Доступные аналоги экзотических продуктов

Диетологи рекомендуют не гнаться за экзотическими витаминами, а выбирать более доступные, и главное, полезные продукты: рыбу (скумбрия, семга, лосось), зеленые овощи (очень полезны шпинат, брокколи, савойская капуста), оливковое масло и фрукты (апельсины, яблоки, персики, дыни). Дорогостоящую голубику вполне может заменить обычный виноград, который так же содержит много антиоксидантов.

При этом приветствуется разнообразное питание: не следует концентрировать внимание на одном определенном продукте, ожидая чудо-эффекта от него. Также нужно знать меру при употреблении шоколада, так как он хоть и уменьшает кровяное давление, несоблюдение дозы может грозить ожирением, диабетом и сердечными заболеваниями.

Независимый диетолог из диетологической ассоциации Великобритании, Урсула Аренз, озвучил универсальную формулу здорового питания: «Больше фруктов, овощей, клетчатки, поменьше соли, сахара и насыщенных жиров, белок – для всех, приближающимся к менопаузе женщинам не следует забывать про железо».