Важность сна в жизни человека

Естественным расслаблением и отдыхом организма является сон. Во время сна происходит своеобразный «текущий ремонт» наших биологических структур, нейтрализация токсических веществ, а также нормализация обмена веществ и энергетического обмена. Кроме того, во сне происходит подзарядка организма необходимой энергией.

Для укрепления и сохранения хорошего здоровья необходимо проветривать помещение для сна. Человек выдыхает в атмосферу углекислоту и другие ядовитые вещества. Если в комнате спят 2 человека, то это количество удваивается. В комнату необходимо обеспечить доступ свежего воздуха. Однако необходимо помнить, что свежий воздух и сквозняк не одно и то же.

Постель должна быть не слишком мягкой, так как в этом случае трудно расслабить мышцы, и не слишком жесткой, чтобы не было сильного давления на мышечную и костную ткань.

Пищу надо принимать не позже, чем за 2 часа до сна. Ужин должен быть легким. Но спать на пустой желудок тоже вредно, так как это уменьшает силы. При ощущении, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку, так как только при таком положении тела пища легко поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку. Когда жарко, надо засыпать на правом боку, когда холодно - на левом. Ни в коем случае нельзя долго спать на левом боку, и не столько из-за того, что будет зажато сердце, сколько потому, что дыхание правой ноздрей приведет к перегреву мозга и, следовательно, к бессоннице. Если засыпать лежа на животе, это хорошо помогает пищеварению, так как при этом удерживается и накапливается природное тепло. Сон на спине вреден, так как вызывает ночные кошмары из-за того, что кровеносные сосуды у позвоночника пережимаются и плохо питают его кровью.

Йоги советуют спать головой на север или на восток, так как при таком положении электромагнитное поле Земли оказывает наиболее благоприятное воздействие на человека.

Для засыпания самым благоприятным считается время до 22 часов. В 5-6 утра просыпаться легче, нежели в 7-8 часов. Перед сном полезно послушать медитационную музыку или проделать медитацию со свечой. Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Взгляд устремлен на пламя свечи. Смотрите на нее, чуть прищурив глаза, 3-5 минут, затем закройте их на 7-8 секунд. Пламя свечи проецируется на сетчатку. Делайте так в течение 15 минут. Вы успокоитесь, все тело расслабленно. Йоги считают, что в пламени свечи сгорает вся негативная энергия полученная вами за день.