Улучшаем состояние при месячных

Чай из малиновых листьев

Отвар из малиновых листьев обладает полезными свойствами, которые облегчают кровотечение и позволяют переносить потерю крови. Листья малины содержат много витаминов, минералов и уникальных алколоидов, регулирующих мышечный тонус и обмен веществ человеческого организма.

Расслабляющая подушка

Специальная подушка способствует улучшению качества сна, помогает мышцам шеи и плеч расслабиться, а также уменьшает боли в этих зонах, возникающие во время менструаций.

Масло примулы или кокосовое масло

Пищевые добавки, содержащиеся в этих маслах, снимают судороги и спазмы, часто встречающиеся во время месячных. Принимать данные масла можно целый месяц без остановки или начинать за неделю до ПМС. Это средство очень эффективно решает проблему возникающих спазмов.

Правильное питание

Многим хочется сладкого, соленого и жирного в период месячных, однако такие продукты лишь усугубляют и без того болезненное состояние. Лучше всего в это время питаться продуктами с витаминами A, B6 и C. Также в рацион необходимо включить побольше сложных углеводов, которыми богаты цельные зерна и овсянка.

Женские гигиенические прокладки

Тампоны хоть и впитывают лучше, их применение нередко вызывает спазмы и болезненные ощущения. Так что, используя прокладки, вы можете заметно облегчить «эти дни».

Йога

Немного времени, затрачиваемого на занятия йогой, может избавить от физического дискомфорта, возникающего в эти дни. Сначала необходимо принять горячую ванну, а затем выполнить несколько асанов из йоги, которые окажут на внутренние органы массажное воздействие. Особенно рекомендуются позы зародыша, кобры и мостик. Данные позы активизируют мышцы таза и пресса, положительно влияя на общее состояние в дни менструации. Матка является мышцей, и поэтому при ее судорогах возникают болезненные ощущения. Еще один эффективный способ устранения спазмов – массаж свернутым полотенцем, положенным под поясницу. В этом случае глубоко массируются органы таза и тем самым облегчаются боли.

Питание для печени

Одним из частых спутников менструации являются акне. Они появляются из-за того, что печень в эти дни работает хуже, чем обычно. Свекла, морковь, овощи из семейства крестоцветных (брокколи, белокочанная капуста), чеснок и артишоки способствуют детоксикации печени, предотвращая появление кистозных акне.

Маленькая радость

В дни ПМС можно порадовать себя маленькими подарочками. Пусть приятный парфюм напоминает о легкости и свежести даже в такие непростые дни, а коробочка от прокладок или тампонов напоминает шкатулку для украшений.