Диета для стройности тела

Научно доказано, что в 94% случаях проблема ожирения носит психологический характер. Есть полные люди, которые едят ничуть не больше, чем худенькие. Дело тут в неправильном отношении к пище, точнее, в том, что люди используют пищу в непищевых целях. Сама я тоже когда-то имела значительный лишний вес, годами носила такую ношу, но, получив необходимое образование и опыт, справилась с этой проблемой и начала работать в этом направлении.
Надеюсь, что мои рекомендации помогут многим. Предлагаю диету, которая специально разработана для эффективного, стабильного и одновременно бесстрессового снижения веса.
4x400. Формула стройности. Так называется диета. Сколько бы новых диет ни появлялось на свет, профессиональное мнение диетологов непоколебимо: нет лучшего способа похудеть, чем контролировать калорийность питания хотя бы некоторое время. К счастью, утомительную математику сегодня можно заменить простой формулой 4x400, что означает: хотите быть стройной - съедайте в день любые 4 блюда энергетической ценностью по 400 калорий. 4 приема пищи в день являются самыми комфортными, потому что сохраняется традиционный питательный обед и, конечно же, ужин в кругу семьи или друзей. Следование законам диетической математики позволяет добиться ощутимого снижения веса за счет сбалансированного поступления калорий. Это не вызывает приступов голода, но дает правильный ход обмену веществ всего организма. Ниже приведу примерное меню в соответствии с указанной мною калорийностью.

Завтрак
Малиновые мюсли (409 ккал). Смешайте 1/2 чашки мюсли с шоколадной крошкой и 1 чашкой малины. Вариант: блинчики с медом (425 ккал).
Обед/ужин
Ризотто с овощами (384 ккал). Обжарьте 1 нарезанную луковицу до прозрачности на 1 ст. ложке сливочного масла с таким же количеством оливкового. Добавьте 1,5 стакана риса и 1,5 стакана куриного бульона, немного соли и готовьте на среднем огне, постоянно помешивая. Влейте еще 1 стакан бульона, положите 300 г замороженного зеленого горошка и, помешивая, доведите до готовности. За пару минут до снятия с огня приправьте блюдо лимонным соком и тертым сыром пармезан со специями.
Все это божественно вкусно и полезно, поверьте мне.
Можно есть и пиццу, и шоколад, и другое, но только в пределах определенной калорийности. Голодать и изнурять себя диетами запрещено! Это абсолютно бесполезно и не эффективно. С помощью диет вес поначалу снижается, но на самом деле это только видимость - организм уже испытал страх и стресс от голодовок. И все, что вы потеряли такими усилиями и ценой своего здоровья, вернется сторицей.

Элементы диетического меню
- Овощи - 4 порции в день. Одна порция равна чашке сока или 2 чашкам овощного салата.
- Фрукты - 3 порции в день.
- Злаки - 1 порция в день.
- Кисломолочные продукты - 3 порции в день.
- Мясо - 1 порция в день. Варианты: 2 яйца, 1 чашка фасоли, 15 г орехов.

Советы для тех, кто хочет похудеть
1. Никогда не ходите в магазины за продуктами на голодный желудок.
2. Захватите на работу яблоко или морковку - в минуту острого желания что-то пожевать это вам пригодится.
3. Снизить аппетит, а заодно и освежить дыхание помогут 3-4 веточки свежей петрушки.

Очень рекомендую в любое время, даже перед сном, самодельные мюсли. Готовят их так:

к овсяным хлопьям добавьте немного изюма без косточек, нарезанную курагу, чернослив, банан, залейте молоком или ряженкой (не жирной). Ешьте по 1 порции.

В наше нелегкое время все меньше становится людей, стремящихся как-то помочь друг другу, даже просто пообщаться, вести переписку, и это очень печально.
Желаю счастья, любви и здоровья всем посетителям моего любимого сайта!