Что пить детям: чай или сок?

Чай

Независимо от разновидности чая (черный, зеленый, красный или белый) в его составе присутствует кофеин. Естественно, в чае его совсем немного... для взрослых людей. На детей даже небольшое количество кофеина может оказать заметное влияние. Всего несколько глотков крепкого чая или пара-тройка чашек слабо заваренного могут спровоцировать такие неприятные реакции у малыша, как повышенная возбудимость и плаксивость. Постоянное питье чая, обуславливающее регулярное поступление кофеина в детский организм, вызывает развитие некоторых расстройств, например, бессонницу или неглубокий и тревожный сон, сопровождающийся кошмарами. Нервное возбуждение оказывает негативное влияние на процесс роста ребенка, отражается на работе сердца, ускоряет сердцебиение и повышает выработку желудочного сока, провоцируя ранние гастриты. Кстати, кофе содержит намного больше кофеина, чем чай, поэтому его нельзя пить детям младше 13-14 лет.

Теофиллин – это еще одно активное вещество, которое присутствует в чае. Оно усиливает оказываемый кофеином эффект и является мощным мочегонным средством, которое может «вымывать» различные полезные вещества из организма. Также при респираторных заболеваниях теофиллин способен повышать температуру ребенка, так что надо думать, что давать крохе во время болезни.

Любой чай содержит определенное количество витаминов, и по большей части это витамины группы B. Но когда в организм поступает слишком много этих витаминов, усвоение железа ухудшается. По этой причине черный чай советуют не давать маленьким детям, чтобы у них не развилась анемия.

Нельзя забывать и про то, что антиоксиданты, которые присутствуют в зеленом чае и усиливают иммунитет, работают только при высокой концентрации. Необходимо правильно соотносить вред и пользу, так как чтобы получить много антиоксидантов, придется употребить много кофеина...

Поэтому чай нельзя давать пить детям до двух лет. С двухлетнего возраста можно начинать давать слабо заваренный чай, разбавляя его молоком. В неделю ребенку нельзя выпивать более 3-4 чашек. Детям старше восьми лет можно заваривать чай покрепче, но пить его ребенок должен не позднее, чем за 3-4 часа до сна и желательно перед прогулкой.

Соки детям

Раньше детям уже с третьей-четвертой недели давали впервые попробовать сок, но проведенные позднее исследования и личный опыт матерей доказал, что столь раннее добавление сока в рацион ребенка может вызвать аллергические реакции. Педиатры сегодня рекомендуют добавлять сок в рацион малыша не ранее четырех месяцев. При этом надо соблюдать все правила: разбавлять сок водой, начинать с моно-соков, предназначенных для малышей и др. Грудным деткам сок следует давать сначала с ложечки, а затем из чашки, но не наливать сок в бутылку с соской, так как это вызовет бутылочный кариес. И пока малыш не умеет самостоятельно определять меру, количество выпиваемого им сока должны ограничивать родители. Так как в соках много калорий, они наполняют желудок, перебивая аппетит и ребенок просто не хочет кушать.

Таким образом сок должен заменять в день не более одного кормления из пяти (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин). Бесспорно, свежие соки вкуснее и полезнее для детей, однако их надо обязательно разбавлять водой, перед тем как давать ребенку.

Выбирая из всего многообразия напитков, чем именно поить своего ребенка, надо отдавать предпочтение тем, которые содержат меньше всего консервантов (с меньшим сроком годности), простых углеводов в виде глюкозы и подсластителей. Жажду лучше утолять водой (в отличие от нее, например, газировка только усиливает жажду). Чтобы разнообразить рацион ребенка и обогатить его минералами и витаминами надо использовать соковыжималку и делать сок из свежих фруктов. И не надо превращать питье для малыша в культ, так как простота в питье и в еде является залогом здоровья.