Канадская диета

Вне зависимости от выбранного варианта, стоит учитывать все рекомендации:

- занятия спортом во время диеты просто необходимы, можно посвящать им хотя-бы два дня в неделю

- не ужинать после 18:00

- ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды

- для предупреждения нехватки полезных веществ в организме, стоит принимать витамины

- все салаты заправлять оливковым маслом

1 вариант канадской диеты

Длительность этого варианта рассчитана на 3 недели. За это время можно скинуть до 10 кг. Хотя питание достаточно однообразное, голодание полностью исключено. Там, где количество продуктов не указано, есть можно сколько угодно.

Завтрак: обезжиренный творог (нежирный сыр или вареные яйца), ломтик черного хлеба, травяной чай

Поздний завтрак: любые фрукты – 2 штуки

Обед: куриное филе или рыба, печеный картофель, овощной салат

Полдник: сок или зеленый чай

Ужин: овощной салат или тушеные овощи, отварная рыба, минеральная вода

2 вариант канадской диеты

Этот вариант рассчитан всего на неделю. Основа диеты – овощной суп, приготовленный из любых овощей (кроме картофеля). В суп можно добавить зелень и немного растительного масла. Не возбраняется приготовление супа-пюре. За неделю такого режима можно потерять до 5-ти кг.


Вариант меню

1 день: овощной суп, любые фрукты

2 день: овощной суп, свежие овощи (за исключение кукурузы, картофеля и бобовых)

3 день: суп-пюре, овощи (кроме картофеля), фрукты

4 день: овощной суп, обезжиренный творог, свежие овощи

5 день: суп-пюре, 300 г постного мяса

6 день: 300 г вареной рыбы, овощной салат, суп

7 день: порция бурого риса, салат из зеленых овощей, суп

После окончания диеты, следует придерживаться белковой пищи и ограничить потребление сладостей. Мясо и рыбу желательно употреблять в вареном, тушеном или запеченном виде.

Диета из Канады довольно проста в исполнении. Она не содержит дорогих и редких продуктов, но в то же время ее рацион не может похвастаться хорошим балансом элементов. Поэтому превышать указанных сроков диеты категорически не рекомендуется.