Как не заболеть осенью

Укрепляйте иммунитет

Природа наградила человека надежным защитным механизмом. Как вы уже догадались, речь идет об иммунитете. Благодаря ему мы выстаиваем под сильным натиском «новомодных» вирусов гриппа, выживаем в экстремальных условиях (сильные морозы или невыносимая жара), которые в течение последних лет стали обычным явлением в наших широтах. По традиции мы начинаем вспоминать об иммунитете только после того, как почувствуем первые симптомы болезни. Потом мы отправляемся в ближайшую аптеку и накупаем кучу дорогостоящих препаратов.

Увы, но чудес в мире не бывает. Нашему иммунитету нужна помощь, вы должны каждый день укреплять стены этой внутренней крепости, а так же не забывать вовремя ремонтировать трещины. Помните пословицу: «Хочешь мира – готовься к войне»?

Советы по укреплению здоровья

Люди, не привыкшие заботиться о своем здоровье, назовут вам сотню «уважительных» причин, почему они не делают этого. Бегать по утрам им некогда. Витамины им не внушают доверия. А лук и чеснок они не едят, потому что им нельзя из-за здоровья или это просто неприемлемо для их образа жизни. И этот список можно продолжать до бесконечности.

Давайте попытаемся перехитрить собственную лень, и немного пересмотрим приоритеты. Существуют вещи, которые по утрам делают все люди. Они просыпаются, идут в ванну, пьют горячие напитки и завтракают. Если в эти действия, которые, по сути, мы делаем на автомате, добавить немного осмысленности, то мы окажем нашему организму неоценимую услугу.

1. Просыпаемся. Будильник следует ставить «с запасом» минут в 15-20, для того чтобы немного поваляться в постели. Не вставайте резко с кровати, дайте вашему организму проснуться. Как только вы окончательно проснетесь, сядьте на постели и потяните руки вверх. Вытолкните вверх сначала левое, а потом правое плечо. Поднимитесь с кровати и свободно наклоните туловище вперед, не испытывая при этом чувства дискомфорта, медленно вернитесь в исходное положение.

2. Умываемся. С улыбкой на лице отправляемся в душ! Перед тем как понежиться под струями теплой воды, наполните таз холодной. Наверно, вы догадались, для чего он нам нужен. Хотите верьте, хотите нет, но черт не так страшен, как его рисуют!

Хорошо нагрейтесь, и совершите этот акт «насилия» - опрокиньте себе на макушку таз с холодной водой. Многие предпочитают принимать по утрам холодный душ, но, увы, это не совсем не то, так как нам нужен температурный шок! Самый большой плюс данной процедуры - мгновенный заряд бодрости на весь день. Кроме этого ваша кожа придет в тонус, появиться блеск в глазах, и поднимется настроение. А самое главное это, то, что у вас повыситься иммунитет.

Начинать данный вид водных процедур необходимо с комфортной для тела температуры, ежедневно снижая ее на 1-2 градуса.

3. Завтракаем. После водных процедур вам обязательно захочется перекусить. Вы заслужили вкусный и полезный завтрак! Даже если вы съедите вкусный двухэтажный бутерброд, вместо хваленой овсянки – на здоровье! Натощак выпиваем полстакана воды комнатной температуры, предварительно растворив в нем одну чайную ложку цветочной пыльцы или меда. Эти натуральные продукты могут составить конкуренцию самым популярным поливитаминам, а так же иммуномодуляторам. Хорошо бы сделать это полезной привычкой.

Что пить? Большинство на этот вопрос ответит: «Кофе!». Можно пить и кофе, но лучше всего мате. В этом уникальном напитке, который делают из листьев вечнозеленого дерева, растущего в тропиках, содержится большое количество микроэлементов и витаминов. Кроме этого он еще и антидепрессант, энергетик, очиститель лимфатической и кровеносной системы организма – иными словами настоящая находка! Основное правило при заварке этого напитка – вода должна быть нагрета до 70-80 градусов.

Мы продемонстрировали вам примерный план действий. Если вам удастся справиться с ленью и инертностью, то уже через некоторое время вы станете счастливым обладателем железного здоровья. Хорошие привычки так же заразительны, как и плохие, стоит только войти во вкус. Самое главное сделать первый, но уверенный шаг вперед!

Если вы заболели

Что необходимо делать, если вы все-таки заболели? Во-первых, вам необходим постельный режим. Не стройте из себя незаменимого сотрудника и героя нашего времени. Для вас на первом месте должно быть здоровье!

Обращали ли вы внимание на то, что на большинстве жаропонижающих лекарственных препаратов написано следующее: «Снимают симптомы простуды и гриппа». Симптомы! А что же происходит с самим заболеванием? Оно никуда не испаряется, а наоборот надежно оседает в организме и провоцирует различные осложнения.

Например, вечером вы выпили стакан растворимого порошка со вкусом лимона, а утром вы почувствовали себя абсолютно здоровым, ведь температуры у вас нет! На самом деле это обманчивое состояние. Субфебрильная температура – переносима, врачи не рекомендуют её сбивать, потому что именно так наш организм борется с заболеванием.

Помогите своему организму. Самые простые и эффективные рецепты известны всем: натуральные средства, такие как чай с медом и малиной, и старые проверенные противовирусные средства – лук и чеснок. Не зря в комнате, где лежит больной, рекомендуется держать разрезанную луковицу или несколько долек чеснока.

В аптеке помимо «модных» жаропонижающих и противовирусных препаратов вашему вниманию будут представлены лекарственные средства, укрепляющие иммунитет. На них вам следует обратить внимание, хотя, существуют и народные методы, проверенные временем. Помимо того, что они полезные и натуральные, они еще и вкусные. Вы самостоятельно сможете их приготовить!


Рецепты для укрепления иммунитета:

- Нарежьте дольками 3 небольших яблока с кожурой, залейте их одним литром кипяченой воды и поставьте на огонь на 10 минут. Отвар должен постоять в течение получаса, по истечении времени добавьте в него мед и пейте как чай.

- Апельсиновый чай. Берем одну часть апельсиновых корок, одну часть черного байхового чая и 1/2 часть лимонных корок. Заливаем смесь кипятком: на 60 грамм сухой смеси – один литр кипятка. В завершении добавляем апельсиновый сироп и настаиваем 5 минут.

- 6 чайных ложек черного чая завариваем в 0.5 л кипятка и настаиваем в течение 5 минут. Далее отвар необходимо процедить, охладить и добавить в него равное количество сока из черной смородины. Разливаем по чашкам и разбавляем на 1/2 или 1/3 минеральной водой. Сахар добавляйте по вкусу.

- Берем 200 мг воды, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку лимонного сока, имбирь (половину чайной ложки растереть на мелкой терке), корицу (на кончике ножа). Все ингредиенты тщательно перемешиваем и выпиваем. Данный коктейль повышает иммунитет и улучшает память. Он будет полезен тем людям, кто долго сидит у монитора компьютера.

- Берем киви (2шт), банан (1шт), апельсин (1шт), яблоко (1шт), мандарин (1шт) и грецкие орехи (2 ст.л.). Все ингредиенты необходимо измельчить, залить сметаной и присыпать корицей.

- Стакан грецких орехов, изюма, кураги пропускаем через мясорубку и добавляем 2-3 столовые ложки меда. Данную смесь необходимо принимать каждый день утром и вечером, до приема пищи.