5 видов спорта полезных при астме

Многие люди ограничивают занятия спортом, потому что боятся, что они вызовут астматические симптомы. Фактически, 1 из 12 олимпийских спортсменов принимают лекарства от астмы и успешно тренируются, несмотря на диагноз.


Вот некоторые виды спорта, которыми вы можете заниматься, если у вас астма:

1. Плавание

Это очень хорошая тренировка, потому что она не включает в себя высокоинтенсивные аэробные нагрузки, такие как футбол или баскетбол, а влажный воздух вокруг бассейна не раздражает дыхательные пути. Горизонтальное положение во время плавания способствует отхождению мокроты из легких. Избегайте бассейнов с большим количеством хлора, потому что это может вызвать раздражение.

2. Теннис и бадминтон

Такие занятия, как бадминтон и теннис, также являются хорошим вариантом, так как во время занятий есть перерывы, игры проходят на ограниченном пространстве и можно часто пить воду. Вы можете контролировать темп игры, занимаясь спортом только ради удовольствия.

3. Спортивная ходьба

Как показали исследования, занятия спортивной ходьбой 3 раза в неделю при астме положительно сказываются на здоровье. Разминка - важная часть тренировки, потому что она подготавливает организм к нагрузке. После разминки рекомендуется обычная ходьба в течение 5 мин., затем получасовой интенсивный темп и снова спокойная ходьба 5 мин. для завершения тренировки.

4. Волейбол

Этот вид спорта тоже является хорошим выбором, поскольку он не включает в себя интенсивный бег, здесь каждый игрок выполняет свою задачу. Нагрузка распределяется между игроками в команде.

5. Велосипед

Велоспорт - отличный выбор при астме, если вы включите его в свой активный отдых в качестве легкой тренировки. Езда в максимальном темпе противопоказана, поскольку может вызвать одышку. Рекомендуется избегать горных маршрутов, включающих в себя затяжные подъемы.