Колебания веса: ожидаемые и внезапные

Внезапные колебания веса

Неожиданный набор веса может наблюдаться при:

Внезапный набор килограммов может быть вызван следующими причинами:

- отказ от курения;
- сердечная недостаточность – проявляется в отеках голеней и ступней;
- прием определенных лекарственных средств, в том числе гормональных (контрацепивы, стероиды), препаратов против изжоги, средств для уменьшения артериального давления;
- недостаточный сон, хроническая усталость или завершение жесткой диеты, так как встревоженный организм запасается «на черный день».


Что предпринять?

Посетить врача и обговорить с ним возможность изменить свой вес.

Изменить режим дня. Если меньше нервничать и обеспечить полноценный сон – жизнь облегчится.

Известный факт: резкие перемены массы тела мужчин (больше 10 кг в большую или меньшую сторону) на 50% увеличивают вероятность образования камней в желчном пузыре.

Внезапное похудение вовсе не означает, что организм вдруг вдохновился идеальными формами женщин-моделей. Если у вас нет глубокой депрессии, вы не придерживаетесь жесткой аскезы и не страдаете от расстройств пищевого поведения (булимия, анорексия), но килограммы куда-то уходят, то учтите, что данное явление может быть обусловлена следующими причинами:

- нарушение работы щитовидной железы – гипертиреоз;
- сахарный диабет;
- злокачественные опухоли, то есть рак.


Что предпринять?

Поскорее попасть к врачу и проверить состояние своего здоровья.

Ожидаемые колебания массы тела

Известный факт: внезапное изменение веса у представительниц прекрасного пола между двумя беременности увеличивают риск преждевременных родов.

Ожидаемый набор веса. Не замечая употреблять на тысячу калорий больше, чем организм успевает расходовать – очень непросто. Таким образом, вес может увеличиваться по следующим причинам:

- переедание;
- подготовка организма к менструации. Гормональные колебания в это время могут привести к застою жидкости в организме, а следовательно, вызвать отеки. Перед менструацией обычно увеличивается размер живота и груди;
- беременность – набор веса происходит вполне ожидаемо.


Что предпринять?

Не переживать и подождать, пока вес таким же естественным образом не уйдет обратно.

Избавиться от приобретенных килограммов помогают посещения тренажерных залов, бассейна и занятия зимними видами спорта и отдых.

Ожидаемые потери. Активно борясь с лишним весом необходимо помнить, что лишние килограммы – это не только жир (который нам хочется сжечь), но еще и мышцы (их нам терять не хочется), и вода (она покидает организм первой).

Резко избавившись примерно от трех килограммов, изменения будут заметны невооруженным глазом: кожа потеряет влагу, а с ней уйдет и тонус. Таким образом, на лице образуются морщины. Быстрое похудение на 10-15 кг сопровождается образованием несимпатичных складок на животе и бедрах. Хуже то, что кроме внешних проявлений быстрое похудение негативно сказывается и на внутреннем состоянии человеческого организма.

Известный факт: при быстром похудении уменьшение веса примерно на 60% обусловлено мышцами лишь на 40% жиром.

При резком снижении веса серьезно страдают:

Резкое уменьшение веса негативно сказывается на:

- коже, которая теряет влагу, начинает шелушиться и покрываться растяжками и морщинами;
- эндокринной системе, выведенной из равновесия: появляются воспалительные очаги и прыщи;
- почках, которые занимаются выведением из организма вредных веществ и отвечают за поддержание водно-солевого баланса, который нарушается при резком уменьшении веса;
- желудке, который не успевает привыкнуть жить впроголодь и продолжает выделять желудочный сок при первом же намеке на еду, а это вызывает обострение панкреатита и гастрита;
- душевном спокойствии человека: при резком сбросе лишних килограммов относительно здоровый организм старается вернуть утраченное. Если похудение достигается жесткой диетой, то когда она будет закончена, организм начнет откладывать все питательные вещества про запас. Это приводит к быстрому возврату прежнего веса и форм.


Что предпринять?

Избегайте резких изменений веса: старайтесь не сбрасывать больше 0,5-1 кг в неделю.

Начав сбрасывать вес, нужно взяться за подкачку мышц. Что-то ведь должно держать кожу в тонусе.

При появлении первых же растяжек нужно смазывать их кремами.

Откажитесь от жестких диет и экстремальных способов похудения.