Упражнения для улучшения зрения

Советую освоить массаж активных точек головы. Легкий массаж помогает снять напряжение, активизировать кровоснабжение глазных мышц и, следовательно, сберечь наше зрение. Поэтому, не откладывая на потом, давайте прямо сейчас приступим к занятиям. Все упражнения лучше выполнять сидя в кресле или на стуле со спинкой, чтобы спина чувствовала поддержку, а вы могли максимально расслабиться.

• Кончиками пальцев массируйте затылочную область и мышцы шеи вдоль позвоночника — это снимает напряжение в мышцах и устраняет нарушения кровоснабжения головы. Лично я вибрирующие массажные движения на затылке выполняю всеми пальцами рук, а вдоль позвоночника — только подушечками средних пальцев (мне так удобнее).

• Наклоните голову, смотрите в пол. Медленно поднимите голову и откиньте ее назад; глаза - в потолок. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз, затем выпрямитесь и медленно наклоните голову сначала в одну сторону, затем в другую.

• Кончиками средних пальцев осторожно погладьте кожу вокруг глаз по часовой стрелке, при этом посильнее надавите по линии бровей и под глазами. Те же движения повторите против часовой стрелки.

• Кончиками средних пальцев надавливайте на точки у края внешнего угла глаза в течение 20 секунд. Повторите 3-4 раза. Такое упражнение не только полезно для зрения, но и замедляет появление мелких морщинок - гусиных лапок.

После того как вы руками разогрели свои глазки, можете выполнить несколько других полезных упражнений. Вот некоторые из них.

• Прикрыть рукой правый глаз и энергично поморгать левым глазом. То же самое проделать с другим глазом.

• Голова неподвижна, посмотреть вверх, вниз, налево, направо и в обратном порядке.

• Широко открыть глаза, напрячь мышцы и кожу лица. Расслабиться.

• Медленно поворачивать голову справа налево и слева направо, следуя взглядом по ходу движения.

• Вытянуть вперед руку с карандашом. Медленно придвигать его к носу, следуя за ним глазами, затем отводить в исходное положение.

Кто-то подумает: «Упражнения такие простые, ну разве может быть от них польза?» А я отвечу: «Польза от них огромная! Главное — заниматься ежедневно, а иногда и по нескольку раз в день!» Мне — шестьдесят, а очками для чтения я не пользуюсь, зрение — «единица». И все потому, что вот уже в течение десяти лет я делаю гимнастику для глаз.
Занимайтесь и будьте здоровы!