Наука здоровой и долгой жизни

- Ирина Ивановне, вы - участник разработки Программы здоровой и долгой жизни. Но разве при нашей экологии и вечном стрессе сама идеи здоровой и долгой жизни не стала несбыточной мечтой?
- Ни в коей мере. В наше время долголетие стало реальностью. А тем, для кого это пока мечта, необходимо потрудиться. Заняться собой прямо сейчас, независимо от возраста и состояния здоровья, и делать это постоянно, а не от случая к случаю. Вообще начинать уделять внимание своему долголетию, сохранению молодости нужно сразу же после 20-25 лет, с момента полного созревания человека.
Конечно, в этой области необходима помощь науки. В будущем нас ожидают и новые сенсации, и просто дельные открытия. Ученые нашего института обобщили достижения западной, восточной и русской народной медицины, исследования великих ученых и практиков в области оздоровления, опыт долгожителей. Так появилась Программа здоровой и долгой жизни. На ее основе составлены рекомендации и советы, предложены рецепты и методики, чтобы люди могли сознательно встать на путь долгожительства, сохранить здоровье, самостоятельно предупреждать и лечить болезни.

- Сколько же должен жить человек?
- Биологи считают, что для определения естественного срока жизни нужно умножить на 7 время, за которое данное животное достигает зрелости. Люди созревают к 20-25 годам, значит, наша жизнь может длиться до 140-175 лет. Так называемые генетические часы дают человеку не менее 115 лет.
Однако у большинства людей серьезное увядание организма начинается уже после 45. А до ста лет доживает сегодня лишь один из десяти тысяч, да и то не всегда в добром здравии. Если с молодости не обращать на свое здоровье никакого внимания, то к 60 годам можно оказаться уже немощным стариком. И, напротив, если принять соответствующие меры, то старость может наступить в 80-летнем возрасте, а то и позже. Но, к сожалению, мы сами часто отнимаем у себя многие годы жизни.

- Что мы делаем неправильно?
- Примерно 20 лет отнимают у нас болезни, стрессы, переживания, неправильный образ жизни. Все они вызывают преждевременное изнашивание организма. А вторая причина, которая тоже отнимает не менее 20 лет, - это самоотравление организма гнилостными веществами из толстого кишечника. На это в свое время указывал российский физиолог И.И. Мечников.
Конечно, решительная победа над сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями может увеличить среднюю продолжительность жизни лет на 10-15, и это немало. Но гораздо более серьезные резервы таит в себе активизация защитных сил нашего организма.

- Ну а что мешает нам использовать эти резервы?
- Прежде всего, это образ жизни современного человека. Вместо того чтобы развивать свои защитные силы и приспособительные системы, мы их часто ослабляем и блокируем. Наши органы и ткани, рассчитанные на 100 лет полноценной работы, подвергаются постоянным ударам. Суть их - в хаотической перегрузке одних систем и недогрузке других. А наше тело требует оптимальных физических нагрузок, чередующихся с мышечным расслаблением. Еще надо постоянно чистить организм, рационально питаться, отказаться от вредных привычек, закалить свою психику и настроить ее на долгожительство, изменить жизнь в соответствии с природными ритмами и т.д. Для этого разработано множество методов. Кстати, обратите внимание: долгожители редко пользуются медицинской и научной литературой. Как правило, применяемые методики они унаследовали от своих предков.

- Расскажите, пожалуйста, об основных принципах, соблюдение которых ведет к долгожительству.
- Начнем с психики, потому что если сознание человека не настроено на долгую здоровую жизнь, то ее и не будет. Необходимо, особенно в пожилом возрасте, воспринимать жизнь позитивно, оптимистически. Здесь вам помогут формулы самовнушения. Каждое утро, а потом и несколько раз в день давайте себе, например, такую установку: «Я доволен своим возрастом, он делает меня крепче, мудрее, выносливее. Я ценю каждый свой день. Радостная молодая жизнь наполняет мой организм силами молодости. У меня юное, здоровое, богатырское тело, крепкое сердце, вечно горячая кровь. Я наполняюсь все новыми молодыми жизненными силами. Я с радостью жду событий наступающего дня».
И еще: постарайтесь полюбить себя, дарите любовь другим, научитесь прощать. Очень важно закалить свою психику: научиться самообладанию, не раздражаться по пустякам и, конечно, найти подходящий для себя способ снимать эмоциональное напряжение. Поддерживайте в себе интерес к жизни, живите интересно, будто играючи.

- А какие физические нагрузки вы рекомендуете?
- Нагрузки надо подбирать очень индивидуально, советуясь с врачом. Для здорового человека полезна утренняя зарядка - от 10 до 30 минут. Пожилым людям без физкультурной подготовки или с проблемами здоровья настоятельно рекомендую виброгимнастику, предложенную академиком А.А. Микулиным. Это довольно простое упражнение, которое могут выполнять даже те, кому запрещены бег и быстрая ходьба. Вы поднимаетесь на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опускаетесь на пол. Такое сотрясение делаем не спеша, не чаще одного раза в секунду. После тридцати сотрясений - 5-10 секунд перерыв, и еще несколько раз все повторяем. В течение дня эти упражнения надо делать 3-5 раз, особенно тем, у кого стоячая и сидячая работа.
Могу посоветовать еще волевую гимнастику по Микулину, когда последовательно расслабляются и сильными волевыми импульсами сжимаются определенные группы мышц, от пальцев ног до мышц головы. Похожа на нее и расслабляющая гимнастика, которая помогает быстрее заснуть.

