Причины больше двигаться

1. Ради удовольствия. Движение является неисчерпаемым источником удовольствия. Если вам не понравилась одна тренировка, вам следует попробовать другую. Если заскучали в тренажерном зале – погуляйте пешком, не можете заставить себя заниматься в одиночку – записывайтесь в группы аэробики. Главной целью является радость от движений.

2. Для расслабления. Физические нагрузки избавляют от стресса. Кроме того, физически активные люди, как правило, выбирают более здоровую еду на подсознательном уровне.

3. Для настроения. Примерно через 15-30 минут с момента начала тренировки появляется своеобразная эйфория, появляются позитивные мысли, улучшается настроение. Это обусловлено действием эндорфинов – гормонов радости, которые организм вырабатывает при физических нагрузках.

4. Ради избавления от лишних килограммов. Наш вес чем-то похож на банковский счет: мы «пополняем» его калориями, а он растет, а когда мы тратим – уменьшается. Неприятность вся в том, что пока формировался обмен веществ человека (в течение тысяч лет), ему нужно было много двигаться. Сегодня нет такой острой необходимости напрягаться, а привычка кушать пожирнее и побольше сохранилась. Таким образом, чем больше вы двигаетесь, тем больше еды вы можете съедать совершенно безнаказанно.

5. Чтобы высвободить скрытую энергию. Искать оправдания в усталости, пытаясь увильнуть от выполнения упражнений – неверный путь. Жировые запасы (а их у всех нас хватает) накапливают много энергии внутри себя, которой определенно хватит для небольшой прогулки. Ваша усталость является, в первую очередь, нервным напряжением, то есть стрессом. От стресса лучше избавляться именно при помощи физических нагрузок.

6. Для повышения качества сексуальной жизни. Качество секса зависит, прежде всего, от общего состояния здоровья, умения расслабиться и тренированности сердечно-сосудистой системы. К тому же секс – тоже хорошая «тренировка».

7. Чтобы улучшить самочувствие. Регулярные нагрузки уменьшают проявление симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, гипертонии, остеопороза, болей в спине и др.

8. Чтобы укрепить иммунитет. Умеренные физические нагрузки улучшают иммунную систему. Прежде всего, усиленное кровообращение улучшает циркуляцию веществ, входящих в иммунную систему, а выделение некоторых из них повышается при физических нагрузках. Но если чрезмерно изнурять себя тренировками, то можно получить совершенно противоположный эффект.

9. Чтобы долго жить и не стареть. Практика доказывает, что мы становимся немощными не от возраста, а от недостаточной подвижности. Физическая активность не просто сохраняет нашу бодрость, но и увеличивает время жизни.

10. Потому что совершенно не трудно. Даже незначительная нагрузка может принести пользу. Вероятно, в течение дня вы с трудом выделяете полчаса на полноценное занятие, однако выделить по 10 минут три раза в течение дня вы точно сможете. Исследования доказывают, что от подобных «микротренировок» можно получить такой же эффект, как от одной 30-минутной тренировки. Особенно если учесть, что физическая активность это не просто упражнения, а все движения, которые мы производим в течение всего дня. Так постарайтесь увеличить количество этих движений!