Как правильно отдыхать

Из-за сильного стресса, у 40% взрослых людей имеются проблемы со сном. Эти факторы негативно сказываются на состоянии здоровья людей, и могут спровоцировать развитие хронических заболеваний.

Американский специалист по проблемам сна, врач Мэттью Эдлунд, на протяжении нескольких лет принимал снотворное. Подведя итоги исследования, он пришел к выводу, что бессонницу можно скомпенсировать хорошо спланированным отдыхом.

Для этого вам необходимо соблюдать несколько простых правил:

Начнем с того, что отдых не может быть пассивным, к примеру, сидя перед телевизором. Эдлунд разделил активный отдых на 4 вида. Их следует включить в каждодневный режим.

1. Социальный отдых – это непринужденное общение с друзьями, коллегами по работе, родными и близкими. Эксперты нашли доказательства тому, что социальная поддержка является бесценной для здоровья человека. К примеру, если больных раком постоянно поддерживают родные, то их шансы на поправку резко возрастают.

2. Ментальный отдых – это концентрация над собственными ощущениями. Врач, советует всем людям периодически делать 10-минутные перерывы в работе и сосредотачиваться на своих эмоциях, а именно представлять солнечные поляны или экзотические курорты. И самое главное не забывать при этом полностью расслабляться.

3. Физический отдых заключается в умении правильно дышать. Об этой технике можно прочитать в специальной литературе, статьях в Интернете, или проконсультировавшись со специалистом. Краткосрочный сон также считается прекрасным способом физического отдыха. 30-минутная «дрема» несколько раз в неделю снизит риск возникновения сердечного приступа на 37%.

4. Духовный отдых – медитация и молитва. Большинство научных опытов подтвердили, что медитация не только помогает бороться со стрессом и депрессией, но и хорошо снимает физическую боль при некоторых заболеваниях.