Советы девушкам и женщинам для красивой фигуры

Сначала - о вкусах. Сейчас в моде спортивная фигура - худые бедра и широкие плечи. Но если поинтересоваться мнением мужчин, то большинство из них проголосует за приятные округлости. Кстати, в азиатских гаремах существовал эталон красоты, при котором пышность нижней части женской фигуры специально культивировалась. Ради того, чтобы красавицы приобретали те формы, от которых современные девушки стремятся избавиться, их откармливали жирными сладостями, им не давали много двигаться.
Понятно, что с тех пор многое изменилось. Но мужской глаз по-прежнему ласкают женственность и округлость форм. А для того чтобы избежать лишних накоплений, следуйте восточным рекомендациям с точностью до наоборот. Откажитесь от сдобы, особенно избегайте жирных сладостей. Например, отдавайте предпочтение варенью, а не сгущенке, тортам и сдобному печенью.
Теперь - об упражнениях. Чтобы изменить пропорции, надо развивать мускулатуру плечевого пояса. Нарастить бюст упражнениями невозможно, поскольку женская грудь состоит из железы и жировой прослойки, но увеличить массу верхней части тела - вполне по силам. Для этого можно делать любые упражнения для плечевого пояса (махи руками, разведение и сведение рук, согнутых и прямых - с гантелями весом до 3 кг), отжимания, подтягивания и т.п. Заодно и форма груди улучшится.
Отложения в области ягодиц и бедер можно уменьшить с помощью других упражнений.
• Встаньте на колени, руки вытяните вперед перед собой. Садитесь на ягодицы попеременно слева и справа от коленей. По 30 раз в каждую сторону.
• Стоя на четвереньках, поднимайте в сторону правую ногу, согнутую в колене. Затем - левую ногу. По 30 раз каждой ногой.
• Стоя рядом со спинкой стула, держась за нее руками, поднимите правую ногу, перенесите ее через спинку и поставьте носком на сидение. То же - левой ногой. По 30 раз каждой ногой.
• Стоя, придерживаясь рукой за опору, отводите правую ногу назад, напрягая мышцы обоих бедер. Носок правой ноги развернут в сторону до предела, таз неподвижен. То же - левой ногой. Каждой ногой - по 30 раз.
• Приседания в быстром темпе. Не менее 30 раз.
• Быстрая ходьба или бег трусцой. Очень эффективны занятия на тренажере - ходьба по беговой дорожке. Если заниматься по часу в день, результат появится через 1-2 месяца.
Массаж и самомассаж. Специалисты рекомендуют использовать для массажа ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедер вакуумные пластиковые банки или обыкновенные ложки.
Одно из лучших средств уменьшения объема бедер и ягодиц - душ Шарко, то есть струя воды с сильным напором, направленная на проблемные зоны. Такую физиотерапевтическую процедуру вам могут предложить в санатории или оздоровительном центре. Но ее можно проводить и в домашних условиях, используя специальную насадку на душ.

Очистительная диета.

За неделю помогает сбросить несколько килограммов, освободиться от лишнего жира и токсинов.
Для очистительной диеты готовят напиток из расчета: 150 г «Холо-саса» (сиропа из экстракта шиповника), 25 г листа сенны и 2 ст. ложки изюма (на 5-6 дней хватает половины этого количества).
«Холосас» обладает желчегонным действием, лист сенны - слабительным эффектом, изюм, богатый калием, помогает восстановить его потери.
Размять изюм, добавить лист сенны, залить 1,5 л воды, поставить на огонь, кипятить 10 минут. Остудить, процедить через марлю, в полученный отвар вылить «Холосас» и размешать. Напиток будет обладать приятным вкусом и выраженным слабительным действием. Хранить его следует в холодильнике не больше недели.
Пить по четверти стакана перед сном в течение 5-6 дней. Его можно использовать вместо заварки, разводя горячей водой. Утром кишечник будет полностью очищаться.
На этот период надо отказаться от жирных блюд, желательно перейти на вегетарианское меню.