Как укрепить позвоночник

Занимаюсь своим здоровьем постоянно, но никогда не задумывалась о том, что мне может помочь правильное питание. И вот мануальный терапевт сказал, что позвоночнику нужен не только кальций, но и другие вещества.
Полезны телятина, овсянка и чечевица. Ведь в этих продуктах есть фосфор, помогающий усвоению кальция. Богаты фосфором и тыквенные семечки, которые я безумно люблю (могу целую тарелку вместо ужина съесть). Кроме телятины, полезно время от времени есть вареную говядину, в которой много меди, витаминов А и D3. Последний витамин нужен, чтобы усваивались фосфор и кальций. Вот насколько в нашем организме все взаимосвязано!
Отдельный разговор - о сельдерее. Чего только нет в этом растении: магний, фосфор, железо, цинк, тот же кальций в большом количестве! И еще набор витаминов: А, Е, РР, группы В и не только. А вреда сельдерей не наносит никакого, ведь в нем ни жира, ни холестерина, в отличие от животных продуктов.
От своего опытного доктора я узнала, что позвоночнику очень нужен магний. Вместе с калием он активизирует какие-то ферменты, участвующие в обменных процессах. Во всей этой биохимии я не очень-то разобралась, но запомнила: для получения суточной нормы магния достаточно съедать раз в день порцию гречневой каши. Только ведь каждый день гречу есть не будешь...
Во всяком случае, я не смогла, поэтому стала регулярно покупать семечки, орехи, сою, чернослив. Готовила и овсянку, в которой тоже есть магний.
Очень люблю яйца, и это для меня хорошо. В их желтках много полезных для меня веществ. Там фосфор, витамин D3, провитамин А и другие ценные микроэлементы. Я съедала по яйцу через день то всмятку, то в виде глазуньи.
Из овощей полезна морковка, а из сухофруктов - курага. Узнав, что в 100 г кураги содержится суточная доза калия, я удивилась и спросила, почему его надо так много. Врач ответил, что без калия мышцы не могут нормально удерживать костный скелет. Курага - еще и кладезь магния, фосфора, кальция. Все это просто необходимо моему позвоночнику.
Благодаря полезным продуктам в сочетании с ежедневными упражнениями и курсами мануальной терапии позвоночник будто ожил. Теперь он практически не напоминает о себе. Укрепились и зубы, и волосы, ведь я стала получать все необходимые витамины, микроэлементы.
Хорошо, когда врач лечит не только таблетками, но может посоветовать и нужную диету, подходящую именно твоему организму.