращение и заставит капилляры работать. Однако любого напряжения при «беге на месте» надо избегать.Тело должно быть полностью расслабленным, чтобы руки болтались как плети, ноги были свободно согнуты в коленях.Ступни должны слегка отрываться от земли (пола), совершая лёгкие прыжочки.Надо, чтобы весь организм слегка вибрировал и ни в коем случае не получал грубых встрясок.В таком «беге на месте» главное – эффект лёгкого прыжочка, дающее встряхивания всех мышц. Поначалу этот прыжочек будет едва заметным, а со временем такой «бег» будет даваться все легче и легче. Несколько прыжочков будет достаточно, но не делайте резких движений. Верхние и нижние конечности человека также пронизаны огромным количеством капилляров. Очень часто засоренные различными продуктами распада они теряют свою способность сокращаться, и возникает застой крови. Значит надо заставлять капилляры вибрировать.Упражнение №2.Лежа на спине, поднимите руки, ноги и слегка их встряхивайте (2-3 мин.). В капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их оживать, чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. Улучшение кровообращения в капиллярах ведёт к улучшению кровообращения во всем организме - ведь все кровеносные сосуды тела образуют единую систему. Очищать кровь от вредных веществ и восстанавливать её состав можно с помощью овощных соков. Это позволяет вредным веществам выходить из крови через поры кожи. Лучше всего пить смесь морковного и свекольного сока. Один свекольный сок употреблять нельзя. Хотя бы один день в неделю соковой диеты (кроме чистой воды, которую пьют в перерывах между приемами сока) дает хороший результат. Выпить сока за день следует 1-1,5 литра, распределяя на 4-5 приемов. Тем, кто страдает сужением кровеносных сосудов (когда вены расширяются, а кровь через истончённые стенки вен проникает в окружающие ткани), полезно кушать свежие фрукты и овощи, имеющие синюю и красную окраску. Они поставляют в организм витамин «С», укрепляющий стенки сосудов и растворяющий вредные отложения, которые преобразуются в вещества, легко выводимые из организма.Холодные руки и ноги говорят о замедлении движения крови по сосудам и повышении её вязкости. У таких больных понижается температура конечностей (холодеют), замедляются все химические процессы, из-за чего накапливаются яды, засоряются клетки, нарушается их питание, что приводит к более серьёзным болезням, таким как атеросклероз нижних конечностей.Народная медицина накопила немало рецептов для восстановления кровообращения и оздоровления организма с помощью таких бесценных даров Природы как диоскорея кавказская, Гинкго Билоба, эхинацея пурпурная, а также сборов лекарственных трав.Диоскорея кавказская - это эффективное средство при атеросклерозе конечностей, сосудов головного мозга, сердца. Она улучшает память, сон, зрение, устраняет головную боль, шум в ушах.Прием настоя или настойки корня диоскореи снижает содержание холестерина в крови, убирает приступы стенокардии, улучшает коронарный кровоток, замедляет пульс (исчезает тахикардия).Поэтому диоскорея применяется как эффективное средство при тахикардии, кардиосклерозе, атеросклерозе сосудов мозга, сердца, конечностей. Она улучшает память, сон, зрение, устраняет головную боль, шум в ушах, утомляемость.Препараты диоскореи улучшают работу сердца, расширяют периферические сосуды. С хорошими показателями применяются при инфарктах, инсульте, ревматоидном артрите, подагре (уменьшает задержку в крови мочевой кислоты).Способ применения настоя: одну чайную ложку измельченного корня диоскореи следует залить 1 стаканом кипятка и нагревать на водяной бане 15-20 минут, процедить, принимать по 1 ст.л. 3 раза в день после еды. Курс лечения 30 дней, перерыв 5-7 дней. Не менее 3-4 месяцев.Рецепт настойки: 120 г корня настоять в 1 литре хорошей водки (45-50°) 10 дней, процедить и принимать 25-30 капель на 1 столовую ложку теплой воды 3 раза в день после еды. Курс лечения 30 дней, перерыв 7 дней. Не менее 3-4 курсов.Также для оздоровления организма очень полезно принимать настои и настойки листа Гинкго Билоба. Они повышают эластичность сосудов, улучшают циркуляцию крови и обладают сосудорасширяющими свойствами.Особенно важно, что Гинкго улучшает прохождение крови по артериям и капиллярам, уменьшает боль в ногах, вызванную недостаточным притоком крови к капиллярам.Гинкго восстанавливает мозговое кровообращение и устраняет симптомы его нарушения: головокружение, шум в ушах.Рецепт настойки: 100 г измельченных листьев следует залить 1 литром водки, настоять, в темном месте 10 дней (помешивая через 2 дня), процедить. Пить по 20 капель 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс - 30 Дней. Неделя перерыва и курсы повторяют ещё 2-3 раза.Рецепт водного настоя: 1 столовую ложку измельченного листа заливают 1 стаканом крутого кипятка и настаивают 40 минут (утеплив). Процеживают и пьют по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды. Курс 30 дней, через неделю также повторяют не менее 2-3 раз.Лечебный эффект после приема Гинкго наступает уже после 3-4 недель его приема.При лечении опухолевых заболеваний наряду с применением противоопухолевых препаратов рекомендуется принимать Гинкго, так как он способствует задержанию роста метастазов.Немаловажное значение для здоровья человека имеет качество состава крови. Чтобы очистить кровь, полезно принимать эхинацею пурпурную.Она активно очищает лимфатическую систему, кровь, почки и печень. Эхинацея - доктор, который лечит не последствия болезни, а ее первопричины и, что немаловажно, не обладает побочными эффектами. Прием настойки эхинацеи дает хорошие результаты после длительного приема антибиотиков, химиотерапии, облучения.Рецепт приготовления настойки: 200 г свежего (или 50 г сухого) сырья эхинацеи (лист, цвет, стебель) залить 1 литром хорошей водки. Настаивать 14-20 дней в темном месте (периодически встряхивая). Процедить и принимать по 20-30 капель 3 раза в день перед едой за 20-30 минут в течение 10 дней. Потом 3 дня перерыва и еще так дважды по 10 дней. Это 1 курс.Настой эхинацеи обладает противовирусным и антибактериальным свойством, эффективен при полиартрите, простатите, гинекологических расстройствах, а также улучшает состав крови и повышает иммунитет.Рецепт приготовления настоя: 1 столовую ложку сухой эхинацеи (лист, стебель, цвет) заливают 0,5 л кипятка на ночь в эмалированной посуде (хорошо утеплив). Процеживают и пьют по 100-150 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Принимают 10 дней. Через 5 дней перерыва повторяют еще 2 раза по 10 дней. Это 1 курс. Курс такого лечения повторяют через месяц.Каштан конский повышает стойкость кровеносных сосудов, капилляров, понижает вязкость крови, улучшает обмен веществ в тканях и препятствует образованию тромбов.Настойку конского каштана применяют при сосудистых заболеваниях, тромбофлебите, различных повреждениях стенок сосудов, варикозном расширении вен. Настойка каштана также рассасывает мелкие тромбы, применяется при атеросклерозе.Пить настойку каштана надо перед едой 3-4 раза в день по 30 капель на 50 мл воды, но если давление низкое, то по 25 капель 1-2 раза в день. Применяется эта настойка курсами по 15-20 дней, затем перерыв 3-5 дней.Для очищения крови после долгого приема лекарственных препаратов, противоопухолевых настоек, химиотерапии и облучения полезно принимать сбор трав.Он состоит из шалфея, душицы, чабреца, крапивы, тысячелистника, череды, акации белой, зверобоя и полевого хвоща.Взять 1 столовую ложку сбора, залить 250 мл (стаканом) крутого кипятка и настоять (укутав) до остывания. Пить по 2 столовые ложки 3 раза в день перед едой за 20-30 минут. Курс - 30 дней, перерыв 7 дней и еще пропить 30 дней.Валентина Михайловна Олефиренко, г. Майкоп https://nat-med.ru/oda/2054-mochekamennaya-bolezn-i-podagra-svyazany.html В этой статье речь пойдет о диете при фосфатных, уратных камнях, а также при системном нарушении пуринового обмена, которое называют подагрой. Опорно-двигательный аппарат Tue, 01 Sep 2009 16:14:42 +0400 Берегите кальцийФосфатные камни бывают двух видов: фосфатно-кальциевые и смешанные (или струвиты), состоящие из магниево-аммонийных фосфатов и солей кальция.Фосфатно-кальциевые камни образуются и растут при щелочной реакции мочи и повышенном выведение фосфата кальция с мочой. Это бывает при заболеваниях с повышенной кислотностью желудочного сока, при длительном приеме препаратов, снижающих кислотность, при нарушении работы почечных канальцев. Кроме того, такие камни часто формируются при нарушении функции паращитовидных желез и обмена витамина D.Струвиты образуются при хроническом воспалении в мочевых путях Бактерии-возбудители (чаще всего протей, кишечная палочка и бактерии из рода Pseudomonas) синтезируют ферменты, расщепляющие мочевину с образованием аммиака, который является обязательным компонентом струвитов. При этом моча сильно защелачивается (рН >7,5) и создаются условия для выпадения кристаллов солей. Струвиты растут быстро, часто становятся коралловидными и требуют оперативного вмешательства.Цель диеты:• создать условия для закисления мочи;• уменьшить выделение кальция с мочой.При фосфатно-кальциевых камнях больным рекомендуются продукты, повышающие кислотность мочи, богатые витаминами А и D: мясо, рыба, печень, сало, хлеб, мучные изделия, сливочное и растительное масло, яйца (одно в день), некрепкий чай, кофе с небольшим количеством молока. Разрешаются овощи, бедные щелочными валентностями и кальцием (горох, фасоль, чечевица, брюссельская капуста, тыква), кислые ягоды и фрукты (брусника, клюква, красная смородина, кислые яблоки, айва). Молоко и молочные продукты, а также растительная пища, кроме названных продуктов, ограничиваются.Надо иметь в виду, что длительные пищевые ограничения кальция могут нанести вред организму, поэтому на фоне основной диеты один раз в неделю в рацион включают молоко и молочные продукты. Таковы классические рекомендации диеты №14 при фосфатных камнях.Однако ряд диетологов обращают внимание на то, что животный белок способствует повышенному выделению кальция с мочой. При этом он может высвобождаться из костной ткани, что приводит к ее разрежению. Кроме того, животный белок является источником фосфора. Поэтому существует другой подход к диетическому питанию при фосфатных камнях.Основу рациона составляют блюда из цельнозерновых злаков (хлеб, проростки, хлопья из ржи, пшеницы, овса, настои на злаках) и нешлифованных круп (каши), семя льна, растительное масло, бедные оксалатами ягоды и фрукты (в том числе в виде компотов и морсов с медом или неочищенным сахаром), тыква, репа, бобовые, морковь, капуста (особенно квашеная). Сметана добавляется в небольших количествах только в готовую пищу. В день можно съедать 1 яйцо с желтком (при этом взбитые белки из 2-3 яиц можно использовать для приготовления блюд), рыба и морепродукты разрешены 2-3 раза в неделю. Потребление соли и животного жира ограничивается. Мне представляется, что в пожилом возрасте предпочтительнее придерживаться этого варианта диеты.Регулярное включение в рацион клюквы, клюквенного морса и сока снижает частоту развития мочевой инфекции. Это важный продукт для больных, имеющих смешанные камни, а также находящихся в группе риска. Кроме того, им стоит обратить внимание на пряные травы, которые используют как приправу: тимьян, фенхель, тысячелистник, тмин. При регулярном употреблении они способны оказывать выраженное противомикробное действие. Нормальная работа желудка и кишечника служит залогом здоровья почек. Поэтому надо следить за тем, чтобы их работа не нарушалась.К чему ведет чревоугодиеПри подагре нарушается обмен пуриновых оснований и мочевой кислоты. Это происходит по разным причинам, в том числе под действием наследственных факторов. Большую роль в развитии болезни играют и пищевые предпочтения: употребление большого количества продуктов, богатых пуриновыми основаниями, особенно мяса и мясопродуктов. Кратчайший путь к подагре при наличии генетической предрасположенности - это чревоугодие: частые обильные застолья с жирной мясной пищей и алкоголем, в том числе с пивом. Попадая в организм человека, пуриновые основания расщепляются до мочевой кислоты. При ее избытке почки не могут вывести ее полностью, и содержание мочевой кислоты в крови резко повышается. Вследствие этого она накапливается в организме. Кристаллы самой кислоты и ее солей откладываются в тканях (чаще в суставах рук и ног), а в перенасыщенной солями моче образуются уратные камни. Соблюдение диеты дает хороший результат в профилактике обострений и снижении темпов прогрессирования заболевания. Цель диеты:• снизить уровень содержания мочевой кислоты в крови; • повысить выделение мочевой кислоты почками; • уменьшить риск образования уратных камней в почках; • снизить риск повышения концентрации щавелевой кислоты и ее солей (оксалатов) в моче для профилактики образования смешанных камней.Для лечения вне обострения и профилактики приступов подагры рекомендуется диета № 6 по М.И.Певзнеру. Она подразумевает исключение из рациона продуктов, богатых пуриновыми основаниями и мочевой кислотой, и ограничение продуктов, являющихся источниками оксалатов. Эти же продукты закисляют мочу и создают условия для выпадения кристаллов уратов и оксалатов.Запрещаются: печень, почки, мозги, язык, мясо молодых животных, консервы, копчености, жирная, соленая, копченая рыба, бульоны - мясные, рыбные, грибные, куриные, животный жир, бобовые, щавель, шпинат, цветная капуста, инжир, шоколад, какао, кофе, крепкий чай.Очень важно, изменив рацион питания, сдвинуть реакцию мочи в щелочную сторону. Это приводит к повышению растворимости кристаллов мочевой кислоты и предупреждает прогрессирование мочекаменной болезни. С этой целью в питании увеличивают количество молочных продуктов, овощей и фруктов включают в него щелочные минеральные воды. Защелачиванию мочи способствуют соки из огурцов, кабачков, настой листьев липы.Содержание пуриновых оснований в продуктах (в мг на 100 г)Особое внимание уделяется цитрусовым, в первую очередь лимонам. В определенной степени их можно расценивать как альтернативу цитратным смесям, которые обычно назначают для подщелачивания мочи и увеличения концентрации в ней цитратов. Считается, что регулярный прием 0,5 чашки свежевыжатого лимонного сока, разведенного водой и подслащенного медом, не только повышает выделение цитратов, но и уменьшает выделение кальция с мочой. Свежевыжатый апельсиновый сок также оказывает положительное действие на обмен цитратов, но не влияет на содержание кальция в моче и к тому же увеличивает количество оксалатов. Что же касается сока из грейпфрута, то у не которых больных он увеличивает риск образования камней.Прежде всего, надо постараться определить состав камней. А пока происхождение камнем уточняется, соблюдать общие диетические рекомендации для всех видов мочекаменной болезни. • Пить 1,5-3 л жидкости в день (вода, слабый чай, березовый сок, настой мелиссы, мяты, укропа, фенхеля). Избегать безалкогольных прохладительных напитков, содержащих много фосфорной кислоты, повышающей риск образования камней. • Ограничить употребление соли и продуктов, содержащих ее в больших количествах.Полезны овощи, фрукты и ягоды, богатые калием. Он оказывает выраженное мочегонное действие и тем самым благоприятствует выведению мочекислых соединений из организма. Фрукты и ягоды рекомендуется есть 2 раза в день, утром и вечером, за 40-60 минут до еды или через 2-3 часа после еды.Для снижения насыщения мочи солями рекомендуется больше пить. Если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы, надо выпивать 2-2,5 л жидкости в день. При этом количество соли ограничивается до 5-7 г, чтобы избежать задержки жидкости в организме и снизить потребление натрия.Ограничивают употребление тугоплавких животных жиров, богатых насыщенными жирными кислотами, так как установлена прямая взаимосвязь между их количеством в пище, возрастанием уровня мочевой кислоты в крови и уменьшением ее выделения с мочой. Нарушения обмена мочевой кислоты часто сопровождаются снижением чувствительности клеток к инсулину, поэтому рекомендуется меньше употреблять легкоусвояемых углеводов (продуктов из белой муки, сахара, сладостей). При избыточном весе это ограничение должно быть более жестким.Режим питания дробный: 5-6 раз в день; в промежутках между приемами пищи и натощак надо обязательно пить хотя бы несколько глотков жидкости.Мясо, птицу и рыбу предварительно отваривают: при варке до 50% содержащихся в продукте пуринов переходят в бульон. После отваривания из мяса, птицы, рыбы готовят разные блюда (тушат, запекают, жарят). В рацион мясные и рыбные блюда включают не чаще 2-3 раз в неделю. Порция мяса должна быть не более 100-150 г, рыбы - не более 170-200 г.• Отказаться от пищевых концентратов (бульонные кубики, супы в пакетиках, соусы и т.д.), содержащих глутамат натрия, а также от других продуктов с избытком натрия.• Исключить острые и жареные копчености, алкоголь.• Ограничить потребление животных белков и жиров.• Есть больше продуктов, содержащих калий и витамины (особенно группы B).• Без совета врача не принимать препараты с повышенным содержанием кальция и витамина С.При подагре следует обеспечить организм суточной нормой витаминов С (аскорбиновой кислотой), В1 (рибофлавином) и В3 (ннацином). Желательно получать эти витамины из натуральных продуктов.Перед сном при подагре обязательно нужно выпивать стакан жидкости: некрепкий чай, чай с молоком или лимоном, кефир, отвар пшеничных отрубей, соки. Следует ограничить потребление продуктов, возбуждающих нервную систему (кофе, какао, крепкий чай, острые закуски, пряности и др.). Употребление спиртных напитков может провоцировать подагрические приступы, так как алкоголь ухудшает выведение почками мочевой кислоты.При подагре полезно раз в неделю проводить разгрузочные дни - творожные, кефирные, молочные и фруктовые. В разгрузочные дни надо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости. А вот голодание строго противопоказано. Оно приводит к резкому повышению содержания мочевой кислоты в крови и приступу подагры. Не меньший вред могут нанести высокобелковые диеты (мясо, рыба, сыр, молочные продукты, яйца), которые некоторые больные используют для борьбы с лишним весом.В период обострения категорически запрещаются любые мясные и рыбные продукты. Основу диеты составляют молоко, молочнокислые продукты, кисели, компоты, овощные и фруктовые соки, некрепкий чай с молоком или лимоном, овощные супы, жидкие каши. В день надо пить до 2 л жидкости. Особенно полезны в такие дни щелочные минеральные воды.Когда обострение затихает, можно включать в питание мясные блюда, но не чаще двух раз в неделю по 100-150 г отварного мяса. В остальные дни едят молочные продукты, яйца, крупы, картофель, овощи и фрукты. Такая диета назначается на 1-2 недели. Татьяна Кравец, кандидат медицинских наук https://nat-med.ru/oda/2053-esli-bolit-poyasnica.html Почти каждому из нас приходилось хоть раз в жизни сталкиваться с болью в пояснице. Всезнающая статистика подсказывает точную цифру – 80% взрослого населения развитых стран жалуется на этот малоприятный недуг. Боли в пояснице сделались одной из наиболее частых причин обращения к врачу. Опорно-двигательный аппарат Tue, 01 Sep 2009 14:23:45 +0400 Почему болит поясницаБоли в пояснице, как правило, носят временный характер, однако, по крайней мере, у 14% взрослого населения они хотя бы однажды длились более двух недель.Чаще всего резкие приступы поясничной боли являются результатом неосторожного движения, длительной работы стоя или сидя, а кроме того, слишком интенсивной физической нагрузки. Но не только. Их могут вызвать заболевания мышечно-связочного аппарата, позвоночника (в первую очередь остеохондроз), нервной системы, желудочно-кишечного тракта, почек, половых органов.Именно поэтому в случае малейших сомнений в причинах возникновения болевых ощущений необходимо обратиться к врачу. Только специалист способен назначить необходимый вам курс лечения.Если же во всем виноваты неумеренные физические нагрузки и эмоциональное напряжение, то сеансы шиацу - самый простой и эффективный способ снятия болевого синдрома.Послушаем врачей востокаПо их мнению, основной причиной болей в пояснице и спине является «пустота» почек и проникновение в организм болезнетворных факторов «ветра», «холода» и «влажности» в условиях избытка патогенной энергии, накопленной в меридианах. Боли могут возникнуть также в результате падения, поднятия тяжестей, растяжения сухожилий и застоя крови.Различают три формы болей в пояснице: 1. От воздействия «ветра», «холода», «влажности». Сочетание «ветра—холода» приводит к острым болям и мышечным судорогам, а «холода—влажности» - к затяжным ноющим болям, усиливающимся при изменении погоды;2. От «пустоты» почек. В этом случае больной жалуется на ноющие боли затяжного характера, которые не прекращаются ни днем, ни ночью, а также на слабость в ногах. Если к перечисленным симптомам добавляется апатия, похолодание конечностей, то заболевание вызвано «пустотой» ян-почки. Это можно легко проверить по светлому цвету мочи и по замедленному, глубокому пульсу. При аналогичном состоянии инь-почки наблюдается интенсивно-желтый цвет мочи, покраснение языка и учащенный пульс;3. От застоя крови. С ним связаны колющие боли постоянной локализации. Пульс неровный. При движениях боли усиливаются.Лечение направлено на устранение причин ослабления организма. При «пустоте» почек следует укреплять их функциональное состояние, при проникновении болезнетворных факторов «ветра», «холода», «влажности» - прогонять ветер, бороться с холодом и уменьшать влажность, при застое крови - активизировать обращение в организме энергии и крови. А, например, при растяжении сухожилий - восстанавливать проходимость каналов и снимать застойные явления.Общие правилаПеред тем как мы перейдем к массажу шиацу, познакомимся с правилами, которые надо соблюдать при появлении болей в пояснице.Острая боль в поясницеВ таком состоянии необходимо:• соблюдать полный покой. Если боль не прекращается даже в положении лежа, надо постараться найти наиболее удобную позу, позволяющую максимально уменьшить болевые ощущения;• вставая с постели, надевать фиксирующий пояс;• обматывать поясницу шерстяным платком: сухое тепло способствует уменьшению боли.Не разрешается: выполнять физические нагрузки; пользоваться согревающими мазями; ходить в баню; прикладывать к пояснице мешочки с горячей солью.Согревающие процедуры вызывают прилив крови к болевому участку, и после короткого облегчения неизбежно наступает обострение из-за отека нервных корешков.Нарушение осанкиЧасто поясничные боли бывают связаны с напряжением мышц из-за плохой осанки и неправильной позы при сидении. Как сутулая, так и выгнутая спина, когда грудь выпячивается вперед, одинаково вредны для здоровья. Помимо поясничных болей плохая осанка может привести к проблемам с дыхательной системой, головным болям, запорам и т.п. Вовсе не надо изображать из себя бравого солдата, стоящего «во фрунт», главное, добиться того, чтобы ваши мышцы были расслаблены.Чтобы поддержать или восстановить правильную осанку, надо соблюдать следующие правила:• ходите с высоко поднятой головой и прямой спиной;• равномерно распределяйте вес тела на обе ноги, поэтому покупки надо раскладывать по нескольким сумкам и нести их в обеих руках, уравновешивая нагрузку; еще лучше пользоваться сумками на колесиках;• если приходится долго сидеть на стуле, каждые два часа устраивайте себе «физкультминутку»;• не спите на слишком мягком матрасе;• не наклоняйтесь вперед, работая в огороде либо поднимая что-то с земли, лучше присядьте.Женщинам не стоит каждый день носить туфли на высоких каблукахНу и, конечно, очень полезно выполнять упражнения восточных оздоровительных систем: цигун, йога и др.Массаж шиацуМассаж шиацу позволяет не только быстро снять болевой синдром, но и предупредить развитие болезни, поэтому чем раньше вы начнете его применять, тем лучше. После того как наступит облегчение, не прекращайте массаж. Продолжайте сеансы хотя бы раз в два дня. А если боль вернется, то, разумеется, надо вновь перейти к ежедневным занятиям.При поясничных болях рекомендуется первым делом обработать позвоночник и нижнюю часть спины, а затем перейти к животу. Массаж этих зон позволяет полностью расслабить мышцы. Если боли сильные, есть смысл выполнить комплекс дважды и дополнительно обработать верхнюю часть спины и плечи.Все массажные движения выполняют сидя на стуле. Поясничная областьПервая пара точек находится в самом низу спины, над ягодицами, с обеих сторон от позвоночного столба на расстоянии, равном ширине одного пальца. С силой 9 кг надавливаем на них в течение 3 секунд тремя пальцами - указательным, средним и безымянным - обеих рук одновременно.Напоминаем, что после каждого такого нажима необходимо немного отдохнуть, чтобы не устать.Продолжайте подниматься строго вверх вдоль позвоночника, соблюдая интервал между точками, равный ширине двух пальцев.Когда дойдете до последней седьмой пары, пройдитесь по точкам еще раз.Положите руки на талию так, чтобы большие пальцы находились от середины спины на расстоянии, равном ширине трех пальцев, и «смотрели» друг на друга.Нажимаем с силой 9 кг в течение 3 секунд обеими руками одновременно. Повторите прием по крайней мере 2 раза. В этих местах обычно наблюдается сильное мышечное напряжение, поэтому желательно продолжать их массаж до тех пор, пока не почувствуете расслабление.ЖивотПеред началом массажа вы можете лечь на коврик либо на кровать с жестким матрасом. Это будет способствовать общему расслаблению тела и облегчит вам работу. Если такой возможности нет, просто откиньтесь на спинку стула.Акупрессурные точки, на которые вы будете нажимать для снятия поясничных болей, располагаются на животе по трем вертикальным линиям. Они начинаются под грудной клеткой, а заканчиваются в паховой области. Одна линия, центральная, спускается по середине живота, через пупок, а две остальные находятся по обе стороны от нее. Начинаем массаж с центральной линии.Соединив указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук, нажимайте с умеренной силой (7 кг) на первую точку, расположенную непосредственно под грудной костью, в самом центре, в течение 3 секунд.Опустите руки на два пальца ниже и сделайте такой же нажим.Продолжайте спускаться по той же линии, делая интервал между точками, равный ширине двух пальцев, и нажимая с умеренной силой (7 кг) на каждую из оставшихся шести точек центральной линии, пока не дойдете до верхней части лобковой кости.После этого вернитесь ко второй точке. Две боковые линии находятся на расстоянии четырех пальцев от нее. Всего нужно обработать восемь точек, по четыре с каждой стороны. Интервал между точками и правила нажима те же, что и при массаже точек центральной линии.В довершение цикла положите обе ладони на живот и легкими движениями промассируйте его, уделяя особое внимание наиболее напряженным мышцам, до тех пор, пока не почувствуете, что к ним вернулась прежняя мягкость и эластичность.Заключительное упражнениеПосле завершения сеанса шиацу необходимо немного отдохнуть и расслабиться. Облокотившись на спинку стула, глубоко подышите. Вдохнув воздух через нос, задержите дыхание на 3 секунды, и медленно выдохните через рот. Сделайте не менее шести таких вдохов-выдохов.Массаж с партнеромРазумеется, при болях в пояснице будет лучше, если массаж вам сделает кто-нибудь из близких. Расстелив на полу коврик, лягте на него животом, положив голову на руки, а партнер пусть устроится у вас в ногах так, чтобы его руки при массаже были полностью выпрямлены. В этом случае давление на точки осуществляется за счет веса тела, что позволяет сэкономить силы. Вначале следует обработать нижнюю часть позвоночного столба.Первая точка из десяти располагается в углублении между позвонками на расстоянии четырех-пяти пальцев выше талии. Нажимать на нее большим пальцем правой руки с умеренной силой (7 кг) в течение 3 секунд.Точку в следующем углублении между позвонками нажимают большим пальцем левой руки.Так, чередуя руки и не забывая об отдыхе между нажимами, надо опуститься до копчика, после чего повторить весь комплекс движений.Теперь пройдитесь по четырем боковым линиям справа и слева от позвоночника. Сначала обработать правую часть спины. Первая из двух вертикальных линий по 8 точек располагается в двух пальцах от позвоночника, а вторая - в четырех. Верхняя пара точек находится в пяти пальцах от талии. Интервал между парами точек равен ширине двух пальцев. Нажимать на две точки одновременно с умеренной силой (7 кг) в течение 3 секунд. Затем точно так же обработать левую сторону.Каждую сторону спины массировать по 2 раза. Всего на спине следует таким образом «обойти» 42 точки.ЖивотТеперь ложитесь на спину. Массировать те же точки, что и при самомассаже. Нажимать с умеренной силой в течение 3 секунд.В заключение, как и всегда, упражнение на расслабление.Партнер, расположившись за вашей головой, должен плавным, без рывков, движением тянуть на себя ваши руки до их полного выпрямления, а вы при этом вытягивайте как можно дальше ноги и пальцы ног, делая глубокий вдох через нос. Затем полностью расслабьтесь и медленно выдохните через рот.Повторите упражнение 6 раз.И в конце еще один совет: лечение всегда эффективнее, если создать хорошее настроение. Поэтому сеансы шиацу желательно сопровождать негромкой приятной музыкой и ароматерапией. Прекрасно подойдут эфирные масла лимона, апельсина, герани, мяты, бергамота, сосны, лаванды. https://nat-med.ru/oda/2046-bolit-poyasnica-yeto-mozhet-byt-nevralgiya.html У меня периодически возникают боли в спине. Появляются в конце дня ближе к вечеру, длятся от нескольких минут до нескольких часов, потом исчезают. В поликлинике сказали, что это невралгии. Я заметила, что когда понервничаю, неприятные ощущения усиливаются. Родные говорят, что это от моего неуживчивого характера. Мне трудно с этим согласиться, но, как говорится, со стороны видней Просто любопытно, какое отношение может иметь мой характер к болям в спине? Подскажите, как с этим справиться?Галина Веселова, г, Челябинск Опорно-двигательный аппарат Mon, 31 Aug 2009 12:13:12 +0400 Говорят, характер человека - это его судьба. Этот тезис можно в полной мере отнести к болезням, приобретенным в течение жизни. Специалисты по психосоматике (связь телесных болезней с личностью) рассматривают боли в спине как проявление психологических зажимов. Зажимами называют наши комплексы, нереализованные возможности. Подумайте, чего вы стесняетесь, о чем жалеете, найдите истинную причину своих переживаний.Предлагаем вам упражнение по методу Фельденкрайца. Задача - научиться легким и экономичным способам двигаться, чтобы перенести их в повседневность и в конечном итоге избавиться от боли в спине.1. Лягте удобно на спину. Найдите наиболее комфортную позицию, в которой вы или совсем освободитесь от боли, или, по крайней мере, значительно ее ослабите (можно воспользоваться подушкой или табуретом).2. Перенесите вес тела на пол или на подушку. Чем успешнее вы это сделаете, тем больше сможете расслабить все тело.3. Сознательно расслабьте все тело, участок за участком. Переключая внимание с одной части тела на другую, найдите напряжения и освободитесь от них, насколько это возможно. Таким образом можно обнаружить места, где происходит блокирование энергии.4. Переходите к наблюдению за своим дыханием. Осознайте, в каких местах дыхание заметно, а в каких вы не даете дыхательным движениям проявиться. Кладите руку поочередно на различные части тела: ниже ключицы, на грудину, верхнюю часть живота, низ живота, в область половых органов. Фиксируйте при этом дыхательные движения. Затем положите одну руку на живот и начинайте постепенно осознанно увеличивать амплитуду дыхательных движений. Заставьте стенку живота поднимать руку несколько выше, а затем опуститься еще ниже, чем раньше.5. Теперь проверьте, какие части тела могут двигаться безболезненно. Начните с мест наиболее удаленных от болевой точки, например со стоп, головы, рук. Следующим шагом будет попытка - только при отсутствии болевых ощущений - вовлечь спину.6. Сложите руки за головой и медленно поднимите голову над полом. Грудная клетка должна все больше соучаствовать в движении. Затем поднимите голову высоко и поверните ее немного вправо и влево.7. При любых движениях избегайте появления дополнительного напряжения в области челюстей, рта, затылка, живота, плечевого пояса. https://nat-med.ru/oda/2038-ot-boli-v-shee-i-pri-nervnoj-vozbudimosti.html Исследователи говорят, что можжевельник в благоприятных условиях живет от 600 до 3000 лет. Вероятно, поэтому люди с давних пор проявляют интерес к нему, и небезосновательно: по своим бактерицидным свойствам можжевельник занимает лидирующее положение. Препараты из него устраняют отеки, помогают при дерматите и зубной боли, ликвидируют воспаления. Спектр лечебного воздействия можжевельника очень широк, но надо знать, что лечиться им нельзя при остром воспалении почек, беременности, тяжелой степени гипертонии. Опорно-двигательный аппарат Fri, 28 Aug 2009 17:38:28 +0400 Как-то подруга привезла мне в подарок можжевеловые четки и посоветовала перебирать их в те моменты, когда хочется «рвать и метать», со мной такое иногда случается. От них исходил приятный аромат, и я поймала себя на том, что как только я начинаю перебирать четки, сразу сосредоточиваюсь на этом аромате, мгновенно все тревожные мысли улетучиваются, я действительно успокаиваюсь. Так началась моя дружба с можжевельником. Если раньше я только веники из него заготавливала, чтобы в баньке попариться, то теперь у меня множество других «помощников» из можжевельника. На столе стоит хлебница, в которой хлеб долго не портится, на полочке лежат расчески, а в спальне - подушки, набитые можжевеловой стружкой.Просушите толстые ветки можжевельника и попросите кого-нибудь, кто умеет столярничать, превратить деревяшки в мелкую стружку. Сшейте несколько наволочек из плотной хлопчатобумажной ткани разной формы: в виде валика, «косточки» или прямоугольника шириной не болев 30 см и длиной около 40 см. Набейте наволочки стружкой, чтобы все они были разной плотности. «Косточка» должна быть плотной, валик - чуть меньше, а прямоугольную подушечку сделайте самой мягкой. Приучите себя пользоваться этими подушками постоянно, и вы постепенно забудете, что такое боли в шее.Знаю, что у этого растения много других полезных свойств, но лично мне уже трудно без него обходиться в обыденной жизни.Нина Михайловна Стрелкова, г, Иркутск https://nat-med.ru/oda/2032-lechenie-osteoporoza-narodnymi-metodami.html Так хочется всегда оставаться молодой и красивой. А возраст наступает и наступает, поэтому без прикладывания усилий обойтись не удается. Мне уже далеко за сорок, и я глубоко убеждена, что красота и здоровье очень сильно связаны между собой. Я думаю, что это ошибка - считать, что косметические салоны и наличие денег могут решить все твои проблемы. Опорно-двигательный аппарат Fri, 28 Aug 2009 14:10:20 +0400 Много пишут, что с возрастом у многих женщин начинается остеопороз - теряется кальций, и связано это прежде всего с изменением гормонального фона в организме. Сейчас столько говорят об этой опасности, но все равно женщины спохватываются только тогда, когда дело доходит до переломов и других неприятностей. А ведь говорят, что полностью вылечить остеопороз невозможно, так зачем же доводить себя до таких крайностей?Я - не такой человек. Лучше я сейчас подстелю соломки, чтобы потом мягче было падать. Если в молодости я пила и ела все подряд, то теперь я более тщательно выбираю продукты, стараюсь есть то, что полезнее для здоровья. Про черный чай я вспоминаю теперь только в гостях, да и то так отвыкла от него, что с трудом заставляю себя его пить. Зато молочные продукты у меня теперь на первом месте, но не молоко в чистом виде, а творог, кефир, ряженка и несладкий йогурт, а еще я частенько варю себе рыбу, но ем ее без мучных изделий, чтобы фосфор из рыбы лучше усваивался - а тогда и кальций в костях будет удерживаться. С работы теперь пешком чаще прогуливаюсь - говорят, что это тоже профилактика остеопороза. Не знаю, насколько это защитит меня от потери кальция, но мышцы мои подтянулись, и выгляжу сейчас я намного лучше, чем раньше.С наступлением менопаузы я сразу же купила себе кальций с витамином D. Летом в меру загораю, чтобы тем же витамином D запастись, да и прогулки теперь тоже в этом помогают, ведь солнышко иногда и в наши края заглядывает. Когда мой покупнойкальций кончится, я думаю начать использовать обычную скорлупу от яиц. Читала, что она тоже от остеопороза помогает. Достаточно пить истолченную яичную скорлупу по два месяца раз в полгода. Для этого надо только найти свежие яйца и высушить скорлупки без пленок в темном месте (дней за десять они уже сухие становятся). Порошок из скорлупы принимают два раза в день на кончике ножа.Мне еще с подругами очень повезло. Они меня во всем поддерживают, за город гулять со мной всегда с удовольствием ездят, а сейчас предложили всей нашей женской компании пойти заниматься в тренажерный зал, чтобы поддерживать форму.Когда вот так все хорошо складывается, то и о болезнях как-то думать не хочется. Если человек помогает своему организму, то и болеет он очень редко.Ставрошкина Екатерина Борисовна, г. Санкт-Петербург https://nat-med.ru/oda/2023-osteosarkomu-rak-kosti-mozhno-vylechit.html Нетрадиционная медицина пробует для борьбы с раком и тяжелые металлы, и ядовитые растения, и голодание... Я хочу рассказать читателям о принципиально ином подходе к лечению онкологических заболеваний, успешно опробованном на собственном опыте.В 2002 году в результате травмы у меня на правой ноге стало формироваться опухолевое новообразование костной ткани. Диагноз - остеосаркома (рак кости). Опорно-двигательный аппарат Thu, 27 Aug 2009 11:56:49 +0400 Основное лечение остеосаркомы – хирургическая операция. Изучив статистику, я пришел к неутешительному выводу: вероятность рецидива при остеосаркоме после операции очень высока, а возможности медицины на этом этапе достаточно ограничены.В народной медицине нетрадиционных способов лечения рака было множество, но примеры успешного лечения именно остеосаркомы мне найти не удалось. И вот, совершенно случайно, просматривая литературу по физиологии, я встретил материал о метаболизме (обмене веществ), выяснилось, что обмен веществ представляет собой совокупность двух взаимосвязанных процессов: днем преобладает катаболизм, а ночью - анаболизм.При заболеваниях ухудшение самочувствия больного по утрам свидетельствует о преобладании анаболизма, а преобладание катаболизма вызывает ухудшение самочувствия в ночное время суток. Именно так было у меня: днем я чувствовал себя удовлетворительно. Но к вечеру (и особенно по ночам) самочувствие резко ухудшалось. Очевидно было одно: эти перепады самочувствия в течение суток были вызваны циклическими изменениями в организме, на которые чутко реагирует опухоль. Тогда я стал выяснять, какие еще факторы способны подвергать внутреннюю среду организма цикличным изменениям. Ими оказались гормональный фон (одни гормоны вырабатываются преимущественно днем, другие по ночам) и кислотно-щелочная среда (уровень рН организма меняется в течение суток).Таким образом, были все основания полагать, что гормональный фон, кислотно-щелочная среда и метаболизм влияют на развитие опухоли. Значит, есть возможность непосредственного воздействия на рак за счет коррекции вышеуказанных процессов.Сам процесс коррекции я начал с метаболизма. Мне было известно, что ухудшение самочувствия по вечерам, как у меня, является признаком нарушения обмена веществ с недостатком анаболизма. Следовательно, необходимо было повысить уровень анаболизма в организме. Наиболее простой и естественный способ - диета. Способностью усиливать анаболизм обладают фрукты (сухофрукты), овощи, соки, травы, молочные продукты, яйца. Это и составило мой рацион. При этом питаться я старался несколько раз в день, соблюдая правило: один прием пищи - один продукт.Затем настал черед коррекции кислотно-щелочной среды. Обследования показали, что днем среда у меня кислая, а к вечеру становится еще кислее, что полностью соответствует ухудшению состояния в это время суток.Следует отметить, что моя диета с преобладанием растительных продуктов (овощи, фрукты) уже сама по себе ощелачивала организм. Но чтобы усилить этот эффект, дополнительно принимал щелочные напитки: минеральную воду, настои трав, соки, зеленый чай.Что касается гормонального фона, то я не рискнул вносить сюда прямые коррективы, а полностью положился на свой организм, справедливо полагая, что сбалансированное питание и полноценный отдых позволят эндокринной системе самостоятельно нормализовать процесс синтеза гормонов.Вышеуказанные мероприятия в совокупности очень скоро дали положительный эффект. Уже через несколько дней я стал замечать, что привычного ухудшения состояния в вечернее время суток не наблюдается. Самочувствие стало стабильно удовлетворительным на протяжении всего дня, хотя сама опухоль уменьшалась медленно, и полностью костная ткань восстановилась лишь спустя 8-9 месяцев. Но главное - удалось справиться с заболеванием без хирургического вмешательства. И даже проблема возможного рецидива в этих условиях теряет свою актуальность: теперь мне известно, какими средствами можно контролировать заболевание.Что касается других видов рака, то, по моим наблюдениям, лучше всего на данный метод лечения реагирует меланома (даже с обширными метастазами) и гормонозависимые злокачественные опухоли (рак груди, рак простаты). При гормонозависимых опухолях необходимо дополнительно принимать фитогормоны: женщинам хвою (мужские фитогормоны), мужчинам шалфей, липу, березу (женские фитогормоны).Уже сегодня возможность влияния на развитие опухоли посредством гормонального фона, кислотно-щелочной среды и метаболизма очевидна. И мой пример тому подтверждение. Напомню, что в моей лечебной схеме полностью отсутствовали токсичные препараты. Разумеется, данный метод лечения не является панацеей, но при грамотном использовании может спасти не одну жизнь.Привалов Михаил Андреевич, Самарская область, г. Кинель https://nat-med.ru/oda/2005-esli-bolyat-kostochki-na-palcax-nog.html Болели у меня косточки на ногах, около большого пальца.Так сильно кололо, что не хватало терпения. И одна знакомая посоветовала мне такое лечение: Опорно-двигательный аппарат Wed, 26 Aug 2009 12:27:00 +0400 синий лук натереть на терке, наложить на кусочек марли, сложенной в два слоя, и прикладывать к каждой косточке, закрепив пластырем; сверху надеть на ноги целлофановые мешочки, чтобы не испачкать простынь, и так спать до утра. Утром ноги вымыть, обсушить и смазать десятипроцентным йодом. Повторять каждый день в течение месяца.У меня после курса лечения косточки не исчезли полностью, но болеть перестали совершенно, а прошло с тех пор уже 6 лет. Так что средство это действует.Зайцева Л. Д., г. Самара https://nat-med.ru/oda/1996-chernyj-topol-pri-radikulite-i-podagre.html Много лет пользуюсь очень простой настойкой, которая помогает снять боли в пояснице при радикулите, помогает также при ревматических болях в суставах и от подагры. Эти болезни плохо поддаются лечению, поэтому болезненные приступы - не редкость. Я научился быть всегда наготове. Опорно-двигательный аппарат Wed, 26 Aug 2009 11:19:25 +0400 Для настойки надо заранее приготовить 50 г почек черного тополя (осокоря), растереть их в ступке и залить 100 г 70-процентного медицинского спирта. Настаивать 10 дней в темном месте при комнатной температуре.Втирать настойку во время приступов боли в болезненные места, делать это осторожно, я бы даже сказал - ласково, как бы уговаривая боль отступить и щадя больные суставы. Я за долгую жизнь заметил: чем бережнее относиться к суставам, тем меньше они капризничают. А настойка эта всегда помогает избавиться от боли.Николай Иванович Митрофанов,г. Псков https://nat-med.ru/oda/1976-esli-nemeyut-palcy-ruk.html Вот уже год, а может, и побольше, у меня по ночам немеют пальцы на руках. А началось все, когда стала работать в столовой посудомойкой. Говорят, что это из-за остеохондроза. Но я сомневаюсь. В последнее время еще прибавляю в весе, «бросает» то в жар, то в холод.Галина, г. Псков Опорно-двигательный аппарат Tue, 25 Aug 2009 12:18:54 +0400 Скорее всего, ночное онемение кистей рук действительно вызвано изменением в дисках грудного отдела позвоночника. Онемение часто связано с положением тела, поэтому в ночное время возникает ощущение скованности грудной клетки (как «сжата в тиски») с затруднением дыхания. Болей со стороны позвоночника может и не быть. А теперь - что делать?Во-первых, нужно обязательно обратиться к специалисту-артрологу, невропатологу или травматологу. В домашних условиях к тем медикаментам, что назначит доктор, можно добавить следующее.Ванночки для рук с травами (шалфей, мята, лист грецкого ореха, листья березы, листы лопуха большого): по 1 ст. ложке залить кипятком до состояния густой кашицы, плюс 5-6 ст. ложек соли. Ванночка - 30 минут, затем надеть перчатки или теплый носок на всю ночью. Сделать 10-15 ванночек.Черные сырые семечки нагреть до температуры 40-45 градусов и перебирать пальцами 15-30 минут.Обратитесь к эндокринологу, учитывая жалобы на общее состояние. И, пожалуйста, настройтесь позитивно. Ваша забота о своем здоровье будет лучшей заботой о собственных детях.Савенко Ольга Ивановна, врач-натуропат https://nat-med.ru/oda/1968-lechenie-ploskostopiya.html Мне 32 года, и меня уже в этом возрасте серьезная проблема с ногами: продольно-поперечное плоскостопие. Врач-ортопед назначил мне свое лечение, но оно связано с ортопедическими приспособлениями: стельки-супинаторы, ортопедическая манжета и т. д. Но все это так дорого и неудобно. Может быть, есть какой-то метод нетрадиционной медицины от этой проблемы.Оксана Федорищева, г. Солнечногорск, Московская обл. Опорно-двигательный аппарат Mon, 24 Aug 2009 17:56:30 +0400 Уважаемая Оксана, супинаторы были придуманы врачами не сейчас. Они имеют многовековую историю. Ничего более эффективного не придумано. К супинаторам трудно привыкать, но зато потом постепенно они формируют правильный подъем стопы, и состояние резко улучшается. Впоследствии вы перестанете замечать супинаторы. Вам будет даже неудобно ходить без них.Поскольку вам всего 32 года, а у вас уже такое сильное плоскостопие, то это может свидетельствовать о том, что у вас плохо работает печень. Когда есть нарушения в работе печени, то ухудшается работа связочно-мышечного аппарата из-за неправильного усвоения кальция. Вам нужно подумать о том, как разгрузить печень от избыточной и жирной пищи, как не есть после 19 часов, как перестать гневаться. Эти простые вещи могут помочь в улучшении кальциевого обмена и, как следствие, улучшении в работе связок стопы, которые держат свод.Савенко Ольга Ивановна, врач-натуропат https://nat-med.ru/oda/1945-uprazhneniya-dlya-spiny-i-sustavov.html Известно, насколько трудно становится с возрастом быстро привести себя в «рабочее состоянии» - там болит, там скрипит... Эффективно решить эту проблему помогает вьетнамская гимнастика Зыонг-Шинь, представляющая собой серию умело подобранных разминочных упражнений. Опорно-двигательный аппарат Thu, 20 Aug 2009 16:28:16 +0400 1. Потягивание в постели в положении лежа на спине (постель ровная, с достаточно жестким основанием). Руки вытягиваются вдоль туловища ладонями вверх. Пальцы рук слегка согнуты, а кисти отведены назад. Ноги прямые, колени прогнуты назад, стопа на себя. Делается глубокий медленный вдох и на задержке после вдоха в медленном темпе выполняются поочередные потягивания левой пяткой и левой кистью, правой пяткой и правой кистью до ощущения легкой нехватки воздуха. Затем следует выдох и расслабление мышц. Повторяем 3 раза.2. Руки вдоль туловища, кисти обращены к полу. На вдохе поднимается на высоту стопы и отводится вправо с потягиванием и разворотом стопы вправо левая нога: колено прогнуто назад, носок стопы оттянут на себя. На задержке дыхания после вдоха, сохраняя высоту, нога переводится влево с разворотом стопы также влево и слегка тянется в эту сторону. В среднем темпе выполняется 3-6 таких движений, пока не появится желание выдохнуть. Далее выдох и расслабление всех мышц. То же проделывается правой ногой.3. Кисти рук подложены под ягодицы, колени согнуты, стопы лежат горизонтально. На задержке дыхания после вдоха колени и таз поворачиваются и потягиваются влево, при этом колени устремляются по возможности к горизонтальному положению. Голова поворачивается вправо. Затем колени вправо, голова влево. Так повторяется в среднем темпе 3-6 раз до появления желания выдохнуть. Затем выдох и расслабление всех мышц.4. В положении лежа, руки вдоль туловища, опираясь на ягодицы и затылок, поднять грудь и плечи. Отвести их влево так, чтобы линия плеч была горизонтальна, и немного потянуться влево (3-6 раз), одновременно выполняя вдох и задержку дыхания после вдоха до появления желания выдохнуть. Далее выдох и расслабление. Темп потягиваний средний. Повторить то же в другую сторону.5. В положении лежа, руки вдоль туловища, слегка подтянуть пятки к ягодицам, поднять таз вверх, опираясь на пятки и плечи. Отвести таз влево, одновременно выполняя вдох. На задержке дыхания 3-6 легких потягиваний тазом влево, следя за тем, чтобы ягодицы перемещались параллельно опоре. Далее выдох, расслабление, повторение в другую сторону.6. В положении, как в п.5, но опираясь на пятки, предплечья и затылок, поднять таз вверх. Затем выполнить в горизонтальной плоскости небольшие потягивания тазом (3-6 раз) влево до появления желания выдохнуть. Потом выдох, расслабление, повторение в другую сторону.