Диета или правильное питание для сердца

Главными среди них были печеная картошка, изюм, курага и другие сухофрукты, бананы, яблоки. Еще творог советовали почаще есть, пить отвар шиповника, про рыбу не забывать и не употреблять ничего жареного. Как из этих советов можно было составить диету на целый день, я не понимала. Помогла мне подружка - мы с ней сели и расписали мой дневной рацион. С тех пор я начала нормально питаться.
Утром делала себе творог с сахаром, сухофруктами или с обычными фруктами. Могла бананы в творог нарезать или яблоки. Из сухофруктов чаще всего использовала изюм или замоченную с вечера курагу. Чередовала творог по утрам с омлетом (в него обязательно шла зелень) или молочной кашей, в которую тоже иногда добавляла сухофрукты. Запивала завтрак некрепким чаем с молоком (прочитала, что сердечникам полезно смешивать 1 часть молока и 3 части чая). Кофе и шоколад мне врач не советовала есть, но какао раз в неделю пила по утрам, так как очень его люблю и оно содержит много калия. Через пару часов у меня был второй завтрак из какого-нибудь содержащего калий фрукта, например, яблока или банана, апельсина или грейпфрута.
На обед варила себе мясо и вегетарианский борщ или супчик. К мясу тушила овощи или варила гречу. Любой гарнир также посыпала свежей зеленью, обычно укропом, петрушкой или базиликом. На десерт мучного не ела, а делала пюре из фруктов или ягод. А если не было свежих ягод, то могла смешать замороженные с молоком или кефиром.
И обязательно - полдник, для которого я варила шиповник с сахаром или добавляла в отвар шиповника мед. С отваром ела сухарики или просто подсушенный в тостере хлеб. А еще покупала лесные или грецкие орехи (на один прием - горсточка фундука или 4-5 грецких орехов). Ужин был рыбный с овощами, например, с тушеной капустой или картофельно-морковным пюре. Выжимала томатный сок, яблочный с морковным смешивала. А если не успевала приготовить овощи с рыбой (кстати, вместо рыбы могла купить и креветки), то опять обходилась кашей с фруктами и чаем с молоком. Перед сном еще раз пила кефир или ела несколько сухофруктов.
Сейчас мое сердце работает ровнее, надежнее.