Диета каменного века

Смысл диеты каменного века состоит в употреблении только тех продуктов, которые употребляли наши предки. При соблюдении диеты не нужно точить копья и идти охотиться на оленей. Можно есть только те продукты, которые употребляли люди более 200 лет назад.

Данный тип диеты подрывает все советы диетологов по подсчету калорий. Однако диета каменного века основывается на аксиоме, что потеря калорий не обязательно приводит к похудению. И наоборот, избыток калорий не всегда приводит к полноте.

При соблюдении диеты основное питание должны составлять натуральные продукты. Необходимо полностью исключить потребление консервов, замороженных овощей, жирного мяса. Также лучше избегать обработанных продуктов, так как возможно они уже не содержат витаминов и минеральных веществ. А порой производители добавляют искусственные минеральные вещества в свою продукцию. Но ведь это совсем другое!

Диета каменного века полностью исключает сахар в чистом виде, а также жиры и углеводы, содержащиеся в белом хлебе и сухих завтраках. Питаться следует овощами, неочищенными фруктами, зерновыми культурами, бобовыми, также можно употреблять травы и корнеплоды. Питание сбалансировано таким образом, чтобы человек сбрасывал вес постепенно, без вреда для организма и потери энергии.
Ориентировочное меню:

На выбор предлагается три варианта, которые можно комбинировать каждый день

Завтраки
1. Каша из натуральной овсянки, плюс тертое яблоко с корицей.
2. Нежирный йогурт без консервантов и различного рода наполнителей.
3. Пара вареных яиц, плюс зеленый салат.

Обеды
1. Запеченная на гриле курочка и овощной салат с оливковым маслом.
2. Домашний творог, фрукты, ягоды.
3. Тушеные грибы и орехи

Ужины
1. Тонко нарезанные запеченные ломтики индейки с овощами.
2. Селедка, морковь, лук, соевые проростки.
3. Любые фрукты.


Плюсы

- Диета каменного века не лишает продуктов питания, необходимых для получения и поддержания энергии.

- Многие ученые рекомендуют употреблять в пищу больше белков и меньше жиров, как и эта диета.

- Не нужно заниматься подсчетом калорий.

- Возможно длительное соблюдение такой диеты.

- Нет изнуряющего чувства голода.


Минусы

- Из-за запрета на полуфабрикаты, все продукты нужно покупать в сыром виде и потом готовить, что отнимает время.

- Необходимо отмести привычки по употреблению гамбургеров, готовой еды и переходить на побеги фасоли, стручковые и зерновые культуры.