Во всех упражнениях дыхание только через нос. При использовании такой техники постепенно изменяется обычное дыхание, в котором количество выдыхаемого воздуха делается все больше и больше вдыхаемого, а само дыхание становится все более поверхностным.7. В положении лежа на спине прямые ноги с оттянутыми на себя носками опускаются на вдохе за голову до касания с полом и отводятся влево. На задержке дыхания после вдоха выполняются 3-6 потягивающих скольжений пальцами ног по полу тоже влево. На выдохе ноги опускаются на пол.8. В положении лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги сгибаются в коленях, подошвы прижимаются друг к другу, а их наружные стороны лежат на полу. Опираясь на ноги, затылок и предплечья, таз на вдохе поднимается вверх и влево. Выполняется 3-6 потягивающих движений влево на задержке дыхания. Таз перемещается горизонтально и не разворачивается.9. В положении лежа на левом боку, на вдохе правая стопа прижимается к левому колену, а правое колено укладывается на пол и удерживается в этом положении ладонью левой руки. Голова и правое плечо поворачиваются вправо. На задержке дыхания после вдоха - 3-6 потягиваний вправо, стараясь коснуться правым плечом пола.10. В положении лежа на животе, руки вытянуты вдоль головы вверх, прямые ноги поднимаются вверх, одновременно поднимаются вверх руки и отводится назад затылок. На задержке дыхания после вдоха проделывается 3-6 покачиваний влево-вправо.11. В положении лежа на животе, ноги на ширине таза, руки около плеч, лоб на коврике, на вдохе за счет мышц шеи и спины поочередно поднимаются вверх и поворачиваются влево голова, плечи. При этом старайтесь увидеть правую пятку через левое плечо. Руки лишь немного помогают удержать туловище. На задержке дыхания после вдоха - 3-6 потягиваний влево.12. В положении сидя на пятках, лоб на коврике, руки вытянуты вдоль головы, ладони на коврике, голова на вдохе поднимается вверх, затылок отводится назад. На задержке дыхания после вдоха - 3-6 потягиваний затылком назад.13. Стоя на коленях, сесть на правую пятку, стопа которой обращена вверх. Прямую левую ногу стопой вверх отвести назад. Руки касаются пола на ширине плеч. На вдохе поднять руки вверх и отвести их назад. Выполнить 3-6 потягиваний руками назад на задержке дыхания после вдоха.14. Стоя на коленях, положить предплечья и кисти рук на коврик. Лоб касается коврика между рук. На вдохе коснуться тазом пола слева. На задержке дыхания коснуться тазом пола справа и совершить 3-6 перемещений слева направо.Дилип Кумар Натх, мастер лечебной физкультуры https://nat-med.ru/oda/1907-bursit-vospalenie-sustavnoy-sumki-priznaki-ostryy-i-hronicheskiy-diagnostika-vidy-lecheniya.html Сустав - не только сочленение костей. Это сложный механизм, снабженный вспомогательными образованиями, в том числе синовиальными сумками. Так называются прокладки-подушки между выступающими участками костей и мягкими тканями. Они содержат жидкость, питающую хрящ, но также служат защитой от излишнего механического давления и нередко принимают удар на себя. Опорно-двигательный аппарат Tue, 11 Aug 2009 14:50:43 +0400 Признаки бурсит«Как это началось, я даже не заметил. Просто однажды мне стало неудобно ставить руку на локоть. К моему удивлению, на локте появился нелепый мягкий нарост. Упругая на ощупь припухлость не болела, не беспокоила, только выглядела уродливо. И кожа в этом месте была горячая».Это описание типичного локтевого бурсита (от лат. bursa - сумка) - воспаления околосуставной синовиальной сумки. Такие небольшие заполненные жидкостью мешочки, похожие на карманы, расположены в местах наибольшего трения сухожилий, мышц или кожи о кость, то есть на тех участках, где создается значительное механическое давление. В полости сумки при воспалении накапливается экссудат (жидкость, богатая белком и содержащая форменные элементы крови), который растягивает ее, формируя припухлость, достигающую иногда 8-10 см. При ощупывании суставная сумка плотная, иногда болезненная, но функция самого сустава не ограничена.Бурсит бывает серозным (без проникновения гноеродной инфекции) или гнойным (наиболее частый возбудитель в этом случае - стафилококк).У человека насчитывается около 140 синовиальных сумок, и воспалиться может любая из них. Но чаще всего бурсит наблюдается в плечевом, локтевом и коленном суставах, реже - в тазобедренном и в синовиальной сумке между ахилловым сухожилием и пяточной костью.Причины бурсита не всегда удается точно установить. Известно, что ему нередко предшествуют травмы. Возможно инфицирование поврежденных (например, при падении с велосипеда или игре в футбол) синовиальных сумок по лимфатическим путям или через кровь из гнойных очагов (в частности, при фурункулезе). Иногда воспаление околосуставной сумки связывают с нарушением обмена веществ, интоксикацией, аллергическими реакциями, ослаблением иммунной системы, аутоиммунными процессами.Однако во многих случаях бурсит развивается без всяких видимых причин.Факторы риска бурсита- повреждения сустава;- перегрузки сустава;- инфекции;- артриты (воспаления суставов);- резкое увеличение физической активности.От острого до хронического бурситаРазличают бурсит острый (развивающийся внезапно, бурно протекающий и быстро заканчивающийся) и хронический (длительно сохраняющийся).Острый бурсит часто начинается с болевых ощущений, усиливающихся при движении. Например, при плечевом бурсите трудно делать вращательные движения, даже завести руку за голову, чтобы причесаться. Боль часто отдает в шею или вниз в руку, усиливается по ночам.В то же время клиническая картина бурсита может быть совершенно иной: во многих случаях при возникновении над суставом припухлости, даже значительной, человек не испытывает никаких болевых ощущений и затрудняется назвать причину ее появления.Поэтому главным симптомом бурсита можно считать возникновение припухлости, в области которой повышена температура.Острый бурсит обычно проходит в течение 1-2 недель и не представляет серьезной опасности для здоровья. Однако он может повторяться. Во время острого бурсита стенка сумки, как правило, утолщается, поверхность синовиальной оболочки покрывается разрастаниями соединительной ткани, делящими полость сумки на дополнительные карманы. Когда острый период проходит, в стенке и карманах околосуставных сумок могут остаться инкапсулированные участки некротизированных (отмерших) тканей или экссудат, которые при повторной травме и инфекции послужат благоприятной почвой для нового воспаления. Все это создает предпосылки для развития хронического бурсита.При хроническом бурсите разрастающаяся вокруг сустава ткань может патологически скреплять кости между собой, что приводит к тугоподвижности. Кроме того, во многих случаях в области синовиальной сумки образуются кальциевые отложения.Синовиальная сумка - небольшая полость в капсуле из соединительной ткани, заполненная вязкой жидкостью (синовией), выделяемой в полость сустава клетками слизистой оболочки капсулы и осуществляющей смазку и питание суставного хряща.Воспаленная синовиальная сумка плечевого сустава (указана стрелкой) Диагностика бурсита простая и сложнаяДиагноз при воспалении поверхностно расположенных синовиальных сумок не вызывает трудностей: при осмотре легко обнаружить подвижные, четко ограниченные округлые опухолевидные образования, горячие на ощупь. При серозном воспалении пальпация сумки вызывает умеренную боль, при гнойном - резкие болевые ощущения.Основной признак, позволяющий отличить бурсит от артрита (воспаления сустава) - сохранение движений в суставе.При необходимости делается диагностическая пункция полости сумки, позволяющая по полученному содержимому установить характер воспаления (серозное, гнойное, гнойно-геморрагическое и т.д.) и степень его тяжести, характер микробной флоры и ее чувствительность к антибиотикам.Однако если воспалены глубоко расположенные синовиальные сумки, поставить диагноз значительно сложнее: необходимо четкое знание их топографии и сопутствующих бурситу нарушений функции окружающих мышц. Обычно в этом случае для диагностики бурсита (например, в тазобедренных суставах) проводятся дополнительные инструментальные исследования.Профилактика бурситаНагружая суставы, используйте защитные приспособления - наколенники, эластичные повязки на локти. Интенсивность тренировок повышайте постепенно. Перед физическими нагрузками разминайте суставы. А после их окончания выполняйте так называемую «заминку» - комплекс завершающих упражнений. Поддерживайте физическую форму постоянно, а не от случая к случаю.Тщательно обрабатывайте раны в области суставов антисептиками (перекисью водорода, йодом, зеленкой), накладывайте бактерицидный пластырь.Своевременно лечите гнойничковые заболевания.Чтобы не было рецидивовПри остром бурсите в первые 5-7 дней суставу обеспечивают покой, накладывают гипсовую лонгету (или используют другие фиксаторы), применяют противовоспалительные средства. В некоторых случаях в суставную сумку вводят гормональные препараты в сочетании с антибиотиками. После устранения признаков острого воспаления назначают спиртовые компрессы на ночь и физиотерапевтические процедуры (УВЧ, фонофорез и др.).При гнойных бурситах применяют лечение пункциями. Если оно не дает эффекта и воспалительный процесс развивается, прибегают к вскрытию сумки и удалению гноя, затем гнойную рану лечат по общим правилам.Важно исключить возможность повторного бурсита, для чего достаточно долго проводят процедуры, снимающие воспаление и помогающие удалить из сумки экссудат. Обычно делают влажно-высыхающие повязки с раствором сульфата магния или повязки с мазью Вишневского. В последнее время появилось мнение, что при воспалении холодовые процедуры (например, прикладывание пакетов со льдом через ткань) более уместны, чем тепловые.Для лечения хронического бурсита часто прибегают к проколу с удалением экссудата и последующим промыванием полости сумки растворами антибиотиков. Важно тщательное соблюдение асептики (стерильности) - в противном случае возможны осложнения.Иногда при хроническом бурсите возникает необходимость избавиться от кальциевых отложений, если они достаточно велики, вызывают постоянные болезненные ощущения или мешают движениям. Кальциевые соли удаляют либо аспирацией (отсасыванием) через иглу, либо хирургически. Бурсит в области локтевого и коленного суставовХронический бурсит нередко является следствием длительных нагрузок на сустав или постоянного механического раздражения области сустава. Особенно часто он встречается у спортсменов (например, бурситы локтевых суставов очень характерны для теннисистов, коленных суставов - для футболистов).Народные рецепты лечения бурситаВ отдаленных районах врачебную, особенно хирургическую, помощь получить нелегко, а воспаления околосуставных сумок у людей физического труда происходят нередко. Народная медицина предлагает в таких случаях самые обычные средства. Действенность этих мер проверяется временем - остаются только самые эффективные.Компрессы из свежих овощей Делают их на ночь, чередуя овощи (картофель, свеклу и капусту).Перед сном надо нарезать кружками 2-3 сырые картофелины, положить на чистую ткань и обернуть больной сустав. Сверху наложить пленку и обмотать шерстяным платком. Утром компресс снять.На следующую ночь точно так же сделать компресс из сырой свеклы. На третью ночь - из мелко нарезанной свежей капусты. Продолжать до исчезновения образования. Компресс с сахарным песком Нагреть на сухой сковородке сахар, не растапливая его, пересыпать в мешочек из плотной ткани и приложить к больному суставу на ночь, накрыв сверху целлофаном и обвязав теплым шарфом. Утром компресс снять и выбросить намокший сахар из мешочка. Процедуру повторять до выздоровления.Чай из сельдереяЭтот напиток укрепляет организм, помогает ему бороться с воспалением.Взять 1 ст. ложку семян сельдерея, залить стаканом кипятка, настаивать 1,5-2 часа, процедить. Пить 2 раза в день в течение 2 недель.К простым народным рецептам со временем добавились новые, более экзотические.Примочки с прополисомЗалить 10 г прополиса 100-150 мл водки. Настаивать 5 дней и делать примочки, пока припухлость на суставе не исчезнет.Массаж с ароматическими масламиВзять поровну лавандовое, эвкалиптовое и вазелиновое масло, перемешать их и аккуратно массировать область вокруг больного сустава, втирая смесь. Выполнять процедуру ежедневно вечером перед сном.Если все же самостоятельное лечение помогает недостаточно и положение усугубляется, обязательно обратитесь к врачу.Недолеченный гнойный бурсит может осложняться флегмоной (обширным гнойным воспалением клетчатки, не ограниченным капсулой), артритом ( воспалением сустава), остеомиелитом (воспалением кости). https://nat-med.ru/oda/1905-uprazhneniya-dlya-strojnyx-nog-osanki.html Виталий Демьянович Гитт хорошо знает, как исправить те или иные дефекты двигательного аппарата и осанки. В этой статье речь пойдет об исправлении дефектов формы ног и выпирающих лопаток. Опорно-двигательный аппарат Mon, 10 Aug 2009 16:31:40 +0400 Форму ног можно исправитьЯ ни разу не встречал пациенток, недовольных внешним видом своих рук. А вот на форму ног женщины жалуются регулярно. И это понятно. Излишне полные, искривленные или очень тонкие ноги, некрасивая походка, косолапость значительно снижают женскую привлекательность. А стройные ножки - мечта каждой женщины.Аня, очаровательная девушка, войдя в мой кабинет, залилась слезами. «Я никогда, никогда не выйду замуж! У меня никогда не будет ребенка! Ну разве можно выйти замуж с такими ногами?!»Причиной горя оказалось то, что ноги девушки были слегка О-образно искривлены. Расстояние между коленями при сомкнутых пятках - шесть сантиметров. Казалось бы, мелочь, но Аня считала свою беду непоправимой.Дефекты ног многие считают неизлечимыми. К счастью, это не так. В частности, Ане сравнительно быстро удалось исправить форму ног: с помощью специальных упражнений мы нарастили мышцы в нужных местах и стимулировали рост внутренней части мениска. Проблема была решена.Причины искривления ног можно разделить на две группы - врожденные и приобретенные. Первые встречаются довольно редко, но иногда требуют хирургического вмешательства. Что касается приобретенных искривлений, то они часто начинаются в самом нежном возрасте. Если ребенок слишком рано встал на ножки, возможны деформации коленей, голеностопных суставов, берцовых и бедренных костей. В этом случае (а также при рахите) искривление может оказаться значительным - так называемые «кавалерийские ноги». Асимметрия (разная длина) ног иногда бывает следствием родовых травм (тогда ее уместно отнести к врожденным дефектам), но чаще развивается из-за одностороннего ущемления крупных нервов: отсутствие должной иннервации ведет к ограничению двигательных возможностей и атрофии мышц.Многие дефекты могут исправить сами родители, если вовремя обратят на них внимание. А заботиться о правильной форме ног ребенка надо с младенчества.Уложите малыша на твердую поверхность на спину, выровняйте его положение и посмотрите, на каком уровне находятся пятки. Так можно выявить разную длину ног - очень серьезный недостаток, который вызывает сколиоз и коксартроз. У детей он лечится обычно хорошо.Мама была в панике: у десятилетней дочки на два сантиметра укорочена ножка. Заболевание заметили примерно два года назад. А появилось оно после падения с дерева. Начал развиваться сколиоз.Разная длина ног может быть следствием многих причин, а наиболее частая из них - врожденный или приобретенный подвывих тазобедренного сустава. Такие подвывихи и многие формы косолапости обычно неплохо лечатся методами Мануальной терапии. Хуже, если укорочение ноги вызвано недоразвитием тех или иных костей. Разница в 2-3 см обязательно вызывает развитие сколиоза. Но это не повод для того, чтобы смириться с ситуацией и опустить руки. Такие сколиозы тоже лечатся, только важно их не запускать.Наиболее важное значение для осанки, походки, здоровья и красоты имеют суставы. Заболевания суставов считают обычными для людей преклонного возраста. Но суставы могут страдать у всех, в том числе и у детей. А при внимательном отношении и уходе они даже в девяносто лет бывают в полном порядке.Когда ребенок начнет ходить, понаблюдайте за тем, как он ставит ноги, не косолапит ли, не выворачивает ли их в стороны. Любое отклонение - повод отправиться к ортопеду.Вместо лопаток - крылышки«У моей любимой детки крылышки растут!» - сказала мама, взглянув на свою дочь. «Как ужасно выглядят эти лопатки!» - возмутился папа. «Это так трогательно!» - умилилась бабушка.У многих детей до подросткового возраста заметно выдаются лопатки, которые при известной доле воображения действительно можно принять за прорезающиеся крылышки. Обычно годам к 12-15 эти «крылышки» бесследно исчезают, но в отдельных случаях могут остаться на всю жизнь.«Я очень хочу избавить от них моего ребенка!» - сказала мама. «Ну что тут поделаешь, это же кости!» - заметил папа. «А больно не будет?» - спросила бабушка.Если в шесть лет «крылышки» в самом деле смотрятся трогательно, как у ангелочка, то в двадцать изрядно портят фигуру и осанку. В чем же дело? Почему у одних лопатки торчат, а у других нет?Спина у новорожденного младенца совершенно ровная, лопатки не выступают. Но к 4-5 годам они становятся очень заметными, иногда даже слишком. Это происходит из-за того, что лопатки в этом возрасте растут быстрее ребер и ключиц, а грудная клетка имеет более цилиндрическую форму, чем у взрослого человека. В результате верхний наружный угол лопатки оттягивается ключицей вперед, середина опирается на ребра, а внутренние углы приподнимаются. При этом создается впечатление, что лопаткам не хватает места и они вот-вот прорвут кожу. Внимательно присмотревшись к ребенку, можно заметить, что и плечи у него уходят далеко вперед. Это особенно заметно, когда ребенок очень худой.Такой дефект развития скелета может сгладиться по мере роста ребенка, если он достаточно подвижен и у него не искривлен позвоночник. Грудной кифоз (прогиб позвоночника назад) - благодатная почва для того, чтобы такое нарушение осанки, как выпирающие лопатки, закрепилось. Недостаток движений не дает развиваться плечевым суставам, и укороченные ключицы оттягивают плечи вперед.Кроме кифоза, «крылышки» нередко сочетаются с такими дефектами, как впалая или килевидная (выдающаяся вперед) грудь, сколиоз (боковое искривление позвоночника), неразвитые, узкие плечи, грушевидная грудная клетка, деформация ребер.Килевидная и вдавленная грудь, так же как искривление ног, могут оказаться следствием рахита. Бывает, что эти недостатки передаются по наследству.Деформированные ребра чаще всего встречаются при сколиозе. Позвоночник, изгибаясь в сторону, поднимает ребра с одной стороны и натягивает - с другой. Со стороны вершины изгиба позвоночника образуется реберный горб, а с противоположной - провал. В тяжелых случаях асимметрия может достигать более десяти сантиметров!Родители ругают детей за плохую осанку, требуют ходить прямо, расправив плечи. Но одним усилием воли форму скелета не изменишь.Как же исправить эти дефекты? Прежде всего - постараться избавить ребенка от факторов, провоцирующих нарушения осанки и деформацию скелета. Основные из них - детский рахит, малоподвижный образ жизни, неудобная мебель, плохое зрение и даже психическая подавленность.И конечно, необходимо постоянно выполнять с ребенком специальные комплексы упражнений. Причем не в качестве контролера, а наравне с ним, ведь гимнастика для позвоночника полезна каждому человеку в любом возрасте.Универсальный комплекс для позвоночникаПостелите на пол спортивные коврики и приступайте.Упражнение 1Махи рукамиЛягте на спину, под лопатки положите валик из скрученного полотенца толщиной 2-5 см (толщина валика зависит от возраста и роста).Возьмите в руки гантели (пластиковые бутылки с водой): женщины и дети-подростки - весом 0,3 кг, мужчины - до 2 кг. Вытяните руки вдоль туловища.Делайте махи прямыми и слегка напряженными руками, поднимая их вверх и опуская вниз. Амплитуда движений - максимальная.Рекомендуется делать по 200-300 движений 2 раза в день.При регулярном выполнении это упражнение очень полезно для грудного отдела позвоночника.Дети могут делать это упражнение в полном объеме сразу, а взрослым следует проявлять осторожность, постепенно наращивая нагрузки, чтобы не повредить плечевые суставы. При артрозах и артритах этих суставов упражнение делать не рекомендуется.Упражнение 2Растягивание позвоночника Встаньте, опустите руки и сцепите кисти за спиной. Максимально напрягите руки, сблизив локти. Отводите плечи и голову назад, руки - назад и вниз. Грудь при этом должна прогнуться вперед. Старайтесь свести локти и лопатки, голову тяните к спине. (На носки не вставайте, живот не выпячивайте.) Зафиксируйте позу на 1 секунду. Затем максимально расслабьтесь, расцепите руки и слегка втяните живот. Взгляд направьте немного вверх. Не расправляйте плечи и не делайте при этом глубокого вдоха - движения должны быть только за счет мышц живота.Упражнение занимает не более 2 секунд и выполняется 2 раза в час; во время занятий в школе - 2 раза каждую перемену.Упражнение 3ЗмеяЛягте на живот. Руки, согнутые в локтях, положите ладонями вниз у груди. Очень медленно поднимайте голову и верхнюю часть груди, используя вначале лишь мышцы спины, затем постепенно выпрямляя руки. Максимально поднявшись вверх, медленно поверните голову сначала в одну, потом в другую сторону. Постарайтесь посмотреть на пятки.Выполняйте упражнение утром и вечером по 3 раза. Упражнение 4 Растягивание поясницы Встаньте на колени и из этого положения садитесь на пятки. Живот слегка подтяните и подайте вперед. Затем постарайтесь лечь на спину так, чтобы пятки оставались под ягодицами. Зафиксируйте это положение на несколько минут, до появления болевых ощущений.Повторяйте 2-3 раза в день.Упражнение очень эффективно для лечения поясничного кифоза, но опасно при запущенных артрозах коленных суставов.Упражнение 5РасслаблениеЛягте на спину, подложив под поясницу плотный валик толщиной 10-15 см.В таком положении желательно оставаться до 40 минут в день, а в тяжелых случаях – и больше. Некоторые мамы подкладывают валик ребенку, когда тот ложится спать.Упражнение 6ЛодочкаЛягте на живот. Руки вытяните вперед. Затем максимально поднимите их вверх, одновременно поднимая голову и ноги.Повторите несколько раз.Упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и при этом практически безопасно в плане смещений и травм межпозвонковых дисков.Упражнение 7Растягивание шеиЛягте на живот. Руки положите перед собой ладонь на ладонь, под них - книгу толщиной 3-5 см, а на кисти - подбородок. Максимально расслабьтесь. Взгляд устремлен вперед.В этой позе достаточно находиться 20-30 минут в день, желательно по 5-10 минут несколько раз.Упражнение полезно при лечении излишнего прогиба позвоночника вперед (шейного лордоза), торчащих лопаток, выдвинутой вперед голове («поза питекантропа»), низко опущенной голове. Оно очень эффективно в детском и юношеском возрасте. Тем, кто старше, выполнять его следует осторожно, прислушиваясь к себе: могут появиться головные боли.Упражнения для ног(исправление О-образной кривизны)1. Встать прямо, соединить пятки, из этого положения подниматься и опускаться на носках 50 раз. Затем развести пятки и повторить упражнение еще 50 раз. Поставить стопы параллельно сделать еще 50 раз. Повторять всю серию утром и вечером.2. Поставить ноги на ширину плеч носками наружу. В этой позиции старательно и медленно подниматься на носки, потом медленно опускаться. Повторить упражнение 25-30 раз.3. Встать на колени, развести носки и садиться на пятки или на пол между ними.4. Стоя, поставить ноги на ширину плеч и приседать, соединяя колени.5. Сесть, вытянуть ноги и быстро, резко поворачивать стопы носками наружу, напрягая мышцы ног.Виталий Гитт,Мануальный терапевтСайт Виталия Демьяновича Гитта https://nat-med.ru/oda/1882-lechenie-sustavov.html Это, пожалуй, самая острая проблема - больные суставы. Рецептов лечения артритов, артрозов, радикулита настолько много, что первое, что пришло мне в голову от множества рекомендаций - так почему же люди до сих пор жалуются на болезни суставов. Позже я понял, когда сам перепробовал множество средств, что у каждого больного может быть только свой путь избавления от болезней. Опорно-двигательный аппарат Tue, 04 Aug 2009 14:51:40 +0400 Поэтому я не буду говорить, что мой рецепт лучше всех помогает справиться с острой болью суставов, просто скажу, что мне помогает. Значит, вполне вероятно, что кому-то еще он также поможет справиться с болью. Рецепт хорош еще и потому, что быстро снимает отек во время воспаления, а это уже очень много во время обострения. Возьмите одно куриное сырое яйцо, взбейте его с двумя столовыми ложками поваренной соли, нанесите смесь на бинт, сложенный в несколько слоев, или полоску хлопчатобумажной ткани и оберните больные суставы, по мере высыхания смазывайте повязку заново соленой яичной смесью до трех раз.После этой процедуры любая обезболивающая и противовоспалительная растирка окажется намного эффективнее и быстрее подействует. После соленой повязки острота приступа снимается, можно спокойно принять решение, как действовать дальше. Я этим только и спасаюсь обычно.Игорь Петрович Разумовский,г. Тихвин https://nat-med.ru/oda/1837-lechenie-revmatizma-sustavov-ovsom.html У моей бабушки очень болят суставы на руках и ногах - ревматизм. Особенно часто приступы повторяются в холодную погоду. Бабушка говорит, что холод при ревматизме - самый злой и опасный враг. И потому она часто носит пуховые носки и повязки. Опорно-двигательный аппарат Thu, 30 Jul 2009 17:23:45 +0400 Кстати, вяжет она все сама, так как считает, что вязание на спицах заставляет суставы работать и что почти любая болезнь боится, когда человек ей сопротивляется активным движением, подвижностью, работой. А когда суставы все-таки начинают болеть, бабушка просит меня помочь ей приготовить примочки из овса.Мы сшили несколько полотняных мешочков, в которые насыпаем овес, кладем в кастрюлю с водой и нагреваем до кипения. Затем отжимаем ив горячем виде - насколько можно терпеть, не обжигаясь, - прикладываем больным суставам. Процедуры повторяем несколько раз, до облегчения болей.Можно закрепить мешочки бинтом. После примочек надо лежать под одеялом, чтобы не остывать как можно дольше. Если судить по тому, что таким способом бабушка спасается от болей очень давно, метод ей помогает.Светлана Крюкова, г. Каменск-Уральский https://nat-med.ru/oda/1833-uprazhneniya-dlya-pravilnoj-osanki.html Хочу поделиться своим опытом, как научиться держать спину прямо (без усилий) и не сутулиться. Очень легко стать Афродитой — богиней любви и красоты, обращать на себя внимание и очаровывать каждого своей грацией и красивой осанкой. Опорно-двигательный аппарат Thu, 30 Jul 2009 16:54:16 +0400 Для этого нужно отработать упражнение по растяжке мышц спины. Дома такое упражнение-вис можно выполнять в дверном проеме, держась за верх рамы. Можно выполнять и на турнике. Растяжку спины вверх и прогиб надо делать не сразу, рывком, а разложить выполнение упражнения на несколько этапов. 1. Поднять руки вверх, оставаться в таком положении насколько секунд. 2. Оставляя руки в поднятом положении, выполнить движение плечевыми суставами навстречу друг другу.3. Сохраняя предыдущее положение, сильно потянуться руками вверх. Если устали, надо сбросить руки вниз, расслабиться, отдохнуть.4. Еще раз выполнить первые три этапа, затем повиснуть на перекладине и постараться максимально прогнуться.Упражнения можно выполнять в любом месте, не привлекая к себе внимания: в дороге (в автобусе, трамвае, когда вы держитесь за поручень) и даже во время прогулок в парке. И вскоре вам сутулиться уже просто не захочется, появится легкая походка и привлекательность. И неожиданно к вам обратятся: «Девушка, богиня, разрешите познакомиться!». Желаю всем здоровья.Мелентьева Марина Витальевна, г. Москва https://nat-med.ru/oda/1821-lechenie-skolioza.html Об этой проблеме позвоночника у детей сейчас пишут редко. А ведь нарушение развития позвоночника - одна из самых частых проблем наших детей и подростков. И относиться к ней надо предельно серьезно: почти незаметная сутулость может со временем развиться в серьезнейшую патологию. Опорно-двигательный аппарат Wed, 29 Jul 2009 16:56:14 +0400 Очень важно не опоздать с началом лечения. Ведь на первой стадии помочь позвоночнику могут и лечебная гимнастика, и массаж, и разные процедуры. Если же болезнь запущена, приходится обрекать ребенка на жесткий корсет, а иногда решаться и на операцию.Во многом развитие сколиоза зависит от родителей. Чтобы не допустить его, нужно подумать о том, как спит ребенок. Его постель должна быть достаточно жесткой: слишком мягкие матрасы и большие подушки вредны для спины. Очень серьезная опасность для детского организма - раскладушка, тем более старая, провалившаяся.Если у ребенка уже обнаружен сколиоз, особенно важно тщательно следить затем, как он готовит уроки. Он должен сидеть за столом, который ему по росту, и не в кресле, не на табуретке, а на стуле с высокой спинкой - тогда позвоночник будет чувствовать опору. И в школе он не должен сидеть на задних партах, где ему придется все время изгибаться, чтобы разглядеть доску из-за спин одноклассников. Учителя должны знать о болезни ребенка. На уроках физкультуры нельзя требовать от него выполнения всех нормативов. Отличное средство для укрепления позвоночника - хореография или плавание. Ну а специальный комплекс упражнений вам обязательно подберет грамотный врач, важно только вовремя к нему обратиться.В детстве я сам страдал сколиозом. Но после длительного лечения и довольно активных занятий спортом (футбол, баскетбол и даже шахматы, где приходилось несколько часов сидеть неподвижно за столом) все вошло в норму, за что я благодарен спортивному врачу С. П. Вавилонову.Рослый Владимир Яковлевич, Ленинградская область, Выборгский район, г. Светогорск https://nat-med.ru/oda/1813-bol-v-tazobedrennom-sustave.html Хочу поделиться с вами опытом лечения тазобедренного сустава без уколов и таблеток. Я купила в аптеке разогревающую растирку и ею лечилась до исчезновения острой боли. Затем в аптеке мне посоветовали мазь для восстановления хрящевой ткани. Лечиться надо в течение 2-3 месяцев. Но самое большое облегчение и уменьшение боли я почувствовала от лечения листьями березы. Опорно-двигательный аппарат Wed, 29 Jul 2009 13:40:50 +0400 Листья надо распарить, влажными завернуть в салфетку или мешочек и прикладывать к больному суставу. Так я проделала 10 раз. Боли исчезли, прошла скованность по утрам.Веду здоровый образ жизни. Поддерживать себя в форме мне помогает плавание в нашей реке Цне. Вы не представляете себе, какой это заряд бодрости и здоровья. Вода благотворно влияет на позвоночник, сосуды, создает радостное настроение. Благодаря этому я чувствую себя прекрасно целый день и выгляжу на все 100, особенно летом.Светлана Бородина, Тамбовская обл., г. Моршанск https://nat-med.ru/oda/1787-lechenie-ploskostopiya.html Первые симптомы плоскостопия у себя я заметил так: обувь была стоптана и изношена только с внутренней стороны, ноги быстро утомлялись при ходьбе, к концу рабочего дня иногда появлялись судороги. Решил устроить проверку своим ногам: вечером намазал кремом стопы и сделал на бумаге отпечатки. Посмотрел на «художества» и понял: так и есть - вот оно, плоскостопие. Если бы не сильная боль, то вряд ли бы я стал заниматься специальной гимнастикой для ног. Но все-таки пришлось. Опорно-двигательный аппарат Tue, 28 Jul 2009 12:25:38 +0400 Приобрел массажный коврик - резиновый, с шипами. Нашел в книге специальные комплексы, вырезал их, положил в комнате на видное место и начал ежедневно заниматься «по шпаргалке». Потом в книжном магазине купил несколько брошюр на эту тему, увеличил число выполняемых упражнений. И так вошел во вкус, что уже ни дня не мог прожить без тренировки.1. И. п.: лежа на спине. Выполнять поочередное и одновременное оттягивание носков стоп (для каждой ноги повторить не менее 10 раз). 2. И. п.: сидя на полу, широко разведя ноги в стороны. Оттягивать носки стоп, как и в первом упражнении (повторить 10 раз). 3. И. п.: стоя или сидя на стуле. Выполнять захватывание, поднимание и перекладывание пальцами ног карандашей, пуговиц, косточек и других мелких предметов. 4. И. п.: сидя или стоя. Катать стопой небольшой резиновый мяч (например, теннисный). Можно катать гимнастическую палку или бутылочку.5. И. п.: сидя на полу. Поднимать ногами резиновый мяч, зажатый ступнями. Лучше брать мяч средних размеров. Следить, чтобы колени не сгибались.6. Положите на пол гимнастическую палку или обруч и встаньте на него. Начинайте делать приседания и полуприседания, во время которых руки вытягивайте вперед, а затем опускайте вниз.7. Встаньте ногами на обруч - так, чтобы его обод находился по центру стопы. Начните передвигаться по окружности этого предмета.Упражнений мало, а польза от них большая. И не забывайте, что для профилактики и для лечения плоскостопия полезна ходьба босиком по мелким камешкам ил и по резиновому коврику с шипами.Сидоровский И., г. Петрозаводск https://nat-med.ru/oda/1785-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika.html Я обратил внимание, что чаще всего читателей из упражнений чаще всего интересуют те, которые предназначены для укрепления мышц спины. Действительно, остеохондроз, радикулит и прочие проблемы позвоночника стали бичом нашего времени. В течение дня позвоночник испытывает нагрузки - независимо от того, сидим мы или стоим. А если нам приходится переносить груз, то нагрузка на позвоночник увеличивается во много раз. Опорно-двигательный аппарат Mon, 27 Jul 2009 17:45:06 +0400 У большинства людей межпозвонковые диски изношены, и поэтому позвонки, смещаясь, давят на нервные окончания. И тогда мы ощущаем тянущую боль в спине. Из этой ситуации есть два выхода. Во-первых, благодаря сбалансированному питанию можно помочь организму восстанавливать межпозвонковые диски. Во-вторых, с помощью специальных упражнений растягивать (увеличивать расстояние между позвонками) позвоночник, добиваться большей гибкости. Если ваш позвоночник здоров, то гимнастика станет хорошей профилактикой, а если уже начал болеть - первым шагом к оздоровлению позвоночника.Есть несколько правил, которые необходимо запомнить. Во-первых, упражнения следует выполнять ежедневно. Во-вторых, нагрузку надо увеличивать постепенно. Не хочу показаться занудой, читающим нравоучения, и потому перехожу к описанию самих упражнений.1. Вис на перекладине. Выполняйте упражнение по возможности в течение 15-20 секунд 2. Растяжение на доске. Расположите доску под углом 50-60 градусов к полу (один конец доски можно прикрепить к шведской стенке или положить на кровать, а другой надо расположить на полу). Лечь на доску так, чтобы ноги оказались наверху, а голова внизу. Находясь в таком положении, мышцы расслабляются, и за счет силы тяжести туловища происходит растяжение в области поясницы. 3. Полувис (ноги касаются пола) на перекладине или гимнастической стенке.4. Вис на гимнастической стенке (лицом к стенке). Отвести ноги назад, потихоньку покачать ногами влево-вправо, выполнить круговые вращения. Это упражнение способствует растяжению всего позвоночного столба намного лучше, чем простой вис на перекладине.5. Отжимание. Опереться о край стола кистями (локти подведены под реберную дугу, ноги от пола не отрывать). Сгибать руки в локтях и наклонять туловище к столу. 6. Лежа на животе, руки вытянуть вперед. Потянуться, растягивая грудной отдел позвоночника. Подержать натяжение 5-8 секунд, расслабиться. Повторить несколько раз.7. Лежа на спине, прямые руки вытянуты за головой. Сильно потянуться, стараясь растянуть поясничный отдел. Держать напряжение 5-8 секунд, расслабиться. Повторить несколько раз. 8. Лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Потихоньку носки ног потянуть на себя, а подбородком стараться коснуться грудины. В итоге получается, что за счет натяжения мышц шеи и голени происходит растяжение всего позвоночника. 9. Повторить вис или полувис на перекладине.Благодаря этим упражнениям вы поставите позвонки на место и устраните причину болей в спине. Добавлю: упражнения можно делать в любой последовательности. И еще: не обязательно отрабатывать весь комплекс, можно выполнять лишь некоторые упражнения.Помните: от состояния позвоночника зависит благополучие органов всего вашего организма, позвоночник - основа основ.Жданов О. И., г. Хабаровск https://nat-med.ru/oda/1772-bol-v-pyatke.html Обычно препараты сабельника принимают внутрь, чтобы суставы не болели, чтобы избавиться от так называемых отложений солей. А я решила поведать о наружных процедурах - о том, как с помощью этого растения можно легко и, главное, быстро усмирить боль в пятках при отложении солей. Опорно-двигательный аппарат Mon, 27 Jul 2009 14:59:20 +0400 Готовлю отвар корня сабельника (на 1 ст. л. сухой травы с корнями — 1 стакан кипятка, кипятить 15 минут), замораживаю его кубиками. Затем по 3 штуки выкладываю не марлю и такой холодный кулечек прикладываю к пятке на 5 минут (не более). И в это время читаю «Отче наш». Затем надеваю теплые носки и ложусь в кровать. Иногда достаточно пяти процедур (по одной течение пяти дней), чтобы почувствовать себя лучше.Пусть это маленькое открытие вам пригодится! Храни вас всех Господь, удачи вам во всех делах ваших!Базанкина Валентина Борисовна, Московская область, Мытищи-15 https://nat-med.ru/oda/1766-lechenie-bolnyx-sustavov-dietoj.html Хочу помочь людям, страдающим от полиартрита, которым и сама я болела более 20 лет, а также всем, кто мучается от таких болезней как артриты, артрозы, остеохондроз, подагра, пяточная шпора, суставной ревматизм и даже коксартроз тазобедренных суставов. Врачи до сих пор считают эти заболевания неизлечимыми, но народные методы исцеления работают. Опорно-двигательный аппарат Fri, 24 Jul 2009 18:19:12 +0400 Прежде всего, речь пойдет о полиартрите, от которого я избавилась почти 20 лет назад. Возможно, устранив причину этой болезни, вы справитесь с ней. Полиартрит - это болезнь обменного характера, т. е. у человека есть какие-то просчеты в питании. Я была 22-летней девушкой, когда впервые заболела, но сейчас все болезни еще больше помолодели, и этот факт громко свидетельствует, что здоровье детей - в руках их родителей.Итак, что надо делать. Прежде всего, исключить из питания наваристые мясные, рыбные, грибные бульоны. Исключить всю рафинированную пищу (обработанную промышленным способом до такой степени, что все полезные свойства в ней загублены), все колбасные изделия - эта еда не подходит ни для детей, ни для взрослых. Вы только почитайте ее состав на этикетке!В мясные продукты, полуфабрикаты, деликатесы, консервы у нас добавляют костную муку, она нашим организмом не усваивается, оседает во всех внутренних органах, отравляя и загрязняя их. Нельзя покупать пакеты молока, не портящегося более месяца, консервы, срок годности которых равняется нескольким годам, фрукты, лежащие неделями без потери товарного вида. На мой взгляд, главное – чтобы пища была простой, без особых изысков, домашнего приготовления и, конечно, свежей, то есть как можно более физиологичной. Это первое и самое главное условие здорового (без болезней) образа жизни. На здоровое питание лучше переходить всей семьей, а не только больному полиартритом. Когда я в свое время осознала, что здоровым может быть только физиологичное питание, то есть простое по составу, в основном кисломолочное и растительное, а по способу приготовления - отварное, запеченное, припущенное с минимумом растительного масла, «живые» салаты и т д., то и болезнь моя ушла и больше не возвращалась.В книгах я нашла ответы на вопросы, отчего возникает полиартрит и что делать, чтобы болезнь не возвратилась вновь. Одной из причин, провоцирующих это заболевание, является наше неумеренное употребление крепких насыщенных мясных бульонов и вообще избыток на нашем столе мясных продуктов. В результате в суставы выпадают кристаллы солей мочевой кислоты (подагра), в суставах позвоночника и конечностей возникают костные наросты - остеофиты, знакомые нам по пяточной шпоре. Остеофиты травмируют соединительную ткань околосуставной сумки, сустав распухает, появляется боль, повышается температура, в суставах возникает тугоподвижность, человек теряет трудоспособность. Никакие таблетки, уколы, растирки тут не помогут. Возможно, они на какое-то время снимут болевой синдром, но саму болезнь не вылечат.Ваше лечение - в ваших руках.Лично я не ем мясные бульоны. Вегетарианские щи-борщи не менее вкусны, да еще и полезны! Вкусны и полезны каши, сваренные на воде, с добавлением в конце варки минимального количества молока, с ложечкой хорошего сливочного масла или нерафинированного подсолнечного. Детям в кашу не кладите никакого сахара, никакого варенья, никакой сгущенки, все должно иметь естественный вкус. Лучше натереть туда яблоко или половинку банана.Молока в кашу добавляйте очень мало, потому что от его избытка в организме образуется слизь. Кстати, всего лишь отменив в рационе ребенка молоко и продукты на его основе, удается порой вывести его из бесконечных простуд и насморков.Мясо куском или котлеткой, но обязательно паровой, можно и детям, и взрослым есть не чаще 2-3 раз в неделю. В остальные дни белок должен присутствовать в виде яйца всмятку, отварной рыбы, фасоли, сваренной и растертой до пасты, творога, разведенного до нужной консистенции остуженной кипяченой водой (не сметаной и не йогуртом). Творог я делаю сама. Покупаю литр обычного хорошего молока, кипячу его и вливаю 2 пакета по 0,5 л жирного кефира. Творог получается отличный, мягкий, не кислый. Развожу порцию остуженной кипяченой водой, разминаю туда полбанана – вкуснота и польза!Исключите из питания ребенка и вашего собственного все сладкое. Купите в аптеке стевию, вот при необходимости ей и пользуйтесь.Древние говорили, что, переедая, человек в буквальном смысле роет себе могилу ложкой и вилкой. Они были правы. Но не все так печально. Если разок в неделю вы себя побалуете жареной картошкой или парой кусочков соленого (не копченого) свиного сала, сварите себе холодец (студень) или съедите порцию домашних мясных пельменей - вреда большого не будет. Но хотя бы по средам и пятницам соблюдайте постные дни.Летом можно вдоволь есть окрошку, салаты, холодные супы типа свекольника, вот только мясопродукты лучше в них не класть вообще. От этого, как ни странно, только здоровее будете.Выбор всегда остается за человеком: есть вредные продукты и при этом продолжать болеть, пополняя с маниакальным упорством свой личный «букет» заболеваний, или жить, не болея. То-то и оно.В лечении полиартрита настоятельно советую применять настойку сабельника с калганом, мазь и отвар из этих же растений. Рекомендую также кисель из овсяного отвара и медовый массаж.Рецепт мази. За основу берется несоленое сливочное масло, либо растительное, либо свиной внутренний жир. 1 кг масла или сала или 1 л растительного масла помещают в сухую чистую посуду и растапливают на водяной бане. Затем в остывшую основу вводят измельченные в порошок 200 г сабельника и 50 г калгана. Массу непрерывно растирают деревянной ложкой или толкушкой в одном направлении во избежание расслоения мази. Мазь эта хороша не только для лечения суставов, но и позвоночника. Мазь втирают в больные суставы. Затем утепляют теплой шалью, шарфом и 2-3 часа держат на теле. При лечении детей разделите процедуру на два дня: втирайте мазь только в часть больных суставов.Желаю всем читателям не опускать руки в борьбе с недугами, применять народные методы лечения, если официальная медицина оказывается бессильна, или дополнять медикаментозное лечение народным. Будьте здоровы, а это ли не одна из составляющих счастья?Щербакова Нина Федоровна, г. Екатеринбург https://nat-med.ru/oda/1740-miasteniya-myshechnaya-slabost.html Здоровая мышечная усталость приятна. Отдыхаешь и чувствуешь, как в тебя с каждой минутой вливаются свежие силы. Но некоторым знакомо и другое ощущение, когда после совсем небольших нагрузок человек буквально раздавлен непомерной усталостью, когда нет сил двинуть даже пальцем, а веки сами собой предательски опускаются, не давая смотреть. Что это, ленивые мышцы или болезнь? Насколько она серьезна и есть ли пути к излечению? На наши вопросы отвечает кандидат медицинских наук, врач-невролог, мануальный терапевт Борис Валерьевич ДОЛГО-САБУРОВ. Опорно-двигательный аппарат Thu, 23 Jul 2009 15:59:55 +0400 - Борис Валерьевич, в письмах читателей встречаются жалобы на тяжелую болезнь - миастению. Спрашивают, можно ли помочь народными средствами...- На самом деле нервно-мышечное заболевание под названием миастения – это достаточно редкая патология (от 15 до 50 больных на 100 тысяч жителей). Скажу сразу, что она не поддается самолечению, ни устранению народными средствами и даже лечению в коммерческих медицинских центрах. Это бюджетная отрасль медицины. А то, что люди достаточно часто жалуются на миастению, говорит о том, что они путают эту болезнь с похожими на нее состояниями. Просто повышенная утомляемость, усталость – это не миастения, а, скорее всего, синдром хронической усталости, разные варианты астенического синдрома, нарушение и снижение иммунитета. А миастения - это аутоиммунное заболевание, как ревматоидный артрит, сахарный диабет и рассеянный склероз.- Судя по названию, миастения поражает мышцы?- Нет, эта болезнь поражает синапсы - места соединения нерва (нервного окончания) и мышцы. Очень приблизительно механизм поражения можно представить так. У нас в организме посредником, передающим нервный импульс от нерва к мышце, служит вещество ацетилхолин. Когда он взаимодействует с особыми рецепторами на синапсе, мышца сокращается. При миастении иммунная система по какой-то причине вырабатывает против этих рецепторов антитела, которые мешают ацетилхолину взаимодействовать с рецепторами. Это аутоиммунный процесс. Он ведет к нарушению нервно-мышечной проводимости, что проявляется слабостью и патологической утомляемостью скелетных мышц.- И мышцы при этом атрофируются?- Нет, как правило, атрофии не происходит, потому что есть другие системы-посредники, которые продолжают обеспечивать питание мышц. При миастении основной симптом - это патологическая мышечная утомляемость. Точнее, утомляемость и слабость мышцы, которая появляется при физической нагрузке (в целях диагностики используют ритмическую нагрузку), а после отдыха исчезает. Этим миастения отличается от другого заболевания - миопатии, или прогрессирующей первичной мышечной дистрофии, когда развивается похудение, дистрофия мышц, а слабость их становится постоянной как раз в результате атрофии, потери мышечных волокон. То есть при миопатии «корень зла» находится в самой мышце. Это не аутоиммунное заболевание, а наследственное. Обычно в нем совершенно четко прослеживается наследственный компонент, определены и гены, отвечающие за ту или иную форму миопатии, но лечения до сих пор нет. Гораздо реже бывают другие виды миопатии - связанные со злокачественными опухолями, эндокринные (чаще всего при патологии щитовидной железы), обменные, токсические и т.д.- А миастения имеет наследственную составляющую?- Практически нет. Единственный вариант - миастения новорожденных, когда в кровь плода пока еще поступает материнская кровь, а к рецепторам - материнские антитела. Но когда ребенок рождается и у него запускается собственный кровоток, эти антитела исчезают из крови, и человек всю жизнь живет без признаков миастении.- Причина возникновения миастении неизвестна?- Предположений много, но первопричину мы пока определить не можем, как и при любом аутоиммунном заболевании. В норме у нас тоже существуют антитела-разрушители, но для чужеродных агентов - инфекционных, токсических и т.д. Почему появляются антитела к собственным тканям? Почему иммунная система вдруг начинает определять собственную ткань как чужеродную и агрессивную? Ответов на эти вопросы у нас нет.- Когда и у кого чаща возникает это заболевание?- Пол, как правило, женский, возраст - период полового созревания или третье-четвертое десятилетие жизни. Описана и миастения позднего возраста, то есть уже в 50-60 лет. Но у пожилых людей болезнь протекает более благоприятно.А в молодом возрасте миастения очень часто ассоциируется с опухолями вилочковой железы (тимуса). К этому периоду вилочковая железа должна уже атрофироваться, замещаясь жировой тканью. Но у миастеников она, напротив, очень часто продолжает функционировать, увеличивается в размерах, в ней появляются доброкачественные опухоли, то есть явно прослеживается связь миастении с иммунной системой. Если в молодом возрасте больного прооперировать, удалив вилочковую железу, то иногда миастения вообще сходит на нет, а чаще протекает спокойно и размеренно, без кризов.- Насколько это вообще опасное заболевание?- Все зависит от степени распространенности процесса. Опасность возникает, как правило, при генерализованной форме, когда поражаются мышцы глотки и гортани (человек не может жевать и глотать) и дыхательная мускулатура, то есть нарушены жизненно важные функции. Бывают также локальные формы (например, глазная, когда при зрительной нагрузке опускаются веки), но они опасности для жизни не несут.- Чем лечат миастению?- Еще лет 80 назад больные миастенией очень часто погибали. Но в 1930-х годах американская исследовательница Мэри Уокер обнаружила, что при миастении помогают препараты, которые блокируют фермент, расщепляющий ацетилхолин. После приема или инъекции этих препаратов (наиболее широко известен прозерин) больной оживает прямо на глазах, к нему возвращаются мышечные силы. Однако дозы применяются высокие, подбираются они строго индивидуально, и первоначальное лечение осуществляется только в стационаре, который специализируется на нервно-мышечной патологии. Одновременно больному назначаются препараты, которые подавляют иммунитет. Все эти средства обладают значительными побочными эффектами, поэтому надо очень строго определять показания к такой терапии, чтобы не навредить. Далее, применяется обменный плазмоферез.- Что это такое?- У пациента забирают какое-то количество крови, пропускают через центрифугу и отделяют плазму - жидкую часть крови, в которой содержатся те самые антитела. На первой процедуре плазму замещают растворами-кровезаменителями. В дальнейшем полученную у больного плазму можно фильтровать, замораживать, то есть очищать от циркулирующих в крови иммунных комплексов и снова вводить ему же.- Каков же прогноз для этих людей на будущее?