Ежедневный уход за зубами: 3 главных действия и 5 витаминов

Ежедневный уход

Чистите зубы 2 раза в день. Обязательно массируйте десны и старайтесь как следует очищать промежутки между зубами. Сахар и остатки пищи - прекрасная среда для роста и размножения бактерий.

Пользуйтесь зубной нитью. К сожалению, о ней часто забывают. А ведь эта процедура необходима так же, как и обычная чистка зубной щеткой.

Полощите рот зубными эликсирами. Энергичное полоскание полости рта в течение минуты - хорошее средство профилактики образования зубного камня, а вместе с ним кариеса и воспаления десен.

Без чего не обойтись

Витамин С. Этот антиоксидант укрепляет иммунную систему, способствует заживлению десен, уменьшает воспаление. Ешьте больше цитрусовых, пейте отвар шиповника.

Витамин Е. Он тоже усиливает иммунитет и помогает справиться с заболеваниями зубов и десен. Добавляйте в салат масло зародышей пшеницы или пророщенные зерна.

Коэнзим Q10. Это вещество способно в значительной степени уменьшить количество свободных радикалов и вырабатывается самим организмом. Много его в рыбе, соевых бобах и растительном масле.

Кальций. Дефицит кальция отражается на состоянии зубов и костей. Старайтесь не допускать этого - ешьте больше йогуртов, листового салата, цитрусовых или принимайте кальций по 1200 мг, разделив дозу на 2 приема в течение дня.

Магний. Этот минерал вместе с кальцием заботится о силе зубов и костей. Магнием богаты миндаль, цельное зерно, бразильский орех.