- Как вы относитесь к бегу?
- Есть разные виды оздоровительного бега, в том числе «бег-закал», в котором физические нагрузки сочетаются с закаливанием, более легкий «бег трусцой» и даже «имитация бега». Какой из них подходит именно вам, надо решать со специалистом. Зато ходьба до глубокой старости доступна всем. Рекомендую и плавание, и велосипед, и лыжи, но очень важно соблюсти «оздоровительную дозу», для этого вам потребуется помощь специалиста. Физкультурные методы приводят в действие затаившиеся до поры до времени, скрытые силы организма. Человек не только укрепляет здоровье, но и становится по физиологическим показателям моложе.

- Действительно ли причиной болезней является загрязненный организм?
- Да, и это, можно сказать, первый постулат натуропатии. Но второй постулат его уточняет: острые заболевания вызваны стремлением организма освободиться от шлаков, ядов и токсинов. И третий постулат состоит в том, что в человеке от рождения заложены огромные возможности самоизлечения. Очиститься, победить болезнь, восстановить равновесие стремятся все системы организма, им надо только помочь. Натуропатия поддерживает усилия организма с помощью естественных факторов: очищения и диеты, физических упражнений и отдыха, свежего воздуха и водных процедур. Для лечения заболеваний натуропаты готовят свежие овощные, фруктовые и зеленные соки, используют мед и его продукты, яблочный уксус и пиявки. Широко применяется гидротерапия: клизмы, промывание кишечника, прием минеральной воды и скипидарные ванны по Залманову.

- А какую воду надо пить, чем питаться?
- Многие люди даже не догадываются, что их болезни начались из-за употребления неочищенной воды. Даже родниковая вода бывает с вредными примесями. Натуропаты предлагают употреблять воду, очищенную естественными способами: талую или кремневую. Что же касается здорового питания, то не менее половины его (примерно 700 г в день) должна составлять растительная пища. Кроме того, мы не рекомендуем употреблять в пищу рафинированные продукты (сахар, белую муку) и химизированные, которые содержат консерванты, наполнители, ароматизаторы, насыщенные жиры, гидрогенизированные масла и пищевые добавки.

- Вы говорили, что продлению жизни мешают болезни. Но фармпрепараты, которыми нас лечат врачи, действуют по принципу «одно лечит, другое калечит». Что может в этом плане предложить натуротерапия?
- Ну, например, в нашем институте разработан антивирусный препарат. С острыми респираторными вирусными инфекциями, если их вовремя распознать, он разделывается за 1-2 дня. Успешно и быстро лечит герпес, в том числе генитальный, и даже с опоясывающим лишаем дней за десять может справиться.

- Из чего же это замечательное средство готовят и как его применять?
- Это настойка таволги вязолистной (лабазника) и календулы. Ее готовят на 20% спирте или на водке, разведенной пополам с водой. Смесь 20 г цветов (или 10 г корней) таволги и 5 г цветов календулы поместите в 0,5 л стеклянную банку с завинчивающейся крышкой, залейте 250 граммами 20% спирта и поставьте в кастрюлю с горячей (примерно 900С) водой на 1 час, через 30 минут остывающую воду замените горячей. Затем охладите, процедите и пейте по 2,5 ч. л. перед завтраком, обедом и перед сном. При ОРВИ принимать эту настойку надо 3 дня, при герпесе - 5 дней и при опоясывающем лишае -10 дней. При герпесе, кроме того, надо три раза в день (после приема пищи) смазывать ваткой места высыпаний. Кстати, герпесных высыпаний у вас может не быть, если, почувствовав характерный зуд, вы немедленно начали лечение. Особенно это ценно при половом герпесе.

- Поделитесь, пожалуйста, с нашими читателями еще каким-нибудь хорошим рецептом.
- Для снятия сосудистых спазмов, подскоков кровяного давления, при гипертонии и ишемической болезни сердца я рекомендую травяной бальзам. Готовим сбор: цветов боярышника 2 части, плодов боярышника - 4 части, корня валерианы, перегородок грецких орехов и травы пустырника - по 3 части, корня солодки - 2 части, душицы, чабреца, ромашки, мелиссы, донника и жасмина - по 1 части, полыни горькой - 0,5 части. Две горсти (70 г) этого сбора помещаем в стеклянную посуду с завинчивающей пробкой, заливаем лечебным вином типа кагор или мадера (0,5 л) и настаиваем на водяной бане 30 минут. Пить бальзам по 2 ч. ложки 2-3 раза в день до еды.

- Итак, что же нам нужно, чтобы быть здоровыми?
- Помимо собственного упорства и целеустремленности нужно еще, чтобы вам повезло с наследственностью, бытовыми и жизненными реалиями, друзьями, знакомыми и даже врачами. Да, не все зависит от вас самих. Но очень многое! Никто, даже природа, не сможет помочь вам, если вы сами этого не захотите.