- При правильном лечении и курировании больной миастенией теперь имеет все шансы на нормальную продолжительность жизни - в среднем 70 лет, как по стране. Но для этого у него должен быть свой лечащий врач-невролог. Такой специалист есть в каждой поликлинике. Но если у вас возникли какие-то проблемы, всегда можно обратиться на кафедру нервных болезней МАПО в Санкт-Петербурге, которая уже десятилетиями специализируется на нервно-мышечной патологии. Лечащего врача необходимо посещать хотя бы раз в полгода после первичной госпитализации, установления диагноза и подбора терапии. То же самое делайте при каких-то непредвиденных событиях, стрессах, инфекционных, простудных и прочих заболеваниях, которые ухудшают течение болезни. Если женщина, страдающая миастенией, планирует беременность, то все это должно протекать под наблюдением квалифицированного невролога.- Давайте теперь поговорим про те болезни, которые только похожи на миастению, но гораздо более распространены.- Это, прежде всего астенический синдром. Как правило, он возникает на фоне стрессов, психоэмоциональной перегрузки, после тяжелых заболеваний, а проявляется сниженным настроением, отсутствием мотивации и, естественно, ощущением общей и мышечной слабости и утомляемости. Но такого быстрого упадка сил, четко связанного с нагрузкой, и восстановления после отдыха, как при миастении, при астеническом синдроме не бывает; человек чувствует себя плохо постоянно. Это основа диагностики. Сюда же можно отнести различные депрессивные состояния. Да и часто обсуждаемый синдром хронической усталости - это то же самое астеническое состояние, хотя делаются попытки подвести под него какую-то серьезную базу...- Что же делать, если мышечная слабость и усталость не проходят?- При любой мышечной слабости не пытайтесь поставить себе диагноз и начать самолечение. Надо обратиться к врачу-неврологу, психотерапевту, который осмотрит вас, побеседует, проведет первичные диагностические тесты и поставит диагноз. Лучше сначала заподозрить миастению, а потом снять диагноз, чем пропустить это тяжелое заболевание. Больных с миастенией нельзя лечить так, как больных с неврозами, с астениями, с синдромом хронической усталости.- Есть ли какой-то признак, кроме усталости и слабости, по которому человек может заподозрить у себя миастению?- Как правило, у пациентов с любой формой миастении одним из первых симптомов появляется птоз - опущение верхнего века. Обычно он асимметричный: на одном глазу больше, на другом меньше. После пробуждения птоз отсутствует. Но когда женщина накладывает макияж или мужчина бреется, пристально глядя на себя в зеркало, может появиться этот симптом: или один глаз потихоньку прикрывается, или оба, но в разной степени. Это не обязательно миастения, но если вы заметили птоз, то идите к врачу и конкретно указывайте на этот симптом. А врач уже разберется.- Возможна ли какая-то профилактика миастении и похожих на нее заболеваний?- Если говорить о миастении, то все зависит от состояния и гармонии иммунной системы. Спровоцировать развитие аутоиммунных заболеваний могут перенесенная вирусная инфекция, острый стресс, длительное психоэмоциональное перенапряжение - всего этого, по возможности, следует избегать. Что же касается астенических состояний, то в их профилактике и лечении решающую роль должен играть здоровый образ жизни.- Что вы к нему относите?- Прежде всего, строгое соблюдение режима труда и отдыха, подъем и отбой в одно и то же привычное время. Если вы «жаворонок», то переучивать вас на «сову» (или наоборот) не стоит, будет стресс. Спать надо определенное время, не менее 7-8 часов, хотя сон - вещь индивидуальная.Приятная, интересная деятельность помогает лечить астению и депрессию. Тут много значит участие и помощь родственников, друзей, коллег по работе. Надо заинтересовывать человека, не давать ему засиживаться, залеживаться, уходить в себя.Конечно, следует избегать злоупотребления алкоголем, курения, любых крайностей в питании. Здоровый образ жизни - это активность, подвижность, закаливание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, бассейн. В общем, все рекомендации обычные, как профилактика любого заболевание. И если человек ведет здоровый образ жизни, он вправе предположить, что его организм его не подведет. https://nat-med.ru/oda/1723-lechenie-propolisom.html О пользе продуктов пчеловодства слышали все. Однако на практике не так уж много людей используют даже мед. Кто-то боится аллергии, другие не верят, что пчелиные сокровища бывают настоящими, без подделок. Но чаще всего нам просто не хватает знаний о том, что дает применение в повседневной жизни меда, прополиса и таких экзотических продуктов, как маточное молочко, пыльца или перга. Попробуем хотя бы отчасти закрыть этот пробел. На наши вопросы отвечает генеральный директор фирмы «Прополис», кандидат биологически наук Г.Т. БАКИРОВА. Опорно-двигательный аппарат Wed, 22 Jul 2009 18:21:15 +0400 - Гульфира Темирхановна, что привело вас к изучению продуктов пчеловодства?- Я столкнулась с чудом — иначе не могу назвать то, что произошло со мной. С детства я была болезненной, страдала всякими проблемами со здоровьем, много лет сидела на таблетках. А в 1990 г. у нас в Уфе произошла так называемая фенольная трагедия, о которой тогда узнал весь мир. Стоки с нефтеперерабатывающего завода каким-то образом оказались в городском водопроводе, и в питьевую воду в больших количествах попал фенол. Эту воду мы пили два дня, пока народ не забил тревогу. Мне тогда было 43 года, и я носила своего младшего ребенка.- Что же с вами произошло?- Всем беременным Уфы посоветовали сделать аборт, но мне уже было поздно. Врачи, глядя мне в глаза, говорили, что я и мой будущий ребенок — смертники, причем сразу по нескольким признакам. Муж — в прошлом военный летчик, участвовал в испытаниях атомной и водородной бомбы. О полученной дозе облучения не рассказывал, но говорил, что его однополчан уже давно нет в живых. Ему было тогда 56 лет.А у меня стали отказывать почки. Анализы показывали сплошь лейкоциты и белок, врач грозился на «скорой» отправить меня в больницу — я чудом отпрашивалась. И тогда муж стал доставать для меня маточное молочко в капсулах (его тогда выпускали только в Прибалтике). Это маточное молочко я пила два дня и после этого шла сдавать анализы. Врачи поразились: у меня не было ни лейкоцитов, ни даже следов белка. Кровь полностью восстанавливалась!Очень тяжело я доходила беременность и родила девочку. Врачи хоть и не верили, что мы выживем, но нас спасли. А дальше... Муж основал кооператив «Прополис» и знал, что надо делать.- Что же вы делали с прополисом?- Прополис был у меня всегда в сумке. Круглые сутки сосала его маленькие кусочки. Постоянно ела мед, периодически — маточное молочко, пыльца у меня с собой была постоянно. У меня нашли очень тяжелое поражение—гидронефроз правой почки и много раз предлагали операцию. Я отказалась. Спасли меня мед, прополис, цветочная пыльца, перга, маточное молочко. И дочка моя, что тогда родилась, 18 лет живет без таблеток. Выросла на меде, бывало, лежит у отца на руках, соску сама вытаскивает изо рта и через плечо подает мне, чтобы я макнула ее в мед. Так и сосала.- А детям это не вредно?- Вреднее было бы тогда расстаться с жизнью. Я давала дочке морковный сок с медом и прополисом. Тогда еще не было водорастворимых форм прополиса, так я делала спиртовую настойку, выпаривала ее на водяной бане и концентрат прополиса капала в морковный сок. Вот так мы выжили. Сейчас она учится в престижном институте в Петербурге.- Итак, вы справились с гидронефрозом…- С гидронефрозом, неврологическими проблемами, головными болями... Я была больной молодой женщиной, а сейчас я здоровая бабушка. Четверо внуков, скоро правнук появится. В свои 60 лет чувствую себя 20-летней. Если сравнить с фотографиями 20-летней давности, я тогда выглядела намного старше. Вытянула, вылечила себя только продуктами пчеловодства.- Люди знают, что мед и другие пчелиные продукты полезны, но где их брать, чтобы нас не обманули? Как отличить подделку?- Не могу представить себе, что можно продавать людям фальшивый мед. Это же здоровье! Но если есть сомнения, лучше всего покупать мед у знакомых пасечников или на специализированных ярмарках, обязательно пробовать. Есть несколько признаков. У хорошего меда — неповторимый аромат, а от чайной ложечки натурального меда, съеденного натощак, должно першить в горле. Если весной вам продают жидкий мед, который за зиму незасахарился, то он не настоящий, или его подвергли термической обработке, а значит, убили все ценные вещества. Можно еще положить немножко меда в чай, и если появится заметная муть, то мед, скорее всего, натуральный — муть дают белковые вещества, которые входят в его состав.А натуральная косметика из пчелиных продуктов вся делается вручную, при температурах не выше 40 градусов по Цельсию. Эмульгатором прекрасно может служить пчелиный воск, а консервантом — прополис. Я считаю, что никакие химические компоненты в природных косметических средствах просто недопустимы.- К сожалению, у многих людей аллергия на мед и продукты пчеловодства. Что вы думаете по этому поводу?- Аллергия на мед — это на самом деле псевдоаллергия. В течение жизни она может меняться и даже проходить совсем. Так, например, случилось с моей старшей дочерью. У нее в детстве была аллергия на все пчелиное, и однажды мы еле сумели ее спасти от укуса единственной пчелы. Но со временем все это у нее прошло само собой. Кроме того, я слышала, что аллергия на мед — это внутренняя агрессия человека, которая таким образом проявляется. Часто говорят, что аллергическую реакцию вызывает не столько сам мед, сколько пыльца и травы, которые через пчелу туда попадают. Например, если у вас аллергия на липовый цвет, то соответственно будет проявляться и аллергия на липовый мед. С другой стороны, медом можно и лечить аллергию. Если до начала сезона цветения принимать в день по 1-2 чайные ложки меда местного сбора, то чувствительность к пыльце уменьшится, и аллергические реакции появляться не будут.- Почему же так происходит?- Один питерский врач-иммунолог и аллерголог утверждает, что есть какие-то паразиты в организме, которые реагируют на мед, и если этих паразитов вывести, то и аллергия на мед исчезает. Я согласна, но по своему опыту знаю, что мед и пчелиные продукты могут снимать аллергию. Дело в том, что пищевая аллергия — это зашлакованность организма, только в таком состоянии в нем могут жить паразиты. А мед и пчелиные продукты как раз и убирают всякий мусор. Если организм сильно зашлакован, то под действием меда в кровь выбрасываются токсины, которые вызывают симптомы, схожие с аллергическими. Поэтому стоит заняться глубоким очищением организма и не сваливать всю вину на мед.- Как узнать, не будет ли у меня аллергии на какие-либо пчелиные продукты?- Обычно люди такой опыт уже имеют и знают заранее. Но если вы впервые пробуете мед, маточное молочко, медовую или прополисную косметику, нанесите капельку этого вещества на запястье с внутренней стороны или на локтевой сгиб. Если зуда или покраснения не будет, проверьте на пояснице — 2-3 капельки. Можно 3-4 дня смазывать поясницу — это прекрасное лечение поясничного отдела позвоночника и возможность привыкнуть к новому продукту, которым организм может питаться через кожу.- Вы говорили о натуральной косметике. В чем ее преимущества?- Сейчас уже доказано, что 40% всего, что мы мажем на кожу, проникает в организм, в том числе и в кровь. Если женщина пользуется декоративной химической косметикой, она лет через 15 может начать болеть без всякой, на ее взгляд, видимой причины. А причина в том, что синтетические продукты, в частности, кремы на химической основе, проникают в кровь и, накапливаясь, вызывают заболевание. Поэтому нужно пользоваться только натуральной, природной косметикой. Если мы говорим о продуктах пчеловодства, то основу могут составлять мед, прополис, воск, природные растительные масла, сливочное масло.- Какие косметические средства можно готовить из этих продуктов?- Кремы и композиции для лица и тела, от ревматизма, от остеохондроза, от любых кожных заболеваний. Это не лекарства, но их целебный и омолаживающий эффект очень велик. Причем такие кремы легко приготовить в домашних условиях. Здесь не обязательно придерживаться строгих пропорций. Вот, к примеру, один из рецептов. Вы берете пасечный воск, оливковое масло, прополис и на водяной бане невысокой температуры готовите домашний крем.- А соотношение компонентов?- Если у вас какое-то конкретное заболевание, то прополиса берете больше, если для профилактики, то меньше. Ну, скажем, 5 г воска, 1 г прополиса и 1 ст. ложку нерафинированного оливкового масла (оно самое лучшее). Все это греете в эмалированной посуде на водяной бане (вода не должна кипеть), размешивая деревянной палочкой, до полного соединения компонентов.- И что можно делать с полученным средством?- После бани, ванны, сауны втирайте во влажную кожу. Лучше всего намазать тело на ночь и чем-то закутаться. Этот состав укрепляет волосы и способствует их росту; надо его на ночь втереть в волосы и кожу головы, замотать голову платком, а утром помыть. Очень полезно намазывать этот крем на ладони, стопы и между пальцами, помассировать их на ночь с этим кремом. Советую также смазывать внутреннюю поверхность ушей, ведь там собраны акупунктурные точки — проекции всех внутренних органов. Такие же точки есть и на лице, поэтому исцеляющие кремы, нанесенные на ночь на лицо, излечивают весь организм.- Можно ли делать водную вытяжку прополиса, заливая его кипятком?- Не советую, потому что полезные вещества пчелиных продуктов при высоких температурах разрушаются. Даже мед в горячий чай класть не следует — лучше есть вприкуску или вообще отдельно от чая. Температуры выше 40°С для меда противопоказаны. И целебное прополисное масло можно готовить только методом низкотемпературной переработки.- А зачем нужно прополисное масло?- Прополис — это уникальный природный антибиотик и антиоксидант, он помогает при язвенной болезни, любых кожных повреждениях, экземах, заболеваниях ЛОР-органов, полости рта, прямой кишки, гинекологических и пр. Однако прополису трудно проникнуть через поверхность кожи, если она ороговевшая (например, на стопах) или слегка утолщенная, как при кожных заболеваниях. У раствора прополиса в сливочном масле проницаемость гораздо выше. И внутрь прополисное масло принимать легче, чем сам прополис. Например, при простуде или гриппе вы добавляете в это масло мед для вкуса и употребляете с теплым молоком 2-3 раза в день за час до еды: взрослые по одной чайной ложке, дети—по половине чайной ложки. Такое масло можно приготовить самим. Об одном из способов я уже говорила: надо взять спиртовую настойку прополиса, выпарить спирт, а густой концентрат влить в разогретое до 40°С сливочное масло и тщательно размешать деревянной палочкой.- Сколько меда полезно есть в день?- Видите ли, организм насыщается. Когда я сильно болела, я ела мед и пыльцу каждый день, а потом это желание пропало. Поэтому советую, когда организм насытится, есть мед время от времени, но всегда иметь его на столе. А количество — по вашим ощущениям. Но не менее важно наружное использование. Намазывайте мед или восковой прополисный крем с оливковым маслом на теплую влажную кожу после бани, ванны. К утру ваша кожа будет мягкой, прозрачной, как у младенца. https://nat-med.ru/oda/1687-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika.html Я думаю, что предложенные упражнения понравятся многим. Ведь сейчас редко встретишь счастливчика, которому была бы не знакома боль в спине и онемение рук! Почти каждый из нас знает, что такое остеохондроз, радикулит — уж больно распространенными стали эти заболевания! Главное испытание при шейном и грудном остеохондрозе — боль. Она бывает приступообразной или постоянной, может усиливаться при кашле, резких поворотах туловища, во время физической работы. Но самое мучительное — когда боль преследует вас и в состоянии покоя. И тогда ваше существование превращается в пытку, потому что от изматывающей боли не посидишь и не полежишь спокойно. Опорно-двигательный аппарат Wed, 15 Jul 2009 13:29:15 +0400 Некоторым хорошо помогают мази, а некоторым — гимнастика. Однажды подруга Дина посоветовала мне в течение рабочего дня хотя бы разочек выполнять простенькую гимнастику. Я попробовала, мне понравилось, и вот уже полгода занимаюсь. Могу сказать, напряжение в мышцах спины уменьшается, становится легче, комфортнее. А сам позвоночник стал более гибким. Да и упражнения такие, что можно их делать, как говорится, «не отходя от кассы».• Сядьте, выпрямите спину. Плечи опустите вниз, втяните живот, опустите подбородок. Выполняйте плечами круговые движения назад, как будто бы вращаются колеса, а затем — вперед.• Положите на затылок ладони рук (одна на другую). Как можно дальше отводите локти назад, распрямляйте грудь.• Сожмите кисти в кулак на уровне груди, и слегка согнутые в локтях руки отводите назад.• Сядьте на край стула, обопритесь руками сзади на сиденье. Прогибайтесь, выпячивая грудь вперед.• Покачивайте головой вправо-влево. Затем — вперед-назад. • Сядьте на край стула, упритесь ногами в пол. Разведите ноги, выполните медленный наклон вперед. Опустите плечи между ног, руки свободно уроните на пол. Оставайтесь в такой позе примерно пять секунд, затем медленно вернитесь в и. пЛучше всего выполнять данное упражнение один или два раза каждые полчаса. • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Максимально отклонитесь назад, запрокиньте голову, прогнитесь. Постарайтесь локти отвести назад так, чтобы возникло ощущение, будто ваши лопатки соединяются.Есть еще несколько полезных упражнений. Но их я всегда делаю дома, так как все они должны выполняться в положении лежа. А, как вы понимаете, на работе себе такого не позволишь. И еще один важный момент: упражнения надо выполнять вне периода обострения, когда нет боли. Упражнения старайтесь делать медленно, так как резкие повороты или наклоны могут спровоцировать появление боли.• И. п.— лежа на спине (на полу, на коврике), одна кисть на животе, другая на груди (для контроля за движениями грудной клетки). Глубоко вдохнуть, расправив грудную клетку и почувствовав напряжение мышц; на выдохе расслабиться.• И. п.— лежа на спине, ноги вытянуты. Согнув ноги в коленях и обхватив их руками, подтянуть к животу, поднять голову и постараться лбом коснуться колен.• И. п.— лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, руки разведены в стороны. Поворачиваться туловищем попеременно влево и вправо.• И. п.— стоя между двумя стульями и держась за их спинки руками, ноги вместе. Приподнявшись на носках, делать вращательные движения тазом сначала в одну, затем в другую сторону.• И. п.— лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, руками, вытянутыми вверх, держаться за край дивана или спинку кровати. Медленно поднимать и опускать ноги.• И. п.— лежа на животе, руки вдоль тела. Поднять голову и плечи, задержаться на несколько секунд, вернуться в и. п.Желаю всего хорошего.Орликова Ш., Г. Владимир https://nat-med.ru/oda/1679-integralnaya-medicina.html Многие из нас, несмотря на сетования, что их плохо лечат, доверяют только врачам официальной медицины. Другие, разочаровавшись, хотят лечиться исключительно народными средствами. Кто-то с упоением твердит таинственные звучные термины медицины Востока. Неужели нам так и суждено в самом важном вопросе двигаться вслепую, не зная, кто прав? Или все-таки возможна целостная, единая медицина? На наши вопросы отвечает невролог, врач восточной медицины, кандидат медицинских наук Уазипа Абдыкадыровна АБШАИХОВА. Опорно-двигательный аппарат Wed, 15 Jul 2009 11:43:03 +0400 - Уазипа Абдыкадыровна, вы придерживаетесь некоего интегрального подхода в медицине. В чем он состоит?- Интеграл — понятие, пришедшее из точных наук. Можно сказать, что здоровье — это интеграл, потому что оно включает много составляющих, причем сбалансированных, действующих положительной продуктивно. Достижением такого состояния как раз и занимается интегральная медицина. К сожалению, медицины Запада и Востока сегодня существуют обособленно, в них используются разные способы мышления, разные подходы. Как их согласовать? А нужно еще «перевести» понятия восточной медицины на западные стандарты. Это очень трудно. Отрицать академическую, классическую медицину нельзя — она стоит на твердых научных основах, но и новое как-то должно проникать. Таким образом, речь идет о соединении лучших традиций классической медицины с лучшими достижениями нетрадиционной, альтернативной, восточной. Лично для меня выход на альтернативную медицину был связан с поиском более эффективных методов лечения.- Как вы к этому пришли?- Диссертацию я защищала как психиатр-нарколог. Но уже после защиты разочаровалась в классических методах лечения. Разочарование побудило к движению в сторону Востока. Я изучала знаменитый медицинский трактат «Чжуд-ши» и пыталась сопоставлять его со своими знаниями, побывала в Южной Корее, в Японии и, наконец, попала на обучение в Китай. Причем не на курсы иглорефлексотерапии, где обучается большинство приезжих. Недостаток этих-курсов в том, что у обучающихся возникает внутренний конфликт между привычными для них западными представлениями — и китайскими. Они приезжают дважды в год и чаще всего так и не усваивают ту «изюминку», на которой строится вся китайская медицина. Теоретическая часть остается за пределами их понимания, и не потому, что они непонятливые, а потому, что для этого надо изменить способ сознания.- А как было у вас?- Я обучалась по особой программе в течение 6 лет в монастыре в Пекине, куда брали только мужчин. Там были люди, знающие глубинные механизмы функционирования тела и мозга человека. Мне пришлось заниматься постоянным «переводом»: то, что я понимала у них, я старалась как-то «сложить» в голове с точки зрения нейрофизиологии, физиологии и нашей медицины, то есть привести к западному пониманию. Это было очень тяжело, но, к счастью, я сумела эту задачу выполнить. После всех проверочных экспериментов, которые устраивали мне китайцы, их доверие было полным. Но приходилось постоянно учиться самой. Порой я по три дня обдумывала то, что они высказывали с помощью каких-то ассоциаций, и потом переспрашивала, правильно ли я поняла. А если поняла, то должна еще суметь сделать. Для этого надо было реально перестроить сознание.Помню первый тяжелый момент этой перестройки. Был вечер, уже вышла луна. Они посадили меня на берегу пруда и сказали: «Видишь, листочки шевелятся, на воде отражение колеблется, вот сиди и смотри». Что смотри? Куда смотри? Ну, смотрю, день сижу, два сижу, и наконец до меня дошло. Вспомнив все свои теоретические познания о мозге, я поняла, что нужно включить три вещи: зрение, слух и кинетику, то есть чувствование. И когда это все включилось, я вдруг поняла, что такое интеграл. Это значит, что зрительное, слуховое и осязательное восприятия срабатывают вместе, в один момент. Возникает интеграл восприятия, то есть взаимодействие теменной, затылочной и височной долей мозга. Вся интегральная медицина построена именно на этом явлении.- Какая польза для организма от возникновения этих интегралов?- Они, в частности, очень хорошо влияют на регенеративную функцию. Наш организм постоянно умирает, но возрождается, и в этом возрождении ему можно помочь. В практическом плане здесь дальше других продвинулись немцы. У них есть эффективные препараты для регенерации, изготавливаемые из животных тканей телят.А процесс регенерации — это просто кухня. У китайцев лечит пища: они все питание, даже лапшу, превратили в лекарственное средство. Вернувшись домой, я стала искать средства, которые каким-то образом могут заменить китайские.- В чем вы видите недостатки иглорефлексотерапии как лечебного метода?- Мои учителя говорили, что в принципе в традиционной китайской медицине достаточно поставить иголки два раза, и если не подействует, то дальше не стоит продолжать. Почему? Они мне объяснили на простой схеме человека.Все то, что реагирует в нас на воздействие иголками — это «малая вселенная». Ее можно изобразить схематически в виде овала. А внутри этого овала — другой, маленький, это «большая вселенная». То есть все наоборот: большая вселенная — внутри, а малая вселенная кажется нам большой, и она снаружи. Все воздействия иголками и другими подобными средствами направлены на «малую вселенную» — на мышечный аппарат, кровообращение и пр. А внутри находится «большая вселенная». Ее овал состоит из двух половинок — «пути воды» и «пути огня». «Путь воды» и «путь огня» встречаются вверху и внизу, при их встрече возникает «пар». Это самая тонкая энергия, какая может быть на Земле. Согласно схеме, «пар» образуется у нас в голове и в малом тазу. Мне потребовалось немало усилий, чтобы открыть, что «путь воды» — это движение спинномозговой жидкости (ликвора) в спинномозговом канале, а «путь огня» — движение лимфы в лимфатической системе.- Что же дают эти открытия?- Они дают вполне практический способ лечения многих болезней. Я врач и начала этим заниматься. Технология уже хорошо отработана. Нужно заставить двигаться спинномозговую жидкость и устранить все механические препятствия, мешающие оттоку ликвора из головы. И так же точно можно влиять на лимфу, поднимать ее снизу вверх.- Какими методами это достигается?- Есть препараты, которые могут влиять на лимфодренаж, то есть двигать лимфу в лимфатической системе, и препараты для позвоночного столба. Их вводят путем инъекций в биологически активные точки. Можно влиять и на связочный аппарат: связки становятся более растяжимыми, а позвоночник в целом — гибким. Помните Божье наказание, когда жена Лота превратилась в соляной столп? Вот это и есть наш остеохондроз.Для лечения межпозвонковых грыж надо поэтапно восстановить микроциркуляцию вокруг позвоночного столба. Для этого вводим в биологически активную точку препарат, который сразу включает микроциркуляцию, потому что в нем содержится аминокислота аргинин. Она вступает в химическую реакцию с образованием оксида азота, который открывает сосуды. Вот и весь механизм. А когда вся система микроциркуляции заработала, отеки уходят, а туда, где жидкости не хватало, она приходит, высыхание межпозвонковых дисков прекращается.- С чем чаще всего приходят пациенты?- Ко мне обычно обращаются, когда всех остальных врачей прошли и стали еще больше заинтересованы в лечении. Это адаптация и реабилитация после инсульта, снятие гипертонуса мышц при ДЦП, чтобы как-то раскрыть движение. Можно помочь ребенку сформировать «схему тела», то есть научить его телом управлять. Человеку после инсульта можно «переселить» функцию, то есть вместо пораженных клеток, из-за которых его нога не двигается, заставить какие-то другие клетки выполнять функцию контроля над его ногой. Не скажу, что это произойдет по волшебству — тут надо работать. А метод воздействия — активизация обменных процессов в мозгу. Но вначале надо расширить сознание, помочь человеку научиться чувствовать себя и «схему» своего тела.- Какие советы могли бы выдать нашим читателям?- Естественно, соблюдать здоровый образ жизни, ничем не злоупотреблять, соизмерять свои возможности. Знаете, чем хороши китайцы? Жизнь они измеряют не своим возрастом, а здоровье — не деньгами. Если для западного человека нормально отдавать определенный процент годового дохода на лечение, то китайцам присущ совершенно другой подход. Китаец скажет: я сегодня чувствовал себя хорошо, так что заработал 500 долларов. И завтра я приведу себя в такой же порядок, чтобы снова заработать 500 долларов.Но для наших людей я бы порекомендовала одну-единственную вещь: надо не контролировать себя, а доверять себе. Это очень важно. Например, если вы использовали какое-то лекарство раз, два и ничего не произошло, задумайтесь, а нужно ли вам это. Не принимайте больше трех видов таблеток за один день. Лечение - это восстановление организма, а не снятие симптомов. Ешьте, пейте все травное, натуральное.- А чем нам лучше питаться?- Следуйте традициям. Так как мы находимся на севере, то нужно много белка. Из белковых продуктов лучше выбирать рыбу и есть ее много. А грибы - это отличный белковый продукт растительного происхождения.Китайских фруктов здесь нет, но их хорошо заменяет черника. Зачем гоняться за бананами, когда такое изобилие витаминов в ягодах? Традиционная русская еда (борщ и т. д.) отработана веками для того населения, которое жило в наших климатических условиях.А если вы употребляете кальций, то лучше морской, из раковин, чем из коров. И очень советую - ешьте холодец. Это ценнейшая пища для нашего позвоночника.- Можно ли еще чем-то помочь своему позвоночнику?- Есть одно замечательное тибетское упражнение. Прижмитесь пятками, крестцом, лопатками и плечами к стене без плинтуса или к двери. Согните руки в локтях, поднимите в стороны на уровень плеч и прижмите к стене, так чтобы вместе с головой они образовывали букву Ш. Пальцы растопырены и тоже тыльной стороной прижаты к стене. Все тело зафиксировано, поэтому дышите только животом. А теперь представляйте себе, что вы лежите на спине, без напряжения...В этом положении нужно стоять по 10 минут в день, по энергозатратам оно заменяет два часа накачки мышц на тренажерах. Я-то натренирована, а вот мужчины многие у меня за полторы минуты падали в обморок. Начинайте с 1,5-2 минут, а потом наращивайте до 10 минут в день.Если у вас сидячая работа, встаньте, постойте 2 минуты, и весь ваш позвоночник выровняется, к тому же устанавливается равновесие между двумя половинками мозга. Причем если так делать каждый день, то улучшается приток крови к голове.- Посоветуйте какое-нибудь мысленное упражнение.- Есть хорошее китайское упражнение - внутренняя улыбка. Нужно сесть перед зеркалом и, улыбаясь, запомнить то ощущение, которое у вас внутри. И потом, уже не улыбаясь, его все время воспроизводить. Это замечательная вещь, потому что происходит выброс очень большого количества эндорфинов - гормонов счастья, которые включают процессы регенерации в организме. Внутреннюю улыбку, недельку потренировавшись, вы сможете практиковать всегда. Улыбаясь внутренней улыбкой, человек погружается в свою внутреннюю вселенную. https://nat-med.ru/oda/1644-zhasmin-dlya-zdorovya-myshc-i-bodrosti.html Жасмин растет у нас во дворах, а в последнее время его выращивают и как комнатное растение. Но мало кто знает, что это растение обладает лечебными свойствами. Высушенные лепестки жасмина (их собирают во время цветения) полезно добавлять в чай. Также из цветков растения получают эфирное масло. Его добавляют в аромалампу или ванну — аромат жасмина бодрит лучше, чем кофе. Опорно-двигательный аппарат Tue, 07 Jul 2009 14:17:28 +0400 При плохом настроении советую принять ванну, добавив несколько капель масла жасмина и лаванды. При болях в мышцах рекомендуются растирания с маслами жасмина, ромашки, лаванды.Масло жасмина используют и в косметических целях. Приготовить его можно и в домашних условиях. Для этого нужно заполнить пол-литровую бутылку до половины лепестками жасмина, лепестками розы и цветками липы, взятыми в равном количестве. Залить смесь доверху растительным маслом и настоять 30 дней. Затем смазывать этим маслом обветренную, шершавую кожу рук. Очень хорошо помогает.Татьяна Журавлева, с. Абрау-Дюрсо, Краснодарский крайВ фармакологии цветки жасмина не относятся к лекарственным средствам. Зато в народной медицине благодаря своим эфирным маслам они успешно используются для ванн и ароматерапии в качестве тонизирующего средства.Настаивать лепестки жасмина лучше на касторовом или оливковом масле. Особенно полезно оливковое масло: оно содержит целый комплекс витаминов, хорошо усваивается и эффективно препятствует преждевременному увяданию кожи. Противопоказания: аллергия, индивидуальная непереносимость. https://nat-med.ru/oda/1635-custavnoj-revmatizm.html Иногда читаю письма и очень сочувствую, когда люди говорят, что болезнь невозможно вылечить, но не хочу соглашаться с этим: я сам живу, имея суставной ревматизм. Часто говорят, что ревматизм вылечить нельзя. Я же говорю, что в таком случае можно удлинить до бесконечности состояние ремиссии, то есть можно загнать болезнь в угол, из которого ей трудно выбраться. Опорно-двигательный аппарат Mon, 06 Jul 2009 13:27:39 +0400 Расскажу, что делаю сам для этого. Устав обращаться к врачам и сложным процедурам, например, таким как плазмоферез, я решил отчаянно сопротивляться сам. Конечно, первый шаг - здоровое питание. А второй шаг - лечение. У меня два способа - изнутри и снаружи. Для первого способа я выбрал травяные сборы, например, 1 столовую ложку чабреца завариваю стаканом кипятка, недолго настаиваю, процеживаю и пью три раза в день по трети стакана после еды. Чередую чабрец с ноготками, они прекрасно снимают воспаления. В мае пью настой молоденькой крапивы.А второй способ требует регулярности. Это ванны с самыми разными травами. Каждый месяц я принимаю по 10-15 ванн независимо от того, болят суставы или нет. Можно подбирать для них самые разные лекарственные растения, рецептов таких описано множество.Я беру поровну траву багульника, душицы, кипрея, шалфея. Стакан сбора заливаю 3 л кипящей воды, настаиваю 2 часа, процеживаю в ванну, температура которой 36-38 градусов, и нежусь в ней 15-20 минут. На курс принимаю 12-15 ванн.На следующий курс беру другие травы, например, тот же чабрец, кору белой ивы, цветки ромашки и листья березы. Кстати, березовые листья - замечательное бесплатное лекарство. Если есть возможность набивать ими широкие штаны, чтобы ноги полностью находились в березовых листьях - за лето, пока возитесь на даче, можно не только суставы подлечить, но и внутренние органы - почки, мочевой пузырь. Главный принцип - не сдаваться, постоянно что-то делать.Александр Алексеевич Смирнов,г. Рязань https://nat-med.ru/oda/1630-uprazhneniya-dlya-pravilnoj-osanki.html О здоровье человека очень многое можно сказать не по его медицинской карте, а по осанке. Чем старше мы становимся, тем отчетливее понимаем, как это важно - сохранять правильную осанку на всю жизнь. Опорно-двигательный аппарат Mon, 06 Jul 2009 12:36:15 +0400 Попробуйте прямо сейчас встать прямо, развести плечи, приподнять подбородок и с гордым взглядом пройтись, не спеша. Представьте, что к вашей макушке привязан шнурок, и кто-то высоко вас держит за него. Постарайтесь запомнить это положение и всякий раз стремиться сохранять его, когда вы идете по улице. А чтобы закрепить успех и выправить осанку, выполняйте несколько раз в день три простых упражнения.1. Встаньте, ноги вместе, кисти рук положите на затылок (рис. 1-а), на вдохе выпрямите руки вверх, отведите назад ладонями внутрь, одновременно отставляя назад левую ногу и прогибаясь в верхней части спины (рис. 1-6), на выдохе вернитесь в исходное положение, а затем повторите движения, отставляя назад правую ногу.2. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки за спиной сцепите в «замок». Медленно наклоняйтесь вперед, при этом поднимая сцепленные за спиной руки вверх. Вернитесь в и.п.3. Встаньте на расстоянии шага от стены, прислонитесь к ней спиной, руки положите под голову (рис. 2-а), на вдохе обопритесь о стену затылком и максимально прогните спину (рис. 2-б), на выдохе вернитесь в исходное положение. 4. Встаньте на колени, прижмитесь грудью к полу, руки положите на пол, спину прогните (так называемая кошачья поза), медленно передвигайтесь вперед, поочередно скользя руками по полу (рис. 3). https://nat-med.ru/oda/1578-obemy-lozhek-i-boli-v-pozvonochnike.html Я инвалид 2-й группы: остеохондроз, спондилоартроз позвоночника, стеноз, нарушение функций опорно-двигательного аппарата.У меня к вам вопрос:1. В книге «Методики доктора Д.В.Наумова» приводится расчет показателя pH «Царской водки». Там сказано, что объем столовой ложки равен 20 мл. Мне не удалось найти ложку с таким объемом, все ложки, которые я проверил, вмещали 10 мл воды. Значит ли это, что реальный рН «Бальзама Болотова» будет равен 4, а не 2, как указано в книге?А теперь, как я лечусь, если появляются боли в спине (позвоночнике). Раньше боли были постоянными и очень сильными, а сейчас их практически нет. Опорно-двигательный аппарат Wed, 24 Jun 2009 17:37:07 +0400 Берется куриное яйцо, делается небольшое отверстие, чтобы вылить содержимое яйца в стеклянную 200-250-граммовую баночку. Скорлупа яйца заполняется растительным маслом (лучше оливковым) доверху, и масло выливают в банку с содержимым самого яйца. Далее надо аккуратно заполнить доверху скорлупу уксусной эссенцией 70%-ной и тоже вылить в банку. Содержимое банки тщательно перемешать, и через сутки мазь будет готова к применению.Баночку со смесью закрыть крышкой и хранить в холодильнике на нижней полочке.Прежде чем нанести мазь на больной позвоночник (на спину), необходимо обязательно смазать спину растительным маслом, иначе будет небольшой ожог. И только потом взять чайную ложку смеси без верха и тщательно втирать в течение 3-5 минут. Потом наложить лист компрессной бумаги или кусок целлофана и обвязать тканью - отрезать кусок из старой, но чистой простыни.Делать эту процедуру перед сном и с компрессом ложиться спать. Если сильно будет жечь — все снять и вытереть спину насухо. Но если все сделать правильно, никаких проблем не возникает. Сделать можно пять процедур через день. Но обычно мне помогает с первого раза. Боли из спины у меня ушли, и их больше нет.Безносенко А.Г., Белоруссия, Витебская обл.Давайте сначала разберемся в объемах. Вопрос, который задает наш читатель из Белоруссии, не так прост, как кажется на первый взгляд. Все зависит от того, что мерить столовой ложкой, да и сами ложки бывают разные — одни чуть больше, другие чуть меньше, одни более выпуклые, другие — менее. Поэтому по разным данным, если мерить объем жидкости, то он составляет от 15 до 20 мл для, подчеркнем, столовой ложки. Кстати сказать, для других продуктов для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной 4 сантиметра приводятся следующие данные, но уже по весу в граммах (с верхом / без верха): молока — 20/20 г,растительного масла — 17/17 г,сахара — 20/25 г,соли — 25/30 г,муки — 10/15 г,риса — 15/20 г,молотых орехов — 10/15 г,сухой травы — 5/10 г,свежей травы — 10/15 г.Вместимость для меньшей по размеру (пятисантиметровой длины) столовой ложки: воды — 12/12 г, молока — 12/12 г, сахара - 10/15 г, соли - 14/20 г, муки — 7/12 г, риса — 12/17 г, молотых орехов — 8/12 г, сухой травы — 4/6 г, сырой травы — 8/10 г. Объем чайной ложки для воды равен 5 мл. И, по аналогии для других продуктов по весу в граммах (с верхом / без верха):молока — 5/- г, растительного масла — 5/- г, сахара — 5/7 г, соли — 7/10 г, муки — 4/5 г, риса — 5/8 г,лекарственная трава — 2/3 г (вес сухой травы). А вот объем десертной ложки, по разным источникам, одинаков — 10 мл. Видимо, в этом все дело — автор письма спутал столовую ложку с десертной или со столовой ложкой малого размера — с длиной черпала 5 см.Но даже если и так, на лечебные свойства «Бальзама Болотова» эта разница особо не влияет. По словам самого Бориса Васильевича, допустимо на 1 л воды брать от 1 чайной до 1 столовой ложки упомянутых кислот. https://nat-med.ru/oda/1577-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika.html И в самом деле, утверждению, что все болезни начинаются с проблем с позвоночником, не одна сотня лет. Вот почему так важно поддерживать его состояние для сохранения здоровья и достижения долголетия. Возможно, вы слышали про комплекс упражнений Юрия Попова, считающего, что все проблемы с позвоночником у нас от вертикального образа жизни. Исходя из этого, его гимнастика выполняется, лежа на полу. Что ж, мы не против. Некоторое сомнение вызывает утверждение по поводу вреда силы тяжести, деформирующей, по мнению автора, наш позвоночник. В чем это сомнение? Да хотя бы в том, что мы не знаем ни одного случая долголетия, которого человек достиг благодаря тому, что большую часть времени находился в горизонтальном положении, то есть ползал, аки червь, или плавал, аки рыба. Нет, как раз наоборот, все долгожители занимались активным физическим трудом, находясь при этом преимущественно перпендикулярно к поверхности земли. Видимо, все-таки проблемы с позвоночником происходят от нарушения обмена веществ в нем, постоянных спазмов мышц спины, неправильной осанки, долгого сидения на работе или перед телевизором, травм и прочее, прочее. Опорно-двигательный аппарат Wed, 24 Jun 2009 16:48:48 +0400 Поэтому нам представляется, что справедливым будет только утверждение о том, что пользу для здоровья могут принести любые упражнения, направленные на укрепление мышц спины, снятие спазмов, усиление обменных процессов. В доказательство этого вот вам материал нашего читателя из Украины Николая Ефимовича Строганова, который в свои 79 лет полон сил и энергии благодаря своей «авторской методике» восстановления позвоночника. Нам она приглянулась простотой и доступностью.Как утверждают йоги, человек молод и здоров, пока у него гибкий позвоночник.Еще в 1996 году для предотвращения образования солей в каналах позвоночника, по которым проходят нервы, я воспользовался резиновым мячиком. Данный метод с некоторыми дополнениями я применяю и сейчас. Им также воспользовались многие знакомые, и даже было благодарственное письмо из Германии — одна женщина вычитала о нем в журнале о народной медицине, привезенном из России, и применила.Написать это письмо меня побудило то, что в моем организме происходили возрастные изменения, повлекшие за собой новые отложения солей в позвоночнике. Я это почувствовал по болевым ощущениям в области шеи. Сейчас я опишу мои упражнения для сохранения позвоночника.Для проведения процедуры нужен неплотный коврик и резиновый мяч диаметром 150 мм. Упражнение 1.В плавках ложитесь на коврик ягодицами на мяч, согнув ноги в коленях, и двигаетесь влево с выбросом вверх (то есть распрямлением) левой ноги. Затем, так же лежа на мяче, продвигаетесь немного вперед и перекатываетесь направо, где выбрасываете правую ногу и опять немного продвигаетесь вперед. И так, передвигаясь «зигзагом» по 10 раз в каждую сторону, достигаете середины позвоночника, затем, опустив ноги и прижав туловище к коврику, массируете позвоночник, передвигаясь на мяче к шее. Неожиданно у меня появились болевые ощущения в шее при движении головы, и я обратился к врачу-травматологу. Он констатировал, что это отложение солей, оно возникает у многих, и назначил мне прогревание и массаж, но я этим не воспользовался, а дополнил свои упражнения следующим.Упражнение 2.После выполнения упражнения 1 надо, лежа на спине, опираясь на руки и ноги и 5-ю точку опоры - мяч, массировать шею по выемке от головы до плеча вверх-вниз, передвигаясь «зигзагом» слева направо, а потом наоборот, всего 30 движений.Явления дискомфорта в шее у меня исчезли через 7 занятий. Упражнений 1 и 2 делаются одно за другим непрерывно, и такой тандем выполняется два раза в течение одного занятия.Упражнение 3.По возможности выполняется йоговская асана «Березка». Лежа на спине, поднять туловище с опорой на голову, плечи, локти. При этом поднятыми ногами надо делать встряхивание 50 раз.В этой асане, кстати, по методу сибирской целительницы И. Васильевой, можно своими руками поднимать опущенные почки.Упражнение 4.Возникли боли в грудной клетке. По симптомам можно было догадаться, что это опять отложение солей, но применить мяч, чтобы от них избавиться, не представлялось возможным. Я проанализировал физические упражнения, при которых происходит интенсивное перемещение ребер грудной клетки, и остановился на следующем.Стоя, поднять руки на уровень плеч, ладони на груди, на счет 1, 2, 3, 4 делать движения локтями назад, на счет 5 такое же движение, но руки распрямить в локтях. И так сделать 20x5=100 движений.Упражнение 5.Для укрепления пояснично-крестцового отдела позвоночника необходимо стоя, руки на поясе, повернуться тазом налево 5 раз, затем направо тоже 5 раз, а всего - 20x5=100 раз.Упражнение 6. Для укрепления шейного отдела позвоночника необходимо стоя, руки на поясе, делать медленно поворот головы влево, затем вправо, далее темп и амплитуду поворота увеличивать, здесь главное - постепенность, так как шейные позвонки к резким движениям весьма чувствительны. Всего надо сделать 50x2=100 движений.Весь комплекс упражнений 1-6 выполняется один раз в неделю, а упражнения 4-6 ежедневно.Конечно, за 79 лет в жизни встречалось всякое: падения, травмы, подъем чрезмерных тяжестей, нагрузки на таз через руки, резкие повороты головы и другое, но в любом случае мой гибкий позвоночник, настраиваемый ежедневной 5-минутной тренировки, принимал нагрузки и выдерживал их. Как приятно уснуть спокойно, а утром проснуться и почувствовать, что ничего не болит, нет хруста в суставах, позвоночник «в порядке — спасибо зарядке».С Николай Ефимович, Украина, г. Харьков https://nat-med.ru/oda/1575-esli-bolit-spina.html Можно было озаглавить эту статью как «Остеохондроз позвоночника», ибо чаще всего мы испытываем боль в спине именно от этой болезни. Но не только. Тем не менее для удобства будем рассматривать болезненное состояние позвоночника как остеохондроз. К тому же это не научная статья. Да и в научном мире нет единого подхода даже в определении понятия «остеохондроз» и его происхождения. Сначала в основе остеохондроза понимали опухоль в позвоночном столбе, затем предложили в основу положить грыжу межпозвонкового диска, а далее, как ни странно, причиной остеохондроза считали воспалительные процессы инфекционного происхождения. Сейчас же, и уже достаточно давно, бытует мнение, что при остеохондрозе происходят различные изменения в межпозвонковых суставах, включая изменения в межпозвонковом диске, вплоть до грыжи. Опорно-двигательный аппарат Wed, 24 Jun 2009 14:22:10 +0400 Но бывают ситуации, при которых «остеохондроз» ухитряются вылечить за 1-2 часа. Фантазия, шарлатанство, скажете вы. Ничуть. У человека резко «стрельнуло» в спину, и разогнуться нет сил. Мануальный терапевт проводит массаж мышц в проблемном месте, причем самый легкий, и буквально на ваших глазах боль уходит, позвоночник становится на место (иногда даже со щелчком). В данном случае произошло смещение межпозвонкового сустава, а спазмированная мышца не дает возможности встать ему на место. Массаж приводит в норму мышцу, а та, расслабляясь, позволяет межпозвонковому суставу занять нормальное положение. Может быть смещение сустава и без спазма мышц, а может и спазм мышц без смещения сустава. Это, так сказать, общая картина, но я хочу изложить тему в трех направлениях.— Спазм мышц позвоночника. — Смещение межпозвонковых суставов.— Сам остеохондроз с межпозвонковой грыжей дисков. Отсюда видно, что остеохондроз сам по себе, а спазм мышц и смещение суставов сами по себе. Но простому обывателю какое дело до классификации болезней, их названия, ему надо снять боль и возвратить позвоночник в рабочее состояние, вот этим мы и займемся.Для лучшего понимания давайте обратимся к рисунку межпозвонковых сочленений, где видны и сами позвонки, и диски, и межпозвонковые суставы. Весь этот аппарат поддерживается мышцами, образуется так называемый мышечный корсет.Мышечный спазмКак правило, спазм мышц позвоночника протекает в острой форме. Возникает он обычно в результате физического перенапряжения, иногда даже при слабой физической нагрузке, но при неудачном движении, от необычного положения тела или позы, а также при переохлаждении, особенно при сквозняке. В начальной фазе происходит перенапряжение и рефлекторный спазм мышц позвоночника, далее мышцы отекают, то есть увеличиваются в объеме, что сопровождается раздражением нервных окончании, которое мы воспринимаем как боль. Далее все идет по кругу: боль вызывает усиление мышечного спазма и увеличение раздражений, а последние, в свою очередь, отзываются болью. Так, кстати, происходит и ущемление нервных корешков.Для лучшего распознавания этого синдрома опишу его симптомы. Чаще всего болезнь проявляется утром, после какого-то воздействующего фактора, которые описаны выше. При поражении мышц шеи боль распространяется по ее боковой поверхности, иногда отдает в руку, затылок. Обычно боль ощущается с одной стороны, справа или слева. В этом случае говорят о миозите. При этом, если боль ощущается в поясничной области, говорят о люмбаго, если же происходит компрессия вплоть до защемления бедренного нерва с довольно частым распространением ее в ногу, говорят об ишиасе. Бывают и спазмы мышц грудного отдела (гораздо реже), в этом случае боль проявляется по ходу межреберного нерва. Этот синдром есть не что иное, как межреберная невралгия.Очень часто такую боль путают с сердечным приступом, но в этом случае сердечные препараты, как обычно, не помогают, а кардиограмма говорит об отсутствии сердечной патологии. Все указанные случаи могут происходить с сильнейшими болями и тем не менее даже без вмешательства могут через 2-5 дней пройти сами собой. Но есть люди, у которых такие приступы наблюдаются систематически и часто, и по своему опыту они знают, что нужно предпринять для лечения. Со временем мышечный спазм отягощается и в дальнейшем провоцирует смещение (подвывих) позвонковых суставов и даже появление межпозвонковой грыжи.Лечение острого мышечного спазмаПервое, что нужно сделать, — это придать телу положение, в котором бы больной меньше всего испытывал боль, и дать телу покой. Благоприятно в данной ситуации действует тепло, а оно может поступить от массажа, согревающих компрессов, мазей, которые втирают в тело легкими движениями. В тех случаях, когда указанные меры не помогают, используют миорелаксанты — препараты, расслабляющие мышцы. В особо тяжелых случаях следует организовать новокаиновую блокаду. В дальнейшем же хорошо воспользоваться физиолечением, включая лазеротерапию, УВЧ, электро- и фонофорез. В особо тяжелых случаях не будет излишним использовать нестероидные (то есть негормональные) противовоспалительные средства (НПВС), которые к тому же являются и обезболивающими. Из большого перечня этих средств нужно выбрать те, которые в большей степени проявляют себя как обезболивающие, а это бутадион, диклофенак, ибупрофен, индометацин, пироксикам, кетопрофен. Многие положительно отзываются о препарате с торговым названием ортофен. При этом помните об отдельных ограничениях. Во-первых, нельзя их принимать при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также колите, гастрите. Более того, продолжительный (более 3-4 недель) их прием может спровоцировать указанные болезни. В этом случае лучше воспользоваться свечами. И, наоборот, свечи противопоказаны при таких заболеваниях, как геморрой или полипоз.