Упражнения для лечения нефроптоза 1 и 2 степеней

И вот я изо дня в день делала «березку», «ножницы», «велосипед» - эти упражнения рекомендовала одна читательница. К ним я добавила еще несколько упражнений.

- Поднять вверх прямые ноги, колени соединены вместе. На вдохе развести ноги в стороны, на выдохе - скрестить их. Повторить 5-6 раз.
- Лежа на спине: оторвать от пола и немного приподнять бедра и ягодицы (получается подобие «мостика»), задержаться на несколько секунд, вернуться в и. п.
- В завершение занятий надо обязательно полежать в течение 20 минут с поднятыми вверх ногами (можно лечь на пол и опереться ногами о стену).
Может, кто-то из читателей знает еще какие-то полезные упражнения при нефроптозе? Пусть напишут!