Рисование расслабит и поднимет настроение

Подсказал мне сынишка – их таким приемам обучают в изостудии. Я попробовал. Сначала показалось забавно – и только! Но потом понял: такая техника расслабления лучше дюжины лекарств!

• Чтобы за несколько минут сбросить с себя отрицательную энергию, возьмите лист бумаги (размер не имеет значения) и карандаш (фломастер или краски) и начните рисовать линии. Пусть ваша рука двигается так, как желает ваша душа. Кружочки, палочки, непрерывные линии и зигзаги – словом, все, что хочется. Может быть, это будет всего две-три жесткие линии, в которых вы выплесните свое настроение. А, может быть, вы испишите весь лист, прежде чем угомонитесь.

После такой процедуры вы почувствуете себя спокойнее, как будто сбросили груз. А лист бумаги, на котором остался сгусток негативной информации, надо порвать и выбросить. Затем постарайтесь закрепить хорошее расположение духа.

• Включите в работу ту руку, которая не доминирует (т. е. если вы правша, используйте для рисования левую руку, и наоборот).
• Попробуйте рисовать с завязанными глазами (только лист бумаги возьмите побольше). Как правило, в таком состоянии человеку хочется выполнять размашистые, свободные линии. Не зажимайтесь, выразите себя, свое состояние в данный момент полностью.

Если после такой разминки у вас все еще не наступило полное расслабление, повторите первое упражнение (с агрессивными каракулями на листке).