Будьте готовы к тому, что прием НПВС может вызвать побочные явления (но не у всех) в виде тошноты, головокружения, слабости, сонливости, боли в подложечной области, расстройство стула, аллергические реакции. Но я знаю больных, которые указанные средства используют как снотворное, чаще это относится к ортофену. По снотворной способности ортофен действует не слабее димедрола. Надо запомнить одну истину - принимать НПВС нужно непродолжительно, не более 2-3 недель. Я, например, рекомендую применять НПВС нового поколения найз. Упаковка найза содержит 20 таблеток, принимать его надо по 1 таблетке утром и вечером, то есть две в день, таким образом, нужно использовать всю упаковку за 10 дней.Подбирать НПВС нужно каждому индивидуально. Вообще к дозе препарата надо подходить сознательно, иногда врачи специально занижают дозу, чтобы выйти на рабочие дозировки постепенно. Но в случае отсутствия эффекта нужно не ждать, а увеличить дозу (но до разумных пределов, для чего проконсультируйтесь или с врачом, или воспользуйтесь справочником). Если и на этот раз лечение неэффективно, нужно сменить препарат. И здесь есть определенная тонкость. Дело в том, что во многих препаратах с разными коммерческими названиями действующее вещество одно и то же. Это уловки фармакологов, ведь если положительного результата вы не получили от одного препарата, вы воспользуетесь другим, за ним пойдете в аптеку, купите, а окажется, это то же самое, что и ваше первое лекарство. Например, в препаратах диклофенак, ортофен, вольтарен действующее вещество одно и то же — диклофенак, так что менять их друг на друга не имеет смысла. Или вы, допустим, лечились кетопрофеном, и он вам не помог, нет смысла использовать ни профенид, ни кетонал, ни кнавон, ибо все они содержат кетопрофен. Поэтому обращайте внимание не только на торговое название препарата, которое на упаковке печатается крупно, но и на действующее вещество, которое печатают где-нибудь в уголке и мелким шрифтом.Ну а что дальше? — спросите вы. Нельзя же продолжительное время принимать НПВС, а тем более гормональные средства. А дальше давайте лечиться народными, во всяком случае, традиционными средствами.Кстати говоря, даже в начале лечения не возбраняется использовать дедовские приемы. Из всех известных мне и мною применяемых лучше всего работает корень хрена. Это, по сути дела, отвлекающее, раздражающее и разогревающее средство. Для этого пропустите корень хрена через мясорубку, выложите эту массу на ткань и положите на больной участок тела, предварительно смазав его подсолнечным маслом во избежание ожога. Я несколько раз убеждался в обезболивающем действии настойки адамова корня (томус). Это растение растет в горных условиях, например на Кавказе, корень его залегает глубоко в земле, и добыть его не совсем просто. Чтобы вас не обманули, знайте, на срезе этот корень очень похож на качественный свиной шпиг и так же на пальцах, когда его потрешь, ощущается сальность.Чтобы приготовить настойку, нужно 50 г сухого или 100 г свежего корня измельчить, залить 0,5 л водки, настоять 14 дней, встряхивая. Использовать способом втирания или компресса. Не менее эффективен способ лечения керосином.Возьмите 1 картофелину средних размеров, потрите ее на терке или пропустите через мясорубку, сок отожмите и залейте керосина столько, чтобы получилась масса, по консистенции напоминающая густую сметану. Далее поступайте, как и в случае с хреном. Но есть народные методы, применение которых позволяет не только снять болевое ощущение, достичь продолжительной — до полугода, а то и в течение всей жизни -ремиссии (состояние благополучия организма). Метод этот пчелоужаление. Да, да, я знаю, что два процента людей имеют аллергию к яду пчелы, но остальные 98% с успехом могут сделать это.Самый простой способ лечения пчелоужалением сводится к следующему.Вы провели биопробу и выяснили, что указанный способ вам не противопоказан. Запомните, что ставить пчел для ужаления вы будете через день, начиная с одной и от сеанса к сеансу прибавлять по одной, доведя до 10-12 штук (это за 1 сеанс). Куда ставить? Первые 4 сеанса ужаления ставить на поясничную область, туда, где находятся надпочечники, а они нам очень нужны. Далее ставьте, как говорят, паравертебрально, в 1-2 см от центральной оси позвоночника (вертебра - позвонок) и частично в болезненный участок. Обезболивание может наступить уже после 1-го, 2-го сеанса, полный терапевтический эффект наступает через несколько месяцев (1-4) после окончания курса лечения. В тяжелейших случаях необходимо пройти повторный курс лечения через полгода.Лечение межпозвонковых суставовПри данной патологии происходит смещение межпозвонковых суставов, именно поэтому главной задачей является постановка (возвращение) их на место. С незапамятных времен люди используют методы, которые сейчас называют мануальной терапией. Но, как правило, полного выздоровления не наступает, а часто даже, наоборот, происходит углубление процесса. В чем же дело? А дело в том, что в результате смещения (подвывиха) происходит спазм мышц, их воспаление и, что очень важно, компрессия, зажим нерва (корешка). В этой ситуации нарушается кровоток, а следовательно, и питание. Хотя мануальная терапия не решает проблемы полностью, она значительно улучшает ситуацию, поскольку массаж благоприятно действует и на спазмированную мышцу. Необходимы и дополнительные меры, и в первую очередь нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), о которых уже упоминалось выше, и миорелаксанты.В помощь недостаточно осведомленным больным подскажу, что из современных НПВС в наших аптеках можно приобрести:диклофенак, который продается под названием ортофен, вольтарен, диклобене, наклофен, бетарен;индометацин — выпускается под названием метиндола, индобене, ревматина, интебана;ибупрофен — входит в состав бурана, мотрина, реумафена, бруфена;бутадион — содержится в реопирине, пирабутоле; пироксикам — содержится в препаратах роксикам, пирокс, эразон,толдин;кетопрофен — входит в состав кетонала, остофена, профенида, кнавона.Со временем этот список обновляется, так что будьте внимательны.Лечение миорелаксантамиМиорелаксанты применяют для снятия мышечного спазма, который возникает при смещении позвонкового сустава или в результате перегрузки или переохлаждения мышц.Назначение миорелаксантов должно быть в высшей степени профессиональным, ибо при отсутствии повышенного тонуса мышц, то есть при мышечной вялости, миорелаксанты не только не полезны, но и вредны. Используют миорелаксанты часто только потому, что они обладают обезболивающим действием.Тем не менее нужно знать, какие существуют препараты миорелаксанты, то есть те, которые способствуют мышечному расслаблению и частично обезболиванию. Это мидокалм, баклофен, миолгин, сирдалуд, тизанидин (последние два — синонимы).Нужно помнить, что миорелаксанты нужно применять осторожно, начиная с малых доз, а повышать постепенно. То же самое относится и к отмене этих препаратов. С большой осторожностью применяйте миорелаксанты в случае сопутствующего заболевания почек, печени, желудка, а также при болезни Паркинсона, эпилепсии. Большинство миорелаксантов обладают выраженными побочными действиями и могут вызвать ощущение головокружения, даже опьянения, изменения походки. Вот почему их не рекомендуют применять тем людям, работа которых требует особого внимания и быстрой реакции для принятия решений (водители, авиадиспетчеры, летчики, машинисты).Лечение хондропротекторамиК настоящему времени чаще всего используют следующие препараты: дона, румалон, структум, алфлутоп, глюкозамин, хондроитина сульфат, особенно последний. С помощью хондроитина сульфата быстрее всего восстанавливается структура хрящевой ткани. Одним из старейших препаратов является хондроксид. Несмотря на то, что это препарат слабый, он в свое время сыграл положительную роль. Интересно, что впервые хондроитин сульфат был открыт в панцире дальневосточных крабов, затем в хитиновом покрове насекомых. В частности, академик Лоренс разработал методику получения хондроитина сульфата из мух. А профессор Хизъя-туллин предложил использовать для этих целей тела пчел. Вот почему для восстановления пораженной хрящевой ткани суставов целесообразно использовать вытяжки из тел пчел. Я давно применяю спиртовые вытяжки из подмора пчел, при этом как внутрь, так и наружно способом втирания настойки или компрессов. Заметьте, внутрь и наружно. Имейте в виду, что способы получения лечебного средства в первом и втором случае во многом разнятся. Поделюсь опытом.Для наружного использования я беру тела пчел, погибших в течение их зимовки (так делают все пчеловоды). Но заметьте, что пчелы во время всей зимовки не опорожняют свой кишечник и к весне накапливают значительное количество каловых масс, а при экстракции тел пчел спиртом (водкой) происходит извлечение не только хондроитина сульфата из их хитинового покрова, но и из содержимого кишечника (кала). Вот по этой причине я использую эту вытяжку только наружно. Ну а внутрь? — спросите вы.Для внутреннего использования я применяю тела молодых пчел, для чего во время роения пчелиной семьи их отлавливаю в роевню, топлю в бочке с водой (беру грех на душу), а затем, после высушивания, экстрагирую водкой.Для получения спиртовой вытяжки беру 1 стакан пчел, заливаю 0,5 л водки и настаиваю 14 дней, периодически встряхивая. Принимать надо по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды месяц, после 10-дневного перерыва принимать еще месяц. Одновременно с этим нужно проводить и наружное лечение (см. выше). Сейчас используются и новые хондропротекторы, как, например, артра, они обладают определенным целебным действием, но чтобы заметить первый лечебный эффект, его нужно пропить не менее полугода. Я считаю, что использование вытяжки из пчелиного подмора гораздо эффективнее. Лечебный эффект значительно выше, если использовать апитерапию в полном объеме: провести курс лечения пчелиным ядом (пчелоужаление) с одновременным приемом цветочной пыльцы по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды сублингвально (то есть под язык), внутренним и наружным применением вытяжки пчелиного подмора в виде спиртовой вытяжки. Это и есть лечение натуральными средствами.ОстеохондрозВ настоящее время под остеохондрозом понимают обменно-дистрофические процессы элементов позвоночника, включая грыжу позвоночника. Но многие склонны считать остеохондроз и грыжу позвоночника как два самостоятельных заболевания. Существа дела это не меняет.При остеохондрозе происходит нарушение строения межпозвонкового диска, часто с выпячиванием его наружу за фиброзное кольцо. А все начинается с усыхания и уплотнения пульпозного ядра. Вот почему чаще всего остеохондроз встречается в пожилые и старческие годы, когда происходит общее обезвоживание организма, в том числе и позвоночного столба. При указанной патологии часто наблюдается ущемление нервного корешка позвоночника.В этом разделе мне хотелось бы остановиться больше на традиционных, народных способах лечения. В этом вопросе вроде бы тоже ничего нового нет, я, например, знаю не менее сотни рецептов для Лечения остеохондроза, особенно обезболивающих, но тем не менее практически пользоваться приходится полутора-двумя десятками, и то с учетом индивидуальности организма ведь известно, что не все они помогают одинаково, и помогают-то не всем. Я же приведу примеры тех рецептов, которые в моей практике были наиболее эффективными.Применение просоленной шерсти.Надо использовать кусок шерстяного материала (из старой шали, свитера и пр.) и пропитать его настоем лекарственных растений с солью. Сначала приготовить настой, для чего взять по 3 ст. ложки спорыша, листьев березы и измельченных плодов шиповника, заварить в 1 л кипятка и на слабом огне кипятить 10 минут, настоять 1 час, процедить, затем растворить в нем поваренную соль из расчета 1 ст. ложка на пол-литра настоя и в этом настое замочить ткань, затем слегка отжать и высушить. Высушенную ткань накладывать на больное место, причем сообразуясь с условиями: или на ночь, или, сделав тесемки, фиксировать ее на спину и так ходить.Мне хорошо помогает старинный русский способ с прополисной холстиной. Этот способ своей эффективностью меня поразил при наблюдении лечения остеохондроза среди коренных жителей Уссурийской тайги, особенно занятых пчеловодством. Ведь рамки улья сверху пчеловод покрывает куском холста, а пчелы незамедлительно приклеивают его прополисом. При многократном использовании ткань сплошь покрывается прополисом. Вот и получается лечебный коврик.Этот коврик нужно расстелить на постели и ложиться на него спиной. В таком положении можно и спать всю ночь, и просто отдыхать.С некоторых пор стал популярным способ лечения керосином, а особенно тодикампом, а это есть не что иное, как керосиновая вытяжка из неспелых, молодых грецких орехов. А называется это средство так потому, что разработал его целитель по фамилии Тодика.Для получения тодикампа надо взять 40-50 грецких неспелых (молочно-восковой спелости) орехов, измельчить их и залить 2 литрами керосина. Вся трудность в том, что керосин должен быть чистым. Настаивать такую смесь надо 3 недели, после чего процедить. Применять в виде компресса на 1-3 часа. Смесь довольно агрессивна, поэтому будьте осторожны во избежание ожогов. Для их предупреждения можно предварительно смазывать участок тела подсолнечным маслом, или ставить компресс на марлю в один или два слоя. Каждому нужно отработать свою схему.В северных регионах России было принято при болях в спине втирать в проблемные места смесь льняного масла с рыбьим жиром (компоненты брать в равных соотношениях). В рыбьем жире много ненасыщенных жирных кислот, которые благоприятно действуют на суставы.В некоторых случаях многие утверждают, что именно при остеохондрозе шейного отдела позвоночника эффективно употребление рыбьего жира по 1 ампуле 4-5 раз вдень после еды.При остеохондрозных проявлениях полезно делать компрессы следующего средства.Взять 250 мл медицинской желчи, 150 мл камфарного масла и 3 стручка горького перца средней величины. Настоять 7 дней. Делать компресс лучше с холщовым материалом, обязательно утеплить и выдержать от 2 до 4 часов (индивидуально). Следите за состоянием кожи во избежание ожога. Может помочь и такое средство.Взять 25 мл подсолнечного масла, 250 мл очищенного керосина и 5 стручков горького перца, который предварительно размолоть, настоять 7 дней. Использовать в виде растирки. Средство сильное, осторожно. Несмотря на простоту, доступность и эффективность лечения, к сожалению, редко используют листья и почки березы. В народе листья березы при остеохондрозе использовали следующим образом. Это что-то вроде сухих ванн.Насыпали в глубокую деревянную бочку свежих березовых листьев, желательно еще молодых, во всяком случае, сорванных до Троицы. Для согревания листьев бочку сверху накрывали. Больного буквально зарывали в листья по шею, в таком положении он оставался 2-3 часа. В это время больной сильно потел. После того, как он покидал бочку, ему давали выпить потогонного-чая. Таких процедур надо было пройти 4-5, притом через день. Но где сейчас найти деревянную глубокую бочку (а может, кто-то и может), многие используют мешок, загружая в него больного. Я поступаю проще, использую тоже мешок, но спальный, который застегивается на молнию. С таким мешком работать очень удобно.В деревнях готовили мазь на березовых почках.На дно глиняного горшка помещали слой нутряного свиного сала, а на него слой березовых почек (толщиной 2 см), затем опять слой сала, слой почек. Соотношение почек и сала - 1:1. Горшок плотно закрывали и ставили в русскую печку на 8-10 часов. Сейчас все это можно сделать в газовой плите, а посуду взять эмалированную. Мазь применять путем втирания на ночь.В степных районах России, где, массово произрастает донник лекарственный, делают напар его цветков и в мешочках прикладывают к больному месту.Для этого нужно взять 3-5 ст. ложек цветков донника, залить 1 стаканом кипятка, настоять 5 минут, процедить, а распаренные цветки использовать в качестве компресса.В южных районах России используют следующий способ. Срезают у подсолнечника цветочную корзинку в период начала созревания семечек, разрезают ее на кусочки и заливают водкой из расчета 1:5 и добавляют хозяйственного мыла на 1 л 10 г. Настаивать надо на солнце 10 дней. Использовать в виде обезболивающего компресса. Хороша мазь из корня лопуха. Заварить 3 ст. ложки корня 1 стаканом кипятка, на слабом огне кипятить 30 минут, во всяком случае, до получения густого экстракта, затем смешать со сливочным несоленым маслом или нутряным свиным жиром, хорошо перемешать. Если мазь получится очень жидкой, нужно добавить ланолина (есть в аптеке). Мазь втирать в больные места на ночь. Можно использовать клубни растения безвременника осеннего (это тот, который цветет поздней осенью).Клубни измельчить и залить уксусом (не эссенцией) в соотношении 1:10 и настоять в темном месте 14 дней, процедить. На ночь растирать полученным составом. Напоминаю, что безвременник - ядовитое растение, осторожно.На Руси делали простой состав. Набирали березовых листьев в самом начале их распускания, когда они еще клейкие и размером с 10-копеечную монету, и заливали водкой. На 50 г листочков (сырых) надо взять 300 мл водки, настаивать долго - 30 дней, после чего процедить и применять для растирки. Еще лучше, если вместо листьев взять почки березы.В заключение хочу привести народные рецепты, «народней» которых не придумаешь. Это видно даже из их названия.Первый рецепт «крестьянский».Нужно замесить тесто, желательно на ржаной муке, без дрожжей, следовательно, на закваске (раньше так крестьяне пекли хлеб). Когда оно поспеет, то есть станет кислым, целебное средство готово. Это тесто накладывают на больное место позвоночника, предварительно положив под него, то есть на тело, холстину или хлопчатую материю. Слой хлебной опары должен быть толщиной 1,5-2,0 см и держать ее на спине нужно всю ночь. Таких процедур нужно проделать от двух до десяти. Метод этот не быстродействующий, но эффективный, проверен. В тесто можно добавить несколько капель скипидара. Но лучше без него, торопиться не надо, зато сработает метод надежно.Второй метод «охотничий».Основан он на растирании больных мест уксусной эссенцией с растворенным в ней яйцом. В стеклянную банку с уксусной эссенцией нужно опустить свежее куриное яйцо, предварительно хорошо помытое. Залить так, чтобы яйцо было выше уровня жидкости. Настаивать трое суток. После того как скорлупа полностью растворится и яйцо приобретет вид сваренного в кипятке вкрутую, нужно его вынуть, снять с него пленку и тщательно растереть в ступке в однородную массу. В полученную массу вылить 1-2 ст. ложки подсолнечного масла и перемешать. Последняя приобретет консистенцию жидкой сметаны, ее влить в банку с эссенцией и растворенной там скорлупой и все тщательно перемешать. Хранить можно при комнатной температуре, но в посуде из темного стекла с плотной пробкой. Применять эту смесь в виде растирания больного места на ночь.Предварительно ее хорошенько встряхнуть. После растирания надо хорошо утеплиться шерстяной тканью и положить на нее грелку.Виктор КОСТЕРОВ,фитотерапевт, кандидат биологических наук. https://nat-med.ru/oda/1504-kifoz-lordoz-i-skolioz.html Виталий Демьянович Гитт расскажет об искривлениях позвоночника. При свойственном современному человеку образе жизни эта патология встречается очень часто. А ведь от состояния позвоночника зависит не только внешний вид человека, но и здоровье внутренних органов. Опорно-двигательный аппарат Tue, 09 Jun 2009 18:52:14 +0400 Прямая спина, высоко поднятая голова, легкая походка... Независимо от паспортного возраста такой человек кажется молодым и красивым.Бытует мнение, что осанка - врожденное качество, которое наследуется от родителей. Доля правды в этом утверждении есть: врожденные дефекты телосложения, влияющие на осанку, возможны, но встречаются они нечасто. Чего не скажешь о приобретенных искривлениях позвоночника, которые в наше время очень распространены.Нарушением осанки считается любое отклонение от некой усредненной, считающейся нормальной, формы позвоночника. При этом резко возрастает внутреннее напряжение в телах позвонков и дисках. Позвоночник становится менее гибким. Снижаются его возможности противостоять разнообразным нагрузкам.Сколиоз - забота родителейЭто искривление позвоночника вбок, в сторону, оно возможно во всех его отделах. Межпозвонковый сустав устроен так, что позволяет совершать круговое (вращательное) движение. А при сколиозе оно затруднено, напряжение мышц с разных сторон позвоночника и нагрузка на сам позвоночник становятся несимметричными, что ведет к еще большей асимметрии тела. Если сколиоз достиг 2-й или более высокой степени, нарушение симметричности можно заметить даже при поверхностном взгляде на человека.Процесс искривления позвоночника начинается в детстве, но будет ли у ребенка нормальная осанка, зависит в первую очередь от его родителей. Иногда родители утверждают, что осматривали ребенка каждый день, купая его в ванной, и ничего не заметили. Но в ванной можно заметить только очень грубое нарушение осанки!Для того чтобы не пропустить сколиоз 1-й степени и своевременно принять необходимые меры, следует знать, на что обращать внимание.Диагностика сколиозаОбнаженного до пояса ребенка нужно поставить перед собой. Свет в помещении должен быть ярким и рассеянным, чтобы не создавались резкие тени. Смотреть лучше немного снизу. Если ребенок маленького рота, поставьте его на табурет или стол, а сами сядьте рядом на стул. Начинайте осмотр со спины. Ребенок должен стоять ровно, спокойно и слегка расслабленно. Сколиоз на начальной стадии можно определить по следующим признакам: - одно плечо выше другого;- нижние внутренние углы лопаток расположены на разных уровнях;- форма талии и бедер асимметрична;- заметен реберный горб. Обнаружить эти нарушения помогут следующие действия:- попросите ребенка наклониться и приложите к его спине горизонтально линейку - ребра с обеих сторон должны быть на одном уровне;- сохраняя наклонное положение ребенка, отметьте фломастером выступы (остистые отростки) на позвоночнике; внимательно присмотритесь - отметки должны располагаться по прямой линии (любое отклонение - признак сколиоза);- попросите ребенка поднять руки вверх и прогнуться назад (отклонение линии отметок от вертикали - тоже признак сколиоза).Как быть, если вы убедились, что у ребенка появилось искривление позвоночника? Попробуйте установить причину - в начальной стадии бывает достаточно устранить ее, чтобы избавиться от неприятностей. Например, причина может заключаться в том, что ребенок любит сидеть, поджав под себя ногу, носит рюкзак на одном плече или мебель (стул, стол) не соответствует его росту. Причиной сколиоза может стать и близорукость. Если же обнаружить и устранить причину искривления позвоночника не удалось, обратитесь к специалисту.Чем раньше, тем эффективнееРанняя и правильная диагностика помогает вовремя принять адекватные меры и быстро избавиться от заболевания. А ведь искривление позвоночника - это не только дефект осанки. Это болезнь, не позволяющая человеку жить полноценной жизнью. Тяжелые формы заболевания чрезвычайно трудно поддаются лечению, потому что они сопровождаются деформацией ребер, грудины, ключиц, таза и плечевого пояса.К сожалению, сейчас дефекты осанки встречаются гораздо чаще, чем 10-20 лет назад. Особенно опасны они для девочек, ведь им предстоит материнство. Во время беременности соединительные ткани, к которым относятся связки, сухожилия, межпозвонковые диски, становятся более мягкими и эластичными. Это естественный процесс, облегчающий роды. Но это провоцирует и дальнейшее развитие сколиоза, ведь вынашивание ребенка (а после родов - ношение его на руках) приводит к увеличению нагрузок на позвоночник.Тем не менее не отчаивайтесь - избавиться от сколиоза можно. 1-я степень лечится примерно месяц, 2-я - 3 месяца, 3-я - полгода и более, 4-я - несколько лет. Правда, не у всякого человека хватит упорства заниматься своей осанкой не месяцы, а годы!.. Впрочем, скорость лечения во многом зависит от мотивации. В моей практике встречались пациенты старше 30, которым удалось избавиться от сколиоза 3-й степени за несколько недель, и дети 6-10 лет, которым на преодоление 1-2-й степеней сколиоза потребовались месяцы. И все же начинать лечение нужно как можно раньше. При запущенном сколиозе конечные результаты лечения хуже - обычно остаются более или менее выраженные остаточные деформации ребер и позвонков.Кифоз и лордозПо определению это нарушения-антагонисты (кифоз - прогиб позвоночника назад, лордоз - прогиб позвоночника вперед). Тем не менее между ними очень много общего. Чаще всего кифоз и лордоз бывают вызваны одними и теми же причинами. Как правило, если в одном отделе позвоночника развивается кифоз, то в другом отделе почти неминуемо развивается компенсационный лордоз, и наоборот.В норме небольшой кифоз обязателен в верхней части грудного отдела позвоночника, а также в области крестца и копчика. Лордоз считается нормальным, если в определенной степени он проявляется в нижнегрудном и поясничном, а также шейном отделах позвоночника. Патологией считается кифоз грудного отдела, превышающий нормальный физиологический изгиб, и прогиб назад, даже очень небольшой, в тех отделах позвоночника, где в норме должен присутствовать лордоз (в шейной, нижнегрудной и поясничной областях). В детском и юношеском возрасте такой дефект, принимаемый за сутулость, просто некрасив, а в зрелом - он может стать источником сильных болей.Лордоз считается патологией, если позвоночник прогибается вперед в верхнегрудном отделе и если в других отделах он превышает норму. Когда ребенок сутулится, но старается держать голову более или менее прямо, у позвоночника в поясничной области неизбежно появляется второй гипертрофированный изгиб вперед. Это гиперлордоз: таз отходит назад, а живот выпячивается.В детстве на кифоз и лордоз почти не обращают внимания. Про кифоз говорят: «Ну, подумаешь, горбится ребенок! Так ведь занимается много, и на пианино играет, и за компьютером сидит... Но и в спортивную школу ходит, и на жестком спит - должен выправиться!..» Родители, конечно, время от времени напоминают своему ребенку: «Не сутулься!» - но этим дело и ограничивается. Одним усилием воли форму скелета не изменишь.Лордозу уделяется еще меньше внимания. Это большая ошибка. При лордозе грудного отдела деформируется грудная клетка, уменьшается дыхательный объем легких, затрудняется работа сердца и ухудшаются амортизационные свойства позвоночника. При гиперлордозе поясничного отдела позвоночника снижается стойкость к повышенным нагрузкам, ухудшается работа тазобедренных суставов и отвисает живот.Кифоз грудного отдела часто сопровождается такими дефектами, как бочкообразная, килевидная, или «куриная» грудная клетка, воронкообразная деформация реберных дуг и грудины. Иногда укорачиваются ключицы: при таком дефекте плечи постоянно повернуты вперед. Диагностика проводится визуально (при осмотре).А - нормальное положение позвоночника (вид сзади); Б - сколиоз; В - нормальное положение позвоночника (вид сбоку); Г - поясничный лордоз; Д - грудной кифоз.Для того чтобы отметить степень нарушения, можно положить пациента на жесткую кушетку и измерить расстояние между плечами и опорой. В норме плечи должны плотно лежать на кушетке или отстоять от нее не более чем на 2-3 см.Нарушения осанки нельзя законсервировать. И сколиоз, и кифоз, и лордоз имеют тенденцию к развитию. В период бурного роста ребенка эта тенденция проявляется очень сильно, но и в зрелом, и в преклонном возрасте у человека продолжают прогрессировать нарушения осанки. Иначе говоря, развитие искривлений позвоночника остановить нельзя - их можно только вылечить.Причины искривлений позвоночникаВ чистом виде сколиозы, лордозы и кифозы встречаются редко, чаще они сочетаются с какими-либо другими нарушениями и проявляются во всевозможных комбинациях.1. Врожденные дефекты. Большое значение имеют деформации позвонков и ребер. Это касается прежде всего клиновидных позвонков, полупозвонков, сросшихся и лишних ребер. К счастью, такие дефекты редки (не более 0,25-0,5% всех случаев). Как правило, они проявляются очень рано и требуют интенсивного лечения. При врожденных дефектах сколиоз обычно сочетается с деформацией грудной клетки, кифозом и лордозом.2. Родовые травмы. При тяжелых родах страдает головной мозг ребенка, нарушается симметрия иннервации (от лат. in - «внутри» + nervus - «нерв»). С одной стороны регуляция функций головного мозга будет нормальной, достаточной, а с другой стороны - нет.Дефекты развития позвоночника после таких травм начинают проявляться примерно с 5-6 лет. Форма заболевания бывает самой разной - от легкой до тяжелой.3. Индуцированные нарушения. Как правило, они бывают вызваны внешними причинами, к которым относятся занятия видами спорта, требующими несимметричной нагрузки разных групп мышц (теннис, стрельба из лука, фехтование, метание спортивных снарядов и т.д.), а также игра на скрипке, аккордеоне, привычка сидеть развалившись или поджав ногу и др.Индуцированный сколиоз может развиться вследствие разной длины ног. В этом случае перекошенный таз вызывает изгиб позвоночника в поясничной области в сторону укороченной ноги. В грудной области, как правило, появляется контризгиб в противоположную сторону.К нарушениям осанки может привести и мода, и врожденная застенчивость. В некоторых молодежных группах принято ходить сгорбившись. А большая грудь у молодой девушки часто вызывает желание ее спрятать - проще всего при этом согнуть спину. Все это может привести к стойким изменениям в позвоночнике.Критический возраст для индуцированных нарушений - 11-13 лет, когда у детей начинается гормональная перестройка, сопровождающаяся резким ускорением роста скелетных костей.4. Остеохондропатия - недоразвитие костно-хрящевого аппарата. Обычно является следствием пониженной двигательной активности в детском возрасте.5. Чрезмерно быстрый рост ребенка. Во время полового созревания бывают периоды взрывного роста: за несколько месяцев - до 15 см. При этом рост мышц в длину сильно отстает от роста скелета. В результате позвоночник может оказаться перекошенным.6. Травмы позвоночника. При спрыгивании с качелей ребенок может получить удар сиденьем по спине. Не менее опасно спускаться со снежных горок на плоских предметах вроде тарелок или картонок - при подпрыгивании наносятся сильные удары по ягодицам, а выпрямленный поясничный отдел позвоночника (во время сидения с согнутыми ногами на плоскости) не позволяет демпфировать (гасить) эти удары. Поэтому гораздо безопаснее кататься на обычных санках.7. Последствия оперативных вмешательств и ожогов. Обширные повреждения тех или иных участков кожи, мышц, нервов при серьезных полостных операциях или ожогах приостанавливают развитие пострадавших участков и часто вызывают те или иные нарушения осанки.8. Межпозвонковые грыжи и ущемления крупных нервов. Встречаются чаще у взрослых людей и вызывают функциональный, адаптационный сколиоз или кифоз. Если лечение грыжи или ущемления проведено вовремя, такой дефект проходит бесследно.Ребенок должен двигатьсяЧем меньше дети двигаются, тем спокойнее взрослым. Многие родители в качестве «выключателя» для непоседливого ребенка используют телевизор или компьютер. Ребенок при деле, мама может заняться хозяйством, ей спокойно: ничего плохого не случится. Но однако случается: дети вырастают слабыми, плохо развитыми физически, с нарушениями осанки.В школах установлен порядок, исключающий какую бы то ни было физическую разрядку на переменах. Так спокойнее учителям. Но если дети перестанут активно двигаться, это неизбежно приведет к недоразвитости межпозвонковых дисков и суставов.Не ограничивайте двигательную активность ребенка, не приучайте его к постоянно включенному телевизору или компьютеру. Часы отдыха, каникулы и выходные дни заполняйте активным движением. Годится все - работа на дачном участке, походы за грибами, подвижные игры, катание на лыжах и коньках, плавание...Ко мне на прием родители приводят юношей, недоразвитых физически. У них узкие плечи, тонкие руки и ноги, вялая мускулатура, все виды нарушения осанки - сутулая спина, впалая грудь (лордоз, кифоз, сколиоз). Слабые, плохо развитые суставы и позвоночник. Как правило, юноши худые, но с выдающимися животиками... Все это - признаки «компьютерной болезни». Молодые люди заражены компьютером. Многие часы, а то и сутки, они проводят в виртуальном мире. Там они - герои. Как этому противостоять?- Старайтесь не использовать телевизор в качестве успокоительного средства. - Не избавляйте детей от домашней работы.- При любой возможности вовлекайте детей в подвижные игры.- Не спешите приобщать ребенка к работе за компьютером.- Если ребенок уже заражен «компьютерной болезнью», установите для него правило: 25 минут за компьютером, 5 минут физкультуры. Упражнения должны быть разнообразными и с достаточной нагрузкой: отжимания, приседания, подтягивания, упражнения на пресс, с эспандером, с гантелями. Поначалу придется преодолеть активное сопротивление ребенка, и поэтому потребуется надзор за ним. Но пройдет время, и ему понравится гимнастика.Какими бы одаренными и способными ни были наши дети, сколько бы знаний они ни получили, каких бы высот в профессиональной деятельности ни достигли, вся их жизнь может оказаться в той или иной степени неполноценной из-за недостаточной подвижности в детстве. Задумайтесь об этом!Не забудьте и о себе. Существует общепринятое мнение, что взрослых лечить бесполезно - скелет слишком жесткий. Это не так. Лечить нарушения осанки никогда не поздно. Наблюдательный человек может заметить, как портится осанка и деформируются ноги у многих пожилых людей - жесткость скелета здесь не помеха... Значит, скелет всю жизнь может изменяться! В какую сторону - зависит от ряда условий. В любом возрасте кости обладают запасом пластичности.Осанка больше всего зависит от самого человека, от навыков, полученных им в раннем детстве, и от его образа жизни в дальнейшем.Сайт Виталия Демьяновича Гитта https://nat-med.ru/oda/1462-gryzha-mezhpozvonochnogo-diska.html Я хочу поделиться способом, который лучше помогает при грыже межпозвонковых дисков. Напишу про масла, которые легко сделать, чтобы чередовать их при медовых похлопываниях (медовом массаже). Опорно-двигательный аппарат Wed, 03 Jun 2009 18:43:02 +0400 Масло из листьев березы Листья березы, лучше всего собранные на Троицу (к атому времени исчезает липкость), надо подвялить на солнце несколько часов (не пересушить), заполнить ими трехлитровую банку и залить 1 литром кукурузного масла (без запаха). Банку плотно закрыть полиэтиленовой крышкой. Первую неделю банка должна стоять на солнце, в теплом месте (встряхивать каждый день). Потом на 2 недели банку нужно поставить в теплое, но уже темное место, также каждый день встряхивая. Затем масло отфильтровать: накрыть банку 4 слоями марли и перевернуть на другую банку, чтобы масло медленно стекало. Лекарство готово! Хранить в холодильнике. Срок хранения — 2 года.Это масло оказывает обезболивающий, противовоспалительный эффект, растворяет склеротические бляшки, устраняет отеки, растворяет и выводит соли из суставов. Под его воздействием происходит восстановление нервных окончаний в межпозвонковых канальцах.Зверобойное маслоСобрать в чистом месте свежий зверобой и наполнить плотно половину пол-литровой банки. Затем залить растительным рафинированным маслом (без запаха), закрыть крышкой и оставить настаиваться 14 дней в теплом темном месте. Периодически встряхивать. Масло должно быть насыщенно-красного цвета. Затем его надо процедить, сырье хорошо отжать, перелить в тару из темного стекла и хранить в холодильнике.Масло можно сделать еще более концентрированным. Для этого надо взять новую порцию цветков, залить уже готовым зверобойным маслом и снова настоять 14 дней. Сухие цветки не подходят.Масло из корней окопникаСпособствует регенерации хрящевой ткани при межпозвонковой грыже.50 г корней окопника на 0,5 литра подсолнечного масла. Настаивать 10 дней в темном теплом месте, периодически взбалтывая. Затем в готовое масло добавить 1 ч. ложку пихтового масла и 50 г касторового масла. Затем добавить 1/3 стакана размолотых плодов шиповника. Масло хранить в темной стеклянной таре в прохладном месте.Эти масла надо чередовать при медовом массаже — похлопывании.Область больных позвонков надо растирать пихтовым или другими фитомаслами. Затем нанести на больную область мед с растворенным в нем мумиё: на 100 г негустого меда — 1 г мумиё. Мумиё предварительно растворить в 1 ч. ложке теплой кипяченой воды. Делать массаж похлопывающими движениями. Кожа должна как бы прилипать к ладони, а затем отрываться. Делать до тех пор, пока мед не загустеет и рука будет плохо отрываться. Затем надо нанести согревающую мазь, лучше финалгон, надеть хлопчатобумажную футболку, укутать спину шерстяным платком и лечь спать. Утром спину вымыть.Вместе с медовым массажем надо использовать комплексное лечение из окопника и лаконоса.Настойка: 30 г сухого корня окопника залить 0,5 л хорошей водки, настоять 20 дней, обязательно взбалтывая через день. Процедить. Принимать по 10 капель на 3 мл воды 3 раза в день за 30 минут до еды. Настойку также можно использовать для растираний.В комплексе использовать спиртовую настойку лаконоса. Она используется для втираний. 200 г свежего 3-8-летнего корня лаконоса (фиалка американская) мелко порезать и залить 0,6 л 70%-ного спирта. У кого нет аллергии, хорошо добавить 10 г прополиса и, плотно закрыв, настоять в темном месте 14 дней. Затем процедить. Настойка готова. Только для наружного применения!При лечении лаконосом грыжи и остеохондроза главная суть — втирание настойки в позвоночник, потом растирания и компрессы. Лечились мы по такой схеме: утром — втирание настойки лаконоса, вечером — медовый массаж. Днем по возможности растирания из настойки окопника или сабельника. Когда растирание из окопника, тогда и пить лечебные настойки (окопник или сабельник). Курс — 21 день. Затем 10 дней наносить мазь из комнатного растения птицемлечник (индийский лук). Для этого взять 50 г растения, перемолоть на мясорубке, добавить 50 г меда, настоять и втирать в больные места. Лечат этой мазью не только грыжу, но и другие заболевания суставов.Вот это комплексное лечение очень помогает и облегчает состояние. Мой муж теперь не носит жесткий корсет и совсем не хромает, а ведь ходить он почти не мог. Но сразу скажу, что лечение приходится повторять 1 раз в год.Совсем недавно мы еще открыли для себя мазь для лечения суставов у лошадей. В составе — цветки арники, трава донника, почки сосны, трава полыни обыкновенной, шишки хмеля, семена каштане, трава окопника, сок каланхоэ, глицерин, масло касторовое, масло оливковое, масло-воск жожоба, масло пихты эфирное, витамин Е. Эти мази есть трех видов. Они помогают при любых заболеваниях суставов. Этой мазью моя мама вылечила боли в плече. Помогает очень быстро. Называется средство: "Зооvip", гель двойного действия охлаждающий-разогревающий. Продается в обычных аптеках для животных. Кони ведь нежные и чистые животные, и химия им противопоказана, так что и людям такая мазь не вредит.Вот наш сосед лежал после аварии. У него были парализованы ноги. Так он только этой мазью и вылечился. Теперь ходит с палочкой. Если бы я знала про такие мази раньше, то, наверное, и с грыжей бы быстрее справилась. Но ни о чем не жалею. Я за это время многое узнала, много хороших рецептов от разных болезней. Теперь я знаю, что лекарство растет рядом. А главное — сколько рядом добрых, умных, чутких и отзывчивых людей! К Елена Борисовна, Тверь https://nat-med.ru/oda/1456-risovyj-kvas-ot-osteoxondroza.html Меня давно терзает один вопрос, ответ на который я не могу найти: почему у людей, живущих в одинаковых условиях и питающихся практически одинаково, организм по-разному себя ведет? Вот я пока не жалуюсь на здоровье, а у мужа - выраженный остеохондроз со всеми вытекающими последствиями. Из-за отложения солей болят суставы, поясница, шея. Опорно-двигательный аппарат Tue, 02 Jun 2009 17:13:31 +0400 Самое печальное, что остеохондроз - это такое заболевание, от которого нельзя вылечиться в один момент, остается просто как-то поддерживать себя всю оставшуюся жизнь. Врачи в этом конкретном случае, по сути, ничем помочь не могут, разве что снять уколом приступ острой боли. А дальше уже приходится самим выкарабкиваться. Среди огромного разнообразия рецептов мне не попадались те средства, которыми я лечу мужа. И должна сказать, что с каждым новым курсом он чувствует себя все лучше. Во-первых, ему помогает вывести лишние соли из организма рисовый квас. Вот как его готовить:В 1 литр отстоянной кипяченой воды надо всыпать 4 столовые ложки любого риса (но не сечки!), 3 столовые ложки сахара и 5 изюминок черного цвета. Размешать и настаивать квас 4 дня, если очень жарко - достаточно и трех дней. После этого квас надо процедить, перелить в бутылки и хранить в холодильнике. Пить квас надо по полстакана три раза день после еды.Следующая порция кваса готовится из остатков первой порции - к оставшемуся осадку после слитого кваса надо добавить 1 литр воды и по 3 столовые ложки риса и сахара, изюминок также на одну меньше - 3 штуки, настаивать в том же режиме. И после второго слива рисового кваса остаток не выбрасывайте, используйте его для третьей порции, но добавьте уже по 2 столовые ложки риса и сахара и 3 изюминки. Этот квас действует наподобие распространенной методики очищения рисом, только этот способ менее хлопотный и потому больше подходит для нетерпеливых мужчин, которых трудно заставить сделать что-нибудь полезное для своего здоровья. Мой муж квас пьет безропотно, курсами по месяцу. Каждую осень мы очищаемся и корнями подсолнечника. Мне кажется, делать это надо всем после 40 лет, чтобы не доводить дело до беды. Использовать для лечения надо однолетний подсолнух.2 столовые ложки промытого и измельченного корня подсолнуха залить 1 литром воды, довести до кипения и кипятить 10 минут. Вылить отвар в течение дня, на следующий день приготовить новый и пить его, пока не появится чувство облегчения.Если до начала курса лечения вы чувствовали боли в суставах, шее, спине, то после приема в течение первого месяца облегчение обязательно чувствуется, это я знаю не понаслышке, каждую осень убеждаюсь в эффективности «огородного» лечения.Антонина Николаевна С, г. Семипалатинск https://nat-med.ru/oda/1450-uprazhneniya-pri-artroze-kolennogo-sustava.html Хочу поделиться комплексом упражнений, который полезен при артрозе коленных суставов. Я выписала его из одного медицинского журнала, когда находилась в санатории на лечении. Мне он нравится тем, что внимание уделяется не только коленным, но и другим суставам, и даже позвоночнику. Между прочим, инструкторы ЛФК рекомендуют разрабатывать все суставы, а не только те, что болят. Опорно-двигательный аппарат Tue, 02 Jun 2009 16:25:51 +0400 Лежа на спине1. И. п. — руки вдоль туловища. Потянуть пальцы стоп на себя, затем оттянуть носочки. 2. И. п. — руки перед грудью. Развести руки в стороны - вдох, вернуться в и. п.- выдох. 3. И. п. — руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения стопами.4. И. п. — то же. Выполнить попеременное сгибание и разгибание ног в коленях, скользя стопой по поверхности.5. И. п. — руки к плечам, локти вперед развести локти в стороны - вдох, вернуться в и. п. — выдох.6. И. п. — руки вдоль туловища. Попеременное отведение то левой, то правой ноги в сторону и возвращение в и. п.7. И. п. — руки к плечам Выполнить круговые движения руками вперед-назад8. И.п. — руки вдоль туловища. Имитация ходьбы по полу.9. И. п. — тоже. Поднять руки вверх - вдох, вернуться в и. п. - выдох.10. И. п. — то же. Попеременное поднимание и опускание прямых ног - по 4 раза каждой ногой.11. И. п. - руки разведены в стороны. Скрещивать прямые руки перед грудью и разводить их в стороны.12. И. п. - руки вдоль туловища. Напрягать и расслаблять мышцы ягодиц13. И. п.- руки разведены в стороны. Выполнять повороты корпусом то вправо, то влево (руки при повороте соединяются). Сделать по 2-3 поворота в каждую сторону. Лежа не боку(Если у вас от артроза страдает только одно колено, то лечь надо на сторону здорового сустава). 1 .Выполнить сгибание и разгибание ног в коленных суставах (4-6 раз).2. Медленно отводить больную ногу в сторону и возвращаться в и. п. (6-8 раз).3. Сгибать и разгибать ту ногу, которая оказалась сверху (2-3 раза). Лежа на животе1. Поочередно поднимать (невысоко) и опускать ноги.2. Отводить в сторону правую ногу и возвращаться в и. п. Повторить левой ногой. 3. Выполнять движение ногами как при плавании стилем брасс (6-8 раз).А в завершение, если у вас остались силы, надо перевернуться на спину и выполнить упражнение «велосипед». Если делать такую гимнастику хотя бы три раза в неделю, а потом массажировать, натирать колени мазью и надевать шерстяные наколенники, то ваши суставы не будут вас так сильно беспокоить.П Екатерина. https://nat-med.ru/oda/1436-osteoxondroz-lechim-massazhem.html Предлагаю всем читателям использовать для лечения остеохондроза и межпозвонковых грыж баночный массаж, а также другой вид массажа, который я условно называю медовым. Опорно-двигательный аппарат Mon, 01 Jun 2009 15:21:16 +0400 Баночный массажБерем обыкновенные стеклянные 250-граммовые баночки. Спину перед массажем смазываем нерафинированным подсолнечным маслом. Делаем ватный тампончик на проволоке или, зажав ватку пинцетом, смачиваем ее в одеколоне, спирте или водке, поджигаем, и когда она горит, ставим как обыкновенные медицинские банки. Когда банки хорошо присосались к коже, начинаем водить ими по спине. Продолжительность массажа 5-10 мин. Потом надо всю спину вытереть сухой тряпочкой и залезть под теплое одеяло минимум на 30-45 минут. Но нельзя допускать, чтобы после массажа человек оделся и вышел на улицу (неважно, зимой или летом. Иначе зачем тогда вообще трудиться над этой спиной, массировать ее так, что аж с носа капает!Медовый массажДля медового массажа я использую масла, которые делаю сам. В емкость со 150 г нерафинированного подсолнечного масла бросаю горсть ягод можжевельника и 50 г истолченной в порошок живицы и настаиваю месяц, каждый день взбалтывая. Все компоненты так и остаются в банке. Храню в холодильнике. Можно к этой смеси добавить 5 г пихтового масла или папоротникового масла. Последнее готовится так: молодые ветки папоротника нарезать, набить ими стеклянную банку, залить нерафинированным подсолнечным маслом, настаивать 2 недели. Слить масло по истечении срока, отжать жмых, банку заполнить свежим папоротником и залить там же маслом. У нас получится масло, похожее по своим качествам на эвкалиптовое. Только последнее - дорогое, а тут просто не надо лениться.Я беру нерафинированное подсолнечное масло, потому что оно хорошо проникает в глубь тканей, неся с собой целебные свойства трав, которые оно вытянуло. Можно к этой смеси масел добавить и зверобойное масло. Технология приготовления идентична папоротниковому. В 2 ст. л. теплой кипяченой воды добавляем 2 таблетки мумие и ждем, когда таблетки размокнут. В 100-граммовую стопку наливаем мед добавляем туда же полученный раствор мумие и размешиваем. Перед употреблением (втиранием) содержимое надо подогреть на водяной бане, так как раствор мумие всплывает вверх, и перемешать. Сначала мы втираем в спину в течение 5 минут смесь масел. Затем втираем по всей площади спины смесь меда и мумие. Потом ладонь прижимаем к спине, поворачиваем кисть, как будто ввинчиваем руку в спину, и с силой отрываем руку от спины. Если рука хорошо приклеилась, то можно даже потянуть пациента на себя. Процедура болезненная, но это первые дня два. Делайте по самочувствию больного. После этой процедуры надо растереть спину мазью «финалгон» или настойкой сабельника. И в самом конце накрыть спину чем-нибудь теплым и обязательно лечь в теплую постель минимум на час. Делать медовый массаж через день. Хорошо еще попить аптечную настойку сабельника.Б Владимир, Украина, Хмельницкая область, Городокский район, г. Сатанов https://nat-med.ru/oda/1435-esli-xrust-v-shee.html С хрустом в шейных позвонках мириться не стоит. Хорошо помогает в таких случаях травяной отвар из спорыша, полевого хвоща, толокнянки и сабельника болотного (травы продаются в аптеке). Опорно-двигательный аппарат Mon, 01 Jun 2009 15:06:58 +0400 Смешайте их в равных пропорциях и залейте горсть сбора кипятком. Нагревайте на водяной бане 15 минут, затем дайте настояться 45 минут. Пейте настой по три глотка трижды в день в течение трех недель.Два таких курса в год смогут стать хорошей профилактикой остеохондроза. И тогда вы сможете крутить-вертеть своей головой, не опасаясь, что будет шум или хруст в позвоночнике.Юдашов О. Б., г. Тихвин https://nat-med.ru/oda/1419-lechenie-revmatizma-sustavov.html Моя бабушка всех нас иногда поражает тем, что без лекарств ухитряется не только себя лечить, но любого, кто заболеет. Насморк, например, она вообще за болезнь не считает, заваривает чай из листьев смородины и дает нам с медом. Самое удивительное, что это действительно помогает. Себя она лечит тем, что есть на кухне. У бабушки ревматизм, часто болят суставы. Первое средство от боли - капустные листья. Опорно-двигательный аппарат Thu, 28 May 2009 13:42:00 +0400 Когда у бабушки болят ноги, она снимает несколько листьев с кочана, и слегка отбивает их деревянным молотком и сразу обматывает ими больные суставы. Сверху делает теплую повязку, и такой компресс оставляет на всю ночь. Повторяет несколько дней подряд.Боль проходит быстро. Иногда, если не оказывается свежей капусты, она готовит другой состав. Из средней луковицы отжимается сок, смешивается с соком из одного лимона и добавляется 100 г меда. В этой смеси сначала надо смочить марлевую салфетку, затем на ее основе сделать теплый компресс. Судя по тому, как себя чувствует бабушка, оба эти средства ей хорошо помогают. Специальными аптечными лекарствами она не пользуется.