Хотите улучшить зрение?

Давайте вспомним и о том, что алкоголь, кофе, чай, рафинированный белый сахар - это «мертвые» продукты, крадущие ваше зрение.
Теперь создадим глазам нормальные условия. Для начала необходимо научиться смотреть на окружающий мир «невооруженным взглядом». Никаких очков без крайней необходимости! Ведь они освобождают глаза от необходимости работать, менять форму хрусталика и фокус. От бездействия мышцы атрофируются, структура хрусталика становится жесткой, и человек теряет способность четко видеть предметы, находящиеся на разном расстоянии от его глаз.

Каждое утро во время умывания делайте специальные ванночки для глаз. Возьмите 2 чистые миски, в одну налейте горячую воду, а в другую положите тающий лед. Опустите в каждую миску по махровой салфетке. Прижмите на 2 минуты к глазам горячую салфетку, затем на одну минуту - холодную. Повторите процедуру 3 раза. Смена температуры удивительно благотворно влияет на хрусталик, делает его мягким и упругим, устраняет помутнение.

Следующий элемент нашей методики - специальные упражнения для восстановления зрения. Они развивают мышечную систему глаз. Не двигая головой, не торопясь, переводите взгляд: с потолка на стену, на пол, вновь на стену и потолок, то есть сверху вниз и снизу вверх. Затем - из стороны в сторону, справа налево и слева направо, вправо - вверх, влево - вниз, и снова по диагонали, но в обратную сторону, по кругу, по часовой стрелке и против.
Все движения делайте «от упора и до упора», максимально расширяя их амплитуду. Каждое из упражнений выполняйте по 10 раз. И после каждого надо еще 5 раз сильно зажмуриться, а в конце занятий 10 раз сильно моргнуть. Есть и другие важные условия оздоровления глаз.

- Дайте глазам подышать. На свежем воздухе сделайте глубокий полный вдох и задержите дыхание. Согнитесь в талии и склоните голову к земле, чтобы глаза оказались ниже уровня сердца. Крепко зажмурьтесь на 5 секунд, изо всех сил напрягите мышцы грудной клетки. Кровь прильет к голове, и кислород будет «вымывать» яды, накопившиеся в глазах. Делайте такое упражнение 10 раз в день в разное время.
- Очень полезно каждый день смотреть на солнце, лучше на восходе или закате. А при пасмурной погоде - на 150-ваттную лампу, находящуюся в двух метрах от глаз. Только смотрите одним глазом, прикрыв ладонью другой. Затем поменяйте глаз. Эта процедура уменьшает напряжение глазных мышц и благотворно сказывается на состоянии сетчатки. Но обязательно соблюдайте 2 правила, чтобы случайно не навредить себе. Никогда не принимайте солнечные ванны обоими глазами одновременно и никогда не смотрите прямо на солнце или лампу. Смотреть надо в сторону света, не фокусируя взгляд на светящейся точке, а переводя его вокруг солнца или лампы.
- Чтобы уменьшить напряжение глаз, сделайте так: сложите ладони вместе и прикройте ими глаза, перекрестив пальцы на переносице. Держите глаза закрытыми и несколько раз сделайте дыхательные упражнения.
- Напряжение глаз можно снять, массируя точки на переносице большими и указательными пальцами.

И еще несколько полезных советов. Во время чтения надо чаще моргать. Легче всего приучить себя моргать в конце каждой строчки.
Сидя за столом, расслабляйте мышцы рук и плеч.
Разговаривая по телефону, сфокусируйте глаза на любом далеко стоящем предмете за окном. Потом переведите взгляд на близко расположенный предмет, например, на тот же телефон.
Мир без очков станет намного ярче, если вы воспользуетесь этими советами. Будьте здоровы!