Быстрые советы для здоровья

Совет первый. Правильный распорядок дня

Отрегулируйте свое рабочее кресло. Сидение в неудобной позе может вызвать проблемы со спиной, шеей, ногами и бедрами. Кресло или стул должны иметь достаточную высоту, чтобы спина была прямая, ноги стояли плашмя, а изгиб в коленях формировал прямой угол.

Прогревайте губку в микроволоновке, так как она впитывает в себя сальмонеллу и прочие вредные бактерии, которые негативно влияют на самочувствие. Нужно обязательно очищать ее, разогревая примерно 30 секунд в микроволновой печи на максимальной мощности. Это уничтожит большинство микробов.


Совет второй. Разнообразное питание

Добавьте льняные молотые семена. Данная пищевая добавка содержит много волокон и является превосходным источником жирных кислот омега-3, которые защищают от заболеваний сосудов и сердца, а также некоторых разновидностей рака. Добавьте немного семян в овсяные хлопья, в соус для спагетти или используйте для создания корочки при запекании курицы или лосося.

Приправляйте еду травами, а не одной лишь солью. Травы и специи имеют много полезных свойств, которые обусловлены их противовоспалительными компонентами. Например, тимьян и розмарин помогают рассасываться тромбам, а шалфей и орегано содержат много антиоксидантов.


Совет третий. Быстрая проверка

Поставьте на весы свою сумочку, и если ее масса превышает 5% веса вашего тела, то сумочку необходимо разгрузить. Ношение тяжелой сумки развивает неправильную осанку, приводит к болям в плечах и спине.

Проверьте свои кроссовки для тренировок. Чтобы избежать появления болезненных ощущений в пятках и проблем со стопами, нужно заменить обувь для упражнений, если ее состояние оставляет желать лучшего. Поставьте кроссовки на ровную поверхность и взгляните на них сзади. Если они истоптаны с какой-то из сторон, то эту обувь лучше выкинуть.


Совет четвертый. Будьте счастливее

Поговорите с незнакомцем. Если вы стоите в очереди, попробуйте поговорить с рядом стоящим человеком. Авантюрные поступки и уверенность в себе делают людей более счастливыми – это доказано недавними исследованиями.

Посмотрите смешную и глупую комедию. Одна лишь мысль о таком фильме заставит улыбнуться. В организме людей, которые предвкушают смех, содержание эндорфинов (химических веществ, связанных с ощущением счастья) увеличивалось на 27%.