Алина Р, г. Смоленск https://nat-med.ru/oda/1413-profilaktika-osteoporoza.html Моя мама в предпенсионном возрасте несколько раз попадала в травматологию с переломами костей: дважды ломала руку, один раз ногу. Поскольку я постоянно сопровождала ее в походах по врачам, то однажды услышала на очередном приеме предостережение в свой адрес: с такой наследственностью мне в скором времени угрожает остеопороз. И пока мама поправлялась, я принялась читать все подряд об этом «тихом убийце» - так иногда называют остеопороз, потому что незаметно подкрадывается, без явных симптомов. Кости вдруг становятся хрупкими, и каждый перелом может оказаться роковым. Опорно-двигательный аппарат Wed, 27 May 2009 15:29:00 +0400 В пожилом возрасте это грозит самой жизни. И поскольку происходит это из-за деминерализации костной ткани, то есть нехватки очень важных элементов и в первую очередь кальция в организме, то я и начала профилактику остеопороза с очень простого способа. Мы ведь часто не обращаем внимания на самые простые вещи, например, игнорируем советы специалистов, которые советуют пить раствор яблочного уксуса с ложкой меда. А ведь в нем минералы содержатся именно те, которые нам жизненно необходимы. Итак, первый совет - как уберечься от остеопороза:2 кофейные ложечки яблочного уксуса я растворяю в четверти стакана воды и добавляю столовую ложку меда. Пью утром вечером в промежутках между едой, Это надо делать всем женщинам, особенно в период менопаузы. Пить смесь можно короткими курсами, но часто. Яблочный уксус благоприятствует усвоению кальция. Второй совет, который я на себе проверила, это лечение тысячелистником.Несколько раз в год в течение 10-12 дней я выпиваю по 4 чашки настоя тысячелистника в день. Для этого 2 столовые ложки тысячелистника заливаю 1 л горячей воды, настаиваю 1 час, процеживаю.Кроме того, несколько раз в месяц обязательно принимаю ванны с тысячелистником. В теплую воду процеживаю напар из 200 г травы, лежу в ванне 20 минут. Через кожу впитывается все, что нужно для организма. Пришлось, конечно, следить и за питанием. Во-первых, исключить соль и крепкий кофе и перейти на рыбу, а также молоко, сливки и молочные продукты, почти всегда - с низким содержанием жира. Овощи, фрукты должны быть постоянно в питании, а также зелень - укроп, лук-порей, листья одуванчика и так далее.И последний совет: двигаться надо обязательно! Неважно как, но регулярно. Я выбрала для себя ходьбу. Неважно куда, но в темпе, не перегружаясь тяжелой сумкой, в удобной обуви. Хожу везде пешком, а когда появляется возможность, хожу в бассейн поплавать. Мама, глядя на меня, говорит, что жаль, что она в свое время не обращала внимания на здоровье, не читала на эту тему книг. Можно было бы избежать переломов. Но зато мы сейчас с ней вместе этим занимаемся, и обе уже не боимся за себя.Людмила Иннокентьевна М, г. Минск https://nat-med.ru/oda/1378-zhidkost-v-kolene.html 5 лет назад, когда я подбирала в поле картошку, у меня вдруг в левом колене начало что-то хлюпать. Не могла дальше работать. Дома знакомая дала рецепт, за что я очень ей благодарна. Опорно-двигательный аппарат Tue, 19 May 2009 14:51:01 +0400 Белок куриного яйца (взбить) -100 г, скипидар - 100 г, столовый уксус - 100 г. Все это смешать в пол-литровой банке. К вечеру из этого состава получается белая масса, как сметана. Утром я все сделала, а вечером перед сном растирала колено. И за три дня у меня прекратились боли. Еще с недельку растирала колено. И вот уже прошло пять лет, а у меня оно не болит и к врачам не обращалась.И еще рецепт: медицинская желчь - 100 г, спирт натуральный или медицинский - 100 г, глицерин - 100 г, мед - 100 г. Из этого состава получается коричневая жидкость. Также растирать колени и суставы. Но этот рецепт я сама лично не пробовала, лечилась соседка — ей помог.И еще я лечусь от суставов настойкой белой сирени на керосине - очень хорошая растирка. Темную бутылку из-под шампанского надо набить до половины цветками белой сирени, когда зацветет, и доверху залить керосином. Закупорить и закопать в землю до осени. Как начнутся заморозки, откопать — растирка готова.Растираю суставы и, если прихватит грипп, то и грудь, поясницу, очень помогает. Я только и пользуюсь этой растиркой.П Александра Васильевна, Орловская обл., Новодеревеньковский р-н, пос. Хомутово. https://nat-med.ru/oda/1352-vyvodim-lishnie-soli-iz-organizma.html Я уже несколько лет использую рецепт, который позволяет при помощи специального завтрака очищать организм от вредных солей. По себе заметила, как это сказывается на здоровье - если раньше шею без хруста невозможно было повернуть, то теперь у меня нет этой проблемы, да и поясница реже беспокоит. Опорно-двигательный аппарат Fri, 15 May 2009 13:12:08 +0400 Думаю, что и внутри организм стал здоровее, чище. Говорят, что это тибетский рецепт, им пользовались ламы в монастырях.Надо взять обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет. Промыть, засыпать в банку, залить теплой кипяченой водой, закрыть крышкой и поставить в холодильник. Утром воду слить, взять 1 столовую ложку с верхом риса, сварить в течение 3-4 минут без соли и съесть натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова залить кипяченой водой и поставить в холодильник. И так поступать каждое утро, пока рис не закончится.Секрет метода в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую структуру. Замачивая зерна, мы удаляем из него крахмал, а на зернышках образуются ячейки. А поскольку рисовая каша переваривается не в желудке, а в кишечнике, то зерна как будто втягивают в себя соли. И так наш организм очищается от лишних солей. Конечно, хлопотно возиться с рисом, но если учесть, что после всего курса вы станете не просто здоровее, но и моложе во всех отношениях, попробовать можно. И еще одно условие: после завтрака рисом желательно ничего не есть и не пить не менее трех часов. По себе могу сказать - к такому режиму быстро привыкаешь, а когда замечаешь результат, еще больше воодушевляешься.Зой Георгиевна Д, г. Омск https://nat-med.ru/oda/1337-shejnyj-osteoxondroz.html Еще два года назад я не могла спокойно спать из-за шейного остеохондроза. Утром вставала разбитая, с таким чувством, словно всю ночь разгружала вагоны. Особенно тяжело было весной - любое дуновение холодного ветерка приводило к тому, что начиналось воспаление, шеей крутить не могла. Опорно-двигательный аппарат Thu, 14 May 2009 15:22:00 +0400 К счастью, в поликлинике встретила свою одноклассницу, которая убедила меня в том, что народные методы лечения помогают даже там, где бессильна традиционная медицина. Сначала по совету Нины я попробовала делать компрессы с листьями хрена:окунала их в кипяток, минутку давала на охлаждение и накладывала на область шеи, накрывала массу компрессной бумагой, затем теплой тканью и держала этот компресс всю ночь. Когда проделала процедуру первый раз, то жжение было такое, словно прислонилась к горячему утюгу. Но я выдержала это испытание и выполнила пять процедур. Жаль, что такое лечение можно проводить только в определенное время года - зимой листьев хрена днем с огнем не найдешь. А вот озокерит - горный воск - можно использовать круглый год.Расплавленный озокерит я наливаю в кювету, дно которой выстлано клеенкой, остужаю. Затем извлекаю озокеритовую лепешку из кюветы вместе с клеенкой и накладываю на шею. Сверху повязываю шарф. Глубокое прогревание происходит в течение часа. Ранее использованный озокерит можно использовать повторно. Курс лечения - 15-20 процедур.Раз в три месяца я, не дожидаясь обострений, провожу курс лечения. Боли прошли, по ночам я стала спать спокойно! Желающих опробовать озокерит хочу предупредить: он противопоказан при обострении сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии.Ивашкина П., Витебская область https://nat-med.ru/oda/1319-artroz-sustavov.html В данной статье речь пойдет о плечевом суставе, кисти, пальцах и голеностопе. Опорно-двигательный аппарат Tue, 12 May 2009 16:39:12 +0400 Артроз плечевого суставаО том, что начинается артроз плечевого сустава, можно догадаться по косвенным признакам. Прежде всего - по хрусту и щелчкам, раздающимся при движении плечом, а также вынужденному ограничению подвижности. Например, женщинам бывает трудно застегивать бюстгальтер, мужчинам-водителям - переключать скорость в машине.Плечевой сустав, как и тазобедренный, представляет собой шаровой шарнир. При том что он обеспечивает широчайший диапазон движений, такой сустав очень уязвим. Бывает достаточно неудачного падения на локоть или руку, удара в плечо, резкого рывка, чтобы вывихнуть его. Вывих часто принимают за простой ушиб, поскольку боль, как правило, незначительна. Нарушение функции кажется временным неудобством, которое пройдет, если немного подождать. Однако при вывихе ожидание не оправдывается: болит меньше, но подвижность сустава, если его не вправить, не восстанавливается. При этом характерная особенность вывиха плечевого сустава состоит в том, что через 1-2 недели вправить его уже невозможно. Сустав «зарастает». Поэтому при травме плеча чрезвычайно важно как можно скорее показаться травматологу и сделать рентгеновский снимок. Но даже при своевременном обращении к врачу последствием вывиха и ушиба плеча может стать артроз плечевого сустава.Артроз часто дает знать о себе и после непривычной нагрузки. Например, когда городской житель попадает на сельскохозяйственные работы или строит дачу. Серьезные занятия теннисом, волейболом, метание спортивных снарядов тоже могут спровоцировать начало заболевания. Но иногда видимой причины не обнаруживается или о ней забывают.Несмотря на то, что плечевой сустав меньше тазобедренного и коленного, лечение этого артроза продвигается трудно. Но медлить нельзя.Лечебная физкультура при артрозе плечевого суставаКак лечить сустав, если движения вызывают резкую боль, если нарушена подвижность сочленения? Что делать, когда не только заняться физкультурой, но и руку-то поднять невозможно?Да, при развитом артрозе или остром артрите возможность двигаться существенно снижается. Но полный отказ от нагрузки на сустав приведет лишь к ухудшению состояния. Поэтому необходимо постоянно (несколько часов в день) выполнять специальные щадящие упражнения. Принципы те же, что и для всех суставов, - минимальная амплитуда, невысокая частота движений, недопустимость болевых ощущений и полная расслабленность мышц.Упражнение 1Сядьте на стул. Кисть больной руки положите на колено или на стол. Рука совершенно расслаблена, плечо максимально опущено вниз. Слегка покачивайте локтем наружу - внутрь (от себя - к себе).Движение выполняется с очень малой амплитудой - не более 1-2 см.Упражнение 2Приподнимайте и опускайте плечи. Амплитуда движений - не более 1-2 см.Упражнение 3Делайте легкие движения плечами вперед-назад. Упражнение 4Вращайте плечами в обе стороны. Амплитуда движений - минимальная.Упражнения рекомендуется выполнять по 5-10 минут несколько раз в день, в тяжелых случаях - по 5-10 минут каждый час в течение дня. Следите за тем, чтобы плечи не «задирались» вверх. Для этого надо максимально расслабить их и контролировать такое положение до тех пор, пока не образуется устойчивая привычка.Отнеситесь к больному суставу бережно, не перегружайте его. Не прибегайте к обезболивающим препаратам ради того, чтобы выполнить тяжелую работу, - это верный путь к осложнениям.Предупредите травмуПока сустав более или менее здоров, допустимы и полезны самые разнообразные упражнения - взмахи и вращение руками, работа с тяжестями, отжимание, подтягивание и многое другое. Но если вы давно ведете малоподвижный образ жизни и вдруг решительно приступили к физкультуре, то у вас велики шансы повредить сустав.На первых порах выполняйте упражнения даже не в пол-, а в четверть силы. И амплитуда движений, и их интенсивность должны нарастать постепенно – тем медленнее, чем дольше длилось бездействие и чем больше вам лет. Чтобы не травмировать сустав, избегайте предельных нагрузок на него. Но если вам все-таки необходимо поднять что-то тяжелое или сделать непривычную работу, не пожалейте нескольких минут и разомните суставы. Тем самым вы избавитесь от множества неприятностей и сэкономите массу времени, которое может уйти на лечение.Кисти и пальцы: случай из практикиУ 34-летней Ольги С. диагноз – полиартрит, болеет шесть лет. Постоянно держалась субфебрильная температура, высокий показатель СОЭ. Кисти отекли, температура их слегка повысилась, что легко было определить на ощупь. Пораженные суставы все время болели. Ольга с трудом удерживала в руках ложку и стакан. Прием пищи для нее превращался в мучительный процесс.Лечение Ольги началось с диеты. Раньше она любила все острое, щедро солила еду. Ей было рекомендовано перейти на несоленую, малобелковую пищу с низким содержанием кальция и регулярно пить мочегонные чаи. Для поддержания баланса калия в организме Ольга ежедневно съедала немного кураги и бананов.Внимание! Такая диета подходит далеко не всем. Она опасна для пожилых людей и для тех, кто страдает остеопорозом. В любом случае о ее приемлемости необходимо посоветоваться с врачом.Одновременно раз в неделю проводился перкуссионный (перкуссия - постукивание) массаж суставов. Сначала очень легкий - из-за крайней болезненности и отечности, затем более интенсивный. К сожалению, массаж кистей и пальцев самому себе делать неудобно, требуется помощник.Что же представляет собой перкуссионный массаж? Во время лечения массажист кладет руку пациента себе на колени и, прижимая ее одной рукой, другой наносит удары через свои пальцы или через ладонь. (Вспомните, что делает врач, когда он вас выстукивает. Он плотно прикладывает к вашему телу палец и стучит по этому пальцу.) Обязательное условие: обрабатываемые суставы должны быть хорошо прижаты и зафиксированы, в противном случае возможны травмы и усиление отека.На первых сеансах массаж проводится очень легкими, слабыми шлепками (похлопываниями). По мере выздоровления и укрепления суставов удары становятся сильнее и наносятся ребром ладони или кулаком. Но на всем протяжении лечения пациент не должен чувствовать острой боли, иначе усилится воспалительная реакция.При правильном проведении процедуры облегчение наступает сразу. Но иногда пациент испытывает несильные болевые ощущения в течение нескольких дней после сеанса.Массаж нельзя применять слишком часто. Если заболевание легкое, процедура проводится один раз в 3-5 дней. При тяжелых формах промежутки увеличиваются до 7, 10 и даже 15 дней.Помимо диеты и массажа, в комплексное лечение входила восстановительная гимнастика. Ольга перебирала четки (2 часа в день) и играла с поролоновыми игрушками (1 час). Через месяц занятий отеки спали, Ольга отказалась от обезболивающих средств, самостоятельно обслуживала себя... Конечно, об исцелении говорить невозможно - суставы лечатся медленно, но достигнутые результаты намного облегчили ее жизнь.Голеностопы: избавляемся от отековЧаще всего голеностопные суставы поражаются артрозом-артритом при таких травмах, как подвертывание ноги, растяжение связок, или после наложения гипса по тому или иному поводу. Но у этих суставов есть одна особенность - они легко отекают при нарушении водно-солевого режима или заболевании сосудов или сердца. Длительные отеки ограничивают нормальное движение сочленения и приводят к артрозам и артритам. Артриты же в свою очередь увеличивают отеки. Сустав «раздувается», и проработка перкуссией становится затрудненной или вовсе невозможной. Сначала необходимо избавиться от отеков. Для этого рекомендуется бессолевая диета, мочегонные и противовоспалительные средства. (Кстати, такие меры являются профилактическими и при мочекаменной болезни.) Не ограничивайте потребление жидкости - это обычная ошибка при лечении отеков. При тяжелых отеках лежать нужно с приподнятыми ногами; иногда следует туго забинтовать лодыжки.Но вот сустав принял более или менее нормальные размеры. Теперь можно начинать лечение. И снова вам потребуется помощь.Сустав прорабатывается в положении лежа на боку достаточно сильными ударами через плотно прижатую ладонь, с внутренней и внешней стороны. Удары наносятся по таранной и пяточной костям (расположены внизу-впереди и внизу-позади от лодыжки). Перкуссия проводится в крайних (сгибание и разгибание) и нейтральном положениях сустава. Хотя голеностопный сустав достаточно прочный и повредить его трудно, наращивать силу ударов рекомендуется постепенно, ориентируясь на ощущения пациента.Лечебная физкультура Упражнение 1Лягте на спину. Вытяните ноги. Поворачивайте стопы на себя и от себя.Упражнение выполняется совершенно расслабленно и с минимальной амплитудой движений.Упражнение 2Сохраняя предыдущее положение, вращайте стопами в одну и другую стороны.Упражнение 3Сядьте на низкий стул. Стопы должны быть полностью прижаты к полу. «Ходите», приподнимая и опуская поочередно пятки и носки.Общее время занятия - от 1 до 3-4 часов в день.Как видите, упражнения просты. Напомню, что делать их нужно медленно, без напряжения мышц. Сочетание длительности движений с минимальной нагрузкой на суставы дает стойкий лечебный эффект. https://nat-med.ru/oda/1306-esli-bolyat-sustavy-nog.html У меня сильнейшим образом болели суставы ног. От невыносимых мучений я просто сходила с ума. Было тяжело ходить, больно сидеть, а лежать и вовсе невозможно. Все время ощущалась такая боль, будто кто-то прошивает ноги раскаленными иглами. Труднее всего было стоять. Иногда приходилось в очереди стоять, так слез сдержать не могла. Стараюсь не плакать, закусываю губы, а слезы сами текут - такая боль в ногах. Я поняла, что если так пойдёт дальше, скоро просто не встану, превращусь в бревно неподвижное. Опорно-двигательный аппарат Thu, 07 May 2009 15:27:47 +0400 В поликлинике врачи плечами пожимали - возраст, ничего не поделаешь. Выписывали мази. Я обошла все аптеки в городе, советовалась со всеми фармацевтами, накупила целую коллекцию мазей и обезболивающих таблеток. Но боли не прекращались. Как я ни надеялась обойтись аптечными средствами, но оказалось, что если не приложить собственной руки, к излечению, никто тебе не поможет. Унять боль в ногах мне помогла настойка сирени. Это растение люблю с детства. Не могу пройти мимо замечательных цветов сирени, не могу оставаться равнодушной к ее аромату. У меня на даче все пространство у домика засажено кустами сирени. Весной так приятно посидеть вечерком на крылечке, вдыхая потрясающий запах. Я много труда вложила в то, чтобы мои кусты были здоровыми, цветущими и прекрасными. И сирень мне отплатила добром! Настойка помогла и мне, и моему мужу. А теперь она всегда у меня под рукой, потому что настойка замечательно врачует ушибы.Вот как готовится настойка. 1 стакан цветков сирени заливается 0,5 л водки, ставится в темное место и настаивается около недели. Не забывайте постоянно встряхивать настойку. А потом делайте с настойкой примочки или компрессы несколько раз в день и обязательно на ночь. Увидите, насколько легче вам станет!Рита М, г. Липецк https://nat-med.ru/oda/1283-ot-zdorovya-pozvonochnika-zavisit-mnogoe.html Уважаемая Светлана Галсановна! В свои 46 лет я имею массу болячек. Среди них: гипертония, запоры, панкреатит, холецистит, ожирение, остеохондроз, радикулит, новообразование на почке (левой). Редеют волосы.Помогите советом, что делать?Н. Марина Валентиновна Опорно-двигательный аппарат Tue, 05 May 2009 10:59:06 +0400 Светлана ЧОЙЖИНИМАЕВА: Даже за этими скупыми строчками письма проглядывает образ конкретного человека. Один перечень заболеваний говорит о том, что автор, скорее всего, относится к конституции «Желчь» «с примесью» в сочетании со «Слизью».Вопрос: Что конкретно говорит об этом?С.Ч.: Мы видим типичные болезни, возникающие на фоне возмущения конституции «Желчь», — холецистит, панкреатит, поредение волос, гипертония и остеохондроз, запоры. Но опухолеобразование пошло на фоне переохлаждения, может быть, обливания холодной водой. Да и живет Марина Валентиновна в холодных краях, где нередки случаи переохлаждения ног из-за ношения обуви на тонкой подошве.Вопрос: Значит, одна группа заболеваний автора письма относится к болезням холода, а другая — к болезням жара, ведь печень (орган, вырабатывающий желчь), как вы неоднократно говорили, согревает наш организм. Как же лечить такое сочетание?С.Ч.: В том-то и дело, что лечить эти болезни по отдельности не имеет смысла. Лечить надо не болезнь, а организм в целом. Например, при остеохондрозе необходим массаж спины. Однако наши врачи, как правило, считают его противопоказанным при опухолевых процессах. Значит, застой в области позвоночника будет продолжаться, усугубляя течение остеохондроза. При этом опухоль на почке будет все больше увеличиваться, способствуя застойным явлениям — замкнутый круг. Разорвать его может движение, в данном случае — массаж.Вопрос: Массаж какой части спины и каким образом надо делать?С.Ч.: Дело в том, что массажу надо подвергать всю спину, а не одну воротниковую зону или поясничную, как это часто делают при остеохондрозе. Тибетцы называют позвоночник столбом золотых монет и не делят его на шейную, грудную и поясничную зоны. Массаж спины у них — одна из наиболее распространенных процедур, которую делают друг другу: муж — жене, сын — отцу, и так далее.Для массажа возьмите любое растительное масло — можно и подсолнечное нерафинированное, кукурузное, рапсовое, но лучше — лавандовое, розовое или кунжутное, так как они обладают приятным успокаивающим запахом. Купить эти масла сейчас не проблема. Масло чуть подогрейте, налив его в блюдце и подержав 30 секунд над пламенем свечи. Окуните пальцы обеих рук в масло и начинайте массаж небольшими круговыми движениями вдоль позвоночника сверху вниз и в обратном направлении. Не торопитесь, не напрягайтесь, старайтесь и сами получить удовольствие от того, что вы выгоняете хворь из тела вашего близкого человека.Вместо того чтобы делать массаж руками, можно воспользоваться приспособлениями. Сейчас продаются в аптеках пластиковые банки, которые легко присасываются к телу и не требуют поджигания спирта.Намажьте обильно спину маслом, присосите две банки в области поясницы с каждой стороны позвоночного столба и возите двумя банками вдоль позвоночника по обе стороны спины - см. рисунок. Время процедуры - 5-7 минут, лучше ее делать на ночь. После массажа надо укрыться теплым одеялом и отдохнуть как минимум 30 минут. Затем хорошо еще полежать, перевернувшись на спину, на иппликаторе Кузнецова 15-20 минут.Таким образом, 35-40-минутная процедура будет способствовать хорошему сну, омоложению всего организма, энергетической подпитке. При этом пойдут на нет холецистит, панкреатит, ожирение и изжога.Вопрос: Каким образом?С.Ч.: Вследствие улучшения циркуляции энергии в позвоночнике, через который подаются управляющие сигналы и осуществляется обратная связь с мозгом. Попросту говоря, массаж улучшит нервную проводимость и обменные процессы в позвоночнике, а через него и во всех внутренних органах.Вопрос: Что вы порекомендуете в плане режима еды и питья?С.Ч.: Начнем с питья. Если вы принадлежите к холодным конституциям — «Ветер» (худые, порывистые) и «Слизь» (крупные, медлительные), то пить много воды не рекомендуется, так как вода еще больше охлаждает организм. Но наша читательница — «Желчь», следовательно, у нее много плохой, вязкой крови с повышенным содержанием холестерина, что, в частности, способствует гипертонии. Поэтому ей надо кровь разжижать, но не холодной водой, а водой температуры +25-30 градусов. Можно воду согревать чайной ложечкой меда, щепоткой соли, кусочком имбиря. Кстати, напомню про имбирный напиток:1 долька лимона, 1 ч. ложка мелко порезанного свежего корня имбиря, 1 ст. ложка меда. Залить кипятком, настоять 5 минут и выпить горячим маленькими глотками.Его можно чередовать с таким напитком: стакан теплой воды, 1 ч. ложка меда, 1 ч. ложка уксуса.Вопрос: Сколько раз в день можно пить имбирный и уксусный напитки?С.Ч.: По два стакана того и другого вполне допустимо. Остальная жидкость — компот из сухофруктов, зеленый чай либо просто кипяченая теплая вода с медом. При болезнях печени и поджелудочной железы хорошо помогает овсяный кисель:5-6 ст. ложек овса на 1 л воды довести до кипения и кипятить 10-15 минут на малом огне, настоять до остывания, процедить, добавить 2 ст. ложки меда. Пить теплым по 1/3 стакана за 30 минут до еды 3 раза в день. Курс — месяц. Приготовленную порцию хранить в холодильнике, подогревая нужное количество перед приемом.Этот напиток способствует также растворению солей и камней в организме.Еще раз подчеркну, что даже людям горячей конституции «Желчь» (поджарые, решительные) не рекомендуется пить холодную воду, причем и в теплое время года. Надо беречь желудок, печень, поджелудочную железу, и вообще все внутренние органы нельзя остужать.Напомню и о физиопроцедурах. Автору письма совсем не лишне будет выполнять гимнастику тибетских монахов, которую часто называют «Пять тибетских упражнений».Пять тибетских упражнений «...Для начала ежедневно каждое упражнение повторяйте по три раза. Затем каждую последующую неделю число повторов увеличивается на два и в конце концов доводится до 21. Упражнение №1Вам надо встать прямо, с вытянутыми горизонтально руками. Затем вращайтесь, пока у вас не закружится слегка голова. Важно: вы должны вращаться слева направо. То есть если положить на пол часы циферблатом вверх, то вы должны вращаться в том же направлении, что и стрелки часов (см. рис. 1-1-1-5). Вначале большинство взрослых людей в состоянии повторить вращение максимум пять-шесть раз, прежде чем наступит головокружение. Но со временем, выполняя весь комплекс, вы сможете вращаться все больше и больше, отдаляя момент наступления головокружения. Тибетские ламы не доводят вращение до крайности. Они делают лишь 12-15, максимум 21 вращение.Упражнение №2Лучше ложиться на толстый коврик или на какую-нибудь набивную подстилку. Ламы выполняют его на том, что европейцы называют «молитвенным ковриком» — около 50 см шириной и 150 см длиной.Итак, лечь на спину лицом вверх. Лежа прямо на спине, вытяните руки вдоль туловища, ладонями на пол с сомкнутыми пальцами (рис. 2-1). Затем поднимите голову от пола, прижав подбородок к груди (рис. 2-2). Сделав это, поднимите ноги прямыми в вертикальное положение (рис. 2-3). Если можете, занесите ноги над телом к голове, но не сгибая их в коленях. Затем медленно опустите голову, а также ноги, колени прямые, на пол (рис. 2-4). Расслабьте все мышцы. Повторите упражнение. Упражнение №3Третье упражнение следует делать сразу после второго. Оно также очень простое.Встаньте на колени, выпрямив тело. Руки положите на бедра (рис. 3-1). Затем наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди (рис. 3-2). Затем отбросьте, насколько можно, голову назад и в то же время отклоняйтесь назад, сгибая позвоночник. Сгибаясь, опирайтесь на руки на бедрах (рис. 3-3). Вернитесь в первоначальное положение, расслабьтесь и начните упражнение снова. Как и в первом упражнении, вам надо установить ритмичное дыхание. Прогибаясь в спине, делайте глубокий вдох, при возвращении в прямое положение делайте выдох. Глубокое дыхание — самое полезное, поэтому вбирайте в легкие как можно больше воздуха.Упражнение 4.Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинув их на 30 см. Туловище прямое, положите руки ладонями на пол вдоль туловища (рис. 4-1). Прижмите подбородок к груди (рис. 4-2). Затем откиньте голову назад как можно дальше. В это же время поднимите свое тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, туловище - на прямой линии с бедрами горизонтально полу. Руки и ноги ниже колен опущены перпендикулярно полу (рис. 4-3). Напрягите каждую мышцу тела. При возвращении в исходное положение «сидя» мышцы расслабьте. Отдохните перед повторением упражнения. Упражнение 5. При выполнении пятого упражнения туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев ног согнуты. Руки и ноги прямые, на расстоянии 50 см друг от друга, прогнитесь в пояснице и откиньте голову как можно дальше назад (рис. 5-1). Затем, выгибая поясницу, поставьте тело в положение, обратное букве «V». В это же время прижмите подбородок к груди (рис. 5-2, 5-3). Вернитесь в исходное положение». Светлана ЧОЙЖИНИМАЕВА, кандидат медицинских наук, главный врач клиники тибетской медицины «Наран». https://nat-med.ru/oda/1280-artroz-sustavov-etapy-lecheniya-i-gimnastika-ot-vracha.html Здравствуйте. Пишет вам женщина 1956 года рождения. Я на 3-й группе инвалидности. Работать не могу, хожу с трудом. Диагноз: коксартроз тазобедренного сустава. Болезнь прогрессирует, уже перешла на другой сустав. Врачи говорят: «Нужно только оперировать, больше вам ничего не поможет». Я отказалась. Очень прошу, расскажите о лечении остеоартроза позвоночника и коксартроза тазобедренных суставов. Очень хочется жить. Болею больше 10 лет. Вначале было терпимо, а сейчас очень тяжело. Конечно, лечусь: уколы, мази, таблетки — без них нельзя. Себя поддерживаю как только могу: питание, санаторий «Бакирово», а ходить все труднее и труднее. Опорно-двигательный аппарат Mon, 04 May 2009 16:49:18 +0400 С артрозами наша медицина справляется не ахти как, лечение, как правило, симптоматическое, то есть направленное на устранение боли. Но всякий понимает, что вылечить болезнь можно, только если устранить ее причину. Где найти такое лечение? Мы задали этот вопрос доктору В.Т. ОВЧАРОВУ, специализирующемуся на лечении болезней позвоночника и нервной системы нетрадиционными методами. И получили от Владимира Тимофеевича целую программу действий, состоящую из пяти этапов. А что делать, если артрозы такая коварная штука?Человек — существо прямоходящее, и наибольшую нагрузку при его движении испытывают суставы и позвоночник, состояние которого определяет здоровье человека. Он же, сожалению, является причиной многих недомоганий болезней, в том числе остеохондроза, спондилоартроза, коксартроза. Причинами заболеваний суставов может быть наследственность, нарушение обмена веществ, застарелые травмы (бытовые, спортивные).Научно доказано, что 95% известных патологий человека связаны с нарушением обмена веществ, работой кишечника. Не переваренные в течение 24-32 часов продукты загнивают, скапливаются в качестве окаменевших отложений на стенках кишечника. Яды, накапливающиеся в больном кишечнике, по системе кровообращения распространяются по всему организму, в том числе отравляют мозг. Отсюда снижение иммунитета, аллергия, утомляемость, быстрая усталость, головные боли, нарушение веса и т.д. Это происходит вследствие нарушения обмена веществ. Часто при артрозах образуются шипообраэные костные разрастания. Если возникает воспаление, которое прогрессирует, то постепенно разрушаются связки, хрящи, кости, происходит деформация суставов. Постепенно атрофируются и мышцы, они уменьшаются в размере, становятся слабыми, нарушается нормальный баланс между мышцами-антагонистами (сгибатели и разгибатели). Воспаление может переходить и на внутренние органы: почки, сердце, легкие и т.д.Традиционными методами лечения заболеваний суставов, как правило, являются обезболивающие средства, гормональные препараты, физиотерапия, в тяжелых случаях -хирургическое вмешательство. Однако обезболить — не значит вылечить.Можно ли противостоять артрозу? Во-первых, нужен оптимистический настрой больного. Лечение длительное, от нескольких месяцев до двух-трех лет. В каждом конкретном случае нужен индивидуальный подход к лечению заболевания. Прежде чем приступить к изложению программы по лечению суставов, хотелось бы напомнить о правилах обретения благополучия:1. Старайтесь сохранять душевное равновесие.2. Научитесь прощать.3. Будьте благодарны и дарите людям свое благополучие.4. Живите в гармонии.5. Не говорите о своих несчастьях и болезнях. От этого не будет лучше ни вам, ни человеку, которому вы это рассказываете.6. Не сплетничайте. Слухи и сплетни обычно порождают зависть.7. Каждый день уделяйте 10 минут размышлениям о том, как вам стать лучше.8. Заменяйте отрицательные мысли положительными.Этапы лечения артрозов1. Восстановление функций печени (длительность — от 10 дней до месяца)Одним из основных и эффективных методов лечения суставов является фитотерапия.Подготовительный этап лечения суставов направлен на восстановление функций печени и желчного пузыря. Выберите себе тот сбор, который вам больше подходит и проведите указанный курс.Сбор №1Ромашка аптечная — 2 ч. ложки. Душица — 1 ч. ложка.Лист брусники — 0,5 ч. ложки.Фиалка трехцветная — 1 ст. ложка. Солодка голая (перетертый корень) — 1 ч. ложка. Смесь трав залить литром кипятка, настоять 2 часа, процедить и принимать по 100 мл 4 раза в день до еды. Это - порция на два дня. Хранить настой в холодильнике, перед приемом нужную порцию подогреть до теплого состояния. Курс лечения - месяц.Сбор №2 — кровоочищающийШиповник (измельченные ягоды) — 3 стакана.Чистотел – 4 ст. ложки.Шалфей — 10 ст. ложек.Шиповник залить 3 л кипятка, варить 7-10 минут на медленном огне. Снять с огня, положить чистотел, шалфей. Настоять 10-12 часов. Процедить, хранить в холодильнике. Принимать 3 раза в день по 100 мл за час до еды в подогретом виде. Курс - 20 дней.Сбор №3Горец птичий (спорыш) — 1 ст. ложка. Листья толокнянки — 1 ст. ложка. Кукурузные рыльца — 1 ст. ложка. Стручки фасоли — 1 ст. ложка. Грыжник голый — 1 ст. ложка. 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить и принимать 3 раза в день по 50 мл за 40 минут до еды. Курс - 15 дней.Сбор №450 г березовых почек залить 0,5 л водки, настоять 10 дней, процедить и принимать 3 раза в день по 1 ч. ложке, разведенной в 50 мл воды, за 15 минут до еды. Курс - 1 месяц.Сбор №5Корень лопуха — 2 ст. ложки. Корень пырея — 1 ст. ложка. Корневища череды — 1 ст. ложка. Трава фиалки трехцветной — 1 ст. ложка.1 ст. ложку смеси залить 0,5 л кипятка, поставить на водяную баню на 15 минут, настоять 1 час, процедить, принимать 3 раза в день до еды по 100 мл. Курс лечения - 10 дней.2. Очищение кишечника (длительность — от 5 дней до двух недель)Без предварительного очищения толстого кишечника лечение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата малоэффективно или безрезультатно.В домашних условиях можно использовать кружку Эсмарха для проведения клизм. Для этого подготовить настой трав: взять по 1 ч. ложке мяты, тысячелистника, хвоща полевого, ромашки, заварить стаканом кипятка, настоять 40 минут, процедить и развести в 2 л теплой кипяченой воды. После введения в кишечник настоя старайтесь удержать его как можно дольше, массируя кишечник через переднюю стенку живота по часовой стрелке. Клизмы проводить через день, всего не более 7 раз. Если по каким-то причинам клизмы противопоказаны, можно использовать фитосборы. Вот их варианты на выбор.Сбор №1Листья алоэ (сок) — 4 ст. ложки. Листья сенны — 2 ст. ложки. Кора корня барбариса — 2 ст. ложки. Корень имбиря — 1 ст. ложка. Семена фенхеля — 1 ст. ложка. Чеснок (сок) — 2 ст. ложки. Кайенский перец — 1 ч. ложка. Полынь — 1 ч. ложка. Все ингредиенты соединить и измельчить. Полученную смесь хранить в холодильнике. Первые 3 дня принимать по 0,5 ч. ложки вечером во время еды. Следующие 7 дней - по 1 ч. ложке. Курс - 10 дней.Сбор №2Семя льна — 2 ст. ложки. Яблочный пектин — 2 ст. ложки. Медицинская глина — 2 ст. ложки. Семя фенхеля — 1 ст. ложка. Активированный уголь — 1 ст. ложка.Все ингредиенты соединить и измельчить. Принимать полученный порошок 5 раз в день, обильно запивая водой. Курс - 5 дней.3. Стимулирование обмена веществ (длительность — 10 дней) Сбор №1Молодые сушеные березовые листья — 1 ст. ложка. Листья мать-и-мачехи - 1 ст. ложка.Листья ежевики — 3 ст. ложки. Трава вереска — 3 ст. ложки.1 ст. ложку смеси залить 200 мл кипятка на 20 минут, процедить, принимать по 100 мл 3 раза в день до еды. Курс - 10 дней.Сбор №2Цветки липы — 1 ст. ложка. Трава зверобоя — 1 ст. ложка. Цветки черной бузины — 1 ст. ложка.1 ст. ложку смеси залить 200 мл кипятка на 20 минут, процедить, принимать по 100 мл 3 раза в день до еды. Курс - 10 дней.Сбор №3Кора крушины — 1 ст. ложка. Березовые листья — 3 ст. ложки. Кора ивы — 1 ст. ложка.1 ст. ложку смеси залить 200 мл кипятка на 20 минут, процедить, принимать по 100 мл 3 раза в день до еды. Курс - 10 дней.4. Лечение артрозовДля лечения суставов можно применять отдельные травы и растения.Бузина красная — снятие болиПол-литровую банку заполнить на 3/4 объема свежими ягодами, доверху залить водкой, закрыть крышкой и настаивать в темном месте 1 месяц. Применять в виде компрессов или растираний 2 раза в день. Ель обыкновенная — выведение солейИспользовать молодые шишки ели. Вечером залить кипятком 3 шишки ели, настоять 8-10 часов. Утром процедить настой, принимать 1 раз в день по 100 мл до еды. Курс - 1 месяц. Клевер луговой — снятие болиПол-литровую банку наполнить свежими цветками красного клевера, залить 2 стаканами кипятка, поставить на водяную баню на 10 минут. Настоять 3 часа. Процедить и пить мелкими глотками в течение дня. Курс - не более 5 дней.Облепиха — снятие боли2 ст. ложки измельченных веточек залить 300 мл крутого кипятка, настоять 3 часа, процедить, принимать по 100 мл 3 раза в день до еды. Курс - 10 дней. Одуванчик 1 ст. ложку измельченных корней залить 200 мл кипятка, поставить на водяную баню на 15 минут, настоять 1 час, процедить, принимать по 50 мл 3 раза в день до еды. Курс - 10 дней. Ромашка аптечнаяПол-литровую банку наполнить свежими цветками, залить растительным маслом, настоять 40 дней на солнце, затем поставить на водяную баню на 1 час. Процедить, отжать, принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды. Курс - 10 дней. Сабельник болотный5 ст. ложек корней залить 0,5 л водки, настаивать 10 дней, принимать по 20 капель 2 раза в день перед едой. Курс - 10 дней. Софора японскаяВ литровую банку поместить перемолотые семена софоры японской на 3/4 объема, залить 70%-ным спиртом, настоять 10 дней в темном месте, процедить, принимать по 1 ч. ложке с сиропом шиповника 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды. Курс - 10 дней.5. Параллельно с этим начать принимать фитованны, можно чередовать предлагаемые варианты (2-3 раза в неделю; курс — 25 ванн).Перед тем как принять ванну, необходимо растереть тело щеткой из натуральной щетины или губкой. Выпить травяные чаи из мяты, тысячелистника, крапивы, малины и т.д.Ванна из имбирного корня.4 ст. ложки порошка имбиря развести в посуде объемом 1 л и вылить в ванну, температура воды - 36-37 градусов. Длительность - 15-20 минут. Такая ванна очень хорошо снимает мышечные боли. Ванны с минеральными солями.800 г английской соли (сернокислая магнезия) развести в 3-литровой посуде, вылить в ванну, температура воды - 38 градусов, длительность приема - 30 минут. Отдохнуть после приема ванны один час.Повторить ванну только с добавлением питьевой соды. Для этого 800 г питьевой соды залить кипятком, вылить в ванну. Температура воды - 38 градусов. Длительность приема - 30 минут. Находясь в ванне, пить чай из тысячелистника.Лечебная гимнастикаИ последнее. Всем больным артрозами необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Вариантов много. Я дам те, которые смогут выполнять даже такие пациенты, двигательные функции которых ограничены максимальным образом.1. Поза «крокодила».Исходное положение - лежа на животе. Сгибая в колене то левую, то правую ногу, подтягивать ее через сторону к грудной клетке. Выполнять медленно по 10-15 раз.2. Лежа на спине, выполнить упражнение «велосипед», 3 минуты.3. Лежа на боку (правом, левом), отведение ноги вверх-вниз, вперед-назад до 20 раз.4. Исходное положение — стоя. Отведение ноги (левой, правой) в сторону до 20 раз.5. Исходное положение — сидя. Обхватив коленный сустав руками, выполнить вращение в тазобедренном суставе по часовой и против часовой стрелки до 20 раз.6. Пассивное упражнение:лежа на боку (на левом, правом), ноги в коленях согнуты под 90 градусов, мяч или подушку положить между колен, удерживать до 3 минут.Таким образом, подход в лечении заболеваний суставов индивидуальный, комплексный с использованием всех средств и способов воздействия на организм в целом — фитотерапия, водолечение, лечебная гимнастика, а также массаж и русская баня.Владимир ОВЧАРОВ, фитотерапевт. https://nat-med.ru/oda/1273-revmatoidnyj-poliartrit-i-vertebrogennaya.html Мне 80 лет, бабушка пятерых родных внуков и двух приемных, трижды уже прабабушка. Хочется помогать и дальше растить малышей, да вот здоровье стало подводить. В 1982 году врачи признали у меня ревматоидный полиартрит. Очень болели в то время суставы рук. В настоящее время беспокоят суставы ног, но это еще полбеды. Самое страшное — у меня постоянно «горит» спина уже на протяжении последних двух лет. Врачи поставили диагнозы: вертеброгенная невралгия (такого я не слышала ни разу), остеохондроз грудного отдела позвоночника, правосторонний сколиоз, астено-невротический синдром. Я ходила и на иглоукалывание, и на массаж, принимала 3 недели грандаксин по 0,05 мг 3 раза в день, но улучшения самочувствия пока нет.Прошу вас, посоветуйте что-нибудь от моего недуга, может быть, кто-то имеет схожие симптомы болезни. Заранее всем благодарна.Б. Евдокия Васильевна Опорно-двигательный аппарат Thu, 30 Apr 2009 13:07:31 +0400 Надо сказать, что недуг за последнее время сильно помолодел. Но мы выбрали именно письмо Евдокии Васильевны, потому что она четко и грамотно описала историю болезни. Мы всегда готовы помочь нашим читателям, но, увы, порой не так-то просто бывает разобраться в «потоке сознания», который выливается на нас со страниц письма. Поэтому старайтесь четко формулировать свои мысли и просьбы, а мы уж найдем хорошего специалиста в той или иной области.Ревматоидный полиартрит — поражение суставов, возникающее чаше всего как осложнение после перенесенных инфекционных заболеваний. Трудно представить себе, что грипп, перенесенный «на ногах», со временем может напомнить о себе таким серьезным недугом. Поэтому всегда нужно помнить о том, что любое недомогание организма — ломота костей, насморк, повышение температуры, боль и першение в горле и пр. — является симптомами вирусной инфекции, лечение которой должно проводиться также тщательно, как любого другого недуга. А ведь многие считают: подумаешь, простуда, и продолжают ходить на работу, учебу, не помогая организму справиться с болезнью.Теперь конкретно о ревматоидном полиартрите. Больные этим заболеванием должны находиться под активным диспансерным наблюдением, цель которого — предупреждение обострений и осложнений болезни. Необходимым условием предупреждения новых обострений является ликвидация в организме больного очага инфекции.Профилактика рецидивов проводится антибактериальными препаратами.Однако не стоит забывать и о лекарственных растениях, ведь их целебные свойства в лечении суставных патологий были известны издревле. Какие же это травы и как правильно составить сбор?Прежде всего следует позаботиться о своем иммунитете, то есть взять травы, обладающие иммуностимулирующим действием. Такими свойствами обладают, например, эхинацея и хвощ полевой. Причем, если эхинацея является декоративным растением, требующим особого ухода, то хвощ полевой — довольно распространенный сорняк, особенно на кислых почвах.Наверное, многие огородники, пытаясь избавиться от хвоща, собирают его и относят в компостные кучи, даже не подозревая, какое это целебное растение. При сушке хвоща следует помнить, что нельзя допускать соприкосновения его с какой бы то ни было поверхностью. Другими словами, хвощ надо сушить «на весу»: связать в пучки и подвесить в темном, хорошо проветриваемом месте.Далее, возьмем в сбор травы, обладающие бактерицидным действием. В этом плане совершенно незаменимым будет зверобой. Можно добавить и другие травы антисептического действия, например, клевер красный, ромашка безъязычковая и другие.Конечно же нельзя обойтись и без противовоспалительных компонентов.И тут нам опять помогут сорняки — мокрица, самый распространенный сорняк, является очень эффективным противовоспалительным средством.Кроме того, при заболеваниях суставов можно порекомендовать шалфей и таволгу вязолистную.В качестве болеутоляющих средств можно взять мяту перечную, кипрей узколистный, лапчатку гусиную.Таким образом, можно составить следующий сбор:одуванчик лекарственный (корень, лист) — 3 части;шалфей лекарственный — 2 части;таволга вязолистная — 3 части;зверобой продырявленный — 2 части;ромашка безъязычковая — 1 часть;хвощ полевой — 2 части;мята перечная — 2 части;кипрей узколистный — 1 часть.2 ст. ложки сбора залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать, укутав, 2 часа, процедить, принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 15-20 минут до еды.Курс лечения - от 3 до 5 недель.Это что касается приема внутрь. Для наружного применения в виде компрессов, растираний можно рекомендовать настойку белого донника.Возьмем сухую траву донника белого, заполним ею стеклянную литровую банку и зальем спиртом или водкой. Настаивать будем в темном месте в течение 2-3 недель, затем процедим и будем использовать для растираний, компрессов больных суставов.Больным ревматоидным полиартритом следует обратить внимание и на свое питание.Диета должна содержать большое количество белков и витаминов, особенно витамина С. Кстати сказать, не все знают, что обычный картофель по содержанию витамина С не уступает цитрусовым, надо только правильно его сварить.Для сохранения витаминов овощи, в том числе и картофель, следует бросать в кипящую воду.Что же касается других проблем нашей читательницы, в частности, такого диагноза, как вертеброгенная невралгия, то здесь помогут, пожалуй, только сильные медикаментозные препараты. Конечно же в качестве дополнительного средства можно рекомендовать травы, обладающие болеутоляющим действием, такие, как мята, кипрей, гусиная лапчатка.Травы взять в равных соотношениях, 2 ст. ложки сбора залить 300 мл крутого кипятка, настаивать, укутав, 2 часа, процедить, выпить отвар небольшими глотками в течение дня.Для облегчения состояния при остеохондрозе можно использовать растения, выводящие из организма соли. И опять же не обойтись нам без самого злостного сорняка - пырея.Корневища пырея очистить от грязи, мелко порезать и заварить крутым кипятком из расчета 1 ст. ложка лекарственного сырья на 1 стакан кипятка. Курс лечения - 5-6 недель.Можно использовать и другие растения: лист березы, траву хвоща, лист брусники и другие.Травы взять в равных соотношениях, 2 ст. ложки сбора залить 300 мл крутого кипятка, настаивать, укутав, 2 часа, процедить, выпить отвар небольшими глотками в течение дня. Курс лечения - 5-6 недель.Татьяна НИКОЛЬСКАЯ, фитотерапевт, кандидат биологических наук. https://nat-med.ru/oda/1260-artrit-kolennogo-sustava.html Пара народных рецептов от артрита коленного сустава. Опорно-двигательный аппарат Wed, 22 Apr 2009 13:59:01 +0400 Хочу поделиться с читателями рецептом, который получил от одного доброго человека. Надеюсь, этот рецепт от артрита будет доступен тем, кто живет в сельской местности...Мне 62 года. Двадцать лет назад в июне мы с компанией отправились на озеро Пустынное рыбачить. Это более десяти километров пути пешком по болотам. День был жаркий, оделись мы легко, на ноги я надел короткие резиновые сапоги с хлопчатобумажными носками. Дошли до избушки и стали ночевать. Утром проснулись и обнаружили, что за ночь выпало десять сантиметров снега. Рыбачили целый день, а вечером отправились домой.Прошел я пять километров, а у меня правая нога перестала сгибаться. С большим трудом дошли до парохода, а там еще два часа езды до дома. Дома переночевал, наутро отправился на прием к врачу. Диагноз: «артрит коленного сустава». Лечился три недели — поправился.В июле месяце опять мы с компанией отправились на рыбалку, на речку Цигви, это восемнадцать километров от деревни Лапоминка надо идти пешком по болотистой местности. На этот раз были надеты резиновые сапоги с шерстяными носками. До избушки оставалось два километра, как у меня опять отказала нога. Это расстояние я шел два часа.С нами был дед Зуев. Он увидел, как я мучаюсь с больной ногой, и сказал: «Завтра с утра пойдем на рыбалку, я тебя вылечу».Утром проснулся, нога не сгибается, но надо идти на рыбалку. День был хороший, солнечный, около 30 градусов тепла. Вышли к речке, я достал спиннинг и стал забрасывать блесну. Поймал первую щуку.Дед, не мешкая, разрезал щуку, достал ее желчь и намазал мне колено, потом перевязал его тряпкой. Через несколько минут я опять поймал щуку, снова дед Зуев ее желчью намазал мне коленный сустав. Спустя некоторое время снова поймали щуку и намазали третий раз колено, дед положил на него еще лопух и сверху завязали тряпкой.С этой повязкой ходил целый день. К полудню у меня нога стала сгибаться, а к вечеру чувствовал себя прекрасно. Всего мы поймали около 30 щук, а вечером возвращались домой по старой тропинке восемнадцать километров. Боли в ногах больше не чувствовал...Прошло уже 20 лет, и больше никаких болей с моими ногами не было. Щучья желчь растворяет кости рыб и другой живности (например, лягушек, которых щука пожирает). Вот почему ее сила несравнима ни с какой другой желчью.А. Альберт Андреевич.Мне помог комплексный подходВосемь лет назад у меня сильно заболели колени. Ночами спать не могла, на работе с трудом ходила, терпела страшную боль. В одно утро колени так опухли, что мне пришлось идти в поликлинику. Врач очень удивилась, что в мои 42 года уже начался артрит. Выписала таблетки, уколы. Боль я немного заглушила и дала себе слово, что к врачам больше не пойду.В 20 км от города приобрела сад. Кругом лес, разнотравье. Травами я с детства интересовалась. Начала собирать их, сушить, выкапывала корни. И стала свои колени лечить.• На ночь привязывала лопухи, мокрицу, мать-и-мачеху, листья ревеня, хрена • Готовила травяные чаи. Утром выходила из садового домика - на какую травку взгляну, ту и в чай. Также пила отвары из корней подсолнуха и шиповника. • Делала настойки на водке из трав. Это крапива с корнем, корни лопуха и девясила, чабрец, мокрица, сирень. А также использовала ростки картофеля, цветы донника желтого, корни шиповника, полынь, березовые почки и листья. Натирала колени настойками и принимала их внутрь. Одной настойкой натирала 2 недели, затем другой.• Принимала ванны с овсяной соломой, крапивой, полынью, зверобоем, пихтой.Я победила свою болезнь. А сейчас пытаюсь спасти сына от псориаза. Болезнь плохо поддается лечению. Буду очень благодарна, если кто напишет и поделится рецептом.Васенина Елена Леонидовна, г. РейдаПомог отварВ пятилетнем возрасте мой внук часто болел ангиной, которая дала осложнение на ножки. Он не мог ходить. Даже коленочка и стопа деформировались. Лечились по больницам, кололи гидрокортизон в коленки, а сдвигов почти не было.Одна бабушка посоветовала лечить травами: делать отвар из семи трав и на 10-15 минут сажать в него ребенка. Можно в любой емкости. Отвар предварительно процедить. Им можно пользоваться два раза, разводить теплой водой 36-37 градусов. Как пропотел - вытаскиваем. Десять дней делаем, десять дней - отдых. И так два месяца. Пишу, какие надо травы: череда, лопух, крапива, мята, валериана, ромашка, верблюжья колючка, или золотарька. Каждой травы брать по пучку, варить 15 минут, настаивать 4-6 часов. Признавали у внука ревматоидный артрит. В настоящее же время мой внук нормально ходит, работает.Ковалева Раиса Федоровна https://nat-med.ru/oda/1247-osteoxondroz-pozvonochnika-i-drugie-boli-sustavov.html Кинезиолог, кинезиотерапевт – так называют себя специалисты, умеющие исцелять орган, воздействуя на его рефлекторные зоны. Во многих странах их практику относят к неофициальной медицине. А в России проведены научные исследования нового метода лечения, и с недавних пор он получил признание в сообществе врачей. Опорно-двигательный аппарат Fri, 17 Apr 2009 14:02:29 +0400 Удивительные загадки и сюрпризы преподносит порой наш организм. Оперная певица Светлана Н., избавившись от приобретенного в детстве сколиоза, в результате лишилась голоса. Причем, по словам певицы, сколиоз ей в общем-то и не мешал, но, стремясь к совершенству, она хотела устранить эту небольшую кривизну. Ценой, помимо денег, оказалась профнепригодность. Врачи ничего не могли понять, поскольку голосовые связки были абсолютно в норме, и молодой красивой женщине в расцвете артистической карьеры не могли предложить ничего лучшего, чем оформлять инвалидность.В отчаянии певица бросилась в Германию, рассчитывая на новые методики и современные средства, которые помогли бы выявить причину болезни и найти способ лечения. А там ей посоветовали искать помощи в России. Назвали и специалистов. Так Светлана оказалась у профессора Людмилы Васильевой. Людмила Федоровна Васильева - доктор медицинских наук, заведующая кафедрой мануальной терапии Российского государственного медицинского университета и известный кинезиолог. Это странное слово «кинезиология» поначалу и выговорить трудно, что неудивительно: об этом новом направлении в медицине не только рядовые граждане, но и многие врачи не знают. А методы и приемы здесь необычны и крайне любопытны. К слову, автор этих заметок и сама побывала в руках профессора Васильевой.То, что проделывала со мной Людмила Федоровна, мне ни видеть, ни испытывать раньше не приходилось. Она тискала, мяла, трясла, растягивала в разные стороны мой живот, каждый раз приговаривая: «Ну как? Болит? А сейчас?» Странно, но боль, гнездившаяся совсем в другом месте, действительно проходила. Васильева переключалась на другие участки тела, сверяясь с картиной моих рентгеновских снимков, томограммы и прочими исследованиями. Настала очередь рук, ног, при помощи которых выяснялись мои «слабые места».- Это я проверяю рефлекторную реакцию организма, растягивая сокращенную мышцу и наблюдая ее ответ, — поясняла по ходу дела профессор. - Под контролем мышечного тестирования ищем причину болезни и восстанавливаем здоровье пациента.- Мышечное тестирование... При чем тут мышцы?- Дело в том, что каждому органу соответствует определенная группа мышц. - Васильева развернула передо мной анатомический атлас с изображением пронизанных нервами мышечных волокон. — И по их рефлекторному ответу можно судить о состоянии этого органа. Если ответ искаженный, значит, нарушена какая-то его функция. Или где-то сжат нерв, вызывая боль и дискомфорт. Ведь мышцы и суставы находятся в постоянном движении. А кинезиология и есть наука о движении - от греческих слов «кинезис» - движение и «логос» - слово, учение. Мы рассматриваем весь организм в целом, в отличие от узких специалистов, которые отвечают за свой небольшой участок тела. Каждый ищет свое и прописывает свое, не учитывая, что человеческий организм - это единая система. А человек, избавившись от одной болезни, зачастую приобретает другую. Как случилось, в частности, и с нашей пациенткой Светланой.- А что с ней в действительности произошло?- Когда Светлане вытянули позвоночник, нарушилась функция диафрагмы, и певица не могла «держать» голос. Стали искать причину. Оказалось, что ее сколиоз тоже был вторичен: в детстве Светлана перенесла тяжелую ангину, из-за которой пострадали корешки спинномозговых нервов в шейном отделе позвоночника и вместе с ними - диафрагмальный нерв. В результате нарушения их функции возникла диспропорция - гипотония мышц на одной стороне и гипертонус на другой, что изменило положение позвоночника. Организм к этому положению адаптировался. А когда позвоночник искусственно вытянули, среагировал когда-то поврежденный диафрагмальный нерв. Сейчас мы устраняем все эти последствия, лечение благополучно завершается. Индивидуальный подход к человеку, который обеспечивает кинезиология, дает порой замечательные результаты без всяких медикаментов.- Когда и как появилось это направление медицины? - поинтересовалась я.- Первоначально оно возникло в нашей стране в 30-е годы прошлого века, - рассказывает профессор Васильева. - Профессор Н.Бернштейн, занимаясь биомеханикой движений, обнаружил, что на силу мышечных сокращений влияет не только мозг, что есть пять уровней регуляции мышечного тонуса. Работал в этом направлении и академик И.Павлов с учениками. К сожалению, и Бернштейн, и М.Могендович (ученик Павлова, продолжавший его исследования) подверглись репрессиям. Однако работами этих ученых заинтересовались за рубежом, где в 1962 году появилось основанное на их открытиях направление, которое назвали прикладной кинезиологией. А в 80-90-е годы оно возвратилось к нам уже значительно обогащенным.Сейчас это направление практикуется в разных странах мира, но только в России оно развивается на уровне науки. Кинезиология преподается в четырех медицинских институтах Москвы и в вузах других городов. Недавно вышли методические рекомендации по мануальной терапии, утвержденные Минздравом, в которых кинезиология заняла свое достойное место. Регулярно издается научно-практический журнал «Прикладная кинезиология». Мы считаем, что это наука будущего.- Назовите, пожалуйста, основные принципы, на которых строится ваш подход к лечению.- Мы исходим из того, что каждый организм - сам себе лекарь. Этот собственный внутренний врач настолько совершенен, что помогает организму и самовосстанавливаться, и саморазвиваться. Как это происходит? Информация от рецепторов всех органов поступает в мозг, где она перерабатывается, после чего следует реакция: где-то синтезировать определенные гормоны, где-то добавить необходимые ферменты, в том числе нормализовать деятельность иммунной системы и так далее. Если правильно работает вся система, организм сам все отрегулирует. Но если на каком-то участке, обеспечивающем поступление информации в мозг, возник сбой, то искажаются поступающие в мозг сигналы, регуляторная система дезориентируется, начинает работать не так, как должна - и возникает болезнь. А кинезиология исправляет сложившееся положение, восстанавливая резервные возможности человека. У нас была пациентка с целым букетом серьезных заболеваний, в том числе с грыжей шейного позвонка, которая вызывала сильнейшую боль и не давала ей спать. Женщине грозила операция, от которой она отказалась, хотя уверяли, что без нее не обойтись - грыжа уже задевала спинной мозг. Врачи-кинезиологи сняли боль, и измученная пациентка заснула прямо на врачебной кушетке, ее долго не удавалось разбудить. К слову, с нее вскоре сняли инвалидность 1-й группы, убедившись, что она здорова.- А может ли пациент сам овладеть методами кинезиологии, чтобы в критические моменты помогать себе?- Конечно. Возьмем, к примеру, такое распространенное заболевание, как остеохондроз, причиняющее порой большие страдания. Кинезиологи советуют такое упражнение. Утром, еще не вставая с постели, надо подышать с помощью диафрагмы: на вдохе максимально надуть живот, а на выдохе максимально втянуть. Диафрагма, которая при этом активно работает, связана со многими внутренними органами, поэтому упражнения, тренирующие мышцы диафрагмы, так полезны. Чтобы снять боль при остеохондрозе, надо восстановить тонус длиннейших мышц спины. Это тоже достигается с помощью такого простого упражнения.- Почему его надо делать лежа?- В таком положении расслаблены мелкие мышцы, расположенные рядом с позвонками, они разгружаются. А длиннейшие мышцы напрягаются, тренируются. Хорошо положить на живот 3-4 книги, это немного увеличивает нагрузку, а, кроме того, помогает бороться с лишним жиром на животе.Еще одно упражнение. В положении лежа надо попеременно вытягивать то одну, то другую ногу пяткой вперед, медленно и плавно. Это полезно для позвоночника, вытягивает его.- При остеохондрозе спина болит по-разному - у кого поясица, у кого крестец...- Если боль возникает в крестце, полезно делать упражнения для диафрагмы таза - мышц, которые формируют тазовое дно. Нужно как можно сильнее втягивать анус и расслаблять втягивающие его мышцы. Это тоже делается лежа, можно согнуть колени, если так удобнее. Такое действие повышает тонус мышц тазового дна и помимо ослабления боли избавляет от недержания мочи, которое часто сопутствует болям в спине. Нормализуется работа сфинктера мочевого пузыря. - А что делать, если немеют руки? Иногда люди жалуются, что как ни растирай их, ничего не помогает...- И не поможет, ведь «виноваты» не руки, а нерв, который иннервирует верхние конечности и сдавливается при выходе из позвоночника. Вот что надо делать: при вдохе максимально втянуть голову в плечи, а при выдохе максимально вытягивать шею, отводя плечи назад - голова тянется вперед. Легко и эффективно.- А вообще, насколько быстро достигается эффект всех этих упражнений?- Конечно, не мгновенно, нужно терпение. Но улучшение больной почувствует сразу. К тому же существует немало вариантов упражнений, из которых можно подобрать для себя оптимальный. К примеру, тонус длиннейших мышц спины можно восстанавливать и таким образом: медленно наклонять голову, пока подбородок не упрется в шею, и одновременно нагибаться, сутулясь и словно охватывая руками бочонок. Вы сразу почувствуете, как напрягаются мышцы спины. Наклониться нужно как можно ниже, но не сгибая ног. Или вот еще одно, если дома есть кому помочь: поставьте стул поближе к стене, сядьте лицом к его спинке и упритесь ногами в стену. А кто-нибудь из домашних пусть с силой массирует мышцы в области поясницы, как бы смещая их вниз. Помимо тренинга это еще и улучшает работу внутренних органов и отток лимфы.- Но бывает так, что острая боль вообще не дает подняться с постели...- В таком случае надо выполнить «движение без движения» - надавить спиной (тем местом, где фиксируется боль) на кушетку. Боль возникает из-за спазма мышц, и, чтобы снять его, надо напряженную мышцу еще сильнее напрячь, надавливая на болезненный участок. Благодаря этому разминаются ткани проблемного участка, устраняется или уменьшается боль. А затем уже можно отправиться к врачу.- Как долго надо выполнять каждое упражнение?- По ощущениям, но не больше пяти минут. Лучше всего выполнять все перечисленные мною упражнения в комплексе. https://nat-med.ru/oda/1244-zabolevaniya-sustavov-lechenie-koksartroza.html Отсутствие движений приводит к ускоренному разрушению больного сустава. Но к такому же результату приводят и увеличение амплитуды движения, и чрезмерная нагрузка на больной сустав. Поэтому к реабилитационным упражнениям нужно относиться с большой осторожностью. Ни одно из них не должно доставлять хотя бы малейшего болевого ощущения. Если вы почувствовали боль, прекращайте упражнение немедленно! Опорно-двигательный аппарат Fri, 17 Apr 2009 10:40:45 +0400 Начальная степень коксартрозаПриведенные ниже упражнения рекомендуется выполнять при начальной стадии заболевания – не выше 2-й степени.Упражнение 1. Выполняется стоя. Встаньте здоровой ногой на небольшое возвышение, при этом больная должна максимально свешиваться вниз. Покачивайте больной ногой вперед-назад и вправо-влево. Обязательно придерживайтесь за опору. Желательно, чтобы больная нога находилась с противоположной стороны от опоры. Упражнение выполнять 2-3 раза в день по 5-10 минут. Амплитуда очень небольшая. Болевые ощущения не допускаются.Упражнение 2. Оно предназначено для самых слабых больных.Сделайте петлю из широкого ремня или полотенца. Повесьте ее над кроватью, в ногах, на высоте приблизительно 25 см.Лягте на кровать и вставьте больную ногу в петлю, примерно до середины икры. Полностью расслабьте ногу и слегка покачивайте ею вправо-влево или сгибайте-разгибайте в колене. Движения выполняются с минимальной амплитудой. Болевые ощущения недопустимы! Упражнение можно выполнять много часов каждый день.Любая степень коксартрозаУпражнение 1. Выполнять упражнение лучше на полу, постелив коврик или одеяло, но можно и на диване. Лягте на живот, положите руки под голову или вытяните вдоль тела. Под стопы поместите небольшую подушечку или валик.Внимание! При тяжелом коксартрозе бывает так, что тазобедренные суставы полностью не распрямляются. Тогда лечь на живот и расслабиться невозможно. В этом случае под низ живота и пах следует поместить толстый мягкий валик. Толщина подбирается индивидуально, в зависимости от состояния суставов. Если коленные суставы воспалены и отечны, в них возможны болевые ощущения. В этом случае необходимо подкладывать под колени что-нибудь мягкое.Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2 см. Не напрягайте мышцы, не пытайтесь приподнимать таз.При выполнении упражнения необходимо найти оптимальную частоту движений, найти «резонанс». «Резонанс» найден, если движение выполняется максимально легко, а при увеличении или уменьшении частоты трудность выполнения резко возрастает. Если почувствуете малейшую боль, сократите амплитуду движений и постарайтесь расслабиться; опытным путем определите наиболее подходящее расстояние между пятками.Упражнение выполняется 3 раза в день по 10 минут (до еды). Ослабленным больным следует начинать с 3-5 минут 2 раза в день.При выполнении упражнения в тазобедренных суставах возникают вращательные движения, улучшающие их питание. Но людям, долгое время находившимся без нормальной двигательной нагрузки, даже такое простое упражнение порой трудно выполнить правильно. Поэтому вначале желательно делать его с помощью оператора.Поза пациента - та же. Оператор садится рядом с больным, кладет руку ему на ягодицы и, слегка двигая рукой вперед - назад, перекатывает пациента туда-сюда. Все требования такие же: амплитуда не более 2 см, пациент полностью расслаблен и, конечно, оператор тоже должен найти резонансную частоту.Благотворное воздействие упражнения не ограничивается суставами. Его выполнение способствует улучшению перистальтики кишечника, при этом массируются печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и другие органы. У грузных людей подтягивается живот, уменьшается объем талии и снижается аппетит. Часто облегчается течение диабета.Упражнение 1 можно выполнять даже при самых тяжелых формах заболевания, потому что мышцы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно.Упражнение 2. Выполняется лежа или полулежа на спине.Вытяните и немного раздвиньте ноги. Под колени положите небольшую подушечку. Если тазобедренный сустав полностью не разгибается, увеличьте толщину подушки. Сдвиньте колени на 1 см, затем сразу раздвиньте до исходного положения. Если это необходимо, попросите кого-нибудь проконтролировать амплитуду движения. Это упражнение можно делать ежедневно часами.При болевых ощущениях необходимо уменьшить амплитуду движений, изменить ширину разведения ног и максимально расслабиться.Упражнение 3. Выполняется сидя. Его можно делать дома, на работе, в транспорте.Сядьте удобно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч, а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Амплитуда движений - не более 1 см. Поначалу, чтобы контролировать амплитуду движений, руки лучше держать на коленях.Если почувствуете боль, поставьте ноги чуть уже или шире, попробуйте уменьшить амплитуду движений, измените их частоту, расслабьтесь.Упражнение 4. Сядьте, плотно поставьте ноги на пол. Выберите комфортное расстояние между коленями и между ступнями. Опираясь на носок, приподнимите пятку больной ноги на 1-2 см и опустите ее обратно на пол. Отдохните 3-5 секунд и повторите движение.При правильном выполнении пятка должна подниматься быстро, но без резкого рывка, кратковременным напряжением икроножной мышцы. После подъема мышца должна сразу же расслабиться, а нога под действием своего веса упасть вниз. Именно упасть, нельзя опускать ногу медленно, напрягая икроножную мышцу. Не стоит напрягать и мышцы бедра для форсированного опускания ноги. Если поражены оба сустава - движение следует выполнять поочередно, сохраняя паузу той же длительности.Общее время выполнения упражнений - от 3 до 10 и более часов в день в тяжелых случаях. Как видите, все упражнения очень легкие и близки по своему действию. Так что, какое из них выполнять - зависит от ваших возможностей и желания.Работа с тазобедренными суставамиТеперь нам надо активизировать кровообращение в области поражения, восстановить упругость прилегающих сухожилий, эластичность суставной сумки и обеспечить условия для регенерации сустава. Для этого необходим мануальный терапевт, костоправ или кто-то из знакомых или близких пациента. По мнению некоторых специалистов, благоприятным обстоятельством является непосредственное воздействие на сустав биополя рук.Процедура 1. Начинается с простукивания по верхнему заднему краю подвздошной кости (приблизительно нижняя граница поясницы). В этом месте проходит крупный нерв, обычно воспаленный при коксартрозе. Постукивания производятся по плотно прижатым пальцам. При таком нажатии из капилляров выжимается кровь, не возникают кровоподтеки, а энергия удара проникает до глубоких структур.Чем сильнее воспаление, тем легче и слабее должны быть удары. Болевые ощущения - чуть ниже средних. В конце, чтобы вызвать прилив крови, наносится несколько сильных шлепков ладонью.Процедура снимает воспаление нерва, активизирует регенеративные процессы в суставе.Процедура 2. Проводится в области головки тазобедренной кости. Удары наносятся через пальцы, достаточно сильно, но так, чтобы не вызвать чрезмерной боли. При регулярном выполнении увеличивается подвижность сустава, улучшается его питание, уменьшаются болезненные ощущения. Процедура также заканчивается энергичными шлепками.Процедура 3. Рука кладется на бедро спереди, чуть ниже паха и сильно прижимается. Энергичные, но осторожные удары наносятся запястьем или ребром ладони через кисть. Шлепки не рекомендуются.Процедура 4. Постукивания производятся по задней части бедра, чуть ниже ягодичной складки. Заканчивается шлепками.Показатели правильного проведения процедур - полное отсутствие синяков, кровоподтеков, болей и легкое покраснение кожи непосредственно после сеанса. Допускается незначительное усиление боли в суставе на следующий день после процедуры.Как часто следует проводить процедуры? Обычно их выполняют 1 раз в неделю, курс – 8-10 сеансов. Затем - примерно 1 раз в месяц, по показаниям. В самых тяжелых случаях, сопровождающихся сильным воспалением или отеками, - 1 раз в 10-14 дней. Затем, при облегчении заболевания, по предыдущей схеме.Такие нехитрые приемы помогли многим пациентам. А опыт показал: коксартроз можно лечить и без операции. https://nat-med.ru/oda/1235-boli-v-poyasnice-i-pozvonochnike.html Было время, когда люди искренне верили: нестерпимая боль, внезапно пронзающая поясницу, возникает из-за того, что ведьма ударила по спине. На самом деле нечистая сила ни при чем: в основе страданий лежит внезапное перемещение студенистого ядра внутри межпозвонкового диска, поврежденного остеохондрозом. Опорно-двигательный аппарат Wed, 15 Apr 2009 18:35:30 +0400 Классическая ситуация прострела: вы согнулись, резко разогнулись — ядро не успело вернуться в центр естественного амортизатора, позвонок моментально просел и сдавил соответствующий корешок.Но от острой боли можно избавиться в течение суток или даже быстрее, ощущение скованности и дискомфорта в пояснице снять максимум за неделю.Главные лекарства — покой и постельный режим. Не пытайтесь, преодолевая боль, резко разогнуться, выпрямиться. Самый обычный матрас в период обострения пояснично-крестцового радикулита станет лечебно-ортопедическим, если вы постелите его на деревянный или жесткий картонный щит. Вынуждены предпринять прогулку до туалета? Воспользуйтесь костылями, позволяющими разгрузить позвоночник.Не стоит мужественно терпеть пытку: подобное геройство пояснице во вред. Мышцы спины рефлекторно напрягаются, смещают поврежденный сегмент, в результате боль только усиливается. Поэтому сразу же примите:• таблетку любого обезболивающего: парацетамола, анальгина, баралгина или седалгина — словом, что есть под рукой. Если через 30-40 минут облегчение не наступило, повторите прием анальгетика. Не помогает? Воспользуйтесь более сильными средствами - солпадеином, триганом, диклофеном, кеторолом или трамалом;• 2 таблетки но-шпы (она хорошо снимает мышечный спазм);• таблетку любого диуретика (фуросемида, диакарба, верошпирона) или настои мочегонных трав (почечного чая, толокнянки, хвоща) — эти средства уменьшают отек ущемленного корешка;• 2-3 капсулы комплексного препарата, содержащего витамины (С, В6, В12) и минералы (калий, кальций, магний, марганец, фосфор), — таким образом можно улучшить питание тканей в зоне пораженного сегмента;• на ночь поставьте свечу с противовоспалительным веществом — ибупрофеном.Препараты типа парацетамола нельзя принимать дольше 3-5 дней подряд, а к помощи анальгетиков повышенной «мощности» при приступе острой боли желательно прибегать не чаще 2-3 раз.Найдите так называемую анталгическую позу, при которой боль стихает и спинная мускулатура расслабляется. Практика показывает: большинство из нас в подобной ситуации пытаются выпрямить ноги. Это не самое лучшее положение при простреле! Гораздо комфортнее лежать на животе, подсунув под него высокую подушку и вытянув руки вперед. Но можно и на спине: согните ноги в коленях под прямым углом, подложите под голени несколько диванных подушек. Если тем же способом приподнимете на 45 градусов верхнюю часть туловища (линия шеи и спины должна быть прямой), почувствуете значительное облегчение. Иногда удобнее лежать на боку, пристроив подушку или валик под талию.Попросите близких нарисовать на вашей пояснице йодную сеточку, а затем растереть ее камфарным спиртом, очищенным скипидаром либо специальной растиркой.В первые часы воспользуйтесь средствами типа анестезина, ментола, эскузана; мазями с вольтареном, бутадиеном, пироксикамом, а также кремами на основе конского каштана. Уменьшая отек тканей и другие местные симптомы воспаления, они эффективно борются с болью.3-4 часа спустя вотрите в поясницу финалгон, долгит-крем либо мазь на основе пчелиного или змеиного яда. Это апизартрон, вирапин, випералгин, випросал, випратокс и другие (учтите: все они противопоказаны страдающим сахарным диабетом, болезнями почек, печени и беременным). Курс лечения — 2-3 раза в сутки в течение 5-6 дней, пока боль не исчезнет.Если вдруг какое-либо наружное средство вызовет местную аллергическую реакцию (отек, зуд, сильную красноту и раздражение кожи), смочите кусочек ватки водкой или спиртом и быстро удалите мазь, а затем примите таблетку тавегила или кларитина.«Умащивайте» поясницу народными средствами: соком хрена, смешанным поровну со спиртом, настойкой стручкового перца или корней крапивы жгучей на водке.Придерживайтесь разгрузочной диеты хотя бы сутки. Специалисты называют голод экстремальным анальгетиком. Съешьте в течение дня 1 кг яблок или небольшой арбуз и выпейте 1-1,5 л кефира. Такая еда способствует выведению жидкости, очищает организм от конечных продуктов обмена — шлаков.Не забудьте о водных процедурах. Когда боль немного утихнет, раз в день по 15-20 минут принимайте ванны с отваром чабреца или ромашки аптечной (температура 36-37 градусов).Как только исчезнет острая боль и появится возможность вставать, начните делать специальные упражнения. Выполняйте мини-комплекс за час до еды или через 2 часа после приема пищи 2-3 раза в день.1. И.п. — стоя на коленях. Положите вытянутые руки на сиденье стула, вдохните поглубже, втянув мышцы живота и выгнув спину. Сделайте глубокий свободный вдох, максимально расслабив спину и прогнув ее (8-12 раз).2. И.п. Упритесь ладонями в пол, вдохните и медленно, не отрывая рук от пола, поверните голову и корпус вправо. Выдохните, вернитесь в и.п. То же — влево (6-8 раз).3. И.п. Упритесь ладонями в пол и одновременно поднимите прямую правую руку и вытянутую левую ногу. Подержите 5-7 секунд. Дыхание произвольное. То же левой рукой и правой ногой. Постепенно увеличьте время нахождения в этой позе до 1-2 минут.Полезные советы от болей в позвоночнике и пояснице в частности• Не перегружайте нижний отдел позвоночника. Поднимая с пола груз весом 50 кг на прямых ногах, вы нагружаете поясничные позвонки тяжестью около 730 кг. Согнув колени, уменьшаете эту нагрузку до 200 кг.• Дайте пояснице отдохнуть 10 минут в конце трудового дня. Она это заслужила. Ложитесь на пол, подсунув под затылок, шею и спину плоскую подушку, вытяните руки вверх и расслабьтесь. После этого согрейте нижнюю часть спины под горячим душем и интенсивно разотрите махровым полотенцем.• Следите за осанкой. Специалисты утверждают: неприятные ощущения в нижнем отделе позвоночника испытывают люди, которые постоянно ходят с опущенной головой, глядя себе под ноги.• Подкладывайте под поясницу плоскую подушку или приобретите специальный стабилизатор поясницы, который закрепляют на спинке стула. Это поможет избежать неприятных ощущений, если приходится подолгу сидеть на одном месте.• Почаще устраивайте разминку для поясницы. Повисите несколько секунд на дверном косяке либо упритесь лопатками в стену и отставьте ноги как можно дальше от опоры. В таком положении нижний отдел позвоночника провисает, освобождается от нагрузки. Постойте немного на четвереньках, упираясь лбом в кисти согнутых рук, спина прямая.• Научитесь правильно подниматься с постели — плавно, медленно, как бы выкатываясь из-под одеяла и становясь на обе ноги сразу.• Не склоняйтесь над раковиной, когда умываетесь, чистите зубы. Правильное положение: держа спину прямой, прислонитесь к умывальнику или краю ванны, слегка присядьте и разведите ноги либо выставьте одну ногу вперед.• Одевайтесь сидя. Обуваясь, ставьте ногу на табуретку или опускайтесь на колено, следя за тем, чтобы спина оставалась ровной. https://nat-med.ru/oda/1234-ot-bolej-v-pozvonochnike-spaset-trostinka.html В 70-х годах прошлого века йога еще не была широко известна, как сейчас. Тогда я жил и учился в Долгопрудном Московской области. И вот как-то через знакомых узнал, что при профилактории горбольницы №20 есть группа здоровья, в которой применяется система йоги. Группой руководил энергичный, знающий человек — Алексей Львович Гройсман, психолог, кандидат медицинских наук. К тому времени он практиковал йогу уже более 10 лет и успел подготовить нескольких ассистентов, которые по очереди вели занятия. Опорно-двигательный аппарат Wed, 15 Apr 2009 18:08:11 +0400 Позанимавшись в группе всего 2-3 месяца, я заметил существенное улучшение здоровья: появилась бодрость, улучшилось настроение. Мышцы стали более гибкими, заметно улучшилась осанка. Еще я обнаружил, что стал быстрее отдыхать и спокойнее реагировать на напряженные жизненные ситуации. Мне особенно нравилась «поза тростинки», поскольку она сразу же давала чувство бодрости и поднимала настроение.С тех пор прошло уже много лет, и вот недавно мне опять пришлось вспомнить эту чудесную позу. Однажды, занимаясь, я сильно увеличил нагрузку, и на следующий день заболела спина, появились неприятные ощущения в пояснице. Надо было что-то делать. И тогда я вспомнил о «тростинке». На занятиях нам обычно говорили, что если ее регулярно выполнять, позвоночник станет гибким и прочным, как тростник. А это растение особое - никакая погода ему не страшна. И правда: после первых же занятий боли в спине уменьшились, а через неделю-другую перестала болеть поясница. Вот и подумал, что кому-то эта поза тоже может пригодиться. Вновь вспомнил и Гройсмана. Знакомые рассказывали, что некоторое время спустя Алексей Львович вел занятия в Москве в ДК «Медик». «Тростинка» — это вытянутый мостик с опорой на пятки и плечи. В некоторых системах йоги она также хорошо известна и называется ястикасана («трость»). Выполняется поза так. Ложимся на спину, ноги на ширине плеч, руки вдоль бедер ладонями к себе. Слегка сгибаем ноги в коленях, упираясь пятками в пол. А теперь, отталкиваясь от пола руками (можно сжать их в кулаки), одновременно распрямляем колени. Сохраняем этот прогиб несколько секунд — столько, сколько получится. Продолжаем дышать, дыхание не задерживать! Постепенно нужно довести время нахождения в позе до 15-30 секунд.Есть и более сложный вариант «тростинки». Именно он изображен на рисунке. Здесь «поза тростинки» поддерживается только мышцами спины и ног, а руки лежат на бедрах; можно также поднять их вверх над головой. Находясь в позе, нужно полностью распрямить колени. И снова держим несколько секунд и равномерно дышим. Кроме укрепления позвоночника эта поза улучшает кровообращение в сосудах ног, укрепляет икры и бедра, подтягивает ягодицы. Поэтому она, безусловно, понравится тем, кто хочет быть энергичным и бодрым, мечтает о красивой фигуре.Владимир КАРПИНСКИЙ https://nat-med.ru/oda/1228-psammoterapiya-lechenie-peskom.html Слышала по телевизору, что сейчас в моду от болезней суставов и радикулита входит лечение песком. Хотелось бы поподробнее узнать об этом средстве, которое буквально находится у нас под ногами.Галина Петровна Р., г. Пенза. Опорно-двигательный аппарат Tue, 14 Apr 2009 18:47:18 +0400 Отвечает врач-физиотерапевт высшей категории Михаил Вадимович ПРОХОРОВ:— На самом деле метод лечения с использованием горячего песка, или псаммотерапия, известен с давних времен. О нем писали основоположники медицины Гиппократ, Гален, Авиценна. Лечебными свойствами песка широко пользовались врачеватели Древнего Египта, Греции и Рима. Сегодня лечение горячим песком проводится при самых различных недугах. Достаточно назвать артрозы, артриты, ревматизм, миозиты различного происхождения, тугоподвижность суставов нетуберкулезного происхождения, чтобы представить себе, каким востребованным методом является псаммотерапия. Хорошо зарекомендовало себя применение горячего песка в терапии болезней нервной системы (невралгий, невритов, полиневритов, радикулитов), а также в гинекологии при лечении воспалительных заболеваний женских половых органов (хронического воспаления придатков матки, спаечного процесса в малом тазу).Механизм лечебного действия песка можно объяснить следующим образом. При нагревании песок хорошо поглощает тепло и медленно его отдает окружающей среде. В результате повышения температуры подкожных тканей, мышц, суставов и глубокого прогревания всего организма активизируется процесс вывода из организма шлаков и токсинов. Песок хорошо впитывает пот, выделяемый человеческим телом при тепловом воздействии, предупреждая перегревание организма. При использовании песка тело нагревается постепенно и равномерно, что способствует усилению различных обменных процессов, улучшается местный кровоток, лимфоснабжение тканей. Именно этим объясняется болеутоляющее и противоотечное действие горячего песка.Кроме того, в песке содержится большое количество карбонатов калия, кальция и магния. Это приводит к тому, что общая реакция песка становится слабощелочной. Когда тело, засыпанное со всех сторон песком, начинает выделять пот, на коже образуется своеобразная углекислая пленка, которая способствует ускорению перемещения кислорода по организму, что нормализует обмен веществ.Обычно делают местную - на суставах, пояснице — или общую песчаную ванну, которая проводится на всем теле, за исключением головы, области сердца и живота.Обращаю внимание, что для лечения годится не тот песок, о котором пишет наша читательница. Обычно в медицинских целях используют лишь чистый, освобожденный от примесей, камней, ракушек речной или морской песок с размером песчинок от 0,5 до 0,25 мм. Такой песок можно приготовить и в домашних условиях. Соберите его несколько килограммов на берегу водоема, тщательно промойте, сливая воду, и просейте через сито. Затем поместите в таз и нагрейте в духовке или прожарьте на газовой плите. Следует высыпать песок в мешок из плотной (например, брезентовой или льняной) ткани. Получившийся сверток надо приложить к больному месту и держать его рукой или закрепить платком или шарфом.Если лечить предстоит верхние или нижние конечности, то горячий песок можно насыпать в подходящую емкость (например, в деревянный ящик или небольшую кадку), «закопать» в него проблемную руку или ногу на глубину 5-6 см и прикрыть сверху одеялом.Хочу обратить внимание на то обстоятельство, что, как любой другой метод лечения, псаммотерапия имеет свои противопоказания. Так, ее нельзя проводить во время менструации и за 2-3 дня до ее начала. Лечение песком противопоказано при болезнях щитовидной железы, пороках сердца, выраженном атеросклерозе, злокачественных и доброкачественных новообразованиях, различного рода кровотечениях, гипертонической болезни. При мастопатии, гормональной дисфункции яичников, эндометриозе и ряде других гинекологических заболеваний, при которых противопоказаны тепловые процедуры, пользоваться горячим песком нельзя. https://nat-med.ru/oda/1210-simptomy-i-lechenie-osteoporoza.html Такое случается со многими пожилыми людьми. Это финал остеопороза - грозной болезни, от которой, кажется, защиты нет. А вот и есть! Опорно-двигательный аппарат Thu, 09 Apr 2009 15:52:02 +0400 Название «остеопороз» складывается из греческих слов osteon (кость) и poros (трубка, полое пространство). Оно в точности отражает суть возрастных изменений, придающих костям пористую структуру. В далеко зашедших случаях ячейки между костными балками (небольшими пластинками, составляющими структурную основу скелета) увеличиваются до размеров дырок в швейцарском сыре. Одно неловкое движение — и хрупкая конструкция может подвести. Попытка поднять тяжелую сумку оборачивается повреждением запястья (врачи называют такую травму переломом Коллиса), быстрый взмах руками, привычно собирающими волосы в пучок, переломом позвоночника.Особенно опасен перелом шейки бедра, который требует обязательной госпитализации, операции, длительного и дорогостоящего лечения в стационаре, а самое главное — огромного терпения от пациента. Очень трудно пережить такую травму морально: примерно половина больных страдает после этой беды хромотой и испытывает значительные функциональные ограничения. 25-30 процентов не могут обойтись без посторонней помощи, от 15 до 20 процентов остаются прикованными к постели и нуждаются в постоянном уходе, и, как это ни печально, каждый пятый-шестой из пострадавших в течение года уходит из жизни.Обратите внимание: переломы случаются, когда костная ткань «растаяла» по меньшей мере на треть. До этого момента коварная болезнь практически ничем себя не проявляет. Остеопороз редким заболеванием никак не назовешь. Он занимает третье место в списке недугов, которыми страдает человечество, уступая лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и сахарному диабету. В 8 из 10 случаев остеопороз поражает женщин, и у каждой второй из них возникают переломы.Понять, почему остеопороз предпочитает женщин, вступивших в пору осени жизни, нетрудно. Дело в том, что костная ткань все время находится в состоянии перестройки. Немалую долю ответственности за поддержание хрупкого равновесия между разрушением и созиданием несут половые гормоны: эстрогены и прогестерон у женщин, андрогены у мужчин. Поскольку с наступлением климакса женский организм резко снижает выработку половых гормонов и делает это на 10-15 лет раньше, чем мужской, дамы в четыре раза чаще кавалеров страдают от последствий разрежения костной ткани. Статистика свидетельствует: среди женщин, разменявших шестой десяток, 25-30 процентов больны остеопорозом — а ведь это каждая четвертая!Вы огорчены? Встревожены? Не стоит так переживать. Важно выявить болезнь как можно раньше (потеря костной массы начинается уже после 30 лет). Для этого в последнее время успешно применяется денситометрия — количественное исследование минеральной плотности костей. С ее помощью можно диагностировать «остеопороз» задолго до развития необратимых процессов. Компьютерные программы современных денситометрических аппаратов позволяют сделать прогнозы по результатам изменений различных частей скелета. Заключение о том, сколько костной массы не хватает до нормы, поможет гинекологу и эндокринологу подобрать препараты для профилактики и лечения заболевания.А пока, ответив на вопросы теста, определите сами риск развития у вас остеопороза.• Время, прошедшее со дня последней менструации: б-12 месяцев — 1 балл 12-24 месяца — 2 балла2-5лет — 3 балла15-10 лет — 4 баллаболее 10 лет — 5 баллов• Наступление менопаузы до 45 лет — 1 балл • Первая менструация после 17 лет — 1 балл• Длительный прием глюкокортикостероидов — 5 баллов• Остеопороз у родственников — 3 балла• Хрупкое телосложение — 2 балла• Плохое питание в детстве — 2 балла• Курение — 1 балл• Малоподвижный образ жизни — 2 балла• Более 3 родов и кормление ребенка грудью дольше 1,5 лет — 1 балл• Интенсивные занятия спортом или тяжелая физическая нагрузка, особенно если это привело к прекращению менструаций, — 2 балла• Тип внешности — натуральная блондинка с очень белой кожей — 1 балл• Принадлежность к европейской или азиатской расе — 1 балл• Злоупотребление алкоголем, кофе, газированными напитками и соленой пищей — 1 балл• Повышенная функция щитовидной железы — 1 баллОт 0 до 4 баллов. Вас можно поздравить — риск развития остеопороза незначительный. Однако после 40 лет посоветуйтесь со специалистами о назначении профилактического курса гормональной терапии и обязательно 1-2 раза в год измеряйте плотность костной ткани методом денситометрии: как говорится, береженого Бог бережет!От 5 до 8 баллов. Умеренная опасность для костной системы. Снизить риск поможет заместительная гормональная терапия, а также физическая активность и диета, богатая кальцием, укрепляющим кости. Наибольшее количество этого важного минерала содержится в вяленой рыбе с костями, а также (в порядке убывания кальция в пищевом источнике) в твердом и белом сыре, консервированных сардинах, миндале, сельдерее, молочном шоколаде, молоке, петрушке, кураге, йогурте, луке, сметане, семечках, шпинате, твороге, листьях салата, арахисе, яйцах, моркови и отварной рыбе. Обязательно поинтересуйтесь у врача, нужно ли вам дополнительно к диете принимать препараты кальция.Более 9 баллов. Высокая степень «утечки» костной ткани. Опасайтесь переломов! Поскорее обратитесь к врачу и четко придерживайтесь назначенного лечения.И обязательно воспользуйтесь народными рецептами, которые помогут не только облегчить остеопороз, но и предупредить его.• Яичная скорлупа: измельчить ее в порошок в кофемолке или ступке (можно пропустить через мясорубку). Если кислотность желудка повышена, 1/2 ч. ложки порошка запить водой, если понижена, то водой с яблочным уксусом (1 стакан воды + 1 ч. ложка яблочного уксуса + 1 ч. ложка сахара или меда), принимать 2 раза в день до или после еды. Яичная скорлупа ликвидирует изжогу, понижает кислотность, «закрепляет» суставы, укрепляет организм. Яичная скорлупа — прекрасный источник кальция, который с возрастом «вымывается» из костей.• Дамам после 40 лет стоит в салат добавлять брынзу. 100-150 г на порцию избавят вас от ломкости костей.• Для того, чтобы укрепить кости, рекомендуется замочить в холодной воде геркулесовые хлопья и оставить их на три часа. После этого геркулес варят до готовности и едят без ограничений.Ирина ПЕСТРОВА, врач высшей категории. https://nat-med.ru/oda/1190-lechenie-sustavnyh-zabolevaniy-sabelnikom-bolotnym-zagotovka-metodika-rekomendacii-i-rezultaty.html Среди лекарственных растений, используемых в народе при лечении суставных заболеваний, одним из популярных был сабельник болотный.Я хочу поделиться с читателями модифицированным и многократно опробованным способом лечения суставных заболеваний с использованием не только сабельника болотного, но и других растений. Опорно-двигательный аппарат Wed, 01 Apr 2009 11:45:36 +0400 Считаю целесообразным использовать при лечении заболеваний суставов опорно-двигательного аппарата только подземную часть как для приема внутрь, так и наружно в виде растираний и компрессов.Практикой установлено замечательное свойство сабельника болотного — совместимость с другими растениями и даже методами лечения. Так, кроме сабельника мы одновременно использовали брусничный лист внутрь и окопник лекарственный внутрь и наружно. В результате их совместного применения происходит потенцирование (взаимоусиление) воздействия применяемых лекарственных растений. И, что совершенно замечательно, сабельник болотный хорошо сочетается с методами апитерапии (пчелолечение) и гирудотерапии (лечение пиявками).Из истории российской медицины известно, что два брата Бадмаевы, выходцы из Бурятии, принявшие православную веру, замечательно врачевали, используя тибетскую медицину, за что русский царь пригласил их на службу, а в качестве царской милости и расположения согласился быть их крестным отцом. Бадмаевы во многие сборы включалисабельник болотный, подчеркивая, что он хорошо сочетается с другими лекарственными растениями.Заготовка сабельникаТеперь несколько слов о месте заготовки сырья. Здесь целая наука. Ведь сабельник сабельнику рознь. Это как с картошкой: одну картошку можно с удовольствием есть и без масла, а другая, как говорят в народе, мыло мылом. А ведь сорт ее один и тот же, просто выращена она в разных условиях, и, уверяю вас, дело не только в применении минеральных удобрений. В основном при выборе места заготовки сырья надо учитывать почвенно-климатические условия, которые определяют тип, а значит, и свойства почвы, рост, развитие и биохимический состав сабельника, произрастающего на ней. Так, существуют верховые и низовые болота, условия образования у которых разные, отсюда разные и характеристики, а следовательно, и растения, произрастающие на них, имеют определенные отличия. Я предпочитаю для заготовки сырья верховые болота. Тот сабельник, что продается на рынке, вызывает, мягко говоря, ухмылку, хотя мне приходилось видеть и хорошее сырье. Но это редкость.Для получения лечебного эффекта прием сабельника внутрь (настоек) должен быть довольно продолжительным, порядка 2-3 месяцев, а количество принятого средства (сырье) не менее 1000 мл (не менее!). Так завещал нам патриарх и великий поклонник народных методов лечения П. Куреннов. При этом считалось допустимым, когда наступало некоторое ухудшение состояния больного после одной-двух недель лечения.С сабельником, как ни с одним другим лекарственным растением, не надо упрощать технологии применения, как не надо и авансом приписывать ему преувеличенные свойства. Боль он не снимает, как говорят в рекламе, а планомерно, целенаправленно устраняет воспалительные явления, отечность, нормализуя обменные процессы в суставном аппарате, улучшая периферическое кровоснабжение, попутно ослабляя боль.Особенности методикиПризнанный народный метод применения сабельника болотного для лечения суставных заболеваний мы несколько модифицировали. Противовоспалительное действие сабельника усиливали за счет приема внутрь водно-спиртового экстракта брусничного листа. Известно, что арбутин, содержащийся в брусничном листе, в растворе с щелочной реакцией отщепляет гидрохинон, который обладает мощнейшим противовоспалительным свойством. Следовательно, для повышения лечебного эффекта брусничного листа необходимо в желудке создать щелочную среду, что легко достигается предварительным употреблением щелочной минеральной воды или соды и уменьшением в рационе питания доли мясных продуктов с одновременным увеличением доли овощей и фруктов, которые, как известно, действуют ощелачивающе. Практически за 20 минут до приема экстракта брусничного листа надо выпить полстакана минеральной воды или раствора соды из расчета 1 ч. ложка на стакан воды.Кроме того, брусничный лист обладает выраженным антисептическим и капилляроукрепляющим действием, что немаловажно при суставной патологии. Также брусничный лист, являясь сильным мочегоном, способствует вымыванию из больных суставов отложившихся там солей и удалению выпота из полости опухшего (отечного) сустава.Практические рекомендацииА теперь практические рекомендации лечения хронических форм суставных заболеваний артрозо-артритной этиологии. Прием лекарственных форм осуществляется следующим образом (о том, как их готовить, расскажу ниже): Настойка сабельника (10%) принимается внутрь по 1-2 ч. ложки 3 раза в день до еды на протяжении 8 недель с недельным перерывом после первого месяца лечения. Одновременно ежедневно необходимо делать компресс с настойкой сабельника на больные суставы, предпочтительно с втиранием.Параллельно принимать водно-спиртовой экстракт брусничного листа утром, в обед и вечером (но не на ночь) по 1/3 стакана на протяжении всего курса лечения. Следует напомнить, что прием брусничного листа противопоказан при некоторых патологиях почек, поэтому целесообразно проконсультироваться с врачом. Полный курс лечения занимает 9-10 недель.Настойка сабельника готовится классическим способом: на 0,5 л водки берут 50 г сухих корневищ сабельника и настаивают 21 день при комнатной температуре, периодически встряхивая, фильтровать через тройной слой марли. Цвет полученной настойки должен быть желтоватым, но если он будет более темным, это хороший признак. Водно-спиртовой экстракт брусничного листа готовится народным способом с учетом рекомендаций Ю. Захарова: 100 г брусничного листа (сухого) залить 2,5 л крутого кипятка и настоять 4 часа, после чего охладить, отфильтровать, добавить 250 мл водки, довести до слабого кипения, выключить и, утеплив, настоять еще 2 часа. Приготовленный экстракт я успешно храню в холодильнике неделю.Дополнительно полезно принимать цветочную пыльцу по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды, подержав ее во рту 2 минуты, с тем чтобы она пропиталась слюной и начался процесс усвоения уже в ротовой полости. Указанный прием позволяет избежать инактивирования многочисленных ферментов и микроэлементов пыльцы агрессивной средой желудка.Кроме того, целесообразно делать массаж больных суставов, особенно перед компрессом, и разрабатывать их.Если у вас под рукой нет брусничного листа, можно воспользоваться листом черной смородины, которая к тому же способствует выведению отложившихся в суставах солей. Известно, что лист черной смородины является одним из сильнейших антиоксидантов, а также способствует улучшению лимфодренажной деятельности.Заваривать лист смородины нужно как чай и пить после настаивания в течение 5 минут, пока чай еще зеленоватый, а не коричневый.С изменением цвета чая ухудшается, и значительно, его вкус. В данном случае можно сказать: «Чем вкуснее, тем полезнее».Положительно показал себя окопник лекарственный (в виде настойки корней), который применяли наружно в виде компрессов и втираний или чередуя с сабельником. Настойка окопника готовится так же, как и настойка сабельника, — см. выше.Эффективно для восстановления костно-хрящевой ткани использовать водно-спиртовой экстракт из тела пчел, так называемый пчелиный подмор. Его необходимо втирать в больные суставы на ночь. С этой же целью можно использовать мазь хондроксид. Но опыт показывает, что отношение к нему неоднозначно, и действует он недостаточно эффективно. Для приготовления трутневого спиртового экстракта достаточно 1 стакан (граненый) с верхом залить 0,5 л водки и настоять 21 день. Труднее протекает лечение суставных патологий на фоне остеопорозных явлений, когда начались нелады с кальциевым обменом. Дефицит ушедшего из костей кальция можно частично восполнить, потребляя яичную скорлупу.Для этого нужно освободить скорлупу вареного яйца от внутренней оболочки, высушить и смолоть на кофемолке или растолочь. Принимать на кончике ножа, добавляя каждый раз в еду. Много кальция содержится и в продуктах, которые, кстати, удобны в дачном питании: твердые сыры, кефир, простокваша, зеленый лук, петрушка. Но это еще не значит, что введенный в организм кальций усвоится полностью, потому что нарушена его усвояемость из-за возрастных изменений. Повышает усвоение кальция растение донник лекарственный (желтый), цветками которого нужно сдабривать блюда. Не рекомендован донник людям с пониженной свертываемостью крови и, наоборот, показан при тромбофлебите и варикозе. Кстати, донник лекарственный является хорошим болеутоляющим средством. Для этого напарить надземную часть донника в малом количестве воды (предварительно измельчив), поместить напар в холщовый мешочек и в теплом виде прикладывать к больному суставу.При начинающихся остеопорозных явлениях в качестве дополнительного средства можно порекомендовать луковый суп, который настоятельно советует знаменитый австралийский целитель Рудольф Бройс.Для этого взять 2 средние или 1 большую луковицу, мелко порезать, обжарить в подсолнечном масле до золотистого цвета, добавить 0,5 л холодной воды и варить до полного разваривания лука. По окончании варки добавить овощной бульон, лучше из корней петрушки - это источник кальция.В качестве монорастения для лечения суставов рекомендую адамов корень (тамус). Встречается он редко, растет на каменистой почве, корень, который используется при лечении, залегает глубоко, поэтому добывать его сложно. Лучше использовать настойку адамова корня в виде компрессов, так как он производит местное обезболивающее действие. Готовить ее так же, как и настойку сабельника болотного, — см. выше.Следует признать, что лечение суставных болезней строго индивидуально: то, что помогает одним, не оказывает лечебного действия на других. Но и в этом случае не стоит опускать руки, а искать свой, только вам подходящий способ лечения.Каковы будут результаты леченияДо лечения больные, как правило, чувствуют боль в суставах, утреннюю скованность. Многие испытывают трудности при ходьбе, особенно по лестнице. Суставы, как правило, опухшие (отечные), что является следствием накопления в суставной полости жидкости. Ухудшение состояния больные часто чувствуют в связи с изменением погоды. Из-за сильных болей многие жалуются на плохой сон. Применение методов лечения, принятых в официальной медицине (нестероидные противовоспалительные средства: индометацин, ортофен, найз, диклофенак, обезболивающие мази), приносит лишь незначительное и кратковременное облегчение.Уже во время прохождения курса лечения больные чувствуют определенное улучшение. Чаще оно наблюдается у одной трети больных через 6 недель, у другой трети — через 7-8 недель, а у остальных — после полного курса лечения. Необходимо признать, что исцеление или значительное улучшение наблюдается в среднем у 70-80 процентов больных.Улучшение проявляется в ослаблении болей, в уменьшении ограничения подвижности суставов, их отечности, дискомфорта. Отечность суставов может заметно уменьшиться уже через 2-3 недели, а более обширные опухоли — к 5- 6-й неделе лечения. Характерно, что к концу курса лечения несколько благоприятнее выглядят и деформированные суставы (не очень запушенные). Сон становится более глубоким, и засыпание наступает быстрее. Утром после сна больные не чувствуют себя разбитыми, не испытывают болей в суставах, хотя определенный дискомфорт может еще сохраняться. В нашей практике были случаи, когда пациенты отказывались от пользования клюшкой после первого курса лечения, хотя до этого испытывали трудности при ходьбе, особенно по лестнице или когда поднимались на тротуар. Очень важно, что у больных улучшается качество жизни.При правильно проведенном лечении рецидивов может не наблюдаться в течение 6 месяцев после завершения курса. Примерно у половины больных признаки ухудшения могут появиться через год после прохождения курса фитотерапии. Для закрепления результатов лечения необходимо пройти повторный курс лечения через полгода после первого и через год после второго.В заключение хочется пожелать успешного лечения, посоветовать начинать его под наблюдением врача или опытного травника.Не могу не порекомендовать суставные болезни лечить пчелоужалением — это чрезвычайно эффективный способ, чрезвычайно. Все условия для этого есть, причем круглогодично. А еще эффективнее комплексно — пчелами и травами.Но об этом как-нибудь потом.Виктор KOCTEPOB, апифитотерапевт, кандидат биологических наук. https://nat-med.ru/oda/1165-bolezni-sustavov.html Действенные народные методы лечения суставных болезней Опорно-двигательный аппарат Mon, 23 Mar 2009 18:43:45 +0300 Хрен от боли в суставахНачался климакс. Заболели придатки, выросла миома, замучили кровотечения, появились головные боли, раздражительность, а потом резко заболели лучезапястные суставы, пальцы опухли, стали, как деревяшки. Я не могла взять ложку, кружку, меня поили и кормили с ложечки, как ребенка. В больнице назначали лекарства, уколы, а потом дошли и до преднизолона, от которого стала «пухнуть» — лицо становилось одутловатым, как колесо. Утром пила обезболивающие таблетки, разогревала у батареи ноги, руки, разминая и раскачивая их, и только тогда начинала чуть-чуть двигаться.Вскоре внучка мне говорит: «Бабушка, давай лечиться травами. В газетах пишут, что если не помогает медицина, помогут травы». Я долго сомневалась, но потом согласилась. Несколько раз в день она растирала мне суставы спиртовой настойкой сабельника. Пила настой боровой матки. Летом от лечения отдыхала, а зимой опять лечилась - и так в течение 3 лет. Но зато сейчас смело могу сказать, что на ноги меня поставил именно волшебный сабельник.Милые бабушки! Даю вам несколько рецептов от боли в суставах, проверенных на себе, пусть они вам помогут. Один килограмм хрена пропустить через мясорубку, залить 4 литрами воды, варить 5 минут. Настой остудить, добавить полкило меда. Хранить в холодильнике. Пить по 1 стакану до тех пор, пока не закончится смесь. Лечение проводить 2 раза в год - весной и осенью.С болезнью можно справиться, если включить в питание; кальцинированный творог.Чтобы его приготовить, вам понадобится молоко и хлористый кальций (его можно купить в аптеке). Подогрейте 0,5 л молока до 40-60 градусов, влейте полторы столовые ложки 10%-го хлористого кальция. Когда молоко створожится, снимайте кастрюлю с огня, охлаждайте, а затем откиньте массу на сито, покройте марлей и оставьте на ночь. Утром творог готов. Ешьте, сколько хотите!Комментарий Костерова В.М.: По душе мне пришлось и письмо читательницы, которая делится опытом лечения суставов. В ее рекомендациях указывается два средства: сабельник болотный и хрен. Причем предпочтение она отдает хрену. Оба растения — замечательные целители, но я в этом случае отдал бы предпочтение сабельнику, это уникальный целитель суставов, только лечиться им надо минимум полгода.Вот если бы Елена Юрьевна принимала настойку сабельника систематически внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды, а на ночь ставила компрессы или делала втирания этого же сабельника, успех был бы наверняка. Лечиться таким образом надо курсами по 1 месяцу с перерывом между ними в 10 дней. Очень хорошо чередовать компресс настойки сабельника с компрессами окопника лекарственного, поскольку последний способствует восстановлению хрящевой ткани. Абсолютно уместно подключить к курсу лечения и втирание в больной сустав пчелиного подмора, также с целью нормализации состояния хрящевой ткани.Извините, я немного отклонюсь, но промолчать не могу. Все-таки лучшим способом лечения суставов является пчелоужаливание, впрочем, как и остеохондроза, и радикулита. Многих смущает недоступность этого метода. Ничуть не бывало. Пчелами сейчас лечат в любое время года, даже зимой. Места надо знать. Ну а хрен... Что же, он при наружном применении является хорошим раздражающим средством, что-то вроде настойки горького перца, то есть оказывает обезболивающее действие. При внутреннем же применении, что мы видим в опыте нашей читательницы, хрен повышает обменные процессы и может способствовать улучшению состояния больных суставов.Извините, но сабельник лучше. Хотя часто все зависит от индивидуальности организма.Если у вас начальная форма суставной патологии, пользуйтесь крапивой. Начинайте с нахлестывания больных суставов, затем возможны ванны с отваром зеленой крапивы. Для этого 3-5 кг зеленой крапивы отварите в большой емкости в течение 30 минут и вылейте в ванну, долейте воды до полной, выдержав температуру порядка 38-39 градусов. Продолжительность ванны - 20 минут, делать их через день. Зимой возможны ванны из высушенной крапивы. Многим достаточно этих простых процедур.Гороховый чай от коксартроза суставовДля лечения артроза коленного сустава и коксартроза тазобедренного сустава надо:срезать во время цветения траву черных бобов, мелко нарезать и посушить в тени. Осенью, когда обостряются болезни, взять горсть травы, залить в термосе литром кипятка. Настаивать 5-6 часов. Пить как чай. Месяц пить, потом - перерыв. Если нужно — снова повторить через месяц.Боли не беспокоят от осени до осени. У кого болезнь запушена, то надо повторять курс через полгода. А заготовить нужно примерно пятилитровое ведро сушеной травы.Комментарий Костерова В.М.: Вылечить коксартроз с помощью настоя черных бобов! Ну, это уж слишком. Все бы было так просто... Впрочем, если автор и добивалась временного, непродолжительного целебного эффекта, это тоже чего-то стоит. Тысячу раз извините, но все-таки скажу, что рекомендованный автором рецепт не лучший из опубликованных тут.Если болят суставыПриготовьте исходное сырье: одну луковицу среднего размера, 1.5 ст. ложки любого растительного масла, чайную ложку пчелиного воска.Лук мелко порезать и обжарить на масле на небольшом огне до прозрачного состояния. Затем положить на сковороду с луком пчелиный воск и продолжать жарить на слабом огне до тех пор, пока лук не станет светло-коричневого цвета. Полученную массу процедить через многослойную марлевую салфетку, слегка отжать. Смесь хранить в холодильнике в стеклянной баночке.Применять при болях в суставах и пояснице, втирая мазь в больные места не менее 5 минут.Комментарий Костерова В.М.: Автор рецепта не мудрствуя лукаво так и говорит, что применять ее рецепт надо при болях в суставах, то есть как обезболивающее средство, и с этим нельзя не согласиться. А в ее рекомендациях рациональное зерно есть.Народное средство при болях в суставах и отложении солейДля тех, у кого болят суставы, рекомендую следующий испытанный и доступный рецепт:50 г камфары, 50 г порошка горчицы, 50 мл спирта и 100 г яичного белка (белок одного яйца весит 35 г). Растворить в спирте камфару, затем горчицу. Отдельно взбить белок (охлажденный белок быстрее взбивается). Смешать оба состава и перед сном втирать в больной сустав, завязывая чем-нибудь шерстяным. Мазь держать в холодильнике. Рецепт против отложения солей: 300-400 г кедровых орешков промыть холодной водой, расколоть и заполнить скорлупой бутылку (или банку) на две трети. Взять бутылку водки (или спирта) и залить скорлупу. Закрыть состав крышкой и завернуть в черную бумагу. Три недели держать в темном и теплом месте. Затем процедить. Полученную жидкость хранить в холодильнике. Две капли настой разбавить столовой ложкой кипяченой воды, принимать утром до еды. На следующее утро - 3 капли. Постепенно довести дозу до 10 капель. Затем убавлять по капле и, дойдя до двух капель, сделать перерыв на месяц. Провести 3 таких курса.Комментарий Костерова В.М.: От рецепта, предложенного читательницей, мы вправе ожидать лечебный эффект. Все первые четыре компонента обладают согревающим и обезболивающим действием, а белок куриного яйца является их носителем. Короче говоря, рецепт имеет право на жизнь.Во второй рекомендации автор советует отложение солей лечить скорлупой кедровых орехов, причем рассказывает все пунктуально, даже емкость со скорлупой, залитой водкой, рекомендует завернуть черной бумагой, да еще поставить в темное место. Но принимать настойку в таких мизерных дозах, начиная с 2 капель и ежедневно прибавляя по 1, доведя разовый прием до 10, на мой взгляд, маловато. Получается и не фитотерапия, и не гомеопатия, ну разве что микрофитотерапия. Попробуйте.Рыбий жир и сырое яйцо от остеомиелитаСыну было 11 месяцев, когда ему поставили страшный диагноз: остеомиелит. Сделали операцию — чистили голень от колена до пятки. Потом были еще 2 операции, мальчика поставили на учет в тубдиспансер. И вот один добрый человек поведал свою историю излечения от этой болезни. Дважды в день, утром и вечером, он пил по столовой ложке рыбьего жира и запивал куриным яйцом. Я посоветовалась с врачом относительно этого метода и получила согласие, но сначала давала сыну по 1-2 капли рыбьего жира плюс яйцо. Постепенно дозу довели до чайной ложки.Сначала было трудно, потом сынишка привык к этому лекарству. Добавили в его рацион еще и натуральный женьшень, начали тоже по капле.Когда сын подрос и прошел обследование в военкомате, врачи не нашли и следа болезни. Нога была чистой, без единого пятнышка.Комментарий Костерова В.М.: Читательница сообщает простой рецепт лечения остеомиелита: и всего-то рыбьим жиром, запивая куриным яйцом. Рецепт уж слишком прост для такого сложнейшего заболевания. Не знаю, что и сказать. Слишком все просто, неужели правда?Рецепт Антонины Хлобыстиной от остеомиелитаНабрать осиновых дров, сжечь их, собрать золу. Из золы сделать щелок (в старину им стирали белье):200-300 г золы на ведро воды. Вскипятить, настоять и на ночь делать теплые ванночки 36-38 градусов продолжительностью 10-15 минут для больной области. Потом вытереться, одеться и спать. Курс — 10 процедур через сутки. Если не поможет, повторите через месяц.Щелок можно использовать только один раз. Для новой ванны нужно готовить новый раствор.Летом хороши солнечные ванны до 10-11 часов утра, начиная с 10 минут и постепенно увеличивая время.И еще желательно попить натощак за полчаса до еды яичную скорлупу, измельченную в кофемолке (суточная доза — скорлупа с одного яйца), запивая только водой.Кстати, после ванны из осиновой золы можно применить мазь из яйца, наложив порцию мази на рану. Как готовить мазь: 1 желток свежего (желательно 1-2-го дня) куриного яйца, 1 ч. ложка меда, 1 ч. ложка топленого масла (желательно домашнего), 1 ч. ложка медицинского спирта, 1/3 ч. ложки питьевой соды и половинка маленькой церковной свечки. Свечу растопить на огне, но не кипятить и добавить в нее все компоненты. Размешать, мазь готова.После ванны из осиновой золы рану промокнуть стерильной салфеткой, на другую салфетку положить порцию мази, приложить к больному месту и забинтовать. Принимать ванну и делать перевязку — на ночь через сутки.Комментарий Костерова В.М.: Прочитав рецепт лечения остеомиелита Антонины Хлобыстиной, сразу появилось желание объединить два рецепта, этот и тот, что в предыдущей статье. Ну, не в прямом смысле. А вот в рецепт Хлобыстиной добавить рыбий жир было бы весьма кстати, ведь рыбий жир способствует формированию костной ткани на основе кальция, который рекомендуют вводить в организм посредством приема яичной скорлупы. Теоретически все хорошо, я даже добавлю к этому, что некоторые целители используют настой травы арники горной, которая в народе считается "ударной" и используется при синяках, вывихах, переломах костей, ушибах. Арника улучшает кровоснабжение органов и тканей.Ржаная лепешка от остеохондрозаХочу дать рецепт тем, кто просит совета по лечению остеохондроза, например.Из 1 стакана ржаной муки сделайте кислое тесто на дрожжах отечественного производства. Выдержите двое суток. Разотрите хорошенько больные места скипидаром (сведите пальцы руки вместе и в образовавшуюся ямку влейте скипидар). Тесто разложите на марлю и положите на спину, закройте целлофаном или вощеной бумагой, а сверху — полотенцем. Перед тем, как все это проделать, выпейте полстакана молока. Почувствуете покалывание, а потом жжение. Держите, пока терпится. Можно повторить через день. Но если на коже появится ожог, прервите лечение. Тесто должно быть, как на оладьи, использовать его можно до 3 раз, держать в теплом месте. Эти рецепты проверены. Желаю скорейшего выздоровления.Комментарий Костерова В.М.: Ржаная лепешка для лечения остеохондроза — один из вариантов народных способов лечения, отличающихся хорошей эффективностью. Встречаются рекомендации целителей использовать вместо ржаной лепешки аппликацию творога, который формируют также в виде лепешки. Во избежание ожогов скипидаром спину рекомендую смазывать подсолнечным маслом. Чем нежнее, чувствительнее кожа, тем защитный слой масла должен быть толще.Банки на спинку от болей в суставахХочу помочь людям, страдающим радикулитом, остеохондрозом, болями в пояснице. Метод испытан много раз в моей семье и знакомыми.На больные точки (только не на позвоночник) надо ставить медицинские банки. Если болит позвоночник, следует ставить банки по бокам, но не более трех банок с каждой стороны. Как правило, достаточно двух процедур — облегчение наступает на длительное время.Комментарий Костерова В.М.: Я поднимаю обе руки за «банки», которые сейчас используются все реже и реже. Весьма похвально, что о них вспомнила наша читательница. Традиционных медицинских банок в аптеке вы сейчас не найдете, зато появились и достаточно давно банки силиконовые. Чтобы поставить силиконовые банки, не нужно спирта, который надо поджигать, достаточно сжать ее с боков и приставить к телу. Стенки банки, выправляясь, втягивают в нее кожу тела. Вакуум можно получить довольно приличный. Многие мои знакомые медики, да и я сам использую другие методы постановки банок. Вот, например, один.Берут 3-слойную марлю, кладут 2-3 ложки крупной соли и завязывают ниткой так, что остается хохолок. Излишняя марля отстригается так, чтобы хохолок был ровным. Чтобы поставить банку, нужно слегка смочить марлевый хохолок спиртом, поджечь его, быстро поставить мешочек с солью и горящим пламенем на тело и закрыть его банкой.Получить вакуум можно в широком диапазоне, многое зависит от объема банок, у меня в арсенале набор от майонезных банок до пол-литровых.Возможен и такой вариант. Смачивают спичку спиртом, но не со стороны головки, втыкают ее в половину разрезанной пополам сырой картофелины в ее выпуклую часть. Спичку поджигают и накрывают картофелину с горящей спичкой банкой.«Соленые» колготки при переохлаждении ногКак-то застудила ноги, и они начали отниматься.С собой не было шерстяных колготок, поэтому взяла хлопчатобумажные, намочила в соленой воде и высушила на солнце. Проспала в них всю ночь, а утром встала обновленной.От зубной боли спаслась кусочком соленого сала, подержав его между зубами и щекой. Про боль сразу забыла. Комментарий Костерова В.М.: Способы лечения носильми вещами, которые пропитывали солевым раствором и затем высушивали, не нов. Можно поступить так и с колготками, и с носками, и со спортивными брюками. Главное, чтобы вещи были натуральными, лучше из шерсти, допустима и хлопчатобумажная ткань, которую автор и использовала. Я, бывая на Красном море, где, как известно, вода очень соленая, часто сушил спортивные брюки, вымоченные в море, и ходил в них.Если у огородника проблемы с позвоночникомЯ частенько слышу от наших садоводов, что они хотят продать свой участок. Спрашиваю: почему? Говорят, сил нет и здоровья — поясница болит. Расставаться с садом тяжело, попробуйте технологию возделывания почвы и переноску грузов рационализировать, то есть подогнать под свое здоровье. Возможно, мой совет поможет кому-то в следующем огородном сезоне.Если у вас проблемы с позвоночником, то копать следует таким образом:углубив лопату сантиметров на 20, нажмите на черенок, чтобы лопата с комом земли поднялась. И в это время поверните черенок - лопата освободится от тяжелой массы земли, она соскользнет. А вам не придется поднимать запретный груз. Ведь врачи ограничивают «позвоночников», не позволяя носить более 3 кг.А еще маленькое добавление к чудо-киселю из овсянки и другим блюдам. Это соевая мука, содержащая лецитин, способствующий перевариванию пищи в тонком кишечнике. Благодаря употреблению сои, как я вычитал у Поля Брэгга, китайцы доживают до 100 лет. В моей семье мы добавляем столовую ложку соевой муки и в первые, и во вторые блюда. Если раньше у меня болел желудок, приходилось ездить в санатории и пить минеральную воду, то теперь все это позади, желудок в норме.Я, конечно, Америку не открыл своими рекомендациями, но кому-нибудь они, надеюсь, пригодятся.Комментарий Костерова В.М.: Рекомендации Виктора Петровича несколько странные. Ведь перекопку почвы проводят с целью ее разрыхления и борьбы с сорняками. При способе, рекомендованном автором, оборота пласта не будет, а в этом случае и сорняк не погибнет, да и разрыхление будет слабое. Уж если использовать щадящий режим для себя, то лучше захватывать поменьше ком земли.В отношении добавления в овсяный кисель соевой муки нужно быть в высшей мере осторожным. Дело в том, что из модифицированных продуктов наиболее широко используется именно соя. А нам это надо? Другое дело, если сою вы выращиваете сами и уверены, что она натуральная.Картофель борется с полиартритомС детства у меня болели руки, особенно правая. Пока боль была терпимой, к врачам не обращалась. С возрастом становилось все хуже и хуже, особенно после контакта с холодной водой. Буквально плакала от боли, которая начиналась обычно с кисти, потом воспалялись локтевой сустав и плечо. Не могла ни умыться, ни причесаться. Поставили диагноз: полиартрит.Лечилась по-разному, но облегчение если и наступало, то не надолго.После всех мучений по совету подруги попробовала лечить сырой картошкой. Эффект поразительный, а рецепт — простой:обмыть сырую картофелину средней величины. Когда просохнет, взять ее в руку (обычно это делаю на ночь), надеть на руку варежку или носок (чтобы она во сне не выпала) и лечь спать.Мне 67 лет. Вот уже 5 лет нет проблем с руками. Как только чувствую приближение боли — беру картошку в руку и сплю, как говорится, «сном праведника». Так она у меня и лежит под подушкой в носке (почему-то кажется, что удобнее именно в носке, а не в варежке). Можно пользоваться одной и той же картофелиной, пока она не испортится (завянет, сморщится, прорастет). С каждым годом картошка требуется все реже и реже.Состав от полиартритаОт полиартрита я спасаюсь при помощи такого состава: сельдерей (корни) - 3-3,5 кг, хрен - 700 г, мед -700 г, лимоны - 500 г - все пропустить через мясорубку, выжать сок, добавить мед (лимон я кладу с цедрой). Настаиваю 10 дней. Держу в холодильнике. Пью по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды (примерно 3 месяца).Помогут «денежное дерево» и шерстяная кофтаРадикулит, боли в спине, поясничный остеохондроз, мозольХочу поделиться двумя советами.Если вас беспокоит мозоль, возьмите домашний цветок толстянку, еще он называется «дерево счастья», «денежное дерево», «мозольник».Надо очистить толстый листочек, сняв с него тонкую белесую пленку, привязать на ночь к мозоли. Сделайте процедуру несколько раз, и мозоль исчезнет.При радикулите, болях в спине, поясничном остеохондрозе я обычно поступаю так:отрезаю от старой чистошерстяной (лучше, конечно, из овечьей шерсти) кофты кусок, пришиваю сверху и снизу резинку по своему размеру. Развожу горсть соли в горячей воде и замачиваю на часок, чтобы соль впиталась в кофту. Высушиваю на солнце или зимойна батарее и надеваю на себя. Резинки спереди плотно охватывают, а сзади шерсть прилегает к пояснице. Под юбкой или брюками незаметно. Шерсть с солью вытягивает боль. Через неделю перестаю и думать о спине - боль уходит.Комментарий Костерова В.М.: Читательница приводит пример лечения радикулита способом, близким к указанному в предыдущем письме.Способ хороший. Я в свое время несколько модифицировал народный способ лечения радикулита, используя пояс, связанный из собачьей шерсти. Я подумал, а почему бы этот пояс не пропитать солевым раствором, затем высушить и использовать для лечения радикулита. Эффект получил очень хороший. Способ использования пояса с солью эффективнее, чем без соли.Горчица и соль от ревматизмаУ моей мамы был тяжелейший ревматизм: болели руки и ноги. Мамы уже нет, а тетради с записями рецептов остались. Надеюсь, они кому-нибудь помогут.Смешать 200 г соли и 100 г сухой горчицы, добавить к ним столько керосина, чтобы получилась смесь вроде сметаны (керосин должен быть хорошей очистки). Втирать на ночь досуха. Это же средство лучше всякого глицерина и кремов помогает смягчению кожи рук. Средство от застарелого ревматизма: налить в чашку 50 мл 40%-ного спирта, растворить в нем 50 г камфары и 50 г горчицы. Взболтать и добавить 100 г сырого яичного белка. Хорошо размешать, чтобы получилась мазь. Втирать один раз в день (желательно перед сном) досуха. Затем тряпкой, отжатой в теплой воде, обтереть больные места.Комментарий Костерова В.М.: Не важно, что этот народный способ лечения предлагал еще знаменитый русский целитель, фитотерапевт П. Куреннов, спасибо автору, что она напомнила о нем.Народное средство от суставного ревматизмаЖили мы тогда в городе Канске Красноярского края. Нас у мамы было четверо, я, 16-летняя, за старшую маме помогала. Она сутками работала в столовой на текстильной фабрике, и, конечно, мы, дети, были предоставлены сами себе. У нас с сестрой резиновые сапоги на двоих были, а зимы стояли суровые, снежные. Не раз ноги примерзали к сапогам, в результате получила заболевание суставов.Как и где только меня мать не лечила! Но приходила весна, у меня начиналось обострение. Боль была такая, что я ночами не спала.Мучилась четыре года, пока мама не показала меня одному профессору. А тот посоветовал лечить меня следующим образом.Надо нагреть денатурат, налить в поставленную на горячие кирпичи сковороду. Всю эту «конструкцию» поставить в деревянную бочку, которую сверху укутать, чтобы сохранялось тепло. Вот туда-то я и опускала ноги. Держала их до тех пор, пока не впитается денатурат.Всего после двух таких процедур я избавилась от своей болезни.В тот же год вышла замуж, мы уехали жить в Ставрополье, где я продолжала еще лечиться денатуратом. Слава Богу, сейчас забыла о том, что у меня когда-то был острый суставной ревматизм.Комментарий Костерова В.М.: Опять приходится радоваться, что все больше и больше людей используют народные способы лечения, особенно таких коварных болезней, как суставной ревматизм. Тот же Куреннов предлагал лечить суставы денатуратом и теплом. Рецепт проверен многолетней практикой. Но не было бы счастья... Найти сейчас денатурат — дело несбыточное. Керосин, и тот я достаю с трудом.Из моей практики лучшего способа лечения ревматизма, чем пчелолечение, не найти. Мне могут возразить, а где же взять пчел? Уверен, трудность этого преувеличена, пчел сейчас разводят повсеместно, и не обязательно ехать с этой целью в Москву к Ю. Лужкову. Несколько труднее найти специалиста (апитерапевта), на худой конец опытного пчеловода, знакомого с основами пчелолечения. Я знаю в Москве и области несколько центров, занимающихся апитерапией, причем круглый год, когда, казалось бы, и пчел достать негде. На то это и центры.Лечение остеохондроза тепломВ молодости работал учителем, и, как только наступало лето, обострялся остеохондроз, его в народе в те времена радикулитом называли. Не мог ни согнуться, ни сесть — будто шомпол проглотил. Зарплата учителя всегда была мизерной, и летний отпуск давал возможность подзаработать. Да вот беда: недуг года три-четыре подряд делал меня нетрудоспособным.Однажды шел из школы домой. На лавочке сидели старички. Поздоровались, пригласили присесть. Не могу, отвечаю, сидеть, постою лучше. Один из стариков засмеялся и говорит, что таких, как я, он вылечил более сотни. И рассказал, как избавиться от напасти.Замешивают тесто из ржаной муки на закваске или на дрожжах. Когда после подъема оно опадет, голую спину и шею покрывают марлей и тонким слоем намазывают тесто толщиной 5-6 мм. Затем кладут на него комок пакли размером с кулак, зажигают и начинают перекатывать вилкой по тесту, по всей поверхности. Так равномерно прогревают позвоночник и спину. После прогрева паклю тушат, а тесто убирают вместе с марлей. Спину и шею укутывают чем-либо теплым. Процедуру желательно делать на ночь. Стал я искать муку ржаную, да где там! На хлебозаводе, сказали, нет. Начал размышлять: думаю, раз горит пакля, значит, лечит ультрафиолет. Затопил печь. Когда образовалось много углей, пышущих жаром, открыл дверцу, сел на скамеечку перед ней и стал через майку прогревать шею и спину. Если было горячо, отодвигался, терпимо — грею, опять горячо — вновь отодвигаюсь.Прогрелся я так два раза, и остеохондроз покинул меня навсегда. Теперь все родные и знакомые лечатся по моей методике. Одни грелись даже у костра, и результат был отменным.Часто вспоминаю тех старичков на лавочке. Замечательные были люди! Война, голод и прочие неурядицы не сломали их души.Сейчас я тоже старик, мне 74 года.Шишорин В. А.В. К.: Автор письма делится опытом лечения остеохондроза , греясь у горячих углей печки. По сути дела, это известные рекомендации — лечить подобные болезни сухим теплом. Если это так, то можно лечиться, и лежа на русской печи, что наши предки с успехом и делали. Правда, сейчас легче организовать прогрев у горячих углей, нежели иметь возможность возлежать на добротной русской печи. Я в свое время пользовался теплом печи не русской, а так называемой голландской. Принимать тепловые процедуры у такой печи нужно стоя или сидя, плотно прижавшись к теплым ее кирпичам. Не думаю, что люди, использующие тепловые процедуры, больше не принимали никаких процедур. А если это так, то совершенно напрасно. Нужно делать специальную гимнастику, или хотя бы вис на перекладине, или стоять около стены с тем, чтобы выправить осанку позвоночника и т.д.Баня от ревматизмаХочу поведать историю, которая произошла перед самой войной на берегу могучего Енисея. Недалеко от слияния двух Енисеев, Большого и Малого, вниз по течению расположено в долине село Баянкол. Жаркое лето и лютая зима, с севера подступают к долине высокие остроконечные горы и с юга горы. Там и жила наша большая семья. Отец мой — потомственный крестьянин — сам вырос в сиротстве, а всякое дело ему было по плечу. Сеял хлеб, косил сено, растил лошадей, а больше всего любил детей. Было нас девять, шесть мальчишек и три девочки. Деревенский труд тяжелый, непосильный, у отца болели ноги — ревматизм, а потом совсем отказали. Вся работа легла на материнские плечи. Отец четыре года не ходил — лежал в постели. Август — пора сенокоса. Едет мать с сенокоса домой. Повстречался им старец и говорит: «А чего ты, девка, одна-то сено косишь, а где твой хозяин?» Тут Ульяна и поведала старцу о своем горе.Дед Корнил — так он назвался — сказал, что поможет поднять хозяина. Посадили старца в телегу и погнали лошадей домой. Дед Корнил осмотрел больного, покачал головой, но сказал, что поднять на ноги мужика ему по плечу. Топите, мол, баньку жарко.Протопилась баня, прокалились камни на каменке, велел дед ушат холодной воды приготовить. Принесли больного хозяина в баню на полок. Веник березовый заварил дедушка в тазу. На голову хозяина и на свою тоже надел шапки, на руки натянул рукавицы, чтобы ожог от каменки не получить. Поддал Корнил жару в баню и за работу принялся. Березовым веником хлестать больные спину и ноги отца. Бьет, бьет, а потом из ковша водой холодной окатит и снова за дело принимается.Кричит Григорий, что нет мочи, мол, терпеть, а дед знай нахлестывает. Выпарил хозяина, а мужики его домой на руках отнесли. После третьей бани Григорий домой сам пришел на костылях. Старец еще проделал несколько процедур в бане, и каждый раз хвори все больше отступали от отца.Лечение заняло больше месяца, пока Григорий Иванович не встал на свои ноги. Но вот и осень на пороге, и старец засобирался в дорогу, как ни уговаривали его остаться.Ушел-таки, помолясь, с собой взял краюху хлеба. А самое страшное, что грянула война и отца забрали на фронт. Всю войну он прошел пешком, доставляя тяжелые пушки на лошадях. Письма домой писал длинные, спрашивал о каждом, о детях, а вот на свои ноги не жаловался и в госпиталях не был. Мечтал о встрече с детьми и женой Ульяной, да вот и не пришлось свидеться. Погиб отец в Латвии в самом конце войны, 30 апреля 1945 года. Всего девять дней не дожил до Победы.Отец был великий труженик, не курил и не пил никакого вина, в рот не брал, а на прощанье перед войной обнял крепко свою старшую дочь Галю и сказал ей: «Не ходи замуж за пьяницу, жизнь долгой покажется». Мама нам много раз рассказывала эту историю, жалела, что отца вылечили перед самой войной, а то бы жив остался, но судьба распорядилась по-своему.Анисимова H.В.К.: Автор ничего не говорит о применении потогонных чаев, а они обязательны. Прописей потогонных чаев много: сухие плоды малины, цветки липы, мед. В случае же с ревматизмом целесообразно еще ввести в сбор цветки таволги вязолистной (лабазник). Причем и в березовый веник можно поместить несколько веточек таволги и плескать на камни отвар цветков таволги.Горячая картошка при ревматизмеОсенью, когда убираем картошку, мелкую отбираю на лечение. Варю ее где-то около ведра и толку в тазике. Пока картошка не остыла, ставлю ноги вначале над картошкой, потом обкладываю ею стопы и колени (картошку кладу на марлю) и закутываю одеялом. На второй день делаю хвойную ванну: экстракт хвои продается в аптеках. Так и чередую. Курс - 10 ванн и 10 картофельных компрессов.В огороде у меня много лечебных трав — делаю всевозможные настойки, и опять же по советам вестника. Только надо не лениться все это делать. Очень правильно говорят: здоровье надо зарабатывать.Кровь очищаю лопухом.В мае в чистом месте собираю молодые листья. Пропускаю через мясорубку, отжимаю через марлю и смешиваю с медом: 1 стакан сока и 2 стакана меда. Держу в холодильнике. Принимаю по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды. 10 дней пью, 10 - перерыв. И так 3 курса, то есть месяц.Кулакова В. К.В.К.: Самым популярным способом лечения обычной картошкой была ингаляция ее пара над чугунком, только что вынутым из печки. Именно так нас лечила мать после войны, достав из печки поросячью (мелкую) картошку, заставляла нас, ребятишек, садиться вокруг чугунка, накрывала всех одеялом и заставляла глубоко дышать и не пищать от дискомфорта. Второй способ, который известен мне, - это лечение болей в ступнях все той же горячей картошкой. Ну а наш автор лечит еще и колени, в принципе это одно и то же. Спасибо автору, что она напомнила об этом замечательном методе лечения суставов.Сок полыни - лучшее лекарство для суставовЕсли бы не полынь, я не знаю, где бы я сейчас был. У меня больны суставы, а все, кто страдает подобными недугами, знают, что с этими болезнями справиться очень трудно. Это пресловутое отложение солей, копившееся годами, способно так отравить жизнь, что белый свет становится не мил. Я за долгие годы насобирал объемный талмуд с рецептами на эту тему, впору какую-нибудь монографию писать.Люди пытаются справиться со своими артритами, артрозами, подагрой самыми невероятными способами: кто лопухом, кто горячими кирпичами лечится, кто покупает какие-то приборы, но все продолжают мучаться в разной степени.Методом проб и ошибок, изучая рецепты народной медицины, я нашел кое-что, что мне помогает облегчить страдания. Я пользуюсь соком полыни горькой, делаю с ним компрессы, а свежерастертую траву использую для повязок на больные суставы. Особенно хорош сок молоденькой полыни. Компрессы делаю обычным способом:пропитываю свежеприготовленным соком полыни кусочки фланелевой ткани, накладываю на больные места, сверху покрываю полиэтиленовой пленкой, обматываю бинтом. Оставляю на всю ночь. Компрессы делаю регулярно в период обострения, и для профилактики.Конечно, приходится следить и за питанием, чтобы нормализовать солевой обмен в организме. В этом смысле при подагре рекомендуют часто готовить фасолевый суп. Я тоже к нему пристрастился. Буду рад, если мой совет поможет коллегам по болезни. С уважением Борис Петрович Гаевский, г. ЕлецСоветы натуротерапевта при стеохондрозе, артрозе, артритеМне 58 лет, и на протяжении 30 лет страдаю артритом, артрозом, остеохондрозом. Пальцы рук ежедневно немеют, ничего в течение нескольких лет из-за боли делать не могу. Очень я слаба. Что вы посоветуете? Как облегчить состояние?Филиппова Н.М., г. МоскваВы должны помнить, что часто толчком к развитию болезней суставов являются «психозанозы»: грубость, несправедливость, излишняя придирчивость к другим и повышенная самооценка. Ядовитые «стрелы» прежде всего поражают сердце и коленные суставы. Зная это, не пользуйтесь сами такими стрелами и не давайте повода другим. Средств для выведения солей много, но все они оказываются действенными на фоне спокойствия. А вредные эмоции тормозят обменные процессы в организме. При этом артриты, артрозы, остеохондрозы связаны именно с нарушением обмена веществ.Итак, надо обратить внимание на ваши эмоции, диету и работу кишечника. Соблюдать рацион питания и режим дня, заселять организм бифидо- и лактобактериями. Из рациона исключается все жареное, крепкие бульоны, сухие вина, шоколад, сахар, острые блюда и приправы. Соль ограничивается до минимума.Также необходимо провести курс очистительных процедур с помощью клизм, лучше всего по четырехнедельному курсу. Промывание можно делать обычной водой (39-42 градуса). Количество воды на одну процедуру - 2 литра. Чтобы не вызвать привыкания к клизме, процедуру надо делать в одно и то же время, и лучше после стула. Также можно заварить травяной сбор: по 1 ст. л. истолченных семян кинзы (кориандра) и тмина, а также ромашки и сухой мокрицы на 2 л воды (примерно 70 градусов). Настоять до 45 градусов, процедить и залить в клизму. Или используйте такие рецепты: на 2 л воды - сок 0,5 лимона; на 2 л воды - 1 стакан горячего кипяченого молока, в котором была заварена 1 ч. л. зеленого чая. Или же приготовьте совсем простое средство: в аптеке купите настойки прополиса, календулы, ротакана, боярышника и добавляйте по 1 ч. л. каждой настойки в 2 л воды.Пейте мочегонные травы, по 2 недели каждую. Это брусника, медвежьи ушки, полевой хвощ, горец, полпола, настурция, календула, бархатцы. Готовьте настой (на стакан кипятка - чайная ложка сухой травы) и пейте как чай после еды и между приемами пищи (6-8 стаканов в день). Обязательно ешьте сырые свежие ягоды (землянику, клубнику, вишню, черешню, малину, ежевику). Если нет свежих, можно и замороженные, но без сахара.Очень мне нравится отвар из плодоножек вишни и черешни с добавлением толченых косточек. Черешков вишни и черешни нужно 2 ст. л., толченых косточек - 1 ст. л. Все это залить 0,5 л воды и кипятить на слабом огне 20 минут. Процедить, добавить в остывший отвар 1 ст. л. спирта или 2 ст. л. водки. Пить перед едой по 1 ст. л. 4-5 раз в день (едой считается даже 1 стакан горячего чая без всего). Курс - 1 месяц, затем перерыв на месяц, и так - 5 раз. Хорошо помогает и отвар из корневища пырея ползучего. Это мочегонное и восстанавливающее обменные процессы средство. Берем 3 ст. л. пырея, заливаем 1 л воды, кипятим 20 мин. и настаиваем ночь. Для вкуса можно добавить пару листочков смородины, базилика, мяты, мелиссы, котовника. Пить отвар горячим по 1 стакану за 30-40 мин. до еды 4-5 раз в день не менее 2-3 месяцев.Есть и наружные средства. Я считаю очень эффективными обертывания. Сначала надо приготовить смесь: 2 ст. л. хрена (только что натертого), 1 тертый лимон и 1 ст. л. меда залить 1 л горячей воды. Затем приготовить простынь, сложив ее косынкой так, чтобы на одном углу сидеть, а длинная часть укрывала бы руки, шею. Постелить одеяло, на него - 2 слоя газет, полиэтилен и сверху - простынь, свернутую косынкой. Вылить на простынь горячую смесь и завернуться. Делать так через день, обертывая то верхнюю половину тела, то нижнюю. И в это время принимать внутрь из того же литра две трети стакана горячего напитка. При этом человек активно потеет и с потом очищается.Также хорошо действуют на суставы настойки, растирания: 200 г корня переступня на 0,5 л водки, держать 2 недели в темном месте и ежедневно в течение 3-5 месяцев втирать в больные места по 5 мин. 3 раза в день. Соли отходят с болью - будет обострение. В это время прикладывать на ночь и 1 раз днем капустный лист - отваренный, отбитый и присыпанный щепотью соды. Или привязывать лист лопуха, мокрицу подвяленную, подорожник ошпаренный. Или же заваривать сенную труху и привязывать как компресс. Можно также пить натуральный яблочный уксус, если не болит желудок: 2 ст. л. уксуса на 1 стакан теплой воды натощак. Хорошо привязать на 2 ч на больной сустав компресс из чистого яблочного уксуса, а вечером взбить яйцо со щепотью соли и приложить на ночь.Г.Г. Гаркуша, человек, владеющий большим арсеналом методов нетрадиционной и народной медицины, врач-натуротерапевтНастойка лопухаПри болезнях суставов, а также радикулите хорошо помогает настойка лопуха.Надо измельчить 20 г корней лопуха, залить их 100 мл 70-процентного спирта и настоять в темном месте 10-12 дней, периодически встряхивая. Затем процедить и использовать для втирания.Еще хочу поделиться рецептом средства, которое помогает при артритах, полиартритах, подагре и ревматизме, к тому же восстанавливает солевой баланс, облегчает состояние при запорах, метеоризме, лечит гастриты, колиты и язву желудка. Это настой из корней сельдерея.Корни сельдерея следует измельчить, 1 ст. л. сырья залить холодной кипяченой водой (2 стакана), настоять в течение ночи, процедить и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день перед едой.Р Владимир Яковлевич, Ленинградская обл., Выборгский р-н, г. СветогорскОтличное домашнее средство от артрита и остеохондрозаУ меня есть рецепт отличного домашнего средства, которое поможет избавиться от болей в суставах при артрите или в пояснице и шее при остеохондрозе. Несколько десятилетий назад, когда лекарства и мази были в большом дефиците, мы сами их готовили из того, что было под руками, а в качестве основы часто использовали дешевый «Тройной» одеколон.Я не призываю обязательно использовать теперь уж редко встречающийся «Тройной» одеколон, но если вы встретите его в продаже - купите. Мне почему-то кажется, что он действует эффективнее. Возможно, в состав «Тройного» одеколона что-то такое входит, что обезболивает. А настойку от суставных, ревматических и других болей готовить так:2 нижних зеленых листа комнатного фикуса промойте под проточной холодной водой, измельчите, положите в банку и залейте бутылкой «Тройного» одеколона (200 мл), или водкой и настаивайте в темном месте дней 12-14. Затем процедите, отожмите остаток. Используйте настойку для растираний и компрессов.Я советую втирать настойку легкими движениями, без нажима, и обязательно после растираний утеплять больные места шерстяными повязками. В период межсезонья это средство не просто снимает боль, но часто и предотвращает приступы. Поэтому я советую в межсезонье делать растирания в качестве профилактики артритных болей.В любом случае, советую такую настойку иметь в домашней аптечке.Людмила Павловна Сургучева, г. КалининградИндийский лук для позвоночникаХочу сказать, что многие комнатные растения приносят не только эстетические наслаждения, но и реальную быструю помощь.Несколько лет назад у моего мужа обнаружили грыжу межпозвоночную. Грыжу мы, конечно, победили, но это отдельная и длинная история. А знакомство с замечательным комнатным растением - птицемлечник хвостатый (индийский лук) осталось. Индийский лук, конечно, ядовит, и пить настойки из него ни в коем случае нельзя, но растирки и компрессы оказывают сильный обезболивающий эффект. Настойка из листьев, луковиц, стрелок индийского лука.Взять 1 луковицу среднего размера, аккуратно убрать корни, 2 листа, 1 цветочную стрелу. Все хорошо вымыть, мелко нарезать ножом, сложить в темную стеклянную тару, залить 1 л медицинского спирта. Настаивать 2 недели в темном, прохладном месте. Эта настойка очень хорошо помогает при отложении солей, пяточных шпорах, полиартрите, а главное, при остеохондрозе. Настойка из луковиц индийского лука. Взять 2 крупные луковицы, хорошо промыть, мелко нарезать, положить в стеклянную в банку, залить 0,5 л водки, закрыть полиэтиленовой крышкой. Настоять 3 недели, часто встряхивать во время настаивания. Делать компрессы при остеохондрозе. Настойка на эвкалиптовом масле. В деревянной ступке немного размять 2 крупных листа индийского лука, смешать с 20 мл эвкалиптового масла (продается в аптеке) и примерно 50-70 г медицинского спирта. Натирать больные суставы и укутывать шерстяным платком.Теперь опишу 2 мази, которыми пользовались при лечении межпозвоночной грыжи. • 1 ч. л. измельченной луковицы индийского лука хорошо перемешать с 50 мг оливкового масла. Втирать в область больных позвонков.• Взять 50 г растения (листья и луковица), перемолоть на мясорубке, смешать с 50 г меда и втирать в область больных позвонков.У индийского лука, конечно, есть свои недостатки. Он ядовит, поэтому для приготовления настоек и мазей лучше пользоваться посудой, досками и ножами, которые ни для чего больше не используются. У некоторых людей появляется аллергическая реакция, поэтому лучше сначала сделать пробу на сгибе локтя. Но есть у этого растения и большой плюс - настойки и мази дадут больному человеку отдохнуть от боли, а в это время можно спокойно и адекватно подобрать комплексное лечение.В заключение хочу сказать людям с больным позвоночником - боритесь и у вас все получится. У нас ушло больше 6 месяцев, но мой муж здоров. Главное здесь - настрой и желание победить. Кравец Елена Борисовна, г. ТверьНастой тысячелистника – хорошее средство для суставовОсенью, действительно, даже вполне здоровый человек иногда чувствует себя не в своей тарелке, что уж говорить о тех, кто годами пытается справиться с застарелыми недугами. Я много лет выписываю все рецепты, касающиеся проблемы суставов, накопилось много. Но все они в основном рассказывают, что делать, когда боль уже есть. Я же хочу рассказать, что нужно делать, чтобы опередить обострение артрита, радикулита или ревматизма.Я нашел удивительно простой, но эффективный рецепт, который лично мне помогает опережать болезнь на несколько шагов вперед. Ничего особенного для этого не потребуется.1 столовую ложку сушеной травы тысячелистника надо залить 1 стаканом кипятка, накрыть крышкой, укутать толстым мягким полотенцем и оставить на 1 час настаиваться, после чего процедить. В течение дня раза 3-4 надо принимать этот настой по одной столовой ложке. Если боли уже есть, то принимать настой тысячелистника надо до тех пор, пока они не исчезнут. Но если вы начнете пить его, не дожидаясь наступления приступа, то продолжать прием я рекомендую в течение 20 дней. Я заметил, что такой курс лечения не только снижает риск очередного приступа суставных болей, но и в целом делает весь организм крепче. Осенью и весной такое лечение позволяет обходиться без сильнодействующих лекарств, если, конечно, лечиться тысячелистником с полной ответственностью. Желаю не болеть!Денис Иванович Перепелкин, г. Ишим Тюменской обл.При остеохондрозе и полиартрите поможет конский каштанМеня часто спрашивают о том, как правильно проводить лечение конским каштаном. Некоторые говорят что-то типа: «Я все делаю так, как указано в рецепте, но результат отрицательный». Потом выясняется, что человек не соблюдает диету, курит, балуется алкогольными напитками.А вернуть здоровье - это большой труд. Здоровым каждый быть хочет, здоровье - самый дорогой в мире алмаз! Его не купишь, а восстанавливать необходимо по крупицам. Вот последний раз меня спрашивал человек из Волгоградской области: «Помогите, я совсем не могу ходить из-за болей в коленных суставах и позвоночнике. Обследовалась, поставили диагноз - полиартрит, остеохондроз».Начнем с того, что обязательно надо соблюдать диету: исключить алкоголь, острое, соленое, жареное, сдобу. А из плодов и цветов конского каштана надо приготовить настойку и мазь и активно применять их.Настойка готовится так: 5 плодов каштана или 5 ст. л. цветов измельчить, залить 0,5 л водки, поставить в темное место на 7-10 дней, периодически помешивать. Пить по 35-40 капель 3 раза в день за 30 минут до еды. Из этой настойки можно делать компрессы на больные места на 2-3 часа.Приготовление мази: измельченные плоды или цветы залить растительным маслом и кипятить на водяной бане 30-40 минут. Можно готовить мазь и на смальце, свежем сливочном масле. Измельчить каштаны в муку с помощью кофемолки (5 плодов каштана на 1 стакан жира или сливочного масла), хорошо размешать ложкой, а лучше миксером. Оставить на сутки. После этого мазью можно пользоваться.Конский каштан может многое: он снижает уровень протромбина, способствует рассасыванию тромбов, устраняет воспалительные процессы как в сосудах головного мозга, так и в венозных сосудах верхних и нижних конечностях, очищает желчные протоки, устраняет спазмы кишечника, нормализует сон и аппетит.Я и сама пользуюсь конским каштаном, и мне это средство очень нравится. Лечитесь с Богом! Будьте здоровы!Момотова А.В., Ставропольский крайЦелебная настойка от подагры и полиартритаОснову этой настойки составляет сочетание белой лилии, сирени и белой акации. Для приготовления настойки взять литровую стеклянную банку. Как сирень зацветет, собрать цветущие кисти, накладывать в банку до верха, не уплотняя, и половину банки заливать водкой.После чего накрыть банку компрессной бумагой, сверху еще чистой тряпочкой накрыть и в темное место поставить. Дождаться цветения акации. К тому времени в банке сирень осядет, и доложить свободное место кистями акации. Последней из этих составляющих цвела лилия. Цветочками лилии с тычинками и пыльцой также банку дополнить до верха. Снова обвязать, прикрыть тряпочкой и поставить на 24 дня в темное место. Процедить, отжать и применять наружно от радикулита, ревматизма, полиартрита.Ревматизм лижет суставы, кусает сердцеКогда я был студентом музыкального училища, то у нас одним из основных предметов, как это ни покажется странным, можно было назвать анатомию. Преподаватель - фанат своего дела (непонятно только, почему он попал в музыкальное училище!). Помню, когда мы изучали сердечно-сосудистую систему, то почти на каждой лекции он говорил: «Ревматизм - это зверь, который лижет суставы, а кусает сердце».Это часто повторяемое выражение у нас даже вызывало раздражение. Но в этом простом предложении уложилась суть болезни в ее клиническом смысле, и мы на всю жизнь запомнили, что такое ревматизм и ревматоидный артрит, и какие осложнения возможны при этом заболевании.Я об этом случае часто вспоминал, когда у моей мамы во всей красе проявился ревматизм, причем серьезно страдало сердце. Особенно тяжело маме было по весне - сказывалась нехватка витаминов. Один из прекрасных врачей (а таковых сейчас, к сожалению, немного!) посоветовал в периоды сезонного обострения (осенью-весной) использовать для внутреннего приема водочную настойку сабельника болотного.Сухие стебли сабельника нарезать длиной 1-2 см, засыпать в пол-литровую бутыль на 1/3 и залить водкой. Настоять 21 день в темном месте. Принимать от 1 ч. л. до 1 ст. л. 3 раза в день до еды (разводить водой). Этой же нестойкой можно натирать больные суставы.Для того, чтобы проявился лечебный эффект сабельника, нужно принять две пол-литры лекарства, как говорят мудрые старики.Симаков И., г. МоскваМазь избавит от боли при остеохондрозе и артритеХочу поделиться с читателями простым, но действенным рецептом мази, которым пользуюсь сама, спасаясь от болей при артрите и остеохондрозе.Одно сырое яйцо прямо вместе со скорлупой заливаю уксусом и оставляю на 2 дня. Яйцо должно раствориться. Затем добавляю 100 г сливочного масла и перемешиваю. Получается мазь, которую храню в прохладном месте и наношу на больные места.Вигуляр А.Ю.Комментарий Костерова В.М.: Хорошо, что вы обращаете внимание на народные способы лечения, так сказать, их популяризируете, хотя этот метод можно найти в народном старинном лечебнике Петра Куреннова и в еще более древнем справочнике Феликса Лоевского. Должен высказать два замечания. Первое — в отношении использования уксуса. Автор пишет, что «одно сырое яйцо прямо вместе со скорлупой заливаю уксусом и оставляю на два дня». А каким уксусом? Одно дело — столовым с концентрацией 9 процентов и совсем другое — уксусной эссенцией (70%). Согласитесь, разница огромная. Так вот, заливать надо эссенцией. Второе замечание по поводу сливочного масла, которое вносят в состав мази. Сливочное масло является жировой основой, которая несет на себе и доставляет больному месту целебные компоненты мази, ибо жиры хорошо преодолевают кожный барьер. Лучшим носителем является нутряной свиной жир, который и целебнее, и доступнее, и дешевле, и на рынке его можно купить за копейки.Для двигательной активности суставовДля восстановления двигательной активности суставов и лечения застойных артритов50 г измельченной древесины яблоневых веток осенне-зимних сортов (Боровинка, Антоновка, Осеннее полосатое) майского сбора, 20 г листьев жимолости, 20 г соцветий календулы, 20 г красавки, 20 г брусничного листа залить одной бутылкой водки и настоять 7-8 дней. Употреблять как наружное средство для растирания и компрессов. https://nat-med.ru/oda/1021-bolezni-pozvonochnika-i-ikh-lechenie.html Услуги мануальных терапевтов сейчас предлагают многие медицинские центры. Больным обещают с ее помощью быстро избавиться от любых заболеваний позвоночника. Правда, стоят такие услуги в коммерческих учреждениях недешево. Чем руководствоваться в выборе специалиста? Это интересует многих читателей, ведь боли в позвоночнике беспокоят сегодня едва ли не каждого. Мы попросили рассказать об этом руководителя Центра мануальной терапии Министерства здравоохранения России, доктора медицинских наук Анатолия Болеславовича Сителя. В беседе с нашим корреспондентом профессор описал физиологические механизмы опорно-двигательного аппарата, охарактеризовал их нарушения и дал полезные рекомендации. Опорно-двигательный аппарат Fri, 26 Dec 2008 16:05:48 +0300 Мышцы разного цветаМудрая природа предусмотрела, чтобы человек мог свободно осуществлять свою важнейшую жизненную функцию - движение. Эту функцию выполняет опорно-двигательный аппарат.Если представить себе опорно-двигательный аппарат человека как систему рычагов и двигателей, то кости и суставы являются рычагами, а роль двигателей выполняют мышцы. - Мышцы не случайно называют «душой движения», - рассказывает Анатолий Болеславович Ситель. - От того, в каком состоянии они находятся, напряженном или расслабленном, зависит и распределение нагрузки на суставы и кости. Состояние мускулатуры ухудшается от частых стрессов, патологических процессов в организме и даже от присущей человеку привычки двигаться определенным образом. Ведь у каждого из нас особая походка, каждый принимает характерные позы в положениях сидя или стоя - этот комплекс привычек называют двигательным стереотипом, который зачастую отступает от физиологической нормы.У человека, так же как у других млекопитающих и птиц, есть два типа мышц, различающихся по функциям, строению, по механизму обмена питательных веществ и даже по цвету. Вы замечали, что у курицы грудка белая, а голень гораздо темнее и красного оттенка? Это разные типы мышц. Первый, называемый фазическим, или ловким, предназначен для выполнения большой работы по движению (в данном случае - крыльев), а второй - для статических нагрузок по поддержанию тела. Так вот, на воздействие патологических процессов эти два типа мускулов реагируют в зависимости от своей основной функции: ловкие теряют мышечную силу и расслабляются, а статические, наоборот, спазмируются, повышая свой мышечный тонус.В сегодняшней нашей жизни много ситуаций, вызывающих нервные переживания. Вспомните, как выглядит животное в момент опасности: шея напряжена, хвост опущен. У человека, испытывающего беспокойство, из-за биологических реакций точно так же напрягаются шея и поясница. И если психологическое напряжение постоянно, то статические мышцы, разгибающие шею, спину выше лопаток и поясницу, спазмируются. Сгибатели же шейного отдела, ловкие мышцы грудной клетки, брюшного пресса, спины между лопатками, наоборот, расслабляются и теряют свою мышечную силу. Так постепенно происходит сдавливание нервов и сосудов, нарушаются кровообращение и нервная регуляция внутренних органов, а двигательные сегменты позвоночника блокируются. Но это только один из механизмов распространенных болей в спине.Беды позвоночникаЗдоровье и молодость человека зависят от состояния его позвоночника, который служит не только главным стержнем тела, но и вместилищем спинного мозга, проводником энергии, нервных импульсов и системы кровотока.Позвоночный столб, это эластичное и пружинистое образование, состоит из 24 гибко соединенных между собою отдельных позвонков (7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных), крестца (5 сросшихся позвонков) и копчика (еще 4-5 сросшихся позвонков). Подвижность всех их по отношению друг к другу обеспечивается хрящевыми прокладками-амортизаторами - межпозвоночными дисками, а также суставами, связками позвоночного столба и прилегающими к ним мышцами. Эти структуры образуют собой основной элемент позвоночника - двигательный сегмент. Какие бы движения мы ни выполняли, будь то подъем тяжелой штанги или тихое перелистывание книжных страниц, в работу всегда включаются определенные двигательные сегменты.Суставы поясничных позвонков устроены так, что при нагрузке по вертикальной оси, присущей прямоходящему человеку, они входят друг в друга, как пробка в бутылку. Но лишь в том случае, если правильно сформированы естественные физиологические изгибы: лордозы и кифозы. В норме мы имеем два изгиба вперед (лордозы) - в шейном и поясничном отделах, и два назад (кифозы) - в грудном и пояснично-крестцовом. Эти изгибы образуют уникальную спиралевидную форму позвоночника, которая обеспечивает гармоничное распределение нагрузки на все его структуры.Самый великий труженик в двигательном сегменте - это межпозвоночный диск, выдерживающий невероятные нагрузки благодаря своему уникальному строению. Сверху и снизу его покрывают хрящевые пластинки, защищающие тела позвонков от чрезмерного давления. Ободком диска служит фиброзное кольцо, пластинки которого, сложенные наподобие луковицы, в центре соединяются с пульпозным ядром - наиболее важной частью диска. Это образование, имеющее вид двояковыпуклой чечевицы, представляет собой студенистый гель из полисахаридно-белкового комплекса. Он придает ядру высочайшую степень упругости и способность быстро впитывать и отдавать воду. Испытывая сжатие, студенистый амортизатор может уплощаться на 1-2 мм, а при растяжении, наоборот, увеличивать свою высоту.Когда нагрузка на позвоночник возрастает (это происходит в момент поднятия человеком тяжести), ядро мгновенно связывает присутствующую в диске воду и становится упругим. Величина нагрузки зависит и от положения тела. Если, например, человек принимает вес, согнувшись в пояснице, нагрузки на диск возрастают до немыслимых пределов. Профессор Ситель привел такие цифры: у человека с массой тела 70 кг, удерживающего 15-килограммовый груз при наклоне в 20°, нагрузка на 1 квадратный сантиметр диска между 5-м поясничным и 1-м крестцовым позвонками возрастает до 200 кг. Если же наклониться еще ниже, под углом в 70 °, то нагрузка возрастет до 300 кг! Немудрено, что при многократном таком напряжении фиброзное кольцо может не выдержать и дать трещины, через которые ядро постепенно выдавливается, как зубная паста из тюбика. Тогда возникает грыжа межпозвоночного диска, появляется сильнейшая боль, движения ограничиваются.Но если бы проблемы позвоночника заключались только в правильном распределении нагрузок! Увы, сегодня выражение «остеохондроз - болезнь века» стало чуть ли не поговоркой. Остеохондрозом страдают люди всех возрастов. По данным Всемирной организации здравоохранения, эта болезнь охватывает до 80 процентов населения земного шара. - Остеохондроз, или, как мы его называем, дискогенная болезнь, развивается после тридцати лет у всех людей, а у некоторых и вовсе с детского возраста, - говорит профессор Ситель. - Дистрофический процесс в костной и суставной тканях начинается с дегенерации студенистого ядра, приводящего к уплощению межпозвоночных дисков, нарушению их питания и разрушению хрящей. Расстояние между позвонками уменьшается, по мере развития болезни возникают воспаление и отек тканей, сдавление близлежащего спинномозгового нерва или сосуда, судорожное сжатие мышц, что причиняет человеку сильнейшую боль. При грыже межпозвоночного диска такая боль становится постоянной. Раньше это была забота только хирургов, теперь во многих случаях на помощь приходят точные, выверенные приемы мануальной терапии. В нашем центре разработаны методы лечения межпозвоночных грыж, сколиоза (искривления позвоночника) I-II стадий, сосудистых патологий в шейном отделе. Не случайно Российский центр мануальной терапии был удостоен золотой и бронзовых медалей на Всемирной выставке изобретений в Бельгии.Человечество просто запрограммировано на остеохондроз - таким образом нам приходится расплачиваться за вертикальный способ хождения. Исследованиями установлено: почти у всех представителей хомо сапиенс (90-96%!) физиологические изгибы позвоночника сглаженные, у остальных, наоборот, чрезмерно увеличенные. И то и другое неминуемо приводит к болезни.Профессор Ситель обращает внимание и на генетические нарушения, передаваемые многим по наследству. Люди рождаются с каким-либо недоразвитием в строении позвоночника или его двигательных сегментов: встречаются, к примеру, аномалии межпозвоночного диска, отсутствие некоторых суставных отростков или части позвонка. - Очень многие получают травматические повреждения позвоночника при рождении, даже если роды были вполне физиологичными. По нашим наблюдениям, у 80-90% детей болезни позвоночника развиваются именно по этой причине. К примеру, у очень многих отмечается небольшая разница в длине ног, которая тем не менее с годами влечет за собой перекос тазовых костей и мышц, а в результате - болезнь позвоночника. Поэтому родители должны обращать внимание на любые асимметрии в строении тела малыша, на движения ребенка. Чем раньше ребенок с нарушениями опорно-двигательного аппарата попадет на прием к мануальному терапевту, тем легче их исправить и не допустить развития болезни. Во всяком случае, это нужно успеть сделать до 19-20 лет, когда происходит окостенение скелета. К сожалению, пациенты обращаются к нам, когда их начинают мучить боли, хотя болезнь развивается задолго до этого.Среди объективных причин, приводящих к развитию дегенеративных процессов позвоночника, не на последнем месте стоят патологии внутренних органов - болезни сердца, печени, почек, желчного пузыря, гинекологические заболевания и прочее. И это не удивительно - позвоночник со спинным мозгом связан со всеми внутренними органами иннервацией, системой кровообращения, и потому любое неблагополучие на одном участке рано или поздно сказывается на другом. Более того, доказано, что в основе любого заболевания человека всегда лежит какая-то патология позвоночного столба.Наконец, преждевременному старению опоры нашего тела способствует гиподинамия, в том числе многочасовое сидение за компьютером, да еще за неприспособленными для этого столами. Добавляют бед травмы и микротравмы, получаемые при поднятии тяжестей, при неправильных физических нагрузках. Провоцирующими факторами являются переохлаждение и перегревание.«Цивилизованный» врач - кто он?Это может показаться странным, но Анатолий Болеславович Ситель критически относится к массовой физкультуре и спорту. Он убежден: при групповых занятиях человек меняет свой двигательный стереотип, а это способствует дальнейшим патологическим изменениям. - У каждого из нас своя индивидуальная конструкция скелета с присущими ему «поломками», своя картина спазмированных и расслабленных мышц. Как можно исправить ее одинаковыми для всех упражнениями? - задает он вопрос и тут же отвечает на него: - Нужно подобрать каждому человеку такую систему тренировок, которая, подобно йоге, будет состоять из оптимального чередования напряжения и расслабления мышц. По мнению профессора Сителя, ее может разработать лишь тот специалист, который сумеет учесть присущие пациенту особенности, - «цивилизованный», то есть высокопрофессиональный мануальный терапевт.Анатолия Болеславовича не случайно волнует престиж мануального терапевта. Это лечебное направление, которое еще не так давно, в советское время, не признавалось официальной медициной, сейчас стало интенсивно развиваться. И сегодня в сфере мануальных услуг, как ни в какой другой, появилось очень много если не откровенных невежд и шарлатанов (под маркой «мануологов» сегодня работают даже массажисты!), то просто недобросовестных врачей, обещающих быстрое и полное избавление от болей в спине - разумеется, за немалую цену. Коммерциализация этих услуг очень высока, потому что на них есть спрос. Например, только в Москве по справочнику числятся 119 частных центров мануальной терапии, и расценки там очень высокие. Но когда «правка» позвоночника имеет целью получение дохода, вопрос о противопоказаниях к мануальной терапии даже не встает. В результате у многих больных возникают осложнения. - Настоящая мануальная терапия у нас только начинает развиваться, и пока, к сожалению, ее компрометируют доморощенные лекари, которые берутся лечить любые недуги «на ощупь», забывая об ответственности за здоровье больного, - говорит А. Б. Ситель. - Скажу безпреувеличения: мануальный терапевт занимается почти боевым искусством: одно неверное движение, изменение угла поворота - и человека можно искалечить. Наш метод - небезопасный вид лечения по определению. Истинный мануальный терапевт должен быть ювелиром! Помимо искусного владения приемами, он обязан обладать суммой научных знаний в области анатомии, физиологии, ортопедии, неврологии и биомеханики человека и уметь применять эти знания на практике.Как же распознать высокопрофессионального врача? Первым делом, по его предложению начать лечение с тщательного обследования. Сегодня не случайно прививается новое название мануальной терапии - мануальная медицина, которая, помимо лечебных приемов, предусматривает предварительное обследование всех отделов позвоночника с помощью мануальной диагностики. Врач, владеющий такими приемами, может с математической точностью выявить самое незначительное ограничение естественной подвижности суставов, нарушение функции связок и мышц. Свои выводы он затем проверяет на основании рентгенографии, УЗИ и томографии.Вот почему в руководимом А. Б. Сителем Центре мануальной терапии Минздрава РФ (он же городская поликлиника № 216 г. Москвы) лечение пациентов начинают со скрупулезного обследования, благо оснащенность учреждения позволяет это делать. К примеру, такой подход выявил, что из 100 больных, обращающихся сюда за помощью, в среднем у 24 имеются противопоказания к лечению методом мануальной терапии - опухолевые и инфекционные заболевания, острые травмы и воспалительные процессы в позвоночнике.Центр мануальной терапии МЗ России (поликлиника №216 г. Москвы): регистратура (495) 433-3380С другой стороны, многим пациентам после мануального лечения удается поставить более точные диагнозы. Скажем, обнаружилась разновидность сердечных заболеваний, которая непосредственно связана с состоянием межпозвоночных дисков - вертеброгенная кардиопатия. Она проявляется выраженными болями в сердце, хотя на ЭКГ изменений не наблюдается. По оценкам А. Б. Сителя, такой скрытой патологией позвоночника страдают до 70% пациентов, которым кардиологи ставят диагнозы ишемической болезни сердца или стенокардии. Исследуя больных с нарушениями кровообращения мозга и позвоночника, в Центре мануальной терапии часто диагностируют еще одну патологию - вертебробазилярную болезнь, которая проявляется головокружением, мельканием мушек в глазах, спазмами кровеносных сосудов внутреннего уха и сетчатки глаза, приводящими к нарушению слуха и зрения. После сеансов мануальной терапии состояние таких больных значительно улучшается.Может возникнуть вопрос: как усилием рук, пусть даже умелого специалиста, можно снять проблемы, возникающие в результате дистрофических процессов? Действительно, первозданная упругость хрящевой ткани или ее насыщенность влагой не восстановятся. Но если человек регулярно, не менее двух раз в год, посещает мануального терапевта, то это дает возможность сохранять его топорно-двигательный аппарат достаточно работоспособным. Ведь крепость, надежность и слаженность действий конструкции нашего тела, как и любого механизма, зависят от качества и регулярности его «техосмотров».Корректируя состояние двигателей-мышц, разрабатывая подвижность рычагов-суставов, поддерживая форму физиологических изгибов позвоночника и «сажая» позвонки друг на друга, мануальный терапевт делает то же, что опытный ремонтник с автомобилем.Установка нормального двигательного стереотипа - это то же, что подтяжка узлов и скреплений, активизация кровообращения в теле - та же смазка маслом. Но если о любимом авто мы привыкли постоянно заботиться, то разве с таким вниманием относимся к своему телесному механизму? Вопрос риторический.Между тем, кто хоть раз попадал на прием к умелому мануальному терапевту, тот знает, насколько улучшается состояние после его работы. Релаксирующие разминания и точечный массаж в эпицентре боли расслабляют сжатые в спазме, скованные болью мышцы. А от силовых наклонов и скручиваний, уверенно и в то же время бережно направляемых врачом, увеличивается амплитуда движений суставов.В результате активной мобилизационной тракции-скручивания вдруг что-то хрустнет в немощной пояснице, и - о, радость! - отступает мучившая неделями боль... Как легко потом дышится, как розовеет кожа, как прибывает во всем теле энергия! Хочется не просто бежать, а взлететь к небесам...Советы профессора СителяДля здоровья позвоночника очень важно нормальное состояние его поясничного отдела, который принимает на себя больше половины массы тела. Поддержание равновесия и устойчивости в этом отделе обеспечивается естественным изгибом кпереди - поясничным лордозом, а также сильными связками и физиологическим сращением крестцовых позвонков с тазовой костью. Для обеспечения хорошей подвижности межпозвоночные диски здесь особенно мощные. Человеку надо постоянно поддерживать эту подвижность в физиологических пределах, то есть сгибать и разгибать поясничный отдел, вращать его вокруг вертикальной оси и делать наклоны в разные стороны.При ожирении, во время беременности, после операций на брюшной полости и просто с возрастом ответственные за эти движения мышцы ослабевают, что ведет к изменению поясничного лордоза. Это неблагоприятно воздействует на состояние позвоночника, мышц ягодиц, бедра и тазобедренного сустава, в котором даже может начаться развитие коксартроза.Для профилактики таких нарушений в Центре мануальной терапии разработаны методы лечебной гимнастики, направленные на укрепление прямых и косых мышц живота и увеличение их силы.Опишу одно из упражнений. Больной лежит на кушетке на спине. На его живот кладется груз (начиная с 1-1,5 кг). В медленном темпе, на вдохе в течение 3-6 секунд он поднимает живот, на выдохе в 6-8 секунд - опускает. Вдохи-выдохи сопровождаются одновременным движением глазных яблок. Упражнение повторяется по 10-15 раз утром и вечером. Величина груза постепенно возрастает - за 2-3 года занятий она должна увеличиться до 20-30 кг.Еще одно упражнение - также в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы опираются о кушетку. Из этой позиции, не отрывая ног от кушетки, надо приподнимать туловище 12-15 раз. Выполнять два раза в день, утром и вечером. Как вариант - из этого же положения делать вращения туловищем влево и вправо на 30 градусов.А вот другие рекомендации А. Б. Сителя, соблюдение которых поможет как можно дольше обойтись без болей в спине:- поднимайте тяжести, приседая и держа спину прямо, ни в коем случае не сгибаясь в поясничном отделе, - это предотвратит разрыв фиброзного кольца и появление межпозвоночной грыжи;- встав утром с постели, не нагружайте сразу же позвоночник и суставы. Понаблюдайте, как ведет себя кошка, когда просыпается: она сначала потягивается, выгибается и только потом начинает активно двигаться. Так же и человек должен пробуждать опорно-двигательный аппарат мягкими, щадящими и неторопливыми растяжками, подготавливая его к дневным нагрузкам. Напоследок - совет родителям. Не ругайте ребенка, если он сидит за уроками, изогнувшись в сторону, или стоит, ссутулившись. Он делает это совершенно инстинктивно, потому что этого требует его позвоночник, в котором уже имеются нарушения. Надо сначала вылечить ребенка и только потом требовать от него поддержания правильной осанки. https://nat-med.ru/oda/1018-osteoartroz-umenshaem-nagruzku-na-sustavy-i-izbavlyaemsya-ot-boli.html Эта болезнь подкрадывается постепенно. Все начинается с эпизодической скованности или небольшой боли в суставах. Скажем, приседая, вы вдруг почувствовали, как кольнуло в колене. Или болезненное ощущение появилось у вас при спуске с лестницы. Обратите внимание: именно при спуске, а не при подъеме. Это и есть первые симптомы остеоартроза. Они почти незаметны. Стоит дать себе коротенькую передышку, и боль отступает - можно двигаться дальше. Но если это действительно остеоартроз, то через некоторое время коротенькой передышки уже будет недостаточно. Двигательная активность начнет сокращаться, боль будет появляться, даже когда вы садитесь на стул. Еще через какое-то время суставы начнут донимать и по ночам. К сожалению, остеоартроз диагностируют поздно - лишь после того, как пациенту надоедает терпеть боль. А ведь, как и при любой другой болезни, чем раньше начать лечение, тем проще добиться положительного результата. Поэтому я рекомендую обращаться к врачу при первых же подозрениях. Опорно-двигательный аппарат Thu, 25 Dec 2008 11:51:01 +0300 Изменения, произошедшие в суставе, обратному развитию не поддаются, но мнение, будто заболевание неизлечимо, необоснованно. Как правило, при раннем обращении к врачу патологический процесс можно остановить или по крайней мере значительно замедлить.Чтобы понять, каким образом развивается остеоартроз, давайте рассмотрим, как устроены наши суставы. Поверхности костей в суставах покрыты хрящевой тканью и синовиальной оболочкой. При движении именно хрящ уменьшает давление на сочленяющиеся кости. Сжимаясь и разжимаясь, он обеспечивает их плавное скольжение друг относительно друга. Сам хрящ состоит из волокон соединительной ткани и промежуточного вещества матрикса, в него включены хрящевые клетки хондроциты и так называемые протеогликаны, которые синтезируются хондроцитами. Именно такое строение хряща позволяет суставу осуществлять свои функции. Если он здоров, то все функциональные компоненты действуют согласованно. В спокойном состоянии хрящ впитывает жидкость, при нагрузке выдавливает ее в суставную полость, благодаря чему в суставе появляется смазка. Но, к сожалению, хрящи имеют свойство разрушаться.Какой-то одной причины, ведущей к развитию остеоартроза, не существует. Болезнь развивается постепенно, из-за целого ряда факторов метаболического (обменного) характера.С возрастом обменные процессы в организме разлаживаются. Из-за уменьшения количества протеогликанов в матрице хрящ утрачивает способность впитывать и выделять необходимое количество жидкости. Он становится более сухим, ломким и растрескивается. По мере прогрессирования заболевания хрящ истончается, а иногда и вовсе исчезает. Иначе говоря, хрящи изнашиваются. Одновременно изменяется и костная ткань. По краям сустава образуются костные выросты - остеофиты. В просторечии это называют «отложением солей».С возрастом уменьшается не только эластичность хрящей, но и плотность костей. Из-за гормональных нарушений они теряют кальций и становятся более хрупкими. В первую очередь страдают субхондральные кости - те, которые определяют сустав. Поскольку костная ткань «разрежается», из нее в суставы проникают разные компоненты, например кристаллы кальция. Это становится причиной воспаления синовиальных оболочек, то есть развивается остеоартроз.Одна из тяжелых форм артроза - коксартроз (обменные нарушения в тазобедренном суставе). Он возникает из-за врожденной аномалии - вывиха тазобедренного сустава. Если сустав не был вправлен или неправильно лечился, с возрастом может развиться коксартроз.Способствуют развитию артроза ушибы, переломы, вывихи, повреждения связок суставов или многократные микротравмы. Именно последние приводят к развитию артроза у работников некоторых профессий.Как уменьшить нагрузку на суставы при остеоартрозе• Не набирайте лишний вес.• Если у вас поражены тазобедренные или коленные суставы, при ходьбе пользуйтесь тростью или палкой.• Если вам надо встать на колени, подложите под них подушку.• При поражении суставов больших пальцев ног тщательно выбирайте обувь. Она должна быть удобной, мягкой, не давящей на суставы, но в то же время хорошо поддерживающей их.Например, шахтеры и футболисты страдают от артроза коленных, локтевых и плечевых суставов; для секретарей, машинисток и ткачих не редкость артроз мелких суставов кистей.К остеоартрозу коленных суставов ведут избыточный вес и плоскостопие. Как первое, так и второе увеличивает нагрузку на них. Плоскостопие меняет осанку человека: тело приобретает неестественное положение, и нагрузка на суставы перераспределяется. Если вы весите 80 килограммов, то, стоя на ногах, каждому своему колену вы даете нагрузку в 40 килограммов, во время неспешной ходьбы нагрузка увеличивается в 4 раза, во время бега - в 6 раз.Чтобы не доводить дело до болезни, надо всеми возможными способами устранять факторы риска: худеть, исправлять осанку, не допускать избыточных физических нагрузок, чередуя нагрузку на суставы с отдыхом. При плоскостопии необходимо подобрать подходящие супинаторы. Обувь должна быть удобной. Женщинам придется отказаться от высоких каблуков-шпилек. Иногда помогает ношение наколенников из плотной эластичной ткани. Они снимают с суставов часть нагрузки.Людям, генетически предрасположенным к этому заболеванию (то есть тем, в чьих семьях болели остеоартрозом), следует знать, что для них избыточный вес, чрезмерные физические нагрузки и плохая осанка - дополнительные факторы риска.Что же касается естественных процессов старения, то сейчас существуют препараты, содержащие основные компоненты суставного хряща. Они очень полезны при манифестном остеоартрозе, то есть при появлении болей в суставе.Как избавиться от болиТупую, ноющую боль в суставах может облегчить тепло. Для этого наполните пластиковую бутылку горячей водой (не кипятком!), оберните ее полотенцем, чтобы от бутылки исходило легкое тепло, и приложите к ноющему суставу. Избавиться от боли помогут процедуры электротерапии, а также иглоукалывание.Но даже если вы молоды, не страдаете ни ожирением, ни плоскостопием и с наследственностью у вас порядок, все равно необходимо заботиться о суставах, не перегружать их, иначе вы рискуете заработать остеоартроз. Это не значит что надо улечься на диван и вставать с него только в случае крайней необходимости. Я лишь предлагаю оптимизировать нагрузки. Это полезно всем, а особенно тем, у кого болезнь уже обнаружена.При остеоартрозе тазобедренных, коленных и голеностопных суставов следует меньше бегать, прыгать, приседать, поднимать тяжести. Не стоит ходить быстрым шагом по пересеченной местности. Не менее вредно подолгу сидеть и стоять в одной позе - это ухудшает приток крови к больным суставам. Поэтому старайтесь чередовать периоды нагрузки с периодами покоя: 15-20 минут - нагрузка, 5-10 минут - отдых. Разгружать суставы ног лучше лежа или сидя с выпрямленными ногами. Избавьтесь от привычки поджимать ноги под стул и сидеть, положив ногу на ногу.Несмотря на такие ограничения, при остеоартрозе рекомендуется вести активный образ жизни. Хороший способ поддержания мышечного тонуса - ходьба в удобной обуви по ровной местности в умеренном темпе. Старайтесь ежедневно совершать прогулки по 20-30 минут. Главное - не торопиться. Оптимальный вид спорта при заболеваниях опорнодвигательного аппарата - плавание. В воде с суставов полностью снимается нагрузка тела, а мышцы отлично работают. Полезны занятия на тренажерах и езда на велосипеде. Только ищите для катаний ровные дороги. Зимой можно ходить на лыжах - скольжение тоже уменьшает нагрузку на суставы. https://nat-med.ru/oda/977-bolnuju-spinu-lechim-propolisom.html В межсезонье у старых людей особенно обостряются хронические болезни, надо к этому времени готовиться заранее. Опорно-двигательный аппарат Tue, 09 Dec 2008 12:33:48 +0300 Меня научили добрые люди при боли в спине - остеохондрозе или радикулите - использовать прополис, вернее, тонюсенькие пластинки из прополиса, которые отрезают от брусочка очень тонким и острым лезвием или бритвой. Пластинки надо прикрепить обычным пластырем на болезненные точки на спине и оставить на два дня. Этот способ хорошо помогает и при остеохондрозе. Боль постепенно проходит, и долгое время не бывает рецидивов. Если пластинки ставить на самые болезненные места регулярно, то надолго можно избавиться от неприятностей. Проверено не один уже раз.Тамара Федоровна С., г. Москва https://nat-med.ru/oda/970-babushkino-sredstvo-ot-revmatizma.html Замечательное средство от болей в суставах рассказала мне моя бабушка. Дело в том, что заболела мама моей подруги. У нее распухли и сильно болели локтевые суставы. Она сказала, что это ревматизм, но мазь, которую рекомендовал доктор, ей не помогает. Опорно-двигательный аппарат Thu, 04 Dec 2008 18:06:06 +0300 Подружке было очень жаль свою маму, она даже не пошла гулять со мной. Тогда я вспомнила, что моя бабушка знает много рецептов от разных болезней, и помчалась к ней.Я старательно записала рецепт и передала подруге. Уже на следующий день Света сообщила, что бабушкино лекарство помогло - опухоль немного спала, и суставы стали меньше болеть. Ее мама повторила лечение, и ей стало намного лучше. Поэтому хочу поделиться рецептом со всеми людьми, может быть, он поможет кому-нибудь еще.Надо взять 1,5 стакана сока редьки, 1 стакан меда, 0,5 стакана водки и 1 чайную ложку соли. Все это перемешать и втирать в больные суставы. https://nat-med.ru/oda/969-osinovye-listja-dlja-sustavov.html Кто-то при первых симптомах болезни бежит в аптеку, запасается таблетками, а вот некоторые обращаются к природе, к первоисточнику, так сказать. До сих пор моя бабушка каждой весной по утрам отправляется в лесопарковую зону, к осинкам. Она свято верит, что весенний курс лечения, который она проводит ежегодно вот уже много лет, на весь год избавляет ее от болей в суставах. Опорно-двигательный аппарат Thu, 04 Dec 2008 18:01:23 +0300 Бабушка собирает первые молоденькие листочки и почки осин и приносит их домой. Листья измельчает, а почки растирает в кашицу. Все вместе складывает в марлю и опускает в кипяток на несколько минут, затем потихоньку прикладывает эту примочку на больные суставы. Такие процедуры она проводит ежедневно в течение всего времени, пока может собратьсырье.Я ее спрашивала, почему она не заготовит впрок осиновые листочки и почки. Бабушка считает, что все надо делать в свое время: по сезону лечиться, по сезону питаться, по сезону жить. И, правда, глядя на нее, я все чаще убеждаюсь в правоте этих простых и мудрых наблюдений. https://nat-med.ru/oda/964-osteokhondroz.html Про остеохондроз в наше время знают, я думаю, все. Каждый взрослый человек так или иначе испытал на себе его коварство, когда среди полного здоровья острая боль пронзает у кого шею, у кого поясницу. Не обошла эта участь и меня. Мое слабое место - спина. И я научилась оказывать себе первую помощь при острой боли. Меня выручает прополис. Опорно-двигательный аппарат Thu, 04 Dec 2008 16:30:48 +0300 Очень тонкие пластинки прополиса, которые я нарезаю острой бритвой, накладываю на болевую зону на сутки. Закрепляю пластинки обычным пластырем. Боль постепенно угасает. По крайней мере, становится возможным нормально двигаться и предпринимать дальнейшие попытки избавления от приступа. Меня научила моя бабушка этому средству, и оно ни разу меня не подвело. И еще мне очень хорошо помогают компрессы из воска. Воск надо подогреть, положить на больное место и обмотать теплым, согревающим материалом, шерстяным шарфом лучше всего. При остеохондрозе тепло играет решающую роль при лечении, в этом я убедилась на сто процентов. Буду рада, если мой совет окажется полезным.Татьяна Борисовна Ермоленко, г. Старый Оскол https://nat-med.ru/oda/963-pozvonochnik.html Уже, наверное, всем известно, что от состояния нашего позвоночника во многом зависит наше здоровье. Но несмотря на это, людей, страдающих различными болезнями позвоночника, меньше не становится, хотя предотвратить их вполне возможно. О том, как сохранить и заботиться о своем стержне жизни, рассказывает мануальный терапевт Григорий Михайлович РЫЛЕШНИКОВ. Опорно-двигательный аппарат Thu, 04 Dec 2008 14:05:49 +0300 - В наше время боли в спине для человека среднего возраста стали обычным явлением, а заболевания позвоночника - общей проблемой. Как избежать заболеваний спины? А главное, как от них избавиться?- Очень важно с детства следить за своей осанкой, ибо позвоночник играет ключевую роль в здоровье. Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной ровной поверхности, например, к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, развернутыми, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните достигнутое положение тела и, сохраняя его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте осанку, используя данное упражнение. Пусть мышцы «запомнят» ее.- Значит, причиной многих болезней является неправильная осанка?- Конечно. Ненормальное состояние позвоночника, к которому приводит неправильная осанка, при резких толчках и нагрузках может вызвать сдвиг позвонков и защемление нервных окончаний, отходящих от спинного мозга. А это, в свою очередь, приводит к нарушениям того органа, который управляется этим нервом.- А если позвоночник уже искривлен?- Это самым пагубным образом воздействует на скелет в целом. Мышцы и связки удлиняются (или, напротив, несколько укорачиваются), внутренние органы смещаются, что приводит к различным заболеваниям организма.- Но, к примеру, остеохондроз одинаково часто поражает как работников умственного труда, так и людей, ведущих активный образ жизни...- Чрезмерные физические нагрузки особенно опасны для имеющих какие-либо отклонения от нормы в строении опоронесущих структур позвоночника. Это и «мягкие» связки, несимметричное расположение суставных щелей и т.п. Все эти отклонения тяжким бременем ложатся на межпозвонковый диск и позвонок в месте их соединения и вызывают микротравмы. Выявить и устранить их может только хороший врач.У работников умственного труда - другая причина. Здесь также происходит нарушение обменных процессов, но уже по иному механизму. В венах позвоночника в силу особенностей их строения - постоянный застой венозной крови, возможно образование тромбов, способных привести к закупорке сосуда. К тому же у тех, кто целый день проводит, к примеру, у компьютера, длительно напрягаются глубокие мышцы спины. А при длительном мышечном спазме имеющийся венозный застой еще более усугубляется.А еще нашему позвоночнику очень не нравятся «фиксированные» позы. И потому несколько раз в день тем, у кого сидячая работа, полезно выполнять несложные физические упражнения.- А как правильно сидеть?- Плоское сиденье стула должно быть короче бедра настолько, чтобы край стула не давил на сосуды под коленями. И высота от сиденья до пола должна быть такой же, как расстояние от бедра до пола.Н кладите ногу на ногу! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, что нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органах. Главное, не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите значительный удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски. Опускайте тело легко и мягко, голова направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночник вытянут. Вес тела приходится только на ступни. Поднимаясь, выталкивайте тело вверх, позвоночник будет держать голову и торс прямо. И не помогайте себе руками, когда встаете и садитесь!Кстати, если вам приходится долго стоять (например, в очереди, в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Человек ощущает усталость в спине, плечах и затылке, когда приходится долго стоять. Поэтому ходите на месте, двигайтесь естественным образом. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же почувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.- Не секрет, что человек проводит в постели треть суток...- ...и потому она должна быть удобной, а ее конструкция - соответствовать физиологическим изгибам позвоночного столба. Очень важно также, чтобы масса тела человека, что называется, соответствовала толщине матраса. Так, более тучные должны выбирать более жесткий матрас, а «изящные» - более мягкий.Мало кто любит спать на животе, но при болях в спине такая поза наиболее предпочтительна. Положите под живот небольшую подушку - это обеспечит выпрямление изгиба в области поясницы, и боль отпустит.- Давайте поговорим о массаже.- Массаж показан практически всем - как больным, так и здоровым людям. Но есть и противопоказания: инфекционные заболевания, кровотечения, гнойные процессы, тромбофлебит, желчнокаменная болезнь, лимфаденит, злокачественные образования, беременность. Тем, кто страдает от болезненных ощущений в позвоночнике, шее, суставах, лучше, конечно, «отдаться» в руки хорошего квалифицированного специалиста по мануальной терапии. Но... без специальной гимнастики, укрепляющей мышечный корсет, не обойтись. И если вы навсегда хотите забыть о боли в спине, придется «попотеть», выполняя физическую нагрузку.- Что можно посоветовать при болях в спине, остеохондрозе, радикулите и тому подобных заболеваниях, виной которым - больной позвоночник, если по той или иной причине визит к врачу затруднен?- Боль боли рознь, и чтобы разобраться в ее причинах, при первой же возможности непременно посетите врача. В зависимости от диагноза и будет зависеть лечение. Сейчас, например, появились специалисты, которые занимаются комплексным лечением отклонений от нормы в работе позвоночного столба. Они называются вертебрологами. Но если в вашем городе или районном центре их нет - начните с невропатолога.Непременно держите дома специальные мази, облегчающие боль и снимающие воспаления.При болях в спине или пояснице хороший результат дает... обыкновенный теннисный мячик. Лягте на пол, положите его под спину и «покатайтесь» по нему. Только не переусердствуйте! Эффективны также ипликатор Кузнецова, медные пластинки, магнитотерапия.А можно провести и так называемый баночный массаж. Болевую область на спине смажьте разогретым растительным маслом или вазелином, в медицинскую банку (или даже в банку из-под майонеза) введите стержень с зажженной ватой, смоченной спиртом. Воздух в банке при этом нагревается. Банку быстро прикладывают к нужному участку тела, а затем присосавшейся банкой делают плавные скользящие массирующие движения вверх-вниз по длинным мышцам спины, вдоль позвоночника и по межреберьям от позвоночника кнаружи. Длительность - 5-7 минут, до появления небольшого покраснения.- А внутрь что-то принимать нужно?- Есть много народных средств для приема вовнутрь. Например, отвар зерен овса. Стакан зерна заливают 1 л воды, томят на огне до выпаривания 1/4 части жидкости. Процеживают и принимают слизистый отвар (можно по вкусу добавить мед или сливки) по 1/2 стакана 3 раза в день до еды. Или такой рецепт: 1,5 стакана сока редьки смешать со стаканом меда и 1/2 стакана водки. Добавить 1 ст. л. соли. Все хорошо перемешать и принимать по 1 рюмке этой смеси перед сном. Этой же смесью можно растирать больные места.Очень эффективны домашние ванны с добавлением трав - аира, спорыша, ромашки, шалфея, дуба, хвои. Эфирные масла, содержащиеся в растениях, оказывают широкий спектр лечебного действия на организм, в том числе болеутоляющее, противовоспалительное действие,нормализуют обменные процессы. - Когда болит спина, ничего уже, кажется, не радует...- Вы не поверите, но боль в спине и плохое настроение тесно связаны! Ведь когда мы «уходим» в свои проблемы, обиды, переживания, то уже не можем адекватно оценивать окружающий мир и самих себя. То есть совершенно не следим за осанкой, за тем, как сидим, как двигаемся. А кроме того, при плохом психологическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.Так что душевный комфорт - одно из условий здоровья не только позвоночника, но и всего организма в целом.Заболеваниями суставов страдают не только бабушки и дедушки, но и многим молодым людям знакома, к сожалению, ноющая боль в суставах, особенно в холодную погоду. А уж после этого можно подобрать подходящее средство из арсенала народной медицины. И таких средств немало.Приготовить настойку на 96-процентном медицинском спирте: на одну часть березовых почек взять пять частей спирта, настаивать в течение 7 дней. Применять в виде компрессов, растираний при артритах, невралгических болях, ревматизме, радикулите.Две коробки аптечного шалфея залить 6 л воды. Кипятить 10 минут. Остудить, чтобы терпела рука. Парить больные руки и ноги при подагре в этом отваре. Процедуру проводить один раз в сутки, вечером, в течение одного-двух месяцев.Насыпать цветы сирени в пол-литровую бутылку до верха, залить спиртом и настаивать в течение трех недель в темном месте. Принимать по 30 капель 3 раза в день до еды при подагре. Этой же настойкой растирать больные места, делать компрессы.Яблоки препятствуют образованию мочевой кислоты в организме, поэтому применяются как лечебное средство при всех заболеваниях, связанных с накоплением и образованием в организме мочевой кислоты, - при ревматизме, подагре, остеохондрозе. Полезно пить настои из яблок и отвары из них. Полезен также и яблочный уксус.Для лечения подагры и ревматизма готовят мазь из сухих шишек хмеля. 1 столовую ложку порошка шишек растереть с 1 столовой ложкой свежего несоленого сливочного масла. Натирать больные места один-два раза в день.Мелко нарезанные корни шиповника настоять в половине литра водки в течение трех недель в теплом месте, ежедневно встряхивая содержимое бутылки. Принимать по 25 мл два раза в день за час до еды. Настойку можно использовать для компрессов.1 столовую ложку заготовленных зимой или ранней весной сосновых резаных почек поместить в эмалированную посуду, залить станом кипяченой воды, нагревать на водяной бане полчаса, остудить при комнатной температуре 10 минут, процедить, отжать остаток, долить отвар кипяченой водой до первоначального объема. Принимать по одной столовой ложке 3-4 раза в день при ревматизме.1 столовую ложку измельченных почек осины обыкновенной залить в термосе стаканом кипятка, настаивать 2-3 часа, процедить. Пить по три столовые ложки 3-4 раза в день до еды при ревматизме, подагре как кровоочистительное средство. https://nat-med.ru/oda/885-krovat.html Когда человек отдыхает лежа, его мышцы расслабляются, а вертикальная нагрузка на суставы и позвоночник снимается. Но для того чтобы позвоночник мог действительно отдохнуть, он должен растянуться, не подвергаясь при этом различным искусственным изгибам. Такое возможно, если человек отдыхает на ровной поверхности с умеренным смягчающим слоем. Опорно-двигательный аппарат Wed, 12 Nov 2008 12:43:30 +0300 Именно так устроены специальные ортопедические матрасы.Важно, чтобы основа кровати была горизонтальной, без заметного наклона. Если наклон имеется, его устраняют, подкладывая что-нибудь под ножки кровати. Если перекосился пол (это часто случается в небольших деревянных домах), то, конечно, лучше выровнять его. Желательно, чтобы длина кровати равнялась 1,5 роста человека, который собирается ею пользоваться; а ширина - одному рост. Поскольку очевидно, что для многих такая кровать труднодоступна, следует соблюдать хотя бы минимальные требования: длина должна равняться одному росту плюс, как минимум, 10 см. Ширина - от 70 см и больше (должны свободно помещаться руки, согнутые в локтях и отведенные в стороны). https://nat-med.ru/oda/826-fosfor-dlja-zdorovja-mozga-i-kostejj-neobkhodim.html Фосфор способствует активизации внутриклеточного обмена и вместе с кальцием участвует в строительстве клеток костных тканей, а также входит в состав нервных волокон. Опорно-двигательный аппарат Mon, 13 Oct 2008 15:48:27 +0400 Этот элемент необходим для мозговой деятельности и энергоснабжения центральной нервной системы. Соли фосфора препятствуют возникновению нервных заболеваний и способствуют развитию клеток.Дефицит фосфора приводит к расстройству нервной системы, ослаблению мозговой деятельности, размягчению костей и рахиту. Повышенное чувство страха, душевный дискомфорт, бессонница часто возникают в связи с недостатком фосфора в организме.Основные растительные источники фосфора: репа, свекла, лук, чеснок, капуста, кочанный салат, сельдерей, горох, фасоль, помидоры, яблоки, шпинат, проростки фасоли, пшеницы, ячменя и др. https://nat-med.ru/oda/624-lechebnoe-pitanie-pri-podagre.html Опорно-двигательный аппарат Tue, 04 Mar 2008 12:39:04 +0300 Когда больной употребляет мясо и рыбу, надо помнить, что эти продукты следует принимать не более 150 г в сутки. Диета состоит из жидкой пищи: молоко, молочнокислые продукты, кисели, компоты, овощные и фруктовые соки, некрепкий чай с молоком или лимоном, овощные супы, жидкие каши. Исключить: говядину, телятину, баранину, свинину, копчености, мясной бульон (варившийся в течение двух часов), язык, мозги, печень, почки, курицу, треску, судака, щуку, сельдь, шпроты, сардины, свежие стручки бобовых (горох, чечевица, бобы), белые грибы, грузди, шампиньоны, цветную капусту, шпинат. Разрешены: молоко, сыр, куриные яйца, икра, картофель, морковь, салат, хлеб белый и черный, крупа гречневая, перловая, рис, пшено, овсяная мука, яблоки, груши, сливы, абрикосы, апельсины, виноград, лесные и грецкие орехи. https://nat-med.ru/oda/412-petrushka-i-kinza-protiv-osteokhondroza.html Опорно-двигательный аппарат Sun, 30 Dec 2007 23:06:09 +0300 Мелко режут листья, стебли и корни этих растений (примерно стакан зелени), заливают 0,5 л воды и варят минут 15. Туда же добавляют сок лимона и две ложки меда. Это лекарство снимает боль и помогает выведению солей из организма. Во всяком случае вам станет намного легче. https://nat-med.ru/oda/409-japonskijj-metod-lechenija-skolioza.html Опорно-двигательный аппарат Sun, 30 Dec 2007 22:57:41 +0300 Лягте на жесткую ровную постель лицом вверх, обе руки сложите под шеей, скрепив запястья. Не отрывая ступни от кровати, пальцы ног тяните к носу, пятки вперед. В этой позе раскачивайтесь, вибрируйте всем телом, словно рыбка, извивающаяся в воде. Упражнение это проделывайте утром и вечером по 1-2 минуты. Начинайте с 1 минуты и лишь через неделю увеличьте время до двух.Освойте еще одно упражнение: лягте опять на твердую постель, положите под шею жесткий валик или подушку. Руки и ноги вытяните вверх под прямым углом к туловищу и 1 минуту мелко-мелко потряхивайте, вибрируйте конечностями. Постепенно увеличьте время до двух минут. Это упражнение следует выполнять в паре с первым. Очень полезно несколько минут в день ходить по комнате на четвереньках, после чего повисеть на перекладине. https://nat-med.ru/oda/336-krasivaja-osanka.html Опорно-двигательный аппарат Tue, 25 Dec 2007 19:19:08 +0300 Чтобы иметь красивую осанку научитесь сидеть и ходить с втянутым животом. По вечерам пройдитесь по комнате с книгой на голове, расслабив все мышцы. Тем, кто работает стоя, рекомендуем следующее упражнение: лягте на жесткую поверхность, ноги согнуты в коленях, пятки максимально приближены к ягодичным мышцам, под таз кладется толстая книга. Расслабьтесь и постарайтесь опустить спину как можно ближе к полу. Дышать спокойно, но не животом, а верхней частью легких. Отдыхайте в такой позе 5 минут.Несколько раз в день становитесь у стенки, прижав к ней затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки. Втяните живот, сделайте полувздох и постарайтесь достать до стены всем позвоночником, не отрывая ни одной из перечисленных выше точек. Дыхание должно быть ровным, все тело, кроме брюшных мышц, расслабленно. Засеките время, которое вам удастся продержаться в такой позе. Пускай это будет минута, каждый день прибавляйте по 5 секунд. Ваша цель - добраться до пяти минут. https://nat-med.ru/oda/302-osnovy-massazha.html В Китае массаж - составная часть традиционной медицины. Китайские целители считали, что массаж активизирует приток жизненной энергии. При помощи массажа можно повысить тонус мышц, улучшить кровообращение. Выполнять массаж несложно, например, массаж рук, ног, области живота и плеч больной может сделать себе сам. Опорно-двигательный аппарат Mon, 24 Dec 2007 14:32:41 +0300 Основы массажа: растирание, разминание, поглаживание. Массаж не рекомендуется делать при повышенной температуре тела, после приема пищи, на воспаленных участках тела, беременным. Быстрые движения массажа поднимают тонус, медленные - действуют успокаивающе.Массаж - одно из основных средств физкультуры, которое необходимо включать в программу ежедневных занятий. Овладеть приемами массажа необходимо каждому, страдающему каким-либо недугом - в целях физической реабилитации, тем, кто не испытал его тяжести - в целях профилактики заболеваний. Как правило, взрослые могут выполнять массаж без чьей-либо помощи, ребенку его обычно делает кто-то из родителей. https://nat-med.ru/oda/297-massazh.html Опорно-двигательный аппарат Fri, 21 Dec 2007 17:19:26 +0300 Оздоровительный массаж применяется для усиления движения крови по организму, расслабления мышц и улучшения питания их кровью. Такой массаж полезен при уплотнении рыхлых органов, затвердении мягких.Массаж наиболее эффективен до полудня. Сделанный во второй половине дня, массаж практически не имеет лечебного воздействия. Положительный эффект дает применение эфирных масел, которые быстро проникают через кожу в кровь, а затем выводятся через легкие и почки, оказывая на эти органы противовоспалительное воздействие.